2011年12月の記事一覧 | 植物にいやされて＊園芸日誌＊

oh！どや顔サミット＜首周りのシワが薄くなる秘密のエクササイズ＞

oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送よりあなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結あなたは首に横ジワはありませんか？首のシワを消すゴッドハンド「森本チヅ子」美人は首で作られますどんなに顔がきれいでもどんなに肌がきれいでも首にシワがあったら台無しです～先生の首はツルツル！シルクのように滑らかな首を持つ彼女の年齢は63歳彼女はブライダルエステの母と呼ばれる業界のパイオニア花嫁が最も際立つのはウエディングドレスを着たときの首元彼女は膨大な数の花嫁の首のシワをそのゴッドハンドで取り除いてきたしかもその方法は誰でも簡単にできると言う首のシワを消す方法を情報解禁女性の天敵　首周りのシワが薄くなる秘密のエクササイズを伝授先生も首にシワがあったそれがなくなったみなさん　お手入れはするが首は省いているのでは・・・首のシワがしょうがないと思っていたら始まらない首のしわの原因加齢とともに筋肉が衰え　　↓皮膚を支えられなくなりたるむ　↓シワができる首のシワを消す方法首周りの筋肉を鍛える　↓皮膚に針が戻る　↓シワが消える100以上の筋肉がある首今回紹介する9つの筋肉を刺激すればシワはみるみるなくなっていく＜準備運動＞１）肩の力を抜いて上げ下げする　完全に脱力する２）首の力を抜いて　頭を左右に大きく振る首は思い頭を支えるため常に力が入っているエクササイズの前に首の緊張をほぐすことが重要＜首正面のシワを薄くするエクササイズ＞体の前で人差し指と人差し指を先っちょで合わせるそのまま手を手前に向かって大きくぐるぐる回転させその指を目で追いながら頭を大きく回す普段の生活ではなかなかしない頭の前後運動をあえてすることで効果的に筋肉を鍛えることができる＜首側面のシワを消すエクササイズ＞耳を一方の手で頭の上を通って押さえ（耳とは反対の手）片方の手で肩を押さえる大きく息を吐きながら首を横にゆっくり伸ばし刺激を与える息を吸いながら戻す同様の要領で顎の下と肩を押さえ大きく伸ばすそれぞれ左右3回ずつ常に緊張状態の筋肉を伸縮させ鍛える満面の笑顔を作るように口に力を入れイーっと開く首の横筋を浮き立たせ　脱力する5～6回繰り返す＜顎のたるみをとるエクササイズ＞顎下のたるみは後に首に落ちてシワになってしまう英語のR（アール）を発音する時のように口の中で舌を丸める舌を丸めると出る筋肉を親指で押し返す５～6回繰り返す顎の筋肉に負荷をかけ顎下のたるみを取り除く以上を朝晩1セットずつ行う首のシワができないように枕をしないで寝るのはいいの？枕をしないで寝ると頭が心臓より下がるので頭に充血してくるので　それは間違い枕をしないと首の裏側にシワができる

oh！どや顔サミット＜ほうれい線を消すゴッドハンド＞

oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送よりあなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結＜ほうれい線を消す方法＞ほうれい線があなたの顔を台無しにするほうれい線を消すゴッドハンド「宝田恭子」鼻の両脇から伸びるほうれい線は30歳を過ぎてから現れる美の天敵その原因は加齢による筋肉の衰えしかしゴッドハンドの手にかかればどんな頑固なほうれい線でも薄くなるしかも親指1本だけでほうれい線を消すことができるゴッドハンドの宝田恭子は現役の歯科医人の口元を知り尽くした彼女だからこそたどり着いた究極のスパーアンチエイジング法とは？歯科医として口の中をずっと見続けてくると口の中側がたるんでくる顔面皮膚と口の中は唇を介して折れ曲がっているだけで　1枚の皮膚で繋がっているだから口の中ら負荷をかけてほぐしていくそもそもほうれい線とは鼻のワキから唇の端に伸びるシワのことこれは長い年月をかけて少しずつ伸びてくる３０代で鼻の横４０代で口のワキ５０代には両脇にくっきりそして７０代では・・・年齢を重ねるごとに頬の筋肉は衰え肌がたるみ　ほうれい線ができるということは逆にほうれい線は頬の筋肉を鍛えれば消すことができるほうれい線を消す方法はなんと親指１本で頬の内側をマッサージたったそれだけまるで神のような手つきで優しく優しく頬の内側の筋肉を親指の腹で伸ばしていくこの宝田式エクササイズはもちろん自分でもできる自宅でできる方法を公開口の中に親指を入れる奥歯の親知らずがあったらその１つ手前の歯と当てるようにコンコンコンコンと唾液腺を刺激すると唾液が出てくる唾液はエクササイズに欠かせない潤滑油ちなみに唾液には筋肉や歯などの発育を促すホルモンが含まれていて口の中だけでなく体全体の若さを保ってくれる働きがある奥歯の方から口角までの頬の筋肉を親指の腹でほぐす親指の腹で頬の内側を上から下上から下へと奥歯の方から徐々に口角に向かいつつ８回さする片道８回を３往復で１セットとして左右３セット行う親指以外の指は力を入れず親指の働きに誘導されるようにするこのエクササイズやればやるほど効果アリ郁恵さんが・・・口の周りのシワが気になるので舌で口の中をグリグリしている！これは効果アリ！先生もやっていた特に食後！ほうれい線というのはワイシャツのシワと同じようにそしゃく時に内側に収縮して入ってくる溝なので舌で内側から外側に押しだすのはまさにアイロン台をグッとすること歯科から見ればほうれい線は「そしゃくジワ」となる入ってしまうのを元に戻す若い世代がほうれい線を防ぐ方法はないの？一番大切なのはうつむいて食事をしないこと下を向くと重力に負けてしまうあとは歯を出して食事をしないことつまりべらべら喋ったりしないで上唇と下唇をピタッとつけて噛むとよい

O脚・むくみまとめて解消　超簡単に美脚

ベストハウスが発掘！1日２～３分で見違える　超簡単SP　起死回生エクササイズ（2011/11/23放送）よりO脚・むくみまとめて解消　超簡単に美脚キャメロン・ディアス来年40歳を迎える彼女は今も抜群の美貌とセクシーなオーラを放ち続けるハリウッドのトップ女優そんな彼女の魅力の源はなんといっても美しい脚21歳で映画デビューを果たして以来　キャメロンの美脚は男性のみならず多くの女性を魅了し続けてきた実年齢をいささかも感じさせない輝きを放つその見事な脚線美　そこにはある秘密があった彼女の脚の美しさは　あるカリスマトレーナーに徹底管理されているというキャメロンの美脚を守り続けるハリウッドで注目のカリスマトレーナーはこの男だテディ・ベスロサンゼルを拠点に活躍する超売れっ子トレーナー10年間に渡ってキャメロンのパーソナルトレーナーを務める彼女の美脚を守り続けてきた男ださらにジャニファー・ロペス　ルーシー・リューなど多くのスターが彼のことを頼ってきているというテディの人気の秘密は効果絶大なのに無理せず続けられる超簡単トーニングあのお騒がせセレブ　パリス・ヒルトンもテディのトレーニングを続ける一人超わがままパリスを目覚めさせたことであのパリスが続けられるなら誰もが続けられるとテディは更なる注目を集めたのだテディが考える美脚とはスッキリ引き締まりしかも　ふっくら弾力がある脚セレブだからって特別なことをするわけではない誰にでも簡単にできることキャメロン・ディアスもはまった1日たった2分で美脚に生まれ変わらせるトレーニング基本姿勢：脚を肩幅よりやや狭く開き立つ脚を大きく横に踏み出して　指先で軽く床に触れるまで膝を曲げる一旦基本姿勢に戻る同じ脚を後ろに引き　軸足の膝を曲げるこの時両腕は背伸びをするように上に伸ばすこの動きを繰り返すだけ左右10回ずつ所要時間2分この動きで美脚に必要な3つの筋肉を一度に鍛えているふくらはぎと太もも前後の筋肉ふくらはぎの筋肉は　余分な水分や老廃物を運ぶここを鍛えれば美脚の大敵「むくみ解消」太もも前の筋肉は　女性らいい脚線美を生む弾力のある美脚の「キーポイント」太もも後ろの筋肉は　ヒップアップに貢献「脚が長く見える効果」脚長効果！むくみ解消！脚線美！まさに美脚に欠かせない要素美脚になるかどうかの分かれ目はたった「2分」だったらやるべきだろ？とテディテディから日本女性のための提案太ももスッキリ　脚のラインを真っ直ぐに日本人の習慣だと直接床に座ることが多いこれは脚に負担をかけている横座り　ぺちゃんこ座りでO脚など足の形が悪くなる場合があるO脚ではいくらスレンダーでも美脚ではない脚をまっすぐにする超簡単トレーニング1日たった2分で美しし脚が手に入るクッション・ボールなど股に挟めるものを準備基本姿勢：寝た状態で膝を立て　そこに用意したものをしっかりと挟み込むこれで腰を上げ下げするだけポイントは胸とお腹が一直線になるように腰を上げる10回腰を上げた状態で挟んだボールを潰す15回内ももの筋肉を引き締める15回潰したらそのまま潰したまま15秒キープここまででワンセット

2週間で美乳！2サイズ変わる　持ち上がって谷間ができる

ベストハウスが発掘！1日２～３分で見違える　超簡単SP　起死回生エクササイズ（2011/11/23放送）より2週間で美乳！2サイズ変わる　持ち上がって谷間ができるあなたは自分の胸に満足していますか？あるアンケートによると１０～５０代の女性の60％以上が今よりもバストアップしたいと答えているメリハリのきいた憧れのボディ！女性らしさを象徴するバストは重要胸が小さい垂れ下がっている胸の形が悪いそんな願いを叶える夢のようなトレーニングたった2週間でバスとが2サイズアップセクシードレスももう怖くない悩める女性の胸に奇跡を起こす救世主が整体＆ヨガ　ニューエイジ「前島敏也」これまで多くの女性を簡単な方法でバストアップ普段の生活習慣で2サイズ損していると先生バストアップはほとんどの女性で可能だという簡単なトレーニングを自分で続けるだけで本来のバストを取り戻すことができる果たして本当なのか？ベストハウスはあるプロジェクトを始動した「胸の小さなアイドルに谷間を造れ！」選ばれたアイドルは松井絵里奈ちゃんとにわきみほちゃん胸が大きいとはお世辞にも言えない二人胸の悩みは尽きないという実際に仕事で着る服は体のラインがでないダボダボな服ばかりセクシーな服に挑戦したいにわちゃん一方　グラビア暦5年の松井ちゃんはチューブトップとかドレスを着ると普通にピタッととまってくれず　ズズズッと下がって・・・こんな二人が2週間でどう変身するのか？トレーニング初日先生はまず胸を見ないで背中を見たー一体どういうことなのか？肩甲骨に注目していた左右の肩にある三角形の大きな骨肩甲骨がバストアップの鍵を握るバスとが小さいと悩んでいる人のほとんどが肩甲骨のケアが足りないと言える肩甲骨とバストの関わりとは？肩甲骨は年齢や生活習慣で少しずつ歪みが生じる骨が歪むことで姿勢が悪くなりバスとを小さくさせている松井さんの場合仰向けに寝ても肩が床につかない肩が浮いてきてしまう本来の位置ではないこれは肩甲骨が前に向いてしまう「巻き込みタイプ」楽だからと普段から猫背の人に多い「巻き込みタイプ」バスとの位置が下がり垂れやすい肩甲骨を戻すとバストアップ一方にわさんの肩甲骨は位置が高い「いかり肩タイプ」長時間　緊張した姿勢で血行が悪くなり肩の筋肉が硬くなるのが原因「いかり肩タイプ」バストが引き伸ばされしぼみやすい胸の外側の筋肉を緩めればバストアップ肩甲骨の歪みで本来の大きさを失っていた二人のバスト施術前のバストサイズは松井さん　Cカップトップ　　80センチ：アンダー　65センチにわさん　Bカップトップ　　76センチ：アンダー　63.5センチ施術後二人のバストに変化はあったのか？なんと　たった1度の施術で驚きの変化があらわれた松井さん　トップ　　81センチ：アンダー　63センチ3センチのバストアップに成功トップとアンダーの差が2.5センチ開くごとにブラジャーのサイズがワンカップあがるこの時点で松井さんはCカップからDカップに！松井さんは肉付きもよかったので結果が出しやすかったがにわさんはモデル体型で細身なのでしこし効果は出づらいにわさんトップ　　76.5センチ：アンダー　63センチ1センチのバストアップたった10分の矯正でこの成果前島式バストアップ恐るべし自分でできるバストアップトレーニング伝授（１）肩甲骨をゆるめてバストを押し出せ肩甲骨をゆるめて開かせる床に脚を前に伸ばして座る脚を伸ばしたまま片手を真後ろに着く指先は外側に向ける体をひねりながら胸を沈めるこの時お尻は浮かさず床につけたまま1日左右3回（２）背中からバストを吊り上げろ床に膝をつき両手を前についてお尻は高く保つ胸を床につけるように沈める胸を剃らせると肋骨の間の筋肉が鍛えられ胸が垂れるのを防ぐ1回20秒キープさらに姿勢の悪い二人に骨盤から肩甲骨を矯正するトレーニングを追加上向きで両手を床につきお尻をかかとに乗せて体をそらす揺らすと肩甲骨がよって姿勢を矯正この３つの基本トレーニングが美乳を作り出す二人は2週間バストアップに挑む胸に悩みを抱える一般女性10名も参加1週間後松井さん　80センチのトップが82センチにアンダーは65センチから63センチにトップとアンダーの差は1週間前から4センチもアップ巻き込んでいた肩甲骨の位置も改善あと1センチでEカップに！細身で効果のでにくいにわさんは最初の時より2センチアップトップ　76センチ⇒77センチアンダー63.5センチ⇒62.5センチCカップまであと0.5センチ！姿勢もよくなりあきらかにバストが持ち上がった順調な結果にますますやる気の出た二人だが前島式バストアップはこれで終わりではない今までやってきたことは肩甲骨を緩めて姿勢を作るという事を中心にやってきたバストを持ち上げるとレーニングを増やしていく本格的バストアップのためある筋肉を鍛えるその筋肉とは胸の奥に位置する小胸筋小胸筋は胸と筋肉を直接繋いでいる美しいバストに欠かせない筋肉（３）小胸筋でバストを上向きに床に腰を下ろし片膝を立てて手の平を合わせる立てた膝と反対のひじで膝を強く押すひねりを加えることで胸の上部分から膨らんだ上向きの美しいバストラインができる左右10秒ずつ3セットさらに普段鍛えるのが難しく硬くなりやすい小胸筋のストレッチも追加仰向けに寝て片腕を上げ反対の手でわきの下を揉む痛みは普段使っていない証拠一般参加者のベスト３第三位　30歳OL　　　Bカップ⇒Dカップ第二位　53歳主婦　　Cカップ⇒Dカップ第一位　34歳主婦　　Aカップ⇒Cカップ果たして松井さんとにわさんは憧れの谷間を手に入れることはできたのか？松井さん　Cカップ⇒Eカップにわさん　Bカップ⇒Cカップバストがアップするのはわかるがなんでアンダーが小さくなるの？肩甲骨が緩んで浮いた状態になると姿勢がよくなりスタイルもよくなるあなたもできる美乳最強エクササイズ「美乳を造る秘術」基本姿勢は足を前に出し楽に座る腰に手を当て脇を広げる脇の下に指4本を深く差し込む結構　深いところまで指が入る親指で筋肉をマッサージ痛みを感じるところが美乳を造る小胸筋強くやり過ぎないように注意左右20回ずつが目安小胸筋はほぐれることでバストの弾力が取り戻される「バストを垂れさせない秘術」基本姿勢は腰を下ろし床に両手をつき片膝を立てる手は真っ直ぐ伸ばし動かさない立てた足を反対の膝に乗せるその状態で腰を浮かせ腰を90度ひねって倒す左右20秒ずつが目安