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2009年11月の記事
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レース分析について・・
つくばマラソンを終えてもう1週間です。早いですね～皆さんはレースを終えてレース分析とかされてますか？？自分は分析まではいたらなくとも、レースを思い出しながらこのブログでレース展開などをしながら反省やら良かったことなどの感想を述べてきました。今月号の『クリール』で(次のレースで結果を出したいなら、検証を・・)『レースの分析と課題の克服』という記事を読み自分なりに考え・また色んな方からのアドバイスやら意見を聞きながら考えてみました。で・・・その詳細を すると長～くなってしまうし、自分のなかだけにしまって置こうと思いますが・・・レース前日・レース展開・レース後の状態から・・・『エネルギー切れ』ではないか？？？と何人かの方から言われました。自分の身体的な部分・これまでの練習・レースでの余裕度・当日のコンディションなどを考えると頷けるかなって・・・ほかにもいろんなことが考えられますが、こういった事も頭に入れて今後のレースへ生かせていければと思いました。良くても・悪くともレースを振り返るって大切ですね。ただ・・いつまでも悔やみや反省を引きずることなく前向きに取り組んでいけば、道は開けていくと考えていきましょう ではまた
2009.11.30
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ラン再開して次は？？
東京マラソンの追加当選したという情報が続々とします。追加当選された皆様おめでとうございます東京の街を一緒に走りましょう 11月最後の土日はよく 絶好のランニング日和でした土曜日はクラブの練習会へ参加して、プチ刺激フル明けでしたので・・5000ｍTTを3000ｍTTへ下方修正してこう書くと慎重ですね～って思われちゃいますが・・・・・実はここまでしかペース＆気持ちをキープできなかったんです（苦笑）一緒に走ったMさんには・・前を走ってくれていたのでペースを維持して走れましたって言われましたがこの彼女・・約20秒以上タイム更新し19分前半・・やるなぁ俺も次回？？はチャレンジしてみっぺか（爆） 日曜日は昼下がりに・・久しぶりのリンリンロードへ少し風があり肌寒く感じましたが、からっとしたのお陰で心地よく走れました。土浦から約10キロほど筑波山方面へ走ると右側に宝鏡山（小田山）が見え、中腹から下ではまだ紅葉を見ることができました今年は暖かいんですね～11月終わりなのに紅葉を見れるんですから・・ちょっぴり得した気分になりました約2時間ほどのLSDでしたが、終わり行く秋をリンリンロードで堪能することができ、心身ともに癒されましたこれで来月から新たな気持ちで次なるレースへ向かっていけます【今後の予定】12月 NAHAマラソン1月 高根沢元気あっぷハーフマラソン（ハーフ） 勝田マラソン（フル）2月 東京マラソン（フル）3月 荒川市民マラソン（フル） ではまたレースでお逢いしましょう 練習日記 追伸：先日☆高島平の写真を戴いた。頑張った自分が・・最高のレースでした。またこのようなレースができるように精進していきます！
2009.11.30
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12.195キロのドラマ♪
タイトルを見て貴方はフルマラソン経験者ですね（笑）今回もこの12.195キロを自分のモノにできませんでしたこれまで30キロまでならサブスリー当確のタイムで通過したが、その後そこまでの余裕度はどうだったのと言われると・・今回のつくばはこれまでになく余裕あったような・・・・5キロ以降20キロまでは心拍数も余裕あり・・楽勝と思えるほどの走りでした。ただ折り返してから少々の向かい風で心拍数も若干が、知り合いのサブスリーランナーの背中が徐々に近づくのが励みに頑張れてました。29キロの給水所で追いつきここから・・『よっしゃ～これないける』と気合いで走り始めたほどでした。。だが・・ここから数キロ先で失速するとはマラソンの距離って人間が一生懸命に頑張って走るギリギリの距離のプラスアルファなのかもしれない。このプラスアルファが12.195キロなのかもしれないと・・・だからこの12.195キロのドラマで主役になり自分の演技を最大限に演じられた者が目標を達成できるんでしょうね。俺はまだまだ脇役しか演じれないけど、主役を演じれる日を夢見てこれからも練習に励み・・主役になります諦めるのは簡単だけど、ここまできたら意欲・命のある限りチャレンジしていきますだって・・生かされている人生ですから・・・これからも見守ってください ありがとう・・
2009.11.27
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ラン再開♪
久々の更新となりましたが、元気です脚も回復し再開しましたＬＳＤペースで約10キロほどでしたが、いい感じで走れました。当分はリハビリジョグで体調を上げていこうと思います今年もお楽しみレースとしてＮＡＨＡマラソン走りますなので・・ちびっとは身体を動かしておかないとね～ ではまた 練習日記
2009.11.27
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つくばでの収穫は？？
ただいま～つくば＆大田原から戻ってきました？？？って連荘でフルへ参加した訳じゃなく大田原は応援に行ってきましたさ～て・・本命レースであった☆つくばマラソンはまだまだ力不足でサブスリーには遠く及びませでした以下5キロごとのLap22’02”20’40”21’03”20’49”21’09”21’36”24’03”27’51”14’34”Total 3：13’47”（Net 3：13’03”）30キロまでは想定の範囲内でしたが、32キロで脚が止まってしまいました。その後は後続のランナーに抜かれ続け、やっとこ33キロの給水所でアンパンを口にするが飲み込めず、仕方なく強引に水やアミノバリューを飲む。相変わらず・・身体が言うことを聞いてくれず、なんとか前へ前へと脚を進める。ラスト5キロ地点でクラブの先生や仲間が応援してくれるが、返す元気もなく・・先生からの『次へ繋げていこう！』との声だけでなんとか脚を運べた。大学構内へ入り・・今までとは違い折り返しポイントが増え、ここからの1キロ2キロが途方にも長く感じた。とうとう最後の坂道では歩き・・下りは慣性に任せ脚を動かす。ラスト1キロの看板が見え・・ラスト頑張らなきゃって思うが脚が動かず。。競技場内では仲間が待っているから最後の力を振り絞り再び動かない脚を前へ前へと強引に出してなんとか走ってゴールまでたどり着きました。ゴールした後・・まっすぐに歩くことすらできず、仲間の肩を借りてフラフラで救護テントまで運んでもらいました。も～う☆身体の振るえが止まらず、全身寒さに襲われました。この状態が1時間以上続き・・脚の痙攣もあったりと・・この間☆クラブの先生や仲間が傍で付き添ってくださり、助かりました（礼救護ボランティアの方々のお陰で徐々に体温も戻り、2時間ほど休んでなんとか身体を動かせるようになりました。初めてこんな経験（脱水？）をしましたが、これも今後へ生かせる収穫でした（笑）それから・今回☆途中下車（WC）せずに最後まで走りきれたのも大きな収穫でした。脱カレー職人か！（爆）ほかにもたくさんの収穫をえることができました。今回のレースを糧に・・前向きに考えこれからもサブスリーへチャレンジしていきますよ 応援してくれた皆様ありがとうございましたm(__)m
2009.11.24
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いよいよ明日は本命レース♪
さ～明日は待ちに待った本命レースですこのレースのために夏からトレーニングを積み・ハーフレースなどでシュミレーションしてきた訳ですが・・・・さぁ明日のレースのシュミレーションはこれまでのレースでは・・ある程度自分のイメージ通りのレースや近いレースができましたなので・・またまたこのブログでイメージをて・・そのような走りを目指しますまずはこれまで2回☆つくばでサブスリーへチャレンジしましたが・・・2007年は・・スピード的に余裕はあったが後半の脚ができていなかった。2008年は・・後半の脚はあったがスピードに余裕がなかった。それでいずれも後半☆途中下車（トイレ）付き2009年は・・2007と2008のいいところを融合した感じで、お腹の調子もで途中下車の確率も低そうなので、きっと・・・・いけちゃうようなを持ってます ずばり『ビルドアップのイメージでイーブンペース』前半突っ込まないようにするために、徐々にペースを上げて行くで余裕を持って前半抑えて走り、後半の12.195キロからペースするぞ～という意欲を残して走る。。・・これでも実際はイーブンペース30キロ以降は落ちてくるランナーを一人一人拾っていく感じかな・・35キロ以降も快調に走り大学のループ内では沿道の応援に後押しされ、ラストスパートを決め・・ゴール結果は・・もちろん・・ＰＢ大幅更新でサブスリーな～んて勝手なイメージをさぁ・・本チャンはどうなることやら 最高の走りができれば必ず結果はついてくるそれを信じて・・明日は思いっきり☆一生懸命☆自分の力を出し尽くし☆楽しんで走ってきますよでは☆つくばに出られる皆様気持ちよく走り楽しみましょう 練習日記
2009.11.21
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突破口は俺？？それとも？？
久しぶりのブログとなりましたが、元気ですよで・・先日☆仲間の応援に横浜国際女子マラソンへ行ってまいりました。実は間近で国際レースを応援するのは初めてで、一般の大会とは違う独特の雰囲気（緊張感・気迫・自信）を出場選手の放つオーラから感じ取れました。そのなかで特に応援したいのがFさんで・・この人の走りを見たいがために応援に行ったようなものですレース当日の気象条件は少々気温が高めで、風も吹きまくる過酷な条件のなか・・Fさんは淡々と自分のペースでLapを刻んでいく36キロをほぼ予定のペースで通過していかれた時・・俺は目頭が熱くなるFさんのこれまでの苦労を知っているから・・全てではないが・・・一緒に応援していたSちゃんもその事情を知りながら・・『思うようにならない身体で一生懸命に走っているのは、これから走る人のための突破口になろうと必死に走っているんだよ』ってSちゃんの口から・・俺もそのことはFさんの走りを見ながら感じていたことであり、応援に来ていた誰もが感じ取っていたのではないだろうか？？特にサブスリーへチャレンジする我々に対して、Fさんは身体を張ってエールを送ってくれていたんだと・・Sちゃんの言葉のあと俺は抑えきれずに・・（涙）結局・・Fさんは40キロ以降脚を攣ってしまい、目標タイムには届かなかったけど・・Fさんの想いは受け取りました。このあとFさんから・・サブスリーへチャレンジする我々に『すんでの所で逃してしまう辛さや脚の痛みや疲労や痙攣も、起きてしまう不安は、みんな全て昨日私が背負った！ちっちゃいけど・・だから絶対絶対絶対大丈夫！自信持ってのびのび走って！みんないける！いける！』 そうだよ・・みんなで・・『前へ前へ・・』まずは・・つくばで俺が突破口を開き・・次へ繋げていきますよ 練習日記
2009.11.18
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つくばの軌跡♪
いよいよ明日は『横浜国際女子マラソン』が開催されます♪ラン仲間や知り合いのランナーさんも多く参加しますので、明日は応援しますよ～で・・それとも・・・ 参加されるランナーのみなさん華麗ななかにも、速さと美しさを我々に見せてくださいね俺も・つくばでそんな走りをしたいです男性だから華麗に美しさは追求できないけど、みなさんの一生懸命な姿を目に焼き付けて、俺も一生懸命につくば走りたいと思いますその・・つくばまであと1週間と迫り、今週はかなり抜きぬきの週となり・・我ながら大丈夫って自問自答・・でも・・その甲斐あってかかなりリフレッシュしました来週は適度な刺激を入れて本番へ臨むつもりです。さ～どうなることやら 以下これまでの☆『つくばマラソンの軌跡』で～す。2002 4時間18分14秒（ネット4時間15分32秒）・・・初フル 2003 3時間56分57秒（3時間55分36秒）2004 ＤＮＳ（癌告知）2005 40分15秒（10キロ）・・・再スタートのレース ブログ2005つくば2006 3時間32分42秒・・・撃沈 ブログ2006つくば2007 3時間11分08秒・・・サブスリーチャレンジその1 ブログ2007つくば2008 3時間12分11秒・・・サブスリーチャレンジその2 ブログ2008つくば2009 今年はどんな軌跡（奇跡）がでは
2009.11.14
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つくばマラソンに向けて(^_-)-☆
一昨日☆つくばマラソンの案内と一緒にゼッケンが送られてきましたゼッケンの事前配布は今年からの試みのようで・・受付の混雑緩和を狙ったこのようなサービスはいいですよねかすみがうらマラソンは以前よりこのようなサービスはしておりましたが、これからこのような事前配布はマンモス大会などでは採用してほしいものです。例えば・・事前受付の東京マラソンとか・・・ さて、昨夜は某所にて・・ラン仲間集結しつくばマラソンに向けての作戦会議なんか☆雰囲気は・・つくマラのアフターか（爆） だが・・・なのでで我慢我慢11月22日のつくまらアフターでは・・『サブスリー達成』して・・・飲んでやるぅ（爆） ってその前に調整しっかりやらんとだが・・今日走らないと3連休じゃんでも走るでぇ・・ハムスターか？？？ では
2009.11.13
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練習会でプチ刺激走♪
クラブの仲間もレースが近くなり調整へ突入練習メニューも無理なく各自の走力に合わせた練習となりました。流し後☆各自のペースで気持ちよくビルドアップ決して追い込まず・バトルしないこと（爆）それで1.83Ｋｍ×6周をビルドアップしその後ダウンジョグＭさんと一緒に会話しながら最初の1周はキロ4分半ほど・・だがなんか息が上がってる俺2周目はさらにペースしたがキツク感じ始めたので、Ｍさんに先に行ってもらい3周目からは一人旅あれまぁレース後の疲労？？？が心肺に残ってるのか脚は大丈夫なんだけど・・あれれ・・3周目若干ペースしたので4周目から気を引き締め・・やや気持ち程度ペースこの後も身体と対話しながら・・ラスト6周目でなんとかキロ4分近くまで上げフィニッシュ本練習での体調ではここまででしたが、徐々に上げていかないとね以下1周（1キロ）Ｌａｐです8’21”（4’33”/Ｋｍ）7’59”（4’21”）8’07”（4’26”）7’54”（4’19”）7’41”（4’11”）7’24”（4’02”）ＴＯＴＡＬ：47’26”（4’19”） 体調イマイチでしたが、いい練習ができました今日はだから仕事かえりは・・ハムスター走りかぐ～たらかやり過ぎないように調整・調整（笑） ではまた 練習日記
2009.11.11
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最終調整レースは？？？
つくばマラソンまで2週間と迫り、本日☆最終調整レースをランランラン（笑）栃木県の北部☆『矢板たかはらマラソン』を走ってきました自宅からで約2時間ほど走らせ、会場近くのY高校のへまだ会場から近い（事前指定）だったからよかったけど、結構遠いの方もいらしたようです。ご苦労様ですm(__)m駐車場から会場まで移動中・・知り合いランナーのKさんと遭遇、近況報告しつつ本日のコースの特徴をご教示いただく。アップダウンのコースとは予備知識で得ていたので、それに肉付け？して、イメージし・・気温も高めなので、最低限90分は切れるペースで走れればただペースはキロ4分10秒前後を意識して走ろう～っとだが・・いざスタートラインに立つと、知り合いのランナーから牽制？？？『タケルさん調整レースですよね？？着いて行けば90分切れるから目標にします』とか・・手賀沼でラスト１キロでかわしたHさんには・・・『調整レースなんて早くないですか？』とか・・・スタート前から牽制されましたが気にせず？？？冷静に冷静に自分の走りをするだけ 午前10時一斉にスタートスタートから3キロまではなだらかな下りでスピードが出る区間冷静と言いつつHさんの背中を見ながら1キロ通過・・あれまぁ3分53秒・・ちと速い走りだしなので心肺は楽だけど、このペースではあきらかにオーバーペース次の1キロで少々落とす・・2キロ通過7分56秒・・おや？？1キロごとに表示があるのだろうか？？3キロ以降やや上り傾斜でペースも若干心拍数もフルのターゲットへ合わせて淡々と走る上りということもありペースは4’15”～20”あたりか？？5キロ通過・・20’37”（4’07”/Km)想定内のLapなのでここから更になだらかな上りが続くが体感的にあまり気にならないんだけど、タイムには影響してたりします10キロ通過・・41’38”（21’01”）（4’12”/Km)ここで・・Hさんとは約150M以上は離されているかな？？？まず後半失速してくれない限りは追いつくのは厳しいかな。。まだまだなだらかな上りは続くが、脚は元気元気・・ランナーをひとりひとりパス折り返しのHさんとの距離も若干縮まったがそれでも100M以上はあるか？俺も折り返してから下りで流れに乗りペース一気に3～4名のランナーを抜き去り前へ前へこの後もアップダウンあるものの脚は生きているし、余裕あり決してペースは平均すると上がってないが、体感的には意欲も落ちてくるランナーを拾えているからかもしれない。。15キロのLapを押し忘れてから残り4キロ・3キロとの表示でしたので、20キロ地点もわからなかったのでLapとってません。結局15キロ以降は気持ちよく前のランナーを抜き去りゴール15～ラストまで・・1：28’25”（46’47”）（4’12”/Km)タイム的にはサブスリー微妙なタイムですが、つくばの平坦なコースなら1～2分以上は短縮されていると思うので、まぁ及第点かな・・甘いか？？脚のダメージもほぼない感じだし？？明日以降でるかもしれないけど（笑）ちなみにこれが完走証ですりんごの縁取りが可愛いですよね～ゴール後に・・りんご食べ放題でした気になるHさんには今回先着され1勝1敗ですが、つくばでは負けへんでぇ（爆）でもね一番負けちゃいけないのは『弱い自分』なんですよね自分の最高の走りができれば『サブスリー』は達成できると信じ・・これから☆つくばまで最終調整していきますよ。。応援ありがとうございます。。 『番外編』以前から気になるが、なかなか踏み入れることのできなかったお店でお昼ご飯食べました（爆）きっと『なんだこの店は？』って目にしたことある方も多いのでは？？なんで？ピカチュウ？アンパンマン？鯨？？？非常に怪しいお店で入るのに勇気いりませんか？？？俺が目にしたのは・・『栃木和牛A５ランク』？？それも￥1000～？？？ホンマかい？？？店に入るなり女将さんみたいな方がメニュー表を持って来て、お薦めメニューを薦める。もちろんA5ランクの和牛で、東京市場価格よりメチャメチャ格安で提供しているとしきりに薦めるので・・それを目的に入店したので迷わずオーダー。。数分後、予想よりちゃんとした牛肉と・付け野菜・ご飯・薬味・肉汁が所狭しとテーブルへ。。女将さん自ら肉を切ってくださり、『この肉は生でも食べれるんだよ』と言いながら、5センチほどの切り身を生で食べるように勧める。大丈夫か？？？恐る恐る食べたけど・・まぁ今のところお腹大丈夫です（汗）自分で焼いて食べるのですが、焼き方＆食べ方まで親切に教えてくださりました。ちなみに2時過ぎでしたので（だったからか？？）お店には俺ひとりです。。これが肉汁でしたが、よく味が染みっていてこれは美味かったです。ご飯とこの肉汁はお替り自由で・・コーヒーは最後にサービスででました。でもさ～・・・和牛格付A5ランクと言われても、各ランク食べたことないのでわかりません。ちなみに・・出張で某ステーキハウスで食べた常〇牛のステーキの方が美味かったようにも思えたりする。 このお店では栃木和牛A5ランクのお肉を100グラム￥1000200グラム￥2000ファミレスで和牛のステーキ食べた方が高いのでは次回☆万が一このお店へ訪れたら・・鯨でも食べてみようかな？？（爆） このお店を入るのに勇気が入るのは・・・写真のような造りで・・尚且つ信号待ち（目の前の道路がY字路）の車から・・『なんだこの店は？』っていう視線 が注がれているので、すると・・・・貴方も注目されます（笑）嘘じゃないですよ～本当です レースの方は無難に済ませましたが、昼ごはんはチャレンジして開拓してきました この店構えは人によって躊躇い入り難いかも知れませんが、それを振り払って入って見れば・・・・何か印象が変わるかも？？ あれれ・・・レースよりこっちがメインになったような？（爆）以上番外編でした 口コミのHP
2009.11.08
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明日は最終調整レース(^_-)-☆
つくばマラソンまであと2週間と迫り、ただいま調整中も調整中（笑）・・・こっちはぼちぼち 先週は膝に違和感があったのですが、今週は違和感もなくなり普通に走れてますでも、油断せずに『身体と対話』しながらラン後のケアーをしっかりとやって行こう それで・・明日は☆つくばに向けての最終調整レースを走ってきま～す 栃木北部の矢板市まで遠征です。もう少し北上すれば大田原市で、つくばの翌日に『大田原マラソン』がありますね。仲間もたくさん出ます・・来年☆大田原出るとしたら、この矢板の大会を出てシュミレーションするのもいいかも？まだ1年先のこと・・（笑） で・・明日の『矢板たかはらマラソン』は本番への最終調整レースなので・・フルのレースペースで走り切る予定です上げ下げぜずにイーブンでなお且つゴールで余裕を感じれればただ途中アップダウンがあるとの情報を得ているので、そのあたりは臨機応変に自然の流れに乗って走ろうと思うこれまでのレース展開では、前半抑え後半上げて行くビルドアップ走でしたが、今回はイーブンで 走り☆身体からのメッセージを受け取り、本番レースのシュミレーションをしたいと・・そんなこと言いつつ・・走りだして人が変わったりすること多々？？（笑）でも・・冷静に大人のレースをしてきますよ！！マジ とにかくレースを楽しんできま～す では☆また 練習日記
2009.11.07
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サブスリーを狙う兄妹！？（笑）
今朝は寒かったですね～10℃割ってましたから・・秋を通り越し冬突入かと思ったほどです。。大袈裟か今日はクラブの練習会で遥々遠征してまいりました。移動中のから白い帽子を被った富士山が見え、日光連山？も白い帽子が遠くに見えました。あれ？？？紅葉まだ見てないんだけどこれから身近な紅葉が見れるだろうからそれを楽しみに待ちましょう で・・今☆お世話になっているクラブには今秋サブスリーを狙っているランナーが4名（俺含め）、次期☆東京マラソンで狙っているランナーが1名おります。長男のＨ氏（大田原）・二男の俺（つくば）・長女のＭさん（つくば）・三男のＴ君（大田原）・四男のＫ君（東京）がサブスリーへチャレンジします長男は『暴れ馬』とクラブ内では言われており、力はあるけどイーブンペースで走れずレースで暴れ馬ぶりを発揮し失速するらしい。だが今回の高島平は調教（調教師二男？）されいい走りをした。俺のお陰だが？？？って言ってしまう俺って？？？（爆）4秒差で負けた・・くやぴ～！（腹いせか？）爆 長女のＭさんは俺が入会した当初からクロカンとかペース走とか一緒の班で走らせていただいているけど・・・フォームがよくて安定した走りをし、なお且つスピードもある！こういう女性がサブスリー達成するんだよな～って俺は一目置いてます。つくばで一緒にサブスリー達成したいなぁ 三男のＴ君は長男の影響を少々受けているようで、突っ込みタイプ。おそらくＭａｘスピードでは俺は敵いません。最近は突っ込まないように意識して抑える走りをしているようで、その甲斐あってか手賀沼ではロスタイム4分で1時間29分の好タイムをたたき出してるし。。ネットで・・・俺負けました。。 四男のＫ君はハーフをキロ4で押せる力はあるのですが、イマイチ練習量を確保できないのと、深く考え込むタイプ。本人を目の前にして言わないけど、もっと前向きに考えてもっと気楽に練習とか取り組んで楽しむ走りをしてほしいと・・力は十分あると思うし、東京ではサブスリーを達成してほしいと思う。 以上がクラブ内でサブスリーへチャレンジする兄妹です（笑） 俺はこの兄妹に囲まれて切磋琢磨し、これまでになくいい走りができているように思います。同じ方向を向いている者同志がいると本当☆頑張れます 今日のクラブ練習ですが・・・サブスリーチャレンジ組は・・俺・Ｍさん・Ｔ君の3名で・・11キロ（1.1ＫＭ×10周）×2セットをサブスリーペース（4’15”～20”）で余裕を持って走る練習。誰かが・・今日は暴れ馬（長男）がいないから乱れないとの声が？？（笑） ちなみに俺は言ってません。。マジ！！・・監督か？？ 1セット目は他に2名加わり5名で2周ごとにペースランナー交代で走る。以下1周ごとのＬａｐと()は1キロ換算のＬａｐ【1セット目】2周ごと交代・・俺は1～2周目担当4'39"(4'13")-44"(18")-38"(12")-39"(13")-44"'(18")-43"(17")-42"(16")-40"(14")-39"(13")-35"(09")【2セット目】3周ごとに交代で俺は1～3周目担当4'39"(4'13")-41"(15")-43"(17")-42"(16")-42"(16")-46"(20")-42"(16")-46"(20")-39"(13")-17"(3'53")TOTAL 1：33’31”（4’15”/Ｋｍ）目標設定どおりに走れました。一人ではなかなか厳しいですが、まさに【集団走の魔力】ですね それで・・走りながら会話をする余裕もあったりと？？？走りながら『こんな風に会話しながら30キロまで行けたらサブスリーは行けちゃうよね～』なんて言いながらキロ4分15秒あたりで走り切りました。ラストはお決まりのフリーでキロ4切ってフィニッシュ この兄妹と今秋はサブスリーへチャレンジして達成したいと思う。きっと親である監督とコーチは喜んでくれるはず・・親孝行しなきゃね・・・それから達成したら兄妹で やな（爆） さ～本番まで体調しなきゃ・・・ 練習日記
2009.11.03
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最後のロングは・・・
高島平以降☆右ひざの具合がイマイチで治療院でマッサージ＆矯正をしていただいております。手賀沼も前日に矯正してもらい、なんとか痛みなく走れる状態にしていただき走れました。レース中・・あれ？っていう場面もありましたが・・なんとか走れましたまぁ誰しも万全なコンディションで走れるなんてなかなかないでしょうし、俺よりもっと悪くても走られている方はたくさんいるはず。。ただ・・先月初めまで順調に来ていただけにここに来てイマイチな状態。。なんとか☆つくばまでには脚の状態を心肺機能も維持していかなきゃ・・ それで、昨日は最終ロングを・・・前日に治療院で診ていただいたので、脚の状態はまずまず・・・いざ☆走りだすが・・心肺的に余裕がなく心拍数も高め気温も高めだったとは言え・・これまでになく余裕度はないなんとか20キロまでは辛うじて走りましたが、徐々に強まる風にとうとうペースダウンキープできず・・22.5キロからジョグへ。。25キロからはダウンジョグで、距離だけは30キロを走る。以下☆5キロＬａｐ22’20”-22’19”-22’41”-22’33”（1：29’53”）23’17”-30’16” ＴＯＴＡＬ 2：23’29”昨年のラストロングは軽くキロ4分20秒で30キロ走れたけど本番は今年はこれから本番では最高の走りをできるかも？？？と前向きに考えこれからの一日一日を大切していきたい。 で・・本日のランチは食欲はかなり食べれないと走れないですからね（笑）もちろんも来週あたりからちと調整していくべかでは練習日記
2009.11.02
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血液検査の結果は？
あれれ更新が遅れてしまい・・へ入院したんかいえいえなんとか自宅療養（爆）・・冗談です診察前に採血し、その後『青空モーニング』病院の屋上でモーニングです（笑）入院していた頃・よくここに訪れて心身ともに浄化してました。さて・・肝心の検査結果ですが ☆Ａ/Ｇ（アルブミングロブリン比）・・毎回若干高いですが、問題なし？低値の方が肝臓障害などを疑われるらしい。。☆ＵＡ（尿酸）・・高いと痛風・腎臓障害・白血病など疑われますが、低めです。☆γーＧＴＰ・ＧＯＴ・ＧＰＴ・・この3項目はいずれも肝臓の数値を見るうえで重要で、共通してます。今回☆このいずれも高めでしたが極端に高い訳ではなく基準を少し上回る程度でした。主治医からも『思い当たることないですか？』って注意された程度でした（笑）ちょっと気をつけま～す☆ＬＤＨ（血清乳酸脱水素酵素）・・高値だと心筋梗塞・肝炎・がんなどが疑われますが運動などで高値を示すこともあるので、自分は後者だと（笑）☆ＺＴＴ（硫酸亜鉛混濁反応）・・高値だと慢性肝炎・肝がんなどが疑われますが、低めまので・・特に問題なし？？？胆汁うっ滞症？？Ｔ－cho（総コレステロール）・・高値だと高脂血症・動脈硬化・心筋梗塞などが疑われますが・・毎回この数値は若干高めです。今回の検査項目にはありませんが、ＨＤＬ-ｃ＞ＬＤＬ-ｃで圧倒しているので心配ないようです。善玉コレステロールは100以上です さて・・肝心の『腫瘍マーカー』ですが☆ＣＥＡ・・・2.2（基準値0.0～5.0ng/ml）☆ＣＡ19-9・・16（基準値0～34Ｕ/ｍｌ）いずれも基準値内で以上が今回の『成績表』でした次回は年明けの1月で・・『生存率5年』へカウントされますあれから5年・・も～う5年・・自分にとって1年1年が濃い1年でした。この5年で一生分の出会いをしたように思えます。。これからの5年・10年・15年・・・どうなるか楽しみです。新たな旅立ちです 追伸：胃がなくてもこんなものも食べれます以下最近完食した一例（10月～ ）
2009.11.01
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