2026.02.15
カテゴリ： 行動のポイント
３分の早歩きと３分のゆっくり歩きをくり返すウォーキングです。
目標は一週に６０分の早歩きをすることです。
つまり２０セットが１週間の目標となります。
週４回行うとすれば、１日当たり５セットが目安になります。
１日当たり合計の早歩き１５分、ゆっくり歩きが１５分、合計30分のウォーキングです。
その効果は、下記の２０２５年１２月１７日中国新聞朝刊の記事をご覧ください。
ちなみにマラソンのコーチだった小出義雄氏は、インターバール走行をとり入れるとフルマラソンを完走できる力がつくと言われています。
心身の健康は、大脳と足の筋肉を毎日少しずつ鍛えていくことで維持できます。
いったん廃用性萎縮現象が進行してしまうと元に戻すことは至難の業です。
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心身の健康は、大脳と足の筋肉を毎日少しずつ鍛えていくことで維持できます。
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