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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.01.21
カテゴリ： 練習方法・書籍
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本
◆合計距離：14.4km（1時間39分、＠6分53秒）
夕方は、曇りながら雨が降ってもおかしくない天気であったため、室内でスピンバイクを漕ぎました。今回は心肺機能維持を目的に、ウォーミングアップ後、「30秒全力＋2分30秒の流し」を10本実施しました。自転車でのポイント練習は久しぶりでした。
【昨日の練習内容２】
◆概要 ：16時30分～曇り時々小雨／空腹×
◆室内スピンバイク：40分、19.4km（29.1km/h）
（ランナーズ最新号で紹介）
トップ企画の「バレンシアマラソン（完走者の20％がサブスリー）」は、イマイチでした。
ハイレベルの市民マラソンとはいえ、スペインのマラソンに興味がある人は一体どれくらいいるのでしょうか。物価高、円安で海外旅行は夢の話です。この企画がトップ扱いというのは理解に苦しみます。
2番企画の「サブスリー・3時間半切りを目指す方へ、レースペース走徹底主義」もイマイチでした。
クリールの二番煎じで、中途半端な印象を受けました。クリールのように連載とすれば、それなりに良い企画になるように思いました。かつての連載、平塚さんの「これができれば、サブスリー」が懐かしいです。
（ランナーズ最新号で紹介）
3番企画の「新・ジェル補給戦略」は、とても役に立ちました。各種ジェルの特性が比較でき、今後のジェル購入、大会での使用に活せそうです。
また、「ジェルが収納できるパンツ＆タイツ」も良かったです。ジェルが収納できるハーフタイツって少ないんですよね。
（ランナーズ最新号で紹介）
その他、箱根駅伝の特集で、2区：7人のランナーが併走する写真（36頁）は圧巻でした（良い写真だと思いました）。箱根駅伝と言えば、出雲駅伝のドーピング違反の続報が気になります。
（ランナーズ最新号で紹介）
（ランナーズ最新号で紹介）
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