2007年04月の記事
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ビリーズブートキャンプ33（体脂肪減！）
1ヶ月と3日目、最終やりました。【今日の計測】体重：61.8（-0.1）←昨日より（-4.2）←初めより体脂肪：29.0（-1.0）←昨日より（-4.5）←初めよりウエスト：78.8（-8.2）←初めよりメタボ(ヘソ周り)：88.7（-2.3）←計り始めたときから体脂肪減りました！これもまた一時の夢かもしれませんが、この体重でこの体脂肪になったことがないので、嬉しいです！（大体59キロとかでも体脂肪30％台だった若かりし頃の私･･･）やはりビリーは筋肉付くんだ！と当たり前の感動をしてみたり･･･。今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ VHS版（ビリーバンド×1セット）昨夜はなんだかんだで湯船に浸かることが出来ず･･･（涙）今朝、最終をやったあと、ゆっくり湯船に浸かりました。ビリーを始めてからは、休みの日でも必ず朝5時半に起き、夜はなるべく10時就寝を守っています。なのでちょっと晩御飯が遅くなったりすると、自分がゆっくりお風呂に浸かる時間がなくなってしまうという、良いような悪いようなことをしています（爆まぁビリーズブートキャンプのあと必ずシャワー浴びてるからいいか～と思っていたのですが、やっぱり日本人、湯船に浸からないとどうも調子が出ないこともあります。ビリーをやっても、ブニブニお肉が身体から離れないような印象が、このところずっとあって、なので湯船に浸からねばならん！と感じたわけです。明日もお風呂に浸かることを優先して、腹筋か最終をやるかもしれません。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○【昨日の晩ごはん】・イタリア風肉じゃが（主人が作ってくれた）（1人前）・味噌汁（昨日の残り）（1人前）・南瓜の煮物（1切れ）・ひじき煮（ひじき/高野豆腐/合挽き肉/人参）（1小鉢）・しらす（5gぐらい？）・キムチ（少々）【今日の朝ごはん】・温豆腐（100gぐらい？）・味噌汁（大根/小松菜/刻み昆布）（1杯）・ヨーグルト（25gぐらい）・バナナ（1/3本）・キウイ（小さい1/2個）
2007.04.30
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ビリーズブートキャンプ32（増!!）
1ヶ月と3日目、基本やりました。【今日の計測】の昼ごは体重：61.9増えてまんがなっ！いつぞやの61.5はどこへ？62キロ台はもう遠ざかったと思ってたのに･･･。筍たべすぎでしょうか？？明らかに昨日より太いお腹をみて、ほかを計測するのやめました（爆今日は基本をやりました。やってて感じたことは、お風呂に浸かることが必要だ!!!ということ。今日の夜は主人に協力してもらって娘を見てもらい、一人でちょっと長めにお風呂に入ろうと思います。そして明日は短い最終プログラムにして、やはり長めにお風呂に浸かろうと思います。身体が風呂で温めてくれと叫んでるので。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○【今日の朝ごはん】・黒豆納豆（1パック）・カッテージチーズ（20gぐらい）・味噌汁（ワカメ/刻み昆布/お麩/人参）（少なめ1杯）・サラダ（水菜/パプリカ/大豆/シソ/胡瓜）・バナナ（1/3本）・キウイ（小1個）【今日の昼ごはん】・うどん（ワカメ/刻み昆布/鰹節/ゴマ）（1.5人前）・サラダ（豆腐/水菜/パプリカ/大豆/シソ/胡瓜）・サバの文化干し（1/３尾）・南瓜の煮物（小2切れ）・キムチ（少し）今日のお昼は、うどんを家族3人分茹でていたところ、袋に「この商品はソバの製造ラインと同じ場所で製造されています」の文字が!!!娘は重度のソバアレルギーです。困るんだよ、こういうのを小さ～い文字ではじのほうに書かれてはっ！まぁ、そばアレルギーの子を持ちながら、それに気が付かない私も私ですが・・・そんなわけで、娘は普通のふりかけご飯に変更になりました。。。うどんは主人と私で3人前を分けたわけです。久々に、炭水化物をしこたま食べました～。今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ VHS版（ビリーバンド×1セット）
2007.04.29
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ビリーズブートキャンプ31
1ヶ月と2日目、腹筋やりました。いやぁ～、今日は更新できないかと思いました。ＧＷに入ると、主婦はなかなか時間が取れなくなりますねぇ。今日は朝8時から、近所に新しく出来た大きな公園へ遊びに行きました。昼近くになると、子供達がうじゃうじゃいて、とてもじゃないけど遊べないので、朝からレッツゴー。でもいざ行ってみると、小学生向けの遊具ばかりで、4歳の娘はご不満の様子。去年の初夏から、公園が出来上がるのをずっと待ち焦がれていたのに、いざ行ってみたらいまいち遊べない。。。最後は遊具から滑り落ちてしまい、ギャーギャー泣いて、1時間ほどで帰ってきました。つかりた・・・。それから主人の散髪をして、洗濯と靴洗い、昼ごはんを作って食べ、1時間ほど撃沈して主人とお昼寝。起きたら娘はプリキュアの衣装を着てブリブリしてた･･･その後、スーパーへ買い物に行き、娘とクッキーを作って焼き、晩御飯を作って食べた直後、じぃじとばぁばが一昨日の主人の誕生祝いにやってきて、しばしお話。そのあと主人と娘はお風呂へ･･･。やっとやってまいりました私とビリーの二人だけの時間2人がお風呂に入っている間に、腹筋やりました！でも床で腹筋をやり始めたところで、ちょうど娘がお風呂から上がって一時中断。娘の体拭いて、アトピーの薬つけて、麦茶を用意してからビリー再開しました。一度中断したせいで、あまり疲れませんでした～いつもの時間に体重とか計れなかったので、今日は計測はナシです。今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ VHS版（ビリーバンド×1セット）●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○【昨日の晩ごはん】※ファミレスで外食です。・カレイの西京漬け・南瓜ソテー（2切れ）・ナスの揚げ浸し（2切れ）・根菜たっぷりけんちん汁【今日の朝ごはん】・カッテージチーズ（40g）・レンズ豆と野菜のスープ（1杯）・バナナ（1/3本）・黒豆（6粒）・豆乳（120ml）【今日の昼ごはん】・筍のチーズソテー（沢山）・筍の土佐煮（3切れ）・大豆の水煮（50gぐらい？）・ミニトマト（2個）・イチゴ（4粒）・小岩井の無添加野菜ジュース（100ml）【今日の晩ごはん】・冷奴（90g）・筍のチーズソテー・レンズ豆と野菜のスープ（1杯）・サラダ（水菜/パプリカ/胡瓜/ミニトマト/青シソ/大豆）（たくさん）・キムチ（20gぐらい？）・黒豆5粒今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ VHS版（ビリーバンド×1セット）
2007.04.28
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ビリーズブートキャンプ30
1ヶ月と2日目、応用やりました。【今日の計測】体重：61.7（＋0.2）←昨日より（-4.3）←初めより体脂肪：30（-0）←昨日より（-3.5）←初めよりウエスト：79（＋0.2）←昨日より（-8.0）←初めよりメタボ(ヘソ周り)：88.8（＋0.6）←昨日より（-2.2）←計り始めたときから増えてます昨日、主人の誕生日でケーキ食べたからなぁ。自分のは1/2個だけ食べてあとは残したのだけれど、娘が残した分を平らげたので、結局1個食べたのと同じですそして今朝、自分の残りをたいらげたし。今日の昼と夜は、少し控えめにしないとな～。といいつつも、主人が外食したがっているので、どうなることやら。。。そう、主人は今日からＧＷってヤツです。いいなぁ。主婦にはＧＷないもんなぁ。そして娘は今日からお弁当＝1日保育ってヤツです。まぁＧＷを挟むから、今日と5月1日以外はずっと休みなんだけどね･･･（2日は園創立記念日で休みだし）ＧＷ中はビリーの時間の確保が難しいかもしれません。今日のビリーは応用。ビリーバンドなしでやりますた。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○【昨日の晩ごはん】・大豆入りハンバーグ（60g）・レンズ豆と野菜色々のスープ（軽く1杯）・筍の土佐煮（1切れ）・ブロッコリー（2房）・ミディトマト（大きめ2個）・イチゴ（1粒）・レアチーズモンブラン（1/2個）・苺のモンブラン（1/3個）【今日の朝ごはん】・大豆入りハンバーグ（60g）・ほうれん草のソテー（少し)・バナナ（1/3本）・黒豆（5粒）・筍の土佐煮（1切れ）・レアチーズモンブラン（1/2個）全体的に食べすぎ？朝ハンバーグなんか食べなきゃいいのにねぇ。でも朝だから平気と思って食べちゃうんだけど･･･。筍もっと食べたい･･･。お腹すいたー。今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）
2007.04.27
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ビリーズブートキャンプ29（減ったぞ!）
記念すべき1ヶ月と1日目、基本やりました。【今日の計測】体重：61.5（-0.3）←昨日より（-4.5）←初めより体脂肪：30.0（-0）←昨日より（-3.5）←初めよりウエスト：78.8（＋0.1）←昨日より（-8.2）←初めよりメタボ(ヘソ周り)：88.2（＋0.1）←昨日より（-2.8）←計り始めたときから体重が61.5に減りました！これでやっと、本当に、62.0とはおさらばだー！！今日は初心に戻って基本をやりました。先週は応用を中心にやっていたし、基本は軽くできるだろうと思ったら･･･大間違いでした。あなどるなかれ、基本応用と違うのは、まず初めほうに、とにかくスクワットが多い！そしてストレッチの合間にやる腕立て伏せ･･････応用8回なのになんで基本が16回なんだー!!!それから基本を体に叩き込むために、1つ1つの動作回数が多い！既に正確な動きが出来ていると、効果的なフォームで基本の回数をこなすのはなかなか大変ですそんなこんなで、いい汗かきました～。腹筋で足をまげて起き上がるのは、2カウントで1回しかできませんが、あとはビリーバンド使用して全部ついていきました！頑張った!自分!【昨日の晩ごはん】・筍の土佐煮（少し）・出汁巻き卵（少し）・ほうれん草のソテー（1/4束ぐらい？）・イチゴ（4粒）・う～ん、あと思い出せないよぉ。【今日の朝ごはん】・納豆（1パック）・マンナンヒカリと黒い雑穀（50g）・出汁巻き卵（卵1個弱？）・プレーンヨーグルト（40g）・オレンジ（1/4個）・バナナ（1/3本）【今日の昼ごはん】・筍の土佐煮（小さいの3きれ）・出し巻き卵（2きれ）・ニラともやしの炒め物（1人前）・高野豆腐（1/6枚）・イチゴ（4粒）●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○今日は主人の誕生日。ケーキを買ってくる予定ですが、私もケーキ食べちゃうんでしょうか?????どうするんだ私！今だけポイント7倍！送料分ポイント還元！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）
2007.04.26
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ビリーズブートキャンプ28（減った？）
4週目7日目、応用です。【今日の計測】体重：61.8（±0）←昨日より（-4.2）←初めより体脂肪：30.0（-0）←昨日より（-3.5）←初めよりウエスト：78.7（＋0.2）←昨日より（-8.3）←初めよりメタボ(ヘソ周り)：88.1（-0.7）←昨日より（-2.9）←計り始めたときから体重、どうやら61.8kgで落ち着いたようです♪ウエストやメタボは日々変わるので何がホントか分かりませんが。今日は時間がないので詳しくかけないのですが、今朝応用頑張りました。一昨日と違って、ビリーバンド使って元気にやり遂げましたよ！昨日の晩ごはんはギョーザ。少なめにしようと思って3個。今朝の朝ごはんもギョーザ。6個!!朝起きたてでも何だって食べられるワタシ♪今日のお昼は高野豆腐とあと何にしようか。晩御飯には主人の実家から届いた竹の子を煮る予定。以上っ!
2007.04.25
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ビリーズブートキャンプ27
4週目6日目、腹筋です。今日は時間がないので、記録だけ･･･【今日の計測】特に変わりなし。あえて言うならば、体重が61.8Kg。ちょっと減った？まぁ最近は、62.1Kgのときもあるし、61.9Kgのときもあるので、誤差の範囲かもしれません。明日も61.8Kgだったら、初めて喜ぼう。。。かんけーないけど、数字のあとにKg「ケー･ジー」と入力すると、キングkingの略みたいで、やな感じ～。61.8king!!!!（涙）●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○【昨日の昼ごはん】・おぼろ豆腐（少なめ）・ネギ一杯と豚肉の卵炒め（少なめ）・黒豆の水煮（大さじ2ぐらい）・人参グラッセ（2個）・ドライプルーン（2個）・キウイ【間食】・黒豆の水煮（大さじ1ぐらい）【昨日の晩ごはん】・いわしの蒲焼（2尾弱）・カゴメ野菜ジュース（100ml）・厚揚げのあんかけお惣菜（1きれ）・イチゴ（2粒）【今日の朝ごはん】・納豆（1パック）・マンナンヒカリと黒い雑穀（50g）・目玉焼き（両目）・オレンジ（1/2個）・イチゴ（3粒）
2007.04.24
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ビリーズブートキャンプ26
4週目5日目、応用です。【今日の計測】特に変わらず（ｰ_ｰ）体脂肪は、30.0％になっていました。昨日よりは＋0.5だけれど、一昨日よりは－1.0ってことで、まぁ良いでしょう。今日の応用はダメダメでした。最後までテンション上がらなくて、ダラダラとやりました。なんか辛かったです。。。腹筋にしておいたほうがよかったかもしれません。明日は腹筋か、もしかしたら基本かも。今日は体重やサイズが変わらないことが妙に気に入らない日!!くやしい～！もうどのぐらい変わってないんだろう？今度グラフでも作ってみたいなぁ。やっぱ食べすぎなのか？でも体重とか減らなくなってくると、お腹は減るんだよな（爆いやほんとに。こうなってくると、豆乳クッキー欲しいよ～。小腹がすいたときにパクつきたい。（小腹すいてなくてもパクつきそう）でも実は私、子供2人目が欲しくて、なのであまり無理な食事制限は出来ないのです。夜、炭水化物を摂らないのだって、本当はだめかなぁと思っているのですが、まぁやっちゃってますけどね。もともと生理不順で35～64日周期ですし、基礎体温も2層に分かれない時もあったりで、だから1人娘を授かったのが不思議なぐらいなんですけれどね。5月中旬に近所では不妊治療で有名な産婦人科に、まぁフツーに生理不順を見てもらいに行く予定なんです～。そんなわけで、メシはちゃんと食わなあかんと。でもやっぱりちょっと食べすぎなのかなぁ・・・？●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○【昨日の晩ごはん】※ほとんど昨日の残りもの・おぼろ豆腐（少なめ）・ネギ一杯と豚肉の卵炒め（少なめ）・味噌汁・サラダ（新玉葱・紫蘇・シーチキン・黒豆）・南瓜のソテー（小さいの2切れ）・枝豆（5さや）・しらす（10g）【今日の朝ごはん】・納豆（1/2パック強）・ネギと豚肉の卵炒め（30gぐらい）・しらす（10g）・胚芽ロールパン（1/2個）・玉葱のサラダ（30gぐらい）・枝豆（2鞘）・バナナ（1/3本）・オレンジ（1/4個）
2007.04.23
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ビリーズブートキャンプ25（体脂肪減った！）
4週目4日目、腹筋編です。【今日の計測】体重：61.9（±0）←昨日より（-4.1）←初めより体脂肪：29.5（-1.5）←昨日より（-3.5）←初めよりウエスト：78.3（-0.4）←昨日より（-8.8）←初めよりメタボ(ヘソ周り)：89.3（＋0.4）←昨日より（-1.7）←計り始めたときから体脂肪が減りました！昨日と比べて、一気に－1.5％！！！･･･まぁ偶然かもしれませんが、今まで体脂肪はあまり変わらなかったので、初めて20％台みれてうれしいです！昨日まで応用編を3日間連続した甲斐があったってものですよ♪どうか明日も29.5％のままでありますように～。（でも今日お昼にラーメン食べちゃったしな･･･）で、今日、腹筋。ま、フツーにこなしました。汗はかきますが、前ほど多くはかかなくなりました。それにしても立ったまま側筋を鍛えるやつで、「腰だけをあげる」→「腰を上げたまま肘を下げる」→「腰と肘と同時に」って順番でやるやつ・・・どうしてビリーの仲間の人たちはあんなにバラバラになっちゃうんだろう？あんまり側筋に集中しすぎて、ビリーの言葉が聞こえないのか？まぁ、そんなこんなで腹筋終わって、それから15分ほど湯船に浸かって、脂肪を揉み出しました。本当はもうちょっと長く入っていたいのだけれど、今日はマンション周辺の合同清掃が10時からあって、それまでに身支度を整えて行かなければならなかったので～･･･（悲）たくさん犬のウンコ拾いました!!!!!!!!もう最後にゃ、犬のウンコ専用清掃マシーンと化して。。。ところで最近、寝床に入ってから、腕の揉み出しをしています。本当は揉んでから運動するのが良いのだけれど、脂肪を常にやわらかく、はがれやすく（というのかな？）しておくと良いかなぁと思って、夜寝る前にやっています。昼間は、ビリーの前に出来るときはちょっとだけ。。。腕も脚もやせたいなぁ。はぅぅ。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●【昨日の昼ごはん】・ウナギ（1/3尾）・鶏レバーのしぐれ煮（2個）・ほうれん草のソテー（少なめ）・ネギと納豆の味噌汁（1杯）・ミニトマト（2個）【間食】・ギャバミルクチョコレート（1粒）【昨日の晩ごはん】・おぼろ豆腐（1人前）・味噌汁（エノキ・南瓜・ブロッコリーの芯・お麩）（1杯）・玉葱とシソとシーチキンのサラダ（1人前）・カボチャのソテー（3きれ）・ミニトマト（3個）【今日の朝ごはん】・納豆（1パック）・マンナンヒカリご飯（50g）・カッテージチーズ（40g）・バナナ（1/3本）・オレンジ（1/4個）・甜茶（1杯）【今日の昼ごはん】・ラーメン屋に行く前に、豆乳（90ml）・焦がし醤油ラーメン、海苔トッピング（1人前弱）
2007.04.22
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ビリーズブートキャンプ24
4週目3日目、応用です。そう・・・応用でした!!!!!今日は腹筋か、応用をビリーバンドなしでやるか迷いましたが、結局応用にしましたよ！4週目とは思えない筋肉痛です。まぁ、1周目とは比べ物にならないぐらい、ちゃんとしたフォームでやったので、当たり前っちゃ当たり前ですが。（でも腹筋は休み休み･･･）明日はさすがに腹筋編です。。。【今日の計測】体重：62.0（+0.1）←昨日より体脂肪：31.0（±0）←昨日よりウエスト：78.7（±0）←昨日よりメタボ(ヘソ周り)：88.9（±0）←昨日よりそう簡単には数字が動かなくなってきました。ここからが本番ですな（ﾑﾝｯ）●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ちなみに今日は、ビリーをはじめてから初めて、朝便通がありませんでしたちょっと肉類を食べすぎかもしれません。。。魚や豆をしっかり食べて、植物性乳酸菌も摂取しようと思います。それから昨日ブログを書いてからの話ですが、1週間前に、太ももがきつくてちょっと無理かな～って感じのパンツが、昨日は丁度良くなっていました♪イエイッ！体重とかあんまり変わらなくても、良いことあるな♪●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○【昨日の昼ごはん】・目玉焼き（片目）・納豆（1パック弱）・マンナンヒカリご飯（45g）・人参と南瓜のポタージュ（90cc）・玉葱とシソとサーモンのサラダ（少し）・ブロッコリー（2房）【昨日の晩ごはん】お惣菜が多いです。・鶏もも肉の甘辛揚げ（2きれ）・鶏レバーの時雨煮（50gぐらい？）・ほうれん草のソテー・ブロッコリー（1房）・ミニトマト（2個）・人参と南瓜のポタージュ【今日の朝ごはん】・鶏もも肉の甘辛揚げ（1きれ）・鶏むね肉のバンバンジーみたいなやつ（50gぐらい？）・キウイ（1個）・さつま芋の甘煮（1きれ）・野菜生活「赤の野菜」（80mlぐらい）・甜茶※最近、朝に納豆が食べられない。だから便通がないんだー。
2007.04.21
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ビリーズブートキャンプ23（胸がっ!）
4週目2日目、応用です。【今日の計測】体重：61.9体脂肪：31.0ウエスト：78.7メタボ(ヘソ周り)：88.9今日は時間がない＆昨日とあまり変わってないので、いくつマイナスかは書きませ～ん。応用疲れた･･････でも昨日よりは頑張れたぞ！と。昨日は甜茶を飲みながらやったのだけれど、今日はちゃんとアミノバイタル飲みながらだったから、スタミナ切れが少なかったかな。あと犬のおしっこみたいな格好をして足を上下するやつ、随分できるようになりました！でも腹筋は相変わらずきついなぁ。第一ね、キックとかパンチとか、そういうのキライなんだよね～。別に闘志燃えないし（爆（じゃぁ何故ビリー買った？）明日は、応用をビリーバンドなしで全力でやるか、もしくは腹筋かな。どっちにしようかなぁ。悩むところです。ところで、胸。応用を終えてシャワーを浴びようと服を脱いでいたところ、ブラジャー取ったら、なんと胸がやけに小さい!!!!!うそ～ん、がび～んまぁでも痩せるって事はそういうことっすよね･･･と思いつつ鏡でよく見ると、結構バストアップしてる!?小さくなった割には、あまり垂れてません。まぁホルスタインのように母乳が出るタイプだったので、ガチガチに腫れた乳してましたから、母乳が終わって垂れていないわけはないのですが、それでも痩せた割には垂れていないかも！よっしゃ、このまま胸筋鍛えれば、美乳になれる!?（ﾑﾘｯ）ま～、万が一美乳になったとしても、腕はムッキムキだけどねっ。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○【昨日の昼ごはん】・豚肉と野菜とキノコの炒め物（少なめ1人前）・ワカメのお味噌汁（1杯）・キムチ（少々）・さつま芋の甘煮（2きれ）・アボカド（1/4個弱）・豆乳（100ccぐらい？）【昨日の晩ごはん】・焼きサバ・人参と南瓜のポタージュ（1杯）・玉葱とシソとサーモンのサラダ（1人前）・ワカメの味噌汁の残り（飲みたくなかったけど気合で飲んだ）←別に飲まなくても･･･【今日の朝ごはん】・豆乳（100cc）・とり胸肉のバンバンジーみたいなやつ（50gぐらい？）・玉葱とシソのサラダ（軽く）・バナナ（1/3本）・カッテージチーズ（大さじ1）・甜茶
2007.04.20
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ビリーズブートキャンプ22
4週目1日目、応用です。【今日の計測】体重：61.9（-0.1）←昨日より（-4.1）←初めより体脂肪：31.0（±0）←昨日より（-2.5）←初めよりウエスト：78.9（+0.2）←昨日より（-8.1）←初めよりメタボ(ヘソ周り)：88.5（-1.0）←昨日より（-2.5）←計り始めたときから今日の応用は何だかとても疲れました～。シェリーがよく「ア゛ー」と言うけれど、同じ声が出せるようになってしまった･･･辛すぎて。明日も応用かー。自分で決めたとはいえ、既にうんざりしている私（爆）でもやるけどね。3週間やったからといって、応用が楽々こなせるわけではありませーん。だって痩せながらだからね。体力つけるのと、体力減りそうなのと、ぎりぎりのところで頑張っているわけだから。おのずと食事のときは真剣になりますね。どれをどのぐらい食べたら体力（筋力）つく？それとも太るか？どっちだ？って具合に、いつもカラダの中の声を聞きながら、真剣に食べるようにしています。それから、今後の回し方としては、・応用2日、腹筋1日・応用2日、腹筋2日・応用3日、腹筋1日・応用3日、腹筋2日のいずれかで、たぶんやっていくと思う。でも時々基本編や最終編を全力でやるのも効果があると思うのでところどころで挟むかな。飽きたときとか。【今日の朝ごはん】・納豆（1パック）・マンナンヒカリご飯（カロリー50％オフ）（50g）・豚肉と野菜とキノコの炒め物・バナナ（1/3本）・甜茶マンナンヒカリご飯買って見ました。楽天でもダイエットフードの上位ですが、スーパーに売ってたので、なんとなく買いました。でん粉やこんにゃく粉などで出来ていて、つるつるした感じです。私はこういうの好きなので、普通に美味しいと思いました。粘り気がないのでおにぎり等には向かないかなぁと思いますが･･･。説明書きには、マンナンヒカリだけで炊く方法が書いてありません。カロリー50％オフにするには、マンナン1･1/2袋に対し、白米1/2カップ混ぜるのですが今度は白米ではなく、雑穀でやってみようかなと思います。（冷凍した分がなくなったら）
2007.04.19
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ただの食事記録
【今日の朝ごはん】・カッテージチーズ（30gぐらい？）・イチゴ（4粒）・レーズンデニッシュブレッド（1枚弱）・さつま芋の甘煮（20gぐらい？）・甜茶・他にも食べたような気がするんだけれどなぁ？思い出せない。【今日の昼ごはん】・卵と海苔と茸と昆布のすまし汁（1杯）・鶏肉と野菜とカシューナッツの炒め物（多め1人前）・カボチャのソテー（2きれ）【今日の夜ごはん】（予定）・豚肉と玉葱とキノコの炒め物（でも私だけ「焼きサバ」にするかも）・すまし汁の残り（1人前）（でも家族には味噌汁作ると思う）・えー、あと？何にしよう？・あ、ブルーベリーも付けようかな？・あと？わかんない！
2007.04.18
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ビリーズブートキャンプ21（乗り切った）
3週目7日目、最終です。まず、停滞期乗り切りました!!!!!!!!【今日の計測】体重：62.0（-4.0）←スタート時から体脂肪：31.0（-2.5）ウエスト：78.7（-8.3）メタボ（ヘソ周り）：89.5（-1.5）←計り始めたときから体重が減ると体脂肪が増えてしまうのを繰り返していましたが、どうやら体脂肪も落ち着いたようです。ウエストも、少し減りました。それから、4日前になんとなくヘソ周りを測ったところ、ゲッやっぱりメタボリックじゃん!!!ってことで91.0センチもあったのですが、停滞期だと思っていた期間に、内緒で減っていたようで、現在89.5センチ！もうメタボじゃありませんぜ、ダンナッ！（ほんの5ミリですが･･･）この調子で続けていきたいと思います。さて、、、、今日で無事3週間を終えたわけですが、今後どうするか・・・。当初は7日間プログラムを繰り返していこうと思っていたのですが、体の状態（体力、温まり方など）から考えると、そろそろ変えていったほうが良さそうだと思っています。というわけで、明日からは応用を中心に、時々腹筋や最終を入れて、短いプログラムのときはお風呂でよく温まることにして、やっていこうと思います。今日、最終のあとに久々に湯船にゆっくりと浸かったのですがやはり体がぽかぽかして、そのまま脂肪をじっくり燃焼してくれそうでいいなと思いました。時間があるときは、これからもお風呂を活用したいです！
2007.04.18
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ビリーズブートキャンプ20（停滞期）
3週目、6日目、腹筋プログラムです。その前に食事の記録。【昨日の昼ごはん】・絹豆腐・サンマの蒲焼・トマト（小1個）・牡蠣フライ（1個）・あと何か食べたけど忘れた（爆）【昨日の夜ごはん】・ギョーザ（6個）・キャベツのポタージュ（1杯）・ブロッコリー（大3房）・ミニトマト（2個）・パスタ（カルボナーラ）（少し）【今朝の朝ごはん】・納豆（1パック）・シーチキン（50gぐらい？）・バナナ(1/4本)・オレンジ（1/2個）・ヨーグルト（30gぐらい？）・キャベツのポタージュ（軽く1杯）・甜茶●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○昨夜、珍しく主人が早く帰ってきたので、娘をお風呂に入れてもらって、その間に、最終プログラムをやった!（朝、腹筋で汗かけなかったのでね）20分ぐらいしかできなかったけれど、全力でやったので汗ダクになった。そんで今日。腹筋。やろうと思ったのだけれど、娘の園バス待っている間、随分寒くてすっかり冷えてしまったので先に最終プログラムを軽～くやりました。ビリーズブートキャンプって、自分に甘くすれば全然効かないし、厳しくすればどこまででもハードになるんだなぁと、改めて実感。昨晩、全力でやったときは、20分でも汗だくだったのに今朝、手を抜いて軽くやったら汗なんかほとんどかかないし･･･。でもちょうどよく体が温まったので、続けて腹筋やりました。最後はいい感じで汗かけたかな。【今日の計測】体重：62.3（-3.7）←スタート時より体脂肪：31.0（-2.5）ウエスト：79.1（-7.9）ま、体脂肪が少し減ったかな。ホントかうそか知らないけどね。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○明日は最終プログラムの予定だけれど、全力で最終をやったあとに、ゆっくりお風呂に入ろうと思う。セルライトで凝り固まっているところまで温めたいから。でもね、始めた当初よりはセルライトが目立たなくなってきたところもあるような･･･。前はビリー終わっても、体の中は温まっているのに、外側は冷たいままだったけれど、最近は、冷たいところが減ってきたし！でも、手ごわいのが太ももの外側、付け根の所。ここを温めたい！って訳で、明日は絶対長風呂する！
2007.04.17
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ビリーズブートキャンプ19（停滞期）
3週目、5日目、腹筋プログラムです。その前に食事の記録。【昨日の夜ごはん】・まぐろのカマの香草焼き（主人が作ってくれた。沢山食べた）・キャベツのポタージュ（1杯）・アスパラベーコン巻き（少し）・イチゴ（2粒）・白米（40gぐらい）【今朝の朝ごはん】・目玉焼き（片目）・バナナ(1/2本)・イチゴ（2粒）・ヨーグルト（30gぐらい？）・ホット豆乳（80mlぐらい？）・甜茶●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○今日は腹筋プログラムだけれど、なんか力入らなくてあんまりできなかった。汗も、あんまりかけなかった。私は今まで、腹筋でもとても汗をかいていたので、汗をかかないと不思議な感じ。続けて最終プログラムでもやろうかと思ったけれど、娘が起きてきたので中止･･･。昨日から娘が微熱で、今日は幼稚園を休むことに。今から病院連れて行きます。【今日の計測】体重：62.6（-3.3）←スタート時より体脂肪：32.5（-1.0）ウエスト：79.0（-8.0）停滞しています。しかもお腹すきます。明日は腹筋やったあと、最終やろう。最近ゆっくりお風呂に入れていないので、ゆっくり湯船につかりたいなぁ。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○余談。私はお酒をあまり飲みません。主人が体質的にお酒が飲めないので、必然的に家にはお酒がありません。私は飲めますが、お酒の楽しみ方を知る機会に恵まれないまま主人と結婚したので、別段お酒がなくたってどうってことないのです。なので、ビリーをやったあとビール飲みたいとか、そういう気持ちは沸いてこないのです。この点に関しては、本当によかったなぁと思っています。それよりも私が欲するのは、甘いもの♪ファミリーパックサイズのお菓子でも、1日で食べてしまうことができるぐらい、甘いものが好きです。ロールケーキなんか、一人で1ロールぐらい何でもありませんな。ハッハッハ（爆）これを我慢するのがツライ・・・。いっそ甘いものが嫌いになる催眠術でもかけてほしいなぁ～。
2007.04.16
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ビリーズブートキャンプ18（停滞期・筋肉痛）
3週目4日目、応用です。3週目にして、筋肉痛です。偽バンドを使用しているので、腕が筋肉痛になるのはわかるのですが、脚もお尻も筋肉痛です。【今日の計測】体重：63.7体脂肪：31.5ウエスト：79.1停滞期です。筋肉が増えて、体重が落ちないのかもしれません。また、黄体期っぽいので、体調が整わないのかもしれません。もともと生理がかなり不順なので、本当に黄体期かは分かりませんが（基礎体温もばらばらなので）。がんばった分は、後払いだと思って、焦らずがんばります。
2007.04.15
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ビリーズブートキャンプ17
3週目、3日目、応用プログラムです。その前に食事の記録。【昨日の昼ごはん】時間がなかったので↓・青汁・いわしの味噌煮缶・プルーン5個【昨日の夜ごはん】時間がなかったので、ほとんどお惣菜です。・鶏の唐揚げ(3個)・イカリング(4個)・リンゴ(1/4)・パスタサラダ（1人前）【今朝の朝ごはん】・納豆（1パック）・オレンジ（1/2個）・いわしの味噌煮（1尾）・バナナ（1/6本）・ヨーグルト（40gぐらい？）ここでビリーやりました【今日の昼ごはん】停滞期なのに外食・リブステーキ・サラダバー・よもぎパン時間がないので記録だけ。【今日の計測】体重：62.3（-3.7）←スタート時より体脂肪：31.5(-2.0)ウエスト：79.3(-7.7)やっぱり停滞期ですね。
2007.04.14
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ビリーズブートキャンプ16（筋肉のススメ）
3週目、2日目、基本プログラムです。その前に食事の記録。【昨日の晩御飯】・豚ニラ丼がメインでした～【朝ごはん】・チーズ入りスクランブルエッグ・バナナ（1/3本）・イチゴ（3個）・ロールパン（1/2個）・甜茶（1杯）・まだお腹がすいていたので、更にスライスチーズ（1枚）○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●えー、昨日よりはビリーに夢中になれました。偽ビリーバンドに改造を加え、動きに集中しやすくしました。でも負荷はきつくなりましたが･･･。3日目ぐらいに、早くも胸に筋肉が付いてバストアップしたと思ったのですが、それから少しずつ胸のお肉が減ってきて、ちょっと悲しいなぁ～と思っていたところ、なんだかまた筋肉が付いてきたようで、少し胸の寂しさが軽減しましたそれからそれから腹筋ですが、私は足を押さえてもらわないでひとりで起き上がることができなかったのですが、ビリーの言うように肘をついて一人で起き上がることができるようになりました!!!!!（まぁ回数は少ないけどね･･･）今までは仕方がないから、足を振り上げて勢いをつけて起き上がっていたのですが、肘だけで起き上がれる♪♪♪（カウント2でやっと1回ですけどね･･･）少しずつ筋肉付いてきているんだなぁ～と実感○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●わたくし現在29歳。今年30歳になります。何度もダイエットを繰り返し、10キロ増減はお手の物!!（恥）出産もして、お肉はもはや弾力を失ったゴムのよう･･･。でも、でも・・・・筋肉が付くと、変わるんです！これには本当にびっくりしました。胸なんか、同じサイズでも、贅肉の胸と、筋肉が下にある胸とでは、全く違いますね！腕も足も、下に筋肉があるとないとでは全然違う。張りが変わってきます。贅肉の質まで変わったような錯覚を起こします。29年間筋肉の存在価値なんて信じてこなかったけれど（爆）もう体を動かすダイエット以外は、どれもこれもやりつくして、いよいよ体を動かすダイエットしか道が残っておらず（笑）挑戦したのがビリーです。やはり体を作るのは大事だと、今頃気づく29歳の春・・・（笑）私と同じくゴム人間だと言う方こそ、筋肉付けるダイエットを推薦します！【今日の測定】体重：62.2（-3.8）体脂肪：32.0(-1.5)ウエスト：79.0(-8.0)なんとなく、軽～い停滞期っぽい感じがします。焦らずに、暴食せずに、ビリーについていきます。
2007.04.13
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ビリーズブートキャンプ15
え～、今日は朝からだるだるです。昨夜はすごく早く寝たのに、夜娘に何度も起こされたから、睡眠の質が悪かったのかなぁ？そんでも、今日もビリーやりました。そのまえに今朝の朝ごはんの記録目玉焼き（片目）カッテージチーズ少し（大さじ1ぐらい？）ヨーグルト少し（大さじ2ぐらい？）オレンジ1/2個イチゴ2個ロールパン1個弱甜茶※今日は納豆なし。だって冷蔵庫見たら在庫切れだったんだもの（;_;）そんでもって、3週目1日目、基本プログラムです。ビリーやる前に、二の腕の贅肉の揉み出しをしました。さすって、ひねって、揉んでみました。そして今日から偽ビリーバンド強制使用です。（自分で勝手に強制）やっぱりバンド使うと辛いっす。上半身固定できなくて、揺れてしまいますね･･･。でもバンドだけじゃなくて、全体的に辛かったな。やっぱり今日はだるだる。3週間目にしても、やっぱりビリーはラクにはできません。根性です！まぁでも、ビリーのお陰で根性ついたのでね･･･。そうそう、腕立て伏せが、ワンセット（8回）足でできるようになりました。要するに今までは膝ついてやってたわけです。それがワンセットなら、膝じゃなくて足でできるようになったという、レベルのひくーい話ですよ。2セット目は、どうしても揺れてしまうので、途中から膝になりますが。あーなんか疲れて文章まとまらないな。今日の計測体重：62.4（-3.6）←スタート時より体脂肪：32.5（-1.0）ウエスト：79.7（-7.3）なんかウエスト増えたな。いつも減るのに。なんか、ふーん・・・って感じ。今日の昼ごはん子持ちシシャモ（大きいの4尾）大根おろし（いっぱい）エノキとフキとお麩の味噌汁バナナ(1/2)ミニトマト（2個）豆乳（コップに1/2杯）
2007.04.12
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ビリーズブートキャンプと食事
ビリーをやるにあたって、利用しているサプリメント3つ。前にも挙げましたが、DHCの「筋パワー」DHCの「αリポ酸」ファンケルの「アクティブスタイル」です。でも、アクティブスタイルが今朝終わってしまいましたー（T_T）とりあえずまた買うかは未定です。。。それで、ビリーやるには、やっぱりたんぱく質とらないといけないですね。最近重宝している食材↓↓鶏むね肉（茹でたり焼いたり）納豆（毎朝、御飯にかけずそのまま食べます）豆腐（何にも作りたくない時のたんぱく源）豆乳（小腹がすいたときのお助けドリンク）たまご（脂質もあるけど、必須アミノ酸がしっかり入ってる）魚全般（肉より魚だべ）ときどき豚肉（豚肉のビタミンに期待！）でも動物性たんぱく質を多くとると、腸の調子が悪くなるので、乳酸菌も忘れずに摂取します。（低炭水化物ダイエットのとき、むちゃくちゃ便秘になった～～）ちなみに今日の私ひとりの昼ごはんは、サンマの缶詰（なるべく汁をきって食べます）茹でレタス（豪快に1/2個をさっと茹でて、ごま油と醤油をかけて食べます）昨日のミルク粥の残りブロッコリーと枝豆 少々
2007.04.11
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ビリーズブートキャンプ14
2週目7日目、最終プログラムです。え～、2週目プログラム通り乗り切りました。今日は姉の旦那さんが作ってくれた、弱めの偽ビリーバンドを使用しました。肩外れますよ？首つりますよ？今日は短いプログラムだったのでまだいいけれど、明日の基本が恐ろしいですビリーはいつでも常に腹筋に力を入れてと言うけれど、あまりの辛さにそこまでできない。三角筋だけじゃなくて、腹斜筋や背筋の力も借りてやろうとするのだけれど、もう脳からの命令がそこまで行かない感じ。脳の中が「イタイッ、ツライッ」で一杯になっててだめっす。しかも、偽ビリーバンドつかうと、キックのときにバンドが気になってうまくできないし・・・。（1日目に本物のビリーバンド使ったときもやりにくかったんだよなぁ）まぁ、数をこなしてコツをつかむしかありませんねぇ。今日の測定体重：62.7（-3.3）←スタート時より体脂肪：32.5（-1.0）ウエスト：79.1（-7.9）なんかな～。体重が減り始めると、体脂肪がうまくいかないなぁ。昨日からなんだか、いつものブラジャーがきついっす。カップじゃなくて、アンダーが!!!!!見た目、胸は減っているんだけれど？･･････どこに筋肉付いたーーーッ!!!!!
2007.04.11
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ビリーズブートキャンプ13
2週目6日目、腹筋です。腹筋プログラムは36分しかないんだーーー!!!ということを肝に銘じて、がんばりましたでふ・・・。お腹の上側の筋肉が燃えました。燃え尽きました。灰になりました。今日からビリーの前後に加えようと思っている運動・・・運動ってほどでもないですが、背筋と、ふくらはぎのトレーニング。ビリーってあまりその辺やらないですよね。まぁビリーバンドを使うようになったら、背筋もかなり使うのかもしれないけれど、もっと集中的にやりたいので。どんなトレーニングかというと、まぁめんどいので書きませんがそんなわけで、今日の計測体重：63.0（-3.0）←スタート時より体脂肪：32.0（-1.5）ウエスト：79.8（-7.2）ウエスト、ついに70センチ台になりました！いやぁ、デブは減りが早いっ。（爆）でも、全身のセルライトを何とかほぐさないと、そのうちなかなか減らなくなるんだろうな～。暇なときは揉み出しか!?今はなき「あるある大辞典」で、たしかセルライトの撃退法やってたなぁ。さすって、もんで、ひねって、そのあと運動するのだったかな？暇なときはやってみよう。ついでに、私の最終目標（変わるかも・笑）体重：50.0体脂肪：24.0(体脂肪ってあまり減ったことがないから弱気な私)ウエスト：65（64と言いたいが、やっぱり弱気･･･）他にも、こまかいサイズなんか色々願望はあるけれど、まぁ今の体がひどいもんだから、まずはもう少し痩せてから、具体的にいきましょうか。ビリー3ヶ月ぐらい続けなくちゃね、ビリーに根性見せなきゃ、その先は語れませんわ。
2007.04.10
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ビリーズブートキャンプ（姉の旦那編）
え～、今日は自分のことではなく、姉の旦那さんのことです。姉とは週3日は会うので、DVDを貸して、姉の旦那さん（以下：K坊）もビリーやっています。ちなみに私のビリーバンドは今はK坊が使っています。K坊は仕事の帰りが遅いので、だいたい金・土・日の3日間ビリーをやるのですが、彼のお気に入りが応用編!!!!!なにを隠そう、K坊は困難に立ち向かうのが趣味なのである応用3日間連続・・・信じられな～いいつか休日に、姉の家でビリーの会を開いて、一緒に応用編をやるのが、私の目先の目標であります、ビリー隊長！今はまだ私はビリーバンドを使っていないので、バンドを使ってちょっとでもついていけるようになったら、ビリーの会、やりたいなぁ（笑）ちなみに今日姉と会ったのだけれど、なんと！ビリーバンドをもう1つ作ってきてくれました！本物のビリーバンドより少し弱めで、いい感じです。でもたぶんこれでも最後までついていけないだろうなぁ。この前、試しに両手にリモコン持ってビリーやったけど、かなり辛かった（爆）明日はとりあえず腹筋なので、明後日のディスク4で早速使ってみようかな～！
2007.04.09
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ビリーズブートキャンプ12
2週目5日目、腹筋です。いつも通り、朝起きて朝ご飯を食べたあと、40分後ぐらいからはじめました。今日は時間がないので、計測だけ・・・体重：63.3（-2.7）←スタート時より体脂肪：31.5（-2.0）ウエスト：80.1（-6.9）体脂肪が減り始めたようです♪体脂肪が減るときは、体重やサイズはあまり変わらないようです。
2007.04.09
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ビリーズブートキャンプ11
2週目4日目、応用です。昨日は体が動きませんでしたが、今日はまぁまぁ普通のコンディションでした。というわけで、今日はキックのところで、もっとうまくできないか研究をしながらビリーやりました。初めてキックをやったときは、なんだかよく分からなくて形だけ真似をして、なんとなく休みの時間って感じだったのですが、「1週目/3日目/応用」あたりで、軸足を外に開いて（軸が右ならつま先を右に向ける）キックするほうのお尻を横に向けるっていうのが分かってきました。それで随分お尻と脚に効くのが分かるようになったのですが、それでもまだちょっとやりにくいし、他のに比べると簡単に感じる･･････これはまだ何かきちんとできていないな･･････と。シェリーは終わったと「ア゛ーッ」と言っている時もあるけど、私はスピードアップバージョンでもそんな風にはならないし。ビリーも、「ゆっくりでいい、基本のやり方をきちんと覚えるんだ」と言っているし。自分がまだコツをつかめていないっていうのが、なんとなく分かる。で、今日分かったこと。キックする脚のかかとを上に向けようとすること。ま、ビリーも再三言ってるんですけどね、ようやくやり方がわかったんですよ・・・（遅）つま先は前、そうすると必然的にかかとは後ろ（でも後ろと言うと脚が下がってしまいそうなので、上と言いたい）になるわけです。つま先をキレイに伸ばしたりせずに、前に出す。（前と言うのは進行方向ではなく、ビリーのいるほう。画面のほう。）かかとで敵を蹴って倒すイメージ。これで、脚の後ろ側も伸びて、更に脚に負荷がかかる感じがします！なんか、やるたびに色々分かってくることがあって、ビリー奥が深いです。で、今日の計測体重：63.0（-3.0）←スタート時より体脂肪：32.5（-1.0）ウエスト：80.4（-6.6）デブなんで減りやすいらしく、毎日何かしら数字に表れてくれて嬉しいですな。･･･デブなのは嬉しくないけどね。
2007.04.08
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ビリーズブートキャンプ10
10日目（2週目3日）、応用です。今日は絶対に娘（4歳）も一緒にビリーやりたいというので、一緒に6時半に起きて朝ご飯を食べ、お腹が落ち着いてから2人で始めました。すぐやめるだろうと思ったけれど、30分ぐらいは一緒にやっていました！グニャグニャだったけれど、よくやったわが娘よ！それで私はというと、今日は疲れがたまったのか全然動けなかった･･･キックとか、不思議な踊りになってた･･･ビリーズブートキャンプをやり始めて、初めて後ろ向きな気持ちになったかも。う～ん、やっぱり続けるというのは、色々あるもんですなぁ。それでもしっかり汗はかきましたけどね。今日の測定（10日目）（今日から午前中測定）体重：63.1（-2.9）←スタート時より体脂肪：32.5(-1.0)ウエスト:81.0（-6.0）ウエストが、79とかになったら、やっと「人」になれたような感じがするかも（なんじゃそれ）とりあえず、ウエスト70センチ台目指します。･･････明日も応用かー。
2007.04.07
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ビリーズブートキャンプ8.9
ビリー1週間終わりましたが、その後も続けてますよ！おととい昨日は基本プログラムでした。今日は応用です。できる限り、はじめの1週間と同じサイクルでやろうと思っています。え～、ぶっちゃけ、ブログ書く時間取れません（爆）ビリー55分、その後のシャワー15分、身支度やら何やらで15分？大体1時間半はビリーにささげている私。それから、ビリーのために（自分のためだろっ！）食事もなるべくきちんとしようと思っているので、3食作るのも、いつもより時間がかかっています。というわけで、ブログにまでなかなか手が回らん・・・日本でササッと御飯を済ませようと思うと、炭水化物だらけになるって気が付いていました？筋肉つけるには高たんぱく質食品摂らねばっ！もちろん野菜もとらねばっ。なんか、早く痩せようとか、細くなろうとかどうでもよくなってきた。歳のせい？とにかく体力がほしい。長い目でみて、リバウンドなく痩せたい。それにはビリーうってつけだと思う。腕なんか、筋肉付いて太くなったと思うけれど、長期間続ければだんだん脂肪が落ちてきて痩せるかもしれないし、そういうのを待てそうな自分を発見。一時的に太くなるなんて、全然へっちゃら。だって今でも十分太いんだし。まぁそんなわけで、今日これから応用です。体重などの記録は、今まで夜9時前後に計っていましたが、ブログの更新しやすい時間などを考えると、午前中にしようかと思っています。ビリーズブートキャンプやって、シャワーして、でたら計ろうかな、と。夜より痩せてそうでいいし（笑）そんなわけで、一応昨日（ビリー9日目）の測定（うろ覚え）体重：63.8（-2.2）←スタート時より体脂肪：33.5（±0）ウエスト：82.0（-5）こんな感じです。じわじわとへりつつあります。
2007.04.07
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ビリーズブートキャンプ7（測定結果）
え～。昨日で7日間終わりました。7日目測定結果体重：64.1（-1.9）体脂肪：34.0（+0.5）ウエスト：82.8（-4.2）体脂肪は、この際無視ですな･･･（ｰ_ｰﾒ）でも結果は、まぁ人並みだったかなぁと思います。このまま、いけるところまで続けてみる予定です。○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●昨日は娘の英語教室で、イースターエッグなるものを作りました。可愛かったので、今日友人の子供Ｔ君（4歳）も一緒に、もう一度やってみようと思っています。（すでに娘もＴ君も家の中で飛び跳ねています･･･うちマンションなんですけど･･･下の階の人、子供いないんですけど･･･）ヒヤヒヤな1日が始まりました。ま、ビリーは今朝終わらせているから安心だけどね。
2007.04.05
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ビリーズブートキャンプ6、7
昨日更新しませんでしたが、ビリーズブートキャンプやりましたよ。そして今日ももうやっちゃいました。まず昨日の腹筋（6日目）のほうから。実は3日目にも腹筋プログラムをやったのですが、そのときより断然できました！もちろんできないところだらけなのですが、3日目みたいに「だめだ～っ」って休まず、1ミリでも肩浮かせて頑張りましたよ。筋肉が付いたのか、根性が付いたのか・・・？（笑）まぁどっちも持ち合わせていなかったので、どっちでも嬉しいです（爆）それにしても36分ではちょっと物足りなくなってきたかも・・・。しっかり汗かくし、疲れているんだけれど、「このぐらいでは減らないんじゃ？」という恐怖のほうが「もっともっと!ビリー!!!!」という心境に追い込んでいるような気がします。娘が早く寝てくれたら、夜に基本プログラムでもやろうかと思ったけれど、全っ然寝ないので（ｰ_ｰﾒ）できませんでした。昨日の測定（6日目）体重：64.3（-1.7）←スタート時より体脂肪：34.0（+0.5）ウエスト：83.0（-4）なんかな～。体脂肪どうなってるの？ま、もう知らんわ。好きにしな→体脂肪。○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●そんで今日。7日目最終プログラム。これって、ビリーバンド強制着用ですか？ビリーバンドは当分使えないと思って姉のダンナさんに貸しているのだけれど？とりあえずビリーバンバン（名前変わってるし）なしでやることに。なんか、動き早いけど終わるのも早っ。これじゃぁまた、「減らないんじゃ？恐怖心」が芽生えます。夜に基本でもできるように、今日は娘を早く寝かせるよう頑張ってみるか。ちなみに明日は朝から友人の子供を預かるので、ビリーはできないかもしれません。根性で早起きして朝やるかもしれないけれど。朝御飯食べたあとやることにすると、最低30分はあけたいから、なかなか時間取れないような気がする。で、今日の測定は、いつもどおり夜9時前後に計ろうと思っているので、またあとでアップします～。
2007.04.04
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ビリーズブートキャンプ5
5日目は腹筋プログラムですが、応用を1回しかやっていないので、今日も応用にしました。足とお尻の筋肉ブッチブチです。時間がないので計測だけ・・・体重：64.3（-1.7）←スタート時より体脂肪：32.5(-1.0)ウエスト：83.7(-3.3)はじめて体脂肪がへりました！その代わり、体重とウエストは変わらず。なんか、減り方の法則が見えてきたような気がします。
2007.04.02
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ビリーズブートキャンプ4
応用編やりました。以上（早っ）いや疲れたんで・・・もうほんっと、死にます。今日はビリーに見つめられるたびに（ビリーがカメラ目線になるとき）テンション下がりまくりました・・・。初ビリーのときと同じですな。昨日は基本と腹筋とをやって、応用を補ったつもりでいましたが、応用ってそんなもんじゃないですね。何回か気持ち悪くなりかけましたが、水分補給しながら何とか乗り切りました。乗り切り方は覚えたような気がします（なんだソレ）応用ってビリーの説明があまり入らない分、休憩が少ないですよね・・・。集中しろって言うけど、集中すると我慢できないんですけどビリー。あーつかれた。で、今日の計測 体重：64.2(-1.8)←スタート時より体脂肪：33.5(±0)ウエスト：83.5(-3.5)ほんとうに体脂肪どうして減らないの？体重分は一体なにが減ったの～？筋肉？骨？・・・水分？水分ぽい？は～。つかれた。ゆっくりストレッチしたいけれど、させてくれないんだろうな～。うちの娘ま、ビリーの間待っててくれたんだから仕方ないか。
2007.04.01
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ビリーズブートキャンプ3(昨日の測定)
昨日あまりに急ぎすぎて測定を書き忘れたので・・・3日目の測定（本来は「応用」ですが、貸し出し中のため「基本」と「腹筋」をやりました）体重：65.3（-0.7）体脂肪：33.5（±0）ウエスト：84（-3）ナゼ体脂肪が変わらない？！まだ3日目だからいいけどさ。今日は朝、腹筋を自分なりに30分トレーニングしてみました。ビリーだとついていけず、適当になってしまうので。なんか、汗をよくかくようになった気がします。今日はこれから実家の両親と姉家族と8人でお花見。姉がミスタードーナツ買ってくるとか言ってた。魅力的だ！！！・・・1個で我慢できるようがんばろう（食べるのかっ）それで姉の旦那さんから応用を返してもらい、夜には待ちに待った応用編、頑張るぞ！
2007.04.01
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