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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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2026.06.25
テーマ： 日々の出来事(6735)
カテゴリ： スポーツ
皆さん、こんにちは！きはのすけです。
一昨日の懸垂、そして昨日の5kgダンベルでの肩・腕トレが効きすぎて、今日は心地よい筋肉痛に包まれています（笑）
そんな私の代わりに、今日は我が家の息子が大活躍です！
私の大好きな言葉は 「Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.（経験は最大の資産です）」。
🚀 妻からの嬉しい報告：キレッキレの動き！
送られてきた写真を見て納得。
実はこれ、先日正式入会が決まった「テコンドー」の相乗効果（Hiệu ứng hiệp đồng）がバチッと出ているんです。
異なるスポーツの経験（Kinh nghiệm）が、こうしてバスケの成長として開花する瞬間を見られるのは、親として本当に嬉しく、頼もしい限りです。
💪 本日のアップデート（Training Menu）
🌅 朝の部（Morning）
🌃 夜の部（Night）
🐜 アリのようにコツコツ、一歩ずつ。
皆さんも、素敵な夜をお過ごしください。
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一昨日の懸垂、そして昨日の5kgダンベルでの肩・腕トレが効きすぎて、今日は心地よい筋肉痛に包まれています（笑）
そんなわけで、今夜の夜の部の筋トレは計画的にお休み！
筋肉をじっくり育てる休養日にします。
そんな私の代わりに、今日は我が家の息子が大活躍です！
私の大好きな言葉は 「Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.（経験は最大の資産です）」。
子供たちにもたくさんの経験をしてほしいと願っていますが、その経験が見事な形で繋がりました。
🚀 妻からの嬉しい報告：キレッキレの動き！
今日、妻から「息子のバスケの動きがすごく良くなっている！」と興奮気味の報告（Báo cáo）がありました。
送られてきた写真を見て納得。
実はこれ、先日正式入会が決まった「テコンドー」の相乗効果（Hiệu ứng hiệp đồng）がバチッと出ているんです。
テコンドーの激しい蹴り技やステップの練習によって、足元のフットワークが劇的に俊敏になった。
異なるスポーツの経験（Kinh nghiệm）が、こうしてバスケの成長として開花する瞬間を見られるのは、親として本当に嬉しく、頼もしい限りです。
💪 本日のアップデート（Training Menu）
今夜の夜の部はお休みですが、朝の部はバチッとこなして「1mmの前進」を刻んでいます！
🌅 朝の部（Morning）
深いスクワット：連続60回
プッシュアップバー腕立て伏せ：34回、11回、9回（最後の粘り、9回にアップデート！）
膝つき腹筋コロコロ：連続30回
プランク：1分（バキューム10秒×3）
もも上げ：連続100回
🌃 夜の部（Night）
お休み（至福の筋肉痛ケアタイムです🛋️）
🐜 アリのようにコツコツ、一歩ずつ。
「Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）」。
息子がスポーツを通じて成長していく姿は、私にとっても大きな刺激になります。
子供たちの進化に負けないよう、私も還暦オヤジのモットーである「1mmでも前進」を胸に、明日からまた肉体アップデートを再開します！
皆さんも、素敵な夜をお過ごしください。
Hẹn gặp lại!（また会いましょう！）
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