2009年01月の記事
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ノルマ達成ならず
「１月に１５０kmを達成する。」という目標は４０．５km足りず達成できませんでした。最終週に１５km走を２日連続でこなした時に、右膝が痛み出し、大事をとり、やむなく断念する事にしました。達成必須の目標でもなかったので、断念しましたが、２月はなんとか決めたいと思います。そうすれば２月２８日のラストレースで結果がついてきそうです。２月は４週あるので、コンスタントに週３７．５km走っていきたいと思います。
2009年01月31日
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洋食すいす
ダイエットを実施している最中、またしでかしてしまいました。ネットで新橋の「洋食すいす」のメンチカツが大きい・・・というサイトを発見し、その足で出向いてしまいました。とはいっても、メンチカツがそれほど好みではないので、自分はチキンカツを注文し、後輩に食べさせました。【メンチＬ↓】徳萬殿、ジャポネ、そして蘭州を経験してきた物だけに、楽勝だったらしく余裕の振る舞いをしていました。それを見て、すこしカチンときた自分は、近くにある港屋（有名なつけそば店）に誘い、肉そばの大盛りに挑戦させました。【肉そば大盛↓】食後は「限界」を連発して、吐きそうなほど苦しいというアクションをとっていたので、こちらの気分も優れ、すがすがしいランチを終え会社に戻りました。しかし、こちらも付き合いでそばを食べたせいか（残しましたけど・・・）夕飯を抜きました。
2009年01月31日
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献血
今日は人生で２度目の献血に行ってきました。１度目は十数年前なので、ほとんどビギナーで、見るもの全てが珍しかったです。きっかけは、またくだらないもので食後に会社の筋肉チキンが「献血怖いでしょう」と献血の呼びこみをする人の前で、意味不明な事を言い出し、それに対し、相手をしてしまった事が今回献血したくだりです。実際、やってみると良い事だし、献血カードももらえるしで、よかったと思いました。
2009年01月29日
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限界
２日連続で１５km走を実施しました。２日目の昨日は走り出しから下半身の疲れと右膝の痛みからペースが上がらず、１０kmを越えた辺りから左膝も痛み、１人ではリタイアする状態でした。しかし、この日は３人で走っていたので、それもできず１５km完走しました。下半身の疲労は”ママチャリグランプリ”を凌ぐもので、早々と翌日の午前休を決める程でした。これで１月は１０９．５kmを走破しましたが、目標の１５０kmは「無理」かなと感じています。天気云々ではなく、身体が限界を感じているからです。１０kmから１５kmに距離を延ばしただけでこんなに状態が悪くなるなんて予想していませんでした。後は身体と相談して決めたいと思います。
2009年01月28日
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４日振りＲＵＮ
今日は４日振りに走りました。当初の予定では９kmでしたが、これでは月間１５０kmを目標に掲げているのに矛盾しているので、１５kmに変更しました。これでやっと９４．５kmになった訳ですが、あと５日で残り５５．５kmは厳しい数字です。今日も１５km走り終わった時には、両膝に激痛がはしり、屈伸運動もままならない程の状態でした。明日は仕事で客先に出向き作業をしなければなりませんが、なんとか早く終わらせ、１５km程度走りたいと思います。木・金の天気予報が心配ですが・・・
2009年01月26日
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走れない
２１日に１５kmを走った後４日もノーＲＵＮ状態になってしまいました。日中かなり忙しく時間が取れなかったのが原因です。今週以降も忙しさは変わりませんが、何とか１５０km達成を目指したいと思います。残り７０．５km・・・
2009年01月26日
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身体測定２００９ １回目
昨日はジムのフィットネスナビゲーターに乗っかってきました。去年は水泳を中心にトレーニングしていた時期は体脂肪、筋肉量共に数値がよく、標準体型でしたが、秋以降に陸上トレーニングになってからは、特に上半身の筋肉量が減り、数値も悪くなっていきました。体重はほとんど変わらないので、内臓脂肪と筋肉量の数値が悪くなったんでしょう。春には水泳を本格的に再開予定なので、それまでは良い変化は期待できないでしょう。でもフィットネスナビゲーターの推奨メニューが「ジョギング」って・・・
2009年01月23日
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１５kmRUN＋３０分バイク
昨日は過酷な１日でした。仕事も生半可な気持ちで３時過ぎに区切りをつけ、２０kmRUNに挑戦しました。LSD（Long Slow Distance）というトレーニングで、”ゆっくりと長い距離を走る”ものです。これにより、体重の現象と身体つくりが行えるそうです。３時過ぎにスタートし、順調に周回を重ねましたが、同走者のスピードが速く、ペースを守れませんでした。途中で雨が降ってくるという情報で、１５km程で中止しましたが、身体に異常が見当たらず、いい練習でした。しかし残りの５kmを埋め合わせる為に、ジムに向かい３０分バイクをこなしました。気合が入っていたので、３０分で２５０kcalに到達しました。（結構な記録です。）身も心もくたくたな状態で家路に着き、１０時に就寝しましたが、余りの疲れに何度も夜起きてしまいました。でもまた近いうちに挑戦したいと思います。
2009年01月22日
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月間１５０km
昨日走った１２kmの疲れがとれていません。今日走るか否かは仕事の進捗次第ですが、１月の２／３を経過し、月間走行距離が６４．５km、意外にのびていません。何とか１５０km走り、走力をつけたいのですが、残りの１０日で８５．５kmは無茶な距離です。明日、２０km程度に挑戦しようと思いますが、それも達成できるか微妙です。何とか、今日も１０km程度こなしていきたいです。
2009年01月20日
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人生２番目の距離
今日は１２kmを走りました。実をいうとハーフマラソンを除いては人生最長の距離でした。１kmを７分ペースで刻み、ゆったりと走りましたが、膝や足の疲労は同じで、１０km辺りから痛み出しました。いつもは１０kmがゴールなので、そこで終わりでしたが、今日はまだ２kmも残っていて、故障が否かの戦いと様相が変わっていきました。ゴールはしたものの、よくハーフマラソン走れたな？と過去の自分を見直す練習でした。「今週は２０kmいっちゃう？」とテンション高らかに発言してしまった先週・・・明後日の水曜日は実施日です。いっちゃいたいと思います。ちなみに今日、同走の筋肉バカは３３km走っていました。
2009年01月19日
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疲れ
今週から仕事が忙しくなり、数ヶ月振りに真面目にやっています。まだ始まったばかりですが、疲れがひどくて夜はマッハで眠りに落ちてしまいます。通勤時間が１０分なので、睡眠はバッチリとれていますが、朝は何時間寝ても足りないくらいです。・・・仕事が原因で疲れていると思いましたが（本当に）今週から毎日１０km程度走っている事が原因でした。今までは多くて３日に１度程度でしたが、今年から頑張らなければならない理由ができてしまいました。それは、ライバルが１０kmを５４分で走ってしまったから・・・自分の持ちタイムは５６分なので、相当努力しなければ追いつきません。という事で今年から毎日走ろうと決心しました。疲れの理由は仕事ではなく、ランニングという事すら、生活の中で忘れてしまうほど疲れがあるので、明日はゆっくりとしたいと思います。
2009年01月17日
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久々のインターバルトレーニング
昨日は数ヶ月振りにインターバルトレーニングをしました。まずは長すぎるウォーミングアップ４．５kmを走り、その後１kmインターバルを３本走りました。３人で対決形式で走ったので、１本目でグロッキー２本目、３本目は流して走りました。夏場に５本全力で向かった体力と精神力（こちらの方が大きい）はもうありません。ちなみに１本目の記録が３分４７秒だったので、過去最高並みでは走れていました。今日はゆっくりRUNでもしようかと思います。
2009年01月15日
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ママチャリレースの後遺症２
昨日は夜の９時に少しだけ走り、１１時に帰宅し直ぐに床につきました。１１時４０分には眠りにおち、目が覚めたのは朝の９時でした。たっぷり９時間以上寝てしまったのに、身体の疲れが全くとれていませんでした。多分、ランニングの影響ではなくママチャリレースの後遺症だと思います。未だに腰と太腿が疲れていて、少しのランニングでも疲労が蓄積し、回復していないと思われます。ママチャリレース怖し・・・でも、去年の夏あたりから朝の食欲が薄れてきていて、どんなに前日の夕食から時間があいても食欲がうまれてきませんでした。しかし、ここ２日間は起きた瞬間から食欲があり、餅を２つ食べました。身体にとっては良い方向に向かっていると思われます。仕事も忙しいので、遊んでいる時間は春迄そんなに取れないと思いますので、その間は体力増進に励みたいと思います。
2009年01月14日
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ママチャリレースの後遺症
ママチャリレースから３日経ちましたが、下半身の疲労がとれず、そんな中で今日走りました。当初は７kmの予定でしたが、４．５kmで心が折れ終了。今月はまだ２７．５kmしか走れていません。１月は何とか１００km走破し、２月は２００km走る予定なので、ペースを上げて今週中に５０kmに到達したいと思います。それと来週１日、２０kmに挑戦したいと考えています。
2009年01月13日
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ママチャリグランプリ2009
先週の土曜日は富士スピードウェイで開催された「ママチャリグランプリ２００９ ７時間」に参加しました。１周４．５kmを７時間で何周できるかをチーム対抗で競う大会ですが、正直軽くみていました。修善寺サイクルスポーツセンターでの経験や水泳、ランニングで鍛えた心肺機能をもってすれば何てことないな・・・と思っていました。しかし実際は全て見通しの甘さを実感しました。まず、自転車がママチャリであることで、サイクルスポーツセンターで使用した高性能の自転車とかってが違い、下りものびないし、上りは上っていかない、しかも気温が２℃位で富士からの強風が吹き荒れ、ずっと向かい風の印象でした。実際はもっともっと思い違いがありましたが、実力を過大評価していた自分を恥ずかしく思いながら、周回を重ねていました。チームの目標は３４周でしたが、結局３０周でゴール、自分も４周し、最高でも１周１１分位と平凡な記録でした。上りで意外に頑張れない自分に今年の目標が見えてきました。来年も参加するかは微妙ですが、心が折れない精神力を磨きたいと強く感じました。
2009年01月12日
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腕立て
今、会社で「腕立て伏せ」ブームです。発信元は自分なんですが・・・「何回できるかな？」が「５０回目指したい」になり「１００回出来るようになりたい」「あいつには負けたくない」願望が生まれてきました。実際やってみると４０回前後位の実力で、周りの連中もさほど差がありません。ここ数日やり続けているので腕がパンパンに張って、日常生活に支障をきたしている次第です。１００回できるよう、ちょっと頑張ってみようと思います。
2009年01月09日
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２００９年の目標
２００９年も早５日、だらだらと暮らしていましたが、心を入れ替えなければなりません。目標を定め、道をはずれないようにしたいと思います。先ずはなんといっても健康第一。。。体重管理も大きなウエイトを占めますので、今年こそは６７kgを達成したいと思います。他にも色々ありますが、これを達成できれば全ての歯車が合いそうな気がし、これだけを目標とします。多くの目標を立てる例年よりは見劣りしますが、今回ばかりは達成が必定となります。頑張ろうと思います。
2009年01月05日
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