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2007年01月の記事
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昼休みランで記録更新
本日仕事早上がりで 昼休みランと水泳の用意して出勤朝方雨が降ったが 今日も小春日和のラン日和天気が良いのに気分が乗らないが 昼休みランへ イーブンペースで済ましちゃおうと スタートしたが 走り始めると苦しいのにペースを落とせない レースペースで４ｋｍまたまた記録更新 １５分２６秒 でも さすがに疲れた残りの仕事時間ずっと水泳どうしようか考えたが 気力抜け 仕事終わって プールへは行かずに 帰ることに途中 リサイクルショップで時間つぶし以前から欲しかったバランスボールが４２０円 即決で購入柔らかタッチのバランスボール♪NEW！ギムニクボディボール 55 レッド 今日で１月も終わり 今月の月間走行距離は１５８ｋｍでも 殆どがスピード練習でした順調にサブスリーに近づいている感じです 人気blogランキングへ
2007.01.31
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ランチュウ飼育２ヶ月目
今回のランチュウ飼育は絶好調です以前は買って来てスグに 死んでしまいましたが 今回別の店で購入餌の食べもよく 日に日に大きくなってます２匹買ったのですが これが仲が良くて いつもベタベタくっついて泳いでますそれがまた 可愛い飼育が軌道に乗ってしまえば 後は楽ですね 人気blogランキングへ
2007.01.30
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サブスリーペースで１４ｋｍラン
妻が月に一度の当直で 昨夜は久しぶりに子供と一緒に寝たが途中何度も目が覚め スッキリしない朝 起きて急いで 子供の準備と着替え昨夜の残りのカレーライスで朝食済ませて それぞれ送り出しようやく自分の朝食 片付け 掃除＆洗濯済ませて ようやく のんびり溜まってたビデオ２本見る お昼は ビデオ観ながら 餅とカップラーメンタコ娘が帰ってくる前に ラン終えて迎えに行かなければならない急いでラン準備 タイムだけ測り 気持ち良い位のハイペース１４ｋｍ ５８分３５秒 だいたいサブスリーペースかななぜか往復で向かい風 しかも冷たい ゆっくりだと身体が冷えてしまう帰ってスグに入り ルルと走って散歩 回覧板持っていき タコ娘迎えに間に合う 一休みして タコ娘塾へ送り そのままタコ坊主迎え家の中片付け タコ娘塾迎え 急いで夕食準備夕食は 冷凍海老ピラフとインスタントラーメンちょうど妻が帰って来て 一緒に夕食 片付け 再び子供達と主夫＆ランナーの休日は忙しい～ 人気blogランキングへ
2007.01.29
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青年館掃除と子育
本日 部落の青年館の掃除 目が覚めたら１時間前 急いで朝食歩いて青年館へ 昨夜雨が降ったようで 水溜りが凍ってる８時から開始 今年は暖冬といっても やはり寒い男性軍は青年館の庭掃除 最初に薪を集めて 焚き火庭掃き掃除終わったら 空き缶集めて終わり 約１時間の作業男性３名女性５名の計８名で作業 終わってお茶会？部落の話は長い 外部から来たタコ星人には 貴重な情報交換の場終わって歩いて帰宅 スグにランチュウ＆アロワナ水槽水換え 昼食後 子供二人と散歩 やはり寒い 妻は当直業務に出掛ける子供達何処かへ出かけたいというので 隣町のガソリンスタンドまで洗車しにカー用品ショップで 先日ガス欠で必要に迫られた三角表示板を購入！マークがおしゃれで緊急時の味方☆停止三角表示板 非常・緊急用帰って 妻が作って行った カレーライスで子供二人と夕食片付け 明日の朝食と子供達の準備して 子供達寝かしつける朝から 休みなしの一日でした 明日も主夫の一日です 人気blogランキングへ
2007.01.28
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気抜け 昼休みラン＆水泳
本日 仕事早上がり 昼休みランと水泳の用意して出勤昼食前 気が乗らないが考えず 着替えて ランへもう春の陽気 走り出してスグに 暑くなるペースも今一つスピードに乗れず ４ｋｍ １５分５１秒これで限界スピード 走り終わって しばらく落ち着かない 昼食急いで済ませて 急いで着替えて 残り１時間仕事疲労が取れない 仕事終わって 水泳止めようか悩みながら市営温水プールへ来たからには泳がなければ 今日は楽に泳ごうと プールへ土曜日だけにプール混んでる ゆっくり泳ぐ予定が 周りのペースにつられて２５ｍやっとやっと泳いで休んで クロールと平泳ぎ交互に １０往復とりあえず休憩 帰ろうか考えたが 時間早いし 後５往復 また休憩せっかくだから 後５往復で トータル１０００ｍ 泳ぎきる最後は 息継ぎも上手くいかず 何度も水は飲むし 全身クタクタもう 限界 さっさと帰る 人気blogランキングへ
2007.01.27
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千葉マリンマラソンから再お詫び状
サンスポ千葉マリンマラソン事務局から 再お詫び状が届いていた「第３１回サンスポ千葉マリンマラソン」ハーフマラソンの部（1,2部男女）で起きました係員の誘導ミスによるコース短縮について「短くなった距離は2.3475ｋｍ」とお伝えしました。しかし、実際は「2.8145ｋｍ短縮」の誤りでした。レースの正確な走行距離は「18.2830ｋｍ」となります。再度のお詫びと共に訂正いたします。という内容ですなんだか とことんいい加減な大会です 腹が立つというよりも 呆れ返ってしまいます距離は ハーフじゃなければ 何ｋｍだろうと意味がありません早く忘れたい気分です 人気blogランキングへ
2007.01.26
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軽く１２ｋｍラン
今週は週休３日 そして本日快晴のラン日和でも ちょっと息抜きランラップ計測するとペースが上がるので 時計だけで出発 １２ｋｍコースへ日差しがあって 暖かいけど 風が強い帰路はさらに 強烈な向かい風 でも気持ちいいペースで到着１２ｋｍ ５１：０５ ４：２５/ｋｍペースで走ったことになりますこのペースでなら フル走りきれそうだけど 実戦は分らないな～ 再来週２月４日（日）の 『東京ベイ浦安シティマラソン』の参加通知書が届きましたナンバーは ２０２９ です 見かけた方は一声お願いしますハーフ参加で 東京マラソンのステップには 絶好のレースです目標は 今度こそ１時間２０分切りです 先日のサンスポ千葉マリンマラソンの事務局から 詫び状が届きました誘導ミスの為 コースが2.3475ｋｍ短縮され 実際は18.7500ｋｍとのこと不足距離分の換算表も同封されてましたが 全く参考にはならないと思います今後 このような事態が起きないことを 願うだけです千葉マリンマラソンのタコ星人 人気blogランキングへ
2007.01.25
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やっぱり筋肉痛
本日 一日中仕事でランお休みというよりも 全身筋肉痛で動くのも辛い昨日３２ｋｍ走っただけで 動けないほど筋肉痛だと フル走りきれるのかやはり残りの距離は気力勝負ですね昨日走り終わってから 以上に喉が渇いて水分ばかり摂ってる練習では走る前に水分摂って 戻るまで摂らないから やはり脱水状態だったか脱水だと筋力も低下するし それが原因でペースダウンしますレース本番は 毎給水所でシッカリ給水するので 最後まで行けるかも昨日のペースで完走すれば サブスリーは確実なハズこれから先は調整に入ろうかな 人気blogランキングへ
2007.01.24
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東京マラソン参加案内に刺激を受けて３２ｋｍランへ
２００７東京マラソンの参加案内が早々と届きました今まで出場した大会とは別格 案内の中身も濃い細かいタイムスケジュールから注意事項 綿密に考えられてる感じタコ星人のゼッケンナンバーは 15315 ですレース中見つけたら 一声お願いしますゼッケンと同時に 受付で 手荷物袋も渡されその中に 手荷物を入れて預けなければならない過去 手荷物を預けてレースに挑んだことがないので 心配だし着替えとか 他の荷物とか 悩ましいところ 受付が大会前日なので 前日に東京入りして 一泊しなければならない遠征マラソン大会は初めてだし 荷物が一番の課題だ 昼食後 気合いが入らないけど 筋肉痛も治まったし ランへ快晴だけど寒い 身体が重くて 脚が出ないゆっくりロング走に 挑戦３２ｋｍコースへ徐々にスピードが出てきたが 辛い 折り返してから 意気消沈とにかく 何度も気を入れなおして 家を目指すペースは遅いのに 限界ペース Lap/Avg HRは1-4：21/124 2-4：18/136 3-4：24/142 4-4：34/138 5-4：40/1406-5：00/143 7-4：34/142 8-4：23/145 9-4：16/148 10-4：02/14810ｋｍ 44：34.111-4：27/153 12-4：20/156 13-4：07/155 14-4：11/157 15-4：14/15716-4：16/153 17-4：17/153 18-4：16/153 19-4：11/154 20-4：12/15520ｋｍ 1：27：10.121-4：11/144 22-4：08/151 23-4：45/154 24-4：26/151 25-4：23/15226-4：20/151 27-4：26/150 28-4：24/152 29-4：27/152 30-4：24/15531-4：26/156 32-5：15/153 32ｋｍ 2：20：49.8やっと家に辿り着いたが 脚はガクガク 肩は重い 全身ぐったりすぐに風呂に入るが 寒くて出られない ちょっと 気合入りすぎたかな！？ 人気blogランキングへ
2007.01.23
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ブログ開設１年目
早いもので タコ星人のブログを開設して 一年経ちました途中何度も挫けそうになりましたが なんとか続いてます毎日ブログ更新することを目標に 日々過ごして 充実した１年になりましたブログを通じて 沢山のマラソン仲間と知り合い刺激を受けながら 練習にも力が入り 劇的な記録更新を遂げました「一人で走っているんじゃない」って スゴイ励みになりますそして この先も大切に繋がりを深めたいと思います 『１年前の日記』 人気blogランキングへ
2007.01.22
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ハーフ驚きの自己記録更新
本日 『サンスポ千葉マリンマラソン ハーフ』出場朝５時起き 「特製肉野菜炒め丼」作り朝食 そっ～と家を出る雨も雪も 降らない様子だが やはり寒い早めにマリンスタジアム内に 風の当たらない場所をキープウォーミングアップで暖まった勢いで 着替える やはり深紅のロングシャツ＆パンツ帽子＆手袋も装着 防寒対策は万全トイレを済ませ ギリギリスタート地点へ ほぼ最前列確保小出義雄監督がスターター スグに自分のペース確保少し抑え気味ペースを心がける 距離表示が５ｋｍ間隔ラップ／スプリットタイムは５ｋｍ 18：49 / －10ｋｍ 19：20 / 38：09１５ｋｍ － / －20ｋｍ 28：36 / 1：06：46Goal 4:17 / 1:11:04１５ｋｍ地点が分らなくて 計測できなかったが 我ながら驚きのタイム終始 抑え気味ペースで しかも後半は帽子が飛ばされそうな 向かい風気合い入れて走れば ハーフ１時間１０分切りも可能かも走り終えて 疲労感も 痛みもない着替えてスグにクールダウンして スタジアム売店ので昼食ちょっと 自分にご褒美 ５００円だけど… あれっ変だと思ったら どうも距離が間違っていたらしいです距離を間違えるなんて 最低の大会詳しいことは まだ分りませんが 判明次第報告します 何だか 今日は散々な日になってしまいました帰り渋滞を抜けて 高速道路で帰ったら 出口手前でオデッセイがエンスト ガス欠です初めてJAFに依頼のをしましたJAFが到着するまで２時間近く 車から離れて車道の外で待つ車が恐いし 情けないし どんどん落ち込んでやっと家に辿り着いた時には ヘトヘトでした 人気blogランキングへ
2007.01.21
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明日は千葉マリンマラソン
明日は いよいよ今シーズン最初のハーフマラソン『サンスポ千葉マリンマラソン』昨年は 雪の為中止になりました今年は 先日まで雪の予報が出てましたが 願いが届いて 天気持ちそうしかし 寒いことは確か 防寒対策をしっかりしないと明日は 深紅のハデハデ ロングシャツ＆タイツで臨みたいと思います 今日は 準備して 早く寝ます 人気blogランキングへ
2007.01.20
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東京マラソンまで一ヶ月
２００７東京マラソンまで あと一ヶ月となりました今のところ 練習も順調にこなして来ているし 目指すはサブスリーその前に ハーフマラソンが２つ１/２１ サンスポ千葉マリンマラソン2/4 東京ベイ浦安マラソンハーフでは １時間２０分切が目標 本日 一日中仕事で練習休み 全身筋肉痛でストレッチしながらの仕事 人気blogランキングへ
2007.01.19
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息抜きランの予定が…
心配していた天気も良くなって 道路の水溜りも 少なくなって昼過ぎ ラン決行 最近 スピードトレーニングばかりで気が滅入っているので今日は 気持ちよく走ろうと ゆっくりランというか 脚が重くて進まない つらい出だしいつもの 起伏のあるコースへ 徐々に慣れてきて ペース距離は決めてなかったが ２２ｋｍランへ1-4：42/123 2-4：09/138 3-4：12/145 4-4：08/144 5-4：12/1456-4：32/154 7-4：11/150 8-4：02/150 9-3：49/148 10-3：52/15010ｋｍ 41：52.011-3：54/144 12-4：03/153 13-3：58/154 14-3：53/153 15-3：48/15316-3：59/153 17-4：42/154 18-4：04/155 19-3：57/154 20-3：50/15420ｋｍ 1：22：04.221-3：53/154 22-4：15/156 22ｋｍ 1：30：13.9 1206ｋcal気持ちよく走ろうと思っても ラップタイムを気にすると ついついペースアップ辛くないペースで４分前後キープ まずまずの成績かな ３日後には 今シーズン初のハーフ出場 サンスポ千葉マリンマラソン昨年は 雪の為中止に そして 今年も何だか怪しい 人気blogランキングへ
2007.01.18
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エアロバイク時間延長
昨日の水泳で 肩と腰が痛い 全身筋肉痛午後から出勤 仕事中ストレッチしながら夜勤早く終わって 急いで帰る エアロバイクは１０分時間延長して４０分心肺機能が向上したのか 心拍数が上がらず 負荷がマックス脚が辛い 最初肌寒かったが 汗もたくさん４０分で １７．４ｋｍ ３７６ｋcal 当然過去最高値明日の休日は 走りたいけど 天気が心配 人気blogランキングへ
2007.01.17
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昼休みラン＆久しぶりの水泳
本日 久しぶりの仕事早上がりで 昼休みランと水泳の用意して出勤昼食前 急いで着替えて ランへ いつもの４ｋｍコーススタートからレースペース 風もない絶好のラン日和で全開苦しいながらも 最後までペース維持して また記録更新 １５分３２秒さすがにキツイ 息切らしながら 急いで昼食残り１時間で仕事終わり 久しぶりに市営温水プールへなんだか気が乗らないけど 今日こそは目標１０００ｍ久しぶりで上手く泳げるか心配だったけど 以前より上達した感じでも やはり無駄な力が入っているのか 息が上がる２５ｍプール１０往復した時点で限界 一休みして 再び泳ぐ徐々に 疲労が出てきて 前へ進まない 辛いけど 休みながらクロールと平泳ぎ交互に泳いで ついに１０００ｍ泳ぎました約１時間で水泳１０００ｍ ホントに限界 でも達成感で気分最高 人気blogランキングへ
2007.01.16
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夕食後のエアロバイク
昨夜は 練習なしの予定でしたが 子供達早く寝かせて エアロバイク３０分 やりました食べすぎで お腹が苦しいしいつものように 夕食にビール飲んだら シンドイアルコール摂取すると 心拍数が上がって 普段より負荷が掛かりませんその割には 疲労感は いつも以上教訓 アルコール摂取して 運動するものではありません 今日は 一日仕事で 練習なしなぜか 全身筋肉痛 ストレッチしながら仕事こなす 人気blogランキングへ
2007.01.15
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小学５年生女子５人の親になる
本日 タコ娘が友達と映画を見に行く約束をしていて 友達４人集まり妻の車一台に 全員乗れないので タコ星人のオデッセイも出動タコ坊主も連れて 一気に６人の親になった朝一番の上映に合わせ 小学校で合流して ２台に別れて映画館へ『モンスター・ハウス』全員で観るとのことタコ娘と友達４人は 妻が付き添い その間 タコ坊主の面倒を見ることに隣のショッピングモールへ 朝から『欲しい欲しい病』全開 タコ坊主と格闘早目 タコ坊主とでランチご機嫌取りに 幾つかオモチャ買って上げて なんとか時間まで女子軍団は 映画が終わっても ゲーム＆ショッピングで帰る気配がない 今の子供達は 友達ともゲームばかり 全員DS持ってきてるタコ坊主は限界 親二人も限界 夕方ようやく 帰ることに オデッセイに小学５年女子５人全員乗り ゲームに夢中 盛り上がっている家に着いたら もう薄暗くなっていて 本日の練習断念っていうか 今日一日精魂尽きました 人気blogランキングへ
2007.01.14
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超テキトーなタコ星マラソン大会○｀へ´○
久しぶりのレースの朝 やる気が起きず ゆっくり起きて のんびり朝食車で１０分で会場入り 当日ゼッケンだけ貰う 懐かしい紐付きの布ゼッケン小中高生メインの大会らしく 一般の参加は少ない 超ローカルな雰囲気控え場所もなくて 車中で着替え 時間まで待機 軽くウォーミングアップ快晴だけど 寒くて ロングシャツとランパン５０００ｍ一般男子は希望者のみということで 高校男子とスタート殆ど高校生 スタート さすがに高校陸上部現役は速いそれでも なんとか上位に着いて行くが 徐々に距離が広がりやはり５０００ｍは初めてで ペースが速いそれでも ４位でゴール 高校男子の部で４位の札を受け取り ゴール後受付 一般では１位のハズなのに～ 聞いたら 「これで いいです」ととにかく 表彰は確実だから 延々閉会式まで待って ようやくいざ表彰 なんと一般男子で３位だと５０００ｍの前に 一般男子で３０００ｍがスタートしてたどうも一般男子は ５０００ｍと３０００ｍを同時に計測したようださすがに３０００ｍに勝てるはずはない それでも３位役員に問い詰めようかと思ったが そもそも小中高生メインの大会で一般はオマケの様な扱い 参加費もタダだし 諦めて引き下がるそれでも ５０００ｍを１８分１４秒 そして高校生男子とも張り合えたそれだけで 良い経験になりましたでも 来年からは参加するかは 分りませんが… 人気blogランキングへ
2007.01.13
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明日はタコ星マラソン大会
2007レースデビューは 地元タコ星の町民マラソン大会毎年出場したかったけど 千葉マリンマラソンと開催日が重なっていて 諦めていた今回 日にちが変わって しかも土曜日 前々から休み希望出して 念願の地元初デビュー レベルは分らないけど もちろん入賞目指して５ｋｍなので スタートから全開で飛ばして行きます本日 夜勤終わってのエアロバイクも止めて 明日に備えて もう寝ますって もう日付が変わってる 人気blogランキングへ
2007.01.12
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気力抜けインターバル
急遽 同僚に貰った休日 なんだかやる気が出ない子供達も 冬休みが終わり 以前の朝の忙しさ 子供二人送り出し久しぶりに のんびりした時間 でも あっという間に時間が過ぎ 義母と昼食後 意を決して ランへ快晴で 絶好のラン日和なのに 気分 身体も重い時間が少ないので インターバルトレーニング いつものコースへ1000×８ インターバル1-4：15/170 2-3：28/159 3-4：25/142 4-3：22/1605-4：42/145 6-3：23/160 7-4：54/144 8-3：32/1609-4：53/142 10-3：36/156 11-3：35/162 12-5：20/13713-3：36/153 14-5：12/137 15-3：39/155 16-5：06/139 17-5：02/141 1：12：10 954ｋcal やる気がないのに 最初の３本は 驚きの３分３０秒切るタイムその反動か 後半は徐々にペースダウン 体力も気力もなんとか 家に辿り着いて 急いでシャワー タコ娘が帰って来て 急いでタコ星総合病院へ 半年続いた タコ娘の咳がようやく治ったが 受診予約していたのでやはり完治したと帰ったら 今度は保育園へ タコ坊主迎え 以前の忙しい休日に戻る 人気blogランキングへ
2007.01.11
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オデッセイ初車検
仕事帰りに ホンダのディーラーへ我がオデッセイも３年目を迎え 初車検ですディーラーでオイル交換する度に 点検もやってもらっているので問題はないと思います心配していた代車は ホンダ フィットアリア キレイだし ナビ付きで ご機嫌妻の車のディーラーは 代車がなくて レンタカーだというのに 人気blogランキングへ
2007.01.10
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辛い昼休みラン
体調良好 仕事も順調 気分も良く 昼休みランへ ところがロッカーに常備していた 昼休みラン用の腕時計のバッテリーが仕方なく タイムは測らずに いつもの４ｋｍへ タイムが分らないのだから ゆっくり走っても構わないのに ペースやはり 弁当を食べる時間が気になる苦しいけど ペース 走り終わって ぐったりしながら急いで昼食最近 気持ちよく走ってないな～ 人気blogランキングへ
2007.01.09
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結婚記念日は焼肉
朝まで凹んでいたが いつもと変わらず仕事こなして 気持ちが元に戻るお腹に一日中 カイロ当てて 調子良いし 元気になりました仕事帰りに タコ娘塾迎え やっと帰宅今晩は 家で焼肉だと何のお祝いかと思ったら 今日は１２年目の結婚記念日我が家は 結婚記念日には なぜか焼肉 いつもはお店で食べるのだが タコ星近くに美味しい焼肉屋がないし今回 家で焼肉だとワインも 二人で一本空け 腹いっぱいこれで 明日の活力になります 人気blogランキングへ
2007.01.08
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意気消沈┌(´_｀)┐
昨日の雨が嘘のように 朝から快晴妻から珍しくランニングの許可が出たのに風が強いし 胃も本調子じゃないし 気が乗らないずっとラン検討しながら 水槽水換えと 久しぶりの洗車天気は良いけど 風が強いし寒い時間ばかりが過ぎて 買い物行って帰ったら 薄暗くなって ラン断念しばらく休日がないから 練習できないけど チョッと 休息の時期なのかも と自分に甘いタコ星人でした 人気blogランキングへ
2007.01.07
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胃痛が…
胃痛で目が覚める 冷たい雨降りで出勤も憂鬱 寒さが身に凍みる仕事は 朝から思わぬミスばかり 落ち込んでいるところに同僚からのトドメの一言「マラソンもいいけど、 仕事もシッカリやってくれ」確かに 最近仕事よりもマラソンに力を入れているけどそもそもマラソンは 仕事や家庭でのストレスの発散の為にやってることマラソンは止めるわけにはいきませんでも… いろいろ悩んでたら また胃痛が… 人気blogランキングへ
2007.01.06
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筋肉痛＆胃痛《(*o*)》
昨日のトレーニングの影響で 朝から筋肉痛ストレッチしながら仕事するが 今回の筋肉痛は強情 動くのも辛いおまけに ここ数日胃も痛いタコ星人は もともと胃腸が弱いが 年末年始はどうも消化が悪い物ばかり仕事も忙しいし しばらくトレーニング休みます走っている時も お腹が冷えて 少しヤバイなと感じていたが筋肉痛は すぐに治るとして 胃痛は早めに対処しなければ 食べなければ治るのだろうが 食い意地が張っていて ついつい食べ過ぎ 人気blogランキングへ
2007.01.05
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今年初の休日はインターバル
２００７年になって初めての休日妻は 明治神宮に初詣＆友達と食事ということで 早朝から出かけるタコ坊主は保育園今日から登園 沢山の荷物持って 送るタコ娘と 郵便局へ お年玉を貯金させる帰って 一人遅い朝食タコ娘は冬休みゲームばかりしてるので 天気もいいし 庭でバトミントンタコ娘は小学校でやってた割には 上手くない 続かなかったけど徐々に昼過ぎまでやって シャトルが３個 高樹に引っ掛かったところで終わり遅い昼食 走らなければという気持ちも 負けそう 気が乗らないサボりたい気分と闘って 強引に着替えて 走り出す時間が少ないので インターバルトレーニングへ ３分/ｋｍ目指すが…1-4：21/123 2-3：30/157 3-4：27/146 4-3：36/1625-4：36/148 6-3：30/165 7-4：54/146 8-3：28/164 9-5：07/142 10-3：30/161 11-5：01/140 12-3：26/16013-3：35/165 14-5：39/137 15-3：30/160 16-5：49/138１０００×８ コンスタントに３：３０/ｋｍをマーク１２－１３ オートラップのアラームが聞こえなくて２ｋｍハイペースで走ったが２ｋｍ目も3：30近くをマークして 良い調子それにしても 実業団や大学の３分/ｋｍは なかなか出せるタイムではないシャワー浴びて タコ坊主保育園迎え 寒い最近 疲労が溜まっている感じ 辛い 人気blogランキングへ
2007.01.04
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骨盤を意識してエアロバイク
正月で夜勤も普段より早く終わり 急いで帰宅 部屋を暖めてから ランニングとトランクス姿で エアロバイク心肺機能が向上して 負荷がいつもより掛かるエアロバイク時も みぞおちから脚を動かすイメージで 骨盤の動きを意識する骨盤の動きといえば 高校陸上部時代やった競歩を思い出す長距離で成績が出せず 様々な種目をやったが 高校３年の時には 殆ど競歩だった競歩はいかに歩幅を大きく 脚を速く動かすかが課題その為には 脚の支点を高く置き 脚を長く使う 腰から前へ進む 今思えば これが骨盤を使ったランニングに通ずるのだと 思います 箱根駅伝を見ていて 力の入ってないような走りなのに ３分/ｋｍで走れているということは 効率良く脚を運んでいるということだろうしかし 骨盤を使った走りには 腸腰筋をはじめ普段使わないような筋力が必要ただ距離を走るだけでなく インターバルや坂道のトレーニングも必要だとまだまだ 改善の余地は 沢山あります 人気blogランキングへ
2007.01.03
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走り初めは昼休みラン
本日早出勤務にて 昼休みランの用意して出勤仕事中に箱根駅伝見ながら 盛り上がり昼食前に 予定通り 昼休みラン４ｋｍへ風も陽射しもない絶好のラン日和 筋肉痛が少し残っているが ペースレースペース目指し 辛かったが また記録更新 １５分４９秒幸先の良い スタートになりました 人気blogランキングへ
2007.01.02
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筋肉痛で初出勤
明けまして おめでとうございます2007年も よろしくお願いします いつもと変わらない 出勤日寒さで オデッセイのフロントガラスが凍結してた 氷点下２℃表示出勤途中で初日の出を拝めるかと思ったが初日の出が出る前に職場に到着 いつもと変わらず仕事に挨拶だけは 年始の挨拶 唯一正月気分昨日の ３２ｋｍランの筋肉痛で 辛い 仕事も 元旦は余計に忙しい後半 悪寒もしてくるし 体調なんとか 一日終わり 帰ってようやく正月 人気blogランキングへ
2007.01.01
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