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2011年01月の記事
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今日は抑え気味
自転車で転倒した怪我のため、今日の昼休み2人でスロージョギングをしましたが、早さも距離もぐっと抑えめにしました。左足太ももの痛みは気にならない程度になってますが、左肩はちょっと深刻です。関節を包んでいる靱帯を痛めたのかも知れません。安静第一です。* * * *体重：59.4キロ体脂肪率：14.7%腹囲：80センチ**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月31日
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ステップウェル２は無事届くのか
１月２４日に「ケンコーコム」さんに、ステップウェル２を注文しました。お届け見込みの自動配信メールで、２月２日から５日の見込みとの連絡がありました。いま到着を心待ちにしている所です。楽天のアフィリエイトでリンクを張ってましたが、リンク切れしていました。ページを確認したら、「欠品中です。現在この商品の定期購入はありません。」の表示がでていました。私は在庫稀少状態で注文したようです。* * * *今日は、昨日の怪我が治っていないので、家で安静にしています。左肩が痛く、服の脱ぎ着も痛くて難儀してます。瓶の蓋を開けたりなど、両手で協力してする作業はきついものがあります。自転車に乗るときは、慎重にしなければ、大怪我しますね。* * * *私の人生観を激変させたと言って良い、田中宏暁教授が提唱しているスロージョギングですが、その田中先生が出版している「賢く走るフルマラソン」を注文しました。楽天ブックスは品切れだったので、出版元のRUNNETに注文しました。かの有名な雑誌「ランナーズ」を出版している会社が運営しているポータルサイトです。今後のこともあるので、会員登録をした上で注文しました。RUNNET http://runnet.jp/* * * *東京都文京区後楽の東京ドームシティアトラクションズで、ジェットコースターから34歳の男性客が転落して、亡くなったとの報道があった。身近なところで起こった事故なので、他人事とは思えません。安全にスリルを楽しむコースターで、亡くなるような事故が起きたのは、一体何が起きたのでしょうか。若い男性なので、心が痛みます。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月30日
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ヒートショック対策をしました
今日、浴室換気乾燥暖房機が納品されました。浴室は寒いのでヒートショックを起こしやすいとされています。ヒートショックとは、気温が急激に変化したときに、血圧が急激に変化し、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす現象を差します。我が家のお風呂場もご多分に漏れず寒いので、アラカンの身としては、注意を要することでした。これで今日から安心してお風呂に入れます。* * * *昼食は、千葉県富里市十倉の讃岐うどん屋さんの「しょうね家」で「マイタケ天ぶっかけ冷や」を堪能しました。通年メニューの中では一番のお気に入りです。季節ものの「牡蠣うどん」も絶品ですが、次回に取っておきます。* * * *いててててぇー。自転車で転んじゃった。ぐすん。散髪に自転車で行き、その帰りです。道路左側の歩道を走っていたら、向こうからおっさんが自転車でやってきます。車道によけて戻ろうとしたとき、低い段差に浅い角度で乗り越えようとして前輪を取られてしまいました。左側に、ドスンと転び、左腕上部をしたたか打ち付けました。1時間以上たった今でも、ずきずきします。内出血はしていないし、関節も大丈夫そうです。あとは、右手の中指と右足2箇所に擦り傷ができ、血がにじんでいました。すれ違ったオッサンにしたら、道路右側の歩道を走っていたことになり、車道によけることができません。「俺は絶対に譲らないぞ」という態度で、ルール無視する危険なオッサンのおかげで、痛い思いをしてしまいました。それにしてもやっぱ自転車は危ねー。ヘルメットかぶっていなかったけど、幸い頭は打たなかったし、むち打ち症状もでていないので、痛みと擦り傷は、時間が解決してくれるでしょう。* * * *成東でイチゴを買ってきました。午後早い時間だったのですが、イチゴがほとんど残っていませんでした。イチゴ狩りに来ていた小学生低学年くらいの女の子を連れた若夫婦が、イチゴ狩りができるか聞いていましたが、売店から離れた場所なので、電話で可能かどうか問い合わせて、何とかなるとの返事があり、うれしそうに会場に向かっていました。* * * *知っているようで、本当は知らない人が、隣の内科医院に来ているのを今朝見かけました。毎朝通勤の時、クセで同じ車両の同じ辺りに乗ることが多くなります。知らない人でも、毎日のように見かけると、いつの間にか顔を覚えてしまうものです。今朝見かけた男性も、そんな人の１人です。通勤電車で向かいの席に座ることが多かったのですが、最近その男性が変な咳を盛んにしていたので、あまり近くにいたくないので私の方で乗る位置を変更してました。そしたら、その人が病院にかかりにきたので、やっぱ病気だったんだと納得しました。* * * *一本松揚水機場近くの水場でペットボトル４本、水を汲ませていただきました。その後、風車のところへ行き、1.7キロを20分かけてスロージョギングをしました。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月29日
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飛行機の飛び方が変わった
昼休みは、昨日と同じ男の友人と２人で、職場近くの公園で２０分ほどスロージョギングをやりました。公園には、小学生の遠足の集団もきていました。かなりのスピードで走っている人も何人にも会います。昼食は、鴨南ばんそばの大にきつねを入れてもらいました。* * * * *夜、９時過ぎに家の近くを３０分ほどスロージョギングをやりました。ギンギンに冷えた空気で、夜空はすっきりと晴れていました。夜間飛行のジェット旅客機がライトを光らせて上空を通過していきます。昨年１０月に羽田空港の国際化が強化されて以来、上空の飛行機の飛ぶコースや高度が変わりました。以前見なかった、低空で旋回するように飛んでいる飛行機も見かけました。それが、テレビの受信に影響が出ている、という話が出ています。先月床屋さんから聞いた話では、羽田空港の国際化以来、テレビの映りが悪くなり、ブースターを購入した世帯が数軒まとまってあったそうです。我が家はケーブルテレビなので、影響はありませんでしたが。* * * * *夕食には、東池袋大勝軒の飯田橋店でラーメンを食べました。大勝軒のラーメンは、とにかく麺の量が半端じゃないです。食べても食べても麺が減らない。普通が超大盛りなので、メニューには「小盛り」があります。小盛りが普通盛りだと思います。丁度、スープ鍋から出汁がらとなった豚骨や肉を掬いだしているところでした。鍋から出てくる豚骨などは、すごい量でした。やっぱ、おいしいラーメンはスープが決め手ですね。夕食に大勝軒のラーメンを食べた後の測定データです。リバウンドはありません。体重：59.9キロ体脂肪率：15.3％腹囲：79.5センチ**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です。【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月28日
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昼休みスロージョギングできました
昼休みは無事スロージョギングを２０分くらいできました。気持がよいです。夜は遅くまで仕事だったので、省略。遅くキッチンジローで定食を食べましたが、体重、体脂肪率とも下がり気味でした。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です。【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月27日
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走ってるんですか？
昼休み一緒にスロージョギングをしている友人が、先週台湾へ行き、お土産に台湾土産の定番、パイナップルケーキを買ってきてくれました。いつもは、台中まで行き俊美のパイナップルケーキを買うのですが、今回は台北だけだったので、新東陽のでした。新東陽のも売れ筋なので、もちろん十分おいしい。今朝ゆっくり味わいながら１ついただきました。う～ん、持つべき者は台湾に行ってお土産を持ってきてくれるけなげな友人です。* * * *今日の昼休みは、女性2人と私の3人で、近くの公園でスロージョギングをしました。途中初老の女性とすれ違ったのですが、笑顔でいきなり「走ってるんですか？」と声をかけられました。何だか面食らったけど、こっちもめいっぱい笑顔を作って「はい！」と答えました。さらに進んで行くと、ちょっと離れたところから、初老の夫婦風の2人が、私たち3人を凝視して目で追っていました。「あの視線１人だったら耐えられない」と一緒に走った女性がもらしました。身重の女性が走っていることが、信じられなかったのでしょうかね。* * * *本日の測定データ体重：５９．９キロ体脂肪率：１６．０腹囲：８０センチリバウンドの兆候はありませんん。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です。【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月26日
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ステップ台２月２日～５日頃配達予定
昨日注文したステップ台、コンビステップウェル２ですが、販売店から在庫状況に基づいて自動計算し割り出したとかいう配達予定日を記載した自動配信メールが来ました。それによると、2月2日 ～ 2月5日頃となっています。ま、この期間に配達されれば、注文を決心したときに考えていた配達時期の見込み範囲内と言えます。これ以上遅くならないことを願うばかりです。* * *今日は昼休みにはスロージョギングができませんでしたが、家に帰ってからもやってません。それと言うのも、日曜日に痛めたふくらはぎが、思いの外しぶとく残っていて、階段を下りるときに痛みを感じます。日曜日に５キロをいつもより早めにスロージョギングをし、あと３００メートルくらいのところでふくらはぎに違和感を感じましたが、痛いという程ではないので、ちょっとスピードを緩めただけで、そのまま走ってしまいました。これが失敗でした。違和感を感じたら、素直に中断するのが正しいやり方です。今後気をつけねば。* * *本日の測定データ。体重 59.7キロ体脂肪率 15．3腹囲 79.5センチ**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です。【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月25日
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ステップ台注文しました
昼休みは、２人で近くの公園で、２０分くらいスロージョギングをしました。昨日、ふくらはぎを少し痛めてしまったので、今日はいつにも増してゆっくりやりましたが、途中で歩く場面もしばしばでした。昨日、ふくらはぎに違和感を感じたとき、すぐに切り上げればよかったのですが、ちょっと無理してしまったようです。今、自宅でスロージョギングをするときは、屋外でやらないときは室内でバタバタやっています。見たいテレビも見られないので、夜時間を取られるのは、若干残念な気持もあります。そこで、田中宏暁教授も紹介している、ステップ台を注文しました。これなら、室内でニコニコペースの運動をテレビを見ながらでもできますので、時間が有効に利用できます。雨が降っていて、屋外に出られないときも問題ありません。今日注文したばかりなので、「通常１週間程度で出荷予定」となっている楽天内のショップへ注文しましたが、品薄状態で待たされたりしないことを願っています。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス田中宏暁教授が著書の中で紹介している、ステップ台です【送料無料】「コンビ ステップウェル2」室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッ...価格：6,780円（税込、送料込）
2011年01月24日
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成東でイチゴを購入
18インチの自転車を車に乗せて、印旛村の一本松揚水機場近くの水場へ向かいました。水場には車で来ている先客がいたので、1台しか停まるスペースがないので、象さんの公園の駐車場に停めました。自転車に２リットルのペットボトル４本を積んで、水場に向かいました。２往復し、ペットボトル８本の水を汲み終わり、成東へ向かいました。成東では、顔なじみのイチゴ直売所へ行き、運良くイチゴがあり買えました。ここは、すぐに売り切れてしまうので、開店中の合図になっている赤色回転灯も消しています。先週買いに行けなかったので、ラッキーです。昼食は、富里市十倉にある、讃岐うどんのしょうね家に行きました。鴨南蛮を頼みました。印旛沼のオランダ風車の公園に車を停め、一寝入り。運動着に着替え、広島の駅伝のラジオ中継を聞きながら、５．１キロをスロージョギングしました。これまでは、１時間かかっていましたが、今日は５分以上短縮しました。でもちょっとふくらはぎが痛くなりました。無理は禁物です。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月23日
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ヨネックスのインソールで40分スロージョギング
スニーカーのインソールを、ヨネックスのウォーキングシューズに入っているのと取り替えて、スロージョギングをやってみました。2600円で購入したランニング用のインソールよりも、ずっと走りやすかったです。さすがヨネックスです。このため、いつもよりもスピードが出ていたと思います。30分のつもりで走り始めたけど、気持が良いので、40分やりました。最後の5分は、息が切れない範囲でさらにスピードアップしました。おかげで、最初は寒かったけど、終わる頃にはうっすら汗ばんでいました。* * * * * * * * * * *今日で５０キロ台４日目になりました。なかなかリバウンドしませんね。体重 59.7キロ体脂肪率 15.8腹囲 80センチ昨日のメタボ指導の時、「閉眼片足立ち」が何秒できるか、試してみました。結果は24秒です。これは、私の年齢59歳としては、5段階評価で4の好成績でした。栄養士さん曰く、2，3秒しかできない人も少なくないということでした。これもスロージョギングの効果なのでしょうか。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月22日
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メタボ予備軍で積極的支援
先週末熱海に行きましたが、帰りの新幹線が大雪で遅れていたこともあり、お土産をゆっくり選べませんでした。それでも駅前のおみやげ屋さんに飛び込み、一番目立ったいかの塩辛を１瓶大急ぎで買いました。今日開けて熱々のご飯に載せて食べたら、いやぁーっ、うまい！ラベルを見たら、伊東市宇佐美の（株）伊豆中の「いか塩辛」http://izuchu.jp/と書いてありました。* * * * * * * * * * * * * * * * * * 昨年９月の職場定期検診で、メタボ予備軍で「積極的支援」対象にされてしまいました。今日は、２回目の面接日。スロージョギングを続けているお陰で、メタボと無関係になってますが、担当の栄養士さんといろいろ話ができるのは、参考になります。昨年９月の測定データを見たら、体重 ６２．９キロ腹囲 ８５センチBMI 23.1血圧、糖代謝は基準値以内。問題は、脂質代謝の３項目の内２項目が、基準値を若干オーバーしていました。現在、腹囲は－５センチで８０センチになっています。ところが体重は－３キロだけです。自分では６５キロくらいあったと思いこんでいましたが、腹囲の減り方に比べ、体重の減りが小さいのは、スロージョギングで足の筋肉が付いたからなのかも知れません。それで、本日のメタボ積極的支援の面接は、私のスロージョギングの体験談を話すことが中心になりました。私が実演までして、「走る」＝「苦しい」という固定観念とはかけ離れた、実にハードルの低い運動であることを熱弁しながら解説しました。栄養士さんは、体験してみて確信が持てたら今後の保健指導で伝えていきたい、とおっしゃっていました。* * * * * * * * * * * * * * * * * *今日は、昼休みスロージョギングができなかったので、帰宅後３０分ほどやりました。今日も、かろうじて５０キロ台を維持し、５９．９キロでした。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月21日
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おやっ？！今日も５０キロ台
昨日体重を量ったら、ずーっと６０キロ台だった体重が、何十年ぶりかで５０キロ台になっていたことを書きました。な、な、何と、今日も５９．８キロで、きわどく５０キロ台を維持していました。もともと運動不足解消のために始めたスロージョギングなので、体重の増減には一喜一憂しないようにしていたのですが、２日間も５０キロ台が続くと、ちょっと感動してしまいました。昨年初めの頃は、６７キロくらい体重があったはずなので、１年で７キロも落ちてしまいました。何度も書きましたが、昨年１月末から自転車に乗り始め、１０月下旬からスロージョギングも始めた結果です。減量が目的では無かったので、食べる量は特に気にしていませんでした。遅筋を使い、脂肪を直接燃焼させる有酸素運動は、想像以上に効果が高いと思いました。* * *今日は、昼休みスロージョギングを２人でやりました。日差しが暖かく、ちょっと汗ばむ位でした。明日の昼休みは、スロージョギングお休みします。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月20日
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何十年ぶりの５０キロ台再突入
運動不足解消に最適で、体力に自信のない中高年者でも取り組みやすいスロージョギングを始めたら、今日、５０キログラム台に何十年ぶりかで再突入しました。体重計の表示は「５９．７キロ」でした。１日で１キロくらいは増減するので、いつでも６０キロ台に戻るでしょうけど、何十年ぶりで見る５０キロ台の数字は、目に新鮮です。ピーク時には６７キロあったのですから、１年くらいで随分余分な脂肪が燃焼されたことになります。去年の１月末から自転車に乗り始め、１０月くらいは体重も６３～４キロになっていました。体脂肪率は１８～１９前後でした。そこでスロージョギングを昨年１０月２４日から始め、３ヶ月も経たずに５９．７キロを記録し、体脂肪率は１５．３まで下がっています。ちなみに、今日の昼休みは、私１人で公園をスロージョギングしました。日差しが温かく、気持ちよく走れました。梅の花を愛でながら、水仙と椿の花を見ながら、物思いにふけって、ゆっくりジョギングを楽しみ、すっかりリフレッシュしました。明日は２人でスロージョギングをする予定です。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月19日
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妊婦さんも参加して賑やかに
昼休みのスロージョギングに、ニューフェイスが登場しました。５ヶ月目に入っている妊婦さんです。出産に備えて体力を付けておきたい、というのが動機です。ニューフェイスでありしかも妊婦さんが加わったので、いつにも増してゆっくりペースでスロージョギングをしました。２０分ほど広い公園の中をゆっくり走りながら、おしゃべりと景色を楽しみました。恐らく時速４キロくらいだったと思います。途中、梅の木がたくさん植わっている脇を通りましたが、早い木は、もう花を咲かせていました。紅梅もかなりつぼみがふくらみ、かわいい赤い花もちらほら見えました。寒い寒いと思っていても、確実に春がやって来てるんですね。それにしても、カラスがうるせーっ！ニューフェイスの方は、走ると言っても全く苦しくないし、足に負担を感じたら歩いても付いて行けるので参加しやすかった、と喜んでいました。「一生懸命やらなければ効果がない」というようなプレッシャーも無く、敷居が低い運動なので、自分でもできると感動していました。肩や背中がリラックスしてとても気持が良い、とすっかりスロージョギングのファンになったようです。私の実例で、９月中旬に８５センチあった腹囲（ヘソの位置）が１０月２４日にスロージョギングを始め、現在は８１センチになっているという話も、興味を示していました。苦しい思いをしなくてもウエストがキュッと締まるのは、女性でなくても魅力的な話です。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月18日
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阪神淡路大震災から16年
6千人を超える犠牲者を出した阪神淡路大震災から、16年目を迎えました。震災の記憶を風化させないことが、私たちにとってとても大切なことだと、毎年この日に肝に銘じています。私たちの暮らす南関東地域でも、直下地震がある程度の切迫性が認められるとされてから、久しいものがあります。阪神淡路大震災の貴重な教訓を生かして、今後起きる大地震での犠牲者をださない取り組みが求められていることを、改めて再確認しています。* * * * * * * * * * * * * * 昨日の日記で、熱海に行ったことを書きました。夜、ゲストルームに先輩と２人で泊まったのですが、お酒をたくさん飲んだ先輩は温泉に入らず先に寝てました。温泉から戻ると、先輩の大きないびきが鳴り響いていました。こんないびきの中でも寝られるかな、と思いましたが、グングン睡魔にとりつかれてくる自分を発見し、このくらいのいびきはどーってこと無いと思いました。そんな時、ふと小学生の時、臨海学校に参加した夜を思い出しました。小学生の頃、私は人一倍神経質でした。臨海学校で夜消灯時間になって、周囲の子が次々寝息をたてても、私は何時までも頭が冴え、暗い部屋で眠れずに１人取り残された気持がしてました。大人になって、神経質も大分解消され、大きないびきをモノともせず、眠りにつく自分に気がつき、今更ながら人間変われるものだと気がつきました。* * * * * * * * * * * * * *さて、今日は昼休みスロージョギングをできなかったので、帰宅してから30分ほどやりました。明日の昼休みは、女性が１人新たに参加してくれる予定になっています。４人で昼休みのスロージョギングを楽しむことになりそうです。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月17日
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熱海でスロージョギングの話題沸騰
昨日の2011年1月15日(土)から1泊2日で、熱海へ行ってきました。長年お付き合いをさせて頂いている先輩の持っている、リゾート型のマンションにおじゃましました。ゲストルームを押さえていただいていて、私ともう1人はそちらに宿泊しました。部屋から海の雄大な景色が堪能できます。伊豆大島を真正面に見据え、大島の手前少し左側に初島がちょこんと見えます。左に目を転じると、房総半島の先端、洲崎がかすんで見えます。房総半島がうっすら続き、さらに左に三浦半島も見えます。今朝は快晴で、朝日に海面がきらきら光る景色は、とても心が和みます。マンションには、ホテル並みの大浴場もあり、温泉を楽しめます。昨日は、風も強く寒かったのですが、岸壁からの海釣りをしました。私は、観光地の釣り堀で釣ったことがあるぐらいで、子供の頃以来、ほとんど釣りの体験がありません。先輩が道具も持ってきて、「サビキ釣り」という初心者でも楽しめる釣りを教えてくれました。3人で、アジを30尾ほど釣りました。先輩は、小振りのタイも釣り上げ、得意そうに笑みを浮かべていました。久々訪れた熱海でしたが、年配者はそこそこ観光に来ていますが、若い人が少ないように感じました。「金色夜叉」を頼りに観光客を呼ぶのは無理なので、若者をターゲットにした仕掛けをすれば、温泉もあり、観光客をもてなす伝統は生きているので、東京から至近距離の魅力的な観光地として十分復活できるポテンシャルは備わっていると感じました。帰る前に、来宮（きのみや）神社を参拝しました。太い幹の樹齢２千年と見られているご神木の楠木には、強いパワーを感じました。60代になっている先輩の1人は、ちょいメタで、降圧剤も飲んでいました。実演付きで、田中宏暁氏方式のスロージョギングを伝授し、速筋と遅筋の違い、有酸素運動と無酸素運動の違い、私自身の２ヶ月半の効果、ニューズウィーク日本版でも取り上げていた、有酸素運動の脳へ与えるプラスの効果などを、受け売りですがとくとくと解説しました。先輩は大分スロージョギングをやる気になってくれました。お子さんが産まれたのが割と年齢が行ってからなので、一番下のお子さんは小学生です。スロージョギングを続けて、是非健康で長生きをしていただきたいと思います。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月16日
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台湾の話題で盛り上がりながらジョギング
昼休み２０分ほど、ニコニコペースの運動を実践すべく、職場近くの広い公園で３人揃ってスロージョギングをしました。１人が来週台湾へ行くということだったので、、俄然台湾の話題で盛り上がりました。それというのも、今日の３人は一緒に何度も台湾へ行っている仲間でもあるのです。台湾には、２泊３日のあわただしい旅になるそうです。台北１０１に行こうかと考えている程度で、まだあまり構想は煮詰まっていないようです。成田発の、航空機、空港送迎（土産店あり）とホテルだけで、観光は付いてない商品だそうです。ホテルは、Ｄランクとかで、場所も台北駅からは大分離れているそうです。ともあれ、台湾に行けるのは、うらやましい限りです。俺も行きてーっ。スロージョギングは１人がいつもよりハイペースで引っ張ったので、息は上がらなかったけど、もっとゆっくりでも良かったかな、と思いました。明日私は、１泊２日で熱海に行きます。親しくお付き合いさせて頂いている先輩が持っている、マンション型の別荘です。初めておじゃますることになりますが、とても楽しみです。釣りをやろうと、張り切って準備して頂いています。明日は温泉で暖まるぞー。**********************************ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月14日
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昼休みスロージョギング３人でおしゃべり
昨日は１人寂しく走りましたが、今日は３人でおしゃべりをしながら２０分ほどやりました。吉田茂の話になり、戦後日本の国際関係、政治体制構築のあり方についての、堅い話になりました。さらに、旧満州の話になり、何故旧満州に朝鮮族の人が多いのか、ということになりました。九州大学の本に、日本が旧満州を植民地にしたとき、朝鮮族の人々も大勢移住したけど、戦後そのまま残留した朝鮮族の人が多かったことも理由のひとつだ、という話をしました。さて、昼休み走っている公園は、何故かカラスが無数にいます。怖いくらい飛び交っています。エサが多いとは思えないのですが、都心への出撃拠点にしているのかも知れませんね。私は、始めて３ヶ月目に入っているのですが、途中ふくらはぎがすこしピクッとしたので、２回ほど歩きました。日によって体調はいろいろ変化するんですね。体重は、ジャスト６０キロでした。体脂肪率は１５．２で、これも最低値を示しました。ピーク時には６７キロまであった体重が、ウォーキング、自転車そしてとどめがスロージョギングであれよあれよと、ＢＭＩも完全に標準のほぼど真ん中になっています。食べる量は、減らしておらず、むしろ増えていると思います。**********************************スロージョギングの詳しいやり方は、田中宏暁教授が解説している、You Tubeがとても分かりやすいです。理にかなった説明だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月13日
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スロージョギングで足が太くなるのを心配している人がいた
昨日と今日の２日間、昼休みの公園でのスロージョギング、順調に続いています。昨日は3人でしたが、今日は私1人でした。実は、昨日４人揃うかと思ったら、１人が無断欠席。理由は、連休中にスロージョギングをやったら足の筋肉が痛くなった。痛くなったのは筋肉が付く兆候だから足が太くなるに違いない。そうなるとお気に入りのブーツが履けなくなる、というものでした。短距離の選手だと、足に筋肉がモリモリついている人もよく見ますが、長距離の選手の足は、細い人も多いように思うのですが。スロージョギングをやって、足が太くなって困った人、知ってますか？知っていたら教えてください。私は、昨年１月末から自転車に乗り始めました。「無理をしない」と自分に言い聞かせても、つい「より早く、より遠くに」と頑張ってしまうこともありました。いつの間にか、ふくらはぎの上の方が、ぷっくりふくらんできました。自転車に乗っていいる人ではよく見かける足です。昨年１０月下旬からスロージョギングを始めて、自転車に乗るときも軽い有酸素運動を意識するようになり、あまり負荷をかけなくなりました。そうしたら、ふくらはぎはスッと細くなってきたように思うのですが。細胞レベルでみずみずしく息づいてきた感触があり、体調はすこぶる順調なので、スロージョギングはずーっと続けていく決意です。大袈裟でなく、１０歳くらい身体が若返った気がします。**********************************スロージョギングの詳しいやり方は、田中宏暁教授が解説している、You Tubeがとても分かりやすいです。理にかなった説明だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月12日
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インソール買いました
成人の日で祝日だったので、一昨日行った成東にあるイチゴ直売所へ行き、イチゴを買おうと車に自転車を積んで、出かけました。途中、丁度お昼時になったので、「讃岐うどん しょうね家」（千葉県富里市十倉208-104、TEL:0476-94-2028)に寄って、「かきうどん」を堪能しました。「かけ」ではなく「牡蠣（かき）」の入った讃岐うどんです。大振りのプリプリの牡蠣が５つと小さいのが２つ入っていました。前回食べたときは、大振りのプリプリの牡蠣が６つでした。２つはかなり小さかったので、ちょっと損した気分でしたが、とにかくおいしい。牡蠣に食らいつきながらうどんをすすり、牡蠣の出汁の効いたスープをごくんと飲む。あぁおいしい。七味唐辛子が好きなので、入れることが多いのですが、牡蠣のスープの味を壊してはもったいないので、入れずに食べました。牡蠣のないシーズンでのお勧めは、「舞茸天ぶっかけ（冷）」です。味にうるさい妻も、とてもおいしいと絶賛してました。リッチな昼食に満足したあと、一路成東へ。目指す直売所へ行ったら、お休みでした。がっかり。他の知らない直売所で買うリスクを犯さず、断念して戻りました。印旛沼湖畔の佐倉ふるさと広場に停め、スロージョギングの開始です。今日は、冷たい風がビュービュー吹き抜ける、厳しいコンディションでした。さすがに人影がまばらです。気を取り直して、ポチポチ始めたけど、南北方向の道なので、行きは背中から風に押されて走り、戻りは身体をかなり前傾して風に立ち向かっての走りです。３往復、5.1キロをやるつもりでしたが、2往復、3.4キロを45分くらいかけたところで切り上げました。家に帰り、ブログをチェックしたら、lameteoさんが足を痛めないようソールを買うことをアドバイスしたコメントを付けてくださいました。早速寒い中、自転車でスポーツ用品店まで行き、2600円のインソールを買いました。8000円超のもあったのですが、選び方もよく分からないし、シューズより高価になってしまうので、低価格のものにしました。元々シューズに入っていたインソールは指の付け根の田中式スロージョギングで着地す部分に、衝撃を吸収する素材がありませんでした。買ったインソールには、薄くですが衝撃を吸収する部材が使われています。インソールを変えた使い心地を試しながら、30分ほどスロージョギングをしました。見た目にはわずかな違いですが、実際使ってみると、足に与える衝撃が軽減された実感があります。足を痛める心配が少なくなったかも知れません。**********************************スロージョギングの詳しいやり方は、田中宏暁教授が解説している、You Tubeがとても分かりやすいです。理にかなった説明だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月10日
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足はほぼ回復、５キロジョギングした
昨日は、ややスピードを上げてスロージョギングをしたら、左足のふくらはぎ下部に痛みが出て、途中で中断してしまいました。今日は、ふくらはぎの痛みが完全には解消していなかったので、気持ゆっくり目に走ったら、問題なく5.1キロを完走しました。車を印旛沼湖畔の佐倉ふるさと広場の駐車場に停め、10時頃自転車で走り始めました。5キロほどで、ナウマン象の公園に着きます。印旛沼で、約15万年前のナウマン象の化石が発見されたとかで、ナウマン象の像が双子公園のシンボルになっています。この公園は、サイクリングロードの途中にあり、休日には自転車を積んだ車が駐車場にたくさんやってきます。この後農道を走り、印旛沼捷水路まで出て一休み。お昼時をねらって、毎月のように行っている、千葉県成田市下方1248のうなぎ屋さんの「名鳥」へ行き、いつものうな重(1400円)を注文しました。もっとも私が行くと特に注文しなくてもうな重が出てきますが。印旛沼周辺には、うなぎ屋さんが数軒あり、ほとんどの場所で食べていますが、雰囲気が落ち着くので、いつの間にか名鳥さんにしか行かなくなりました。おいしいうな重を堪能し、満足でした。今日は、いつになく混んでいて、入れないお客さんが外で待っている状態になりました。うな重を食べた後、一本松揚水機場近くの水場に写真を撮りに寄りました。道路から奥に入った農家の方が、家に出ている水を、誰でも汲めるように道路脇まで引いてくれたようです。立て札には「一滴の水にも天地の恵みがこもっていますありがたくいただきましょう四国八十八箇所霊場満願」と記載されています。私もいつもありがたくいただいています。水場は一本松揚水機場のすぐ近くにあります。以前、揚水機場を見たとき、小規模な水力発電所かと思いました。施設の前には案内板も出ていて、揚水機場であることが分かります。オランダ風車のある佐倉ふるさと広場の駐車場に戻り、車に自転車を積みました。本日の自転車での走行距離は、46キロになりました。有酸素運動を心がけて、ゆっくりと走りました。その後、鹿島川沿岸の金メダルジョギングロードで、スロージョギングをしました。昨日は少しスピードを出しすぎ、足を痛めてしまいましたので、ゆっくり目に走りました。約5.1キロを1時間4分かかりました。オランダ風車を見ながらのスロージョギングはとても気持が良いです。犬の散歩や、思い思いに歩いている人、本格的にジョギングで走っている人など、多くの人が行き交っています。鹿島川には、オオバンがよく観られます。※写真にはオリジナルのEXIF情報を残しています。GPSを接続して撮影していますので、画像をダウンロードしてEXIF情報と関連させると、GoogleEarthの上で撮影場所を表示することができます。**********************************スロージョギングの詳しいやり方は、田中宏暁教授が解説している、You Tubeがとても分かりやすいです。理にかなった説明だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月09日
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弘原海清氏が亡くなりました
NPO法人 大気イオン地震予測研究会e-PISCO理事長の弘原海清(わだつみ きよし)氏が２０１１年１月３日に自宅で亡くなりました。大気イオン濃度の変化を始め、様々な事前現象を捉えることにより、地震予知を実現しようと長年努力されてきました。２００９年９月に、大きな地震予測を撤回したことがありました。撤回に至るまでに、私もe-PISCOの掲示板で、何度か意見を書き込みました。私自身は厳しい意見を書きましたが、尊敬する弘原海先生を守るのが目的でした。日記にも、考え方を一部残しています。e-PISCO、HAARPが影響したと大地震予測を撤回2009年09月27日市民が参加しながら地震予知を実現する試みをしているところは、ここ以外知らないので、今後e-PISCOの活動がどうなって行くのか、心配ではあります。弘原海先生の遺志を引き継ぎ、地震予知を実現し、地震による悲劇的な被害を少しでも軽減できることを望んでいます。弘原海先生のご冥福をお祈りします。
2011年01月08日
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ちょっと足痛めました
車に１８インチの自転車を乗せ、ナウマン象の公園に駐車。自転車に２リットルの空ペットボトルを３本乗せて、田舎道を１０分ほど走ると、一本松揚水機場の橋を渡ります。橋を過ぎて程なく、右側に果樹園があり、その先に小さな流れがあります。そこで、湧き水を汲ませていただくのが最初の目的です。着いたとき、大小のペットボトルを何十本も持ち込んで汲んでいる、やはり自転車で来たおじさんがいました。「たくさんあるの？」と、おじさん。「いや、３本です」と、私。「隣で一緒に汲ませてください」。「いいよ」ということで、太い管から勢いよく出てくる水をシェアして、一緒に汲みました。こういう一瞬の人との出会いは、結構好きです。「どっから来たの」といったたわいのない会話をしながら、ペットボトルに水が満たされるのを待ちます。私が汲み終わっても、おじさんはまだ数本残っていました。自転車で車に戻り、一路成東へ。ここはイチゴ街道とも言われ、生産農家直売のイチゴが買えます。行きつけの直売所に立ち寄り、１キロ買いました。ここの人は正直な商売をしていて、箱の見えるところにだけ形の良いイチゴを並べるようなことは決してしないし、何よりおいしいので、いつの間にか常連になりました。ちょうど昼時になったので、足を伸ばして、海に近いところを車で走り、２，３回食べたとことのある、民宿と食堂を兼ねたところに入り、刺身定食、１０００円也を頂きました。おいしぃっ。オランダ風車の公園に車を止め、印旛沼に流れ込んでいる鹿島川の脇の道路でスロージョギングを始めました。１往復１．７キロで、いつもは２０分かかってました。今日は、ややスピードがでて、１７分かからずに走れました。息はまったく上がっていません。２往復目に入り、少し走ったところで、左足のふくらはぎの足首近くにズキンッと痛みが出ました。「無理をしない」がモットーなので、すぐに歩きに切り替えて様子を見て、ちょっと再開したら、やはり痛みが治まっていません。結局、２往復目はほとんど徒歩で完了し、そこで終了としました。いつもより、スピードを出したため、負荷がかかりすぎてしまったようです。大きな怪我でなければ良いのですが。**********************************スロージョギングの詳しいやり方は、田中宏暁教授が解説している、You Tubeがとても分かりやすいです。理にかなった説明だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月08日
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スロージョギング愛好者増殖中
職場の近くにある公園でスロージョギングを昼休み一緒にやっている仲間は、私を含めて3人でしたが、今日１人増え、４人になりました。新顔さんは、ご多分に漏れず、長年の運動不足ですっかり足が弱っているようです。「自分も走れるのかな」と不安もあったようです。１人が休みだったため、新顔さんを入れ３人で、昼休みのスロージョギングをしました。新顔さんは、やはり、いくら「ゆっくり走るんだよ」と言っても、初めはつい早くなってしまっていました。「ゆっくり、ゆっくり、早すぎ、早すぎ」と声をかけながら、スピードダウンを促しました。新顔さんは、走りながら「ふくらはぎと太ももの前側が疲れる」と言っていました。「きつかったら歩いていいんだよ」と言っておいたので、やはり時々歩いて付いてきていました。歩いても、私たちと速度は変わりません。これがスロージョギングの良いところです。３人でおしゃべりを楽しみながら、景色で目を休め、２０分くらいのスロージョギングを終了しました。これでも、午後に疲れが残ることはまったくありません。腕は直角に曲げ、軽く手を握り、肩の力を抜いて、動きに合わせて自然に腕振りをするようにしています。背筋を伸ばし、アゴは上げ、周囲の景色を楽しみます。詳しいやり方は、田中宏暁教授が解説している、You Tubeがとても分かりやすいです。理にかなった説明だと思い、私たちは田中宏暁方式を実践しています。田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス
2011年01月07日
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1年で70歳の脳の回路が30歳並みに若返る？
【送料無料】スロージョギング健康法今日は木曜日。私が唯一毎週購入しているコミック誌、モーニングの発売日でした。お楽しみは、何と言っても「社長島耕作」です。今週も中国との関係をテーマに、ビジネスの中にも人情味を感じるストーリーになっていました。「宇宙兄弟」も味があって大好きです。弟に遅れをとった兄が主人公です。サッカーがテーマの「GIANT KILLING」、料理がテーマの「クッキングパパ」、ピアノがテーマの「ピアノの森」なども楽しみです。さて、今日も昼休み、職場の近くの大きな公園で、友人と2人で15分ほどスロージョギングをしました。自然豊かな環境でジョギングができるのは、とても幸せです。今日配達のあった、ニューズウィーク日本版に、有酸素運動の脳機能への影響についての記述がありました。「例えば週に3回、45分間のウォーキングといった軽い有酸素運動を続けることでエピソード記憶と実行制御機能（普通の言葉で言えば、出来事の記憶と具体的な目標達成能力）が約20％向上することを発見した。」「クレーマーは、1年間運動を続ければ70歳の脳の回路が30歳並みに若返る可能性があり、記憶力や計画立案能力、複数作業の処理能力が向上する可能性もあると考えている」という記述がありました。部分的な引用なので、分かりにくいかも知れませんが、スロージョギングのような有酸素運動を続けることで、脳の機能も向上することが期待できそうです。しかも、脳の前頭前野という、自分らしく生きるのにとても重要な役割を担っているところの機能向上が図れるようです。ますますやる気になってきました。
2011年01月06日
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スロージョギングは有酸素運動
楽天ブックス【送料無料】スロージョギング健康法今日は午前中の仕事が昼休みに食い込んだため、休み時間でのスロージョギングはできませんでした。明日は友人とやる約束ができています。スロージョギングの優れている点は、有酸素運動のため内臓脂肪や皮下脂肪を直接消費してくれるところにあるようです。遅筋を使うと、疲労物質の乳酸が出ないと言われています。速筋は、筋肉に蓄えられたグリコーゲン（糖質）を無酸素で消費し筋肉の早い運動を実現しますが、疲労物質の乳酸を出してしまいます。有酸素運動のスロージョギングを始めて3ヶ月目に入りましたが、気持にもゆとりが生まれたように感じています。脳、特に前頭前野の働きが活発になるといわれているので、効果が現れているのかも知れません。
2011年01月05日
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冷え症にもスロージョギングは効果があるかも
楽天ブックス【送料無料】スロージョギング健康法今日は、仕事始めでした。私の職場の近くには、とても広い気持ちの良い公園があります。昨年10月末から始めたスロージョギングを、友達を誘って昼休みも15分くらいこの公園でやるようにしています。1月4日の今日も、早速おじさん2人でちょこちょこスロージョギングを楽しみました。公園の木々を眺めながらのジョギングはとても気持がよいです。正月休みが終わり、久々の職場でしたが、階段を上ったり、廊下を歩いても、身体のキレが良くなった実感があります。体感的には、10歳ぐらい若返った思いです。万年運動不足だった私にとっては、決して大袈裟な表現ではありません。ところで、冬の昨シーズンまでは、おしりの上の方を手で触れると、とても冷たい冷えの部分が広がっていました。冷え症は女性のものと思っていましたが、自分にも出るんだとちょとショックでした。ところが、今年はいくら触れてみても、冷えのスポットは見つかりません。断言はできませんが、スロージョギングを始めたために、血行がよくなり、冷えの症状が出なくなったと思っています。
2011年01月04日
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田中流スロージョギングはフォアフット着地
楽天ブックス【送料無料】スロージョギング健康法今日は毎年恒例になっている、私の兄弟で集まり、お墓参りをしてから新年会をやりました。以前は、甥、姪へのお年玉がかなりの件数になりましたが、今年は1人のみでした。24歳までとしているので、この姪も来年のお年玉が最後になります。さて、今日は私にスロージョギングの素晴らしさを教えてくれた、2番目の兄ももちろんいました。兄の観た、NHKの「ためしてガッテン」では、足の着地は足の裏全体でという教え方だったようです。ところが、田中宏暁教授の著書やYou Tubeでの紹介では、足の指の付け根で着地する、フォアフット着地を推奨してます。私は、この方法が理にかなっていると信じて実践してますが、兄はテレビの影響で、足の裏全体で着地するのに慣れてしまっていました。しばらく議論しましたが、果たして兄を説得できたかどうか分かりません。You Tubeの動画はとてもコンパクトに分かりやすくできていますので、本を買わなくても安全に練習に入れると思います。ま、本を読めば、より理解が深まりますが。以下にYou Tubeのリンクを再掲載しておきます。是非ごらんください。『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
2011年01月03日
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今日もスロージョギングを満喫
【送料無料】スロージョギング健康法楽天ブックス平成22年10月26日から始めたスロージョギングですが、大晦日も元日も2日の今日も心をウキウキさせながら続けています。雨が降っていると、屋外ではやりにくいので、幸い私の住んでいる千葉県佐倉市では天候に恵まれています。今日は、車に車輪が18インチの小さい自転車を積んで、印旛沼のほとり、オランダ風車のある公園まで行き、駐車場に停めました。自転車は、「YS-33スポーツ」という商品で、(有)バイク技術研究所で開発販売している、とても美しいチャリです。まずは、サイクリングを楽しみました。印旛沼周辺に整備されている、サイクリングロードを走り、ナウマン象のいる公園を経由し、たんぼ道を走りました。適当なところでで引き返し、結局20km走行しました。自転車で田んぼの脇の道を走っていると、「バンッ、バンッ」と連続して破裂音が聞こえました。何と水の無くなった田んぼに、猟銃を持った男性が立っていました。自身はオレンジ色のベストを着て、誤射されないようにしてましたが、周りに大勢人がいるので、間違えて人を撃ったりしないのだろうかと、心配になりました。自転車の後は、いよいよスロージョギングです。サイクリングロードから外れた川沿いの道を往復します。1往復約1.7kmなので、3往復すると約5km走ることになります。冷たい空気を吸いながら、歩くような速度でジョギングをしました。モズが小さく鳴きながら、川の縁でエサを探しているのが見えました。小さな子供2人が、競争するように追い越そうとしました。お父さんがあわてて、制止してました。別に気にしてはいないのですが。あす、私にスロージョギングを教えてくれた兄とも会うことになっています。田中宏暁教授の書いた「スロージョギング健康法」の本を持って行き、他の兄弟達ともスロージョギングの話題で盛り上がろうと思っています。
2011年01月02日
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