2021年12月の記事
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オナラと不満…
恋愛のカリスマ・平準司先生のミニ動画がめっちゃ面白かったので、記しておきます。平さんの動画はyoutubeで無料で見れますよ。恋愛心理学を学ぶと、とても役に立つと思います。＜不満とオナラ＞好きな人が出来たら、ついつい我慢してしまうんですけど、ああ、日本でよくあるやつね。「まあ、いっか…。私さえ我慢しておけば…」「まあ、いっか…。俺さえ我慢しときゃ…」「それね、地獄見るよ！！！」まあ、いっか、まあ、いっか…、と我慢ばかりしていると、「我慢して、我慢して、我慢して、我慢して、怒りがどんどん溜まる！」っていうのわかりますか…？！そうすると、今まで従順だった君が、「もういい加減にして！」と、爆発するんだけど、パートナーは、「ああ、問題ないな！」と思うんだよね。だって、文句言わないし、問題提議しないからさ。いきなり、爆発すると、そりゃあ、ドン引くよね。だから、我慢して、ガマンして、いきなり、爆発するよりも、できるだけ、「不満！」、それは怒らないように、かわいく、「こうしてくれると嬉しいなぁ…」と、ガス抜きが必要なんですね。ガス抜きしていますか…？！ガマンして、我慢して、ガマンして、いきなり爆発していませんか…？！オナラと不満は貯めると、大惨事！！！！！大きくなっちゃうよ。オナラと不満には、ガス抜きが大事！！！というお話でした。なるほどです。私も貯めて、貯めて、我慢して、我慢して、大爆発するタイプでした。まずは、自分が不満を、怒りを心の中に溜め込んでいる事に気付くことからでしょうか…？！★今日の名言オナラと不満は貯めたら大惨事！！！心して、ガス抜きしていきたいと思いました。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.26
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笑顔…
古宮昇先生のメルマガがとても良かったので、備忘録として記しておきます。メリークリスマス！！！！！楽しんでいますか…？！僕は、今夜、キャンドルサービスに参加してきましたよ。では、参りませう。★＜笑顔のチカラ＞わたしたち人間だけに与えられた能力があります。それは、笑うこと。笑顔をうかべて歩くと気分が良くなります。ふだん家の中や道や廊下を歩いているときにくちびるの両端を「ニッ」と引き上げて歩きましょう （＾_＾）歩いているだけで気分が良くなって、そんなあなたの楽しい気にマッチする人やできごとが増えます。ある大学院生が面白い実験をしました。初対面の人たちを部屋に集めておたがいに黙ったまま話はさせないで、「このなかでいちばん話しかけやすそうな人と、いちばん話しかけにくい人を選んでください。そして、どうしてそう思ったのかを、紙に書いてください」と指示しました。すると、“話しかけやすい人”に選ばれた人は、「笑顔だったから、こちらに関心をもってくれそう」、「表情がやわらかいから、わたしの意見を受け止めてくれそう」などと判断されていました。反対に、“話しかけにくい人”は、「目が合ったとき、笑顔じゃなかったから、わたしに好意的でなさそう」「表情が乏しくて無愛想。陰で悪口を言ってそう」「表情が堅い。人と距離を置いていて、こちらの話に興味がないと見向きもしなさそう」などと思われていました。笑顔じゃないと、知らないうちに人々から避けられたり、悪く思われたりしているんです。だから、ふだん歩いているときから、笑顔を浮かべましょう。あなたの印象を良くする強力な方法です。以上です。笑顔のチカラはすごいですね。私も鏡を見て笑顔の練習しています。今年もあと一週間を切りました。笑顔で乗り切っていきませう～♪本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.25
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減らしたり、高めたり…
今日は、ネットで読んだ記事が良かったので、備忘録として記しておきます。＜怒りを減らし、幸福度を高める秘訣！！＞そんな「秘訣」があるのだろうか…？！それを、自分でコントロールする事ができたら素敵ですね。★実は、怒りや幸福感は、ある程度、自分でコントロールする事ができます。すなわち、「幸福とは、結果から期待値を差し引いたもの」◆ 幸福＝結果（状況）ー期待値 という式で表せます。算数みたいですね。★たとえば、クリスマスプレゼントをもらえると思っていなかった（期待値ゼロ）時に、プレゼントをもらえた（結果100）としたら、幸福度は100です。逆に、もらえると期待していて（期待値100）もらえなかった時、あるいは自分にとってあまり嬉しくないもの（結果50）なら、幸福度はマイナス50であり、怒りがわくかもしれません。・「結果ー期待値」がプラス。つまり結果＞期待値なら幸福、・「結果－期待値」がマイナス。 つまり結果＜期待値なら怒りなどのネガティブな感情と言えます。★この「期待値」とは、「相手はこうすべき！という、べき思考」「相手にこうして欲しい！という、理想」のことです。そういうわけで、怒りを減らし幸福度を高めるために自分でコントロールできるのが、この「期待値」＝べき、理想です。「結果（状況）」はコントロールできない、けれども「期待値」はコントロールできるのです。★自分にも周りにも「期待値」を下げている人は、「生きているだけで丸儲け！」「生まれてきてくれただけで、いてくれるだけでありがとう」という気持ちでいるので、幸福度が高いのです。明石家さんまさんはそうですよね。★この頃イライラが多いと思っているとしたら、家族や周りに対する「期待値」をちょっとだけ下げる、または自分に対する「期待値」を下げる、それだけで、おだやかで幸せな生活が待っているかもしれませんよ！！やってみる価値はありそうです。減らしたり、高めたり、すべての鍵は自分が握っているようですよ。ちなみに、ホーキング博士が、「期待値」がゼロになれば、すべての事に感謝できる！！と言っていました。これは僕の心に強烈に残っている言葉です。僕もイライラしちゃうんですけれど、よほど、周りの人に「べき」や「理想」を持って、「期待」しているんだろうな…と、つくづく考えさせられました。自分にも周りにも「期待値」を下げて、感謝の心で生きていきたいと思ったクリスマスでした。★生きてるだけで丸儲け！！死ぬこと以外かすり傷！！生きてるだけで百点満点！！今日も元気だ！！ご飯がうまい！！ありがとう！！ありがとう！！以上です。[図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング（安藤俊介のアンガーマネジメント入門）価格：1430円（税込、送料無料) (2021/12/24時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.24
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昨日…
夜、ネットサーフィンしていた。株式投資関連の記事を見ていた。すると、突然、「マイクロソフトなんたら…」という画面が出てきて、トロイの木馬に感染しているから、「至急、０５０-、、、、-、、、、に電話せよ！」と表示された。画面がフリーズしているので、仕方なく、０５０-に電話してみると、カタコトの聞きづらい日本語を話す外人が電話に出た。「なんか怪しいな…？！」と思いながら、電話で話していると、「あるアプリをひとつダウンロードしないと、１時間から２時間以内に個人情報が盗まれる！」と、何度も言ってくるのだ。「なぜ、そんなアプリをダウンロードしないといけないのだ…？！」と聞いても、同じ話の繰り返し。「どうもおかしいな…？！」と思い、一旦、電話を切り、パソコンを再起動した。特に、大きな問題はなかった。「あああああ、これがワンクリック詐欺か…？！」と、後で、気が付いた。指定された電話番号を調べてみると、やはり、同じ被害に遭った人がいたようで、「この番号はワンクリック詐欺の番号です！」と書き出されていた。普通に、ネットサーフィンしていただけなのに、こんな事があるなんて驚きだ。どこに、罠が仕掛けられているか…？わからない。下手に、クリックしない方がいいな！と思った。僕は、経済ニュースに出ていた広告をクリックしただけなのだが…。危うく、２万円を騙し取られる所だった。詐欺に遭う前に、気付けて良かった。感謝。皆さんも、ワンクリック詐欺には注意しませう～♪慌ててパニクるといけませんね。良い学びになりました。今後、気を付けたいと思います。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.22
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肯定と否定…
心理学博士の古宮昇先生のメルマガを読み、とても心に響いたので記録として残しておきます。＜自己肯定と他者否定＞自己肯定と他者肯定は、同じことの裏表なんです。自分を否定するクセのある人、つまり自己肯定感の低い人は、「あの人のあれはけしからん」「この人はダメだ」等と、他人をしょっちゅう否定しています。ということは反対に、人に対して「ああしないとダメだ」「こうしないといけない」と批判や否定の多い人は、自分自身に対しても、内心秘かに同じように批判しています。逆に、私たちはそのままの自分を愛するほど、人のことも肯定的に感じられます。人間関係が楽になるし、生きることが楽になるし、自分の良さを輝かせていきいきと生きるようになります。以上です。★「投影」とか「鏡の法則」とか言いますけれど、自分の心の中にあるものを、他者に映し出してみてしまう所が人間あるのですよね。だから、自分を肯定的に捉えている人は、周りの人も肯定的に捉えますし、自分の事を否定的に捉えている人は、周りの人も否定的に捉えてしまうのですよね。★「心の中にあるものを口が語る！」と申しますが、心の中にあるものを、人は外の世界に見るのですよね。つまり、世界はすべて同じではなくて、ひとりひとり違った自分の世界を見ている訳です。世界は愛だ！幸せだ！みんな優しい！と思っている人もいれば、世界は恐怖だ！不幸だ！みんな敵だ！と思う人もいる訳です。ま、これは極端な言い方ですが、良かれ悪しかれ、人は自分のものの見方、感じ方、考え方、解釈の仕方、捉え方で、自分ならではの世界を見ている事は間違いないようです。★今日、車を運転していて、ふと思い出した言葉がありました。「妻ほど、魅力のない女性はいない。がしかし、その人妻である妻ほど、他の男にとって魅力的な女性はいない。」です。結婚したり、付き合いが長くなると、「慣れ」が生じて、マンネリになって、つまらなく感じられたりするのですが、「他の人から見れば、どれほど魅力的な女性に見える事か…！？」という事です。新鮮さがありますからね。★脳科学者の中野信子さんが、「男女の恋は、大体、９ヶ月から３、４年で冷める！」と言っていました。それは恋のトキメキホルモンが脳内に段々と出なくなるからなのです。つまり、２人の関係性が落ち着いてきて、お互いに慣れてきた！という良い面でもあるのですが、あのトキメキだけが恋や愛だと思っていると、物足りなくなるのです。しかし、では、「どうしたらいつまでもラブラブでいられるのか…？！」を脳科学の面から考えると、答えは、「新規探索性を満たす事！」だそうです。要するに、２人の間に、新しい刺激を与えてあげ続けることなのだそうです。中野信子さん自身が、「夫婦の恋は３、４年もすれば、冷める！」と言っていたのに、「なぜ、いつまでもラブラブ夫婦でなのか…？！」と質問された時、「私の夫は変わった人で、私を変えようと致しません。＜ああ、あなたはそういう人なのですね！＞と言って、そのままの私を受け入れてくれます。私は脳科学が専門で、彼は芸術が専門です。常に、お互いが新しい学びに挑戦していて、お互いがお互いにとって新鮮なのです。」とお答えになっておられました。★どうですか…？！配偶者を、自分の思い通りに変えようとしてはいませんか…？！新規探索性を満たしていますか…？！最近、新しい料理作りましたか…？！いつも同じ安定ののお袋の味も最高ですが、ちょっと違った新鮮さ！というスパイスがあると、パートナーとの関係性がいつもフレッシュでいられるようですよ。★「うちの父ちゃんはダメだ！」と、いつも否定されていたら、旦那さんも、やる気が失われます。奥さんも、またしかりです。ここはひとつ褒めてみませう～♪「何か買って欲しいの…？！」とか言われそう。 笑ｗできれば、妻は夫を一日３回褒める。夫は妻の話を黙って１０分聞く。こんなところからチャレンジしてみては、いかがでしょうか…？！自己肯定は他者肯定。自己否定は他者否定。他者肯定は自己肯定。他者否定は自己否定。裏と表の関係なのでした。とりとめなく、語ってしまいました。今日もお付き合いを頂き、ありがとうございます。最近読んでいる本をご紹介して終わりにしたいと思います。加藤諦三先生の本「うまくいく夫婦 ダメになる夫婦の心理」です。「うまくいく夫婦、ダメになる夫婦」の心理 （PHP文庫） [ 加藤諦三 ]価格：704円（税込、送料無料) (2021/12/17時点)楽天で購入いろいろなパターンの夫婦が取り上げられていて、とても為になりました。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.17
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半魚どんとチューリップマン…
プレジデントオンラインの記事から学びを得て、備忘録として記しておきます。＜半魚どん＞和田裕実さんの記事よりたとえば若くして管理職になってしまった私は、強烈な嫉妬で“嫌み攻撃”をされたことがありました。辛くて会社に行くのも嫌な時期があったのですが、あるとき相手に「半魚どん」（半魚人に似ていたので）とあだ名をつけてみました。するとその人が嫌いな対象から面白い対象に変化したのです。ごちゃごちゃ言ってきても、「また何か言っているけれど半魚人だから仕方ない、許してやろう」と、穏やかな心で聞き流せたのだと思います。嫉妬は、直球で受け取ると心に大きな傷を負います。しかし、工夫してかわせば心も傷つきません。イジメっ子は、相手が悲しい顔をすると余計にイジメをエスカレートさせます。だから攻撃されても真に受けてはいけません。平気な顔で、むしろ進んでその話題を拾い上げる余裕を見せましょう。あなたが動じなければ、相手も面白くなくなります。周りも悲観的にならず頑張るあなたの姿に共感してくれ、最後は嫉妬したほうの居心地が悪くなるはずです。嫉妬攻撃を仕かけてくる相手と仲良くなりたいなら、あなたから歩み寄ることをおすすめします。「今回はたまたま、運がよかっただけです」「本当は○○さんのほうがずっと実力は上です」と、相手を弁護し、持ち上げ、相手にとってあなたは敵ではなく味方であるとアピールします。人として普通の心があればだんだん嫉妬も消え、うまくいけば仲間意識が生まれるかもしれません。相手の状況も顧みず、無神経な発言を繰り返し、それで嫉妬を買ってしまう人もいます。この場合、当人にも問題はあるでしょう。慎重で謙虚な言動を日頃から心がけることで、無用な嫉妬を買うのは避けられます。「弱い犬ほど吠える」と言いますが、自分に自信がなく、相手を脅威に感じる心の弱い人ほど攻撃を強めてくるもの。だから本当は放っておくのが一番。自分のために生きるほうがいいのです。＜チューリップマン＞生きていると、なぜか…？！ イライラさせる人っています。そんな人に対して、イライラと腹を立てても、別に相手はどこ吹く風で変わりません。こちらの血圧が上がるばかりです。健康に良くない。そんな時は、イライラする相手の頭の上に、「ちょんまげのような、チューリップが生えている！」とイメージしてみてください。「ああ、またこの人、勝手にイライラしてる～。ま、仕方ないか…。頭のチューリップに栄養を吸収されちゃってるからなぁ…」と、そんな風に考えられれば、イライラも減じることができるはずです。そうです。イライラさせるあの人は、「必殺！チューリップマン！」です。前向きな栄養を頭のチューリップに吸い取られて、周りをイライラさせるのです。仕方ないよ。「チューリップ…だから」 爆ｗクスッと笑えたら、こっちのもの。チューリップマンは今日もチューリップを咲かせています。あんた、栄養、吸い取られ過ぎ～～～♪ 爆ｗどんだけ～～～♪今日は、自分のイライラを解消するヒントをネットで頂いたので、まとめてみました。ほんの少しでも参考になれば幸いです。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.10
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視点…
ある医学者のつぶやきを見て教えられました。＜視点＞欠点と特長は、同一物の裏と表であり、欠点がなければ個性も人間味もないはずだ。私という人間が、神経質で、不器用で、遅鈍であることは今も昔も変わりはないが、それは半面から言うと、自己内省力があり、誠実で、仕事は遅いがねばりがある、ということにもなる。深いですね。人の欠点と長所は裏表。コインの裏と表の関係で、視点を変えれば欠点は長所になる。＜ネガポ辞典＞より・愛想がない＝真剣★愛想を振りまいている余裕がないほど真面目に取り組んでいるんです。・あの人の顔も見たくない＝５０年も経てば、お互い見ようにもみられない。 この世に存在すらない。何かの縁だよ、これも。★宇宙時間からすれば、出会いも瞬きするようなもの。・アラフォーになり、太った＝女ざかりを迎え、グラマラスになった★現実を前向きに受け止めようと自分自身に言い聞かせたいフレーズ。・いばりんぼう＝自分に自信がある★自分のすべてを肯定できる。自己主張がはっきりしている。・居間で寝転がる旦那＝つかの間の休息を堪能している旦那★アットホームなムードメーカーである。・嫌なことがあった＝話のネタになる★ブログのネタに事欠かない。・腹が立つ＝生命力が強い★生きる為に必要なストレスを、しっかり感じられる。・波乱万丈な人生＝心の強さを手にできるドラマの主人公のような人生★過ぎ去ればプラスになることだっていっぱいある。 良くも悪くも様々な経験が人を成長させる。・反対意見＝違う自分に気付くチャンス★自分にない考え方に気付き成長できるチャンス。・皮下脂肪＝備蓄★余分なものではなく、これからの人生に必要なもの。・貧乏性＝ものを大切にでき、お金の価値がわかっている。★一つの物をずっと大事にでき、お金の大切さや必要さがちゃんとわかっている。・病気＝身体を大切にして、人との絆を大切にできる★病気をすることで自分の身体へ感謝の気持ちが生まれ、 病気を心配してくれた人、お見舞いに来てくれた人、看病してくれた人… お世話になった人たちは数えきれないことに気付き、感謝できる。適当に、ピックアップしてみました。ネガティブな言葉をポジティブ変換してみると、視点が変わり面白いですね。【中古】ネガポ辞典 ネガティブな言葉をポジティブに変換 /主婦の友社/ネガポ辞典制作委員会（単行本（ソフトカバー））価格：533円（税込、送料無料) (2021/12/3時点)楽天で購入これらの例はテクニック的な面もありますが、もっと本質的な面としては、僕は、最近、ディマティーニ博士の本を読んで衝撃を受けました。「世界はバランスでできている」光と陰。陰と陽。凸と凹。上と下。右と左。男と女。プラスとマイナス。裏と表。これらのバランスに気付くと、人生が変わります。自分の人生を振り返る時、「あの事さえなければ…、自分の人生は変わっていたかもしれない…？！」と思う事があるかもしれません。しかし、「その出来事が自分の人生にもたらしてくれた恩恵とメリットが何かある…」はずです。その事に気付けると、自分の人生に大いに感謝が湧いてきますよ。世界はバランスでできている！ 一瞬で人生を変える1つの魔法 [ ジョン・F．ディマティーニ ]価格：1870円（税込、送料無料) (2021/12/3時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.03
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おばあさん…
わはは。いやあ、参った、参った。ま、結果オーライだね。知り合いの９３歳のおばあさんから家に電話があった。「もう死にそうだから、病院へ連れて行ってほしい！」と。ええええええええええええええええええええええええええええええ…！？「救急車呼んだ方がいいんじゃない…？！」「いや、時間外で市民病院へ行っても専門医がいないから、近くの病院へ頼む！」なるほど！とりあえず、病院へ電話。すぐに診察の予約を取り、おばあさんの下へ。視覚障碍者で、軽い認知ーズ、その上、自立歩行ができない。家に上がり、手を引いて、車に乗せ、病院へ連れて行った。突然の事であり、他人の家なので保健証のありかもわからず、手ぶらだったが、長年のかかりつけ医なので、顔パスで診察へ。「１８時になれば、お孫さんと連絡が取れるそうです！」「病院から電話しますので、携帯の番号を教えてください！」「電話が繋がりません…」わぉ！！！どうしよう…？！「とにかく、関係者の方は中へ！」「はい。」「おぉ！もしかして、俺帰れない…？！」「あ、お孫さんへメールしてみよう！」返事が来た。「今から病院へ行きます！」助かった…。お孫さん、病院へ到着。「すいません。家に帰ったら、おばあさんがいなかったので、俳諧かと思って近所を探してました。メールありがとうございました。」「ああ、急にごめんね。もう死んじゃう～♪ 早く、病院連れてって～♪」て言うから、俺も焦っちゃって…。「後は、任せたよ！」「ありがとうございました。」「お大事に！」ふぅ～♪先生の診察では、おばあさん、便秘だったらしい…。マジかひょ！！！お騒がせな９３歳だわ～♪ま、とりあえず、人助けというか、おばあさんが死なないで良かったよ。こちらから電話して３０回コールしても電話に出ないから、倒れているかと思ったよ。トイレに籠ってたらしい…。マジか…。認知ーズな身体障碍者のおばあさんは宇宙人。人生は異文化交流。あり得ない事がアリエール。めでたし、めでたし本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.02
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パートナー…
ネットを見てたら、面白いのが出てたので、備忘録として記しておきます。★恋人と夫婦…１．不安と戦うのが「恋人」 不満と戦うのが「夫婦」２．トキメキをくれるのが「恋人」 安心をくれるのが「夫婦」３．責任がないのが「恋人」 責任を伴うのが「夫婦」４．夢を見るのが「恋人」 現実を見るのが「夫婦」５．他人なのが「恋人」 家族なのが「夫婦」６．情熱あふれるのが「恋人」 愛情あふれるのが「夫婦」７．相手に完璧を求めるのが「恋人」 不完全を受け入れるのが「夫婦」８．幸せな気分を味わうのが「恋人」 幸せを作り出すのが「夫婦」９．お互いに見つめ合うのが「恋人」 同じ方向を見るのが「夫婦」１０．自由な関係なのが「恋人」 運命を共にするのが「夫婦」★結婚とは、異文化交流。 結婚とは、自分の視野を広げる旅。 コインの裏と表のように、 自分にも相手にも、いい面と悪い面がある。 お互いの不完全さをも愛してみよう。 結婚してもしなくても、 幸せな自分で居続けるのは「自分次第」です。＜男は火星から、女は金星からやってきた！＞男にとって、女は宇宙人。女にとって、男は宇宙人。「どうしてこんなこともわからないの…？！」と怒ってみても、元々、全然、違うからわからないのが当たり前。違う人間だから、自分と違うのは当たり前。相手の足りなさを指摘するのか…？！相手のできる部分を伸ばすのか…？！すべては「自分たち次第」です。★相手は変わらない。 こっちが気にして眠れなくても、 相手は寝てる。 向こうは、 あなたにしたことを忘れてる。 だから、こっちが変わるのよ！！！ せっかくの人生。 嫌な人のことを思って生きてもしゃーないよ。 幸せな人間は、 相手を傷つけたいと思わない。 だから、 その人に幸せになって欲しいと上に立つ。 強気だひょ。 ｂｙ みやぞん。★たった一度の自分の人生。 どんな絵でも描けます。 自分の思い通りにならないパートナーにイライラするのも良いけれど、 相手は宇宙人。 人生は異文化交流。 と割り切って、 楽しんでみるのも良いかもしれません。ベスト・パートナーになるために （知的生きかた文庫） [ ジョン・グレー ]価格：586円（税込、送料無料) (2021/12/1時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.01
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