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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2022.07.01
カテゴリ： 旅ラン
【昨日の練習内容】
◆シューズ：アディゼロ タクミセン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：クルーズインターバル（分割）走 1km×6本
◆合計距離：16.0km（1時間38、＠6分08秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
ブログトップの画像を変更しました。今回は、 中禅寺湖と男体山 （＠栃木県日光市／2018年7月撮影）です。
華厳の滝です。落差は97mあります。
昨日は、 クルーズインターバル（分割）走 として、1km×6本（つなぎ3分ジョグ）を実施しました。
目標は、Ｔペース（キロ4分05秒前後）で6本走り切ることで、結果（タイム）は順に、4分11秒、3分59秒、55秒、53秒、51秒、49秒でした。想定より良いタイムで6本走り切れたので、分割にした意味がありました。
気温24℃の早朝とは言え、梅雨明け後の暑い時期にポイント練習を完遂するというのは、満足度が高いです。
ところで、2022年6月の 走行日数／距離は、25日／522km でした。月前半は、Ｅペース（キロ5分15秒前後）でのロング走、Ｔペース（キロ4分10秒前後）での5km走、坂道ダッシュなど、バランス良く組むことができました。
また、月後半は、6月下旬に早々と梅雨が明けてしまい、クルーズインターバル走を取り入れるなど、夏仕様の練習に切り替えました。
その他、炎天下でのランニングの代わりに、1回だけですが、室内自転車（スピンバイク）でのポイント練習も行いました。
夏は、曜日ではなく、雨の日はロング走など、天気・気温に合わせた練習をしていきたいと思っています。
【6月大会結果】
なし
【7月以降の大会参加予定】
10月23日 八街落花生マラソン（10km）【Ｅ】
11月13日 つくばマラソン（フル）
◆シューズ：アディゼロ タクミセン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：クルーズインターバル（分割）走 1km×6本
◆合計距離：16.0km（1時間38、＠6分08秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
ブログトップの画像を変更しました。今回は、 中禅寺湖と男体山 （＠栃木県日光市／2018年7月撮影）です。
華厳の滝です。落差は97mあります。
昨日は、 クルーズインターバル（分割）走 として、1km×6本（つなぎ3分ジョグ）を実施しました。
目標は、Ｔペース（キロ4分05秒前後）で6本走り切ることで、結果（タイム）は順に、4分11秒、3分59秒、55秒、53秒、51秒、49秒でした。想定より良いタイムで6本走り切れたので、分割にした意味がありました。
気温24℃の早朝とは言え、梅雨明け後の暑い時期にポイント練習を完遂するというのは、満足度が高いです。
ところで、2022年6月の 走行日数／距離は、25日／522km でした。月前半は、Ｅペース（キロ5分15秒前後）でのロング走、Ｔペース（キロ4分10秒前後）での5km走、坂道ダッシュなど、バランス良く組むことができました。
また、月後半は、6月下旬に早々と梅雨が明けてしまい、クルーズインターバル走を取り入れるなど、夏仕様の練習に切り替えました。
その他、炎天下でのランニングの代わりに、1回だけですが、室内自転車（スピンバイク）でのポイント練習も行いました。
夏は、曜日ではなく、雨の日はロング走など、天気・気温に合わせた練習をしていきたいと思っています。
【6月大会結果】
なし
【7月以降の大会参加予定】
10月23日 八街落花生マラソン（10km）【Ｅ】
11月13日 つくばマラソン（フル）
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