老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

< 新しい記事

新着記事一覧(全1180件)

過去の記事 >

2018.01.24

介護・看護する人を楽にするマインドフルネス

テーマ：介護・看護・喪失(5328)

カテゴリ：介護お助けグッズ

取材を機に仲良しになった看護師さんとのおしゃべりのなかで、

看護師さんの多くが、最近ハマっているストレス対処法だというのです。

正しくは「マインドフルネス瞑想」というそうです。
以前、貴ノ岩関について書いた記事のなかで認知行動療法に触れましたが、
マインドフルネスは、この認知行動療法のアプローチの一つで、
簡単に言えば、あるがままを受け入れることで、
ストレスと上手につき合っていくという心理学的手法です。

マインドフルネス瞑想入門 1日10分で自分を浄化する方法 [ 吉田昌生 ]

先日、小室哲哉さんが記者会見をしている様子を目にして、
「介護やケアをしている方たちが、
　介護や看護することに喜びを見出せるような手立てをしないと……」
と、痛切に思ったことがきっかけです。

小室さんは、心身ともにすっかり疲れ切っていましたよね。
話の様子から、かつてのようなKEIKOさんではなくなっていることが、
小室さんを心身ともに疲れさせてしまって、
「介護バーンアウト」と呼ばれる状態に陥っていると、推察しました。

マインドフルネス瞑想はヨガの瞑想と同じで、
ストレスによって低下した免疫力を改善する効果があることが、
多くの研究で実証されていると聞きます。

小室さんほどではないにしても、
看護とか介護のストレスで心身ともに消耗しておられる方々には、
こちらのCDガイダンス☟を参考に、
マインドフルネス瞑想を理屈として理解するのではなく、
是非実践して、バーンアウトを防いでいただきたい。

流れてくる音声ガイダンスに導かれ、呼吸を意識しながら、
ちょうど坐禅の要領で坐っていると、集中力が高まり、雑念が取り払われて、
あれこれ考えないであるがままを受け入れようという、
とても楽な気持ちになってきます。
つまりマインドフルネスの状態です。

そんななかで、介護とか看護することに喜びを見つけ出していただきたい。
そう祈るような思いでいます。