2026年01月の記事一覧 | 早川の陸上日記

京都橘高校練習参加

土曜日は短距離の強豪、京都橘高校にお邪魔させていただき練習に参加しました。京都橘高校は、女子が非常に強く2023年400mR優勝、瀧野選手が400mHで56"90の航行新記録をマークするなど各種目で全国トップクラスの実績、記録を持つ選手がたくさんいます。安城学園からは女子リレーメンバー4名が参加しましたがみんな緊張していました。朝早く出たこともあり学校までは近くて2時間ぐらいで到着しました。到着すると体育館でジョグやw-up補強などが盛りだくさん。とても工夫されていてなかなか初見ではできない動きもたくさんありましたが京都橘高校の選手たちはすごく綺麗な動作で行なっていました。ランメニューも走り込みをバンバンするような形ではなく先生の考え方が選手にもよく浸透している感じでした。長めの距離も短い距離も走りましたが本数は多くなく、タイムを計測するわけではないですが選手はよく集中してみんな頑張っていました。補強も器具を特注したものもあり工夫が随所に見られました。そして何よりも選手たちがきつい部分もあったと思いますが、明るく元気よく取り組む姿がとっても印象的でした。3年間かけて目指す姿がしっかりとしているために選手もそこを目指して頑張っているのかなと感じました。参加した4名は、とても刺激をもらったようで安城学園の女子も進化するべく良いものを持ち帰ってこれたと思います。しかし、これはきっかけに過ぎません。結局は城南グランドでの日常の取り組み方次第でチームが進化するかどうかが決まると思います。せっかく良い機会をいただいたので今後に活かしていきたいと思います。松本先生、本当にありがとうござました。またお邪魔させていただきます。参加した女子リレーメンバー。みんな頑張りました。

主体的に行動する意味

世の中全般的にも主体的に行動する人材が求められています。主体的という言葉を調べてみると「主体的」とは、自分の意志や判断に基づいて行動し、その結果に責任を持つことを指します。他からの矯正や衝動に流されず、自らの意識で物事を進める様子を表す言葉です。と出てきます。安城学園で指導していても主体性を持った生徒がぐっと伸びてきている印象が強いです。先週のミーティングでは、AGTFCの5つの行動指針の中でもA→Aggressive「もっと積極的に行動すること」C→Consideration「考えて行動すること」が今のチームの課題であるということを確認しました。ちなみに、残りのGTFはG→Greeting「挨拶・礼儀・返事」T→Tough「心も体も打たれ強く」F→Fun「何事にも楽しむ心を持とう」の3つを加えてAGTFCの5つの行動指針となります。冬季練習に入っても、主体的に自主練習をする姿が毎年あります。そこに学年は関係なく、最近では男子を中心にみんなでバウンディングなどをしたり、腕立て伏せをしたり、骨盤を動かすドリルやハードルを飛んだり、いろんなことをしています。女子も懸垂逆上がりをしたりなど残っていく子たちもいていつも練習終了後の挨拶→整備→5分ミーティング→帰宅となるのですが、全員が帰るまでには30分以上かかることもあります。自主練習をしているメンバーと話したりすることは指導者としても楽しいコミュニケーションの瞬間です。真面目な話をすることもありますが、たわいもない話をすることも多いです。主体的に行動するということについてはこれが正解というものはありません。その原動力になるのが、目標であったり、仲間やライバルの存在だと思います。最近読んだ本の中に、「人から言われなくてもやりたいと思うことが好きなものである」というものがありました。ある程度のフリー練習を設けたり、こういう自主練習を許容することで主体性を育み、陸上競技をこれまでとは違った楽しみ方で捉えることができるといいなと思います。結果として、そういう楽しみを見出した選手が伸びていき、大学などでも競技を継続していくという好循環を生んでいると思います。好きこそ物の上手なれ。という言葉はありますが、自主練習をするには知識や考え方の軸のようなものも必要になってきます。ただ、放置して許容するのではなく、戦略的に主体性を育む指導ができればと私は考えています。陸上競技で育んだ主体性がいろんな場面で発揮される人間の育成につなげていけたら最高ですね。大寒ですが、寒さに負けずに頭も使いながら頑張っていきたいと思います。

SAM up project第2弾 in 新舞子マリンパーク

合宿明けは流石に疲れたのかかなり筋肉痛や疲労感があったようです。少し回復期間も作りながら合宿で行なった動きの復習なども入れ、先週末はSAM up projectでした。安城競技場はまだまだ使えないため今回は新舞子マリンパーク！！合宿に続いて砂浜でいい走りができれば・・・と思っていたら20人以上が模試や共通テスト！！しょうがないことですが、久しぶりに15人前後の少ない人数でした。でも、私が赴任した当時は全部員、長距離や投擲なども入れても10人ちょうどぐらいだったので贅沢言っちゃいけないなと当時を思い出しました。人数的には少なかったですが、キャプテンなどがいなくても代わりのメンバーがメニューの説明をしたり教えたりしながら安城学園で行なっているw-upを昭和高校・三好高校と一緒に行いました。そこから赤井先生による骨盤の使い方やバウンディング！しっかりいろんな方向に動かしながらしっかり地面を捉えられるようにレクチャーしてもらいました。骨盤は女子の方が柔らかく動かしやすいイメージでしたが、女子の方があまり動いていない印象があって課題を確認する面でも良い時間でした。最後は小野田先生からの走り！！砂浜ということでSAMの形に置いたマークをなぞりながら一筆書きで走るメニューや40mや80mを組み合わせたダッシュ、エンドレスリレーと盛りだくさんでした。そして最後には同じ走力のメンバーで逆鬼連チャン。鬼連チャンは生き残って次の本数も走ることが目標ですが、今回は170mほどの楕円コースで2着までに入ったら終了という勝ち抜けパターン。ここでは安城学園の多くの選手が1,2本目で勝ち抜けていき頑張っていました。最後に記念写真を撮って終わりました。やっぱり合同練習はいいですね。刺激しあって次会うときはさらにパワーアップしていきたいです。雲ひとつなく、この日も快晴＆暖かい最高の日和でした。風車の解体工事があり、砂浜で集まりました。遠くの橋がいい感じですね。みんなでSAMの文字を作っています！！そして、今週に入り月曜日はかなり暖かい日でした。12度ぐらい夕方から夜の時間でも気温があり、いつもやっているミニハードル走や80m、5台ハードルなどのタイムがかなり良かったです。冬季練習に入ってからはスパイクを履いていませんがスパイク並みのタイムで走れていたり自己ベストが出たりという選手もいたようでした。こういう暖かい日にタイムが良くなると冬季練習の成果として確認しながら進むことができてありがたい日でした。週末にかけてかなり寒いですが、負けずに頑張っていきたいと思います。

皇學館合宿がんばりました

1月10日-11日は三重県志摩市で毎年恒例の皇學館合宿でした。8年前から参加していますが、少しずつメンバーが変わりつつ、今年はかなり大所帯での合同合宿になりました。大阪府　大塚高校（2024年度福岡インターハイ女子総合優勝校）三重県　皇學館高校三重県　上野高校三重県　津西高校三重県　四日市西高校長野県　強化跳躍チーム（東海大諏訪・長野日大・飯山高校など）愛知県　安城学園高校愛知県　瑞陵高校愛知県　昭和高校愛知県　豊田大谷高校大阪府　西淀川中学校三重県　文岡中学校三重県　国府スポーツ少年団学校名を列挙しただけでもえらいことですね。これだけの人数の宿泊やご飯などを手配していただいた皇學館高校の出口先生には感謝です。今回は1日目のみ参加の学校もあったため1日目もしっかり走り込みなmenuでした。そして2日目はいつもの走り込みをみんなで頑張るmenu。8年間参加してきましたが、2日間トータルでいえば今年が一番ボリュームがあった気がします。選手もマネージャーもそれぞれ全力で頑張っていたと思います。きつかったけどやり切ったーという達成感がある合宿で、私が目指す「きつかったー、でも楽しかったー」を究極的に体現する2日間でした。安城学園はというと、例年以上に1列目で積極的に走り込む選手が増えてきたなと思う一方で、積極性という面でまだ物足りないなと感じる選手の両方が混在していたように思います。そこがまだまだ伸び幅かなとも思います。せっかくチーム全員で参加した合宿なので今後の日常練習での活性化につなげていきたいなと思います。2日間、みんな頑張りました！！今週末は、SAM up project!第2弾です。今回は男子と女子で宿舎が違いました。男子チームの朝練後の写真です。走り込み終わった直後に近くにいたメンバー長野チームは走り込みの後すぐ帰宅。8時間の長距離ドライブだそうです。。。すごい。全体での最後の写真。2日目の午後は少しだけ安城学園のmenuを紹介し、指導しました。安城学園全体での写真！！やり切ったぞー！！カメラに向かってダッシュの一コマ。

アミノバイタル栄養講習会

年明けすぐにはなりますが、アミノバイタル「勝飯講習会」を管理栄養士の方を招いて行なっていただきました。基本的な五大栄養素のような話から、実践するための工夫として「5つの輪」作戦「汁物」作戦「まごにわやさしい」など具体的な内容も教えていただきました。ちなみに「まごにわやさしい」はま→まめご→ごまに→肉わ→わかめや→野菜さ→魚し→しいたけい→いも類の頭文字をとったものです。写真は「に」がありませんが、育ち盛りの高校生に「に」は欠かせません。選手からもたくさん質問が出てとても有意義な時間となりました。選手には「保護者の方に自分で内容を説明できるぐらい理解をしよう」ということを伝えているので各家庭で伝えていると嬉しいです。そして、栄養講習会翌日である本日から食べるものを変化させてみよう。ということを伝えました。言った以上私も実践しなくてはいけないなと思い、朝イチで卵に納豆とツナを入れてスペシャル卵焼きを作りました。もちろん油はごま油。味は納豆の醤油入れたものの素焼きみたいな感じだったのでもうちょっとだけ工夫が必要かなという印象でした。でも毎日作っていけばこなれていきそうな予感です。それとは別にシリアルにヨーグルトを混ぜつつ、牛乳で食べました。いつもは牛乳だけですが、カスピ海ヨーグルトを入れるとめっちゃうまいってことにお正月に気づきました。これに蜂蜜をかけたらまた最高なんだろうなと思います。昔は選手として体重管理をしていたのでコンビニに行った時は裏面の栄養素の部分を吟味して選んでいました。その結果、和菓子に行きつき、その中でもどら焼きと牛乳という組み合わせでお腹が空いたときは食べてましたが、そのことを管理栄養士の方に聞いてみたら「どら焼きは小豆の豆類が入っているのでいいですね」と言ってもらえて安心しました。栄養面がしっかりしてこそのプロテインやサプリメントだと思います。私もちょくちょく体内で合成できないEAAのプロテインを飲んでいますが、栄養に気をつけた生活を心がけていく年齢でもあるので継続できるように選手たちと一緒に頑張っていきたいと思います。みなさんの食生活はどうですか？栄養面、作る側は大変ですが、工夫できると面白いと感じました。

明けましておめでとうございます　年末練習会＆新年走り初め

みなさま、新年明けましておめでとうございます。いつもサボりがちになってしまう早川日記ですが、今年も暇な時に見て「お、更新されてる」と思ってもらえるぐらいの頻度で更新していきたいと思いますのでよろしくお願いいたします！！さて、今さらですが、年末はとにかく忙しい毎日でした。いろいろと学校のことも忙しかったりはしたんですが、何よりも忙しかったのはありがたいことに合同練習の嵐だったことです。今回はちょっとそのことをご紹介したいと思います。20日・21日　国スポ練習会＠美浜競技場合同練習ではありませんが、愛知県国スポ強化コーチ（走高跳）を務めている関係で冬でも月1回ペースで練習会があります。今回は生憎の天気で二日間とも雨。止むぞ止むぞと天気予報では思わせつつなかなか止まないしつこい雨でした。そのため、スタンド最上段や倉庫内で補強やドリルなどネチネチした練習を中心にやりました。そんな中でも小雨の中、跳躍練習をしましたが大学生や社会人が元気よく、冬のこの時期でも2m10にバーが上がり、高校生も1m90など高いバーに挑戦する姿が見れました。この練習会は中学生から社会人まで幅広い年齢層が同じ練習をすることが一つの特徴であり、年少選手にとっては大きなメリットになっています。走高跳はありがたいことに社会人や大学生の参加率が高く、いつもいろんな場面でリードしてくれます。それが高校生や中学生にも大きな刺激となり次世代の活躍に一役買っていると思います。また集まったメンバーで月1回進捗状況を確認しつつ、刺激し合って練習していければと思います。23日　京都西山高校と合同練習終業式のこの日、わざわざ京都から西山高校が練習に参加してくれました。投擲・短距離と女子が15名程度バスに乗って練習に参加。顧問の先生の熱意が素晴らしいなと思いました。各ブロックで刺激し合いながら練習していましたが、うちの女子生徒は「このグランドでやっているメニューでは負けられないと思って頑張りました」といつも以上に頑張った様子でした。練習が終わると女子同士すごく盛り上がって話している姿も見られて高校生は元気だなと感じる場面でした。また練習に来たいと言っていましたが、機会があれば是非是非お越しください。25日　東海近畿合宿へ安城学園からは8人が参加。短距離・跳躍ブロックから6人、投擲ブロックから2人。愛知県全体でもメンバーが絞られている中でこんなに大勢が参加したことが過去にあったかな？と思いながら三重まで連れていきました。車内ではチームや陸上競技のことなどを話し、真面目なトークでした。ついてからは栄養講習会などもみっちり行ない、その後4日間頑張って練習したとのことでした。合宿終了後、チーム安城学園！！26日　篠目中学校と合同練習安城市内の篠目中学校と合同練習を行いました。中学生の部活動体験を何度かやっているため選手たちも慣れている部分があり、しっかりと対応してくれました。中学校の部活動はなかなか活動ができないということでそう言った意味でも少しでも地域貢献できればと思います。27日　愛教大と合同練習卒業生が3年生に在籍しているということで数人が練習に参加。一緒のメニューをやる中で切磋琢磨する練習ができました。ちょうど同じぐらいの走力メンバーで男子が競い合っており、西山高校との合同練習では女子ばかりでしたが、男子も刺激をもらっていてよかったです。28日　愛知高・三好高・昭和高・安城JYと合同練習毎年恒例になりつつある合同練習。岡崎龍北競技場を専用利用し、かなりの大人数で実施されました。午前中は種目練習で各コーチが指導、午後からはみんな一緒に走り込みとエンドレスリレーを頑張りました。多分200人ぐらいはいたと思います。男子も女子もすごく頑張ってエンドレスリレーの時は自然と大声で声援を送るなど盛り上がっていました。この日はすごく暖かかったこともあり、練習の質も自然と高まりとってもいい練習ができました。そして卒業生たちもかなり参加してくれました。10人ぐらいはいたかな？うちの子供も2人参戦。真ん中はバスケの試合で不参加でしたが、小学生の部で2部練習頑張っていました。お世話をしてくださった犬塚コーチには感謝しかありません。ありがとうございました。小学生から大学生までたーくさんのメンバーで1日頑張りました！！29日　昭和高と合同練習年内最後の合同練習は毎年新舞子マリンパークで。昨日が長めの距離中心だったため、砂場でショートダッシュ中心のメニューで頑張りました。東海近合宿組も4日目の練習で頑張ってやりきりました。そして昨日に引き続き、卒業生たちが参戦。今日も10人ぐらい参加していました。卒業生たちが参加してくれるのは現役選手にとっても刺激になるし大学のことなどを聞くいい機会になっているように思います。そして最後に写真を撮ると1年が終わったんだなという実感が湧いてくる感じですが、今年もそんな感じでした。そして毎年そうなんですが、練習後の挨拶が終わっても写真とかをずっと撮っていてなかなか選手は帰らない。子供を3人とも連れて行っていたため家族からお腹が減ったとせがまれて先に帰りました笑昭和高校と恒例ショット！！赤井先生とは高校時代から仲良しです。チーム卒業生軍団。来年は「全員」自己ベストだせよー！！4日　走り初め今日は箱根駅伝の補助員をしていた卒業生が参加しつつ、新年最初の練習を行いました。練習後にはおしることお雑煮を振る舞ったので選手たちはそれを楽しみに頑張りました。今日もエンドレスリレーをしましたが、罰ゲームもあり出し切りましたね。そして食べ始めたお雑煮は40人以上いるとあっという間になくなって何度かおしるこを継ぎ足してもまたすぐなくなってという感じでした。今回はマネージャーと協力して作ったんですが、がお雑煮で具が多すぎたのをリベンジしたいということでまた来年もトライしたいと思います。写真も撮っていいスタートを切ることができたと思います。おしることお雑煮食べる前ショット！！今年も元気に頑張りましょうー！！来週には皇學館高校やら200〜300人規模の合宿があります。みんなで走り込み。寒さに負けずに元気よく頑張っていきたいと思います。2026年も安城学園陸上競技部をよろしくお願いいたします。PS年末にホームセンターに行き、思い立ってしまってBOXを大晦日に作りました。しかも紅白始まる頃・・・子どもたちに「うるさーい」と言われつつ、無事完成したニューBOX。今回は強度に自信あり！思いきっり「踏んで」くれたまえ。