2026年06月の記事
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ツバメたちの旅立ちと、還暦オヤジの止まらない前進！ Chim én non rời tổ và sự tiến bộ không ngừng của ông già U60!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は我が家のちょっと寂しくも、嬉しいニュースから。Hôm nay là một tin tức vừa có chút đượm buồn lại vừa vui của gia đình tôi.先日、我が家の玄関で巣を作っていたツバメの子供たちが、無事に巣立ちました！Hôm trước, những chú chim én non làm tổ ở ngay cửa ra vào nhà tôi đã chính thức rời tổ rồi!大空を元気に飛び回るツバメの子供たちを見ていると、なんだか胸が熱くなります。Nhìn những chú chim én non bay lượn khỏe mạnh trên bầu trời bao la, tôi cảm thấy trong lòng thật ấm áp.「来年もまた、元気に戻ってきてね」と家族みんなで願っています。Cả nhà tôi đều cầu mong rằng: "Năm sau các bạn lại khỏe mạnh quay trở về nhé".💪 今日のトレーニング / Luyện tập hôm nayツバメたちのように、私も自分の目標に向かって力強く羽ばたき続けなければなりません！Giống như những chú chim én, tôi cũng phải tiếp tục sải cánh mạnh mẽ hướng về mục tiêu của mình!今日も「1mmでも前進」の精神で、朝夜ガッツリと体を追い込みました。Hôm nay, với tinh thần "Tiến bộ từng 1mm", tôi đã tập luyện hết mình cả sáng và tối!【朝の部 / Buổi sáng】深いスクワット：連続60回 / Squat sâu: 60 lần liên tụcプッシュアップバー腕立て伏せ：52回、11回、9回 / Chống đẩy với dụng cụ trợ lực: 52 lần, 11 lần, 9 lần腹筋コロコロ：連続30回 / Con lăn tập bụng: 30 lần liên tụcプランク：1分（バキューム10秒×3）/ Plank: 1 phút (Hóp bụng Vacuum 10 giây x 3)もも上げ：連続100回 / Nâng cao đùi: 100 lần liên tục【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂：12回、10回、10回 / Lên xà đơn tay rộng (sấp bàn tay): 12 lần, 10 lần, 10 lần肩幅逆手懸垂：10回 × 3セット / Lên xà đơn rộng bằng vai (ngửa bàn tay): 10 lần x 3 hiệp※セット間インターバル30秒 / Thời gian nghỉ giữa các hiệp là 30 giâyツバメの子供たちに負けないよう、自分自身のアップデートをコツコツ続けていきます！Tôi sẽ tiếp tục kiên trì nâng cấp bản thân mỗi ngày để không thua kém gì những chú chim én non!＼1点1,290円！2点購入＆700円OFFクーポンで／【1〜100段階風量】ハンディファン 3way 手持ち/首かけ/卓上 冷却プレート デジタル表示 大風量 USB充電式 コードレス ミニ扇風機 可愛い 夏対策価格：1,990円（税込、送料別) (2026/6/30時点)楽天で購入#還暦アップデート #ツバメの巣立ち #自然の恵み #来年も戻ってきてね #筋トレ日記 #懸垂トレーニング #ストイックライフ #1mmでも前進 #ベトナム語 #ChimÉnRờiTổ #LuyệnTậpMỗiNgày #U60KhỏeMạnh #NângCấpBảnThân
2026.06.30
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還暦オヤジの減量を支えた秘密のレシピ！我が家の定番「豆腐サラダ」 Bí quyết giảm cân của ông già U60: Món salad đậu phụ quen thuộc của gia đình!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.無事に健康診断も終わり、ホッと一安心しているところです。Cuối cùng thì buổi kiểm tra sức khỏe cũng đã kết thúc tốt đẹp, tôi cảm thấy rất nhẹ nhõm.先日、私の減量（70kg⇒57.3kg）について、妻がFacebookに投稿したところ、ベトナムの友人たちから「どうやって痩せたの！？」と大反響がありました。Hôm trước, vợ tôi có đăng lên Facebook về việc tôi giảm cân, bạn bè bên Việt Nam đã phản hồi rất nhiệt tình: "Làm sao mà giảm được hay vậy!?".妻は「毎日の食事と規律だよ！」と自慢してくれていましたが（笑）、今日は私が実際に食べている、我が家の定番「豆腐サラダ」のレシピを特別に公開します！Vợ tôi đã tự hào khoe rằng "Nhờ ăn uống đúng cách và kỷ luật mỗi ngày đấy!" (hihi). Hôm nay, tôi xin đặc biệt chia sẻ công thức món "Salad đậu phụ" quen thuộc mà tôi vẫn ăn hàng ngày!🥗 我が家の豆腐サラダ / Salad đậu phụ của tôi【材料 / Nguyên liệu】キャベツミックス（袋野菜） / Bắp cải thái sợi đóng góiソフト豆腐か絹ごし豆腐 / Đậu phụ lụa (Đậu phụ mềm)味ぽん / Nước tương Ponzu (Ajipon)【作り方 / Cách làm】お皿にキャベツミックスを敷き、その上にサイコロ状に切った豆腐を豪快にのせて、味ぽんを回しかけるだけ！Chỉ cần trải bắp cải ra đĩa, cắt đậu phụ thành từng khối vuông nhỏ xếp lên trên, rồi rưới nước tương Ponzu lên là xong!💡 きはのすけ流・食事のコツ / Mẹo ăn uống của Kihanosuke夜ご飯は、米のご飯を止めてこの豆腐サラダに置き換えています。Vào bữa tối, tôi không ăn cơm gạo nữa mà thay bằng món salad đậu phụ này.おかずは普通に食べてOK！Các món thức ăn khác vẫn ăn như bình thường!この豆腐サラダは、納豆やキムチをトッピングしても美味しくいただけますよ。Món salad đậu phụ này nếu cho thêm nạt-tô (đậu nành lên men) hoặc kim chi lên trên thì cũng cực kỳ ngon đấy ạ.ヘルシーで美味しく、お腹もいっぱいになります。Món này vừa tốt cho sức khỏe, thơm ngon lại vừa giúp no lâu.「Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）」 の精神で、毎日の食事から1mmずつ前進していきましょう！Với tinh thần "Kiến tha lâu cũng đầy tổ", chúng ta hãy cùng nhau tiến về phía trước từng 1mm một từ chính bữa ăn hàng ngày nhé!ミツカン 味ぽん(600ml)【味ぽん】[ポン酢 ぽん酢 ぽんず 味ポン 白ぽん酢 白ポン酢]価格：565円（税込、送料別) (2026/6/29時点)楽天で購入森永 絹とうふ しっかり(253g*12個入)【絹とうふ】[長期常温保存 ローリングストック 備蓄 高たんぱく]価格：2,138円（税込、送料無料) (2026/6/29時点)楽天で購入特典付 即納 ののじ キャベピィMAX 2枚刃 正規品 キャベツピーラー キャベピー 調理 CBP-04G 料理 調理器具 千切り キャベツ ピーラー スライサー ピーラー 時短 野菜 玉ねぎ だいこん にんじん 皮むき器 とんかつ 便利グッズ キッチン用品価格：1,230円（税込、送料無料) (2026/6/29時点)楽天で購入#還暦アップデート #健康診断 #減量シークレット #豆腐サラダ #簡単レシピ #ダイエット飯 #1mmでも前進 #味ぽん #キャベツミックス #ベトナム語 #BíQuyếtGiảmCân #SaladĐậuPhụ #U60GiảmCân #KỷLuậtMỗiNgày #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.06.29
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🥋 家族でテコンドー ＆ ついに57.3kg突入！妻の体重まであと200gの危機！？
皆さん、こんにちは！きはのすけです。日曜日の今日は、家族みんなでテコンドー（Taekwondo）の日でした！初めて参加してから、気づけば今回で5回目（Lần thứ 5）になります。最初は緊張していた子供たち（Các con）も、すっかり道場の雰囲気にも慣れてきた様子。下の子が先生の構えるミットに向けて、パァン！と鋭い蹴り（Cú đá sắc bén）を入れる姿にはパパもビックリ！そして上の子は、道場で練習するどの子よりも1番の俊足（Nhanh chân nhất）を発揮していました。二人ともテコンドーがどんどん楽しくなってきたようで、これからの将来が本当に楽しみです！🏃♂️ 本日のストイック・トレーニング（Menu Hôm Nay）子供たちの勇姿に刺激され、パパの肉体アップデート（Cập nhật bản thân）にも熱が入ります！朝の部：10㎞ジョギング（Chạy bộ 10km）芦屋町の綺麗な海を眺めながら、しっかり10.26kmを走り抜きました！ジョギング後、町のトレーニング室（Phòng tập gym）今月は仕事の飲み会（Tiệc tùng）が続いていたため、実はトレーニング室に来られたのは今月初めて。その分、胸と背中（Ngực và lưng）を徹底的に追い込んできました！🚨 前人未到の「57.3kg」へ！我が家の重大な危機（？）ハードなトレーニングを終え、いよいよ明日に迫った健康診断（Khám sức khỏe）を前に体重計に乗ってみると……ストーンと落ちて、とんでもない数字を叩き出しました！「57.3kg！！！」ついにここまで来ました。完全に仕上がりのピーク（Đỉnh cao）を迎えています。しかし、ここで我が家に「ある重大な危機（？）」が浮上しました。なんとこの数字……最愛の妻（Vợ yêu）の体重まで、あとわずか「200g」にまで迫ってしまったのです！笑昨日「割れなかった！」と報告したお腹ですが、これだけ体重が落ちると、脂肪の下の腹筋たちも「そろそろ顔を出さないとまずいか…？」と焦り始めているかもしれません（笑）まさに、私のモットーである 「１mmでも前進」、そして 「Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）」 の精神が、ここにきてとんでもない奇跡を起こしつつあります。明日はついに健康診断本番！妻の体重をうっかり追い越さないように（？）、しっかりベストを尽くしてきます！今夜もコツコツ、しっかり体を整えます。皆さんも、素敵な日曜日の夜をお過ごしください。Hẹn gặp lại!（また会いましょう！）【新発売特価!更に正午~5%引クーポン】 伸長式 セラミック ダイニングテーブル 伸長 伸縮 伸縮式 エクステンション エクステンションテーブル セラミック天板 セラミックテーブル ダイニング テーブル 140 180 4人 4人掛け 6人 6人掛け 【超大型】【後払/時間指定NG】価格：49,999円～（税込、送料無料) (2026/6/28時点)楽天で購入フリード GT GB カーゴキット | GT系 GB系 ホンダ フロアマット アクセサリー 荷室 荷室棚 棚 パーツ カスタム 収納 ラック ラゲッジ トランク トノカバー トノボード 内装 インテリア 積載 車内用品 収納用品 木製 便利グッズ SUV ハイブリッド ガソリン プロダックス価格：26,800円（税込、送料無料) (2026/6/28時点)楽天で購入#57キロ台 #限界突破 #町営トレーニング室 #妻の体重まであと少し #テコンドーキッズ #子供の成長 #10kmランニング #還暦の挑戦 #1mmでも前進 #おにぎり補給 #家族の日常 #ベトナム語 #ハイブリッドブログ #継続は力なり
2026.06.28
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⚖️ 【結果発表】腹筋割りプロジェクト、ついに完結！還暦オヤジの肉体のリアル
皆さん、こんにちは！きはのすけです。いよいよ健康診断（Khám sức khỏe）を2日後に控え、これまで密かに進めていた一大企画……【腹筋割りプロジェクト（Dự án cơ bụng sáu múi）】の結果発表です！！！結果はっぴょぉぉぉぉぉぉ～～～！…………！「残念ながら、腹筋は割れませんでしたーーー！」（大落ち）笑📉 2ヶ月で3kg、2年でトータル15kg減の限界突破！今回の最終追い込みとして、ここ2ヶ月で一気に3kgを絞り込みました。なんと、2年前の体重からはトータル15kg減（Giảm 15kg）という、自分でも驚くほどの限界突破を叩き出したのですが……！※今朝の体重はさらに進化して 58.75kg ！！数字の上では完全に脂肪が削ぎ落とされ、大胸筋や腕のカットはバキバキに仕上がったのですが、理想のシックスパックはお預けとなりました。脂肪の下で、私の腹筋たちはまだ少し恥ずかしがっているようです（笑）でも、写真の右手にご注目。エネルギーをしっかり蓄えて次へ進むため、「おにぎり（Cơm nắm）」での糖質補給は欠かしません！悔しいので、このまま諦めずに腹筋を割るための努力をコツコツ継続していきます！💪 本日の肉体アップデート（Training Menu）プロジェクトの結果発表日も、還暦オヤジの進化の手は緩めません。朝・夕とフル稼働で前進しています！🌅 朝の部：5㎏ダンベルで肩と腕の筋トレ肩セッション（レイズ3種）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）サイドレイズ / ショルダープレス / フロントレイズ腕セッション（カール3種）：各20回 × 2セット（ノンストップ！）アームカール / ハンマーカール / リバースカール三頭筋セッション：キックバック：連続60回🏃♂️ 仕事終わり：5㎞ジョギング（Chạy bộ）しっかり5.05kmを走り込み、デトックス＆リフレッシュ完了です！🐜 アリのようにコツコツ、1mmでも前進。私の大好きな言葉は 「Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）」。今回のプロジェクトでのシックスパックはお預けとなりましたが、2年で15kg絞り込んだこの軽い体は、これからのジョギングや秋のマラソン大会において最高の武器になります。私のモットーである「1mmでも前進」を胸に、これからも自分自身の肉体アップデート（Cập nhật bản thân）を楽しんで続けていきます！いつかバキバキの腹筋をお披露目できる日まで、コツコツ運んでいきますよ！皆さんも、素敵な週末をお過ごしください。Hẹn gặp lại!（また会いましょう！）ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/6/27時点)楽天で購入KALENJI カレンジ ウォーキング シューズ TRAINERS メンズ | カジュアルシューズ ウォーキングシューズ スポーツシューズ 運動靴 きれいめ 黒 スニーカー カジュアル 通勤 通学 散歩 アウトドア おしゃれ 靴価格：4,990円（税込、送料別) (2026/6/27時点)楽天で購入KIPRUN キプラン ランニング シューズ メンズ ロードレース カーボンプレート搭載 KD900X2 | マラソン ジョギング ランニングシューズ カーボンプレート 軽量 衝撃吸収 男性 男性用 快適 負担軽減 疲れにくい 反発 カーボン プレート価格：14,900円（税込、送料別) (2026/6/27時点)楽天で購入👇私の楽天ROOMはこちら👇https://room.rakuten.co.jp/room_7210bd016b/items#腹筋割りプロジェクト #結果発表 #ダイエット成果 #15kg減量 #58キロ台 #おにぎり補給 #ダンベル筋トレ #5kmジョギング #1mmでも前進 #ベトナム語 #ハイブリッドブログ #還暦の挑戦
2026.06.27
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📉 【歓喜】ついに59kgの壁を突破！還暦オヤジの肉体アップデートが止まらない。
皆さん、こんにちは！きはのすけです。昨日のブログは、なんとアクセス数600台を突破！過去最高の深い回遊があり、多くの方にじっくり過去の記事まで読んでいただけて感謝の気持ちでいっぱいです（「いいね2」が幻でないことを祈ります！笑）そんな嬉しい大波に乗るように、今朝、私の肉体にも劇的な変化が訪れました。⚖️ ついに！「59kg」の壁を突破！今朝の体重測定……画面を見た瞬間、思わずニヤリとしてしまいました。58.9kg！！！ついに、長らく目標にしていた59kgの壁をバチッと突破（Đột phá）しました！還暦を迎えても、自分自身のアップデート（Cập nhật bản thân）を止めずに続けて本当に良かったです。昨夜しっかり休養を入れたことで、体もスッキリ軽くなっています。私の好きな言葉は 「Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）」。まさに、日々の1mmずつの前進が、この数字という大きな成果に繋がりました。オムロン 公式 体重計 体組成計 KRD-203 カラダスキャン ホワイト ダークブルー 体脂肪計 内臓脂肪レベル 体脂肪率 薄型 ヘルスメーター シンプル KRD-203-W KRD-203-DB価格：3,680円（税込、送料無料) (2026/6/27時点)楽天で購入💪 本日の肉体アップデート（Training Menu）壁を突破した今朝も、緩めることなく全力でコツコツと積み重ねています！🌅 朝の部（Morning）深いスクワット：連続60回（下半身の代謝をマックスに！）プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、12回、8回（粘りの3セット！）膝つき腹筋コロコロ：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3）もも上げ：連続100回目標を達成したからといって終わりではありません。体重が58kg台に入ったことで、これからのジョギング（Chạy bộ）や、秋のマラソン大会での走りがどう変わるか、今からワクワクが止まりません！……と、ここまで格好良く決まったのですが。😭 最大の謎：なぜ腹筋は割れない！？数字の上では完全に引き締まったはずなんです。毎日これだけ腹筋コロコロもプランクも頑張っているんです。なのに……なぜか腹筋（Cơ bụng）が割れてくれません！笑脂肪の下で、私の腹筋は一体いつまで恥ずかしがっているのでしょうか。58kg台の扉は開きましたが、シックスパックへの道のりはまだ少し遠そうです。これぞ還暦ボディの奥深さ（？）ですね。これからも 「1mmでも前進」 をモットーに、アリのようにコツコツと運んで、いつかバキバキの腹筋をお披露目できるよう頑張ります！皆さんも、最高の週末をお迎えください。Hẹn gặp lại!（また会いましょう！）静ゴロー 腹筋ローラー 静音 2輪 初心者 3B-4020 【メーカー純正品】価格：1,906円（税込、送料無料) (2026/6/26時点)楽天で購入#体重公開 #ダイエット成果 #還暦の挑戦 #58キロ台 #壁を突破 #腹筋が割れない #筋トレの悩み #1mmでも前進 #ベトナム語 #ハイブリッドブログ #継続は力なり #TapGym
2026.06.26
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🏀 【相乗効果】テコンドー×バスケ！息子の動きが劇的に進化した理由
皆さん、こんにちは！きはのすけです。一昨日の懸垂、そして昨日の5kgダンベルでの肩・腕トレが効きすぎて、今日は心地よい筋肉痛に包まれています（笑）そんなわけで、今夜の夜の部の筋トレは計画的にお休み！筋肉をじっくり育てる休養日にします。そんな私の代わりに、今日は我が家の息子が大活躍です！私の大好きな言葉は 「Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.（経験は最大の資産です）」。子供たちにもたくさんの経験をしてほしいと願っていますが、その経験が見事な形で繋がりました。🚀 妻からの嬉しい報告：キレッキレの動き！今日、妻から「息子のバスケの動きがすごく良くなっている！」と興奮気味の報告（Báo cáo）がありました。送られてきた写真を見て納得。力強いドリブルから伝わる、この躍動感！実はこれ、先日正式入会が決まった「テコンドー」の相乗効果（Hiệu ứng hiệp đồng）がバチッと出ているんです。テコンドーの激しい蹴り技やステップの練習によって、足元のフットワークが劇的に俊敏になった。異なるスポーツの経験（Kinh nghiệm）が、こうしてバスケの成長として開花する瞬間を見られるのは、親として本当に嬉しく、頼もしい限りです。💪 本日のアップデート（Training Menu）今夜の夜の部はお休みですが、朝の部はバチッとこなして「1mmの前進」を刻んでいます！🌅 朝の部（Morning）深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：34回、11回、9回（最後の粘り、9回にアップデート！）膝つき腹筋コロコロ：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3）もも上げ：連続100回🌃 夜の部（Night）お休み（至福の筋肉痛ケアタイムです🛋️）🐜 アリのようにコツコツ、一歩ずつ。「Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）」。息子がスポーツを通じて成長していく姿は、私にとっても大きな刺激になります。子供たちの進化に負けないよう、私も還暦オヤジのモットーである「1mmでも前進」を胸に、明日からまた肉体アップデートを再開します！皆さんも、素敵な夜をお過ごしください。Hẹn gặp lại!（また会いましょう！）【本日5%引クーポン】 【楽天1位】ダイニングテーブルセット 6人掛け 7点セット 180cm テーブル 長方形 ダイニングセット ダイニングテーブル ダイニングチェア チェア 180 6人 6人掛 6人用 7点 ヴィンテージ 北欧 ダイニング 【超大型】【後払/時間指定NG】価格：64,999円～（税込、送料無料) (2026/6/25時点)楽天で購入👇私の楽天ROOMはこちら👇https://room.rakuten.co.jp/room_7210bd016b/items#子どもの成長 #バスケットボール #テコンドー #相乗効果 #習い事 #家族の幸せ #1mmでも前進 #ベトナム語 #ハイブリッドブログ #親バカ部 #TapGym
2026.06.25
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🎯 【日程発表】町内の2大イベント決定！還暦の挑戦と、ガチすぎるマラソン大会
皆さん、こんにちは！きはのすけです。ついに、今年我が街で開催される「2大スポーツイベント」の日程が発表されました！配布された案内を見て、一気にモチベーションが跳ね上がっています。私の好きな言葉は 「Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.（経験は最大の資産です）」。今年還暦を迎えた私ですが、新しい経験と挑戦に向けて、今から血が騒いでいます！🏃♂️ 第1戦：10月11日（日）「町民体育祭」総合運動公園中央グラウンドで行われる一大イベントです。私は「短距離走」にエントリーする予定です！日頃からコツコツと積み重ねているダッシュの練習。その成果をここで100%ぶつけたいと思います。「還暦のダッシュが、どこまで若い世代に通用するか」自分自身の限界を試すのが、今から本当に楽しみです。🏁 第2戦：11月22日（日）「町内マラソン大会」海浜公園で開催されるマラソン大会。こちらは、来年見据えている「駅伝大会」の前哨戦（Warm-up）として参加します。一般の部は3㎞コースなのですが……実はこの大会、めちゃくちゃガチなんです。噂によると、3㎞を9分台で駆け抜ける猛者（Ngườiランナー）がいるとか。昨年は「13分台」という一般的にはかなりの好タイムで走っても、ビリから3番目だったという恐ろしい記録も残っています（笑）まさに、ハイレベルな真剣勝負。でも、モットーである 「1mmでも前進」 の精神で、強敵たちに全力で食らいついていきます！💪 本日のアップデート（Training Menu）目標がバチッと決まった本日は、朝・夕・夜の3部構成でしっかり体を追い込みました！背中の激しい筋肉痛をケアしつつ、今日は「肩と腕」を徹底強化です。🌅 朝の部（Morning）深いスクワット：連続60回（下半身の土台作り！）プッシュアップバー腕立て伏せ：34回、11回、8回（インターバル30秒）膝つき腹筋コロコロ：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3セット）もも上げ：連続100回（走力アップの基本！）🌆 仕事終わり（After work）ドリル練習：10分（走りのフォーム確認）🌃 夜の部（Night）5kgのダンベルを振りました！肩と腕に刺激を入れていきます。肩セッション（レイズ3種）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）サイドレイズ / ショルダープレス / フロントレイズ腕セッション（カール3種）：各20回 × 2セット（ノンストップ！）アームカール / ハンマーカール / リバースカール三頭筋セッション：キックバック：連続60回「Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）」。10月、11月の大会で最高のパフォーマンスを発揮するために、今日も明日も、1ミリずつの地道な積み重ね。還暦パワー、爆発させていきますよ！🔥皆さんも、今日も一日お疲れ様でした！また次回のアップデートでお会いしましょう。Hẹn gặp lại!（また会いましょう！）運動会や家族で公園に行ったときに使いたいですね【ポイント10倍】QUECHUA ケシュア キャンプ シェルター 3人用 メッシュ 通気性 クイックオープン UPF50+ EASY SHELTER PRO | アウトドア シェルターテント 1人用 2人用 ソロキャンプ ファミリーキャンプ価格：18,900円（税込、送料別) (2026/6/24時点)楽天で購入👇私の楽天ROOMはこちら👇https://room.rakuten.co.jp/room_7210bd016b/items#還暦の挑戦 #町民体育祭 #マラソン大会 #筋トレ日記 #5kgダンベル #短距離走 #駅伝への道 #1mmでも前進 #ベトナム語 #ハイブリッドブログ #継続は力なり
2026.06.24
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【隙間時間を狙え！】梅雨の雨にも負けず、朝・夕・夜の3部構成トレーニング！ / Quyết tâm tập luyện dù mùa mưa đến!
皆様、こんにちは！きはのすけです。今日は朝からしっかりとした雨。「やっと梅雨らしくなってきたな」と思いきや、なんと台風が同時に二つも発生したとのこと！そのうちの一つは、週末にかけてここ九州に接近するらしいという予報が出ています。Mùa mưa đã đến, lại thêm tin bão sắp cận kề Kyushu vào cuối tuần.（梅雨が到来し、さらに週末には九州に台風が接近するというニュースも。）仕事は相変わらずバタバタと忙しい日々ですが、どんな天気やスケジュールであっても、モットーは「1mmでも前進」です。隙間時間を賢く狙って、少しでも走ったり体を動かしたりする時間を作っていきたいと思います。🏋️ 本日のトレーニングメニュー雨の日こそ、室内と外の隙間を連動させたメニューで追い込みます。【朝の部：室内じっくり】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：34回、11回、8回（インターバル30秒）膝つき腹筋コロコロ：連続30回プランク：1分（バキューム10秒 × 3）もも上げ：連続100回【仕事終わり：隙間ラン】雨の止み間やタイミングを狙って、ドリルと300mダッシュ×2を敢行！（ここにダッシュの記録写真 729791077_27394669420187097_1652226503649922190_n.jpg を挿入）Tranh thủ thời gian rảnh sau giờ làm, tôi đã chạy nước rút 300m x 2 lần.（仕事終わりの空き時間を利用して、300mダッシュを2本走りました。）限られた時間だからこそ、集中してトップスピードを意識。良い刺激が入りました！【夜の部：自重の仕上げ】ワイド順手懸垂：12回、10回、10回（インターバル30秒）肩幅逆手懸垂：10回 × 3セット（インターバル30秒）📸 60歳の背中。もう少し懸垂を頑張るべきか？夜の懸垂を終えたあと、今の自分の背中がどうなっているのか写真を撮ってみました。Tôi đã chụp lại tấm lưng của mình sau khi tập xà đơn. Có lẽ cần phải cố gắng hơn nữa.（懸垂のあとに自分の背中の写真を撮ってみました。おそらく、もっと頑張る必要がありますね。）客観的に自分の体を見ると、「もう少し懸垂をやり込んで、広背筋に厚みと広がりを出した方がいいかな？」など、次の課題が見えてきますね。今年で60歳になりましたが、現状に満足せず、毎日コツコツと自分自身をアップデートしていきたいと思います。Kiến tha lâu cũng đầy tổ.（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる。）皆様も、天気の変化が激しい時期ですので体調には十分お気をつけてお過ごしください！本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。これコスパ良いね■6/26迄 最大1,000円OFF■ 折りたたみぶら下がり健康器新モデル 懸垂マシン ぶら下がり健康器 耐荷重300kg 8段階 高さ調整 ホームジム チンニングスタンド 懸垂台 懸垂バー 健康器具 チンニング ディップス 多機能 筋力 ぶら下がり健康器 懸垂バー 懸垂マシン価格：8,980円（税込、送料別) (2026/6/23時点)楽天で購入👇私の楽天ROOMはこちら👇https://room.rakuten.co.jp/room_7210bd016b/items#筋トレパパ #ランニング #隙間時間 #背筋 #懸垂 #自重トレーニング #梅雨の過ごし方 #還暦アップデート #継続は力なり #1mmでも前進 #ChayBo #TapGym
2026.06.23
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【家族の挑戦】テコンドー教室への正式入会が決定！79歳の素晴らしい先生との出会い / Cả nhà quyết định nhập học lớp Taekwondo!
皆様、こんにちは！きはのすけです。先日の体験レッスンで子供たちも妻もすっかり魅了されたようで、ついに7月から正式にテコンドー教室に入会することに決定しました！ 🎉Từ tháng 7, vợ và hai con của tôi sẽ chính thức bắt đầu học Taekwondo.（7月から、妻と2人の子供たちが正式にテコンドーを学び始めます。）入会したのは子供たちと妻の3人です。レッスンは金曜日と日曜日の週2回。1回あたり2時間なので、じっくりと体を動かすなかなかにタフな時間になりそうです。妻はダイエット目的も兼ねて、子供たちと一緒に汗を流します。上の子の久遠くんはバスケットボールもやっているので、これからさらに忙しくなりそうですが、大好きなスポーツを全力で楽しんでほしいですね。ちなみに私はというと……体がガチガチに硬くて足が全く上がらないので（笑）、入会は見送りました。私はいつも通り、毎日の筋トレとジョギングをコツコツと頑張り、3人の頼もしいサポーターを務めたいと思います！💪🥋 御年79歳！背筋のピンとした大先輩との出会い今回お世話になるテコンドー教室の先生、なんと御年79歳になられます！Thầy giáo Taekwondo năm nay đã 79 tuổi nhưng phong thái vẫn rất thẳng và trẻ trung. Tôi thực sự ngưỡng mộ thầy.（テコンドーの先生は今年で79歳になりますが、立ち姿もまっすぐで非常に若々しいです。本当に先生を尊敬します。）写真を見ての通り、背筋がピンと伸びていて、とても79歳には見えません。今年60歳の私と戦ったら、絶対に私が簡単に負けてしまうことがはっきりと想像できるくらい、突きや蹴りの速さと正確さが圧倒的に違います。まさに「自分自身のアップデート」を何十年も継続されてきた大先輩です。Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.（経験は最大の資産です。）長年の修練に裏付けられた先生の素晴らしい動きを見て、私も先生を見習って、年齢に負けずいつまでも若々しく前進し続けたいと強く思いました。家族それぞれの新しい挑戦、1mmずつコツコツと（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）楽しみながら進んでいきます！本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。【楽天1位受賞】 華密恋 カミツレン 入浴剤 1500mL 薬用入浴剤 大容量 30回分 医薬部外品 合成成分不使用 無香料 無着色 無添加 あせも 赤ちゃん 肌荒れ 肩こり 神経痛 冷え症 腰痛 リウマチ 疲労回復 疲れ 湿疹 ひび あかぎれ 温活 お風呂 リラックス カモミール カミツレ価格：7,975円（税込、送料無料) (2026/6/22時点)楽天で購入#テコンドー #習い事デビュー #子育て日記 #子供の成長 #ダイエット #79歳 #生涯現役 #還暦アップデート #筋トレパパ #Taekwondo #GiaDinh #KinhNghiem
2026.06.22
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【車レポ】元スバリストが語る新型フリードの真実！燃費19.9km/Lと安全性能の比較 / Đánh giá xe Freed từ một cựu người yêu xe Subaru
皆様、こんにちは！きはのすけです。昨日の山口日帰り旅行のブログでも少し触れましたが、我が家の新型フリード、最終的な平均燃費はなんと「19.9 km/リットル」を記録しました！Mức tiêu hao nhiên liệu của xe Freed đạt tới 19.9km/L! Thật là một con số kinh ngạc đối với tôi, người đã từng lái xe Subaru suốt nhiều năm qua.（フリードの燃費が19.9km/Lに達しました！長年スバルに乗り継いできた私にとって、これは驚異的な数字です。）実は私、これまでずっとスバル車を乗り継いできた、いわば“元スバリスト”です。初めて買ったスバル車「レガシィのツインターボ」はハイオク仕様で、燃費はなんと3 km/リットル（笑）当時は通勤時間が車で5分という短距離だったこともあり、今思えば「お金を捨てながら走っていた」ような気がします。🚗 スバルXVと新型フリードを徹底比較！Qua chuyến đi chơi ngày hôm qua, tôi đã nhận ra một số điểm khác biệt giữa xe Subaru XV và Honda Freed:（昨日の日帰り旅行を通じて、スバルXVとホンダ・フリードのいくつかの違いに気が付きました。）前方車両への視野（Tầm nhìn phía trước）：これは以前乗っていたスバルXVの方が優れていました。フリードは信号待ちをする前車への認知が少し遅れたり、緩いカーブで前走車を見失ったりすることがあります。走行中のレーンキープ（Hỗ trợ giữ làn đường）：この機能はフリードの圧勝です！車線（白線）が薄くなっている道路でも、しっかりとレーンをキープして走ってくれます。高速道路と快適性（Chạy trên cao tốc & Độ thoải mái）：高速道路でもキビキビとパワフルに走ってくれました。普通に走る分には何の問題もありませんし、後部座席の子供たちも終始快適そうに過ごしていました。そして、燃費（Và hiệu suất nhiên liệu）：やはり燃費性能は、フリードがXVの約2倍近く優れています！これからもフリードに乗っていて気づいた点があれば、ブログに書き留めていきたいと思います。🏋️♂️ 今日の還暦アップデート（今日のトレーニング）本日は日曜日ですが、あいにくの休日出勤しかし、1mmでも前進するための肉体への投資は忘れません！Dù hôm nay phải đi làm ngày nghỉ, tôi vẫn mang theo tạ đơn 5kg để tranh thủ tập luyện tại nơi làm việc.（今日は休日出勤でしたが、5kgのダンベルを持ち込んで職場での隙間時間にトレーニングを行いました。）【朝の部：職場で肩・腕トレ】サイド / ショルダー / フロントレイズ：各20回 × 3セット（インターバル10秒）アーム / ハンマー / リバースカール：各20回 × 2セット（ノンストップ）キックバック：連続60回【仕事終わり：5kmジョギング】仕事をバシッと終えた後は、そのまま5kmのジョギングへ！キロ6分1秒のペースで、良い汗を流してリフレッシュできました。【帰宅後：仕上げの自重トレ】ワイド順手懸垂：13回、10回、10回（インターバル10秒）肩幅逆手懸垂：10回 × 3セット（インターバル10秒）Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất. Việc trải nghiệm một chiếc xe mới cũng như việc tiếp tục nâng cấp bản thân qua tập luyện đều mang lại những giá trị tuyệt vời.（経験は最大の資産です。新しい車を経験することも、トレーニングを通じて自分をアップデートし続けることも、すべて素晴らしい価値に繋がっています。）明日からもコツコツとアリのように、1mmずつ前進していきましょう！本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。【楽天ブックス限定配送BOX】【楽天ブックス限定グッズ+楽天ブックス限定先着特典+他】劇場版「鬼滅の刃」無限城編 第一章 猗窩座再来(完全生産限定版)【Blu-ray】(キャラファイングラフ+タンブラー+楽天モバイル条件付き特典:アンブレラマーカー4種セット+かるた+他)価格：18,370円（税込、送料無料) (2026/6/21時点)楽天で購入#フリードハイブリッド #燃費向上 #スバリスト #レガシィ #スバルXV #車比較 #休日出勤 #筋トレ日記 #ジョギング #還暦アップデート #ホンダフリード #KinhNghiem #FreedHybrid
2026.06.21
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【山口ドライブ】50年ぶりの秋芳洞と大迫力サファリ！フリードの驚異の燃費性能 / Chuyến đi Akiyoshidai bằng xe Freed
皆様、こんにちは！きはのすけです。本日は家族みんなでフリードに乗り込み、山口県の秋吉台までドライブ旅行へ行ってきました！Hôm nay gia đình tôi đã lái xe đến Akiyoshidai ở tỉnh Yamaguchi!（本日、我が家は車で山口県の秋吉台へ行ってきました！）まず向かったのは「秋吉台サファリランド」あいにく朝から雨が降り続いていましたが、これが怪我の功名！「えさやりバス」に乗車したところ、なんと我が家以外にはたったの2家族しか同乗しておらず、全く混雑なしでラッキーでした。バスの窓越しに、ライオンのメスへ直接えさをあげる貴重な体験！Các con tôi rất hào hứng khi được tận mắt ngắm nhìn các loài mãnh thú ở cự ly gần!（間近で猛獣たちをじっくり見ることができて、子供たちは大興奮でした！）すぐ目の前を歩く大きなトラの迫力に、子供たちは終始目を輝かせていました。サファリを満喫した後は、お次の目的地である「秋芳洞」へ移動します。移動の途中、カルスト地形ならではの緑鮮やかな景色が広がり、これには妻も大感激！ちょうど雨も上がったため、車を止めてしばらく家族でその美しい大自然を眺めました。ここで、今回訪れた秋芳洞について少しご紹介します。秋芳洞（あきよしどう）とは？秋吉台の地下100メートルにある、日本最大規模の巨大な鍾乳洞です。何億年もの歳月をかけて自然が創り出した壮大な造形美が広がっています。Hang Akiyoshi-do là gì?Đây là một trong những hang động thạch nhũ lớn nhất Nhật Bản, nằm sâu 100m dưới lòng đất của cao nguyên Akiyoshidai. Nơi đây sở hữu vẻ đẹp hùng vĩ do thiên nhiên tạo nên qua hàng trăm triệu năm.実は私、小学校5年生の時の遠足でこの秋芳洞に来たことがあり、今回はなんと約50年ぶり、2回目の訪問でした。洞内を進むと現れる「千枚皿」「黄金柱」「巌窟王」といった名所の数々。不思議なことに、当時の記憶が鮮明に蘇ってきました。目の前に広がる変わらない景色に、「たかだか50年という歳月では、この大自然の歴史の中では変化しないよね」と妙に納得してしまいました。初めて訪れた妻と子供たちは、その深く、広く、そしてどこまでも続く長い洞窟と、自然が織りなす壮大な造形美に言葉を失うほど感動していました。朝8時30分に自宅を出発し、帰宅したのは19時。たっぷりと走った一日でしたが、帰宅してフリードの燃費表示を見た瞬間、思わず目を見張りました。なんと……「19.8 km/リットル」を記録！Hiệu suất tiết kiệm nhiên liệu của xe Hybrid Honda thực sự quá tuyệt vời!（ホンダのハイブリッドの燃費性能は本当に圧倒的ですね！）以前乗っていたスバルXVの燃費が「11 km/リットル」程度だったことを考えると、この経済性の高さは驚異的です。遠出のドライブがさらに楽しく、そしてお財布にも優しくなりました。家族で大自然のパワーをたっぷりともらい、エネルギーは満タン！また明日から、1mmずつコツコツと前進していきましょう。本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！長距離運転には必須かもね【楽天ランキング1位獲得】 車クッション 腰痛 クッション 運転 車 腰痛クッション ドライバー 長時間 持ち運び 腰痛くならない クッション 椅子 オフィス 腰クッション 車用 長距離運転 シートクッション 通気性 腰枕 車クッション 低反発 最短 翌日配送価格：2,980円～（税込、送料無料) (2026/6/20時点)楽天で購入私の楽天ルームはこちら👇https://room.rakuten.co.jp/room_7210bd016b/items#山口観光 #秋吉台サファリランド #秋芳洞 #50年ぶり #家族ドライブ #フリードハイブリッド #燃費最高 #カルスト地形 #子育て日記 #きはのすけの日常 #Akiyoshidai #Akiyoshido # Freed
2026.06.20
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【テコンドー体験】子供たち2人に道着のプレゼント＆妻のハイキック炸裂！ / Tặng võ phục mới & Trải nghiệm Taekwondo
皆様、こんにちは！きはのすけです。本日は家族みんなで、2回目となるテコンドーの体験教室に行ってきました。実はこの教室、約1ヶ月間も体験ができるという非常にありがたいシステムになっています。Hôm nay gia đình tôi đi trải nghiệm Taekwondo lần thứ hai.（本日、我が家は2回目のテコンドー体験に行ってきました。）私はというと、人一倍体が硬く、足が全く上がらないため、今回から潔く「見学」に徹することにいたしました（笑）道場に足を踏み入れると、嬉しいサプライズが！なんと先生から、息子と娘の2人に立派な道着をプレゼントしていただきました。これには子供たちも大喜び！さっそく袖を通し、息子がビシッと格好良く構えのポーズを決めてくれました。Hai con của tôi đều được thầy tặng võ phục mới, trông các con rất hào hứng và tự tin!（2人の子供たち全員が先生から新しい道着をプレゼントされ、とても嬉しそうで自信に満ち溢れていました！）小さな体を道着に包み、真剣な表情で構える姿は、親バカながらなかなか様になっています。お揃いの道着を着た子供たちの姿は本当に微笑ましいものです。しかし、本当の驚きはこの後に待っていました。いざ練習が始まると、道場内に「バシッ！バシッ！」と凄まじい快音が響き渡り始めました。音のする方へ目を向けると……なんと、妻がミットに向かって容赦ない豪快なキックを撃ち込んでいるではありませんか！Vợ tôi đá vào đích đá phát ra âm thanh rất mạnh mẽ và chuẩn xác!（妻がミットに放つキックは、とても力強く正確な音を立てていました！）その見事なハイキックの打点と威力に、見学席の私はただただ圧倒されるばかり。心の中で「どうか、あのキックがいつの日にか私に向けられることがありませんように……」と静かに祈るばかりでした（笑）さて、妻のキックに負けてはいられません。本日も自分自身のアップデートのため、しっかりと筋トレスケジュールを消化しました。Hôm nay tôi cũng hoàn thành bài tập luyện của mình.（本日も自分のトレーニングをしっかりと完了させました。）【朝の部 / Buổi sáng】深いスクワット：連続 60回プッシュアップバー腕立て伏せ：33回、11回、8回（セット間インターバル30秒）膝つき腹筋コロコロ：連続 30回プランク：1分（バキューム10秒×3回含む）もも上げ：連続 100回【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂：14回、10回、10回（セット間インターバル30秒）家族の新しい挑戦を見守りつつ、自分自身の身体もしっかりと鍛え上げる。今日も充実した一日となりました。一歩一歩、コツコツと前進あるのみです。本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！（WTF基準）テコンドー着 子供 大人 キッズ テコンドー ユニフォーム 空手着 テコンドーウェア カンフー セットアップ スポーツウェア 制服 武道 トレーニング Vネック 白 コットン ポリエステル 長袖 半袖 100 110 120 130 140 150 160 170 180cm価格：2,980円（税込、送料別) (2026/6/19時点)楽天で購入#テコンドー体験 #家族の日常 #子育て日記 #道着プレゼント #兄妹お揃い #ハイキック #大人の趣味 #筋トレ日記 #懸垂 #スクワット #継続は力なり #Taekwondo #Giadinh #Tapluyen
2026.06.19
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【小さな家族の誕生】我が家の防犯カメラにツバメの赤ちゃん ＆ 息子のハシビロコウ画が完成！ / Chim yến nhỏ và tranh của con trai
皆様、こんにちは！きはのすけです。本日、ブログのトータルアクセスが60,000回を突破し、たくさんの方に読んでいただけている実感が湧いて感無量です。本当にありがとうございます。そんな記念すべき大台突破の今日、我が家にとてもハッピーで、ほっこりするニュースが飛び込んできました。仕事を終えて帰宅すると、自宅の防犯カメラの上に作られたツバメの巣から、生まれたてのお顔がちょこんと覗いていました！よーく見ると、小さな頭が3つ並んでいます。昨年は10羽ほどが賑やかに巣立っていきましたが、今年は何羽の新しい命が生まれてくるでしょうか。これから毎日の帰宅時の楽しみがまた一つ増えました。Khi về đến nhà, tôi vô cùng ấm lòng khi thấy những chú chim yến non mới nở đang ló đầu ra từ tổ chim trên camera an ninh. Năm nay sẽ có bao nhiêu chú chim nhỏ bay lên bầu trời đây? 🪹🐧（帰宅すると、防犯カメラの上の巣から生まれたてのツバメたちが顔を出していて、とてもほっこりしました。今年は何羽の小さな鳥たちが大空へ飛び立っていくでしょうか？）🎨 今夜はオンラインアートの日！そして今夜は、小学4年生の長男の「ベネッセオンラインアート」のレッスン日でした。今回は、2週間前に一生懸命デッサンした「ハシビロコウ」の絵に、アクリル絵の具で色を塗る仕上げのレッスンです。背景に少し絵の具が垂れてしまうハプニングもありましたが、それもまた味！ハシビロコウ独特のあの鋭い眼光や、力強い翼の質感など、なかなか特徴をうまく捉えた素晴らしい作品に仕上がりました。子供の自由な感性にはいつも驚かされ、良い刺激をもらえますね。💪 資産（健康）を作る！朝のガチトレーニング小さな命の誕生や子供の成長にパワーをもらいつつ、自分の肉体も「1mmでも前進」を目指してアップデートです。今朝もストイックに追い込みました。【朝の部メニュー】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、9回、8回（セット間インターバル30秒）膝つき腹筋ローラー（コロコロ）：連続30回プランク：1分（お腹を極限まで凹ませるバキューム10秒×3セット）もも上げ：連続100回プッシュアップバーでの腕立て伏せは、胸の奥まで深く効くので回数以上の負荷がかかりますが、これもすべて健康な体づくりのため。子供たちの成長スピードに負けないよう、私も日々コツコツと自分をアップデートしていきたいと思います！本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。CORENGTH コレングス ボディ クロストレーニング プッシュアップバー | 腕立て伏せ 大胸筋 腕立て 筋トレ ボディメイク 体幹強化 トレーニング 男性 女性 上腕 コンパクト ダイエット 自宅トレ価格：990円（税込、送料別) (2026/6/18時点)楽天で購入【父の日 2026】【楽天1位!!】洋菓子 ギフト 詰め合わせ 送料無料 プレゼント 【つばめと風 14個入】 チョコクッキー ホワイトチョコレート タルト クッキー 焼き菓子 お菓子 丹波篠山 黒大豆 丹波栗 チーズ 手土産価格：3,240円（税込、送料別) (2026/6/18時点)楽天で購入#ツバメの巣 #小さな家族 #防犯カメラ #ほっこりする日常 #子どもの絵 #ベネッセオンラインアート #ハシビロコウ #アクリル絵の具 #子育て日記 #小4男子 #筋トレ男子 #朝トレ #プッシュアップバー #継続は力なり #還暦アップデート #1mmでも前進 #ChimYen #TranhTreEm #LuyenTapMoiNgay
2026.06.18
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【耐えて大逆転！】一時は半値まで暴落した個別株が、ついに一気の大黒字へ！ / Cổ phiếu lội ngược dòng thành công
皆様、こんにちは！きはのすけです。いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。経済の動きを日々チェックする中で、今日は個人的にとても嬉しいニュースがあります。何年もずっと赤字を掘り続けていた私の個別株が、やっと……やっと黒字に転換しました！！高市総理が就任されてから日経平均は大きく上昇したものの、私の持ち株はブームから見放されたかのようにずっと低迷。トータルで苦しい赤字が続いていました。一時は購入時の「半分」まで株価が下がり、さすがに私も血の気が引いたのを覚えています……（笑）しかし、ここにきて同業の最大手の株価が大きく跳ね上がった波に乗り、私の保有株も一気に急上昇！あの時あきらめずに、じっと信じて持っていて本当に良かったです。これから更なる飛躍を期待して、温かく見守りたいと思います。Sau bao ngày kiên trì chịu đựng khi cổ phiếu giảm sút, cuối cùng danh mục đầu tư của tôi đã lội ngược dòng thành công và đạt sắc xanh lợi nhuận! Thật nhẹ nhõm và hạnh phúc! 📈（株価が下落する中でじっと耐え続けた日々を経て、ついに私の投資ポートフォリオが逆転し、黒字を達成しました！本当にホッとしていますし、嬉しいです！）🏃♂️ 資産も身体も、日々コツコツとアップデート！株価が下がっても上がっても、私の毎日のルーティンは変わりません。「1mmでも前進」あるのみです。今日も朝・夕・夜と、全身をフルに追い込みました。【朝の部】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：33回、12回、7回（インターバル30秒）膝つき腹筋ローラー：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3）もも上げ：連続100回【仕事終わり】仕事が終わってからは、外へ飛び出してジョギング5㎞！夕方の心地よい風を感じながら、キロ6分34秒の絶妙なペースでリフレッシュできました。【夜の部】夜は5㎏のダンベルを使って、肩と腕を徹底的にいじめるメニューです。サイド / ショルダー / フロントレイズ：各20回 × 3セット（インターバル10秒）アーム / ハンマー / リバースカール：各20回 × 2セット（ノンストップ）キックバック：連続60回投資も筋トレも、一喜一憂せずに「コツコツと継続すること」が一番の近道だとつくづく実感します。財産も健康な身体も、自分の手でしっかりアップデートしていきます！本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。世界一やさしい株の教科書1年生 再入門にも最適！ [ ジョン・シュウギョウ ]価格：1,628円（税込、送料無料) (2026/6/17時点)【送料無料】タカラトミー 人生ゲーム 4904810903451 人生ゲーム2023 おもちゃ 2023年 2023 8代目 ギフト こども 子供 パーティ ゲーム ボード ゲーム 6歳 クリスマス価格：3,770円（税込、送料無料) (2026/6/17時点)#株投資 #個別株 #黒字化 #資産運用 #投資家管理職 #日経平均 #ガチホの勝利 #筋トレ日記 #ジョギング #GARMIN #ダンベルトレーニング #継続は力なり #還暦アップデート #1mmでも前進 #国際結婚 #ベトナム語 #DauTu #CoPhieu #ChayBo #LuyenTap #MoiNgayTienLen1mm
2026.06.17
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【GARMINは嘘をつかない】北米から20名の来客でストレス激増、BodyBatteryは「7」へ…… / Garmin không biết nói dối
愛用しているGARMIN（ガーミン）のスマートウォッチ。毎日の体調を実に見事に数値化してくれる相棒ですが、今日のデータは本当に凄まじいことになっていました。Body Battery（身体のエネルギー残量）がなんと「7」！！GARMINの最低値は「5」ですから、あと「2」で完全にガス欠、強制シャットダウンというレベルです（笑）それもそのはず、今日のタイムライン（ストレスレベル）を見ると、午前中のグラフが真っ赤に跳ね上がっています。このストレスの正体は、会社への「北米からの大切なお客様（約20名）」の来訪でした。地元の工作機械メーカー様のご案内で、弊社の工場見学が行われたのです。営業の管理職である私は、当然のごとくお迎えする案内メンバーの一員 しかし、私自身は英会話ができません。そこですかさず、英語が堪能な優秀な部下にすべての案内をお任せすることにしました。見事なアテンドを見せてくれた部下を後ろから見守りながら、「頼もしい部下を持って、私は本当に幸せ者だ」とつくづく実感した次第です。Hôm nay công ty đón tiếp đoàn khách 20 người từ Bắc Mỹ. Dù căng thẳng đến mức năng lượng cơ thể (Body Battery) tụt xuống chỉ còn 7, nhưng thật may mắn vì tôi có những người cấp dưới giỏi tiếng Anh và vô cùng đáng tin cậy! 🙏（今日、会社は北米から20人の客人を迎えました。身体のエネルギーが7に落ちるほど緊張しましたが、英語が堪能で非常に頼もしい部下たちがいてくれて本当に幸運でした！）💪 ガス欠寸前でも、夜のルーティンは妥協しないどれだけ脳と心が疲れていても、自分自身のアップデートの手を緩めるわけにはいきません 。エネルギー残量7の状態から、気合で今日のトレーニングをやり遂げました。【朝の部】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、12回、8回（インターバル30秒）膝つき腹筋ローラー：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3）もも上げ：連続100回【夜の部】ワイド順手懸垂：13回、10回、10回（インターバル30秒）肩幅逆手懸垂：10回×3セット（インターバル30秒）夜の逆手懸垂は、振り返ってみれば約4週間ぶり。久々に行う種目は、普段使わない筋肉に新鮮な刺激が入るのが分かりますね。Dù mệt mỏi nhưng tôi vẫn kiên trì tập luyện cả sáng và tối. Khẩu hiệu của tôi luôn là: "Mỗi ngày tiến lên 1mm"! 🐜（疲れていても、朝と夜のトレーニングは継続しました。私のモットーは常に「毎日1mmの前進」です！）しっかりトレーニングをして汗を流したおかげで、心のストレスは綺麗にリフレッシュされました。あとは今夜しっかり睡眠をとって、GARMINのバッテリーを「100」まで回復させたいと思います！ガーミン Forerunner 165 Black フォアランナー165 ランニングウォッチ 0100286380 陸上/ランニング 時計 GARMIN価格：35,820円（税込、送料別) (2026/6/16時点)NHK ラジオ 英会話タイムトライアル 2026年 7月号 [雑誌]価格：709円（税込、送料無料) (2026/6/16時点)#GARMIN #ガーミン #BodyBattery #スマートウォッチ #ストレスレベル #管理職の日常 #工場見学 #頼れる部下 #英会話 #筋トレ日記 #懸垂 #プッシュアップ #宅トレ #継続は力なり #還暦アップデート #1mmでも前進 #国際結婚 #ベトナム語 #Garmin #LuyenTap #CongViec #MoiNgayTienLen1mm
2026.06.16
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【七夕の短冊】娘の欲張りで可愛い願い事 ＆ 59kg台突入も割れない父の腹筋】
下の子の幼稚園から七夕の短冊の制作依頼がありました。「大きくなったら何になりたい？」と聞くと、迷わず返ってきた答えが……「ろぜったひめと、ぴーちひめになりたい！」なるほど、どちらか一つではなく、両方目指すという貪欲さ（笑）その純粋で欲張りな可愛い夢を、そのままピンクの短冊に心を込めてしたためました。もう一枚の水色の短冊には、父親である私の願いです。「まいにちあかるく げんきいっぱいに すごせますように」娘が健やかに成長してくれること。それが私にとっての一番の願いです。Con gái thì ước trở thành công chúa, còn bố thì chỉ ước con luôn khỏe mạnh và vui vẻ mỗi ngày. ❤️（娘はお姫様になることを夢見て、父はただ、娘が毎日健康で楽しく過ごせることを願っています。）🔥 身体のアップデートも「1mmの前進」娘の夢を応援する一方で、私自身の目標に向けたアップデートも着実に進んでいます今朝、体重計に乗ったところ、数値はなんと59.1kg！ついに58kg台が目の前に見えてきました。この1ヶ月でトータル2kg以上の減量に成功しています。数値としては順調に絞れているのですが……。ここで正直に告白します。腹筋はまだ割れていません！（笑）体重は軽くなっても、頑固な脂肪がまだお腹まわりに居座っているようです。ここが一番の正念場ですね。理想の身体を目指す道のりは、娘がお姫様を目指すのと同じくらい、一歩一歩の積み重ねが大切だと実感しています。皆様の七夕の願い事は何ですか？季節の輪飾り 七夕 / 七夕飾り 卓上飾り ちりめん細工 季節飾り 7月飾り 夏飾り 和雑貨 輪飾り 笹飾り 木製台付き コンパクト 省スペース 室内飾り 短冊風 吹き流し風 すいか飾り 和風小物 かわいい 手作り 日本製 玄関飾り 棚飾り 季節のしつらえ 七夕インテリア ミニサイズ価格：1,540円（税込、送料別) (2026/6/15時点)#七夕 #七夕飾り #短冊 #幼稚園 #子育て日記 #娘の夢 #ピーチ姫 #ロゼッタ姫 #父親の願い #健康ダイアリー #ダイエット成果 #体重公開 #59kg #減量成功 #筋トレパパ #還暦アップデート #腹筋割りたい #1mmでも前進 #国際結婚 #ベトナム語 #Tanabata #UocMo #GiaDinh #GiamCan
2026.06.15
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【家族でテコンドー体験】午前中の二日酔いからの大逆転！？我が家で私が「最弱」になる未来 / Khởi đầu mới
昨晩は、お伝えしていた通り前社長の送別会でした。お世話になった感謝とねぎらいを込め、ベテラン営業マンの本領発揮でとことん酌み交わした結果……見事に午前中は体が全く動きませんでした！（笑）心地よい疲労感と、ちょっぴり重い頭を抱えながらの、おっそい日曜日スタートです。しかし、「１mmでも前進」がモットーの私。午後からは重い体にムチを打ち、汗を流してアルコールを抜くために3kmのジョギングへ行ってきました！そして夕方からは、楽しみにしていたイベント、家族みんなで「テコンドーの体験教室」に行ってきました！今回は妻と子供たちが実際に体験に挑戦しました。🥋 驚くべき家族のポテンシャル見てください、この妻の見事なハイキック！初めてとは思えないほど、綺麗に足がしっかりと上がっています。子供たちも真剣な表情でミットを見つめ、小さな体で一生懸命にキックを繰り出して、2時間の体験時間は本当にあっという間に過ぎていきました。Cả nhà ai cũng dẻo dai và tràn đầy năng lượng, chỉ có tôi là cứng nhắc nhất thôi. 😅（家族みんな体が柔らかくてエネルギーに満ち溢れているのに、私だけが一番体が硬いです。）私と違って、3人とも本当に体が柔らかい！このままみんながテコンドーを本格的に始めたら、1年後には間違いなく私が「きはのすけ家最弱」のポジションに君臨している未来しか見えません……（笑）💪 今日のコツコツ・トレーニング家族のハイキックに刺激を受けつつ、背中の筋トレワイド順手懸垂：12回、10回、10回どんなに夜更かしした次の実であっても、自分のペースで走り、家族と新しい経験を共有し、筋肉を鍛える。このコツコツとした積み重ねが、私の最大の資産です。「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」来週からも新しい体制の会社で、また一歩ずつ前進していきます！テコンドー着 子供 大人 キッズ テコンドー ユニフォーム 空手着 テコンドーウェア カンフー セットアップ スポーツウェア 制服 武道 トレーニング Vネック 白 コットン ポリエステル 長袖 半袖 100 110 120 130 140 150 160 170 180価格：2,680円（税込、送料別) (2026/6/14時点)#テコンドー #テコンドー体験 #習い事 #家族の時間 #子育て日記 #二日酔いからの復活 #ジョギング #ランニング #3kmラン #GARMIN #ガーミン #懸垂 #ワイド懸垂 #自重トレーニング #筋トレパパ #還暦アップデート #体が硬い #1mmでも前進 #経験は最大の資産 #国際結婚 #ベトナム語 #Taekwondo #GiaDinh #SucKhoe #KienNhan
2026.06.14
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【感謝とねぎらい】発展途上の会社を支えてくれた社長の送別会、今夜はとことん付き合います！ / Gieo mầm tương lai
皆様、こんにちは！きはのすけです。いつもブログに足を運んでいただき、ありがとうございます。今日は土曜日ですが、私は休日出勤。というわけで、朝から自分で「おにぎり弁当」を作りました！今日は家を出る前に、カバンに入れたことをしっかりと指差し確認しました（笑）。ここ２日ほど、会社の人事を巡るざわつきで私のメンタルも少し危機を迎えていましたが、今はすっかり平常心を取り戻しています。家に帰れば温かく迎えてくれる家族がいて、未来を語り合える。そんな当たり前でかけがえのない存在に、改めて心から感謝したい気持ちでいっぱいです。💐 現社長への感謝と、未来へ繋ぐバトンさて、今夜は私たちの現在の社長の送別会が予定されています。社長は親会社からの出向者で、管理畑の出身。この3年半というもの、まだまだ発展途上だった弊社の成長のために、本当に並々ならぬ尽力を尽くしてくださいました。管理のプロフェッショナルとして、会社が次のステージへ進むための土台を泥臭く、しっかりと作ってくださった姿には、同じ管理職として敬意しかありません。Những hạt giống mà Giám đốc đã gieo trồng hôm nay, nhất định sẽ đơm hoa kết trái rực rỡ trong 5 năm, 10 năm tới. 🌸🌱（社長が今日蒔いてくださった種は、5年先、10年先に必ず美しい花を咲かせ、豊かな実を結ぶことでしょう）今夜はこれまでのねぎらいの気持ちをたっぷり込めて、とことんお付き合いするつもりです。ベテラン営業マンの血が騒ぎますので、もしかしたら午前様（深夜帰り）になるかもしれませんね（笑）。💪 飲む前に、まずは「1mmでも前進」！とことんお酒を酌み交わす夜が待っていますが、だからといって自分への投資をサボるわけにはいきません。私のモットーは、どんな日であっても毎日一歩ずつアップデートすること。送別会の前に、しっかり時間を確保して以下をやり遂げる予定です！5kmのジョギング 🏃♂️肩と腕のウエイトトレーニング 🏋️♂️しっかり汗を流して体とメンタルを極限まで整えてから、最高の笑顔で社長を送り出してきます。「１mmでも前進」「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」未来に蒔かれた種を大輪の成果にするために、私もまた今日からコツコツと歩みを進めます。皆様も、大切な仲間と素敵な週末の夜をお過ごしくださいね。プチギフト お菓子 [ 退職 お礼 個包装 ありがとう 結婚式 お年賀 子供 お配り ばらまき 大量 産休 転勤 異動 卒園 卒業 プレゼント お配りお菓子 引っ越し 挨拶 内祝い 出産 おすすめ 300円 500円以下 育休明け 職場復帰 小分け まとめ買い 大量注文 ] カステラ 個包装 TK20価格：330円（税込、送料別) (2026/6/13時点)楽天で購入#送別会 #社長の送別会 #感謝とねぎらい #休日出勤 #手作り弁当 #おにぎり弁当 #リベンジ成功 #家族の支え #メンタルケア #平常心 #筋トレ #ジョギング #ランニング #5kmラン #自己投資 #管理職の日常 #営業マンの夜 #午前様コース #1mmでも前進 #きはのすけ流 #ベトナム語 #TriAn #GiaDinh #ChayBo #KinhNghiem
2026.06.13
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【不安の特効薬】会社の人事でGARMINが真っ赤に激変！？私を救ってくれた最高の存在 / Gia đình là liều thuốc cho tâm hồn
昨日のブログでは「強い精神的ストレスを感じているのに、GARMINがリラックス状態（休息）を示していた」という私のタフな自律神経（笑）についてお話ししました。しかし、今日のGARMINはしっかりと私の心に反応してくれたようです。ご覧の通り、日中はオレンジ色の「ストレスレベル」の柱がびっしりと高く立ち並んでいます。この強いストレスと不安の原因は、会社の人事。まだ正式に始まっていない変化に対して、会社全体がざわついており、私自身も強い不安感に包まれていました。どれだけ経験を積んでも、見えない未来への不安というのは心に重くのしかかるものです。前職でも、同じように強い不安感に押しつぶされそうになった時期がありました。その時、私を救い、助けてくれたのは、周りの会社の同僚や取引先の方々でした。今回もその感謝を思い出しつつ、心が揺れていたのです。Khi lo lắng về tương lai, gia đình chính là nơi bình yên nhất giúp tôi vượt qua mọi bão giông. 🏡❤️（将来に不安を感じる時、家族こそがすべての嵐を乗り越えさせてくれる最も平穏な場所です。）どんよりとした気持ちで帰宅したのですが、家に一歩入ると子供たちのまぶしい笑顔が迎えてくれました。そしてお風呂に入りながら、妻とこれからの家族の将来についてじっくりと長話をしました。すると、不思議なことに、あれだけ重かった心がスッと軽くなり、霧が晴れるように吹っ切れたのです。まだ始まってもいないことに怯えて時間を無駄にするのはもったいない。それよりも、大切な家族の未来のために今できることを考えよう、と。ビジネスの不安を打ち消してくれるのは、結局のところ、守るべき家族の存在と、これまで築いてきた人との繋がりなのですね。さて、そんなちょっとセンチメンタルな夜を迎える前の、今日のお昼のお話です（笑）今日は朝から、初めて訪問する糸島の企業様でのプレゼンでした！せっかく景色の良い糸島に行くのだからと、朝から自分で「特製おにぎり弁当」を準備したのです。海のみえる素敵な場所で食べようとワクワクしていたのですが……なんと、気合を入れて作ったお弁当を家に丸ごと忘れて出発してしまいました！（笑）なんというドジでしょう。ですが、肝心のプレゼン自体は見事大成功！うまく行ったので「まーいっか！」と、忘れたお弁当のことは笑い飛ばすことにしました。家に帰ってからの美味しいお楽しみに。「１mmでも前進」「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」どんな変化が起きようとも、私には最高の家族と、コツコツ積み上げてきた経験があります。まだ見ぬ未来を恐れず、明日からも一歩ずつ、しっかりと前進していきます！皆様も、不安な時こそ身近な大切な人を思い浮かべてみてくださいね。ガーミン Forerunner 165 Black フォアランナー165 ランニングウォッチ 0100286380 陸上/ランニング 時計 GARMIN価格：35,820円（税込、送料別) (2026/6/12時点)★パパッと、一気に6個★ おにぎり型 おにぎりメーカー 食器洗い機対応 ＼楽天1位受賞／ 【ハレゾラTBP公式店】 おにぎり模具 抜き型 三角 おにぎり 模具 おにぎり型抜き 6穴 反粘着性 手作り 初心者用 お弁当 ●価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/6/12時点)#GARMIN #ガーミン #ストレスレベル #自律神経 #メンタルヘルス #会社の人事 #ビジネスパーソンの悩み #不安の解消法 #家族の時間 #夫婦の時間 #家族は宝物 #糸島 #お弁当の危機 #うっかりさん #プレゼン成功 #前向きに生きる #経験は最大の資産 #1mmでも前進 #きはのすけ流 #国際結婚 #ベトナム語 #GarminWatch #GiaDinh #LoLang #TuongLai
2026.06.12
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【メンタルvs肉体】強いストレスの会議中、GARMINが「休息」を示した驚きの理由 / Sự khác biệt giữa não và cơ thể!
日々、自分自身のアップデートを続ける中で、私の愛用しているGARMIN（ガーミン）のスマートウォッチは欠かせない相棒です。しかし今日はそのGARMINの「Body Battery（ボディバッテリー）」のデータを見て、非常に面白い発見がありました。17時過ぎ、私は仕事のミーティングに出席していました。内容はかなりタフで、脳内では強い精神的ストレスを感じながら戦っていたのです。しかし、あとからグラフを確認してみると、なんとオレンジ色の「ストレス」の柱は一本も立っておらず、それどころか水色の「休息（リラックス状態）」と記録されていました……！Não tôi thì đang chiến đấu căng thẳng, nhưng cơ thể lại hoàn toàn bình tĩnh và không hề hấn gì. 🧠✨（脳は緊張感を持って戦っていましたが、体は完全に落ち着いていてノーダメージでした。）普通なら、強いプレッシャーを感じると心臓がドキドキして自律神経が乱れ、ストレス反応が数字に出るものです。しかし、長年の営業の経験と、日頃のトレーニングで鍛えたタフさがあるおかげか、脳がどれだけフル回転していても、私の心臓や自律神経はドッシリと「ベテランの余裕」を保っていたようです（笑）体はノーダメージ（超冷静）だったのは嬉しい強みですが、データを見ると「Body Battery」の数値自体は10台に向けて急降下していました。やはり、脳のエネルギーは激しく消費していたのですね。脳の疲労をしっかり回復させるためにも、肉体のアップデートは「やらないよりはマシ」の精神で、できる範囲をコツコツと。今朝も気合を入れて追い込みました！Để hồi phục năng lượng cho não, tôi tiếp tục kiên trì tập luyện cơ thể từng chút một mỗi ngày. 💪🔥（脳のエネルギーを回復させるためにも、毎日少しずつコツコツと体のトレーニングを続けています。）【朝の部】深いスクワット：連続60回 プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、12回、9回（インターバル30秒）プランク：1分（バキューム10秒×3回含む）もも上げ：100回今朝は深いスクワットを2セットこなし、下半身をがっちり強化しました。どんなに脳が疲れる修羅場があっても、ブレないタフな肉体があることは、私にとって「最大の資産」です。「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」今夜も美味しい豆腐サラダを食べて、脳も体もじっくり充電したいと思います。皆様も、心と体のバランスを大切に、一歩ずつ前進していきましょう！ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/6/11時点)#GARMIN #ガーミン #BodyBattery #ボディバッテリー #自律神経 #メンタルタフネス #大人の余裕 #ストレス管理 #ベテランの味 #経験は最大の資産 #1mmでも前進 #きはのすけ流 #朝の筋トレ #自重トレーニング #腕立て伏せ #プランク #継続は力なり #国際結婚 #ベトナム語 #GarminWatch #SucKhoe #TapTheDuc #KinhNghiem
2026.06.11
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【ダイエット成果】ついに体重60kg以下をキープ！＆健康診断に向けて腹筋を割りたい男の葛藤 / Thành quả giảm cân dưới 60kg!
実は、最近続けている「豆腐サラダダイエット」の効果がしっかりと数字に表れてきました！Gần đây, tôi đã duy trì được cân nặng dưới 60kg nhờ vào chế độ ăn kiêng với salad đậu phụ. Thật là một kết quả tuyệt vời! 🥗📉（最近、豆腐サラダでのダイエット生活のおかげで、体重60kg以下をキープできています。本当に素晴らしい結果です！）現在、お米のご飯を食べるのは「昼食に少しだけ」朝と夜はお米の白ご飯を抜く生活を徹底しています。最初は「エネルギー不足になってバテてしまうのではないか……」と少し心配もありましたが、人間の体というのはすごいもので、今ではすっかりこのリズムに慣れてきました。目指すゴールは、今月末「6月29日の健康診断」です！それまでにバキバキに腹筋を割るつもりで日々頑張っているのですが……これがなかなか頑固で、思うようには割れてくれません（笑）それでも「1mmでも前進」を信じて、今日も全力で体を追い込みました！Hôm nay tôi cũng tập luyện chăm chỉ cả sáng lẫn tối để hướng tới ngày kiểm tra sức khỏe. 💪🔥（今日も健康診断の日に向けて、朝も夜もハードにトレーニングをこなしました！）【朝の部】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：34回、11回、9回（インターバル30秒）※1回目が1回増えました！膝つき腹筋ローラー：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3回含む）もも上げ：100回【夜の部（5kgダンベルで肩と腕の追い込み）】サイド / ショルダー / フロントレイズ：各20回 × 3セット（インターバル10秒）アーム / ハンマー / リバースカール：各20回 × 2セット（ノンストップ）キックバック：連続60回朝の自重トレーニングに加えて、夜は5kgのダンベルを使って肩と腕を満遍なくパンプアップさせました。腹筋はなかなか割れなくても、やめなければ必ず体は応えてくれます。「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」健康診断まで残り約3週間。最高の仕上がりを目指して、明日もコツコツ前進していきます！＼対象商品限定200円OFFクーポン配布中／オムロン 公式 体重計 体組成計 KRD-203 カラダスキャン ホワイト ダークブルー 体脂肪計 内臓脂肪レベル 体脂肪率 薄型 ヘルスメーター シンプル KRD-203-W KRD-203-DB価格：3,680円（税込、送料無料) (2026/6/10時点)森永乳業 国産大豆絹とうふ( 250g×12個入)【絹とうふ】[長期常温保存 ローリングストック 備蓄 高たんぱく]価格：2,323円（税込、送料無料) (2026/6/10時点)#糖質制限ダイエット #豆腐サラダ #体重公開 #ダイエット成果 #60kg以下キープ #健康診断に向けて #腹筋を割りたい #大人の筋トレ #自重トレーニング #ダンベルトレーニング #腕立て伏せ #腹筋ローラー #1mmでも前進 #アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる #経験は最大の資産 #きはのすけ流 #国際結婚 #ベトナム語 #GiamCan #CheDoAnUong #TapTheDuc #CoBung
2026.06.10
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【驚愕】新型フリードの航続距離がXVの2倍！？＆「やらないよりマシ」のコツコツ筋トレ記録 / Sức mạnh hybrid của Honda Freed!
新しい相棒「ホンダ・フリード」が我が家にやってきて数日。先日、初めてガソリンを満タン（40リットル）に給油したのですが、メーターを見て思わず目を疑いました……！khoảng cách có thể di chuyển khi đổ đầy bình xăng là 1020km! Con số này gấp đôi so với chiếc xe cũ Subaru XV. 🚗💨（ガソリン満タンでの航続可能距離がなんと1020km！この数字は前の車スバルXVの約2倍です。）前の相棒だったXVも「e-BOXER」というハイブリッド車でしたが、まさかここまで差があるとは思いませんでした。「この1020kmという数字は本当に真実なのだろうか！？」と、ワクワクしながら疑ってしまうほどの衝撃です（笑）もしこれがリアルな実力なら、ホンダのハイブリッドシステムは本当に燃費が良いのですね。実は、6月20日に家族で山口県の「秋吉台サファリランド＆秋芳洞」へ日帰り旅行に行く計画を立てています。この圧倒的な低燃費を体感できると思うと、今からドライブが非常に楽しみです！実際の燃費レポもまたお伝えしますね。さて、私の肉体アップデートも「1mmでも前進」をモットーに、出来る範囲でコツコツ継続しています！Hôm nay tôi cũng đã nỗ lực hết mình với các bài tập thể hình từ sáng đến tối. 💪🔥（今日も朝から晩まで、できる範囲で全力でトレーニングに励みました！）【朝の部】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：33回、12回、9回（インターバル30秒）膝つき腹筋ローラー：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3回含む）【仕事帰り】ドリル ＋ 100mダッシュ：1本【夜の部】順手ワイド懸垂：13回、10回、10回（インターバル30秒）もも上げ：100回最近は仕事が遅いため、午後のまとまった運動時間はなかなか作れません。しかし、「やらないよりかは、少しでもやる方がマシ！」の精神で、自宅や移動中の出来る範囲を全力で頑張っています。アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになりますからね。皆様も、忙しい日々の中での小さな積み重ね、一緒に頑張っていきましょう！「経験は最大の資産です（Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.）」ホンダ フリード GB5 コンソールボックス センター コンソール 2タイプ スマートコンソールボックス 車 収納 カー用品 GB5 GB6 FREED HONDA GB8「conss」価格：12,640円（税込、送料無料) (2026/6/9時点)フリード GT コンソールボックス センターコンソール スマートコンソールボックス 車 収納 カー用品 HONDA FREED e:HEV車専用価格：4,482円（税込、送料無料) (2026/6/9時点)#ホンダフリード #FREED #航続可能距離 #燃費向上 #ホンダハイブリッド #eHEV #スバルXV #燃費比較 #山口旅行 #秋吉台 #家族ドライブ #自重トレーニング #筋トレメニュー #腕立て伏せ #懸垂 #継続は力なり #1mmでも前進 #経験は最大の資産 #きはのすけ流 #国際結婚 #ベトナム語 #HondaFreed #SubaruXV #KinhNghiem #GiaDinh
2026.06.09
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【人生初の浮気！？】長年愛用したブラウンからパナソニックの髭剃りへ変えてみた結果 / Lần đầu tiên đổi sang máy cạo râu Panasonic!
実は先日、私の朝の相棒である「ブラウンの髭剃り」が壊れてしまいました。Tôi đã dùng máy cạo râu của hãng Braun suốt mấy chục năm qua. Nhưng lần này nó bị hỏng nên tôi quyết định thử một hãng mới! 🪒✨（私はここ数十年、ずっとブラウンの髭剃りを使い続けてきました。しかし今回壊れてしまったので、新しいメーカーを試すことにしました！）私は車と同じで、一度気に入ったブランドからはなかなか浮気できないタイプ。これまで数十年間、ブラウンの1万円以下のモデルをずっと愛用し、使い続けてきました。数万円もする「メイド・イン・ドイツ」の高級モデルにはなかなか手が出ず、私がいつも買うリーズナブルなモデルは「メイド・イン・チャイナ」。だいたい1年前後使うと壊れてしまうので、そのたびに買い替えるのが毎年のルーティンでした。しかし、今回の相棒はなんと「10ヶ月」でストライキ（故障）……！さすがに今回は我慢ならず、人生で初めて、パナソニックの髭剃りに変更してみることにしました。人生初のパナソニック製シェーバー。さっそく使ってみたところ……これが予想以上に素晴らしい使用感でした！Máy cạo râu Panasonic cạo rất sạch và sâu, cảm giác rất thích. Hy vọng chiếc máy này sẽ bền bỉ hơn 1 năm nhé! 🙏😊（パナソニックの髭剃りはちゃんと深剃りができて、とても良い感じです。この新しい相棒には、ぜひ1年以上頑張って長持ちしてほしいですね！）肌への当たりも滑らかで、剃り残しなくビシッと深剃りができるので、毎朝の身だしなみアップデートがさらに快適になりそうです。「経験は最大の資産です（Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.）」長年のこだわりを少し変えて、新しいものを取り入れてみる。そんな小さな「浮気（チャレンジ）」も、新しい発見があって面白い経験になりますね。今週も「1mmでも前進」をモットーに、清潔感ある大人のスタイルで仕事を頑張っていきましょう！皆様も、素晴らしい一週間をお過ごしください。パナソニック Panasonic ES-L321W-K ブラック メンズシェーバー ラムダッシュ 3枚刃価格：9,520円（税込、送料別) (2026/6/8時点)#髭剃り #シェーバー #パナソニック #ラムダッシュ #ブラウン #メンズケア #身だしなみ #愛用品 #買い替え #ファーストインプレッション #ガチレビュー #ビジネスマンの日常 #還暦ライフ #1mmでも前進 #経験は最大の資産 #きはのすけ流 #国際結婚 #ベトナム語 #MayCaoRau #Panasonic #Braun #CapNhat #KinhNghiemLaTaiSanLonNhat
2026.06.08
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【祝・納車】ホンダ・フリードが我が家に！スバルXVとのガチ比較ファーストインプレッション / Chào đón xe mới Honda Freed!
本日、我が家にとって一大イベントである「ホンダ・フリード」の納車日を迎えました！Hôm nay là ngày bàn giao xe mới Honda Freed của gia đình tôi! Gia đình tôi chính thức chia tay chiếc Subaru XV. 🚗✨（今日は我が家の新車ホンダ・フリードの納車日です！これまで乗ってきたスバルXVとも正式にお別れとなりました。）※左がこれまでの相棒XV、右が新しい相棒フリードです！これまで家族を支えてくれたスバルXVは本当に良い車でした。感謝の気持ちを胸に抱きつつ、実はホンダ車を購入するのは人生で今回が初めてとなります。ディーラーに到着してまず驚いたのが、営業さんによる車の操作説明の熱心さ。非常に詳しく説明してくださり、とても新鮮でした（笑）営業さん個人のスキルによる部分も大きいかと思いますが、これまでお世話になったスバルの歴代営業さんからは、ここまで手厚い操作説明を受けた記憶がありません。嬉しいカルチャーショックです。無事に引き渡しが終わり、さっそくフリードを運転して自宅へ向かいました。Khi lái xe về nhà, tôi nhận ra một số điểm khác biệt giữa Honda Freed và Subaru XV. Đương nhiên xe nào cũng có điểm mạnh riêng! 👍（自宅へ運転して帰る途中、ホンダ・フリードとスバルXVのいくつかの違いに気づきました。当然、どちらの車にもそれぞれの強みがありますね！）ここで、移動中に感じた「きはのすけ流・XVとの比較ファーストインプレッション」をいくつか。運転サポート面：会社の社有車がホンダ車ということもあり、クルーズコントロールの設定などは慣れているので全く問題なしでした。ブレーキの感覚：XVのアイサイトと比較すると、フリードは自動ブレーキのタイミングが少し遅めに感じられます。当然のことではありますが、前方はよりしっかり注意を払いながら安全運転に努める必要がありますね。インテリア・装備面：運転席と助手席が電動リクライニングではない点、また助手席のパワーウインドウがオートではない点は少し気になりました。オーディオ：音響に関しては、XVのほうが深みがあって良かったなというのが率直な感想です。とはいえ、車内の広さと快適性は文句なし！子供たちも大喜びしそうな空間です。これからこの新しいフリードと共に、家族の素晴らしい経験をたくさん積み重ねていきたいと思います。「経験は最大の資産です（Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.）」新しい車での生活、これからボチボチと楽しんでいきます！皆様も、素敵な日曜日の夜をお過ごしください。【本日5％+5％OFF】【楽天スーパーセール】フリード GT系 専用 プロテクティブカバー＆マット 保護 傷防止 手入れ簡単 利便性アップ 内装 シリコン ドリンクホルダー FREED GT カスタム パーツ アクセサリー ドレスアップ HONDA ホンダ [1]価格：2,580円～（税込、送料無料) (2026/6/7時点)【本日10％+5％OFF】【楽天スーパーセール】フリード GT 専用 センターコンソールBOX フロント用 ゴミ箱 脱着可能 ドリンクホルダー 収納 コンソールボックス FREED GT ホンダ HONDA [2]価格：7,980円（税込、送料無料) (2026/6/7時点)＼11日まで！P2倍+20％OFF／Cartist ホンダ 新型 フリード GT系 GT サンシェード 傘 傘式 傘型 車 フロント 傘式サンシェード 日よけ パラソル フロントシェード カーシェード 車用 フロントガラス 遮光 カスタムパーツ価格：2,384円（税込、送料無料) (2026/6/7時点)#納車 #新車 #ホンダフリード #FREED #スバルXV #SUBARUXV #愛車とお別れ #ホンダ車初めて #車レビュー #ファーストインプレッション #カーライフ #アイサイト #安全運転 #比較レビュー #1mmでも前進 #経験は最大の資産 #きはのすけ流 #国際結婚 #ベトナム語 #XeMoi #HondaFreed #SubaruXV #OTo #KinhNghiemLaTaiSanLonNhat
2026.06.07
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【大切なイベントを控えて】感謝を伝える特別な夜、そして今日もコツコツ全力前進！ / Sự kiện quan trọng tối nay và sự nỗ lực mỗi ngày!
心地よい土曜日の朝、皆様いかがお過ごしでしょうか。私は今朝、すでに会社に出社して一日のスタートを切っています！Tối nay tôi sẽ tham gia một sự kiện rất quan trọng. Vì vậy tôi chuẩn bị bài viết này sớm hơn mọi khi. 🌸✨（今夜、大切なイベントが控えています。そのため、いつもより早めにこの記事を準備しています。）今夜、大切なイベントが控えていますが、私の「アップデート」に休みはありません。出社後、まずは5kgのダンベルを使って、肩と腕の筋トレをビシッと完了させました！午前中のうちにいくつかの見積もり作業を集中して終わらせ、その後は気持ちよく5kmのジョギングへ出発する予定です。そして、ここからが「きはのすけ流」の真骨頂（笑）今夜の予定の会場は自宅から約6kmの場所にあるのですが、お酒を飲む前の良い運動がてら、歩いて向かおうと計画しています！Tôi dự định chạy bộ 5km vào buổi trưa và đi bộ 6km đến nơi tổ chức sự kiện. Vừa đi vừa rèn luyện sức khỏe luôn! 🏃♂️🚶♂️（昼に5km走り、会場までは6km歩いていく予定です。移動しながら体力作りも兼ねています！）「経験は最大の資産です（Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.）」これまでの全ての繋がりや、共に過ごした経験もまた、私にとって大きな資産です。今夜はこれまでの感謝の気持ちを胸に、素敵な時間を過ごしてきたいと思います。皆様も、素敵な土曜日をお過ごしください！【本日のトレーニング予定（仕込み用）】💪 朝の部・会社の部ダンベル筋トレ（5kg）：肩・腕ターゲットジョギング：5km予定会場へのウォーキング：6km予定アサヒ スーパードライ 缶( 350ml×24本入)【2shdrk】【アサヒ スーパードライ】[アサヒビール/ビール/スーパードライ]価格：4,846円（税込、送料別) (2026/6/6時点)楽天で購入今、ベンチが欲しい！【ポイント10倍】CORENGTH コレングス ボディビル 筋トレ フィットネス トレーニング ウェイトベンチ 折りたたみ式 500 | トレーニングベンチ フラットベンチ マルチシットアップベンチ 筋トレベンチ シットアップベンチ 背筋 腹筋価格：14,900円（税込、送料別) (2026/6/6時点)楽天で購入#感謝 #会社行事 #ビジネスマン #土曜出勤 #見積作業 #筋トレ #ダンベル #肩トレ #腕トレ #ジョギング #ウォーキング #有酸素運動 #一石二鳥 #1mmでも前進 #経験は最大の資産 #継続は力なり #きはのすけ流 #国際結婚 #ベトナム語 #GiamDoc #GymLife #Running #KinhNghiemLaTaiSanLonNhat #KienThaLauCungDayTo
2026.06.06
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【子供たちの芸術の秋…ならぬ芸術の梅雨！】ベネッセのオンラインアートでハシビロコウに挑戦！ / Các con tôi vẽ chim đầu rìu (ハシビロコウ)!
我が家では今日、子供たちが「ベネッセのオンラインアート」に挑戦しました！今回のお題は、鳥の絵画です。今回は本格的に「アクリルガッシュ」の絵の具を使って「ハシビロコウ」の絵画を描いていきます。Hôm nay các con tôi tham gia lớp học nghệ thuật trực tuyến và vẽ chim đầu rìu bằng sơn acrylic. Rất chuyên nghiệp! 🎨✨（今日は子供たちがオンラインアート教室に参加し、アクリル絵の具でハシビロコウを描きました。とても本格的です！）今日は下書きをしてから少し色を塗るところまでで一度終了。ここから2週間乾燥させたり時間を置いたりして、次回のレッスンで仕上げをする予定です。驚いたのは子供たちの観察力と表現力です。上の子は、下書きの段階で「あ、ハシビロコウだ！」と一目でわかるほど、すでに特徴をよ〜く掴んだ見事な絵を描いていました。そして下の子も、まだ年長さんながらお兄ちゃんに負けず劣らず、一生懸命に上手な絵を描き上げていて感動しました。Con lớn vẽ rất giống và bắt được thần thái của con chim, còn con út dù mới học mẫu giáo lớn cũng vẽ rất đẹp. 🦅👦👧（上の子は鳥の雰囲気をバッチリ掴んでそっくりに描き、下の子もまだ年長さんなのにとても上手に描けました。）2週間後、どんな風に色が重なって素晴らしい作品が完成するのか、今から本当に楽しみです😊【本日のトレーニング】💪 朝の部深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、12回、8回（インターバル30秒）※2セット目・3セット目の回数が昨日よりアップしました！膝付き腹筋ローラー：連続30回プランク：1分（お腹をへこますバキューム10秒×3セット含む）斜めもも上げ（高さを意識！）：100回💪 夜の部金曜の夜は、広背筋をターゲットにした引き締めの時間です！ワイド順手懸垂：12回、10回、10回（インターバル30秒）「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」子供たちのアートの完成も、私の理想の体づくりも、一朝一夕にはいきません。時間をかけてじっくりと、コツコツ積み重ねていく過程こそが一番の楽しみですね。【スーパーSALE限定価格★楽天1位】 ハシビロコウ ぬいぐるみ 雑貨 縫い包み 鳥抱き枕 添い寝 寝かしつけ やわらかい クリスマス バレンタイン 誕生日 お祝いプレゼント グッズ ソフト かわいい 昼寝枕 ふわふわ もちもち 心地いいおもちゃ 多機能 癒し系 鳥ぬいぐるみ価格：3,491円（税込、送料無料) (2026/6/5時点)【スーパーSALE限定！エントリーで全品ポイント10倍】ターナー アクリルガッシュ11ml 12色セット AG12Cターナー色彩 絵具 えのぐ 絵の具 不透明な アクリル絵具 文房具 新学期 画材 tag ネコポス可 チューブ 普通色 水彩 アート 美術 中学校 高校価格：1,190円（税込、送料別) (2026/6/5時点)#ベネッセ #オンラインアート #ハシビロコウ #アクリルガッシュ #子供の絵 #お絵描き #子育て日記 #成長記録 #兄妹 #2週間後が楽しみ #1mmでも前進 #アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる #きはのすけ流 #トレーニングプラン #朝トレ #腕立て伏せ #懸垂 #チンニング #広背筋 #継続は力なり #国際結婚 #ベトナム語 #HocVe #NgheThuat #KienThaLauCungDayTo #GymLife #PullUps
2026.06.05
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【北部九州も梅雨入り】雨の日のトレーニング攻略法と、AIで描いた「きはのすけ流トレプラン」！ / Mùa mưa đã đến và kế hoạch tập luyện của tôi!
本日、私が暮らす北部九州もついに梅雨入り宣言が発表されました。今朝からどんよりと曇っていましたが、途中からついに雨が降り出してしまいました。これからの季節、外でのジョギングができなくなる日が増えるのが悩ましいところです。しかし、走れないからといって諦める私ではありません。Khi trời mưa không thể chạy bộ, tôi sẽ tập trung vào các bài tập bổ trợ (drills) ở trong nhà. Không để thời tiết làm gián đoạn! 🌧🏃♂️（雨が降ってジョギングができない日は、室内でのドリルに集中するしかありませんね。天気に邪魔はさせません！）そして今日は、昨日のトレーニング計画をAIを使ってイラスト化してみたので、皆様にお披露目したいと思います！いかがでしょうか？なかなか良い出来ですよね！（笑）よーく見ると、若干私の実際のイメージとは違うフォームや表現になっている部分もあるのですが、全体の雰囲気や「きはのすけ流」の熱量はばっちり伝わるのではないかと思います。お気に入りのベトナムの格言も綺麗に入りました。Tôi đã dùng AI để vẽ lại kế hoạch tập luyện của mình. Tuy có vài chỗ chưa hoàn hảo nhưng nhìn chung rất trực quan và thú vị đúng không nào? 🎨🤖（AIを使って自分のトレーニングプランを描いてみました。少し完璧ではない部分もありますが、全体的にとても分かりやすくて面白いですよね？）【本日のトレーニング記録】そんな梅雨空の本日ですが、朝の部はしっかりと前進しました！💪 朝の部深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、9回、7回（インターバル30秒）膝付き腹筋ローラー：連続30回プランク：1分もも上げ：100回毎週木曜日の夜の部の筋トレはお休みです！先週からの出張の疲労も残っていますし体をしっかりと労る日にします。「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」雨の日には雨の日の、疲れた日には疲れた日の「1mmの前進」があります。無理に100点を目指さず、自然のサイクルに合わせてボチボチ続けていきましょう。皆様も梅雨の時期の体調管理には十分お気をつけくださいね！【クーポンで最安2716円】「楽天1位」「2026年新登場」 日傘 折りたたみ傘 24本骨 逆折りたたみ傘 自動開閉 ワンタッチ 逆さ傘 大きいサイズ 頑丈 晴雨兼用傘 逆折り UVカット 遮光 遮熱 晴雨傘 強風 耐風 便利 梅雨 折り畳み 登山 外出 出張 ビジネス 通勤 耐風 撥水価格：3,880円～（税込、送料無料) (2026/6/4時点)【楽天1位獲得】レインコート キッズ アウトドア 通販 レインポンチョ レインぽんちょ ポンチョ レインウェア 雨具 ジュニア 男の子 女の子 子供 カッパ 合羽 かっぱ おしゃれ 撥水加工 通学 自転車 子供用 小学生 ランドセル対応 OUTDOOR PRODUCTS価格：2,075円（税込、送料無料) (2026/6/4時点)👇私の楽天ROOMはこちら👇https://room.rakuten.co.jp/room_7210bd016b/items#梅雨入り #北部九州 #雨の日の過ごし方 #室内トレーニング #ドリル #AIイラスト #きはのすけ流 #トレーニングプラン #見える化 #筋トレライフ #1mmでも前進 #アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる #スクワット #プッシュアップバー #腹筋ローラー #木曜日はオフ #疲労回復 #賢く休む #国際結婚 #ベトナム語 #Muamua #Tapluyen #KienThaLauCungDayTo #AIArt #WorkoutRoutine
2026.06.04
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【疲れた時は“なんちゃって”で良い】完璧を目指さない、きはのすけ流・継続の知恵 / Hãy cứ thả lỏng khi mệt mỏi!
昨日の金型新聞社様のインタビュー記事には、本当にたくさんのアクセスと深い回遊をいただき、心から感謝申し上げます。さて、大きなビジネスの波を乗り越えたものの、やはり先週の出張の疲労が身体の奥に残っているようです……。昨日に引き続き、今日も筋トレの回数がいつもより上がらない感覚がありました。そんな時、昔の自分なら「気合で乗り切ろう」としたかもしれませんが、今の私のスタイルは違います。Khi cơ thể mệt mỏi, tôi chọn cách tập luyện nhẹ nhàng hơn thay vì gượng ép bản thân. Điều quan trọng nhất là không bỏ cuộc! 🧘♂️✨（身体が疲れている時は、無理に追い込むのではなく、軽めのトレーニングを選びます。最も大切なのは諦めないことです！）こんな時は、いわば「なんちゃって筋トレ」で十分。あまり気合を入れすぎず、いつものメニューやスタイルにガチガチにこだわらず、動かせる範囲でぼちぼちやるのが、長く続けるための賢い自己管理です。しっかりプロテインとバナナで栄養は補給しつつ、今週は無理をせずに「ぼちぼち」のペースで付き合っていこうと思います。それでも、私のモットーである「1mmでも前進」の精神は忘れません。ゼロにするのではなく、少しでも動かすことに意味があります。【本日の“ぼちぼち”トレーニング記録】💪 朝の部深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、11回、7回（インターバル30秒）膝付き腹筋ローラー：連続30回プランク：1分もも上げ：100回🏃♂️ 仕事終わりの部ドリル ＋ 200メートルダッシュ：1回💪 夜の部（5kgダンベルで肩と腕のケア）サイド / ショルダー / フロントレイズ：各20回 × 3セット（インターバル10秒）アーム / ハンマー / リバースカール：各20回 × 2セット（ノンストップ）キックバック：連続60回"Kiến tha lâu cũng đầy tổ" — Dù chỉ là những bước đi nhỏ, sự kiên trì mỗi ngày sẽ mang lại thành quả lớn. Hãy lắng nghe cơ thể mình nhé! 🍌🥛（「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる」――たとえ小さな一歩でも、毎日の積み重ねが大きな成果に繋がります。自分の身体の声に耳を傾けましょう！）メニューを書き出してみると、なんだかんだ結構動かしていますね（笑）。ガチガチのハードワークではなくても、こうして血流を良くすることが、結果的に出張の疲労を早く抜くことにも繋がります。皆様も忙しい日々の中、疲れている時は「なんちゃって」の精神で、自分のペースを大切にしてくださいね。今週はスローペースを味方につけて、しなやかに前進していきましょう！ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：13,800円（税込、送料無料) (2026/6/3時点)#出張の疲れ #疲労回復 #筋トレライフ #自己管理 #大人のトレーニング #なんちゃって筋トレ #無理はしない #ぼちぼちいこう #1mmでも前進 #アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる #プロテイン #バナナ #スクワット #プッシュアップバー #ダンベルトレーニング #きはのすけ流 #アラカンライフ #営業管理職 #国際結婚 #ベトナム語 #FitnessMotivation #ListenToYourBody #Protein #KiênTrì #KienThaLauCungDayTo
2026.06.03
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【世界へ、そして自分への挑戦】金型新聞社様からの取材と、疲労に負けない「1mmの前進」トレ！ / Phỏng vấn với báo chí và tinh thần không bỏ cuộc!
今日は我が社の技術展開において、非常に嬉しく誇らしいビッグニュースがあります！本日、金型新聞社様より、我が社のコア技術に関するインタビュー取材を受けました！実は、4月に大阪で開催された展示会での素敵な出会いがきっかけです。記者の方が我が社の「極薄板カシメ積層技術（板厚0.1mm以下）」に強い興味を持ってくださり、本日の取材が実現いたしました。なんと取材中に、記者の方から「これは間違いなく、世界に通用する技術ですね」という最高の賛辞をいただきました！我が社の技術は、板厚を薄くして無駄な電気（渦電流損）を無くすだけでなく、接着剤を使わずにカシメることで鉄をギッシリ詰め込み、磁力を最大化（占積率を向上）させています。この「コスト・効率・性能」をすべてクリアした量産技術が、プロの目にも深く響いたようです。今後は国内に留まらず、東南アジアをはじめとしたグローバル市場への本格展開も視野に入れています！Công nghệ dập khuôn và ghép chồng lớp lá thép kỹ thuật điện siêu mỏng (dưới 0.1mm) của chúng tôi đã được phóng viên đánh giá: "Chắc chắn vươn tầm thế giới!". Đây là bước đệm lớn để mở rộng sang thị trường Đông Nam Á! 🚀🌍（我が社の0.1mm以下の極薄電磁鋼板カシメ積層技術が、記者から「間違いなく世界に通用する！」と評価されました！これは東南アジア市場へ拡大するための大きな足がかりです！）ビジネスで大きな前進があった一方で、実は先週の展示会での激しい出張の疲労が、体に未だしっかりと残っているのを感じていました。「今日は休もうか……」という甘えが頭をよぎりましたが、私のモットーは「1mmでも前進」。完璧じゃなくてもいい、少しでもやってみることに意味がある。そう奮い立たせて、今日も体に鞭を打ちました！【今日のトレーニング記録】💪 朝の部深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、11回、7回（インターバル30秒）膝付き腹筋ローラー：連続30回プランク：1分もも上げ：連続100回💪 夜の部順手ワイド懸垂：12回、10回、10回（インターバル30秒）Dù vẫn còn mệt mỏi sau chuyến công tác triển lãm tuần trước, tôi vẫn quyết tâm hoàn thành bài tập ngày hôm nay. "Mỗi ngày tiến lên 1mm" - kiên trì tích lũy chính là chìa khóa của thành công! 🏋️♂️🔥（先週の展示会出張の疲れが残っていましたが、今日も決意を持ってトレーニングをやり遂げました。「毎日1mm前進する」――コツコツとした積み重ねこそが成功の鍵です！）疲れている時こそ、少しでも動くことで体も心も引き締まります。「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」会社の技術も、自分自身の肉体への投資も、すべてはこの「コツコツ」の先にあると信じています。金型新聞の掲載日など、詳細はまた追ってご報告しますね！【未使用 新聞紙 約150日分 約18kg分 お得な大容量 】 新聞紙 【安心のヤマト配送】衝撃材 ペットシーツ トイレシート 梱包材 防災グッズ価格：3,480円（税込、送料別) (2026/6/2時点)#金型新聞 #メディア取材 #世界に通用する技術 #極薄板カシメ積層 #電磁鋼板 #占積率 #グローバル展開 #東南アジア #展示会からのご縁 #フリント #筋トレライフ #還暦の挑戦 #1mmでも前進 #継続は力なり #スクワット #プッシュアップバー #腹筋ローラー #ワイド懸垂 #出張帰り #自己管理 #国際結婚 #ベトナム語 #KanamonoShinbun #GlobalBusiness #KienThaLauCungDayTo #WorkoutMotivation
2026.06.02
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【我が家の子育て論】田舎暮らしの家庭学習と、やるべきことをやれば後は自由スタイル！ / Quan điểm nuôi dạy con: Học tập tại nhà và sự tự do sau khi hoàn thành nhiệm vụ
今日は我が家の子どもたちの「勉強」について少しお話ししたいと思います。私たちはのどかな田舎に住んでいるため、都会のように近くに学習塾がありません。そのため、我が家のお勉強の強い味方はベネッセの「チャレンジタッチ」と「チャレンジイングリッシュ」です。私自身、子どもたちに「勉強しろ！」とはあまり言いたくありません。学校の授業にしっかりとついていけるように、最低限の基礎学習さえ身につけてくれれば十分だと思っています。そのため、我が家は「今日の勉強ノルマさえ果たせば、あとは好きなことをしていい」というスタイルを採用しています。Ở vùng quê không có trung tâm học thêm, nên các con tôi tự học tại nhà qua máy tính bảng. Quan điểm của tôi là không ép buộc, chỉ cần hoàn thành bài tập tối thiểu là có thể tự do làm điều mình thích! ✍️✨（学習塾がない田舎なので、我が家の子どもたちはタブレットを使って自宅で自習しています。私の考えは無理強いせず、最低限の課題さえ終われば自分の好きなことをして自由にしていいというものです！）この「ノルマクリアで自由」というルールの結果……子どもたちは今、YouTubeとロブロックス（Roblox）に完全にはまってしまっているようです（笑）まぁ、自分でやるべきことを終わらせて勝ち取った自由時間ですから、大いに楽しんでくれればそれでよし！自分で時間を管理する練習にもなっているのかな、と温かく見守っています。皆様のご家庭では、どんな子育てのルールがありますか？そして、今日の私は「トレーニング無し」のリカバリーデー。激しい出張や昨日のハードな追い込みで使った筋肉を労るため、今日はしっかりプロテインを飲んで筋肉の修復に努めています。ただ休むだけでなく、栄養を補給して体を中から修復させることも、還暦を迎えた私の大切な「自己管理」の一つです。Hôm nay là ngày nghỉ ngơi, không tập luyện. Tôi uống bổ sung protein để phục hồi cơ bắp sau chuỗi ngày bận rộn. Nghỉ ngơi cũng là một phần của quá trình nâng cấp bản thân! 🥛💪（今日はトレーニングなしの休息日です。多忙な日々が続いた後の筋肉を回復させるため、プロテインを補給しています。休むことも自分をアップデートするプロセスの一部です！）賢く休み、賢く学ぶ。親も子も、それぞれのペースで一歩ずつ前進していく我が家の日常でした。ドラゴンドリル 4年生向け（3冊セット）価格：3,300円（税込、送料無料) (2026/6/1時点)#子育て論 #家庭学習 #タブレット学習 #チャレンジタッチ #チャレンジイングリッシュ #田舎暮らし #塾がない #のびのび子育て #YouTube大好き #ロブロックス #子供の自主性 #時間の使い方 #今日のトレーニングはお休み #リカバリーデー #プロテイン #筋肉の修復 #ホエイプロテイン #自己管理 #アラカンライフ #営業マンの休日 #国際結婚 #ベトナム語 #NuoiDayCon #TuHoc #Protein #RecoveryDay #UpdateMyself
2026.06.01
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