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シンプル1969
走歴25年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.07.21
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：12.5km（1時間36分、＠7分41秒）
夕方は暑かったため（32℃）、ペースを落として、Ｔペースでの5km走、3分レストのあと、1km走を実施しました。
5km走は、最初と最後の1kmは4分15秒前後をキープしたものの、中盤はキロ4分24秒前後かかり、トータルでは21分43秒（＠4分21秒）、また、その後の1km走は4分01秒でした。5kｍ、1kmともに、いつもよりキロ10秒程度遅いタイムで終わりました。
いつもなら、2kmのアップジョグ（Eペース）のあと、5km＋1kmを実施し、ダウンジョグとして、8～10km（Ｅペース）走りますが、昨日は暑さと疲労のため、ダウンジョグは2kmしか走れませんでした。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時00分～／晴れ／空腹×
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｔペース 5km走＋1km走
◆合計距離：10.1km（49分、＠4分51秒）
昨日は、千葉テレビとネットで、高校野球千葉県大会準々決勝を観戦しました。木更津総合に敗れた翔凜、中央学院に敗れた千葉明徳、ともに大健闘しましたね。
昨日は、6月下旬以来、今年2回目のスイカをいただきました。利尿作用があることから、例年に比べ食べる回数が減っています。食べたいものを気の向くままに食べることができないのはツライですね。
因みに、今回は8分の1カット（約300円）をいただきました（下記写真は、8分の1カットの半分です）。千葉県産でした。
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