2021年08月の記事一覧 | ど素人が株式投資をやってみる日記

イライラ２…

生きているとストレスが溜まります。どうやってイライラを解消すると良いのか…？を備忘録として、まとめてみたいと思います。＜イライラ解消法＞１.深呼吸して気持ちを落ち着ける２.ストレッチしてリラックスする３.親しい人と話す４.たくさん笑う５.自分の好きなものを食べる６.ガムを噛む７.太陽の光を浴びる８.趣味に没頭して日常を忘れる９.泣く10.イライラを紙に書き出し破り捨てる11.寝る、休む12.お風呂に入って寛ぐ13.愚痴をこぼす14.筋トレする15.歌うどうでしょうか…？！要するに、心に溜め込まないで、イライラした気持ちを外に出し、セロトニンを活性化して心地よい脳内物質を出していくことでしょうか…。まだまだ私は修行中の身。これからまた勉強して自分のイライラを解消していきたいと思います。今日も親父がやってくれました。期待を裏切らない男です。　　笑笑今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。

イライラ１…

僕の好きなカウンセリングサービスの原裕輝さんのyoutube動画を見ました。とても為になりましたので、備忘録として記しておきます。＜その人は、あなたを生きづらさから「解放」してくれる人かもしれませんよ…！＞私たちは、自分に何かを許可してあげることで、パートナーシップの質を上げる事ができます。私たちは、自分に何かを許していない、許可していないことがあったりします。例えば、人に迷惑をかけちゃいけない！という思いが強い人は、人に迷惑を掛けることを自分に許していない！と考えることもできます。自分に何かを許していない時は、パートナーにも、無自覚的に、許せない思いを持ったりします。もしくは、自分が許していないことをしているパートナーに、不満やイライラというネガティブ感情が発生しやすくなります。例を挙げて説明すると、A子さんという女性がいたとします。A子さんは、真面目で、とても頑張り屋さんで、人に迷惑を掛けないようにしているとてもいい人です。A子さんは、とてもいい人で頑張り屋さん。「熱が３９度あっても、今日は会議がある。私が会社に行かないと皆に迷惑が掛かる。」と言って、熱冷ましを飲んで会社に出社します。なので、A子さんは、会社では、皆に信頼されて評価もされていた人だったんです。人に信頼される行動を取り、真面目で頑張り屋さん。それはA子さんの良い所だったんです。ところが、そのA子さんの良い部分が強く出すぎて、パートナーシップで、ある問題が起きました。ある時、旦那さんが、「今日、俺、しんどいわー！」と言って、熱を測り出しました。熱が３７度あって、「やっぱり、俺、しんどいわー！」と、旦那さんが言うんです。そこで、A子さんは、こう言うんです。「３９度の熱があっても、今日は会議がある。会社の人に迷惑が掛かる。頑張って行かなきゃ！」と思うA子さんにとっては、３７度の熱は大して高くない認識なんです。だから、「私、熱冷まし持ってるから、それ飲んで会社に行ったら…？！」と言っちゃったんです。A子さんには、悪気は全然ないんです。でも、それを聞いた旦那さんはショックを受けちゃったんです。「俺、病気なのに、優しくしてもらえんのか…？！」とショックを受けたんです。これをキッカケに、お二人の間に、しばらくの間、溝が出来た時期がありました。私たちは、基本的に、自分に許していないものは、人に許しがたくなる傾向があります。もしくは、自分に許していないものをしている人を見ると、不満とかイライラというネガティブな感情が発生しやすくなります。そういう傾向があります。例えば、甘えることを自分に許していないと、人の甘えを許しがたくなったり、もしくは、人が甘えているシーンを見ていると、許しがたくなり、イラっとしたり、こういう形で、反応が出てしまいます。特に、それは、遠い人間関係ではなく、パートナーとか、親とか子供とか、身近な関係に出ます。遠い人間関係ではなく、「身近な人間関係に出やすい！」これが非常に重要なポイントです。例えば、A子さんの場合、真面目で、頑張り屋さんで、人に迷惑をかけないようにする。それはA子さんの良い面なんですが、それがあまりに強すぎると、「自分にしんどい時は、無理しない！」ということを、A子さんは自分に許していなかったんです。そうすると、A子さんには悪気はないのですが、「自分がしんどい時は、無理しない！」と感じられないので、旦那さんが、しんどい時に、「無理しないで！」とは言わずに、「熱冷まし飲んで頑張って！」と言ってしまったのです。悪気はなかったんですが、旦那さんを大事にできなかったんです。こういうのは、遠くの人間関係には出ません。例えば、ご近所さんが同じように、「私、今日体調良くないかも…」と言われたら、「自分に許していないものは、人にも許せない法則」は、発動せずに、「あんまり無理せんときな～！」とか言えちゃったりするんです。でも、一番大事にするべきは、遠くの人間関係ではなく、身近な人間関係だと思いませんか…？！これは無自覚的なんですが、自分と身近な人間関係には、自分を「投影」して、同じようなことをしてしまうんです。逆に言うと、自分に許していないものを許せるようになると、身近なパートナーにも、同じように、許せるようになって、パートナーとの関係の質が向上します。例えば、自分が「人に頼ること」を許していないと、パートナーが自分に頼ってきた時、イラっとして、「そんなの自分でネットで調べろよ！」と思います。でも、「人に頼る事」を自分に許してあげると、同じようなシーンで、パートナーが頼ってきた時に、「もうすぐ頼ってきちゃって、甘えん坊だな！コイツ～！」と、可愛く思えちゃったりします。ですから、自分に対して、許していないものがあれば、それを自分に許してあげよう！許可してあげよう！と思えるようになると、パートナーシップの質が向上し、幸福度を感じるシーンが増えますし、ネガティブな感情を感じるシーンが少なくなってきます。パートナーのの事を許したり、受け入れられた方が、パートナーを許せずに、受け入れられずに、イラっとして生きるよりもいいですよね…？！皆さんは、どうですか…？！「私はどんなことを自分に許していないのかな…？！」と考えてみてください。例えば、「しんどい時は、無理しないようにしよう！」と許したり、すごいハードワーカーでのんびりすることを自分に許していない人は、「のんびりすることを自分に許してみよう！」と自分に許したり、「自分の楽しみの為に、お金を使う事を許しちゃおう！」と思ってみたり、何でもキチンとする人は、「手を抜く」ってことを自分に許しても良いですね。もし、貴方が自分に何かを許してあげてみたら、同じことを、パートナーにも許してあげられます。そうすると、お互いの関係が良くなり、イラっとすることが少なくなって、幸福時間が増えます。もし、「あ、自分にも当てはまるな…？！」と思われる事があれば、自分自身に、まず、それを許してみてあげてください。そうすることで、無自覚的に、パートナーにそれをぶつけてイライラすることが少なくなり、パートナーとの関係の質が向上しますよ。「自分に許していないことは、人にも許せないの法則」のお話でした。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。

親父…

親父は軽い認知症。レビー小体型認知症との診断を受けている。最近、何かとやらかしてくれる。親父がお風呂に入り、僕はテレビを見ていたら、ピーピー！と警告音が…。冷蔵庫でも閉め忘れたかな…？！と思い、部屋の外に出ると、２階で音が！！階段を上ると、火災報知器が赤く点灯し、警告音を発していた。「火事か…！？」と思い、親父の部屋を開けると、灰色の空気で、煙たい。すぐに、窓を開け、火元を探すと、ゴミ箱の中が燃えている。すぐに、ごみ箱を持ってお風呂場に行き、シャワーで消す。危なかった…。。。親父に、「何したの…？！」と聞くと、「蚊取り線香に火をつけたが火のつきが悪いので、灰をゴミ箱に捨てた…！」とのんきな答え。「ごみ箱燃えているよ！家が火事になる所だったよ…！」と言うと、「ほうか～、それはいかんな…」とのんきな答え。呆れてものも言えない。家中の換気扇を回し、窓を開け、扇風機を回して焦げ臭い空気を外に出した。親父は自分の失敗を認めたくないのか…？　ごめん！の一言もなく、風呂から出てテレビを見ている。ま、火事にならなくて良かった！と胸をなでおろす。だが、昨晩は、夜に、水の音がするので洗面所に行くと、水道を流しっぱなし。入れ歯を洗う準備をして、そのまま水を垂れ流していたそづだ。「あ、水を止めるの忘れてた…！？」と。「おいおい！頼むよ！」と思ったら、今日は、整形外科に診察とリハビリに連れて行った。すると、電話が割と早く掛かってきた。家の事をやる時間もない。イライラ！！親父を病院へ迎えに行くと、「今日は診察を受けずに、リハビリだけで帰ってきたよ！」とご機嫌。「はぁ～！」診察を受けに行って、診察を受けずに帰ってくる始末。つい、イラっとして、親父に怒りをぶつけてしまった。親父は黙ったまま返事をせず、車の扉をバタンと強く閉めて、家に入って行った。そして、今、テレビを見ている。悪気がないのはわかる。本人はご機嫌だから。悪気がないのはわかるが、俺は、久しぶりに、イラついた昨日は、コロナワクチン接種の日だったが、帯状疱疹が出て、急遽、延期になった。親父！しっかりしてくれ！頼むよ。あちらの世界に行くのも近いかもしれないな。最近、やたらと、ヤフーニュースの有名人の死亡記事が目に留まる。昨年は、母が、突然、天国へ逝ってしまったし…。今は、コロナ禍が大流行しているから、他人事ではない。早く、ワクチン打ちたい、、、今日は、最近の我が家の出来事を書いてみました。悪気はないのですが、色々やらかす親父です。さすがに、あのボヤ騒ぎはカチンと来た。がしかし、本人はまったく意に返さず、気にしていない模様。イラっとくるし、馬鹿らしくて、笑えてくる。書いてみたら、少し気持ちが楽になりました。読んで頂き、ありがとうございます。今日もご訪問をありがとうございました。

書こ～っと…

今日は、最近見たカウンセラーのしおんさんの動画が良かったので、備忘録として記しておきます。＜自分を追い込まない！＞口癖に、その人の思考パターンが見え隠れすることってあると思いますが、自分を追い込む口癖があるそうです。それは、「～しなきゃ！」だそうです。・明日は、早く起きなきゃ！・ご飯食べなきゃ！・早く着替えなきゃ！・仕事行かなきゃ！・頑張らなきゃ！・結果出さなきゃ！・急いで帰らなきゃ！・ご飯の準備しなきゃ！・早くお風呂入らなきゃ！・早く寝なきゃ！「～しなきゃ！」という考え方である義務感が、その人自身を追い込んでいる。これを「べき思考」と言います。認知療法の認知の歪みのひとつですね。どうやったら、この「～しなきゃ！」を変えて、リラックスできるか…？！それは、「～しなきゃ！」を、「～しようっと！」に変える事です。・明日は、朝早く起きよう！っと・ご飯食べようっと・早く着替えよう！っと・仕事行こう！っと・頑張ろう！っと・結果出そう！っと・急いで帰ろう！っと・ご飯の準備しよう！っと・お風呂入ろう！っと・早く寝よう！っとどうですか…？！少しリラックスできそうですか…？！確かに、気楽ですね。「～しなきゃ！」と自分を追い込んで焦ったら、「～しよう！っと」と言い換えてリラックスするのも良いかもしれません今日もご訪問頂き、ありがとうございました。

株…

久しぶりに、株を買ってみた。今が、買い時！とは思わないが、とりあえず、少し持っておかないとやる気が出ないし、証券会社の操作の仕方もわすれてしまう。今日は、三菱UFJとひろぎんを買いました。どちらも約４％の配当金です。僕としては、今後は、テーパリングの話が出て株価は下がるんじゃないかな…？！と思っていますが、少しでも実際のお金を使って株を買っていないと、本気が出ない気がしたので…。僕の今の投資方針は、長期・分散・積立でインデックス買いです。今の所、ナスダックとS＆P500を買っていてぼちぼち儲かっています。毎月クレジットカードでの引き落としなので、気楽です。銀行にお金を預けても、利子が付かないので、少しでも儲かれば良いな！と思ってやってます。頑張れ、日本！！頑張れ、米国！！今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。

忘れる…

今日は、カウンセラーのさりさんの動画を見て良かったので、備忘録として、記録しておきます。＜忘れたいと願えば願うほど忘れられない！＞今回は、ストレスを溜めやすい人の特徴を、「失恋」をテーマにして解説です。人はストレスの原因を「忘れたい！」と強く願えば願うほど、記憶に定着しやすいことが有名な「白くま」の実験から証明されています。嫌いな人のことを考えないようにしなきゃ！と思えば思う程、意識すれば意識するほど、脳の中で、その人の存在が膨らみ、「忘れたいのに、忘れられない状態」が続くことで、脳の中では、むしろ「重要な事」と認識する為に、記憶定着フォルダーに入れ込み、忘れないようにしてしまいます。では、どうしたら良いのでしょうか…？！白くまの実験とは、「白くまのことは絶対に考えないでください！」と言われた人達が、ある期間を置いてからも、白くまのことを一番鮮明に覚えていたというものです。ここからわかることは、人は自分の中で考えることを禁止すればするほど、そのことを繰り返し思い出してしまうのです。女性は男性よりも、失恋した際に、友人などに話をする人が多いです。考えることを禁止するのではなく、とことん考えるという作業をします。すると、不思議と早く失恋から立ち直ることができるのです。また、自分以外の第三者に、失恋に至るまでの話をわかりやすく、順を追って説明する作業は、ぐちゃぐちゃになった感情を整理することができ、「失恋の痛みの渦中にいる自分」を「客観視」することができています。「話すは離す」話をすればするほど、ストレスを離すことができるのです。忘れたいから考えないようにするのではなく、とことん考え、たくさん話をすることが最も早く心を癒す方法となるようです。いかがでしたか…？！「話すは離す」いい言葉ですね。これを一人でやる場合には、例えば、怒りが沸いた場合などは、サッと怒りをメモに書き、心から外に出してやると良いのです。精神科医の斎藤茂太先生の本に書いてありました。心の内に、溜め込まない事が良いようです。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。

悪口…

例えば、夫の悪口とかは言わない方がいいですよ！って話。前回も、三つの幸福の中で、ドーパミンの話が少し出ましたが、ドーパミンは、達成感や満足感を感じ、多幸感をもたらしてくれます。男性なら、賞賛された時、褒められた時、女性なら、共感された時に、大量に出やすいと言われています。悪口を言うと、共感を得やすいので、脳内でドーパミンがドバドバ分泌されます。とても気持ち良くなり、これには中毒性があります。その為に、悪口を言い出すと、止まらなくなりますし、悪口を言う仲間が集まってきます。そして更に、どんどんと悪口が盛り上げり、エスカレートしていきます。しかし、実際は、夫に向けた悪口ではあっても、脳は主語を区別しませんので、夫への悪口を、自分自身に向けた悪口である！と勘違いするという恐ろしい事実があります。自分の頭で考え、自分の口で語り、自分の耳で聞く悪口を、自分の脳が自分の悪口を言っていると理解するのです。怖いですね～！！！このことが知らず知らずのうちに、自分の自信やポジティブな気持ちを奪っていきます。そして、自信がなくなると、自分の傷ついた自尊心を癒し守ろうとして、更に、夫への悪口を言いたくなります。夫を攻撃することで、自分を擁護できている気になっているのですが、実は、逆なのです。こうして悪循環に陥ると、もう悪口地獄から抜け出せなくなります。自分これかも…？！と、思われる方は、試しに一ヶ月だけ夫への悪口を止めてみてください。そして、できるだけ夫の良い所を探して言うようにしてみてください。心の中で思うだけでもオッケーです。人を褒める言葉も同じく、脳が自分に向けられているものだと勘違いして、自分に自信がつき、やる気が漲ってきます。これらを実践してみると、見える世界がガラッと変わってきますよ。「夫に良い所はありません！」という方は、自分の良い所探しをしてみてください。赤の他人の良い所探しでも良いですよ。自分の見る視点を変えれば、・恵まれている事・愛されている事・豊かな事これらに気付くようになります。自分勝手な夫は、自分の気持ちに正直に生きているという良い面もありますし、自分の意見のない夫は、人に合わせる器の広さがあるとも言えます。物事には、コインの裏と表のように、良い面とそうでない面があります。今の自分の見方では、都合の悪い面であっても、見方を変えれば、視点を変えれば、良い面になります。ぜひ、夫の「ダメ出し！」のプロを卒業して、夫の「良い出し」「褒め出し」のプロになってください。幸せが飛び込んできますよ。自分にダメ出しばかりし続ければ、うつになります。人にダメ出しばかりし続ければ、人間関係が壊れます。逆に、自分に「良い出し」「褒め出し」をし続ければ、勇気や元気が湧いてきます。人に「良い出し」「褒め出し」をし続ければ、お互いの間に暖かな空気が流れます。自分が未熟な人間であるように、自分が完璧な人間ではないように、相手も未熟さを持った人間であり、相手も完璧な人間ではありません。ならば、お互いの良い面にフォーカスして、寄り添いながら、仲良くやった方が人生が楽しいですし、お得です。たった一度の人生を、「ダメ出し」で生きるのか？「褒め出し」で生きるのか？選択の鍵は、あなたが握っています。良い人生の選択をなされますように、健闘を祈ります。追記。ハーバード大学の数十年に渡る研究によりわかった事は、幸福度を上げる最も重要な要素は、良好な人間関係です。良好な人間関係を持つことによって、寿命が最大１５年延びることがわかっています。また、運が良くなります。では、良好な人間関係を築くのに必要なものは沢山ありますが、最も重要なもののひとつは笑顔、もう一つは相手の自己重要感を高める、つまり、褒める事なんです。もうこうなったら、意識して、自分を、家族を、友人を「褒め」まくっちゃいませう～♪褒めてばかりでアホにならないかと心配は無用です。放っておいても、人間は他者にダメ出ししていますから安心してくださいね。ネガティブとポジティブの比率が１対３以上であれば、良好な人間関係が築けます。３回以上褒めて、１回注意の割合です。できれば、１対５、１対１０となれば、もっと幸せになっちゃいます。ただ、ネガティブとポジティブの比率が１対１３を超えると、相手が調子に乗って、こちらを舐めて掛かってくるそうなので、そこはご注意あれ。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。

同じ要素…

TikTokで賢太郎さんという方の面白い動画を見ましたので、備忘録として記録しておきます。★「あなたと深いご縁がある人の特徴」どんな人があなたにご縁がある人かと言うと、それはあなたがイラっとする人です。こういう人は、あなたが今取り組まないといけない人生の課題を見せてくれる人なんです。なぜかというと、あなたの感情が「動く」という背景には、あなたの「思い込み」が必ず存在するんです。例えば、あなたがイラっとしている人は、あなたが「ダメだ」と禁止していることを、堂々としている人なんです。具体的には、あなたが仕事をサボっている同僚にイラっとしているとします。それは、私はこんなに頑張っているのに、あり得ない！と感じているからなんです。それは、あなたの心の中では、「勤勉が良く、怠惰はダメ」という考えがあるのです。そして、自分の中の「怠惰」な部分を認めて許していなくて、表に出ないように、必死に、自分の「怠惰」な部分を隠しているからなんです。人によっては、「うまく力が抜けていて、要領よく仕事しているな！良い感じだね！」と考えて、同じ人に対して、イラっとしない人もいるんです。ですから、イラっとした時は、今、貴方の人生の中で「学び」となる人生の鍵が隠されているんです。例えば、「赤色だね」と反応できるということは、「赤色という概念」を持っているからなんです。それと同じで、イラっとすると反応できるということは、あなたの中にも、「同じ要素」が必ずあるのです。そういうイラっとする人は、あなたがもっとフラットに物事を見られるように、もっと自由に生きる事ができるように、この「イラっとポイント」を教えてくれているのです。あなたの人生にとっては「とても大事な事でっせ！」と教えてくれている人なんです。そんな時に、「あいつムカつくわ～！」と、自分の内側を見ないままでいると、どれだけ生きる場所を変えようが、「同じ要素」を持った人が、目の前に、ちゃんと現れます。しかし、自分の中で学ぶことが完了して、次のステージに行くということになれば、自然と、そういう人達とは離れるようになります。イラっとする人がいたら、あなたが成長するチャンスです。相手の中に感じる「イラっとポイント」を見つけて、実は、自分も「同じ要素」を持っていると気づいていく事で人生が開花していきますよ。ダイエットしている時に、目の前で、大盛りのご飯食べられたら、イラっとしますもの。お金を節約して生活している時に、散財されたら、イラっとしますもの。怒りを我慢している時に、怒りをぶちまけられたら、イラっとしますもの。イラっとしたら、自分が成長するチャンス！でも、前向きになれない時もあるし、前向きにならないといけない訳でもないですよ。いつも元気で、ご機嫌でいられたら嬉しいけど、人生そんな時ばかりじゃありませんから。同じイライラしてエネルギーを使うなら、自分の人生の糧にしてしまえ！ということです。僕の好きな言葉を書いて終わりにしたいと思います。自然は飛躍せず！！今日もご訪問をありがとうございました。