2021.02.16
テーマ： 簡単レシピ(3500)
カテゴリ： 生活
みなさん、こんばんわ。
天地 はるなの■「ごちそうさん歌」■の時間がやって来ました。
サバ缶に豊富に含まれるEPA、DHAという必須脂肪酸は血液をサラサラにして善玉コレステロールを増やし、生活習慣病を予防する効果があるというので、注目を集めていますね。栄養たっぷりで、いろんな料理に使えるので便利で安価で買い置きが出来て、そのままでも食べられる便利なサバ缶を使った料理のご紹介です。
■材料 （ 2 人分 ）■*サバ缶(水煮)1缶（200ｇくらい）
*きゅうり 1本
*白菜キムチ 60g
*醤油 小さじ 半分
*焼きのり 1枚
■作り方■1キュウリは長さを半分に切ってから、さらに縦半分に切ります。
キムチはあらく刻みます。
2サバの缶汁をきってボウルに入れ、ごま油、醤油を加えて菜箸で粗くほぐしながら混ぜます。
3海苔を粗くちぎり、キムチとともに加えてざっとあえます。
器に盛り、キュウリを添えます。
災害の時の非常食としても役に立つサバ缶は、雨の日や忙しい日、寒くて買い物に行きたくない時の頼もしい味方ですね。鯖缶も使い切ったり冬ごもり はるな
それでは、また、お会いしましょう・・・。
■ ツクシ
■■ にぬき ■
■ 簡単料理に愛を添えて
■ 玉ねぎパン団子 ■
■ 冬瓜とろとろ☆中華ステーキ ■
■ 小松菜とチリメンジャコのたいたん ■
■ 筍のツナ缶料理 ■
■ 緊急時のオイルサーデン料理 ■
■ 筍の甘からおかか炒め ■
■ さんまとネバネバ野菜の酢の物 ■
■ 牛肉とじゃがいものバルサミコ酢煮 ■
■ 大根と豆腐の炒め物 ■
■ 鯖サンド ■
■ 酢醤油卵 ■
■ お好み焼き ■
■ 乾燥ポルチーニ茸のクリームパスタ ■
■ 野菜ポタージュ ■
■ モヤシとキノコの野菜炒め ■
■ サバ缶と玉ねぎのじゃがいもチーズ焼き ■
■ ワカモーレ ■
■ 新玉ねぎのベーコン焼き ■
■ 茄子のピザ風ホイル焼き ■
にほんブログ村
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[生活] カテゴリの最新記事
-
終活・衣食住：衣・私服の制服化＜夏＞ 2026.07.04
-
終活衣食住：買うもの、買わないもの、 2026.06.20
-
終活：衣食住：花は買わない（なるべく） 2026.04.25
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
老後の孤独について
New!
あけみ・さん
【闘病記】重粒子線…
New!
ワルディー・ヨーリョさん
映画「ザ・ロストシ…
New!
hoshiochiさん
映画レビュー prime…
New!
キメジマさん
森吉山へ♪♪ New! snowrun29さん
New!
あけみ・さん【闘病記】重粒子線…
New!
ワルディー・ヨーリョさん映画「ザ・ロストシ…
New!
hoshiochiさん映画レビュー prime…
New!
キメジマさん森吉山へ♪♪ New! snowrun29さん
Freepage List
◆はるな的◆
メモ
memo
俳句
らくがき帳・地球
春の落書き
夏の落書き
秋の落書き
冬の落書き
ときなし
写真
写真2
◎地球を救う127の方法◎
ごみを減らす
エネルギー
水
食
交通機関
有害物質・汚染物質について
命をいつくしみ身近な所から変革を
頭の使い方・考え方
みどり学
父の諺★母の言葉
父の麦わら帽子・目次
おしゃれ手紙◆目次
ちゅん太、その日その日
シェーグレン症候群
★映画★2002~2006
映画★2007
映画★2008
映画★2009
映画★2010
映画★2011
映画★2012
映画★2013
映画★2014
映画★2015
映画★2016
映画★2017
映画★2018
映画★2019
映画★2020
映画★2021
映画★2022
映画★2023
映画★2024
映画★2025
映画★2026
***
旅2006/2007/2008/2009/2010
欧州2011■2012年旅■
旅2014
旅2015
旅2016
旅2017
旅2018 *旅2019
旅2023
旅2024.～2026
◎
**
**
持統天皇物語・天上の虹1・2
Comments
Keyword Search
▼キーワード検索
Calendar
© Rakuten Group, Inc.
