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2014年01月の記事
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お花見公園ラン
仕事早上がり 昨日の脱水で仕事中も調子イマイチ！それでも小春日和でテンション↑予定通り 帰宅途中公園ラン 明後日の『飯岡しおさいマラソン』に向け 疲労抜きjog公園の梅がチラホラ咲き始め お花見ランゆっくり 気持ち良いペースで(^_^)9：479：019：009：079：038：568：448：438：578：43程好く汗ながし リフレッシュOK(☆∀☆) ホントは 完全休養が必要だったのに 何故に走ったのか！？1月の月間走行距離最後の追い込みで 目標達成(・∀・)ｵｯｹｰ!303.4km （12日）月間走行距離神話ということも言われますが少なくても練習を積んだという自信にはなります(☆∀☆)
2014.01.31
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バテバテ32kmロング走(^^;
夜勤明けの休日 貴重な練習日ですタコ娘学校まで送って戻り 雨対策でウィンドブレーカ着てランへ …暑い(^_^;)久しぶりランだから ゆっくりスタートの予定がペース↑23kmランよりも速いペース どこまで行けるかやってみる脚も呼吸も限界だけど 何故かペースが落とせない(^-^)32kmコース折り返し 最速の1：16：50そのままのペースで後半 と唯一の信号で停まってストレッチしたら残り10km脚が出ない さらに胃痛ペース↓気力だけで走り通したけど 後半は1：22：25ストレッチしたら脚が攣り 脚の至る処が順次攣り(ｰｰ;)やっちまいました！ 明らかな脱水症状明後日『飯岡しおさいマラソン ハーフ』が控えてるというのに 失敗です！
2014.01.30
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帰宅途中公園ランでビルドアップ走
昨日『2014東京マラソン』の参加通知書が届いてモチベーション↑仕事早上がりの今日は 帰宅途中公園ラン渋滞で いつもより10分遅れでの公園到着だけど 予定通り10周公園ランは スピード練習ゆっくり走り始め 周回ごとにペース↑隔周 水飲み場で停まって給水出だしからイイペースだと思って走っていたけど そんなに速くはない徐々に気合入れて 脚も慣れてきて ペース↑9：228：358：238：228：107：577：517：467：367：21理想的なビルドアップ走で 10周（18km）1：21：27(・∀・)ｵｯｹｰ!この公園は キツい坂もあり 坂道練習にもなりますこれからは距離を縮めて 中身の濃い練習にします！
2014.01.25
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３時間走がロング走に！
今シーズンの本命レース『2014東京マラソン』まで あと1ヶ月に迫りました！本番前に 一度は3時間走やっておきたいと考えていて ようやく実現実に1年ぶりの3時間走コース 36kmシューズも 「GT-2000 NEW YORK」に新調して万全 ゆっくり走るつもりが いつもより速いペースいつもの32kmコースの折り返しを過ぎると 長い下り坂 慎重に！折り返し 1：28：42 やっぱりオーバーペース後半抑える気もなく 逆にペース上げないと 戻れないような焦りが！脚も呼吸も悲鳴上げてるけど 本番の終盤を意識して ペース↑日頃の走り込みの成果か 最後まで気迫の走りで ラストスパート後半 1：26：101年前までは3時間走コースだったけど 2：54：53後半はレースを意識した走りで ロング走になってしまいました(*^_^*)余裕があれば もう1回くらいは 36kmコース走りたいけどここは抑えて 残り一ヶ月かけて 調整に入らなきゃならないのかな～！？
2014.01.23
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剣道初め
朝起きたら うっすら雪景色(＠_＠;)タコ娘 センター試験二日目で成田駅まで送りタコ坊主 本日より剣道クラブ再開町民体育館は冷蔵庫並の寒さ モコモコ着込んで(・∀・)ｵｯｹｰ!子供たちは もちろん裸足で道着一枚で！寒さに負けないように 皆一生懸命(☆∀☆) 師範の指導もいつも以上に厳しく！定刻30分以上過ぎて 2014年初練習終わりランチは タコ坊主のいつものリクエスト マックバーガー自分は American vintageシリーズ第一段『ダイナーダブルビーフ』粗挽きペッパーが刺激的！帰って 急いで着替え15時過ぎ晴れてるけど北風が冷たい ロングシャツ＆タイツで走り出す((´д｀))昨日のロング走の疲労もなく ペース↑走り込みの成果か 気持ちよくハイペース(・∀・)ｵｯｹｰ!23kmコース 折り返し57：20 イイ感じ！日が落ちてくると 更に気温も↓ 必然的にペース↑最後まで全力で走りきり 後半54：32は最速！？急いでシャワー浴びて タコ娘迎えへjust帰ってきたところで 一緒に帰宅 センター試験は終わったけど タコ娘の受験は始まったばかり！
2014.01.19
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初雪deロング走
夜勤明けの休日 そしてタコ娘はいよいよセンター試験成田駅まで送る時になって 雪がチラホラ 今シーズンの初雪です タコ娘送り 戻って雪の積もりかけてるタコ星を走る今週はズッと仕事で走れず 体重＆体脂肪が驚異的な記録更新(＠_＠;)ダイエット目的で 雪が降ろうが走らなきゃウィンドブレーカ着て 防寒＆雪対策 シューズは…相変わらず手が冷えて痛くなるだけで 寒さは感じない(・∀・)ｵｯｹｰ!と！ コース上に見慣れた人達が…本日ウォークラリー大会開催中昨年まで青少年相談員として協力してきたスタッフに挨拶だけ交わし「走ってるんなら 手伝って！」と 後ろめたさを振り切って深々と降り続いている雪の中 スグに引き返すのもカッコつかず隣町に入ると さらに本格的な雪で 道路はシャーベット状で滑るし新雪の路肩を走ったり失速 折り返し1：21：28踵の痛みも出てくるし 久しぶりランで身体も重いし 最後まで走りきれるか！？再び タコ星ウォークラリー大会開催中のコースへ逃げるように 固まった脚に鞭打ってペース↑タコ星に入ると雪も止んでて 路肩に雪も積もってないさらに晴れてきて 家の近くは 道路も乾いている(＠_＠;)無事2：39：51で 32kmロングコース走りきる(*^^)v
2014.01.18
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チーム練習会参加
新年会も兼ねて チーム練習会at千葉市「昭和の森」タコ星人は初めての公園7時起き 一人朝食 1時間justで公園駐車場到着職場の同僚のチームメイト来ていて約束の9時に 監督とチームメイト2名 そして他チームから1名6名での練習会1周5kmのコースをjog2周 スッキリしない空で刺すような寒さ{{ (>_<) }}5分/kmペースでアップした後は それぞれのペースで2周タコ星人はチーム1番の出走 いつもより速いペースで！5km23：10(・∀・)ｵｯｹｰ!折り返して 監督から「もっとペース上げて」と！レースを意識した走りで最後まで 2周目は21：46もう終わりだけど 折り返して最後尾の人を迎えに！2km程同じペースで走り 最後の二人と合流後から皆も来て finishまで流し 練習終了(・∀・)ｵｯｹｰ!20km+アルファ 良い練習になりました(☆∀☆)着替えて 公園のベンチに席を用意して監督お手製の料理で打ち上げ チームの新年会みたいになりました監督の手の込んだ料理で満腹 最後にコーヒーも！今年も それぞれの目標に向けての意気込みを決意し 練習会終了
2014.01.12
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町民マラソンDNS
タコ星の町民マラソン大会で 仕事休み希望入れたけど町民マラソンは一般男子で最長距離5kmの大会現役の高校陸上部と一緒なので優勝できないしや～めた(*^_^*)朝5時起き いつもの早朝ランへまだ薄暗いし 当然氷点下だし 気合入れて！着込んで出るから寒さは感じないけどソックス＆グローブ二重にしても 手足が冷えて痛い(+。+)5km程走ると ようやく手足の冷えも解消され 快走朝ランの試練 途中の工場のトイレを拝借折り返し1：01：21ようやく明るくなってきたけど この時間が一番冷え込む 汗が冷たくなる！ちょっとペース上げて 折り返し56：38家族は ようやく起きたばかり「町民マラソン行くなら 朝食先に用意するよ」と言われたけどもう開会式始まってる時間なんですけど…快晴の休日 子供たちの送り迎えやら 充実した一日です
2014.01.11
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氷点下ロング走
夜勤明けの休日 子供たちは冬休み終わり 今日から登校バタバタの朝 子共たち それぞれバス停まで送る 外気温－4℃(＠_＠;)寒いけど 早速ランへ快晴で気分は↑ 脚は重くて ゆっくり32kmコースズッと足に鉛を入れてる感じの重さが取れないし 後半も心配だけど…折り返し 1：18：44 意外と良いペース(・∀・)ｵｯｹｰ!後半も脚重いけど ペース上げてみる途中 踵の痛みも出るけど フォーム修正して(・∀・)ｵｯｹｰ!後半は 1：12：20 そろそろ東京マラソンを意識してきた！ 午後は タコ娘大学受験料振込み7校受験することに(^^;受験する本人は大変だけど 親も頑張らなきゃ(*^^)v
2014.01.07
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スリーステップ
日曜日だけど タコ坊主の剣道休みということで のんびりな日曜日一人先に朝食済ませ 家族が朝食の時間からランへ時間の余裕があるということで 32kmロング走に！ 3連日ランで疲労蓄積 ゆっくスタート早朝じゃないからと ソックス＆グローブ一枚ずつで(・∀・)ｵｯｹｰ!ウィンドブレーカも必要ないかと！ 陽射しがなく日中でも寒い((´д｀))脚は辛いけど 必然的にペース↑折り返し1：18：14(・∀・)ｵｯｹｰ! 後半は全身疲労だけど レース終盤をイメージして最後まで走りきり1：15：10(・∀・)ｵｯｹｰ!昨日は23km 一昨日は14.4kmとステップアップさすがに疲れて 午後タコ娘のバス回数券買いにロードバイク行く計画も…エアコン効かせた軽トラで バス会社まで(*^_^*)
2014.01.05
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朝ランから始まる今年最初の休日
2014年 初めての休日 やっぱり日の出前に起きてラン寒さには慣れてきたけど 冷えからくる手足の痺れは慣れない昨日の公園ランの疲労もあり 脚が重い ゆっくりスタート5km程走ると 手足も暖まり テンションも↑朝ラン定番の23kmコース(*^^)v折り返し1：01：16 ようやく空が明るくなってきた脚も疲労が消えて ペース↑苦しくなったら フォームを見直して ペースは維持！最後まで気持ちよく走り 後半は56：36 (・∀・)ｵｯｹｰ!珍しく 家族全員起きていて シャワー浴びてる間に朝食終わった！洗濯して 一人朝食後は 年賀状の整理とか…
2014.01.04
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2014走り初めは帰宅途中公園ラン
正月三が日は普通に仕事していたタコ星人3日の今日は早上がりということで 2014年の走り初めは帰宅途中公園ランここ数日穏やかな日が続いて 気持ちも↑真紅のジャージで更にテンション↑時計とサングラス忘れたから 気負わず ゆっくりjogとはいっても 正月休みでギャラリーが多い広場で凧揚げやってる家族やら 犬の散歩しているカップルとか…狭いランコースをジグザグ走行する羽目に！公園に救急車が入って来て 何かと思ったら公園内の多目的広場にドクターヘリが降りて 急患の搬送に！また 狭いランコースにギャラリーが集まり 失速！そんな走り初め 公園8周（14.4km）で終了(*^^)v
2014.01.03
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