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おぉ～ひさしぶりぶり
＜昨日の小さな努力＞１．ウォーキング３０分×１１２月５日の体重測定５７．３Ｋｇその他参考資料体重：57.1 ＢＭＩ：20.4 体年齢：24 体脂肪率：15.1内臓脂肪レベル：4 基礎代謝：1426 骨格筋率：35.2ダイエット生活１３５日目前回測定より 体重 －１．１Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．３％スタートより 体重 －９．５Ｋｇ 体脂肪率 －６．４％ご無沙汰しております。早いものでもう１２月今年も後一年になりました。約１０日間の充電を終え、本日ブログの再開です～さて、痩せるぞぉ～おぉ！！！！
2006.12.05
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あれ？体重減ってるじゃん！
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×４ 腕立て６０回×２２．ウォーキング３０分×２１１月２３日の体重測定５７．３Ｋｇ朝風呂上りの数字なので当てになりませ！その他参考資料体重：57.3 ＢＭＩ：20.4 体年齢：23 体脂肪率：13.2内臓脂肪レベル：4 基礎代謝：1438 骨格筋率：35.9ダイエット生活１２４日目前回測定より 体重 －０．８Ｋｇ 体脂肪率 －１．１％スタートより 体重 －９．３Ｋｇ 体脂肪率 －８．３％筋トレしてません！ごめんなさい！はい！
2006.11.23
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ピンチ！
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×２ 腕立て６０回×１２．ウォーキング３０分×２いや～１１月２２日の体重測定５８．１Ｋｇその他参考資料体重：58.1 ＢＭＩ：20.7 体年齢：24 体脂肪率：14.3内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1446 骨格筋率：35.5ダイエット生活１２３日目前回測定より 体重 ＋０．２Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．３％スタートより 体重 －８．５Ｋｇ 体脂肪率 －７．２％筋トレちゃんとしないと！はい！
2006.11.22
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ただいまっと
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×３ 腕立て６０回×１ぬん１１月２１日の体重測定５７．９Ｋｇその他参考資料体重：57.9 ＢＭＩ：20.6 体年齢：24 体脂肪率：14.0内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1444 骨格筋率：35.6ダイエット生活１２２日目前回測定より 体重 －０．４Ｋｇ 体脂肪率 －１．２％スタートより 体重 －８．７Ｋｇ 体脂肪率 －７．５％久しぶりのブログです。出張の前半は大忙しで食事も摂る暇はなかったけど後半は疲れから、甘い物が食べたくなりお菓子もいっぱい食べました～そんなわけで、目標達成できなかったな・・・今月までに５６キロ台になれればいいな
2006.11.21
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ふちょっちょになった～～～！
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１０ 腕立て６０回×５ぷぁー１１月６日の体重測定５８．３Ｋｇその他参考資料体重：58.3 ＢＭＩ：20.8 体年齢：25 体脂肪率：15.2内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1446 骨格筋率：35.2ダイエット生活１０７日目昨日より 体重 ＋０．４Ｋｇ 体脂肪率 －１．２％スタートより 体重 －８．３Ｋｇ 体脂肪率 －６．３％本日より、出張のためブログはおやすみです。次回は、１６日以降になりますかね～それでは、しばしのお別れです・・・
2006.11.06
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想定内
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×８ 腕立て６０回×３ ぶぅー１１月５日の体重測定５７．９Ｋｇその他参考資料体重：57.9 ＢＭＩ：20.6 体年齢：25 体脂肪率：16.4内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1434 骨格筋率：34.8ダイエット生活１０６日目昨日より 体重 ＋０．３Ｋｇ 体脂肪率 －０．４％スタートより 体重 －８．７Ｋｇ 体脂肪率 －５．１％やっぱりな～そりゃ増えるさ運動してないんだからうんうんさて、仕事しなきゃ・・・
2006.11.05
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ほうほうほう
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１０ 腕立て６０回×５ 上腕筋トレ３０回×５ ２．ウォーキング３０分×２３．夕食炭水化物抜きちょ～１１月４日の体重測定５７．６Ｋｇその他参考資料体重：57.6 ＢＭＩ：20.6 体年齢：25 体脂肪率：16.8内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1428 骨格筋率：34.6ダイエット生活１０５日目昨日より 体重 ＋０．３Ｋｇ 体脂肪率 －０．５％スタートより 体重 －９．０Ｋｇ 体脂肪率 －４．７％うんうん、昨日は珍しく早く帰ったので夕食は通常の量のおかずを食べました～そんなこんなで、体重増でっす今日もいっぱい食べそうな予感～
2006.11.04
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たいした出来事もなく・・・
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１０ 腕立て６０回×５ ２．ウォーキング３０分×２３．夕食炭水化物抜きぐぉ～１１月３日の体重測定５７．３Ｋｇその他参考資料体重：57.3 ＢＭＩ：20.4 体年齢：25 体脂肪率：17.3内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1420 骨格筋率：34.4ダイエット生活１０４日目昨日より 体重 －０．２Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．５％スタートより 体重 －９．３Ｋｇ 体脂肪率 －４．２％特にコメントはないですね～さて、仕事に行こっと～
2006.11.03
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おにぎり食べるんじゃなかった～
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１０ 腕立て３０回×１０ ２．ウォーキング３０分×２３．夕食小さいおにぎり１個ぼぉ～１１月２日の体重測定５７．５Ｋｇその他参考資料体重：57.5 ＢＭＩ：20.5 体年齢：25 体脂肪率：16.8内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1426 骨格筋率：34.6ダイエット生活１０３日目昨日より 体重 －０．０Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．２％スタートより 体重 －９．１Ｋｇ 体脂肪率 －４．７％ここ最近、仕事が忙しく帰宅が遅くなっています。２１時を過ぎたら、食べない方がいいんだけど毎日過ぎてしまうので、何かしら食べています。食べないと、体脂肪も増えるしね～げ・・・・食べても体脂肪増えてるし！！健康的にやつれたいものですｗｗ
2006.11.02
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目標決定～
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１０ 腕立て３０回×１０ 上腕筋トレ×５２．ウォーキング３０分×２３．夕食野菜のみぼぉ～１１月１日の体重測定５７．５Ｋｇその他参考資料体重：57.5 ＢＭＩ：20.5 体年齢：25 体脂肪率：16.6内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1427 骨格筋率：34.7ダイエット生活１０２日目昨日より 体重 －０．３Ｋｇ 体脂肪率 －０．５％スタートより 体重 －９．１Ｋｇ 体脂肪率 －４．８％１１月になりましたね～早いもので、今年もあと２ヶ月年々加速を増して、時が過ぎ去っていきます毎日大切に生きないとね＾＾さて、次の目標を発表～２０日までに５６．５キロ以下に！今のところ６日から１７日まで出張で体重が測定できません。測定してる安心感から脱し、自分との戦い勝ってみせるぞぉ～以上
2006.11.01
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次の目標は・・・・
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１０ 腕立て３０回×１０ 上腕筋トレ×５２．ウォーキング３０分×２３．夕食炭水化物抜きどぉ～１０月３１日の体重測定５７．８Ｋｇその他参考資料体重：57.8 ＢＭＩ：20.6 体年齢：25 体脂肪率：17.1内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1430 骨格筋率：34.5ダイエット生活１０１日目昨日より 体重 －０．１Ｋｇ 体脂肪率 －１．1％スタートより 体重 －８．8Ｋｇ 体脂肪率 －４．３％よしよし、何とか持ちこたえました～さて、次の目標は・・・・今日中に考えます＾＾
2006.10.31
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やったどぉ～第２次目標達成
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１５ 腕立て３０回×１５ 上腕筋トレ×１５２．ウォーキング１Ｋｍ＋ジョギング４Ｋｍ×２３．夕食炭水化物抜きぷぃ～１０月３０日の体重測定５７．９Ｋｇその他参考資料体重：57.9 ＢＭＩ：20.6 体年齢：26 体脂肪率：18.2内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1427 骨格筋率：34.1ダイエット生活１００日目昨日より 体重 －０．５Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．２％スタートより 体重 －８．７Ｋｇ 体脂肪率 －３．２％いや～めでたいめでたいダイエット生活も１００日を迎えました～我ながら、よくぞここまでがんばったなぁ＾＾目標体重も達成したしぃ～今日は飲めや歌えやの大盛り上がり大会だ！心の中で！！ｗｗ無事にこのまま１１月を迎えたいものです・・これからもがんばります～
2006.10.30
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痩せないな・・・
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１５ 腕立て３０回×１５ 上腕筋トレ×６２．ウォーキング１Ｋｍ３．ジョギング４Ｋｍぷぃ～１０月２９日の体重測定５８．４Ｋｇその他参考資料体重：58.4 ＢＭＩ：20.8 体年齢：26 体脂肪率：18.1内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1436 骨格筋率：34.2ダイエット生活９９日目昨日より 体重 －０．４Ｋｇ 体脂肪率 ＋２．３％スタートより 体重 －８．１Ｋｇ 体脂肪率 －３．４％土日のジョギングも３回目になりました～相変わらず、胸の下は痛くなりますがなんとなく４Ｋｍの道のりも楽になった気がｗそんなわけで、今日も走るぞぉ～
2006.10.29
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結果オーライ～
＜昨日の小さな努力＞１．腕立て３０回×２２．夕食抜きびゅ～１０月２８日の体重測定５８．８Ｋｇその他参考資料体重：58.8 ＢＭＩ：21.0 体年齢：26 体脂肪率：16.5内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1449 骨格筋率：34.7ダイエット生活９８日目一昨日より 体重 －０．１Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．７％スタートより 体重 －７．８Ｋｇ 体脂肪率 －５．０％体重増はやむなし！と思いきや結果は微減出張帰りで１０時過ぎの帰宅になったので夕食抜きがきいている模様さて、土日はどうなる事やら・・・
2006.10.28
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努力してません～
出張から帰ってまいりました～その間の食事ときたら・・・・チキンカツ、メンチカツ、天丼etc・・・・やっぱりおいしい物はカロリー高いね～明日の体重測定が楽しみですｗｗでは～素敵な週末をお過ごしください
2006.10.27
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目標達成無理だな・・・
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×６ 腕立て３０回×６ 上腕筋トレ×４２．ウォーキング３０分×１３．夕食炭水化物抜きぬぅ～１０月２６日の体重測定５８．９Ｋｇその他参考資料体重：58.9 ＢＭＩ：21.0 体年齢：26 体脂肪率：15.8内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1454 骨格筋率：35.0ダイエット生活９６日目昨日より 体重 ＋０．２Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．０％スタートより 体重 －７．７Ｋｇ 体脂肪率 －５．７％昨日は送別会で外食を～しかし、３０００円払ってウーロン茶３杯と少しの食事。でも、この体重！水太り？
2006.10.26
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気長に・・・・我慢我慢
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１０ 腕立て３０回×１０ 上腕筋トレ×５２．ウォーキング３０分×２３．夕食炭水化物抜きびゅ～１０月２５日の体重測定５８．７Ｋｇその他参考資料体重：58.7 ＢＭＩ：20.8 体年齢：26 体脂肪率：15.8内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1450 骨格筋率：35.0ダイエット生活９５日目昨日より 体重 －０．３Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．１％スタートより 体重 －７．９Ｋｇ 体脂肪率 －５．７％耐えましょう耐えましょう耐えましょう・・・でも、今日送別会なんだな・・・
2006.10.25
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第３次停滞期
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×６ 腕立て３０回×７２．ウォーキング３０分×２３．夕食炭水化物抜きにょ～１０月２４日の体重測定５９．０Ｋｇその他参考資料体重：59.0ＢＭＩ：21.0 体年齢：26 体脂肪率：15.7内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1456 骨格筋率：35.0ダイエット生活９４日目昨日より 体重 ＋０．１Ｋｇ 体脂肪率 －０．８％スタートより 体重 －７．６Ｋｇ 体脂肪率 －５．８％第３次停滞期を迎えております。耐えましょう耐えましょう誘惑に負けずにね～
2006.10.24
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女心と秋の空と体脂肪率
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×１０ 腕立て３０回×１０２．ジョギング４Ｋｍ ウォーキング１Ｋｍ３．夕食炭水化物抜きちょー１０月２３日の体重測定５８．９Ｋｇその他参考資料体重：58.9 ＢＭＩ：21.0 体年齢：26 体脂肪率：16.5内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1451 骨格筋率：34.7ダイエット生活９３日目昨日より 体重 ＋０．５Ｋｇ 体脂肪率 －２．２％スタートより 体重 －７．７Ｋｇ 体脂肪率 －５．０％朝、忙しくて更新できず！そんな感じで、今更新！体脂肪率はつかみどころがないね～以上
2006.10.23
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誘惑に負けまくり！
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回６ 腕立て３０回×６２．ジョギング４Ｋｍ ウォーキング１Ｋｍ３．夕食抜きとぉー１０月２２日の体重測定５８．４Ｋｇその他参考資料体重：58.3 ＢＭＩ：20.8 体年齢：27 体脂肪率：18.7内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1433 骨格筋率：34.0ダイエット生活９２日目昨日より 体重 －０．３Ｋｇ 体脂肪率 ＋１．４％スタートより 体重 －８．２Ｋｇ 体脂肪率 －２．８％昨日は昼食後二重焼を２つ食べたため夕食は抜きました。そんでもって、初めてのジョギングを実施。帰ってしばらくしたら、両胸の５センチ下あたりが痛いんだよね～筋肉痛？ん～なんでかな？今朝も痛いし～それは置いといて、やっぱりご飯食べずに体重落ちると体脂肪が反比例して増えるな～かわっちゃいるけどやめられない♪
2006.10.22
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世界新更新！自分新だけど・・
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×８ 腕立て３０回×１０２．ウォーキング３０分×２３．夕食抜きにゅ～１０月２１日の体重測定５８．７Ｋｇその他参考資料体重：58.7 ＢＭＩ：20.9 体年齢：26 体脂肪率：17.3内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1444 骨格筋率34.4ダイエット生活９１日目昨日より 体重 －０．４Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．６％スタートより 体重 －７．８Ｋｇ 体脂肪率 －４．１％昨日は１０時前に帰宅したため夕食は抜きましてた。だもんで、体重は減って当たり前ここから、減らすのが大変なんだな・・・・
2006.10.21
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しょうがない、しょうがないんだって。。。
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×７ 腕立て３０回×１０２．ウォーキング３０分×１３．夕食炭水化物抜きうりゃ～１０月２０日の体重測定５９．１Ｋｇその他参考資料体重：59.1 ＢＭＩ：21.1 体年齢：26 体脂肪率：16.7内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1453 骨格筋率34.6ダイエット生活９０日目昨日より 体重 －０．０Ｋｇ 体脂肪率 －０．１％スタートより 体重 －７．４Ｋｇ 体脂肪率 －４．７％さてさて、体重増えるわなぁ～昨日、飲みに行ったし・・・と思ったら、増えてない！でも、こんな生活しまくりだと一生痩せないねわかっちゃいるけど、不可抗力？！
2006.10.20
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やっぱり体脂肪率勘違い！
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×５ 腕立て３０回×３２．ウォーキング３０分×２３．夕食炭水化物抜きよし・・１０月１９日の体重測定５９．１Ｋｇその他参考資料体重：59.1 ＢＭＩ：21.1 体年齢：26 体脂肪率：16.8内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1453 骨格筋率34.6ダイエット生活８９日目昨日より 体重 －０．３Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．５％スタートより 体重 －７．４Ｋｇ 体脂肪率 －４．６％やっぱり体脂肪率勘違い！段々増えてきましたぞ・・・昨日は９時過ぎには寝てしまい筋トレの回数も少なかったなぁ～やっぱり朝に稼ぐしかない
2006.10.19
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もしかして、体脂肪率いい感じ？！
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×８ 腕立て３０回×８ 上腕筋トレ３０回×５２．ウォーキング３０分×２３．夕食炭水化物抜きさてはて・・１０月１８日の体重測定５９．４Ｋｇその他参考資料体重：59.4 ＢＭＩ：21.2 体年齢：27 体脂肪率：16.4内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1460 骨格筋率34.8ダイエット生活８９日目昨日より 体重 －０．４Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．０％スタートより 体重 －７．１Ｋｇ 体脂肪率 －５．１％若干、痩せましたね～しかも、体脂肪率がずっと低い・・・しめしめ・・・ここだけの話、昨日はお昼食べた後から長渕になってまして・・・・水分は放出しまくりでしたｗｗ皆さん、ピィーピィーにご注意を＾＾
2006.10.18
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案の定～
＜昨日の小さな努力＞１．腹筋３０回×５ 腕立て３０回×５２．ウォーキング３０分×１さてさて１０月１７日の体重測定５９．９Ｋｇその他参考資料体重：59.9 ＢＭＩ：21.3 体年齢：27 体脂肪率：16.4内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1468 骨格筋率34.7ダイエット生活８８日目昨日より 体重 ＋０．４Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．０％スタートより 体重 －６．７Ｋｇ 体脂肪率 －５．１％案の定、体重が増えましたね～外食をした上、タクシーで帰りウォーキングもしなかったもんな～なるべくしてなった感じです。今日は朝から筋トレ頑張るぞぉ～
2006.10.17
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ぬぉ～（意味なし）
１０月１６日の体重測定５９．５Ｋｇその他参考資料体重：59.5 ＢＭＩ：21.3 体年齢：27 体脂肪率：16.4内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1461 骨格筋率34.7ダイエット生活８６日目昨日より 体重 －０．４Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．４％スタートより 体重 －７．１Ｋｇ 体脂肪率 －５．１％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×５ 腕立て３０回×５２．ウォーキング３０分×１相変わらず、外食に！今日は焼鳥！味はいまいち・・・大吉の方がうまいっす～最近はブログをサボり傾向にありました～疲れが取れていないせいか、１０時には寝てました・・さて、ブログの更新方法を変えようかと。体重測定と本日の努力がリンクしていないんで～毎朝体重を測るのに、更新は夜昨日の小さな努力で、今朝の体重はこれでした！ってのが普通ですよね～気づくの遅っ！って思わないで下さいね～気づいてましたから！忙しい朝に、更新する事から逃げていただけです～そんな感じで、明日の朝また更新します～それでは！
2006.10.16
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よく働き、それ以上に食べ・・・
１０月１３日の体重測定６０．５Ｋｇその他参考資料体重：60.5 ＢＭＩ：21.6 体年齢：27 体脂肪率：15.5内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1482 骨格筋率35.1ダイエット生活８３日目スタートより 体重 －６．１Ｋｇ 体脂肪率 －６．０％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×３ 腕立て３０回×３ 上腕筋トレ×３２．ウォーキング３０分×１いや～出張の３日間は肉体労働の毎日でした。疲れから、甘い物を欲し、夜は外食。しかし、よく食べたな～すったもんだで、１キロ太ってしまいました。でも、過去最低の体脂肪率・・・・まぁ、気にすまいここ最近、第２の停滞期なのかな～もう２０日くらい６０キロ前後をウロウロ早く脱したいものです。で、何するの？・・・・何しよｗ
2006.10.13
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腹いっぱいの名残が今も・・・
１０月１０日の体重測定５９．６Ｋｇその他参考資料体重：59.6 ＢＭＩ：21.2 体年齢：27 体脂肪率：17.1内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1460 骨格筋率34.5ダイエット生活７９日目昨日より 体重 －０．５Ｋｇ 体脂肪率 －１．１％スタートより 体重 －７．０Ｋｇ 体脂肪率 －４．５％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×５ 腕立て３０回×４２．ウォーキング３０分×２本日から２泊の出張です。体重が測れないので、朝っぱらから更新してみました。それでは、良い一日を～
2006.10.10
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腹いっぱい・・・
１０月７日の体重測定５９．１Ｋｇその他参考資料体重：59.1 ＢＭＩ：21.1 体年齢：27 体脂肪率：17.7内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1450 骨格筋率34.4ダイエット生活７７日目昨日より 体重 ＋０．１Ｋｇ 体脂肪率 －０．４％スタートより 体重 －７．５Ｋｇ 体脂肪率 －３．８％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×２ 腕立て３０回×１いや～食べた食べた～久しぶりに、腹いっぱいに・・・・って！何食べてんのさ～しかも運動してないし！ごめん・・・・
2006.10.07
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最低記録更新！
１０月５日の体重測定５９．０Ｋｇその他参考資料体重：59.0 ＢＭＩ：21.0 体年齢：27 体脂肪率：18.2内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1445 骨格筋率34.1ダイエット生活７５日目昨日より 体重 －０．２Ｋｇ 体脂肪率 －０．４％スタートより 体重 －７．６Ｋｇ 体脂肪率 －３．３％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×３ 腕立て３０回×３ 上腕筋トレ３０回×３２．ウォーキング３０分×２体重は７キロ以上落ちているここから、ぷよぷよを落とすにはどうすればいいんだろう？もっとする事はあるんだろうな・・・努力不足ってことだねいつか報われる日が来ますように
2006.10.05
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ちょっと強引に・・・・２
１０月４日の体重測定５９．２Ｋｇその他参考資料体重：59.2 ＢＭＩ：21.1 体年齢：28 体脂肪率：18.6内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1446 骨格筋率33.9ダイエット生活７４日目昨日より 体重 －０．６Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．１％スタートより 体重 －７．４Ｋｇ 体脂肪率 －２．９％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×３ 腕立て３０回×３２．ウォーキング３０分×２強引に最低記録更新！あるの朝からはスローリーでっす。そこんとこ、よろしく＾＾
2006.10.04
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ちょっと強引に・・・・
１０月３日の体重測定５９．８Ｋｇその他参考資料体重：59.8 ＢＭＩ：21.3 体年齢：28 体脂肪率：18.5内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1457 骨格筋率34ダイエット生活７３日目昨日より 体重 －０．７Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．１％スタートより 体重 －６．８Ｋｇ 体脂肪率 －３．０％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×４ 腕立て３０回×４ 上腕筋トレ３０回×４２．ウォーキング３０分×２３．昼食、春雨スープ９８Kcalさて、ちょっと強引ですが体重を戻しました。ここからは、健康的に痩せないとな～本日より、ヘルシアウォーターは中止しました。お金もかかるしね。明日からは、ヘルシーお茶で仕切り直しです。ではでは、ごきげんよう～
2006.10.03
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何と言うことでしょう～（Ｂｅｆｏｒe Ａｆｔｅｒ風）
１０月２日の体重測定６０．５Ｋｇその他参考資料体重：60.5 ＢＭＩ：21.6 体年齢：29 体脂肪率：18.4内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1470 骨格筋率33.9ダイエット生活７２日目昨日より 体重 ＋０．３Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．１％スタートより 体重 －６．１Ｋｇ 体脂肪率 －３．１％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×３ 腕立て３０回×３ 上腕筋トレ３０回×３２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×２ひぇ～～～～不摂生がたたり、匠もびっくりあっという間に６０キロ台に・・・早急に６０は切らないと～最後にお決まりの一言明日から頑張るぞ～
2006.10.02
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ぬぼ～っとした土日
１０月１日の体重測定６０．２Ｋｇその他参考資料体重：60.2 ＢＭＩ：21.5 体年齢：28 体脂肪率：18.3内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1465 骨格筋率34.1ダイエット生活７１日目昨日より 体重 ＋０．１Ｋｇ 体脂肪率 －０．１％スタートより 体重 －６．４Ｋｇ 体脂肪率 －３．２％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×３ 腕立て３０回×３２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ土日は見事に不摂生生活を満喫しました。明日の体重が思いやられるね・・・・再スタートでっす！
2006.10.01
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久しぶりに・・・・
９月２８日の体重測定５９．７Ｋｇその他参考資料体重：59.7 ＢＭＩ：21.3 体年齢：28 体脂肪率：19内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1454 骨格筋率33.8ダイエット生活６８日目昨日より 体重 －０．１Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．５％スタートより 体重 －６．７Ｋｇ 体脂肪率 －１．７％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×４ 腕立て３０回×４ 上腕筋トレ３０回×４２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×１久しぶりに飲みに行ってきました。ほとんど食べてないので問題ないけどビールは２杯飲みました～明日は久しぶりに体重が増えるかな～まぁ、しょうがない体重は落ちにくくなってるけど地道にやっていきましょう＾＾
2006.09.28
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祝！目標達成
９月２７日の体重測定５９．８Ｋｇその他参考資料体重：59.8 ＢＭＩ：21.3 体年齢：28 体脂肪率：18.5内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1458 骨格筋率34ダイエット生活６７日目昨日より 体重 －０．２Ｋｇ 体脂肪率 －０．８％スタートより 体重 －６．８Ｋｇ 体脂肪率 －３．０％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×６ 腕立て３０回×６２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×１えぇ～ついに目標を達成したわけですが自分の体を見渡してみるとぷよぷよ感は拭えないわけでまだまだこれからというわけで次の目標を考えなければいけないわけで無理のないダイエット計画に変更します１ヶ月２キロずつ減らし、ぷよぷよ感がなくなるまで！とりあえず１０月末日までに体重 ５８キロ
2006.09.27
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あと１００ｇ～～～～
９月２６日の体重測定６０Ｋｇその他参考資料体重：60 ＢＭＩ：21.4 体年齢：29 体脂肪率：19.3内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1457 骨格筋率33.7ダイエット生活６６日目昨日より 体重 －０．４Ｋｇ 体脂肪率 －０．０％スタートより 体重 －６．６Ｋｇ 体脂肪率 －２．２％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×４ 腕立て３０回×４ 上腕筋トレ３０回×４２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×２いやいや、ダイエット生活６６日ついに第一弾目標の５９キロ台まであと１００グラムになりました。思い起こせば、、、、、楽しかった運動会運動会・・・えぇ～何はともあれ、着地点は見えました。無事に目標をクリアできたあと第二弾目標を考えよっと～
2006.09.26
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ニンニン
９月２５日の体重測定６０．４Ｋｇその他参考資料体重：60.4 ＢＭＩ：21.5 体年齢：29 体脂肪率：19.3内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1462 骨格筋率33.7ダイエット生活６５日目昨日より 体重 －０．０Ｋｇ 体脂肪率 －０．７％スタートより 体重 －６．２Ｋｇ 体脂肪率 －２．２％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×５ 腕立て３０回×４ 上腕筋トレ３０回×３２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×２たいしたコメントはないね～体重も減る事はなく、体脂肪率も謎が多いしじっと耐え忍ぶ・・・・・
2006.09.25
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ん？んん？ん！！！！！
９月２４日の体重測定６０．４Ｋｇその他参考資料体重：60.4 ＢＭＩ：21.5 体年齢：29 体脂肪率：20内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1461 骨格筋率33.5ダイエット生活６４日目昨日より 体重 －０．０Ｋｇ 体脂肪率 ＋１．８％スタートより 体重 －６．２Ｋｇ 体脂肪率 －１．５％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×６ 腕立て３０回×５ 上腕筋トレ３０回×３２．ヘルシアウォーター５００ｍｌなんで～なんでなの～運動しなかったから？体脂肪率で一喜一憂しないと誓ったけど＋１．８はひどすぎる！僕が何をしたのさ～うぅぅぅぅぅぅぅ・・・・８月１６日以来の２０％ショックミー
2006.09.24
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最低記録更新！
９月２３日の体重測定６０．４Ｋｇその他参考資料体重：60.4 ＢＭＩ：21.5 体年齢：28 体脂肪率：18.2内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1469 骨格筋率34.1ダイエット生活６３日目昨日より 体重 －０．６Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．１％スタートより 体重 －６．２Ｋｇ 体脂肪率 －３．３％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×５ 腕立て３０回×４ 上腕筋トレ３０回×３２．ヘルシアウォーター５００ｍｌパチパチパチ～停滞期と思いきや、あっさり最低記録を叩き出しましたしかも、体脂肪率もあまり変わらず！体脂肪率は変動が激しいので、しっかり体重だけ見つめ今後もがんばることですね～６キロ落ちたけど、ぷよぷよ具合が変わらないのはなぜ？ｗ
2006.09.23
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ついに停滞期が来たか？
９月２２日の体重測定６１Ｋｇその他参考資料体重：61 ＢＭＩ：21.7 体年齢：29 体脂肪率：18.1内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1479 骨格筋率34.1ダイエット生活６２日目昨日より 体重 －０．０Ｋｇ 体脂肪率 －０．４％スタートより 体重 －５．６Ｋｇ 体脂肪率 －３．４％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×２ 腕立て３０回×３ 上腕筋トレ３０回×３２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×２かれこれ５日間、６１キロ前後をうろうろしてるまさか停滞期？うそん！いやん！まぁ、体脂肪率は減ってるけど・・・・いつになったら５９キロ台になれることやらうぅぅぅぅぅ・・・・・
2006.09.22
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２度あることは、ずっとあるｗ
９月２０日の体重測定６０．８Ｋｇその他参考資料体重：60.8 ＢＭＩ：21.7 体年齢：29 体脂肪率：19.3内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1471 骨格筋率33.7ダイエット生活６０日目昨日より 体重 －０．３Ｋｇ 体脂肪率 －０．３％スタートより 体重 －５．８Ｋｇ 体脂肪率 －２．１％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×２２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×２今週は何もないと言っておきながらさっそく外食です・・・・大吉にてビール１杯、焼鳥１０本くらいはぁ。。。。。。せっかく６０キロ台になったのにぃ！うぅ・・・・ぐふ！！
2006.09.20
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た、た体脂肪率がぁ。。。。
９月１９日の体重測定６１．１Ｋｇその他参考資料体重：61.1 ＢＭＩ：21.8 体年齢：30 体脂肪率：19.7内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1474 骨格筋率33.6ダイエット生活５９日目昨日より 体重 －０．０Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．３％スタートより 体重 －５．５Ｋｇ 体脂肪率 －１．８％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×５ 腕立て３０回×５ 上腕筋トレ３０回×５ ２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×２４．夕食ゼリー飲料ちょっと、ちょっとちょっと！体脂肪率やばいじゃんよ～どうしましょどうしましょ・・・神頼みだなｗ
2006.09.19
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ありふれた一日
９月１８日の体重測定６１．１Ｋｇその他参考資料体重：61.1 ＢＭＩ：21.8 体年齢：30 体脂肪率：19.4内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1475 骨格筋率33.6ダイエット生活５８日目昨日より 体重 －０．７Ｋｇ 体脂肪率 ＋１．３％スタートより 体重 －５．５Ｋｇ 体脂肪率 －２．１％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×８ 腕立て３０回×５ 上腕筋トレ３０回×３ いやはや、コメントありませんえん今週は何もないはずだから・・・・２３日までに５９キロ台突入だぁ～絶対に～なんとしても～がんばりまっする
2006.09.18
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スローダウン
９月１６日の体重測定６１．６Ｋｇその他参考資料体重：61.6 ＢＭＩ：22 体年齢：29 体脂肪率：18.1内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1489 骨格筋率34.1ダイエット生活５６日目昨日より 体重 ＋０．６Ｋｇ 体脂肪率 －１．０％スタートより 体重 －５．０Ｋｇ 体脂肪率 －３．４％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×４ 腕立て３０回×４ 上腕筋トレ３０回×３ うんうん、案の定体重は増えましたね～まぁ、これも想定内（古っ！）この連休は、ずっと雨みたい台風も来てるし、歩きにいけません。体重減は望まず、乗り切りたいなぁ
2006.09.16
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歴史は繰り返される・・・
９月１５日の体重測定６１Ｋｇその他参考資料体重：61 ＢＭＩ：21.7 体年齢：29 体脂肪率：19.1内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1475 骨格筋率33.7ダイエット生活５５日目昨日より 体重 －０．４Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．０％スタートより 体重 －５．６Ｋｇ 体脂肪率 －２．４％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×３ 腕立て３０回×３ 上腕筋トレ３０回×３ ２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×１さてさて、明日はやっと６０キロ台だなと思った矢先またまた、飲みに誘われ外食タイム今日は我が社へ新しい部長が入社されました～私の直属の上司で、同じグループでの飲み会しょうがないじゃん！しょうがないさ！休み中はがんばろ・・・・・
2006.09.15
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ヘルシアウォーターって・・・
９月１４日の体重測定６１．４Ｋｇその他参考資料体重：61.4 ＢＭＩ：21.9 体年齢：30 体脂肪率：19.1内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1481 骨格筋率33.7ダイエット生活５４日目昨日より 体重 －０．８Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．７％スタートより 体重 －５．１Ｋｇ 体脂肪率 －２．４％ ＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×５ 腕立て３０回×４ ２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ３．ウォーキング３０分×２はぁ～明日までに１．５キロやせるわけないしぃ～と言う事で、残念ながら目標クリアできません。焼肉とラーメンがドスンと効いてるよな～あぁ～もう～ショック～そういえば、ここ３日間ヘルシアウォーターを飲んでいます。コンビニで買ったら１８９円ドラッグストアで買ったら１８８円独占禁止法に引っかかるんじゃない？って思うほど安い店がないよね～そんな感じで明日も元気に過ごしましょう～
2006.09.14
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今日は良い良い、明日は怖すぎ！
９月１２日の体重測定６１Ｋｇその他参考資料体重：61 ＢＭＩ：21.7 体年齢：30 体脂肪率：19.6内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1472 骨格筋率33.5ダイエット生活５２日目昨日より 体重 －０．６Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．２％スタートより 体重 －５．６Ｋｇ 体脂肪率 －１．９％＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×３ 腕立て３０回×３ 上腕筋トレ３０回×３２．ヘルシアウォーター５００ｍｌ今朝は、最低新記録の体重でした～が！！！！今晩は付き合いのため、牛角で焼肉を・・・枝豆を結構食べ、セーブしたのです～が！！！！！！！焼肉後、ラーメンを・・・・・・・・・・・てな感じで激太り間違いないなぁビールも中ジョッキ２杯と小ジョッキ１杯飲んだしあぁ～後悔、後悔、後悔明日から、仕切りなおしてハッスルするぞ！
2006.09.12
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普通の日々・・・
９月１１日の体重測定６１．６Ｋｇその他参考資料体重：61.6 ＢＭＩ：22 体年齢：30 体脂肪率：19.4内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1483 骨格筋率33.6ダイエット生活５１日目昨日より 体重 ＋０．１Ｋｇ 体脂肪率 ＋０．７％スタートより 体重 －５．０Ｋｇ 体脂肪率 －２．１％＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×４ 腕立て３０回×３ 上腕筋トレ３０回×３２．ウォーキング３０分×２３．夕食炭水化物抜き今日は何もなかったな～測定結果が７日と全く同じ数字だったくらいふ～～んって感じですけど！目標まで１．７キロを５日間でだから・・・一日０．３４キロだな不可能な数字ではない！明日へ向かってダッシュだぁ！！
2006.09.11
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ダイエット一休み・・・
９月１０日の体重測定６１．５Ｋｇその他参考資料体重：61.5 ＢＭＩ：21.9 体年齢：30 体脂肪率：18.7内臓脂肪レベル：6 基礎代謝：1484 骨格筋率33.9ダイエット生活５０日目昨日より 体重 ＋０．４Ｋｇ 体脂肪率 －０．０％スタートより 体重 －５．１Ｋｇ 体脂肪率 －２．８％＜本日の小さな努力＞１．腹筋３０回×６ 腕立て３０回×３ 上腕筋トレ３０回×３ここ最近、体脂肪が増え続けていたので土日は３食適度に摂りました。食事は摂ったが、雨のため運動があまりできません。明日の体重はちょっとピンチかも・・・調子に乗って、今週で５９キロ台と目標を掲げたのに現状では厳しいかな～とりあえず、前に進まなきゃね！がんばるじょ～
2006.09.10
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