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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.05.05
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース、坂道
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：11.5km（1時間22分、＠7分08秒）
昨日は、夕方にＴペースで10km走をする予定で走り出しましたが、最初からスピードが乗らなかったため、「5km走、3分のレストを挟んで1km走」に変更しました。
タイムは5km走が21分26秒（＠4分17秒）、1km走が3分52秒でした。
昨日もそうでしたが、最近風がそこそこある日が多いと感じています。昨日は1kmの周回コースを使用しているので、追風／向かい風は半分半分でしたが、風が有るよりは無い方が好タイムが期待できます。
それと、走る直前、自宅のソファの脚に左足の指をぶつけてしまいました（年1～2回ぶつけています）。走り終わるころから、アドレナリンが切れたためか、痛み出しました。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：15時30分～／晴れ／空腹×
◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ２（青緑）
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｔペース 5km走＋1km走
◆合計距離：12.5km（1時間02分、＠5分00秒）
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