2007年06月の記事
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ダイエッターに告ぐ ～ 娘（4歳11ヶ月）の変化
前半：娘のマクロビの話後半：ダイエットの話我が家がゆる～いマクロビをはじめてから2ヶ月ぐらいたちました。どのぐらい緩いかというと、・玄米は主人の実家から送ってもらっているので無農薬ではない。・てんさい糖を結構使う（一応、抑えてはいます。）・玄米中心ではなく、おかず中心。・魚は食べる。・かつおダシも時々使う。・フルーツは毎朝食べてしまう。こんな感じです。こんなに緩々ですが、それでも随分と変わってきました。なんと言っても娘の変化が著しい。娘（4歳11ヶ月）のアトピーのために始めたマクロビオティックですが、最初は、今まで食べてきた甘いものや乳製品を、そう簡単に絶てるわけがないと思っていました。ところが、はじめは多少嫌がったものの、想像以上にすんなり慣れて、今ではここまで変化しました↓【南瓜の煮付】ビフォー：南瓜1/4に対して砂糖大さじ2～3杯アフター：蒸し南瓜（砂糖0）【人参グラッセ】ビフォー：人参1本に対して砂糖大さじ1と1/2杯アフター：蒸し人参（砂糖0）【ふりかけ】ビフォー：市販のキャラクターふりかけアフター：ごま塩大好き！梅干もちょっとなら喜んで！【ホットケーキ】ビフォー：市販のホットケーキ粉（卵・バター入れて）アフター：地粉＋豆腐＋すり黒ゴマ【パンにつけるもの】ビフォー：ハチミツとマーガリンアフター：米飴 or メープルシロップ or 練り黒ゴマ【肉類】ビフォー：常食アフター：一切ほしがらない他にも色々あるけれど、今思いつく限りではこんな感じ？お麩や高野豆腐は元々好きだったので、そういう料理が増えることは、娘的には苦ではなかったようです。でも高野豆腐の煮物などは、まだ砂糖（てんさい糖）を使っています。でも、何気に使う量が大さじ1杯減りました♪このように、食べ物が劇的に変化した娘ですが、アトピーの改善はもちろんのこと、気持ちがとても穏やかになったようです。もともとあまり怒ったりキーキー言ったりしない子でしたが、それでもやはり今までは情緒が不安定だなぁと言うこともあったりしたのが、今ではほとんどなくて、穏やかで、安定しています。そして私も、イライラして爆発することが、ほんの少し減ってきた感じがします。さて、いつもはビリーズブートキャンプのことばかり書いていますが、ビリーに限らず、マクロビ以外のダイエットをしている皆さんっ！ダイエットのために、以下のような食品を使っている方が多いのではないでしょうか？・きのこ・こんにゃく・おから・ヨーグルト私も、以前は*****************************朝はヨーグルトとフルーツを沢山食べ、おやつにはおからホットケーキ、大量にキノコを使った料理を作り、生野菜（サラダ）をバリバリ食べて満腹中枢を刺激し、空腹はこんにゃくでまぎらわす、*****************************という食事をしていたことがあります。でもマクロビをちらちらと勉強し始めて分かったのですが、これって全部、陰性の食べ物ですね～。陰性ってなに？って・・・まぁ、語弊を恐れず言っちゃえば、身体を冷やすということです。低カロリーにして痩せるつもりで、まぁ低カロリーだから痩せはするんだけれど身体はどんどん冷えて、代謝がどんどん悪くなって・・・ってなるわけです。それで痩せにくくなってきたり、色々な弊害が出てきたり、続けられなかったり・・・。もちろん、上の食品を摂るなと言うわけではありません！（私はマクロビ信者と言うわけではないので）上の食品は陰性だということを知って、陽性の食品と組み合わせたりして上手く活用しなければ、もったいないという話です。上の私の食事を、食品を変えずに改善するとすれば、*****************************朝は黒豆煮のせヨーグルトとドライフルーツを少し食べ、おやつにはゴマと人参入りおからホットケーキ、キノコと根野菜を使った料理を作り、野菜焼きをよく噛んで食べて満腹中枢を刺激し、空腹は味噌こんにゃく田楽でまぎらわす。*****************************となるでしょうか？まぁ、ちょっと無理のあるメニューもあるような気もしますが･･･ま、そんなわけです。ついでに余談ですが、うちから歩いて5分のところに、比較的良い食品を取り揃えているスーパー（と、安さと酒が売りの業務用食品スーパーとがあるのですが、店内に入ると、客層が随分違います。業務用食品スーパーのほうは本当にひどくて、人目をはばからずイライラと子供を叱る母親、だるそうに足を引きずって歩く仕事帰りの若い男、道をふさいでいてもどこうとしない人･･･この店、いつも買っている豆乳の小さいパックが奇跡的に安いので、時々利用するのですが、店に入るとこっちまで荒みそうです。。。もちろん、私だってちょっと前まではそうでした。ブログを遡ってもらえば分かりますが、ものすごい肉と乳製品を食べてますし、冷凍食品利用しまくってました。いつ気づくのか。気づかないままずっと行くのか。そのうち気づくのか。時々ぼちぼちやってみるのか。まぁね、人それぞれ、別に何だって良いのだと思います。ただ、ダイエッターが陰性の食品ばかり食べるのは実にもったいない！と、私は思うわけで･･･。それに、子供は大人よりも早く変わりだします。子供のためにやるなら、早めにどうぞ♪
2007.06.30
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ビリーズブートキャンプ94（このタイトルにも飽きてきたな･･
3ヶ月と2週目、1日目、腹筋編やりました【今日の計測】体重：59.9（昨日より-0.1）体脂肪：25.5（昨日より±0）ウエスト：72.8（5日前より-0.7）ヘソ周り：81.5（5日前より-0.5）蒸し暑いのに、家事を自虐的に意欲的にこなして、「やせろ～～。やせろ～～。」と自分の体に念を送っているワタクシ。今日はウエストが少し減ったような感じです。でも始めたころから、ウエストとヘソ周りは±2cmの増減は当たり前なので、本当に減ったのかどうかは疑問です。本当であってほしい！昨日今日と感じたのですが、腹筋をすると尾骨とその周辺の骨が床に当たって痛いです。お肉が減ったのかも♪というわけで、突然！題して、【脂肪が減って初めて気が付くこと～！】1．床にうつぶせになると、腰骨が床に当たる（今まではお腹がクッションで腰骨は床についていなかった。）2．腕と脇腹の間に余裕があることに気が付く（前はぴったりくっついていた）3．横向きに寝て脚あげ（腹斜筋強化）の運動のとき、腰骨と脚の付け根のところの骨が床に当たって痛いことに気が付く。4．肘って案外とがってる。5．体操座り（膝を抱えて座る）をすると、お尻に骨盤が刺さって痛い。6．仰向けに寝ると、背骨にブラジャーのホックが当たって痛い。（これにはびっくりした。今までは背中のお肉がクッションになっていてくれたのねと、昔の肉に感謝してみたり･･･）というわけで、そろそろヨガマットがほしくなってきた♪【昨日の晩ごはん】ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.30
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ビリーズブートキャンプ93（汗だくTシャツの画像･･･）
3ヶ月と7日目、応用編やりました【今日の計測】体重：56.0体脂肪：25.5↑特に言うことなし。いや～、暑い！ビリーやる前から、ダラダラ汗かいてるし。朝、旦那と娘の弁当作りでまず汗だく。煮炊きしてるとキッチンだけ熱帯雨林だもんね～。小型扇風機を早く買おう。まぁそんで、娘をバタバタと送り出して帰ってくると、ネコがね。うち、シャム猫飼ってるんですけど、生まれてくる種族を間違えたんじゃないのってぐらい、犬みたいに人懐っこいので･･･。で、私が帰ってくると抱っこをせがむわけで･･･。このクソ暑いのに、べとついた腕で、毛の抜ける生暖かい生き物なんか、抱きたくないですよ。（爆）でもすごい期待の目で見られてるから、仕方なく抱っこ。すんごい暑い･･････ で、ビリーに突入。なんってったって今日は応用。終わったらすかさずストレッチ。ストレッチ終わったら次は7.5kgの掃除機で掃除。結果↓スポーツ飲料を飲む量もだんだん増えてきてました。。。【27日の朝ごはん】初めて作った花豆の煮豆。マクロビ風に砂糖を限りなく減らしたら、次の日には腐った･･･。めげずにまた作ってみよう。【今日の朝ごはん】
2007.06.29
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ビリーズブートキャンプ92（腹筋割れます）
3ヶ月と6日目、基本編やりました～。【今日の計測】体重：55.9（昨日より-0.5）体脂肪：24.5（昨日より-1.0）体重、減りました～！でもそれもそのはず、いつもよりも1時間遅くビリーをやり始めて、その後お風呂で発汗しましたから。計測したときはすっかりお腹がすいている時間になっていたし。明日は多少戻っちゃうのではないかなぁ。。。（今日はホントに久しぶりに午後出かける用事が何もなくて、時間に追われることなく、家事してビリーしてお風呂入って♪あぁ幸せ･･･）でもサイズを見ると、どこも大して変わっていない。。。一体どこが減ったんだ？まぁサイズ的には変わらないけれど、腹筋がだいぶついてきました。力入れてなくても、うっすらと縦線が入っていて、あと肋骨のラインから下におりて骨盤まで、家の形のような線も見えます。力を入れると、上4個の腹筋が見えます。でも触るとブヨブヨです。筋肉はしっかりついてきたけれど、上の脂肪がまだまだ取りきれていないのですなぁ。でもでも、私も随分成長しました！あれだけ腹筋が苦手で、そもそもお腹が熱くなる（シェリー曰く「burning!」）こと自体耐えられなかったのに、今では「あぁ、燃えてる燃えてる。もうちょっと頑張ろう」と冷静にコントロールできるようにまでなりました！すごいなぁ、私のお腹でも強くなるんだなぁと、人ごとのようにびっくりしています。そして3ヶ月も続けたお陰で、ビリーバンドが緩くなってきたような。。。？これは筋力が上がったというよりは、ビリーバンドが伸びた？ビリーバンドは消耗品なのだ。いずれダメになったら買い換えないといけないんだなぁ。グリップとかはそのまま使えそうだから、チューブだけ買って、元のグリップとつなげるとよいかも。まぁまだもうちょっと使えます。切れるまでは（笑）
2007.06.28
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ビリーズブートキャンプ91
3ヶ月と5日目、基本編やりました～！【今日の計測】体重：56.4体脂肪：25.5その他変化なし。体脂肪が増えましたが、まぁこんな日もあるだろうと･･･。しばらく（3日ぐらい？）体重が動かないですが、まぁこんな時もあるだろうと･･･。蒸し蒸しと暑くなってきて、毎回滝のような汗をかきますが、ビリー来日のイベントの模様をテレビで見たとき、ビリーの全身の毛穴が数えられるぐらいの玉の汗をかいているのを見て、私はまだまだ限界じゃない！と思いました。（笑私の場合、腕とかは触るとズルッ（ヌルッ？）とするぐらい汗かきますが、ビリーは腕にも、本当に玉の汗をかいていて、いやぁすごいもんだなぁと思ったのでした。さて、このところビリーのあとにストレッチをやるようにしているのですが運動後のストレッチはやっぱり効きます!!!少しずつ柔らかくなっているのが分かります!!!運動前とか、寝る前のストレッチでは、なかなか柔らかくなりませんが、運動後のストレッチは効果てき面だなぁと思うのでした。でもバレエの世界では1日7回ストレッチをしろとか言われているとかいないとか（どっちだ）娘もバレエを習っていますが、せいぜい寝る前のストレッチぐらいですな。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）↑これも時々やっている自然食品のたいよう↑ここの実店舗でよくお買い物する。
2007.06.27
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ビリーズブートキャンプ90（カミングアウト）
3ヶ月と4日目、最終編やったあと、お風呂で脚の揉みだしをしました！【今日の計測】体重：56.4体脂肪：24.5変わりなし。今朝、娘の園バスを待っている間、ママ友と話しているとき、入隊していることをカミングアウトしてしまいました!!!ことの発端は、ママ友Sさんが今日ヨガの体験に行くというので、また今度一緒にどう？と誘われたのがきっかけでした。そんで、ヨガも興味あるけど、実は私入隊してるんだよね。みたいな。すると、もう1人のママ友Fさんも、ビリー持ってましたよ！（笑旦那さんのメタボ解消に買ったそうです。いやぁ、やっぱり身近にいるもんだなぁ。マンションには同じ幼稚園に通う子が6人いて、当然ママも6人いるわけですが（私を除く）あとの3人は他の話をしていたので、ビリーの話を聞いていたのかどうか･･･。とりあえず、2人にはカミングアウトしてしまいました～。Sさんから「どう？効く？」と聞かれ、見て分からんか～～!!!ボケーッ!!!と思ったけれど、私「うん、お腹とか結構腹筋ついたよ～」止まりにしておきましたSさん「どのぐらいやってるの？」に対して、とっさに本当のことを答える気になれず、私「え～と、1ヶ月は続けてるかなぁ。毎日じゃないけどね」とふざけた答えをしてしまった･･･。アハ･･･。【昨日の晩ごはん】【今日の朝ごはん】大好物の焼きバナナ。毎日でも食べたいけれど、あんまり食べるとよくないから、バナナが柔らかくなりすぎたときにラッキー！と作ります。皮ごとトースターで5分。熱々を剥いてみたら･･･痛んでるところがあるじゃん別にいいけど、なんか残念。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.26
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ビリーズブートキャンプ89
3ヶ月と3日目、応用編やりました～。【今日の測定】体重：56.4（昨日より-0.1）体脂肪：24.5（昨日より-1.0）ウエスト：73.5（一昨日より-0.5）ヘソ周り：82.0（一昨日より±0）今日は娘のバレエがあるので大急ぎですっ！すでに時間配分遅れ気味っ（汗【昨日の晩ごはん】【今日のお昼ご飯】お弁当の残り物。まさに残飯。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.25
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ビリーズブートキャンプ88（カエルのシェリー）
3ヶ月と2日目、基本編やりました～。【今日の計測】体重：56.5（昨日より-0.2）体脂肪：25.5（昨日より-1.0）昨日は市販のカレールゥを使ってカレーを作ったので、動物性脂質とか多かったし、体重とか、マクロビ的にとか、どうかな～と思ったのですが、今日の体重にはあまり響いていないようです。娘もそんなにアトピーには響いていないようです。私は平日も休日も関係なく、朝5時20分に起きているのですが、今朝は娘も一緒に起きてしまい･･･（涙ショック。でもおとなしくビリーさせてくれたので良しとします。ところで、ビリーの本家本元のサイトに、TAEBOのやり方の動画があるのですが、ビリーズブートキャンプとほとんど同じ動きや似ているのが多く、動きを確認するのにいい感じです。シェリーがテクニックを教えていたりして、シェリーの声がたくさん聞けます。しかもシェリーったら、ちょっと間抜けなデザインのウェアを着ていて面白いです。しいて言えば、･･･カエル？?よければどうぞ↓http://www.billyblanks.com/↓topページ右下のほう、『Watch Billy Videos!』の画像リンクをクリック（別ウィンドウで開きます）↓右のタブの、『Web Exclusive:Tae Bo Instruction』をクリック↓動画4個あるうちの、下3つが面白いです。・Tae Bo Kicks! Refine Your Technique・3-Minute Belly Blaster・Tae Bo Amped:Advanced Technique【今日の朝ごはん】ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.24
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ビリーズブートキャンプ87（満3ヶ月！結果発表！）
3ヶ月と1日目、腹筋編やりました～。今日中に更新できないかとおもつた・・・。フゥ～。え～、満3ヶ月なので、今までの経緯を一月ごとに書いてみたいと思います。テーブルタグ使うのめんどいので、下の順に書きます。スタート時→1ヵ月後→2ヵ月後→現在（合計-○cm）体重(kg)：66→61.5→58.8→56.7（-9.3）体脂肪(％)：33.5→30.0→26.5→26.5（-6.5）ウエスト(cm)：87→78.8→76.8→74.0（-13.0）ヘソ周り(cm)：91(18日目)→88.2→85.5→82.0（-9.0）太もも(cm)：57（スタート）→《右》53.4 《左》52.5(現在)ふくらはぎ(cm)：36.5(スタート)→《右》35.7 《左》35.0(現在)足首(cm)：20.5(現在)まぁ、こんな感じです。昨日セルライトの鍼治療をして、ふくらはぎはそれほど変わらなかったけれど、太もも（脚の付け根の部分）が0.5cmずつぐらい減って、体重が0.7kgぐらい減った！でもそのうちまた元に戻っちゃうのかな～。コンスタントに通いたいけど、次は2週間後ぐらいかな・・・。【昨日の晩ごはん】【今日の朝ごはん】【今日の昼ごはん】 【今日の晩ごはん】シーフードカレー。昆布だしを少し入れました。ルゥの下はご飯はほんの一握りで、あとはキャベツの千切りと、豆腐そぼろ。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.23
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セルライト鍼治療
昨日は更新が出来なかった鍼治療院いってきましたよ！セルライト撃退しに！私の現在の脚のサイズはふくらはぎ：35.5～36cm太もも：53～54cm足首：21～20.5cmちなみにビリーズブートキャンプダイエット前ふくらはぎ：36.5cm太もも：57cmちなみに、49.9kgだった頃のサイズふくらはぎ：35.0cm太もも：49.0cm太ももは、まぁまぁ減ってくれるけれども、ふくらはぎがそんなに変わらないのがお分かりでしょうか？（涙私のふくらはぎは、足首はちゃんとアキレス腱が見えてまぁまぁ締まっているのですが、上半分がドンッと大きく、上半分はどこを計ってもサイズは変わらないという、プロレスラーのようなふくらはぎをしています。水太りやむくみ足という感じは全くなく、中身は霜降り肉が詰まっている状態で、ヒールを履くと筋肉がムキムキと姿を現し、恐ろしい姿になります。揉むとゴリッゴリッと、筋肉のコリが感じられます。そんな脚を鍼治療で直してもらおうと、行ったわけですが。たぶんこれは効きます！いや・・・なんとも曖昧な表現ですが、まだ1回しかやってないんで（汗でも、昨日やった感じでは、治療後のセルフケアと自己管理をしっかりやれば、早いうちにかなりの効果が期待できるのではないかという予感がしました。私は鍼に敏感なほうで、一番細い鍼でも刺さっている感じや鈍痛があり、いつも手に汗握ってしまうんですが、今回の所の先生は、ぎりぎりまで「もうちょっと！」と微調整しながら刺していく先生で、かなり鈍痛がありました。しかも、一通り終わったあとに、今度は2番の鍼（最初の鍼より1段階太い）でもう一度。こんどは刺しっぱなしではなく、刺しては抜き･･･刺しては抜き･･･。ビリーで凝り固まった筋肉には、かな～りキました！最終的には、セルライト治療には3番の鍼で、刺している間に電気を流す（低周波）のが良いそうで･･･。そこまでたどり着けるかどうか･･･不安です。終わったあとは、揉み返しのような、筋肉痛のような、そういう違和感がかなりありましたが、3時間ぐらいしたら消えました。鍼治療直後は、運動よりもマッサージやストレッチのほうがよいということなので、夜はめん棒でゴーリゴリ。そのあと軽くストレッチもして寝ました。1日ではそんな急に変わらないだろうと思いますが、今日ビリーをやったあと（腹筋の予定）、サイズ測って載せようと思います！【一昨日の晩ごはん】リンゴの色が悪いのは、煮リンゴだからです！【昨日の朝ごはん】ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.23
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ビリーズブートキャンプ85（ビリーテレビ出演
2ヶ月と4週目、6日目、応用編やりました!!ビリーテレビに出てましたね！ビリーズブートキャンプとは?という紹介の内容としては「ズームインSUPER」がよかったでしょうか？デモンストレーションは「とくダネ！」が長かったですね！（おぐらは最悪だが）「ラジかるッ 」はヨネスケが最悪で･･･。キモイ。それにしても、シェリー可愛い♪案外タレ目で、ノリもよくて、戸惑うビリーの間に入っていい感じ。ビリーをみてたら、元気とやる気が出て、アレ2日目にもかかわらず、応用をビリーバンド使用してやってしまいましたー！（^^）【今日の計測】体重：57.4体脂肪：25.5体重が徐々に戻りつつあって嬉しいです。生理って心も体も平常を保つのが難しいですねー。いやになっちゃうここ3～4日は、めん棒ダイエットをしても、全くトイレに行かなかったし、体調おかしかったなー。でもぼちぼちと乗り越えていくしかありませんな。明日で満3ヶ月になるので、明日は久々に、サイズ等の推移を書こうと思っています！あでも、明日はたぶんビリーできません。なぜなら、明日は午前中から・・・鍼治療院でセルライト治療してもらうからで～～～す♪鍼ってセルライトにものすごくよく効くらしいです。すごく期待しています！しかも1回1500円！安い！その治療院に6年通っている人がいて、はじめはＯ脚でブリンブリンの脚をしていたのに、1ヶ月に1回～2回のペースでセルライト治療してもらって、今ではバービー人形のような脚になったらしいです。ものすごく期待しちゃうじゃないですか～!!!!!!明日が楽しみです♪【いつぞやの晩ごはん】右下：豆乳みそスープ。浮き身は高野豆腐メイン：車麩の肉じゃが風【今日の朝ごはん】右スープ：赤レンズ豆のポタージュ大皿右下：大根のはちみつ漬けビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.21
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ビリーズブートキャンプ84（ビリー来日）
2ヶ月と4週目、5日目、休みでした。今日は朝から成田空港に行って、ビリーの追っかけをしていました！ ・ ・ ・んな訳なくて。娘の咳がものすごくて、今日は幼稚園を休ませ、したがってビリーも出来ず。しかもアレ初日です。案外早くきたな。（さすが不順）でもこれで、ここ数日の体重増加やむくみっぽい感じの原因が分かり、ほっとしてます。さて今日は本当にビリー来日しましたねぇ！来日のニュース映像はこちら↓Yahoo!ニュース－ＦＮＮフジ系『ビリー・ブランクス“最強の51歳”来日 ファン250人が出迎え』シェリーもちゃんといるし！しかも、応用で初心者役をやっている（でも腹筋割れてるし）アジア系の人まで一緒だ！明日のテレビが楽しみだー！【ビリーの予定】6/20(水) JAL61便成田エアポート到着（16時00分）6/21(木) 5:20～8:00 日テレ系列「ズームインSUPER」8:00～9:55 フジ系列「とくダネ！」9:55～11:25 日テレ系列「ラジかるッ 」17:00～19:55 東京FM「WONDERFUL WORLD」（渋谷スペイン坂スタジオ）6/22(金) 26:00～28:00 日テレ系列「ポシュレでパート深夜店・夏のボーナス生放送！2時間スペシャル」 6/23(土) CM撮り イベントリハーサル6/24(日)11:00～13:00 / 15:00～17:00 SJ主催来日イベント（東京ドームシティプリズムホール）6/26(火) 笑っていいとも(噂)6/27(水) 昼：京都観光（噂） SJ主催パーティ（名古屋）6/28(木) 帰国 【今日の晩ごはん】・レンティル豆のポタージュ・煮物（大根/ちくわ/車麩/昆布）・ブロッコリー/トマト・ほうれん草のソテー（少し）・焼き鮭（少し）・玄米ご飯ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.20
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ビリーズブートキャンプ83
2ヶ月と4週目、4日目、基本編やりました！【今日の計測】体重：57.7体脂肪：25.5↑なんだかよく分かりません。体重が前よりぐっと増えたままで、体脂肪が減ってきてる。まぁもう、傍観です、傍観。見た目のサイズ的には、最近、顔・お腹・脚がパンパンになってしまっていたのが、足のむくみは大分解消されたようです。顔とお腹は相変わらずパンパンです。今日、やっと扇風機出しました！遠くにセッティングして、ビリーをやっている最中、時々ふんわりと風がくると心地よかったです。お陰で軽～くビリーをこなせた感じ。さてさて、明日はとうとうビリー来日ですね。あまりテレビを見ないので、どんな感じになるのかとかよく知らないのですが、ちょっとでも見れたらいいなぁ。明日は来日にちなんで、応用やります（生理前だけど）【今日の朝ごはん】・（粉末青汁 + 無調整豆乳 + 練り黒ゴマ）→ ホットで・植物性乳酸菌ラブレ・カマボコ1切れ↑こんな日もあります。 ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.19
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ビリーズブートキャンプ82（休み
2ヶ月と4週目、3日目、お休みです朝起きたら、娘が38.2度の熱でした。すぐに漢方の柴胡桂枝湯（サイコケイシトウ）を飲ませ、しばらくしたら少し楽になったようで、今はビーズで遊んでいます。漢方ってすごい！抗生物質をのまないで熱が下がるということは、腸内の善玉菌を死滅させないで済むということで、アトピーの娘には大変嬉しいことであります。まぁでも熱は熱なんで、今日の幼稚園はお休み。ということは、私のビリーもお休み･･････でも、娘がボーっとテレビを見ている間に、久々にゆっくり湯船につからせてもらいましたー！朝風呂♪しあわせだ。で、恐怖の【今日の計測】体重：57.9体脂肪：26.0ひえぇぇぇぇっ。予想した通りとはいえ、限りなく58キロに近い！おそろしや～～～～～～っ。一体どうしたというのでしょう？顔もお腹も脚も、パンパンです。でもむくみだけという感じではありません。急に暑くなって、食べるものは陰性のものを少し増やしていたのだけれど、それがよくなかったのかなぁ？（陰性に傾きすぎたか？）まぁ、様子を見るしかありませんな。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.18
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ビリーズブートキャンプ81（激太りの予感
2ヶ月と4週目、2日目、最終編やりました。体重：57.3体脂肪：26.5あまり変わらずです。今日は動物園にいってきました～。でも朝から調子が悪くて、辛い1日でした。。。昼は冷やしたぬきソバで、晩ごはんも昨日の残り物を食べたぐらいなのに、お腹がむちゃくちゃ出てるし、足のむくみも昨日からすさまじい。一体どうしちゃったんだろう？明日は体重、限りなく58キロに近いんじゃないかと恐怖・・・。アレが近いといえば近いんだけれど、そのせいなのかなぁ？でもまだ5日は先だと思うのだけれど、不順なので予定は未定･･･。とにかく身体の調子がおかしい。
2007.06.17
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ビリーズブートキャンプ80
2ヶ月と4週目、1日目、最終編やりました。今日2回目の日記。さらっと･･･。【今日の計測】体重：57.3体脂肪：26.5昨日、ちょっと甘いものを食べ過ぎたので、びみょ～に体重に影響してます。今日はこれから婦人科でホルモン検査の結果を聞きに行きます。そのあとはたぶん、バーミヤンで昼ごはんでしょう。バーミヤン･･･なに食べたらいいかなぁ･･････。【今日の朝ごはん】ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.16
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地球人
普段はブートキャンプのことばかりですが、今回はちょっと改まって・・・。でも、さらっとね。なにせ時間がない。え～、私はエコとか、それほど大したことをしているわけではありませんが、一応簡単に出来ることはしています。まぁ、スーパーの買い物はマイバックとか、水道光熱の削減とか、ゴミの細かい分別とかぐらいだけど。夏至に行われる『号外配り』は、お手伝いを申し込むことを躊躇した私。そもそも、号外配りの準備とその行為自体が、ものすごいエネルギー消費ではないかと思う･･･。その号外を読んだ人たちが生活を改めて、『号外配り』で消費したCO2の元が取れるとも思えないし。でも責める気はないけどね。ま、それはさておき、私は常々、日本人である前に、地球人でありたい。人間である前に動物でありたい。と思っている。願望でもあるし、戒めでもある。でも、なにが実行できているわけでもない。ただ、そういう想いが常に根底にあるということ。で、最近ひょんなことから（ひょんといっても、まぁ娘のアトピーだけどさ）マクロビっぽいことをちまちまとはじめて、これはなかなか良いなと思った。私は魚介類は食べたいときに普通に食べるようにしているし、黒砂糖とか、使うときはきっちり使うし、玄米は主人の実家からいつも送ってもらっている有り難い玄米なので、無農薬ではない。要するに、ちゃんとしたマクロビではない。それでも、乳製品/卵/肉を食べなくなって、身体が変わるのが分かるし、心が変わるのが分かる。昔の人はそんなもの食べてなかったんだものね。また、口にした食材を通して、「畑（地球）→作り手→調理→食する私→感謝→正しい肉体エネルギー/精神エネルギー」まで、全部繋がっていて、大切な「気」とでも言うのでしょうか、そういう流れが確実にあって、一種の崇高な流れが、畑（地球）から私へ繋がっているのがダイレクトに感じられます。大地との繋がり････私が漠然と「地球人でありたい」として、求めていたものの1つかもしれません。また、にわかマクロビをはじめてからというもの、燃えるゴミ→4割減プラスチックゴミ→2～3割減しました。バンザイ！マクロビオティック！私は「日光アレルギー」という、アレルギーの中でも更によく分かっていないアレルギーを持っています。今の自分の身体の内側と向き合ってみても、到底治らないだろうという感じがしますが、マクロビをヒントに、いつか、症状が軽減して、もしや、畑でも耕せるような健康体になれるのではないかと、夢を抱いています。そのためにも、今日も体力つけるため、ビリーズブートキャンプに励もう！（笑
2007.06.16
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ビリーズブートキャンプ79（吐いてもいいデスカ
2ヶ月と3週目、7日目、応用編やりました【今日の計測】体重：57.0体脂肪：26.5体重等、今日は特に変化なし。まぁちょっと、便秘っぽい感じがしないでもないけど。。。今日は朝から調子が出なくて、眠くて眠くて仕方がないし、テンション上がりませんでした。でも、土日はビリーできない可能性もあるので、今日しっかりやっておかねばっ！というわけで、応用やりました。本当に吐きますよ？もう、暑いんだよ（怒特にウチのリビング、東向き勘弁してくれーしかも風入ってこなーい！でもね、めげずに今日は背中強化日として、全ての動作で、背中を意識してやりましたよ。（もちろん腹筋も意識するのは基本だっ！）そんで汗だくになって気持ち悪くなって、動作の合間にアミノバイタルを口に含んだはいいが、飲みこめなーーーいっ!!!あまりの呼吸の速さと、気持ち悪さと、あと何だかよくわかんないけど、とにかく！次の動作までに飲み込めないのだ！そんで口に含んだままジャンピングジャブに突入したりして、もう死んだ･･･。いやぁ～、辛い応用だった・・・λ【昨日の晩ごはん】ヒジキの甘みは米水飴で。【今日の朝ごはん】りんご煮は、無水無糖調理で作りました。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.15
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ビリーズブートキャンプ78
2ヶ月と3週目、6日目、腹筋編やりました。すごい湿気で、はじめのスリム・トレーニング（ツイスト）で既に汗をかいたー。【今日の計測】体重：57.0体脂肪：26.5ウエスト：74.2ヘソ周り：83.5今日の計測について、特に述べることはありません。（爆それよりも、脚ですな、脚!!!!!このごろ脚が目立ってきました（今までは全身だったが）そろそろ脚のサイズダウンを真剣に目論見たいぞ、と。少々のめん棒と、少々のストレッチでいけるかなぁ？お風呂で揉みだしを加えれば、いけそうな気もするけれど、そんな時間は取れないし。どうするかなぁ。↑めん棒でゴリゴリ。老廃物排出。【昨日の晩ごはん】右側、オニオン・フ・スープなるものを作ってみました。薄味です。（こちらに掲載されていたレシピ→マクロビオティックスタートブック）【今日の朝ごはん】朝はここぞとばかりに食べる私･･･。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.14
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ビリーズブートキャンプ77（暑い･･･
2ヶ月と3週目、5日目、基本編やりました。暑いです･･････暑いとカロリー消費も多少は違うのかなぁ？汗をかくだけではやせないってよく言うけど、冬と夏とで、全く違わないってことはないと思うんだよね。汗をかくと、どのくらい消費するのかなぁ？たとえば30カロリーぐらいでも違うんだったら、私は汗をかくほうを選ぶぞ！と思って、鬼の形相で基本を頑張った。どこまで、クーラーや扇風機ナシでいけるかなぁ？だって、おやつ食べたいんだもん。つまみ食いとかしたいわけよ。例えばヘルシーなクッキー1枚でも、35カロリーとかするでしょ？プチせんべい1枚とか、ドライフルーツとか食べたいわけ。あぁもう、書いててすっごいお腹すいてきた。【今日の計測】体重：56.8（初！56kg台）体脂肪：27.0体重へって嬉しいけれど、今日体重が減ったのは、昨日の晩ごはんがとても質素だったことと、夜にやった「めん棒ダイエット」でトイレに行き過ぎたことと、今日のビリーで汗かきすぎたことが原因だと思われる。だからきっと一時的なんだろうなぁ。でも56キロ台、みれてラッキー。それにしても、体重が減ると、一時的とはいえ体脂肪が増えるのが悲しい･･･。最近体重の減りが激しくて、体脂肪が追いつかない感じ･･･。それって、脂肪以外のものが減ってるってことでしょ･･･？いやだなぁお腹すいた･･･。【今日の朝ごはん】今朝はバナナをトースター焼いてみました。（バナナが柔らかくなりすぎてたので）実は私、焼きバナナ大好きなんです。食べて良いなら毎日10本ぐらい食べたい！マクロビオティックでは陰性のバナナですが、焼くと少しは陽性に近づくのかなぁ？ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.13
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ビリーズブートキャンプ76（プチうつ解消）
2ヶ月と3週目、4日目、腹筋編やりました。【今日の計測】体重：57.4体脂肪：26.5今日はやっぱり増えました～。もし今日も減り続けたらどうしようかと･･･。それに今日は便秘なので、そりゃ増えるわな。え～。今日は、プチうつ病とビリーの関係の話でも･･･。最近多いのではないかと思います、プチうつ。ビリーを始める前、私も軽いウツに悩まされていました。症状としては、3～4日おきに躁と鬱をくりかえしており、3日間「躁」なら、その後3日間「鬱」という状態でした。冬になってくると、だんだん「躁」が少なくなり、ほとんど鬱状態でした。私がそれまでやっていた対処法としては、朝起きてすぐ日光を浴びることと、セントジョーンズワートを服用すること。セントジョーンズワートは多少効果がありましたが、それでも十分ではありませんでした。ところが、ビリーズブートキャンプをはじめてからというもの、約2ヶ月と3週間、今現在まで、鬱の症状は全く出ていません。よくプチ鬱の人は「外出を心がけ、適度な運動をすること」などといいますが、適度な運動がこうも鬱に効くとは思っていませんでした。あなどるなかれ、運動！ビリーバンザイ！！あとは、私の鬱の課題としては、冬に鬱症状が出ないかどうかです。私は日光過敏症（日光アレルギー）のため、2月末ぐらいから11月末ぐらいまで、直射日光に長時間当たることが出来ません。夏は、反射した紫外線でもだめなので、家のカーテンは全てUVカット率の高いものです。夏に日に当たらないから冬に鬱がひどくなるのかどうかは実際のところ謎ですが、私は冬に鬱になりやすい（冬季うつ病）ため、今年の冬はどうなるのか（その前に、冬までビリー続けるのか？爆）期待と不安が入り混じっています。よい結果になるといいなぁ。【昨日の晩ごはん】昨日は娘のバレエだったので（クラスが金曜から月曜に変わりました）、帰ってきたら力尽き、あるもので済ませました。【今日の朝ごはん】高野豆腐が千切れてるのは、娘のお弁当用に花型で抜いたからだよぅ･･･。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.12
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ビリーズブートキャンプ75（どうした私
2ヶ月と3週目、3日目、最終編やりました。え～、とりあえず、【今日の計測】体重：57.0（昨日比-0.5）体脂肪：27.0（昨日比+0.5）ウエスト：74.3（3日前より-0.9）メタボ：84.2（3日前より+0.7）太もも：53.5（3日前より+0.5）体重･･･最近減りすぎてちょっと怖いんですけど。今日 -0.5昨日 -0.42日前 -0.23日前 -0.3こんな調子で減ってますけど･･･？ありなのか？しかも体脂肪は増えてるし。筋肉が減ってるのか？？？それとも何かのビョーキか？？？まぁ、明日は減らないでしょう今日は応用編やりましたが、最初は迷いました。だってやりたくなかったんだもん。でも、今日は午前中曇っていて涼しかったし、今日の逃しては快適に応用編をやれる日も、残り少なくなってくるのではないかと思って、頑張って応用編やりましたとも！そしてビリーあとすぐ、洗濯する予定のパジャマにもう一度着替えて掃除機をかけました。うちの掃除機、むちゃくちゃ重いんです。これ↓ダニ退治に効果的！パワーノズル同梱型 Electrolux 高性能掃除機 オキシジェンなんせ、7.5kgですから！ビリーやったあとにこの掃除機をかければ、もう誰でも必ず汗だくです！【昨日の晩ごはん】写真には写っていませんが、これのほかに玄米とリンゴ2切れを食べました。根菜を食べたので、とてもお腹がいっぱいになりました。根菜は、ビタクラフト（下記写真参照）で無水調理しているので甘みがあって美味しいです。お昼に大きなホッケを食べたので、夜の蛋白源は少なめ。↓ビタクラフト【今日の朝ごはん】真ん中のはロールケーキじゃありませんよ、車麩です。昨日の高野豆腐の残り汁でふやかしたのを食べました。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.11
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ビリーズブートキャンプ74（減りどき）
2ヶ月と3週目、2日目、最終編やりました。【今日の計測】体重：57.5（昨日比：-0.4）体脂肪：26.5昨日はゴマだれ白玉団子を娘と一緒に作って、沢山食べてしまったのに、体重減りました！ありがたい【昨日の晩ごはん】この日の蛋白源は、納豆、イカの塩辛、しらす、たらこ、玄米など【今日の朝ごはん】久しぶりの肉！（といってもハム1枚･･･）豆乳ヨーグルトは、色々なヨーグルトを種として作ってみたけれど、グリコのカスピ海ヨーグルトが一番美味しい気がする。フジッコのよりも、なめらかに仕上がります。↓これを種菌として、豆乳ヨーグルトを作ります。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.10
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ビリーズブートキャンプ73（徐々に減る）
2ヶ月と3週目、1日目、基本やりました。【今日の計測】体重：57.9（昨日比：-0.2）(初日比：-8.1)体脂肪：27.0（昨日比：+1.0）（初日比：-6.5）体重が減った！57キロ見ましたよ、嬉しいです♪体脂肪が増えたのは、体重が減ったときは一時的に必ずそうなるので、あまり気にしないことにします･･･。我が家ではなるべく晩ごはんは18時に食べることにしています。遅いときは19時とか19時半とかになるけど、ベストは18時。そうすると、寝るまでに食べた分を消費する時間が長くなるのでグッドです。昨日はちゃんと18時に食べられて、娘を9時半に寝かし、私は珍しく一緒に寝てしまわないで、久しぶりに0時15分まで起きていました。その間なにをしていたかというと、つまらないテレビを見ながらやっぱりこれ↓昨日は久々に、脚をフルコースでやりました。途中、2回もトイレに行ったし～。ゾーンセラピーすごいな。結果はふくらはぎが-1cm!!!すごいです！霜降り超巨大シシャモ脚なのにこの効果っ！！霜降りはサイズ落ちないんですけどね～、フツー。ちなみに太ももは、今回は右足だけ-0.5cmでした。私は腕も脚も、左より右が1センチ近く太いので、右が減ってくれると嬉しいです。やっぱりゾーンもビリーも、真面目に一生懸命やるが吉ですな。【昨日の晩ごはん】有機農法の大根買ってみました。黒砂糖使ったので色が茶色すぎますが･･･。ちなみに味噌汁にも大根が。安心の皮付きです。今日のたんぱく質は、味噌汁の豆腐と湯葉・納豆・ちくわ・そら豆・ご飯の玄米とゴマなど ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.09
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ビリーズブートキャンプ72（よっしゃ!）
2ヶ月と2週目、7日目、昨日と同じく腹筋と最終やりました！【今日の計測】体重：58.1（昨日より-0.3）体脂肪：26.5（昨日より+0.5）ウエスト：75.2メタボ：83.5太もも：(右)53.0 (左)54.0体重、少しですが減りました！確か、ブログを1週間ぐらい休む前は、58.3ぐらいだったと思うのですが、ブログ休み明け、58.6ぐらいまで増え、現在58.1です。まぁでも、小さい数字に一喜一憂してもしょうがないので、日々頑張るのみですな。継続は力なり!!!!!!夜、ベットに入ってすぐ寝てしまうような日を除いて、ほぼ毎日ベットに横になりながら、これ↓やってます。太ももを中心に、超適当にやっているだけなのですが、いつも晩ごはんを作るあたりから寝るまで、ほぼずっと立ちっぱなしなので、夜寝るころには足が疲れてしまっているので、寝っ転がりながらめん棒コロコロさせてると、疲れが取れてとても楽になります。結構しっかりコロコロやった日は、朝4時半ごろに、膀胱がパンパンになって目が覚めます。老廃物が排出されるのでしょうね。なにせテキトーにやってるので、これでやせるということはありませんが、これも継続は力なりだと思って、毎日せっせと老廃物を排出しています。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.08
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ビリーズブートキャンプ71（腹筋と最終）
2ヶ月と2週目、6日目、腹筋と最終やりました！最近ビリーが出来ないことが多くて、普通に歩いていても、二の腕、背中、お腹の筋肉が落ちてたるんできたことが感じられ、イライラとしていましたが、今日はばっちり、腹筋と最終をやりました！いや～、本当に腹筋、落ちました･･････悔しくて悔しくて、120パーセントの力を振り絞って挑みましたとも!!!!んで、【今日の計測】体重：58.5体脂肪：26.0ウエストなどは、明らかに太くなっているので計りませんっ！今日はこれから、幼稚園へ娘を迎えに行って、その足で実家へ行きます。姉の赤ちゃんの1ヶ月検診なので、上の子を実家で預かるためです。さくさくと、自分の家のことを終わらせねばっ！【一昨日の晩ごはん】いつもは玄米の入ったご飯なのですが、娘が口内炎が出来ているので、ヨモギうどんでも作りました。まぁ・・・うどんというよりほうとうみたいになりましたが･･･。この日の蛋白源は、小鉢の油揚げ・カマボコ・ちくわ です。ビリーズブートキャンプDVD今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）ビリーズブートキャンプVHS今だけポイント7倍！ビリーズブートキャンプ ビデオ版（ビリーバンド×1セット）
2007.06.07
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ビリーできず
今日は午前保育だけれどがんばってさっさとビリーやるぞーと思っていたのに娘が起きてきたとたん、「口の中に何かがあって、とれないのー」何かと思ってみてみると、口内炎らしきものが増えている（風邪の間、ちょこちょことできてた）もしかして本当に溶連菌とか、ヘルパンギーナとか？？？こりゃもう一度病院だなぁってわけで、今日は幼稚園を休ませて午前中病院へ行っていましたー。結果は･･･たんなる口内炎。時間の無駄だったー!!!!!そんなわけで、口内炎となったら子供は病院では治せないので↓午後は漢方薬局へＧＯ!風邪やストレスなどのときにいつでも飲める常備薬として、紫胡桂枝湯（サイコケイシトウ）をもらってきました。そして今はもう、夕方4時14分･･･。ビリーできません、ハイ（涙
2007.06.06
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なんにちぶりでしょうか？
え～、今日からまたぼちぼち更新して行きたいと思います！ブログをお休みして、さぁ色々リアルを片付けるぞーと思った矢先、自分が熱を出すわ、娘が39度の熱を出すわで、てんやわんやでした。娘はまだ喉が相当痛くて、食欲が戻りません。もしや「溶連菌」とかいうやつ??と、疑っているところです。娘のバレエの発表会は、娘の体調が最悪だったのにもかかわらず、ソデでぎりぎりまで泣きながらも、本番は大成功でした！がんばった！というわけで、私の体重ですが、まぁ･･････ね。まぁ、増えたかなぁ～。ブログお休み前は、58.3でしたが、昨日は58.6･･････もう笑うしかありませんね！今日ビリーやったあと、また報告できればと思います（が、予定は未定･･･）
2007.06.06
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