2026年01月の記事
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花粉症対策でバナナ人間になる！駅伝大会前日の過ごし方(Tiêu đề: Trở thành "Người chuối" để chống dị ứng phấn hoa! Cách tôi chuẩn bị trước ngày hội chạy Ekiden)
【朝のガチンコ朝食】 明日はついに駅伝本番。まずはしっかりとエネルギーチャージから始まります。【59歳の身体メンテナンス】 今日はかかりつけの病院へ定期診療に行ってきました。 59歳ともなると、血圧や数値には敏感になりますね。実は昨年9月から、運動と食事改善の効果で血圧が下がりすぎ、ついに血圧の薬を卒業しました！オムロン OMRON 公式 手首式血圧計 HEM-6160-JT 手首 手首式 血圧計 コンパクト 家庭用 簡単 おすすめ 軽量 コンパクト シンプル 操作 液晶 見やすい 簡単操作 送料無料価格：3,780円（税込、送料無料) (2026/1/31時点)楽天で購入💊 Cụm từ hôm nay (今日のフレーズ): "Ketsu-atsu" (Huyết áp - 血圧)【バナナ人間、始動。】今回はこれからの季節に備えて、花粉症の薬を処方してもらいました。実は花粉対策で1年前から毎朝バナナを食べ続けている。ネットで、筑波大学名誉教授の谷中昭典先生による『バナナが花粉症の症状を改善する』という研究報告を読んだからだ。バナナを8週間食べ続けると効果があるというガチンコなデータ……。1年間食べ続けている私の体には、もうバナナのエキスがガチで満ち溢れているに違いない（笑）今年の春、その効果を自分の体で証明してみせます！【おにぎりパワーと最終調整】通院の後は出社。おにぎり弁当はいつも私が作ります。このおにぎりパワーで定時まで仕事をこなし、定時後は明日に備えて工場外周を5kmの軽いジョギングへ。【明日は本番！】トレーニング期間は短かったですが、準備は整いました。明日の駅伝大会、今の私の全てを出し切ってタスキを繋いできます！明日の結果報告を楽しみにしていてください！Quyết tâm! Không bao giờ bỏ cuộc!（決意！決して諦めない！）ちなみにこの記事は、先日届いたASUS Vivobookで書いています。（忙しくて今までセッティングができなかった💦）マルチウィンドウのおかげで執筆効率も爆上がり！ただ、バックスペースを打つたびにテンキーのNumLKを押してしまうのは、これからの修行が必要です（笑）ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：74,800円（税込、送料無料) (2026/1/31時点)楽天で購入ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/1/31時点)楽天で購入#駅伝 #バナナ #ASUS #健康習慣 #ベトナム語
2026.01.31
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子供たちの勉強とエイジングケア。そして、幻の組長
【クリエイティブな小3の息子】 私の住む町はのどかな田舎町。近所に学習塾なんてものはないので、我が家ではベネッセの通信教育を活用しています。今日は小3の息子の「オンラインアート」の日。画面越しの先生に教わりながら、紙粘土で土器のような力作を熱心に作り上げました。 子供の想像力にはいつも驚かされます。【パパの10分間エイジングケア】息子がアートに没頭している間、私はお風呂上がりの「ガチンコ」エイジングケアタイム。昨年4月から毎晩欠かさずシートマスクをしています。 【現在愛用中のシートマスクはこちら】 【まとめ買い】KOSE コーセー クリアターン 超濃厚 保湿 マスク EX 40枚×3個セット フェイスマスク 大容量 パック シートマスク エイジングケア【医薬部外品】価格：3,910円（税込、送料無料) (2026/1/30時点)楽天で購入このパックをしている「10分間」が、実は年中さんの娘との大事な勉強時間でもあります。教えているのは、子供たちに絶大な人気を誇る「うんこドリル」。 「うんこ」というワードだけで、どうして子供はこんなにやる気が出るんでしょうか（笑） 【楽しく学べる魔法のドリル＆文具】【豪華特典付き！】【うんこドリル 幼児 5歳 6歳 新小1 入学準備 小学校 入学祝い 大人気 5点セット】小学校 入学前 入学準備セット 国語・算数・学校生活・総合 ｜5さい 6さい 5才 6才 幼児ドリル 知育ドリル 卒園 お祝い プレゼント お勉強 知育 学習 勉強価格：5,170円（税込、送料別) (2026/1/30時点)楽天で購入モチベーションアップに筆入れは必須でした【送料・ラッピング無料】ちいかわ 文具5点セット パープル 可愛い 入学準備 入学祝い 卒園祝い 女の子 プレゼント ハチワレ ウサギ モモンガ キラキラ かわいい ギフト ラッピング無料 熨斗対応 小学生 勉強応援 新学期 孫 お祝 【メール便不可】価格：4,037円（税込、送料別) (2026/1/30時点)楽天で購入娘の勉強が終わったら、週に一度の「目元集中ケア」で仕上げ。59歳、まだまだ老け込むわけにはいきません。 【明日のガチンコ設定に備えて、今夜は目もとを労る】【3980円以上で注文可能】LUCIDO(ルシード) 目もと集中ケアパック 5セット入 (10枚入)価格：1,432円（税込、送料別) (2026/1/30時点)楽天で購入【さらば、幻の組長】 さて、先日お話しした「来年度の組長立候補」の件ですが、事態は急展開を迎えました。 現在の組長さんから届いた一通の手紙。ついに来たか…「お話があります」とのことで電話をしましたが繋がらず……。 すると間もなく「ピンポーン！」と現組長さんがわざわざ訪ねてきてくれました。「きはのすけさん！立候補ありがとうございます！……ですが、実は今回は組長経験者の方が『どうしてもまた私がやりたい』と強く希望されまして。今回はその方にお願いすることになりました！」まさかの選対（？）敗北！ 組長になる気満々で、懸垂で背中まで作り込んでいたので拍子抜けしましたが……正直、内心は少しホッとしています（笑）組長のタスキは繋げませんでしたが、2月1日の駅伝のタスキはしっかり繋いできます！59歳、幻の組長。明日からも全力疾走です！
2026.01.30
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駅伝まであと4日。自分を甘やかさない、最後の「ガチンコ」調整
■ 限界を知る。1kmで訪れた「ガス欠」スピードアップトレーニング：ウォーミングアップ1kmジョグ＋ダッシュ6本。昨日に引き続き、工場の外周で最後のスピード練習。2kmジョグで温めるつもりが、昨日の疲労が残っていたのか、わずか1kmでガス欠に……。しかし、ここで終わらないのがガチンコ流。心肺にガツンと刺激を入れるダッシュ6本を叩き込み、駅伝本番への闘志を研ぎ澄ませました。明日は息子の教育（ベネッセ・アート）を優先するため、スピード練習は今日が最後。 あとは本番、この体に刻んだ感覚を信じて出し切るのみ！【夜道ランナーの必需品】 私が愛用しているLEDアームバンド。暗い工場外周でも視認性抜群、安全第一で追い込めます。 LED アームバンド ランニング ライト 高輝度 点滅 点灯切り替え機能 反射板付き ｜led ナイトラン グッズ 防災 ジョギンググッズ 腕章 夜道 安全対策 ペット 散歩 災害 夜間 点灯 点滅 安全 子ども 子供の安全 登山グッズ アウトドア メール便 送料無料価格：500円（税込、送料無料) (2026/1/29時点)楽天で購入■ 衝撃の事実。妻が撮った「真実の動画」帰宅後の懸垂。 実は先日、妻がこっそり撮ってくれていた動画を見て、愕然としました。『腕が伸び切っていない……』回数を追うあまり、無意識に自分を甘やかしていたのかもしれません。「今日からは、腕をしっかり伸ばしきるフォームに完全修正。」 結果、これまで1セット目10〜12回できていたのが、今日はわずか8回。しかし、回数は減っても背中への衝撃は段違いです。自分の弱さを認め、正す。 この筋肉痛こそが、明日の私をさらに強くしてくれるはずです（笑）【我が家の鍛錬の柱】 妥協を許さないフォームで挑めば、家での懸垂もジム級の刺激に。愛用のマシーンはこちら。＼1,000円OFF ~1/31まで／ぶら下がり健康器 懸垂マシン 筋トレ 安定強化版 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド 懸垂バー トレーニング器具 ディップス トレーニング ストレッチ フィットネス 【1年保証】 STEADY ST101価格：8,990円～（税込、送料無料) (2026/1/29時点)楽天で購入
2026.01.29
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ブログ記事20位入賞感謝！と娘との糸電話
皆様、驚きのニュースです。先ほど確認したところ、楽天ブログのランキングで20位にランクアップしていました！昨日の25位から、さらに上へ。1,000アクセスという夢の数字を前に、皆様が背中を押し続けてくれているのを感じます。本当にありがとうございます！昨夜の懸垂に続き、今朝は腕立て伏せを行いました。 私の信条は、「昨日の自分を超える！」こと。 もちろん、なかなか超えられない日の方が多いのですが（笑） 今日は違いました。【今朝の腕立て伏せの結果】1回目：33回（通常 30回）2回目：14回（通常 12回）3回目： 9回（通常 8回）全セットで更新！私の筋トレには、長く続けるための「自分流の工夫」があります。■プッシュアップバーは「ハの字」 肘への負担を抑えるためのベストポジション。ガチンコで追い込むからこそ、怪我をしないためのセッティングが重要です。■腹筋コロコロの秘密兵器 腹筋ローラーをするとき、膝が痛くて集中できないことってありませんか？ 私は専用のマットの代わりに、このスリッポンを膝当てにしています。クッション性： 膝への負担をグッと軽減。グリップ力： 滑り止め効果でフォームが安定。手軽さ： サッと置いて、サッと始められる。もし膝の痛みで諦めていた方がいたら、ぜひ試してみてください。私が「ガチンコ」で愛用している、隠れた名脇役です！【きはのすけ愛用！膝を守るスリッポンはこちら】 【ポイント2倍!29日1:59迄+クーポン配布中】スリッポン メンズ スニーカー 靴 かかとが踏める トレーニングシューズ ジム シューズ 疲れにくい おしゃれ 幅広 上履き 大人 立ち仕事 疲れない カジュアル 運動靴 外反母趾 レディース ウォーキング 室内履き価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/1/28時点)楽天で購入仕事が終わった後は、工場の外周を強めのウォーミングアップで2㎞ジョグ＋ダッシュ6本。 駅伝大会まであと5日、気が抜けません。「5分台で走ることに慣れてきたかもしれない。」帰宅後は、愛する家族との時間です。昨晩、年中さんの娘からリクエストがあった「糸電話」を紙コップで作りました。「Sức mạnh và sự dịu dàng（強さと優しさ）」娘と糸電話越しに交わした会話は、「パパ何歳？」との質問でした(笑)駅伝への挑戦、そして家族との絆。 すべてを大切にしながら、明日も『昨日の自分』を超えていきます！Cảm ơn mọi người! Chúc ngủ ngon!（皆さんありがとう、おやすみなさい）プッシュアップバー 全3色 腕立て伏せ バストアップ トレーニング フィットネス シェイプアップ価格：1,139円（税込、送料別) (2026/1/29時点)【楽天ランキング三冠受賞】腹筋ローラー SOOMLOOM 正規品 腹筋 アブローラー トレーニング ダイエット 器具 筋トレ 腹筋 トレーニング 超静音 膝マット付き ボディビル 静か ダイエット マシン エクササイズ 初心者 おすすめ価格：1,350円（税込、送料無料) (2026/1/29時点)
2026.01.28
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じゃんけん封印！ご近所のために「漢（おとこ）」の立候補
昨日のブログ、なんと楽天ブログの記事ランキングで25位に入りました！5,000アクセス突破に続く嬉しいニュースに、今朝のトレーニングも一段と力が入りました。皆様、本当にありがとうございます！さて、今日は走ること以外でも「意を決した」ことが一つ。来期の町内会の「組長」に立候補しました。わが家が属するのは9世帯の小さな組ですが、これまでは幸か不幸か「ジャンケンやくじ運」が強く、一度も組長にならずに済んできました。実は私は人見知りしがちな性格からこのような会には極力避けるように生きてまいりました。しかし、いよいよ未経験なのはわが家ともう1世帯のみ。もう1世帯は、ご主人が単身赴任中で、小さなお子さんを育てている大変な時期のご家庭です。ここで「ジャンケンやくじ引き」で運任せにするのは、私の流儀ではありません。「ここは私がやるしかない！」と、奮い立って立候補させていただきました。やるからには中途半端なことはしたくない。町内会の事務仕事もスマートにこなせるよう、このためにノートパソコンも新調しました！形を整えることで、自分自身の退路を断ち、情熱（Đam mê）を持って向き合う覚悟です。【1/24-29クーポン配布セール】ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：74,800円（税込、送料無料) (2026/1/27時点)正直、田舎町ゆえにイベントも多く、駆り出されることも増えるでしょう。でも、子供たちが小学生の間は、親として地域にしっかり根を張っておきたい。行政に物申すときも、まずは自分がやるべきことをやってから。それが筋だと思っています。最後に、驚きの報告をさせてください。 本日、トータルのアクセス数が6,000の大台を突破しました！正直、この急激な伸びには、書いている本人が一番びびっています（笑）。今日だけで、現時点でなんと845人もの方に読んでいただいています。夢だと思っていた「1日1,000アクセス」という数字が、もう目の前まで来ています。皆様の Tiếp sức（応援） がある限り、私は還暦を前にしても立ち止まりません。もし今日、1,000アクセスという奇跡が起きたら……それは皆様と一緒に掴んだ「新しい景色」です。これからも、飾らない「きはのすけの生き様」を届けていきます。共に駆け抜けてください！Cảm ơn mọi người, chúng ta cùng cố gắng nhé!#組長 #ブログランキング #駅伝 #ASUS
2026.01.27
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駅伝本番まであと6日。家族の応援（Tiep suc）を背に、コース下見で3kmを激走！
昨日の11回目となる結婚記念日ブログには、たくさんの温かいコメントをありがとうございました。Facebookでもベトナムの友人たちから日本語で心のこもったお祝いをいただき、私の方が幸せを分けてもらった気分です。Cảm ơn mọi người rất nhiều vì những lời chúc tốt đẹp!（温かいお祝いを本当にありがとうございます！）そんな幸せな余韻の中、昨日の午後は2月1日の駅伝大会に向けた最終確認、家族と一緒にコースの下見に行ってきました。会場のグラウンドでは小学生のサッカー大会が行われており、熱気ムキ出し！当日のグラウンド内の動きはイメージに留め、今回は外周のロードコースをチェックしました。実際に立ってみると、コースは思った以上に狭い。参加チーム数にもよりますが、第一走者のスタート直後はかなりの渋滞が予想されます。そんな中、本番を控えた小学生チームが襷（たすき）の受け渡し練習をしていました。その必死な姿に、こちらの気合も入り直します。私もせっかく来たからにはと、実戦モードで3kmを走ってみました。結果は、3kmで17分23秒（平均5分42秒/kmペース）❗️終盤の数100mはキロ4分24秒まで上げることができました。地道に続けてきたスピードアップトレーニングの成果が、確実に出てきています😁だが、同じコースを走っていた大人のランナーには軽く追い抜かれてしまい、私のペースより数段早く駆け抜けていくハイペースには付いていけないと痛感💦しかし、本番当日、冷静に自分のラップを守ることができれば、目標の16分〜17分台も射程圏内で、さらに高みに行けるはずだ❗️駅伝大会本番まで、あと6日。今日は昨日の筋トレの影響で筋肉痛が酷いため、プロテインを飲んで体をケア。トレーニング後の大事なルーティン。59歳の筋肉を支え、明日の走りに繋げる一杯です。ガチンコで追い込んだ後は、これが一番効く❗️出社後の朝の筋トレは大事をとってお休みにしました。しかしながら、1秒を削り出すためのスピードアップトレーニング（100mダッシュ）はガチンコで6本完遂❗️Tôi sẽ giữ vững đam mê và nỗ lực đến giây cuối cùng. （情熱を持ち続け、最後の1秒まで努力し続けます。）情熱（Đam mê）を持って、最後の1秒まで抗い続ける。 それが、59歳の挑戦。ガチンコでいきます❗️そして、ここで皆様にご報告があります。なんと、このブログのトータルアクセス数が、今朝ついに5,000の大台を突破いたしました❗️正直、自分でも驚いています。1月12日から「還暦アップデート」を掲げて毎日ガチンコで発信してきましたが、これだけ多くの方に読んでいただけるとは思ってもみませんでした。昨日の結婚記念日の記事に温かいコメントをくださった皆様。Facebookで応援（Tiếp sức）してくれるベトナムの友人たち。そして、何より私を信じて支えてくれる家族。皆様のおかげで、私は今日も情熱（Đam mê）を持って走り続けることができます。アクセス数に奢ることなく、これからも「1秒を削り出す」駅伝の走りのように、一日一日を大切に、ガチンコで発信していこうと思います。これからも応援よろしくお願いします❗️※3㎞走っても左足の親指は痛くなかった。【エントリーで全品ポイント10倍】KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/1/26時点)※このプロテイン3kgを2か月ごとに定期購入しています。定期購入すると値引きがありお得です。【タイムセールP5倍】 ホエイプロテイン 3kg 選べる6種類 人工甘味料が気になる方 WPC 国内製造 (OgarMade) オーガーメイド価格：11,000円（税込、送料無料) (2026/1/26時点)
2026.01.26
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11回目の結婚記念日。異国の地から来てくれた妻へ、感謝を込めて
今朝は強風のため、日曜恒例の10kmジョギングは「勇気ある休止」を選択。その分、10時過ぎから町営のトレーニング室へ向かい、胸と背中の筋トレで自分を追い込んできました💪町民なら1時間100円！この安さも、私の「ガチンコ」な日常の強い味方です。しっかり身体を動かした後は、帰宅して記念日の準備。実は今日、1月25日は私たちの11回目の結婚記念日なんです。妻との出会いは13年前、ベトナム・ホーチミンで開催された工作機械の見本市でした。出展社の説明員だった私と、通訳として参加していた彼女。1年間の遠距離恋愛を経て、彼女は誰も知らない異国の地・日本へ、私一人を頼って飛び込んできてくれました。21歳の年の差、文化の違い……戸惑うことも、心細いことも多かったはずです。それでも笑顔を絶やさず、今日まで私についてきてくれた。今、二人の子宝に恵まれて楽しく暮らせているのは、間違いなく彼女のおかげです。今日は、内緒で準備した花束とプレゼントをサプライズで渡しました。プレゼントを開けた瞬間、妻の目からは涙が溢れていました。その涙を見て、私も改めて「この人を一生大切にしよう」と心に誓いました。いつも本当にありがとう。これからも、二人三脚で歩んでいこう。……あ、でも、3人目は作らないからね（笑）！今回のプレゼントはこれにしました。【名入れ】ディオール リップ Dior マキシマイザー 001 アディクト リップ リップティント リップケア プランパー リッププランパー グロス コスメ 化粧品 レディース ブランド 新品 ギフト スキンケア 退職祝い プレゼント 女性 誕生日 実用的 女友達価格：4,770円～（税込、送料無料) (2026/1/24時点)トレーニング室では、今日からこのシューズを使っています。【エントリーで全品ポイント10倍】KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 100.1 メンズ | 男性 男性用 スニーカー スポーツシューズ ランニングシューズ ジョギングシューズ 運動 通勤 軽量 スニーカー トレーニング スポーツ マラソン 運動靴価格：3,990円（税込、送料別) (2026/1/25時点)楽天で購入
2026.01.24
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今日は会社は休みですがおにぎり弁当🍙を作って出社。出社後は筋トレ💪定時後は駅伝練習のタイムアタック🏃
今日は休日出勤なので、朝から自分でおにぎり弁当を作りました🍙おにぎりは「ごま塩」に「梅干し」をIN。この定番スタイルが、私にとっては一番のエネルギー源。逆転（駅伝）への気合も入ります❣️始業前は、ダンベルを使って肩と腕の筋トレ💪仕事の合間も、還暦を前にした身体をガチンコで鍛え上げます。定時後は、いよいよ駅伝大会のためのタイムアタック。まずはウォーミングアップで2km、身体を慣らすように軽くジョグ。ジョギング中に「あれ？昨夜の120mダッシュの疲労が残ってね？」と身体の異変を察知。そこで、今日のタイムアタックは無理をせず、80〜90%の力で走ってみることにしました。結果、1kmでガス欠。昨夜、120mダッシュを6本もやったんだからダメージは残りますよね。今年、60歳になることをつい忘れていました（笑）。ただし、平均タイムは前回の記録より13秒も短縮！このコンディションでこの数字なら、まだまだ私にも先があるのではないかと可能性を感じた（勘違いした）一日でした。駅伝大会まで残り8日ですが、スピードアップトレーニングの翌日は軽いジョグか休養した方が良いみたいね。🏃 私が「デカトロン」を選ぶ3つの理由今回、筋トレやジョギングで着用しているウェアを紹介します。実は着ている服は、すべて「デカトロン」で揃えています。1. コスパが良い： 値段の割に性能が抜群。2. デザイン性： フランスのブランドなので、他の人と被らない。3. 汎用性： カッコいいので普段着としても着回せる。元々キャンプギアで愛用していましたが、スポーツウェアも上から下まで揃っちゃいました😁下記にアフィリエイトを貼っていますので、よろしければポチってみてください☺️仕事着のアンダーウェアや普段着に着ています。KALENJI カレンジ ジョギング ランニング 長袖 Tシャツ WARM メンズ | ランニングウェア スポーツウェア 秋 冬 ジム メンズウェア 軽量 速乾 防寒 ジョギングウェア ロンT ロングTシャツ価格：2,490円～（税込、送料別) (2026/1/24時点)フード付きなので耳が寒くても大丈夫軽くて良いです。KALENJI カレンジ ランニング ジョギング 長袖 ジャケット WARM 500 メンズ | ウェア ランニングウェア ロードラン スポーツウェア 秋 冬 春 ジム メンズウェア 軽量 速乾 ジョギングウェア アウター パーカー フード 付き価格：4,990円～（税込、送料別) (2026/1/24時点)すごく履きやすく普段着や部屋着でもOKKALENJI カレンジ ジョギング ランニング ロングパンツ WARM メンズ | ランニングウェア スポーツウェア 秋 冬 ジム メンズウェア 軽量 速乾 防寒 ジョギングウェア ランニングパンツ ロング ポケット ポケット付き価格：4,990円（税込、送料別) (2026/1/24時点)寒い日は必須。手袋したままスマホがさわれます📱KIPRUN キプラン ランニング ジョギング グローブ 手袋 タッチパネル対応 | ランニンググローブ スマホ スマホ操作 軽量 超軽量 ランナーグローブ メンズ レディース 男女兼用 ユニセックス 保温 保温性 暖かい あったか価格：1,290円～（税込、送料別) (2026/1/24時点)
2026.01.24
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NEWシューズを早速試してみました🏃
今日はスピードアップトレーニングをするつもりなのでNEWシューズと共に出社今日は福岡でも雪が散らつくかなり寒い1日でした。仕事が終わり、作業着からジョギングウェアに着替えたのですが、あいにく外は小雪混じりの雨☔しかもめちゃくちゃ寒い🥶しかし、しばらく待っていると雨が小降りになってきたので意を決してジョギング開始まずはウォーミングアップの2kmジョグ。1km走ったところで雨が強くなってきたので、心が折れそうになりましたがフードを被り、寒さと雨に耐えながら目的の2kmを完走🏃左足の親指の爪が剥がれたので痛みが心配でしたが、なんと痛くない‼️次にスピードアップトレーニングで120mを全力に近いスピードで6本走ったが、足の親指の痛みがない‼️患部に絆創膏を貼ってテープで固定しているのが良かったのか、NEWシューズの爪先が柔らかくて痛みが感じられなかったのかは分かりませんがとにかく痛くない‼️それからこのシューズ軽くて走りやすくコスパ最高だ。フランス生まれのKIPRUN、その実力は本物だった。見た目のスタイリッシュさだけでなく、剥がれた爪を優しく包み込むような懐の深さを感じる。駅伝本番、これで一区を駆け抜けるイメージが湧いてきた！KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/1/23時点)
2026.01.23
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駅伝チーム「秒速250cm」各選手の練習状況と、届いた「希望」
3,000アクセス突破の余韻に浸る間もなく、チームメイトたちの練習報告が届いています。我がチーム「フリント秒速250センチメートル」。メンバーの現状を整理すると、期待と不安で胸が熱くなります。■2区（35歳：ベトナム人ランナー）フルマラソン経験者。かつては12分台/kmで駆け抜けた実力者ですが、現在は14分台/km現在、4区を走る上司と共に、必死のスピードアップ強化を図っています！🏃♂️■3区（27歳：陸上部出身）中学・高校と陸上部で鳴らした逸材。しかし現在は仕事が多忙を極め、連日の残業で練習時間が取れないという苦境に立たされています。当日の「貯金」に期待！■4区（47歳：努力の塊）毎週日曜の14kmジョグに加え、エントリー後は朝晩3kmを欠かさない努力家。最近は1kmだけならば5分台後半まで走れるようになってきた。■5区（55歳：不屈の闘志）未経験からのスタート。現在、毎日仕事終わりに3kmを走っているとのこと。しかし毎回気分が悪くなり、嘔吐しながら練習を重ねているらしい。そのガチンコな執念には脱帽です……！そして、1区を務めるこの私（59歳）はと言えば……。皆様ご存知の通り、昨日のスピード練習で左足の親指の爪がガッツリ剥離。😂仲間たちがゲロを吐きながら、あるいは上司と競いながら牙を研いでいる中、俺は指をテーピングで固めて、戦況を見守るのみ。正直、めちゃくちゃ焦っています。でも、このボロボロの1区が、仲間の繋いでくれる襷（たすき）を止めるわけにはいかない。そんな私の元に、今日、一筋の光が届きました。NEWランニングシューズ、到着！！「この靴を履いて、襷を繋げ！」と言われているようだ。仲間の激走、そして新しい相棒（シューズ）。明日はこのシューズを履いて、スピードアップのトレーニングをやってみよう‼️多少の痛みがあっても泣かないKALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/1/22時点)楽天で購入
2026.01.22
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【戦慄】トラブル発生‼️親指の爪が〜❗️
今日も朝、出社後に日課のフルコースをこなしました。ウォーキング🚶、ストレッチ🙆、スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ、プランク、モモ上げ。そして今日からは、駅伝本番を見据えたスピードアップ対策を始動。2kmの軽めのジョギングでウォーミングアップ後、全力に近い形での100mダッシュを5本！🏃順調に追い込み、5本目を走り切ったその時でした。左足の親指に、これまでにない妙な痛みが……。慌てて確認してみると、なんと親指の爪の上の方がガッツリ剥がれているではありませんか‼️先日、自宅の階段で足を踏み外した時に爪が割れ、かろうじて繋がっていたのを絆創膏🩹で養生していたのですが、ついに「その時」が来てしまったようです。爪の中の生身の部分が剥き出しになり、靴下や靴に触れるたびにジンジンと痛む😂帰宅後、すぐに消毒。新しい絆創膏を貼り、さらに練習中に外れないようメディカルテープでガッチリと固定しました。明日以降、駅伝のためのトレーニングは果たして継続できるのか？そして12日後の本番までに、この親指は走れる状態まで治るのか……？一体、どうなってしまうのかぁぁぁぁぁ‼️（ガチンコファイトクラブ風）#駅伝 #ランニング #怪我 #59歳の挑戦 #ガチンコ【あす楽17時（日曜15時）まで】【☆】【メール便で送料無料 ※定形外発送の場合あり】日進医療器株式会社 エルモ救急絆創膏Lサイズ 48枚入×3箱(外箱は開封してお届け)【開封】【ドラッグピュア楽天市場店】【限定：日進医療器サンプル付】【メール便は何個・何品目でも送料255円】ネクスケア 手で切れるプラスチックテープ トランスポアメディカルテープ 22mm×7m[スリーエムジャパン Nexcare(ネクスケア)]
2026.01.21
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初コメントに感激！＆雨にも負けず「体年齢47歳」を維持するルーティン
嬉しいニュースです！ブログに初コメントを頂きました😁「1秒を削っていきましょう！」という熱いエール。そう、いきなり1分なんて縮められる訳がない。地道に1秒を積み上げるしかないのですよね。本当に励みになります！昨日の激しい筋肉痛もかなり治まってきたので、今朝は日課のフルコースを再開しました。• ウォーキング🚶、ストレッチ🙆• スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ• プランク、モモ上げ駅伝に向けたスピード練習もしたかったのですが、あいにくの雨☔。無理はせず外ランは中止しましたが、帰宅後に懸垂＆ツイスターで追い込みました！〆はいつものプロテイン。夜はシンプルに水割りで。さて、私の日課はトレーニングだけではありません。起床後、朝シャワーの前に「飲まず食わず」の状態で体重測定をするのが鉄則です。2024年に70kgあった体重も、現在は62〜63kgをキープ。今の体重計は便利ですね。体脂肪率やBMIはもちろん、特に嬉しいのが「体年齢」。今日の私は「47歳」！実年齢59歳より12歳も若く判定され、思わずニンマリしてしまいました（笑）。出社してからも、朝の検温、昼食後の血圧測定と、常に「戦える体」であるかを確認しています。59歳、まだまだ老け込むわけにはいきません。明日も「47歳」の軽やかな体で頑張ります‼️70kgから今の体を作る相棒。自分の努力が『体年齢』で可視化されるのが一番のモチベーションです！体重計 シンプル 見やすい 体脂肪計 内臓脂肪 体組成計 ダイエット 健康 健康管理 体脂肪率 内臓脂肪率 体年齢 骨格筋率 BMI表示 オムロン OMRON コンパクト カラダスキャン デジタル 体重 薄型 かわいい 新生活 送料無料 HBF-214会社に置いて毎日測っています。健康管理も駅伝の準備のひとつです。オムロン OMRON 公式 手首式血圧計 HEM-6160-JT 手首 手首式 血圧計 コンパクト 家庭用 簡単 おすすめ 軽量 コンパクト シンプル 操作 液晶 見やすい 簡単操作 送料無料MADPROTEINマッドプロテイン シリーズWHEYPROTEIN(ホエイプロテイン)WPCナチュラルバナナ1kg
2026.01.20
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筋肉痛でボロボロの朝…からの、駅伝ユニフォームのサプライズに震える！
昨日は顔出しまでして気合を入れましたが、おかげさまで2,000アクセス突破！見てくださった皆様、ありがとうございます。昨日の「ガチンコ日曜日」の代償は、想像以上でした😂今朝は全身が悲鳴を上げていて、特に太ももの裏がヤバイ……。朝のラジオ体操がたまらなく辛かったです。間違いなく、昨日の子供たちとガチ鬼ごっこでダッシュしたせいです（笑）。そんなわけで、今日は朝の腕立て伏せも夜の懸垂も、思い切って完全オフ！ただし、筋肉の修復は休めません。朝食はいつもの定番セット：• バナナ• トマトベースの野菜ジュース• プロテイン（水とヨーグルトをミックス）しっかり栄養を摂って、内側からリカバリーに専念します。ところが、出社した私に衝撃のサプライズが待っていました‼️なんと、駅伝のユニフォームが完成していたのです！ミントグリーンは我が社のイメージカラーで左胸と背中には会社のロコマーク❗️工場長と経理課長さんが、私たちのために5人分のユニフォームを有志で手配してくださったとのこと……。手にした瞬間の感動と同時に、「これは絶対に下手な走りはできない」というプレッシャーがズーン！とのしかかりました😰当日は会社の同僚も応援に来てくれるそうです。もう、筋肉痛だなんて言っていられませんね（笑）。本番まであと13日。このユニフォームに恥じない走りができるよう、残りの期間、できる限りの準備をして挑みます。59歳の挑戦、いよいよギアを一段上げていきます‼️これを2か月ごとに3kg定期購入していますMADPROTEINマッドプロテイン シリーズWHEYPROTEIN(ホエイプロテイン)WPCナチュラルバナナ1kg (軽減税率対象)
2026.01.19
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59歳の限界突破！10kmラン、筋トレ追い込みからの鬼ごっこ、そして最後は謎肉に救われる
昨日（1/17）は過去最高の301アクセスを記録！見守ってくださる皆様、本当にありがとうございます。その勢いで駆け抜けた今日の日曜日、正直言って……今は魂が抜けかかっています（笑）昨日の『ガス欠』の悔しさを胸に、朝7時からリベンジ。タイムアタックの疲労はありましたが、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）を意識し、景色で気を紛らわせながら10kmを走り切りました🏃帰宅後、家族のために朝食兼昼食用のおにぎりを作りました。その後、町営のトレーニング室で筋トレ💪胸と背中をマシーンで追い込みました。トレーニング室の計測では、現在体脂肪率17.9%。まずは15%台を狙って、夏までに腹筋を割るのが目標です！ 昼からは、家族で行きつけの美容室へ。ここは私が独身の頃からお世話になっていて、今は家族全員ここでカットしてもらっています。妻がカットしている間は、近くの公園で子供たちと遊びます。子供たちから鬼ごっこをせがまれ、付き合いましたが……もうパパは体力の限界😵しかし、小3の長男には全力で追いかければまだまだ勝てる！パパの威厳（スピード）をしっかり見せつけました😁そして、ヘアーカット完了。どうでしょう、1歳でも若く見えるかな？授業参観やイベントに行くと、周りの親御さんは30〜40代で、私は間違いなく最年長。すでにおじいちゃんと言われてもおかしくない年齢ですが、息子や娘に「かっこいいパパ」と思ってもらえるよう、1歳でも若く見られるよう抗い続けたいと思っています。日曜日は私が家族の料理を作りますが、今日はさすがに体力が限界突破してしまい無理😇というわけで、今夜はカップヌードルで〆🍜久しぶりに食べたけど、謎肉が五臓六腑に染み渡るほど美味い！（笑）非常食のつもりが、今日は救世主になりましたw◆日清 カップヌ‐ドルBIG 101g【12個セット】おにぎりの定番です◆田中食品 ごはんにまぜて 梅おかかと発芽玄米 30g 【10個セット】
2026.01.18
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駅伝に向けてスピード対策！59歳の休日出勤ルーティン
今日は休日出勤。休日出勤の時は毎回自分でおにぎり弁当を作って出社します🍙土曜日の始業前は、会社でこっそり筋トレ。3kgのダンベルを持ち込んで、肩と腕をいじめています💪事務所のガラスが鏡代わり。うっすら映る自分の姿でフォームを確認できるのが、休日出勤の隠れたメリットです（笑）。仕事終わり、いよいよ2/1の駅伝に向けたタイムアタックを決行しました。目標は4分台に近いペース。【結果】• 距離： 2.22km• 平均ペース： 5分13秒/km結果は、5分台前半。今の全力で挑みましたが、2kmを過ぎたところで完全に「ガス欠」しました……。3kmを走りきれない。このペースだと、本番の第一走者として最下位で第二走者にタスキを渡すことになるかも……。正直、今の実力ではかなり厳しい現実を突きつけられた気分です😰でも、ここからが本当の練習。以前はただの日記だと思っていましたが、今では毎日たくさんの方に読んでいただき、1,500アクセス突破という数字が大きな活力になっています。皆様の応援を胸に、明日もまた一歩、泥臭く追い込んでいきます！このくらいの重さの種類がちょうどいいかなスマートダンベルタワーセット ダンベル セット ダンベルラック ダンベルスタンド 1.5kg 3kg 5kg 鉄アレイ ラバーダンベル PP加工 コンパクト ラック 収納 保管 男性 女性 男女兼用 ラック付き カラーダンベル コーティングダンベル
2026.01.17
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今夜は懸垂の日。59歳の背中を作る「鬼の30秒ルール」
毎週月水金は懸垂をしています。今日のメニューは自分を追い込みました。• 懸垂（ノーマル）：12回 / 6回＋ジャンプ4回 / 4回＋ジャンプ6回• 懸垂（逆手）：10回 / 5回＋ジャンプ5回 / 3回＋ジャンプ7回※セット間インターバルは、あえての「30秒」この短さが、背中に強烈な刺激を叩き込みます。仕上げにツイスト100回。2年前に懸垂マシンを導入した時は、正直1回も上がらず絶望しました。「買うんじゃなかった……」と激しく後悔したのを覚えています😭でも、今は「正しい姿勢（できているかな？）」を意識しても1セット目は8回〜10回は上がります。年齢のせいか、なかなか背中は巨大化しませんが（笑）、少しずつ締まってはきていると自画自賛。すべては、夏休みに海やプールで「かっこいいパパ」でいられるように。そして、守るべき家族のために。今では最高の相棒です懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 チンニングスタンド けんすいマシーン 筋トレーニング MK301YL
2026.01.16
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3kgのダンベルが教えてくれること。還暦目前の挑戦
今日は私の「夜のルーティン」をご紹介します。本日のメニュー（火・木・土）：• 肩（サイド・フロント・プレス）： 各30回 × 3セット（セット間インターバルは10秒）• 腕（アーム・ハンマー・リバース）： 各30回 × 3セット（セット間インターバル無し）• 二の腕（キックバック）： 連続90回• 仕上げ： ツイスト100回「3kgのダンベルなんて軽い」正直、ダンベルの筋トレを始めた1年前の私もそう思っていました。すぐに慣れて、どんどん重量を上げていけるだろうと……。しかし、現実は甘くありません。私が火・木・土に行っている「肩と腕の各メニュー30回×3セット」という回数をこなすと、この3kgがとてつもない重壁となって立ちはだかります。セットの終盤には特に肩のショルダープレスがギリギリで、自分にとってはこれが正真正銘の「限界」です。次のステップである4kg、5kgへの道は、まだ少し遠い。いつか、軽々と4kgを振り上げられる自分にアップデートするために。そして、2月1日の駅伝で力強い腕振りを最後まで貫くために。今日もしっかりと、この3kgの重みを噛みしめたいと思います。これ重さが変えられるので長く使えそう【16日1：59迄使える10％OFFcp！】【★2年保証＆レビュープレゼント】ダンベル 可変式ダンベル 24kg 筋トレ ダンベル可変式 アジャスタブルダンベル 鉄アレ 自宅トレーニング
2026.01.15
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駅伝競走大会にエントリーしました！
会社の有志を募り、2026年2月1日に開催される「第74回 遠賀郡駅伝競走大会」に参加します！ 1チーム5人で、1人3kmを走るタスキのリレーです。 わがチーム名は「フリント秒速250センチメートル」。 メンバーは私（59歳）を筆頭に、55歳、47歳、35歳（ベトナム人）、27歳と、年代や人種の垣根を超えた個性豊かなチーム編成となりました。 私は普段5km〜10kmを走っているので、3kmという距離自体は大丈夫なのですが……問題は「タイム」です！事前情報によると、速い人は3kmを9分台、遅い方でも16分〜17分台で走るとのこと。かなりガチなレースになりそうで、今から身が引き締まる思いです。ちなみに今の私の実力は1kmあたり5分台。この大会では「遅い部類」にギリギリ入れるかどうか、というところですね。さらに責任重大なのが、リーダーである私が「第1走者（1区）」を務めること！ 1区は各チームのエースが出てくることが予想されます。この大会には「1位通過から10分遅れると繰り上げスタート」という厳しいルールがあるため、後続のメンバーに自分たちのタスキを繋ぐには、1区の私の粘りが鍵を握ります。 ※このコースを2周します。アンカーを務めるメンバーにタスキを届けるため、おじさんは今日から練習にさらに熱を入れます！駅伝のためにシューズを新調するかな送料無料 メンズ ランニングシューズ ジョギングシューズ 6E(G相当) 幅広 スニーカー/スポルディング SPALDING JN-336 for JOGGING スポーツシューズ メッシュ カモ柄 ジム 男性 紳士靴 ウォーキング ジョギング 普段履き 運動靴 くつ/JIN3360
2026.01.14
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朝7時、工場の空気を感じながら。私の朝活ルーティン
私の朝は、事務所への7時出社から始まります。仕事の前に、体をゆっくり目覚めさせるためのルーティンをこなすのが日課です。客観的に見ると「がっつりやってるね」と言われますが、自分にとっては一日のリズムを作る心地よい時間です。• 工場の外周（1周400m）を2周。歩きながら上半身をじっくりストレッチ。外の空気を吸い込むと頭が冴えます。• 事務所に戻って下半身のストレッチ。• スクワット90回 ＆ もも上げ100回。• プッシュアップバーを使って腕立て3セット（計50回程度）。• 腹筋コロコロ（ローラー）で腹筋30回。• プランク1分を1回。・愛用のプッシュアップバー・この腹筋コロコロが効くのですこれを月曜日から金曜日まで続けています。ただ、日曜日に町営のトレーニング室に行ってしっかり追い込んだ翌日の月曜日は、さすがに筋肉痛がひどくてお休みすることも（笑）。無理をせず、自分の体と相談しながら「継続」することを一番大切にしています。朝から体を動かすと、その後のデスクワークもシャキッとこなせます。さあ、今日も一日、元気にスタートです！【マラソン限定P5倍】＼楽天ランキング1位／【現役トレーナーが監修】 腹筋ローラー プッシュアップバー アブローラー 腹筋 ローラー 腕立て伏せ 体幹 大胸筋 鍛える トレーニング 筋トレ ダイエット 女性 男性 初心者 エクササイズ グッズ フィットネス 筋肉 静音
2026.01.13
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事務所の底冷え対策と、週20kmへの挑戦。最後は子供たちとポカポカに！
昨日の「体感マイナス8度」10kmランから一夜明け。心地よい筋肉痛はありますが、今日も元気に活動しています！日中は事務所でのデスクワーク。冬の事務所は底冷えが厳しく、足元が冷えると指先までかじかんでパソコンのタイピングが鈍くなってしまいます。そこで活躍しているのが、このデスクヒーター。足元を包み込むように温めてくれるおかげで、指先までポカポカ。仕事の効率もグンと上がります。還暦世代にとって、冷え対策はもはや「攻めの仕事道具」ですね！そして仕事終わり。昨日10km走ったので少し体は重かったのですが、気合を入れて5km走ってきました。私は今、「週に15km〜20km」を自分へのノルマとして課しています。昨日の貯金に甘んじることなく、目標達成に向けて距離を積み上げていく。この規律が、自分をアップデートし続ける原動力になっています。ランニングの後は、子供たちと一緒に温かいお風呂に入ってリラックス。冷えた体も心も、最高のリカバリーができました。目標達成に向けて、明日もまた頑張ります！これを導入してから、冬の事務所でのパソコン作業が劇的に楽になりました。足元を温めるだけで、こんなに指が動くようになるとは驚きです！マラソン限定 2170円OFFクーポンあり 日本初 7面 2026年最新アップグレード版 TOKAIZ公式! 「テレビで紹介された」 パネルヒーター 足元 デスク下 北国のこたつ 360度 ラウンド 足元ヒーター オフィス 静か 省エネ 電気代 デスクヒーター 遠赤外線 リニューアル 折りたたみ
2026.01.12
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日曜日はジョギング10km！暴風と小雪の中を駆け抜けました
2024年12月からジョギングを始めて、平日は週3〜4回、5kmを走ってきました。昨年12月からは、毎週日曜日は無理をしない範囲で10kmを走るようにしています。今日は暴風と小雪が舞う、あいにくのコンディション。体感温度マイナス8度という厳しい寒さでしたが、なんとか目標の10kmを走り切ることができました。 悪条件の中でも、決めた距離を走り終えるとやはり気持ちがいいですね。また明日から頑張ります。【最大800円OFFクーポン！買えば買うほどお得】アシックス Hyperspeed5 ハイパースピード5 ランニングシューズ ワイド スニーカー asics ローカット フィット スポーツシューズ メンズ ジョギングシューズ 部活 学生 運動靴
2026.01.11
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はじめまして！還暦パパ「きはのすけ」ブログ始動！
みなさん、はじめまして！1966年生まれ、今年還暦を迎える「きはのすけ」です。今日から楽天ブログをスタートすることにしました。我が家には現在、小学3年生の息子と、年中の娘がいます。毎日が本当に体力勝負！笑そんな子供たちといつまでも全力で走り回り、かっこいいパパであり続けるために、日々「還暦アップデート」に励んでいます。このブログでは、• 健康・ダイエット：ジョギングや筋トレ、ツイスト100回の記録• 料理：家族を笑顔にする男の料理やキャンプ飯• ライフスタイル：アウトドアや仕事、家庭サービスの奮闘記など、等身大の日常を綴っていく予定です。59歳、まだまだここから！同じパパ世代や、健康を意識している皆さんと繋がれたら嬉しいです。これからどうぞよろしくお願いします！#還暦パパ #3児のパパ #子育て日記 #ジョギング #筋トレ #ダイエット記録 #男の料理 #キャンプ飯 #家庭サービス #楽天お買い物マラソン #50代ファッション #健康アップデート #きはのすけ
2026.01.11
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