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2007年06月の記事
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疲れ知らずか？「早朝ラン」
昨日、久々の２時間走で、ぐったりグッスリ・・のはずだったのに、・・おかしい・・疲れすぎて脳が興奮してるのか、疲れ知らずか？なぜか全然眠れなくって、２時・・３時・・だんだんカーテン越しに外の明るさが。もう朝日が昇ってる。で、４時半 ひそひそと起きて、早朝ラン行ってしまいました。脚も身体も重いけど、暑さに悩まされず（・・と言っても汗はじんわり・・）３０分近くの水道路（歩行者専用のお散歩道です）で走って、朝シャワー＆朝ごはんな～んて健康的なんでしょ♪♪♪・・って、睡眠はどうした～！！・・ですね。その後、一時睡魔に襲われましたが、二度寝することなく今に至る・・。やけに元気なネコタロウ・・反動が怖い・・ ◆今日のラン *** 約５．２ｋｍ（３０分）早朝ラン
2007年06月27日
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２時間ＬＳＤでタイマー点滅？！
ここ最近、レース以外では長い距離を走ってない。暑いし、梅雨だし、目指すべき大会も迫ってないし・・ってことで、「まっいっか」・・と思いつつも、どこか一抹の不安が。どうも「ＳＡＩＫＯ ２０．５ｋｍ」で後半バテたことが、・・ムムム・・マズイんじゃないの？・・と思わせてるよう。時は夕方・・朝降っていた雨も止んでどんより曇り空明日からまた暑くなるというし・・ならば、「今日しかない！今日ならいける！」（・・んじゃないかな・・）と、突然乗り気になったネコタロウＮＩＫＥ＋ｉＰｏｄを久々に装着「タイム：２時間」にセットしてＧｏ音楽を聴きながらゆっくりゆっくり・・２時間ＬＳＤ開始曇り空で陽射しはないものの湿度は高い。蒸し～・・じわぁ～・・と汗が出る出る。・・んー・・熱帯雨林のなかを走っているかのよう・・チェリーのいる公園で給水（チェリーはお食事中でした）止まると更に汗が出る出る。公園内の花は、クレマチスが終わり、代わって紫陽花がとても綺麗でした。「山あじさいの小路」から「あじさい街道」へ。たくさんの種類の紫陽花を見て、ひと時の清涼感を味わいながら走る。・・んー・・でも、まだ１時間か・・もう一回り、もうふた回り・・お次は「ホタルの公園」へ向かう。ちょっと辛くなってきた。。。 もうすぐ１時間３０分・・１４ｋｍ過ぎ・・おぉ！これは！まさにＳＡＩＫＯのガックンと同時期同距離・・再来だぁ？！ウルトラマンは３分だけど、ネコタロウは１時間半・１５ｋｍあたりでタイマーがピコピコ点滅するようだ！？ ピコピコ・・ピコピコ・・ 危ういところで何とか「ホタルの公園」到着。給水＆はちみつ飴を補給してタイマーリセット？いくらか持ち直して・・帰ってきました。。。・・疲れたぁ～・・脚重～い・・ ◆今日のラン *** ＬＳＤ（２時間０３分 １８．３ｋｍ）
2007年06月26日
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夜ランでホタル鑑賞
今日はまたまた天気回復朝から暑くて日差しもジリジリ・・朝ランも昼ランもとてもできない。で、夜ラン。夜７時、ホタル鑑賞を兼ねてイヌタロウとふたり、昨日の「ホタルの公園」へ。ホタルいました。緑色の光がチラチラと・・スーっと・・水辺にちらりちらり・・でも、土曜日のせいか、公園内はホタル見物の人でいっぱい。明らかにホタルの数より人間の数の方が多い。残念ながら、風流にホタル鑑賞・・って感じではなかったです。。。早々に切り上げて戻ってきました。往復５ｋｍ弱の夜ランイヌタロウに遅れまい！と気張って走ったので、夜でも汗ダクダクでした。明日は各地で大会開催楽天ブログランナーの方や練習会のスタッフ＆メンバーの方々も参加される。お天気がちょっと心配だけど、皆さんがんばって！楽しんで走ってきてくださ～い！ ◆今日のラン *** 約４.７ｋｍ（２８分）夜ラン
2007年06月23日
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「ホタルの公園」ラン
やっと？梅雨らしい天気になりました。シトシト雨です。朝ランだったので雨には降られず、曇り空の下いつになく走りやすい朝でした。今日のコースは自宅から約８ｋｍの周回コース６ｋｍ付近に公園があるのでいつもここで給水して公園内を横断していきます。この公園は小さいながらも自然の趣きを保全した風致公園木々がうっそうとして池や沢があって、野鳥や山野草の観察もでき、この時期、夜はゲンジボタルも見られるので「ホタルの公園」と名づけてます。その「ホタルの公園」、いつもメインルートしか通ったことがなかったんですが、今日はちょっと横道へ・・奥まで行ってみました。・・と、結構くねくねとした林道や木道なんかがあって、ちょっとしたトレイルコース！？挙句の果てに(？)・・長～い階段が。・・１１５段ありました。そう。朝から階段トレ＆ミニミニトレイルラン！？です。ヘイホーヘイホーと上り下り・・もう１回給水して帰りました。・・ふぃ～っ・・これまで何度も通っていたのに・・こんなトレーニングコースが隠されていたとは！？んー・・「ホタルの公園」あなどれません。夜はそのホタルを見に行こうと思ってましたが雨で断念・・明日は晴れるかなぁ・・ ◆今日のラン *** 約９ｋｍ（５５分） ロード８ｋｍ＋階段＆ミニミニトレイル
2007年06月22日
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「ＳＡＩＫＯロードレース」新コースに泣く！？
今日は昨日の「ＳＡＩＫＯロードレース」の疲れか一日中まったり・・身体もだるいし、脚も腕も背中も筋肉痛です。。。さて、その「ＳＡＩＫＯロードレース」ネコタロウのレースデビュー大会（２００４年）から毎年エントリーしています。（参加・・と書かなかったのは１回は病気で出られなかったからです）今回は日帰りなので、朝４時起きで５時前に出発 会場には７時前に着きました。予想通りの晴天真っ青な空に緑濃い山々、富士山もくっきり見えて、陽射しは強いけど風は涼やか今年から変更になった大会会場「西湖野鳥の森公園」は緑いっぱいで、その名の通り鳥の声も爽やかな素敵なところでした。ただ、ちょっと気になるのが、駐車場からここに来るまで歩いた道。ここが今年から追加になった新ルート、ゴール前１ｋｍ弱のコースに当たります。・・が、上ってます。ゆるやかにダラダラうねうねと・・上ってます。 ラスト１ｋｍがここかぁ～・・嫌～な予感・・木立の下にテントを張って、スタートまでお店めぐりやエアロビクス時間とともに気温もグングン上がってきてるようで、太陽がジリジリ ・・暑い。これまた、嫌～な予感・・いつもギリギリスタートになるのを反省し、今回は余裕をもってスタート位置まで移動約１ｋｍの道をネコ次郎と一緒にウォーミングアップがてらＪＯＧで向かいます。２０.５ｋｍという半端な距離のこのレース、ネコタロウは２時間切り、ネコ次郎は２時間15分が目標エイエイオー！とのろし？を上げて、９時20分スタートです！西湖は１周が約１０ｋｍ１周目は何とか・・暑いけど何とか、水を顔に肩に首にかけながら辛うじて予定ペースを死守！？ ０～５ｋｍ ２７′５３ ～１０ｋｍ ５７′１４（２９′１４）けど、２周目に入って、だんだんと脚が重くなってきた。どうやら、右足裏にまたマメが出来かかってるみたいでヒリヒリしてくる。暑くて汗が目にしみる。時々吹く風と２～３ｋｍ毎の給水所が心待ちになって、ペースが落ちてくる。 ～１５ｋｍ １：２６′４９（２９′４１）マズイなぁ・・頭の中でぼんやりと計算 あと５．５ｋｍ・・６分ペースで何とか２時間・・かここで気合い注入！もうひと踏ん張り！・・と行けば何とかなったかもしれないけど、脚が前に進まないし、腰は落ちてくるし、何かヘロヘロ・・上げるどころか、１５ｋｍ過ぎてペースは６分台に落ちました。そして・・待ってました。あのラストのダラダラ上りが待ち構えてました。ヘロヘロ状態のネコタロウに容赦ない新コース・・予感的中です。腕を振っても、脚を出しても、全然乗らないスピード涙ちょちょ切れ状態のスパートしてないラストスパート・・ ～２０．５ｋｍ ２：０１′３７（３４′４８）ゴール （ネットタイム ２：０２′００？）ゴールでイヌタロウとkoba-teaさんが迎えてくれましたが、シオシオノパァ～笑顔でゴールとはなりませんでした。お水とアミノバイタルをもらって、バナナを食べて、ようやく生き返った気分？！燃料切れだったんでしょうか？・・２０ｋｍくらいで？そういえば、朝早かったので朝食は車の中でおにぎり１コ・・足りなかったかしら・その後、ネコ次郎もゴール 目標に届かず２時間２０分やはり、２周目＆最後の坂に苦しんだそうです。イヌタロウも後半失速・・ゴールタイム１時間２５分 ３人とも撃沈です。。。走った後は、いつものお楽しみ♪koba-teaさん御一行(？)と共に乾杯～！！（運転手イヌタロウはサイダーで・・）あ～んなに苦しかったレース、「もうヤダ！もういい！」と、ついさっきまで思ってたのに、この１杯！プハァ～！・・が最高においしくて、何でもなかったことのように忘れさせてくれるわけで・・舌の根の乾かぬうちに？、またエントリー・・ってことに？！・・懲りないんだなぁ・・
2007年06月18日
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17日の日記
「SAIKOロードレース」走って来ました。 後半、見事にバテました。トホホ… 昨夜の寝不足が堪えているようで、今はうつらうつら…(-.-)zzZ で、詳細は後程…ということで。(ゴメンナサイ) 応援メッセージありがとうございました～。
2007年06月17日
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明日は「ＳＡＩＫＯロードレース」
暑い、暑い、暑い・・今日も梅雨入りがウソのような晴天でした。布団を干して、シーツを洗って、掃除をして・・仲居さんのような一日です・・？！明日は「ＳＡＩＫＯロードレース」２０．５ｋｍを走ります。去年は雨ザンザン降りのずぶ濡れ大会でした。雨女を返上したネコタロウ、どうやら今年は雨の心配はなさそうです。・・が、今日みたいに暑いのも困るなぁ～・・ヘロヘロになりそう。いつもは前泊してたけど、今年は日帰り。早朝出発です。早く寝なくっちゃ！（・・と、いつも言ってるけど、大会前眠れないのもいつものこと）大会前日の今日、暑くてランはお休みしました。水中ウォーキングとアクアビクス６０分何だか身体は重いけれども、プールでちょっとはほぐれたと信じて（・・暗示にかけて）いざＳＡＩＫＯへ！！
2007年06月16日
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東京がひとつになる日
梅雨入りの発表が出たとたんに晴れてます。アマノジャクな空ありがたや～。・・と言っても、カンカン照りの下を走る根性はないので、今日も夕方ランでした。 ◆今日のラン *** 約８ｋｍ（４５分）今日、ランニングショップに行ったら「東京マラソン」のパンフレットがありました。いよいよ募集開始（６月１７日～）なんですね。見たところ、第１回と大きく変わった点はなさそうです。（来年はテレビ放映が日テレ系ってことくらい？）パンフレットの表紙・・都庁前、紙ふぶきの中をスタートするランナーの大群！が、表紙を飾ってます。走った人はあの日の感動がよみがえるんじゃないかなぁ～。・・一緒に寒さもよみがえるかな？・・「東京がひとつになる日。」なかなか素敵なキャッチフレーズ？が付いていました。「２００８ ＴＯＫＹＯ ＭＡＲＡＴＨＯＮ」 東京がひとつになる日に、今度こそ走れるかなぁ・・
2007年06月15日
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夕方ランも暑いです
朝ランに出ようかと思ったけど、朝からあまりに暑いので断念花に水をやって、すごすごと家の中に引き返しました。代わりに今日は夕方ラン １８時過ぎに走りに出たけど、・・まだ暑かった。夕食準備もしてないので、近くの水道路に行って１ｋｍくらいの直線を４本だぁーっと走ってちょこっとジョグして、まただぁーっと走って・・って感じで、インターバルっぽく？走ってきました。夕日が沈む中でのちょっと苦しいランは放課後の部活を思い出したりして・・（何年前だ？！）息が切れる・・汗がダクダク・・中学・高校のうら若き乙女(？)なら、それでも爽やかさもあったでしょうが、そんな姿のまま、夕食の買い物のためスーパーマーケットに寄るネコタロウ今じゃ、・・どうか、知った人に会いませんように・・ といつも念じてます。そろそろ明日あたりから梅雨入りだとか。暑いのも困るけど、長雨も困る。・・な～んて言ってたら走る日なくなっちゃいますね。梅雨～真夏のこの季節・・さて、どう乗り切ろうか？！ ◆ 今日のラン *** 約５ｋｍ（２７分）
2007年06月13日
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疲労回復に一役？！
ここ数日、ネコタロウにしてはちょっとがんばってたので、今日のランはお休みにしました。朝起きたら雨も降っていたし、お天道様も「お休みしなさいマセ」って言ってるんだなぁ～・・と、都合よく解釈して。代わりに、と言うわけでもないですが、ヨガマット敷いてストレッチ＆筋トレ 硬いからだと弱い筋肉にちょこっと刺激を。腹筋、全然起き上がってこれません。１０回でヒクヒクです。。。毎日地道に続ければいいんだろうけど、なかなか習慣化できません。硬～いまんま・・弱～いまんま・・です。それから、昨日の朝市で買った“らっきょう”を漬けました。初めての挑戦？です。らっきょうは痛みやすいし、すぐに芽が伸びてしまうので、買ったらすぐに処理した方がいいそうで、夕べのうちに、洗って薄皮剥いてひげ根を取ったり下漬けしたり・・簡単と聞いていたけど意外に面倒・・でも、何でも初めてやることはおもしろいですね！泥の付いた黒い根っこか球根か・・というような物体？が、下処理でツルツル真っ白ならっきょうに変身ひと粒ひと粒、妙に愛しく感じたりなんかして(笑)、面倒ながらも何だか楽しい作業でした。で、今日が本漬け、甘酢液に漬けました。らっきょうはビタミンＢ１を活性化するアリシンが豊富 だから、このらっきょう漬けも疲労回復や夏バテに一役かってくれる・・かもしれませんぞ。食べごろは２週間以降とか。・・おいしくできるといいなぁ～・・
2007年06月11日
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雨に翻弄・・朝市ラン？
昨夜の激しい雨てっきり朝まで降り続くだろうと思ってたら、目覚めたときは止んでました。オ～ッと！今日、第２日曜日は「市民朝市」が開催されるというので、雨が降ってなければ朝ランを兼ねて市に繰り出そう！と、ネコ次郎と約束してた。大慌てで準備して、７時からはじまる朝市会場まで約３ｋｍ走る。ホッ・・間に合った。間に合った。大規模ではないけれど、新鮮な地場野菜、卵、お豆腐、お花、和菓子・・など等を売ってます。作った人から直接買えるっていうのがいいですね。地域にもちょっとは貢献できるし買った野菜をリュックにつめて、朝ごはんがまだだったので手作り豚まん買って食べました。その後、ふたりで公園に移動公園内のジョギングコースで約５ｋｍラン３０分弱走った頃、空がまただんだん暗くなってきて、ついにポツポツ・・雷鳴ゴロゴロまたも慌てて家路に。雨のシャワーを浴びながら帰ってきました。そうそう・・雨のシャワーを浴びたのはもう一人 今日、イヌタロウは走友会のメンバーと「横田駅伝」に参加去年はネコタロウたちとチームを組んで参加したのにサ。・・裏切られました・・裏切り者イヌタロウ、罰が当たったんですねぇ。呪いがかかったんですねぇ。出かける時は止んでた雨も走る頃にはザーザー降り イヒヒ・・泣き顔で帰ってくるだろうと手ぐすね引いて待ってたんだけど、 「５ｋｍ１７分台で走れたよ～！がんばっちゃったなぁ～！」と、ご機嫌の帰宅でした。・・チッ！つまんないの・・（←素直に喜んであげられないあたり、裏切られた怨念が・・？）さて、荒治療ってこともあって今日で４日連続ランのネコタロウだるだるお疲れモードからようやくスイッチが切り替わってきたような・・気のせいのような・・？でも、今度はちょっと脚が張ってきた感じ・・ゆっくりお風呂に入ってマッサージして疲労回復はかりたいと思います。メリハリだもんね。合言葉は？・・「メリ」－「ハリ」・・なんのこっちゃ・・？ ◆今日のラン *** トータル約１０．５ｋｍ（６３分）
2007年06月10日
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荒治療の２日間
皆さんからの愛あるメッセージ ・・まずは休養が大事ですよ。鵜呑みにしてはいけませんよ。惑わされてはダメですよ・・そうか。そうだよね。ウン、そう、そうなんだけど・・・こうしたアドバイスを読む前に・・やってしまった。やってしもうた！・・荒治療？！思い込んだら一直線？・・感化されやすいだけですね・・雑誌を見た翌日さっそく、それも朝ランで。田んぼの中の水道路は歩行者専用の一本道・・いつもは場所に見合ったのどか～な走りそこを気合いを入れてペースアップ うぅ・・朝からゼーゼー ヒーヒー いつもはニッコリ挨拶を交わす犬の散歩の方々にも、ゼーゼーヒーヒーでそんな余裕なし。取りあえず会釈のみ。気の毒そうな顔して見られてた・・ような気がする。気のせいかもしれないけど・・いや、気のせいじゃないな・・ しんどい～！！ 荒治療一日目・・学んだこと「荒治療は朝ランには向かない」・・そう確信しました。しかし、その疲れのせいか、昨夜はネコタロウにしては早い就寝でぐっすり今朝はすっきりお目覚めして、雨が降る前にイヌタロウと走ってきました。荒治療２日目の今日は・・「インターバル」・・と呼ぶにはあまりに適当すぎる。が、電信柱や信号を目安に、ゆっくりランと速めペースとを交互にメリハリつけて走る＝メリハリ走(？)で治療を施す。（教育番組で放映されてた「増田明美のジョギング入門」では「ウエーブ走」とか言ってたような・・）ゼーゼーのあとは一息いれて・・落ちついたらまたゼーゼー・・の繰り返し。イヌタロウに着いていき、時には抜かし、また抜かされ、遠ざかることのないようにも一度着いて・・・・って感じで９０分弱最後は疲れたけど、昨日よりはよく走れたと自画自賛帰りがけに買ったドーナツ荒治療に耐えた？ネコタロウにご褒美 おいしい～！！ ・・って、結局コレが一番の疲労回復方法かもね！さらに、今日はアクアビクスの日夜は６０分、プールで身体を動かしてきました。今のところ意外に元気・・だけど、どうかな？・・反動が怖いさて、さて、こんな感じの荒治療・・果たして吉と出るか凶と出るか・・？
2007年06月09日
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疲労回復のつもりが・・
お疲れモードからなかなかスッキリ脱出できない。でも、このままズルズルいってしまうとマズイ！という思いで、一応一日おきに無理なく走ってます。 火曜日 *** 約７ｋｍ（４５分） 今日木曜日 *** 約１３ｋｍ（９０分）だるだる度が少～しは軽くなってきたような？・・いや、そうでもないような・・なんかスッキリしないまま、さっき何気にランニング雑誌をペラペラとめくっていたら、ん？！ 「トレーニングの疲れは走って抜く－ランニングの疲労と回復方法」 （『クリール』'０７．４月号）な～んて記事が目に飛び込んできた。 おやまぁ、おやまぁ！なんてグットタイミング・・どれどれ・・この記事内容でみると、ネコタロウの疲れは「筋疲労」ではなく「慢性疲労」の感じ → なんとなく体が重たい、体の芯からの疲労、体に「シャキっと感」がない感じetc・・それで、慢性疲労の回復方法は・・と、 「大きな動き」「速い動き」「心拍数を上げる」「心肺機能を追い込む」ことです。荒治療ですが・・・エェ～～！！・・あ・・荒治療？！ 「ぐったり」とか、なんとなく「重たい」といった疲労感・・疲労を抜くのはもちろん大切ですが・・ ここで休んでしまうのではなく、翌日はその疲労を抱えながら インターバルや短い距離の速いペース走を取り入れる。・・・エェ～～！！・・翌日？！お休みするんじゃないのぉ～～？！ ・・・違ってるじゃん。・・・反対じゃん。 一日おきにゆっくりランしてたネコタロウ・・疲労を蓄積させてた・・ってこと・・なんですか？・・ね？・・・なんだか、ドッと疲れた。。。ふぅ・・・
2007年06月07日
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お疲れモード
久しぶりに大会も練習会もない日曜日イヌタロウと近くの公園で走った。・・と言っても、お互い別々ランだけど・・昨日の疲れが残ってるのか、暑さのせいか、何だか・・脚がだるい・重い・動かない。ストーカー相手もいなくて、締まりのないだるだる走りで始まってなかなかノッてこない。・・で、公園外周のロードはやめて、公園内の木立の道「こもれびの道」でプチトレイル木陰は風がひんやりして気持ちいいです。そばに噴水もあるのでマイナスイオンいっぱいです。足元がやわらかくて起伏があるのでちょっと走りにくいけど、それも脚にはいいらしいし。それでも、１時間持たなくて４５分で切り上げ。「ふれあい動物公園」のチェリー＆隣人（隣動物？？）に挨拶して帰りました。帰ってきてお昼食べたら、いつの間にか・・ 夜もＴＶ観てたらいつの間にか・・少々お疲れモードのネコタロウです。。。 ◆今日のラン *** 約７ｋｍ（４５分）プチトレイル ※写真は、チェリーの隣人さん。子豚の・・？ なぜか名前が提示してない。 ・・ブーとウーでいいかしら？ ブタ太郎とブタ次郎？・・それは紛らわしいぞ・・
2007年06月03日
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ストーカー学習？！
５月の走行距離は目標に届かず・・約１５９ｋｍロング走もしてないし、３日空けないルールも破ってしまったからねぇ・・出直しじゃ！・・と言っても、これからますます暑くなる６月・７月・・今のところ「コレ！」といった目標大会も決まってないし、これじゃモチベーションも上がりそうにないかな？そうは言いつつも、走らないでまったり過ごしてるとどんどん溜まっていく・・目方、脂肪、水・・ランパンがさらに遠のいていく一方なので、今日は暑くなる前に朝ランに出ました。ジョギングコースで走ってると、傍らを軽やかに抜いていく高校生と思われるボーイズ３人・・ どれ・・ちょっと着いていってみるか・・ちょっと間をあけてストーカー？！高校生たちは全然無理してる走りでもないのに・・速い！背筋を伸ばして楽チンそうにスイスイスイ・・なのに、速い！上下動がなくって、背筋がシャンとして肩に力が入ってなくて、腰がローリングするみたいな感じで走っていく・・美しいジョギングだ・・マネっこしながら走ってみると何となくコツ？がわかったような感じもしたけど、でも、これには背筋と腹筋、そして腿上げの腸腰筋（大腰筋）がしっかりしてないとダメだな・・ってことを身をもって学習しました。ストーカーラン？（・・と言っても間隔はどんどん離れてくんだけど・・）のおかげで、思いがけない体験学習？！その上、ビルドアップ走もどきの練習ができたような・・？しかし、 変なオバサン・・キモイ！とか言われないように気をつけなくては・・！？ ◆今日のラン *** 約１８ｋｍ １１０分 （Jog＋ビルドアップ走８ｋｍ）
2007年06月02日
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