2021年09月の記事一覧 | ど素人が株式投資をやってみる日記

疲れた心へのご褒美…

今日は、僕が読んでいる神戸メンタルサービス主宰の平準司先生のメルマガをご紹介致します。とても感動致しましたので、備忘録としても、ブログに残しておきたかったのです。では、どうぞッ！！！─.─.─.─.─.─.─.【恋愛心理学】No.1020"疲れた心へのご褒美"─.─.─.─.─.─.─.先日、ある女性から、「彼の心が疲れているようなのですが、なんとか元気にしてあげる方法はないでしょうか？」というご相談を受けました。深夜残業やクレーム対応などいやな仕事がずっと続いていると、そのストレスは私たちの心を疲れ果てさせます。そして、心が疲れていると、なにもする気が起きず、「ただ家に引きこもって寝ていたい」とか「ゴロゴロしていたい」と思い、デートをする気さえなくなってしまいます。こんなときの彼は、自分のこと以外にエネルギーを使ったり、気をつかったりする余力がゼロになっていると感じているようです。同時に、心の奥底になんらかの怒りがあり、それを抑え込んでいる状態である場合も多いようです。すると、自分が怒っていることを隠すために「だれとも会いたくない」と思いますし、この怒りが収まるまでは「ひたすら隠れ家にこもっていたい」という気持ちにもなるわけです。つまり、あなたにとっては「彼が私とのデートに応じてくれない」と感じられるかもしれませんが、彼としては仕事のイライラを、万が一でもデート中にあなたにぶつけてしまったりはしたくないと思っているわけです。まあ、このような状況のとき、実際には多くのカップルがパートナーにイライラをぶつけてしまったりするのですが‥‥。これは、あなたに対して怒っているわけではなく、一つの“甘え”なのです。たとえば、サービス業であれば、彼が正しく、お客様が理不尽であったとしても、彼は耐え、お客様に相づちを打ち、笑顔というサービスを与えていかなければなりません。でも、きょうは気をつかわなくていいあなたとのデートなので、「ちょっとイライラしてみせること」が一つの甘えになったりするわけです。「僕のこんな姿を見せるのは、きみぐらいのものだよ」とでもいうところでしょうか。といっても、見せられるほうは、あまりいい気分はしませんよね。こんなときの特効薬があります。それは、心が感激するような体験をすることです。ものすごく素晴らしいもの、美しいものにふれ、心が感動に震えるとき、私たちは過去にあった怒りやストレスを涙とともに洗い流し、一瞬にして発散することが可能なのです。富士山に登って、ほんとうに素晴らしいご来光を見た瞬間に、いままでクヨクヨと悩んだり、恨みつらみばかり抱えてきた人生がすごくちっぽけに見え、そのすべてが洗い流された‥‥という話はよく聞きます。また、一日中、機嫌の悪かった彼をおいしいレストランに連れていったところ、出てきた料理を一口食べた彼が「うん、うまいな、これは」と言い、あとはあっという間に機嫌が治り、楽しくデートできた‥‥などという話もよくあります。このように、ものすごく素晴らしいものや美しいもの、また、すごくおいしいものなどには人の心を気持ちよくする効果があるようです。すごく心地よい温泉や健康ランドなどもおすすめですよ。そして、これには、心を励ます効果もあるようです。たとえば、ものすごく忙しく、トイレに行くのもままならないような日、課長がみんなに向かって、「もう少し、がんばれ。きょうは終わってから焼肉に行くぞ！」などと言ったとしたら、がんばれそうな気がしませんか？また、1週間のハワイ旅行を控え、仕事を片づけるために残業続きになってしまったとしても、残業のむこうにあのハワイがあったとしたら超えていけると思いませんか？私の古くからのクライアントある女性は、イヤなことがあると、ひたすら家にこもって泣いているというタイプの人でした。しかし、あるとき、思い立って一流ホテルのランチに行ってみたそうなのです。5,000円ほどかかるらしいのですが、ちょっと奮発し、昼間からシャンパンなんかも飲んだりして、2時間もかけて優雅なランチを楽しんだところ、すっかり気分がよくなっていることに気がついたそうです。みなさんもときには自分の心に素晴らしい体験をさせてあげませんか？以上です。４万人以上の男女のカウンセリングを担当した恋愛のカリスマ・平準司先生のお話でした。自分なりに記事の内容をまとめて投稿したかったのですが、私の能力ではまとめ切れず、ご本人にメールで転載の許可を頂いた次第です。これが何かのキッカケになれば幸いに思います。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。

１万円…

youtubeを見ていたら、「権利日が近い三菱UFJは高配当銘柄で買いだ～！！！」と言っていたので、試しに少しだけ買ってみました。すると、中国の恒大集団の問題が発覚、株価下落。わぉ～！！！💦💦こんな時に、買うんじゃなかった…。。。と思ったら、金曜日に、日経平均爆上げ！！！よし。　売ろう！！！という事で、三菱UFJを売りました。１万円ほど儲かりました。良かった～！！！銀行では利息がつかないので、少しの利益でも嬉しいです。今は、日経平均も高いと思うので、自分は買い場だとは思わないんだけど、買いだ！買いだ！という動画を見て、ついつい買ってみたくなってしまいました。💦ほんの３日間ほどの出来事でしたが、利益確定で終われてホッとしています。今回の儲けで、スシローのお寿司をお持ち帰りして家族で食べました。幸せだ～♪まいう～♪

男と女…

＜１人になりたがる男、話をきいてほしい女。＞同じ人間でも男と女。随分と、違うものです。男は金星から、女は火星からやってきたとか…。　　笑ｗ今日は、インスタでフォローしているokayu.1122さんの記事が面白かったので、備忘録として記しておきます。「夫の思う愛　妻の思う愛」よりあなたが夫から愛されていると思うのは、どんな時ですか…？！・優しくされた時・話に共感してくれた時・スキンシップをしてくれた時女性が思う愛は、こんなところが多いかと思います。それに対して、男性は、・お金を稼いで家族に安定した生活を提供することが愛と思っています。だから、旦那さんが、今も、１ヶ月間頑張って稼いだお金をお家に入れてくれているのなら、間違いなく、愛されているという立派な証拠です。日本人の男性の多くは、愛情表現が上手くありません。愛してるなんて言わない男性の方が圧倒的に多いです。自分からスキンシップしてくる男性は少ないです。（されるのは嬉しいけど…）だから、自分が求める愛情表現で夫の愛情を測ってしまうと、自分なんて全然愛されていないと感じてしまうのです。付き合っていた時は、あんなに優しかったのにと思う方、それは、夫にとって、あなたが獲物（目標物）だったからです。結婚してパートナーになった以上、あなたは夫の世界の基軸であり、帰るべき場所になったのです。ちやほやされる獲物の状態では、他の華やかな獲物が現れたら、それで終わり。夫の真のパートナーには一生なれない。男性と女性では愛情表現は異なる。相手の愛情表現を知っておくことで、「私は愛されている」と自覚できる。自分の望む愛情表現が貰えなくても、「愛されていない」に勝手に結びつけないことが大事です。夫に愛されているか不安というお悩みは多いですが、＜男性は、稼いで家族を養う事が愛！！！＞という事を知っていれば、十分夫に愛されていると自覚できます。不安から心にもないことを言ったり聞いたりしなくて済みます。結婚したということは、旦那さんは、「一生をかけてあなたを愛する！」と、腹を括って決意した！という事です。もっと自分に自信を持って、旦那さんを信じて良いのです。今回の記事は、黒川伊保子さんの「女と男はすれ違う！」を参照しています。女と男はすれ違う！共感重視の「女性脳」×評価したがる「男性脳」（ポプラ新書　197） [ 黒川　伊保子 ]価格：946円（税込、送料無料) (2021/9/23時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。

旦那…

インスタでフォローしているerina_8107_さんの記事が面白いので、備忘録として記しておきます。＜妻の勘違い…？！？！＞夫は、家事や掃除を頑張ってほしいのではなく、妻に、ズボラでもいいから、ニコニコ笑っててほしい。夫は、言う事を全部叶える妻が好きなのではなく、妻が、好き勝手して多少我が儘な方が、夫がハマって抜け出せない。夫に、迷惑をかけないように頑張る妻が大切にされるのではなく、妻が、夫にどんどん役割を渡していくと、夫のヒーロー願望が満たされて、妻をもっと大切にする。夫に、ありがとうッて言ったら、感謝が伝わるのではなく、妻が、なんで私の好きなものわかったのー？ちょうど食べたかった嬉しい！と、声と顔で伝えると感謝が伝わって、またやろうってなる。夫があなたと結婚した理由は、あなたの笑顔を一生かけて守りたいから。女性に結婚理由を聞くと、・こんな私でも受け止めてくれた・頼りがいがあった・苦しい時に支えてくれたなど、自分にとってどうだったか？それを上げる人が多いです。反対に、男性は、「この人の笑顔を守りたい」と決意する人が多いそうです。つくづく男性って素敵な存在に思えますね。１人で頑張りすぎちゃうと、「俺は必要ないよね」と、ヒーローの助けがいる星へ飛んで行ってしまう。頼って頼りまくっていつもあなたのヒーローでいてもらってください。★もちろん、人にはよりますが…追記旦那さんの居場所、家の中にあります…？！旦那さんのお母さんになっていませんか…？！お母さんになると、子供返りして我が儘になるだけですよ…。ウルトラマンは活躍の場を求めている…。シュワッチ！！！

メガネ…

今日から読み始めた本に良い事が書いてありましたので、備忘録として記しておきます。＜同じ時間、同じ場所にいても、別の世界を見ている…？！＞私たち人間は、全ての人がそれぞれの成長の度合い、思い込み、抱いている欲望などに合わせて、世界の見え方が変わる「メガネ」をかけています。その為、人によって世界の見え方が、さまざまに違っています。「メガネ」には人の数だけ種類があります。いろいろな基準の、いろんな「メガネ」があります。ですから、同じ瞬間、同じ風景を見たとしても、人によって目に飛び込んでくるものが違うのです。例えば、老人にも若者の世界は見る事ができますが、老人と若者の価値観は違っています。ハイブランドの破れたダメージ・デニムを履いていたら、おばあちゃんに繕われた、という人がいました。（笑）おばあちゃんは、「破れている＝ボロボロでよくない状態」という「メガネ」を掛けているのです。手を繋いで、同じ方向を向いて歩いているカップルでさえ、見えているものが違うのです。「カッコいい車や、セクシーな女性が真っ先に見つかるメガネ」を掛けた男性の目には、ピカピカの外車や胸元の大きくあいた服を着たスタイルのいい女性が目に飛び込んできます。「最新のファッションやかわいいモノが真っ先に見つかるメガネ」を掛けている女性には、女の人が手にしている流行のバッグや連れている可愛い子犬が飛び込んできますが、ピカピカの外車には気づきません。同様に、「幸せが真っ先に見つかるメガネ」を掛けている人は、「わぁ、この世は幸せな事だらけだ！」となります。「不幸が真っ先に見えるメガネ」を掛けている人には、不幸ばかりが目に飛び込んできて、「最悪、この世は不幸な事だらけだ！」となります。同じＡさんのことを、ある人はとても親切な優しい人だと評価し、別の人は、意地悪な人だと真逆の評価をすることが起こるのも、この「メガネ」が原因なのです。そして、人生において「幸せが見つかる色メガネ」の役割を果たすものがあります。それは「高い自己肯定感」なのです。自己肯定感とは、「自分そのもの」や、「自分の価値」を肯定する事です。「自分の価値」には、社会的地位の高低や、能力の有無、収入の高低、外見の美醜といった、表面的で物質的な他人が判断する価値基準は、一切関係ありません。もっと根本的な、本質的な価値のことです。自分の考えや、自分の感じ方、気持ち、能力、そして存在そのものの価値なのです。＜自己肯定感の高さは、いつ決まるのか＞子供の頃、両親に無条件の愛を注いでもらえていたこと、それが高い「自己肯定感」を育みます。自己肯定感が高いということは、「私は私のままでいい。私はありのままで価値がある」という、「幸せだけが見える色メガネ」をかけていることでもあります。子供の頃に、いい子でなければ、お母さんお父さんに愛してもらえない、何事もちゃんとできなければほめてもらえない、といった経験を多くすると、自己肯定感は低くなります。自己肯定感が低い人は、「他人に嫌われたら自分には生きる価値がない」とか、「他人の期待に応えられない自分には価値がない」と思い込んでいます。その為に、行動基準が常に「他人に嫌われないこと」になっています。「自分を認めてもらうこと」なら、なんでもしてしまうところがあります。わかりやすく言うと、「ほめてもらいたいから手伝う」「いい人（親・妻・夫）に見られたいからその役割を演じる」「成果をあげるために疲れ切るまで頑張ってしまう」のです。そして、自分の本当にしたいことや自分の幸せ、自分の喜びを後回しにしてしまうのです。＜例えば、発表会で…＞いざ、本番となると、練習よりもいい結果を出す人もいれば、逆に失敗する人もいます。この違いは、どこから生じるのでしょうか…？よく、「本番に強い人はメンタルが強い」と言います。この「メンタルが強い」というのは、まさに「自己肯定感」の高低で説明できます。自己肯定感が低い人は、実力があって、練習でうまくできていても、「私は、うまくできる自信がない」と感じてしまいます。自己肯定感が低い人は、失敗すると自分のすべてを否定されたように受け取ってしまい、必要以上に失敗を恐れます。その為、「失敗をしたくない、してはならない」と力んで体に余計な力が入ってしまいます。また、自己肯定感が低い人は、常に自分を誰かと比べています。しかし、この世に万能の人はいませんから、そんな風に誰かと自分を比べてばかりいれば、必ず、自分が劣る部分が見つかります。いくつもいくつも、自分の劣った部分を見つけ出して、自分の出番がくる前に、自分で自分の心を折ってしまいます。こうして自滅していく為に、本番でうまくいかないのです。自己肯定感が高い人は、自分を誰かと比べる事はありませんから、無駄に無力感を覚えることもありません。比べたとしても、他人とではなく、過去の自分と比較するので、「以前より１ミリでも成長していたらハッピー💛」となり、尚更心が折れることはないのです。他人と自分を比べるのはやめませう。過去の自分と比べて、自分の成長に目を向けましょう。＜過去はどうであれ、未来は変えられる＞いつの間にか身に着けてしまった「ありのままの自分には価値がない」というマイナスの思い込みを、「ありのままの自分には価値がある」という、プラスの思い込みに書き換えていきませう。この練習をすると、他の誰でもない自分自身が子供の頃の自分を優しく癒してあげられます。ネガティブな幼少期のセルフイメージが取り除かれ、「私はここにいていいのだ」という自己肯定感や、「私は両親や友人にとって大切な存在なのだ」という自己重要感が高まります。心の中に、どっしりとした土台を構築することができます。間違った思い込みを持っている人が、このワークを実践すると、皆さん、涙を流されます。１.落ち着ける静かな環境で椅子に座り、数回深呼吸をし、リラックスします。２.自分の目の前に、こちらを向いて立っている５,６歳の頃の自分の姿をイメージします。　リアルに思い出せなくても、なんとなくイメージすれば大丈夫です。３.その子の気持ちを察してあげます。　あなたの目の前に立っているその子は、何か話していますか？　その子が話しかけてきたら、しっかりと聞いてあげます。　何も言わなかったとしても、その子の気持ちを優しく受け入れてあげてください。４.その子が癒されるように、その子がかけてほしいと思っているであろう言葉をかけてあげます。例えば、・「〇〇ちゃん、あなたはそのままで価値があるよ」・「〇〇ちゃん、あなたは（太っていても痩せていても）そのままで価値があるよ」・「〇〇ちゃん、お母さんは、あなたのことが大好きよ」・「〇〇ちゃん、あなたはお母さんにとって大切な存在だよ」こうした言葉を掛けながら、小さな子供の自分を膝の上に乗せて抱きしめ、優しく背中や頭をなでてあげます。そして、貴方の言葉を聞いて、その子が嬉しそうな顔をしている所、癒されている所をイメージします。５.その子が喜んだり安心したりしているのを感じます。喜んでいるその子を、ゆっくりと自分の胸の中に入れ、（その子と自分が一体になる感じ）、温かさや安心感、喜びの感覚が自分の身体に広がっていくのを感じます。ゆっくりと目を開けて練習を終了します。いわゆる、インナーチャイルドワークですね。どちらにしても、とてもわかりやすく興味深かったので、本文をほぼそのまま引用して、ご紹介させて頂きました。自分が自分に優しい言葉かけをしていく事はとても大切な事です。自分に優しく！思い切り自分に優しくしてあげたいものです。長くなりました。今日の記事は、心理カウンセラー常富泰弘著「自己肯定感が高まる最高の方法」の抜粋です。自己肯定感が高まる最高の方法内側からすごい安心感と幸福感が！（知的生きかた文庫　わたしの時間） [ 常冨泰弘 ]価格：748円（税込、送料無料) (2021/9/12時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。

感情…

最近読んだ精神科医Tomy先生の本からの抜粋を備忘録として記しておきます。★「楽しよう」色々と面倒な事があると、ああーー、しんどい！と思います。こういう時は、「楽しよう！」でいいの。意外と手抜き出来る事ってあるのよね。でも、自分がそれをしていないだけなのよ。何もかも全力投球でする必要はありません。肝心なところだけ、がんばればいいのよ。★「理不尽」つらいことは、乗り越えると成長がある。その後には、必ずいいことがある。★「どうしようもなく辛いとき」ただそこに存在していれば、なんとかなるわよ。たとえ今が死んでしまいたいほどつらいとしても、きっと時間が解決してくれるわ。ただそこにいましょう。★「人生」人生は、あるだけでもうけもんよ。「足し算」で考えていく。人生は、あるだけでもうけもん、もうけもん。◆参照　「いまる」生きてるだけで丸儲け！　ｂｙ　明石家さんま★「思い出」アナタの記憶の中には、イヤな思い出だけじゃなく、良い思い出もきっと沢山あるはず。イヤな思い出は放っておいて、良い思い出だけ思いだせばいい。★「後悔」人生で繰り返し経験するのが、このなんとも言えない残念無念な気持ち。自分の犯した過ちや失敗が悔しかったり恥ずかしかったり。今に生かせるだけ反省したら、もういいんじゃない？前を向いて、未来のアナタを見て！★「不安」不安な時は動くのよ。今、自分が不安になっているものを、なるべく具体的に、明確化させて考える事が大切よ。それがはっきりすれば、対策を考えられるわ。★「凹む」そんなに凹むこともないって。凹まないコツ、それは、あなたの視点を変える事。大事なことは、物事をいろんな角度から見る癖をつけること。どんな物事も、いい面と悪い面があるわ。★「感情のコントロール」感情の基本は、「同じ感情はずっと続かない」です。感情は波があるの。ほとんどの場合、数分です。また、快と不快な感情は両立しないのよ。だから、不快な時は、自分が快適だと思う事をすればいいのよ。感情を制御できないと考えないで、意識的に感情を転がしてみて。★「幸せ」ありふれた幸せを見つけていくといいわ。世の中は幸せで溢れているのよ。ストレスをぶっ飛ばす言葉心がスッキリする100のアドバイス [ 精神科医Tomy ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/9/11時点)楽天で購入今日もご訪問を、ありがとうございました。