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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.04.19
カテゴリ： 練習方法・書籍
【昨日の練習内容】
◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース、坂道
◆メイン ：坂道ダッシュ200ｍ×8本、1km走
◆合計距離：20.9km（2時間09分、＠6分21秒）
昨日15時30分にJR稲毛駅（総武快速線）で人身事故が発生しました。
出社日であれば、モロに影響がありましたが（京葉線の悪名高い「各駅停車」を利用することになったと思います）、テレワーク（在宅勤務）であったため、問題はありませんでした。
最近、本当に鉄道の人身事故多いですね。
昨日は約4か月ぶりに坂道ダッシュを実施しました。ランニングエコノミー維持・向上のため、週1回は実施したいと考えていますが、なかなか習慣化できていません。
なお、最低でも6本、できれば10本が目標でしたが、中を取って8本実施し、タイムは1本当たり47秒（キロ3分55秒）前後（イマイチ）でした。昨年は45秒前後で走れたんですけどね。走力低下が否めません。
その後、1km走を実施し、3分56秒（まずまず）でした。
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