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きはのすけ
1966年生まれ、還暦目前の現役パパ「きはのすけ」です！小3の息子と年中の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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2026.04.04
テーマ： 日々の出来事(6225)
カテゴリ： トレーニング
今日は休日
しかし、私のデスクには、昨日の出張の報告書と精算書が山積みになっている。
来週の月曜日にスタートダッシュを決めるため、今日中にこれらを片付けなければならない。
"Làm việc vào ngày nghỉ để chuẩn bị cho tuần sau."
（来週のために、休日に仕事をしています。）
ただ机に向かっているだけでは、私の身体は鈍ってしまう。
オフィスがジムに変わる瞬間
出社後、まず私は密かに会社に持ち込んだ「5kgのダンベル」を握る。
これが、私の休日出勤の相棒だ。
溜まった書類を片付ける集中力を維持するためにも、身体への刺激は欠かせない。
【今朝のオフィス・トレーニングメニュー】
レイズ系（サイド/ショルダー/フロント）： 各20回×3セット（インターバル10秒）
アーム・ハンマー・リバース： 各20回×2セット（ノンストップ）
キックバック： 連続60回
肩と腕を徹底的に追い込む。
窓越しに映る自分のフォームを確認しながら、一回一回、筋肉の収縮を感じる。
進化の過程。腹筋への飽くなき挑戦
トレーニングの後、更衣室の鏡で自分の身体をチェックする。
腕や肩の筋肉は、少しずつだが確実に育ってきている。
"Cơ bắp đang phát triển từng ngày."（筋肉が毎日成長しています。）
しかし、肝心の腹筋は……。
まだまだ理想の「割れた腹筋」には遠いようだ。
「1mmの前進」を続けているつもりだが、腹筋の壁は高い。だが、これでこそ挑戦しがいがあるというもの。
19時の静寂と、禁断の「でっかい」ご褒美
報告書と精算書が終わり、次は見積書の作成へ。
気がつけば、窓の外は真っ暗。時計は19時を回っていた。
"Hoàn thành công việc lúc 7 giờ tối."
（夜7時に仕事が終わりました。）
出し切った体力と気力。
帰宅しても家族は誰もいない。
そこで私が手に取ったのは、以前から取り置いていたマルちゃんの「でっかいやきそば弁当」だ。
【今夜のご褒美：超盛麺200gの誘惑】
「北海道限定」「超盛麺200g」
"Bữa tối muộn với mì xào lớn."（大盛りの焼きそばで遅い夕食。）
トレーニングをした直後にこれだけの炭水化物を摂る。
ダイエットになっているのか、という自問自答はある（笑）
しかし、1日戦い抜いた身体には、この「でっかさ」が何物にも代えがたい栄養なのだ。
また明日から、1mmの前進。
明日からはまた新しい1週間が始まる。
デスクワークはある程度片付いた。
身体も追い込んだ。焼きそばも食べた（笑）
準備は万端だ。
"Sẵn sàng cho một tuần làm việc mới."
（新しい1週間の準備はできました。）
腹筋を割る道のりは長いが、このストイックさと人間味のバランスを楽しみながら、また前進していこう。
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