2011年09月の記事
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一人の大人としての自分のアイデンティティを見直す【港区リーブラ講座】
港区の男女平等参画センター「リーブラ」にて『ふらっとリーブラ～産後ママが自分を大切にする時間の巻～』マドレボニータの産後のセルフケア単発講座が開催されました。講師は、高橋葉子インストラクター。私はアシスタントとして参加させていただきました。この講座のご担当も、まだ産後６か月。『マドレ式ワーキングマザーの教科書』を読んでビビっときて、この講座の開催に繋がったそうです。記念撮影は、こんな感じです美しいですねここでいう「美しさ」とはなんでしょうか？もちろん見た目...も含まれるのかもしれません。この写真撮影の時にも行っていますが体を支える筋肉をきちんと使って美しい姿勢を保っています。見た目を美しくしたいから...だけではなくこうして、体を支える筋肉を使うことで、体型も選べて赤ちゃんと一緒の生活で、体をバージョンアップさせていくことができるんです。「美しさ」とは、情報に振り回されないことなのかもしれない。。。雑誌に写っている言葉におどらされないこと？体だけではなく、心もケアしていきます。心のケア？心理カウンセリングみたいなものではありません。一人の大人としてのアイデンティティを見直します。『母』になって、ずっと赤ちゃんと一緒の生活をしていると「母となったわたし」としての一面しかみえなくなってしまう。本当は、いろんな役割があるのに...そして「母となったわたし」の一面しかみれないと「良き母であらねば」というおもいばかりが強くなり押しつぶされてしまう。。。２人組で話し、そして全体でおもいを分かち合ったときにはホールに入ってきたときの皆さんの表情とはまるで違いましたここに訪れた目的はそれぞれそして、参加された方のお住まいの地域もバラバラでしたがこれをキッカケに、自分の根っこのおもいをみつめ「自分はこうしたい」をパートナーとも分かち合いそして、選択したことによって伴う責任もひきうける「美しい母」を...一緒に目指していければと思います＠練馬 10/23(日) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】10月3日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】10月7日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月30日
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欲ばりな母たち？【NECワーキングマザーサロン＠練馬】
『NECワーキングマザーサロン＠練馬』３回目の開催でした～。平日開催は初めてなんですがサロンを開催している場所の近くの保育園で息子が過ごしているのでなんだか不思議な感じがしました当日の朝、お子さんの具合が悪くお休み...の連絡がお１人きましたが９名＋赤ちゃん５名での開催。練馬のサポーターは当日参加できなかったものの西東京のサポーターが参加してくれていたので何から何まで頼りきり！普段のサロンで、私がどれだけ設営に参加せずサロンの進行に集中させていただいているかがわかりました今回は、私の強～い味方↓を持参。ボールを使った大きな運動が緊張をほぐします。ギムニクバランスボール（トレーニングバルーン）最大直径 約55cm（赤）こちら、本当に母親と赤ちゃんに優しいです今回のサロンでは、早い段階から『なぜはたらくの？』という投げかけがありそれはもう色んな話がでました。「答えにはなってないけど...」と、口々に自分のおもいを発してくれる皆さんが印象的で『はたらく』ことに対して、これが正解だよっていうのはないんですよね。それぞれ、今の状況も違う。でも、それぞれが自分の『今』を考えおもいを語る...そういう場があると１人で抱えているより気がラクで自分のおもいにより気づけるんだと思います。２人目の出産をして育休中の方が「復職して２年目くらいで仕事に対しての欲がでてきた」という話があったのだけれどそれぞれ、やはりペースがあるのだと思う。だから今は諦める...のではなく今やるべきことをやる。それには自分のおもいと、パートナーとおもいを共有することも必要に。。。最後にはそれが聞きたくて『パートナーシップ』についてもひっぱり出してきちゃいましたこれは、まだ話たりなかったのでまたの機会に語りあいましょう！ご参加、ありがとうございました＠練馬 10/23(日) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】10月3日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】10月7日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月29日
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出来ることは限られている...からこそやれることはある！
聖路加産科クリニックでの『マドレボニータ産前産後クラス』の日。このクラス、毎週月曜日と、隔週水曜日に行っているんですが...なぜか水曜日はご参加者が少ないです。この日も、産後の方２名・妊娠中の方１名・看護大学院の学生さん１名という顔ぶれで行いました！妊娠中の方は、予定日に赤ちゃんを産むことに必死！！何が何でも...という気迫が伝わってくるんですがバランスボールで１回弾んだら、産まれてくれれば簡単ですね。でも、もちろんそんなことはありません！だから、日常で行うセルフケアも必要になるんです。何が何でも！とがんじがらめになっていると緊張してしまって、陣痛が遠のいてしまうことも。。。だから、リラックス状態に自分でもっていけるセルフケアを！ということにもなります。必死になっている妊婦さんとは対照的に...産後２か月で、妊娠中以来初めて来たという方は自分のカラダのことはさておき...になっていてエクササイズ中盤から、汗がどばーーーっとついていくのに必死だったと。。。産後初めて動いたときの汗の感じ、わかります！溜まってたもの、全部でたーーーみたいな。赤ちゃんと一緒の生活では出来ることは本当に限られています。だからこそ...身１つでできるセルフケアは自分の身を助けてくれる。参加してくれた学生さんも「妊婦さんに勧めます！」とこの学生さん、出身が宇都宮だそうで私が先日講座に行ったばかりだったのでなんだか勝手に親近感が沸いてしまいました～＠練馬 9/29(木)※満席⇒次回10/23(日） 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】10月3日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】10月7日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月28日
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産後クラスはどこに効く？『母となった私』だからこそ...９月コース卒業写真☆
出産をして母になって、微笑むような笑顔はしたことがあるかもしれない。それをパートナーが写真を撮ってみたり...なぁんてことはあると思います！でも、こうやって集まって、しかも皆がこの笑顔の写真中々ないですね。『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺９月コース、最終回を迎えましたお１人、上のお子さんの幼稚園の行事で泣く泣くお休みに...お２人お子さんがいると、色々やりくりも大変ですね。振替でお会いできるのを楽しみにしています。最終回は、色んなことの総仕上げ。 骨盤呼吸法はより負荷をかける方法で。そして、骨格調整も、１週間の成果を見せてもらいました～。赤ちゃんの変化ばかりに目がいく時期でもあります。今月は産後２か月の方も赤ちゃんと一緒に参加されていたので赤ちゃんは、そりゃぁ人間らしくなっていました！そんなに変化するのだから、そちらが気になって当たり前！でも、こうやってしっかり体を動かすことが身についていれば自分の体への変化にも敏感になります。体から目を向けていく...産後だからこそ必要です。『母となった私』を受け入れていくために何が変わったのか、自分の体はどうなっているのか....クラス後、毎回感じていた心地よい筋肉の痛み～そういう『実感』って、とーーーっても心に響いてくる気がします。 体を動かすことで、体にも脳にも効いているのを感じたり...こうやって、話したり・書いたり自分の言葉で表現することを心地よく感じたり『今後も自分でやっていこう！』という力づよいおもいを沢山受け取りましたこのクラスは４回受講したら卒業。でも、また次のクラスを受講される方も。それもまた選択ですね！えーーー私も産後クラスをどれだけ受けたかわかりませんもの^^。４回で卒業。。。その先は、大学院？研究室？自分にあった道を選択できるようになっていると思います。母になったら、何もできなくなる...のではなく、次に繋がる力を感じる！そんな産後クラス＠高円寺９月コースでした１か月間、本当にありがとうございました＠練馬 9/29(木)※満席⇒次回10/23(日） 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月28日（水）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】10月7日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月27日
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『産後白書プロジェクト』新たな取り組み！
乗ったわけではないんですけど...京成線で電車を待っていたら、たまたま来たスカイライナー。電車を見ると嬉しくなってこうして写真を撮ってしまう...子どもが男の子でなければこんな未知の世界（電車の世界）に足を踏み入れることもなかったのに...不思議です。人生何が起こるかわかりませんね。最近良く考えていることがあって何か変化があったとき、わかりやすいので出産を例にあげますがどんな変化にもあてはまると思います。出産をすると、自分の人生も変化せざるを得ません。「子どもがいる」ことで制限されることは沢山あります。でも、その制限されることを『子どもがいるから』と片付けてしまうと何年後かに「私はあなたのために人生諦めたのよ！」と言い兼ねないなぁと。だから『自分はどうしたいの？』と考えたい！私が妊娠した時に初めてぶちあたった壁が、そこでした。そことは...子どもができたら自分の人生を諦めなければいけないの？と思ったこと。子どもができたんだから、育てるのはもちろん親の責任。でも、だからと言って全てを諦めるのとは違う。この日参加した『踊れるカラダづくり講座』でも母となったからこそ、自分のカラダとも真剣に向き合って楽しんで踊っている人たちとともに踊ってきましたそうそう、今回は『産後白書プロジェクト』の新たな取り組みについてご紹介したかったんです。マドレストアの中でも大好評の『産後白書』シリーズは現在『３』の制作に取りかかっています！そして、もう１つ『産後白書』を英訳して出版するプロジェクトもやっています。私はこちらの英訳には全く関われないのでこのチャレンジを応援することにしました英訳版『産後白書』の出版を目指して、英語の勉強！これ...すっごく面白いです。マドレ代表のマコ先生がしているチャレンジで、公開勉強！（私は、本当に英語力に乏しいので、このチャレンジがアップされると 英文を書き出し、聞いて勉強しています）ぜひチャレンジの内容を見ていただき共感いただいた方は、ポチッとおひねりお願いします☆500円から寄付できます＠練馬 9/29(木)※満席⇒次回10/23(日） 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月26日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月22日
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産後のセルフケアはなぜ大事？不安定な産後だからこそ...
『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺９月コース、３週目を迎えました。先週から参加の方、先週お休みの方も全員参加！今月コース、全員集合しましたクラスの朝に雨だと...あ～雨、、、行くの大変だな、、、休んじゃおっかな、、、という気持ちが芽生えてしまうことも。でも、あ～来て良かった！と胸はって言えますよ！雨の日こそ、子どもの機嫌も悪くなりがちなのでそんな時こそ、外にいたほうが、大人も子どもも気がまぎれるってもんです。カラダだけスッキリすればいいものでもないです。カラダを動かしていると、その気持ち良さが忘れられず動かさずにはいられなくなります。その変化もいいですね。子どもが生まれたことをキッカケにカラダも変えられるなんていい！でも、カラダもココロも変わる時だからこそココロとも向き合わなければいけない...「自分がどうしたい？」母が考えている間にあかさん達は、寝てみたり、抱っこされてみたり、カメラ目線してみたり 自分の話を改めて人にする機会って本当にないです。小さい赤ちゃんがいたら、尚更だと思います。若い頃ならお酒のんで、語っていたような話かもしれません。 こうして話していても、夜中の授乳で寝不足、ホルモンだって通常ではなく抜け毛も出てきて疲れやすくて、、、こうやって、元気になったように見えてもやはり、平坦ではないのが産後だと思います。（私も産後１年半で乳腺炎で切開しましたんで。。。）だからそんな時に必要なのがこうして話せる仲間。そして、セルフケアではないでしょうか。赤ちゃん抱っこして上手にやってますね^^。親だって人ですので、自分のやっていることが全て正解ではないし反省することもある。でも、そんな時は、素直に子どもにも謝る！あーーーなんかイライラしちゃって...眠れなくって...というときは、セルフケアで落ち着いて、落ち着いたらイライラの原因を探って。自分の身一つでできるセルフケアって本当にすごいですよ！身を助けてくれるんですよ。それが自分の自信にも繋がってきます。不安定な時期にこそ、セルフケアが必要なんです。＠練馬 9/29(木)※満席⇒次回10/23(日） 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月26日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】10月7日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月20日
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ファシリテーターはボランティア活動☆長期の活動だからこそブラッシュアップが必須！
豚の骨格ゲット（豚のクリアファイル＆ピンクのカードは人の骨格などが浮き出るカード）御徒町のサイボックス：科学のおみせで購入通販もあります！でも、見て選ぶ楽しさがありますよね、こういうものは（共感、得られるかしら？）なぜ御徒町へ行ったかというとNECワーキングマザーサロン＠仙台のファシリテーターが上京するということで、都合のつく人だけ会って話そうよ！ってことになったら、平日にも関わらず、７人も集まったのでランチ＆ブラッシュアップ会をしたんです。お店もステキなお店。TOIQUE(トイーク）（御徒町、おそるべしっ！また行きたい～）話すといっても『おしゃべり』では終わらない。ブラッシュアップ会。『NECワーキングマザーサロン』のファシリテーターはボランティアでの参画です。今年度は、仕事を持っている人も多いので中々都合をつけるのは難しいけれどそれでも１人１回は、ブラッシュアップの機会を持つ。６月～１１月と長期の活動になるので研修のときに「よっしゃー！」と気合いが入っても実際にサロンを開催して３か月くらい経つと自分一人ではモチベーションを維持していくのが難しい。皆忙しい中の参画だけれどだから、なぁなぁになるのではなく集まれる人は集まって、実際に会えない距離にいる人はスカイプでブラッシュアップを行います。事前にシートに、今のおもいを記入してもらっています。シートを書きながら自分のおもいを見つめていてもやはり、人と話していると違う！色んな意見がでてきて、奥底にはこんなおもいがあったんだなぁというのが出てきます。なんか、すごくサロンと似ているんですよ。結局のところ「どんなサロンにしたいの？」「このプロジェクトにどう関わりたいの？」というところに行き着きます。『NECワーキングマザーサロン』という場を提供しているファシリテーターは研修を受けているので、根底のおもいや、進行は同じ。このつきつめた部分がちょっとずつ違ってそれぞれのサロンの味が出ているんだろうなぁとおもう。このプロジェクトに参画して得ているものは大きいという言葉が聞けて同じファシとしては共感し運営する側としてはとても嬉しかった～＠練馬 9/29(木)※満席⇒次回10/23(日） 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月26日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月16日
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出張講座☆産後の心と体のセルフケア講座＠宇都宮（後期卒業）
まずは、２回コース卒業の参加者の皆さま記念写真から^^。後期１回目の様子はコチラ。先週はエクササイズ中にほとんど赤ちゃん抱っこだったので２回目のこの日は少し早めに来て、授乳などして過ごしていらした方も。こうやって、赤ちゃんと一緒に参加することで赤ちゃんをほったらかしにするのではなく自分と向きあうということも、考えられるのだと思います。クラスの始めに、先週からの変化を聞いてみると筋肉痛がキターーー！普段使ってない筋肉を使った！血行がよくなった！お通じがよくなった！という声から姿勢を意識した！ストレッチをしっかりやった！というセルフケアが少しずつ身についている方々。ボールエクササイズを継続したくてネット検索の一週間～時間を意識して使って心がラクになった～などという方もまさに！！身体にも心にも効くクラスエクササイズは先週からの変化も感じられ少し負荷をあげてもついてこられるくらいに。そして、より筋肉に負荷をかけるように自ら意識して身体と向きあっていました１週間のセルフケアをやった効果がエクササイズにも現れそして、セルフケアの定着具合もしっかり見届けさせてもらいました。身体と向きあった後には先週よりもディープに自分のこころと向きあいます。『自分はどうしたい？』まずは１人で向きあいます。そして、今の自分のおもいを言葉にしていきます。なんとな～くモヤモヤしていることを言葉にすることで明確にしていく。中々向きあう作業はしんどいので、こうして皆で行います。それでもしんどいかもしれない。初めは、中々言葉にはならなかったかもしれない。でも、母となった私たちもいつまでも「この洋服可愛いね～」だけではなく（それはそれでいいのだけれど）自分の言葉で、自分のことを話せなければいけない。色々変化する産後という時期だからこそもう一度『人生・仕事・パートナーシップ』を見直す。その機会が一度でもあれば...『母となった自分』を受け入れられる。女性だって、母性はあるものの出産したら『母』になることに勝手に切り替わっていってくれるわけではないと思う。赤ちゃんがお腹の中にいる間に色々考えていてもうまくいかないことの連続で『自信喪失』することが沢山ある。自分がちっぽけな何もできない存在に思えることも...。だからこそ、体を動かし体力をつけ、改めて自分の体と向きあいセルフケアを手に入れ自信つける。そして『自分と向きあう』過程こそが必要なのだと思う。６月・９月と出会えた宇都宮の皆さま本当にありがとうございました！そして、機会をつくってくださった皆さまありがとうございます！宇都宮で開催される『NECワーキングマザーサロン』は9/20(火)・10/8(土)・10/22(土）※日付をクリックすると詳細が見れますよ10月29日には、パルティとちぎ男女共同センターでマドレボニータ代表・吉岡マコの講座もあります！ぜひご参加ください☆>>詳細コチラ***講座後は阿佐ヶ谷へマドレボニータの定例報告会の日でした。今回は、報告会自体には間に合わなかったのですが赤ちゃんの緊急時対応勉強会「実践編」に駆けつけました。『知ろう！小児医療 守ろう！子ども達の会』の代表・阿真京子さんNICU看護師の佐藤孝子さんにご指導いたたきました。赤ちゃんがいる現場もし何かあった時に、私たちができること...産後ケアにきてくださっている母親に寄り添うこと以外に何か実践できれば、、、 小さい赤ちゃんを迎える場だからこそ学べることはしっかり学びその場をより安全な場所にもしていきたいのです。母にも赤ちゃんにも適した場所に。＠練馬 9/29(木)※満席⇒次回10/23(日） 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月26日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月15日
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日常から切り離し強制的に時間をつくる☆
火曜日のクラス後、そのまま東京駅に向かい家族と合流！伊豆熱川へ１泊旅行へ行ってまいりました行きは新幹線～電車と乗り継ぎ、帰りはスーパービュー踊り子でダーッと池袋まで～なんて近場で便利なところなんでしょう！行った当日はそのまま旅館へ～美味しいご飯に舌鼓（ご飯がきたら写真を撮る...という習慣がなく食べてしもた～）そして、２日目は海～バナナワニ園～足湯とかなりのんびりコースです水が苦手な息子の海克服...でしたが海には足をつけようともせず蟹の掘っている穴を棒でつつきつつ絵を描き足湯も少し足をつけただけで蛙の置物の上でくつろいでおりましたなかなかこうしてノンビリした時間をすごしたりゆっくり話をしたり家族でゴロゴロしたりってことが家にいると...できない手帳に予定が詰まっているのが好きなタチなので日常とはかけ離れたところで全くテレビもつけずにダラ～っとした時間を作ってみるのもいいものだと思いました。パートナーも私も自営業のわが家は平日にやりくりしてズバッとオフにします。そのほうが、いろいろ空いているので嬉しいのです～。（でも、今回泊まった旅館はなぜか同じくらいの子ども連れで一杯でした！）夫婦のコミュニケーションの時間もあえてつくってみるものだ...と改めておもいました。＠練馬 9/29(木)※満席⇒次回10/23(日) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月26日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月14日
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産後はもがいてナンボ！１人キリでは辛いから、仲間と一緒に☆
度々登場しますが...（クラスで話題になる度に載せているので）カラスの格好して踊っていたことがあります趣味ではありませんよー。仕事です☆『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺９月コースは、２週目を迎えましたこの日から１名参加者も増えました！先週の木曜日にクラスを知り...どうしても動きたくなって！のご参加です色々迷われていたけれど「１度きてみませんか？」のお電話のお誘いで「行きます！」との一言。ウンウン、動きたい方のお返事だと思います^^。今すぐにでも動きたい方、コース途中でもとりあえずご連絡くださいね１名増えたけれど、２名のご欠席...（Aさん、どうぞお大事に！）ということで、４名での開催となりました。まだまだ暑い９月皆さんが１週間どんなふうに過ごしたの？というのが気になるところ。。。東高円寺クラスに引き続き２クール目の参加の方は「ヘソがちょっとだけ上がるようになった！」「産後３か月に見えない！と言われて嬉しかった」など、ステキな１週間だったようです背中が筋肉痛になったり、骨盤をまっすぐ！気をつけるようになったりという身体の気づき、パートナーもボールに興味を持つように...な～んてお話を聞くとクラスのことを家でも楽しそうに話をしてくれたんだなぁと嬉しくなりますエクササイズは２週目になると真剣に！先週はいや～できないなんて笑っていたものがもっと、弾めるはず！こうしたらもっと効く？なんて鏡を見る目もするどくなって...１週目の方もつられてガンガン弾んでました！だからリラックスもしっかりと～。産後に忘れがちだった深呼吸を思い出したり背骨に柔軟性を思い出させるチャンスだったりもしますそして、書いて・話して・聞いて...自分自身としっかり向きあっていきます。この時間、１週目はかなり不安に思ったり、焦ったり...ということもあると思います。まだ体力もしっかりとついてませんし！体力がないときは、やっぱり気持ちもなりやすいですよね。ましてや産後の寝不足ときたもんだー。 でも、やっぱりこの作業は大切なんですよね。『自分はどうしたい？』と産後だからこそ考えること。人に「育児が向いてるんだね」って言われたり雑誌の中の「赤ちゃんが本当に可愛くて」っていう記事を見てもそれはそれであるけれど、それは一方向からしか見えていない。産後にもがいたからこその今の自分がある！って言えるのって、カッコいいと思います。そのもがく作業は１人では辛いんですよね骨盤はグラグラだし、本調子じゃないし、、、初めての子どもでもがいたり子どもが増えてもがいたり...というのは、仲間がいるからこそできる！！と思います。だから、大人の話をしていきます！いつもランチでも盛り上がるようですが乳飲み子抱えて飲み屋には行けないからお酒がなくても、エクササイズ後のテンションで熱く語ってしまうのです！今週は肩をグルグル回して、首の筋肉刺激して１週間すごしましょう私はちょっと１泊旅行へ行ってきます～＠練馬 9/29(木)※満席⇒次回10/23(日) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月14日（水）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月13日
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動くことの楽しさに目覚めるクラス【聖路加産科クリニック】
聖路加産科クリニックでの産前産後クラスの日いやぁ暑かったですね。暑さがぶり返してきましたよね。しかも蒸し暑さがそんな中、聖路加産科クリニッククラスには７名の産後女性＆その赤ちゃんと、２名の妊婦さんがご参加くださいました！着くなり「あーあつい...」と仰る皆さま。まぁ私も含めて～ですがねこんな中、わざわざ来てくださったので思う存分汗をかいて弾んでいただきました！ 出産の近い妊婦さんには骨盤呼吸と骨格調整は産褥期にぜひーーー！としつこくオススメ「今日で参加が最後なんです」と仰る方も。赤ちゃんがだいぶ動くようにもなってきてエクササイズ中も目を離せません！それでも...「じゃぁ抱っこでいこっか！」と腹をくくって弾んでらっしゃいました！！いやぁさすがですね初めてクラスに参加された方は「久しぶりにこんなに動けて、気持ち良かった！ こんなに動いていいんですね！！」と、とても嬉しそうでした。そこで衝撃的だったのは...産後でも、どこまで動いていいのかって中々自分ではわからなくなっているんだ。。。ということでした。妊娠・出産で、あれだけ自分のカラダと向きあってきても産褥期１か月しっかりカラダを休養して、ハテどうしよう？となるんですね～。単発クラスは、動くことの楽しさに目覚めるクラスだと思います。そうやって目覚めたら...カラダのリハビリをしていきます！それには、単発クラスよりもしっかり負荷をかけていく４回コースがお勧め！そうして心身ともにリハビリできたら、また単発に行ってみたり、走ってみたり、踊ってみたり自分の好きなカラダの動かし方にきっと出会えるはず！＠練馬 9/29(木)※満席⇒次回10/23(日) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月12日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月12日
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産褥ヘルプに必要なお互いの安心感～
最近テレビを見ていてこの人が出てくると必ず子どもが「この人誰？」と聞いてきていました。そして、レゴでたい焼き屋さんの屋台をつくって遊んでいるとわが家のレゴの住人、唯一の女の子を持ち、子どもが「やなぎはらかなこも食べたいって！」といいましたどうやら...好きらしいですさて、そんな子どもと産褥ヘルプの事前MTGに産後クラス東高円寺クラスのOGでNECワーキングマザーサロン１期のファシで２期３期はサポーターをしてくれている方のお宅へ～平日のサポートももちろんできればしたいけれどわが家の夫が忙しくなる時期でもあるので土日のサポートをメインにしたいなぁと。子連れでできるサポート、それはお兄ちゃんになる２歳後半の子どもと遊ぶこと上のお子さんの赤ちゃん返りって心理的には当たり前のことと分かってはいても疲労しきった産褥婦のカラダではどうしようもできないイライラましてや少しムリしたら動けちゃうっていう産褥婦だったら動いちゃうかも。。。でも、それでは回復が遅くなる！そしてもちろん、家族だけで乗り切るのは到底ムリなわけで...となったら、人の手ですよねいきなり産後にいって遊びに行こうって行ってもムリな話だと思うので私も含め、子ども同士も顔合わせ。これだけで、み～んな安心感がでる。めんどくさくても、こういうことに手を抜かないのがお互いの助け合いの中で必要なことだと思う。子どもだって知らない人がいきなり来るのは恐いものね。意外に早くうちとけた２歳後半＆３歳の子どもら。これなら２人連れて公園に行けるどーーー料理が苦手な人でもこんなヘルプの仕方もありまっせ^^。産褥期だけではなく、いつでもできるヘルプだなぁ。＠練馬 9/29(木) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月12日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月11日
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出張講座☆産後の心と体のセルフケア講座＠宇都宮（後期１回目）
６月に開催した『マドレボニータの産後の心と体のセルフケア』講座をパルティとちぎ男女共同参画センターの情報誌に掲載していただきましたそして、後期の講座がこの日から始まりました！定員を越えるお申し込みをいただきました。前期の講座に参加してくださっていた方もお申し込みくださった方もいらしたそうで嬉しいですまたどこかでお会いしましょうね！さて、後期は14名＋赤ちゃん5名でスタートしました初めは緊張の面持ちだった皆さんもエクササイズが始まると、段々笑顔になっていきます！腹筋では途中でくじけそうになりながらもやり抜きました今回参加の赤ちゃんこうやって赤ちゃんと一緒だと周りも赤ちゃんのことばかりになり母親自身も自分のことは二の次...という意識になりがちです。でも、やはり母親自身のケアが大切です。『産後のセルフケア』という言葉が気になって...とお申し込み頂いた方もいらしたんですがそう、このセルフケアこそが産後に必要なもの。２回講座では、セルフケアを手渡すだけではなくしっかり身についたのか見届けるためにも１回目にお伝えして、２回目でも１週間やってきた成果を見せてもらっています後半は『GOOD&NEW』です。自分のことを自分の言葉で話す時間です。クラス開始前に「初めての子どもで心身共に疲れていて...」と仰っていた方もステキな笑顔が出ていました。１週間後の皆さんとお会いできるのが楽しみこれも、単発の講座ではなく、２回講座ならでは！なのです＠練馬 9/29(木) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月12日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月08日
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高円寺９月コーススタート＆井戸端MTG＆また踊ってます♪
『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺９月コース、スタートしました体験会に参加してくださった方もギリギリまで日程を調整してくれてのお申し込み！杉並区内・区外から集まってくれて今月は５名の母子でスタートですこの日は、事務局のまさこっちも参加してくれて写真たっぷりでお届けできます赤ちゃんを抱っこして弾む姿勢もお伝えしているので抱っこで弾んでも大丈夫！この抱っこの仕方が腱鞘炎の予防にもなりますよー。ボールエクササイズが初めてではない方も多かったのでエクササイズはバッチリかとおもいきや...いろんなところでアタフタした声が聞こえてきましたこれが初回のオモシロさです！ エクササイズの後は、眠くなった...なんて感想も出ました。うふっそれ、悪いことじゃないんですよ～それが、有酸素運動の醍醐味だとも言えます日々、疲れているんだけど中々眠れないって出産後ありますよね。カラダと頭とココロの疲れが全部チグハグになっていて。でも有酸素運動をしたあとにはリラックスするほうの神経にカチッとスイッチが入れ替わるので心地よい脱力感が得られますさて、後半。１週目は「良かったこと」を思い出しますが中々思い出せない...自分のことって、考えてなかったな...な～んてことに気づいたりもします。エクササイズも後半も、来週から徐々に負荷がかかっていきまっせーセルフケアでは、何やらお腹を出してますね、私。別に何かを自慢しているワケではありません。「平らなお腹のつくりかた」をお伝えしています。既に実践中でしょうか、ご参加者の皆さま１か月間、よろしくお願いしま～すさて、写真を沢山とってくれたのはこの方。事務局まさこっち。高円寺クラスのスタジオを見に来てくれました。クラス終了後は、ランチしながら井戸端MTGと言う名のヒアリング？を行ってくれました。マドレのイントラの数も増えてきて、事務局のメンバーも増えてきてまとまりがなくなる...どころか、いろんな仕組みをつくってコミュニティがより豊かになるように動いてくれています。とりとめなくいろんなことを話しました。まさこっちが吉祥寺に踊れるカラダづくりの補講にいくというので一緒に参加しちゃったり移動中も色んな話を。。。普段会っているから、沢山話しているようで実は知らないこともあったりして『井戸端MTG.』と言う名のもと、語るのっていいなぁとスッキリした気持ちになりました。全くクラスとは関係ない話になりましたね＠練馬 9/29(木) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月12日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月06日
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皆と一緒だからできる掘り下げる作業☆NECワーキングマザーサロン＠千葉
NECワーキングマザーサロン＠千葉今年度２回目の開催。この日は練馬から駆けつけましたで、近道をしようと前回と別の道を通ったら...案の定迷いました急がば回れ！とはよく言ったものです。はい。。。さて、私は進行役のファシリテーター。ピンクのTシャツ着用しつやっています。サロンは、書いたり、話したり、聴いたり...という作業の中から、自分自身の気持ちを振り返り掘り起こしていきます。例えば、１人の参加者から質問が投げかけられたとしても単なる情報提供ではなくその質問に答えた人自身も、自分の気持ちに気づいたり...というキッカケになるんですね。 この日は、ご参加者のお気持ちがパッとはれた...というか「あ、自分はこう思ってたんだ。こうしたいんだ！」という瞬間に出会いました。自分の気持ちを掘り起こす・掘り下げる作業って意外と大変なんですよね。だから、自分一人ではなく、誰かと一緒だからできるとおもうんです。サロンにご参加くださった皆さま、ありがとうございました☆サロン後の振り返りでも「母となってはたらく」ことの話が沢山でました～。サポーターのみなさーん、いつもありがとうこのおもいは、一度参加してみないと味わえない！６月から始まったサロンも、折り返し地点。千葉・そして練馬での開催も残りあと３回ずつ！仕事をもっている人も、もっていない人も母である人も、母でない人も...女性なら誰でも参加できますぜひ、お近くのサロンに参加してみてくださいね。↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓＠練馬 9/29(木) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月12日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月04日
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産後のリハビリ☆骨盤の違和感を直すのは整体通いだけではダメなんです！
３歳でも言うんですね。「●●くんはもってるよ」とか。江古田祭りでゴーカイジャーのショーを見てからまだ一度もテレビで見たことないのにあの１回きりなのに、ゴーカイジャーの靴下欲しいって＠西友最近家に帰ると何かと戦ったり、変身したりしています～（でも変身に見えない）さて、勝どきから徒歩２分のスタジオで毎月、第１・３金曜日は小山インストラクターと交代で単発70分のクラスを開催しています。第１子の時にマドレを知ったけれど遠くて通えないと思っていたら第二子の出産後に、近くにマドレボニータがあって嬉しい！と参加してくださった方も。こうして受講してくださるもの嬉しいですね。今回は３名のご参加者でしっかり鏡を見てエクササイズをしました。終了後別のご参加者に「出産後辛いところはないですか？」と聞くと「寝る時に尾てい骨があたって痛い」そして、「中々骨盤矯正もできなくて...」と。自分の体に何か違和感があったとき風邪ひいたならお医者さん！と同じくらい肩がこったらマッサージ、骨盤ゆがんだら矯正に。。。となってしまうけれどそれも中々できなくなってしまうのが産後。小さい赤ちゃん預けてまで中々行けないし...だから、産後にセルフケアというのは最も適していると思います。自分の体を正しい道に導けるのは、自分の筋肉。いくら矯正してもらっても、その正しい位置を支えるだけの筋力がなければそして、今までと同じ生活をしていればすぐに歪んだカタチに逆戻りです。だから産後のリハビリ☆まずは、近くのクラス（単発）に通ってもらったら少し足を伸ばしてちょっと遠くのクラス（４回コース）に通っていただきたい！しっかりリハビリできますので。カラダと、そしてココロの軸をつくるのが産後クラス４回コースです＠練馬 9/29(木) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月12日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月02日
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臓器を下から支えてくれる骨盤底筋群ってこんな感じ☆FTP認定マタニティピラティスインストラクター
マタニティピラティス講習の４日目。最終日です筆記＆実技試験がありドキドキしていましたが会場に行く際に開かずの踏切に30分弱？ひっかかり...緊張も遠のいていきました～実技試験の順番はトップでビックリ！でしたが筆記も実技もほぼパーフェクトでパスいたしましたと、いうことでFTP認定マタニティピラティスインストラクターの資格をとりました。今回資格をとって改めて資格って取りっぱなしじゃいかん！学び続けなければ！と思いました。さて、最後の講習で行ったのは骨盤底筋群の模型をクレイでつくること。お尻の下にあるゴリゴリっとした２つの骨。そして、お尻の割れ目の上にある尾てい骨。前側は恥骨。その間は、骨盤底筋群という筋肉群で臓器がおちてこないように支えられています。ということは...ここが弱ると、臓器が落ちてきやすい（内転筋が恥骨にも不着しているので 内転筋を鍛える必要もあります～）その骨盤底筋群、何層にもなっていて筋繊維の向きもいろいろあるのでこの模型づくり、中々楽しみでした。完成形だと分かりづらいので過程を写真でおっていきますね。前が『P』（ピュービックボーン：恥骨） 後に『T』（ティルボーン：尾てい骨）座骨は『●』まずは、座骨～座骨についている浅会陰横筋次に、左右の座骨～恥骨についている座骨海綿体筋そして、恥骨～尾てい骨についている八の字の筋肉球海綿体筋骨盤についている肛門挙筋群（３層からなっていますがここでは２層だけつくりました）こちらは横向きの筋繊維 一番内蔵に近い筋肉はUの字ですこんなに何層にもなっています！中々意識して使うことは難しいですが骨盤の裾が開いていては使われていないことは確かですね。今回の講師は、自分のクラスを開催する中で気をつけていることとしてこんなことを言っていました。参加者が受けに来た状態よりも帰るときに爽快感を感じられること私もそうおもいます。そして、産後クラスではもう１つ何かを持ち帰ってもらいたいとおもいます。クラスにくれば、何かが変わる！のではなく「母としてのわたし」を気持ちよく過ごしていけるなにかを。。。＠練馬 9/29(木) 10：00～11：45 >>詳細click!＠千葉 10/19(水) 13：00～14：45 >>詳細click!JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！ 「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆ ☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック【次回開催】9月12日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分 アパートメンツタワー勝どき１階）【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2011年09月01日
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