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2020.07.22

受験生こそ瞑想をしてみょう。

カテゴリ：カテゴリ未分類

最近、マインドフルネスという瞑想をいたるところで見かけます。
この瞑想はもともと「ヴィパッサナー瞑想」と呼ばれる。仏教の瞑想に端を発しています。
「ヴィっパッサナー」という言葉は、パーリ語で「よく見る」という意味で、同じパーリ語の「サティ（気づき）をもとに、英語で「マインドフルネス」と翻訳されました。

この瞑想は、ブッダがそれで悟った瞑想として知られています。お釈迦様と同じ修行なら安心ですよね。現在、東南アジアの上座仏教を中心に実践されています。
１９７０年代に、米国正チューセッツ工科大学マインドフルネスセンターの所長が、その仏教色を抜いて、ストレス軽減法として脱宗教化した瞑想が、このマインドフルネスです。

この瞑想法は、現在では、宗教・文化の枠を超えて、世界中で広く実践されています。
世界的な一流企業、インテル・グーグル・IBMなどの社員研修として活用されています。
日本の企業でも取り入れるところが少しずつ増えてきております。

おすすめのマインドフルネスの基本コースは、

②鼻の呼吸に意識を向ける５分間

の計１０分間を、１日１回できるときに行う、ということです。

わかった。
この深呼吸みたいなものを毎日やればいいのね。
でも、これってどういう良いことがあるの？

この瞑想を２０分以上やった人からは、高い確率でα波が出やすいことが大脳生理学的に実証されています。
さらに継続してやっていると、日常生活のどこでも簡単に瞑想状態に入れるようになってきます。
ということは、思いがけずイライラするアクシデントに出会っても、一瞬で自分を取り戻せるのです。集中力を復活できるのです。サラっと書きましたが、これって凄いことですよね。
集中できなくて困っている人は本当に大勢います。
そういう人ライバルたちを簡単に振り切って自分の世界をすすめるのです。

ですから、マインドフルネスの本の宣伝に、「頭が超よくなる」と書いてあるのも当然だ、と納得します。

また、からだや呼吸という自分の中で起こっていることにしっかりと気づけるようになるということは、自分のものの感じ方や考え方について、徐々に気づけるようになるということです。
ということは、自分の価値をちゃんと自覚できる、ということです。

今の自分にはとてもとてもできそうにないと思うかもしれませんが、これは、脳のトレーニングなのです。
この新しいトレーニングを続けていれば、障碍者の脳に起きたような、奇跡的な超能力も夢ではないはずです。
さあ、受験生こそ、このマインドフルネスをやってみましょう。受験勉強が何倍にも進むこと間違いありません。

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Last updated 2020.07.22 13:45:35
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伊藤走@ Re:軽く考えよう。(02/14) 相澤さんいつもお世話になっております。…

ゆうSAIEN @ 英語が嫌いになるパターン(01/26) こんにちは(*^_^*) でもね、もしこれで、…

すがきょん@ Re[2]:人工知能に奪われない職業(10/11) ＞科学寅さんありがとうございます。近い…

科学寅 @ Re[1]:人工知能に奪われない職業(10/11) すがきょんさんコメントありがとうござい…

すがきょん@ Re:人工知能に奪われない職業(10/11) 先日、先生の科学実験に小学校の親子行事…

科学寅 @ Re[1]:ダイエットの秘訣(09/29) ありがとうございます。そうですねえ。 …

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