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2017年01月の記事
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2月先の暖かさ
貴重な 仕事早上がり前回は 今シーズン2回目ので 仕事終わりの断念今日は そして朝から異様に暖かい仕事終わり スグに着替えてずっと朝ランで ヘッドライト点けてのだったけど仕事早上がり後のランは軽装で 視界もさらに暖かくて快適ラン連日ランで疲労が残ってるけど 2ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースに暖かいというよりも 暑過ぎ20℃近くまで上がって 4月の陽気に久しぶりに汗だく体重が増えたからか ずっと股関節の痛みに耐え ペースも距離も22ｋｍコースに短縮前回までの仕事終わりのランは 帰路暗くなって 足元が見えなくなったけど今日は 最後までの恩恵を受けてでも 帰路は北風が強くなって 体感温度も汗が冷えて 急に寒くなって2017年に入って もう一月が過ぎようとしています1月の月間走行距離は255.85ｋｍ ／ 11日サボった日もあったし 距離も短縮になってます最近 モチベーションが健康維持の為に走り続けます
2017.01.30
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寒さも中休み
毎年出場していた『館山若潮マラソン』 今回はエントリーもせず今シーズンは2大会DNSして まだ『つくばマラソン』一回だけです今シーズンエントリー大会最後は 来週の『飯岡しおさいマラソン』ハーフまたヤル気が出ないけど 走れる脚だけは作っておかないと日曜日の朝 5時起きこの朝早いのが 最近辛くなってきた眠いし 寒いし気合入れて まだの中へ完全防寒して出たけど 今までのような刺すような寒さではないゆっくりリフレッシュランのつもりで脚の疲労もなく 意外と快走で 5：44／ｋｍスタート5ｋｍから5分／ｋｍペースにまた腹痛で いつもの公衆スッキリして出たら もう明るくなってて ヘッドライト消し22ｋｍコースで折り返しこれまでが出ると 気温が下がっていたけど 冷え込みナシラスト4ｋｍで5分／ｋｍ切りペースにまた股関節に痛みが出て来たけど フォームを意識してラスト 公園1周追加して 23ｋｍ just2時間シャワー浴びて 洗濯して今日は お墓参りに
2017.01.29
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バテバテ連日朝ラン
なぜか連休です朝ランサボりたいけど 昨日の暴飲暴食で体重が凄いことに5時前に目が覚め完全防寒して出たけど 刺すような寒さはない昨日の朝ランで 終盤股関節が怪しくなったけど やっぱり残ってる6分ペースで ゆっくり慎重に走る前に腹痛でトイレ済ませて来たけど お腹が再びコンビニ借りてReスタート まだスッキリしない6ｋｍ過ぎから ようやく6分切りペースにヘッドライト消し 22ｋｍコースで折り返し 昨日より5分遅れ再び お腹が度々利用している 公衆でスッキリラスト4ｋｍで ようやく5：30／ｋｍ切りペースに公園一周追加で23ｋｍ
2017.01.27
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遅い初詣
2017年に入り 早1月過ぎようとしていますようやく初詣です夜勤明け 4：30起き先日の日曜日 寒さと眠さで起きるのが億劫で朝ランさぼりさすがにストレスが溜まり寒空の下 気合入れて出発疲労も抜け スタートから5：30台ペース6ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースにネックウォーマーをマスクにして走ってるけど 給水で外した一瞬で凍結完全防寒しても 手先だけは温まらない本日 時間短縮で22ｋｍコースで折り返し just1時間帰路15ｋｍ過ぎに ようやく足元見えるようになり ヘッドライト消し以後 5分切りペースにシャワー＆洗濯して一本で 昼前に浅草寺に初詣を 平日の空いてる時にと待ってたけど浅草雷門から 人が溢れてる 外人ばかり仲見世も賑わって途中の店で甘酒 ようやく初詣御朱印してもらい帰りの仲見世裏道で 美味しい匂いと行列に誘われメロンパン専門店で ホイップメロンパンカリカリのパン生地に ふわふわのクリーム 絶品です遅いランチは 少し歩いて浅草の老舗うなぎ店「色川」 創業文久元年昼過ぎてるから行列になってないと思ったら 店内は満席しばし外で待たされ テーブルに相席でまずは 鰻肝焼きで鰻重は 備長炭で焼いた鰻でフワフワ＆ジューシー数年ぶりの鰻で さらに感激贅沢なランチを終え 早々に
2017.01.26
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iPhoneパネル交換
夜勤明けの休日やっぱり5時前に目が覚め底冷えがして 完全防寒して出たら それ程寒くはなかった久しぶりので見えない ヘッドライト点けて快走2ｋｍから5：30／ｋｍペース折り返しも まだ暗い16ｋｍ過ぎから ようやく足元見えるようになり ヘッドライト消しペースも5分切りに先日の内股の痛みもなく 最後まで快走24ｋｍ 5：06／ｋｍペースで先日 iPhone落として 初めてフロントガラスが割れてしまい悩んだ末 修理することにＡｐｐｌｅよりも 安い店探して で1時間ちょうど2年の契約が終わりａｕ解約してＳＩＭフリーにしようかと修理行く前に ａｕショップで解約手続き ＭＮＰ番号予約取得し修理約束の時間30分遅れで修理申し込み30分で交換できるということで その間に遅いランチ30分で戻ったら 綺麗に元通りになったiPhoneがUQモバイルの取扱店をようやく探して再び手続き 30分の待ち時間で マックの＆チキン 余計なカロリー摂取現状のiPhoneをSIM交換して使えるか不安があったけど今まで通りサクサク そして安い転んでも ただでは起きないタコ星人でした
2017.01.19
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33年ぶりの寒波
日本全土に 33年ぶりの寒波が押し寄せ 猛威を振るってると関東はだけど木枯らしが吹き荒れ 芯から冷える感じ日曜日の朝4時過ぎ目が覚めるも 寒いし 前回痛めた脚も心配だしサボることを考えながら結局 覚悟決めて5時起きニット帽にネックウォーマーも装着 防寒対策でも外に出たら 身体の芯から冷える慎重に走りだすも 寒さで必然的にペース 5：40／ｋｍ切るペースで前回から4日間 完全休足して 内股の痛みはナシ前回も終盤に痛みが再発したから 慎重に折り返し近くで 空が明るくなってヘッドライト消し 今回は22ｋｍコースで折り返し ジャスト1時間帰路拝借して5：30／ｋｍ切りペース帰路は 向かい風になり さらに放射冷却で体感温度ラスト1ｋｍ公園一周追加して スパート5分切りお昼は 地域の餅つき大会でお雑煮とお汁粉貰って杵つきの つきたて餅は最高
2017.01.15
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内股に痛み
なぜか休日です5時起きへ今季最大の寒波が来るとの予報で戦々恐々として防寒対策して外に出たら 刺すような寒さではない寒さも心肺していたけど それ以上に前回痛めた内股が心配星空の下 慎重に走りだしたら 痛みはない慎重に走らなければと思いながらも 寒さで必然的にペース3ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースに折り返し近くでようやく空が明るくなって ヘッドライト消し23ｋｍコース折り返し帰路 ラスト5ｋｍのところで内股痛み再発前回は 痛くてもペース落とさず走れたけど今日は 痛みで脚が出ない 痛みに耐えラスト3ｋｍは6分ペースにそれでも なんとか辿り着いて一安心今週は もう走る日がないので しばらく休養です
2017.01.11
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股関節が弱い
日曜日の朝 目覚ましセットするも30分寝過ごし6時出発寒さが身にしみる必然的にペース 3ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースにもう空が明るくなって ヘッドライト消し いつもと違う景色で走る途中拝借して23ｋｍコースの予定が 股関節痛発症22ｋｍコースで折り返し帰路 股関節の痛み残ってるけど 5分切りペースにラスト1ｋｍ公園一周追加して 23ｋｍ入念にストレッチシャワー浴びて 股関節に湿布して度々 右股関節の痛みが現れるフォームが悪いのかな
2017.01.08
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連日朝ラン
なぜか連休です 今正月休みかな4時20分目が覚め連日の朝ランで疲労が残ってるかもと ゆっくり走る予定があまりもの寒さで 必然的にペース3ｋｍから5：30切りペースに24ｋｍコース いつも折り返し手間で明るくなってヘッドライト消してるけど出発が早かったから まだ星空帰路 17ｋｍから5分切りペースにようやく足元が見えるようになり ヘッドライト消し 走りに集中最後まで快走で 昨日の疲れもナシ年末年始の体重増も解消され いい感じに仕上がってます
2017.01.06
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年末年始の体重増加解消に
この年末年始にかけ 体重増加3ｋｇ以上お腹周りがパツパツです夜勤明けの休日5時起き実は一昨日も休日だったのに朝サボってしまいましたサボり癖がつかないためにも寒いし眠いけど 気合入れて防寒対策 星空の下 ヘッドライト点けて体重が増えてる割には脚が軽くスタートから5：30切るくらいのペース 6ｋｍから5：30切り折り返し近くで 空が明るくなって ヘッドライト消し折り返し 1：03：06放射冷却で 明るくなってから気温が冷え込む必然的にペース途中の入り 帰路中盤から5分切りペース24km 2:03:32 5:09/kmこれくらいのペースで走れる時が 一番調子いいかもシャワー浴びてリフレッシュしてのんびり休日
2017.01.05
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2017走り初め
新年 明けましておめでとうございます。本年も よろしくお願いいたします。大晦日まで仕事して元旦が日曜日の今年 久しぶりにで元旦の朝を迎える大晦日は 故郷の酒『まごたりん』飲みながら 紅白観ながら 年越し蕎麦でカウントダウン元旦の朝も5時起き星空の下 ヘッドライトで足元照らし快走6ｋｍから5：30切りペースで足元が見えるようになり ヘッドライト消しいつもの23ｋｍコース 折り返し地点は開けた田園地帯初日の出拝めるかと期待してたけど折り返した後 後ろを振り向きながら陽射しは届いてるけど 木に邪魔されて見えない17ｋｍ地点で かなり上がった初日の出足を停めて合掌背中に強い陽射しを浴びながら ラスト3ｋｍは5分切りのスパート元旦早々 絶好調ですシャワー浴びてリフレッシュして御節と故郷の『三笑楽』で 新年の挨拶元旦は朝からで酔っぱらい幸先の良い 新年のスタートです
2017.01.01
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