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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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2026.05.01
テーマ： 日々の出来事(6735)
カテゴリ： トレーニング
今日は子供たちが小学校と幼稚園へ行っている間、久しぶりに夫婦水入らずの時間を過ごしました。
一度体験してルールさえ分かれば、ここは1時間わずか100円。
"Vợ chồng cùng nhau tập luyện để khỏe mạnh hơn."
二人で汗を流す、充実の1時間。
客観的に写真を見ると、「少し姿勢が悪いかな？」と気づかされる点もあり、自分自身のアップデートにも繋がりました。
アッシーグラウンドでの「＋50m」の試練
この、たった「50mの延長」が驚くほどキツい……！
"Hình ảnh khác xa với tưởng tượng."
弾むような走りを取り戻すため、これからAステップなどのドリルを念入りに取り入れていこうと思います。
空腹を満たす、手作り「ホットドッグ」
"Bữa ăn ngon với bánh mì kẹp xúc xích sau giờ tập luyện."
特別な材料ではありませんが、運動した後に二人で笑いながら食べる食事は、何よりの活力になりますね。
ストレッチ素材で動きやすく、今回のような激しいダッシュにも最適。
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筋トレ後、30分以内の補給が体を作ります。
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向かった先は、町のトレーニング室。
妻にとっては、ここがトレーニング室デビューとなります。
妻にとっては、ここがトレーニング室デビューとなります。
一度体験してルールさえ分かれば、ここは1時間わずか100円。
この手軽さが、健康習慣を継続する大きな助けになってくれればと願っています。
"Vợ chồng cùng nhau tập luyện để khỏe mạnh hơn."
（夫婦で一緒にトレーニングして、もっと健康に。）
二人で汗を流す、充実の1時間。
まずは二人で入念にストレッチ。
普段は一人で黙々とこなすメニューも、隣に妻がいるだけで新鮮な気持ちになりますね。
今日は私が指導役となり、妻にマシンの使い方を教えながら1時間しっかり追い込みました。
今日は私が指導役となり、妻にマシンの使い方を教えながら1時間しっかり追い込みました。
客観的に写真を見ると、「少し姿勢が悪いかな？」と気づかされる点もあり、自分自身のアップデートにも繋がりました。
アッシーグラウンドでの「＋50m」の試練
筋トレの後は、外に出てアッシーグラウンドへ。
普段のコースより50m長い、1周350mのコースを350mダッシュ×3本。
この、たった「50mの延長」が驚くほどキツい……！
妻に動画を撮ってもらったのですが、見返してみると自分のイメージほど足が上がっていないことにショックを受けました。
"Hình ảnh khác xa với tưởng tượng."
（イメージと実際の姿は大きく違いました。）
弾むような走りを取り戻すため、これからAステップなどのドリルを念入りに取り入れていこうと思います。
空腹を満たす、手作り「ホットドッグ」
運動でお腹はペコペコ。
宅後、私がキッチンに立ち、ロールパンとウインナー、野菜を使ってホットドッグを手早く作りました。
宅後、私がキッチンに立ち、ロールパンとウインナー、野菜を使ってホットドッグを手早く作りました。
"Bữa ăn ngon với bánh mì kẹp xúc xích sau giờ tập luyện."
（トレーニングの後のホットドッグは最高に美味しい。）
特別な材料ではありませんが、運動した後に二人で笑いながら食べる食事は、何よりの活力になりますね。
🛒 おすすめのトレーニングギア
今日のトレーニングを支えてくれた、頼れる相棒たちです。
コスパ良いです。
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ストレッチ素材で動きやすく、今回のような激しいダッシュにも最適。
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