なつみのＴａｐｄａｎｃｅ～目指せ美人道～

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なちゅちゅのちゅ

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恋の話～コイバナ～

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悪女6814 @ Re:カーヴィーダンス１か月前、１ヶ月後報告。(06/30) お疲れ様です(・∀・)今日も暑かったですね…

なちゅちゅのちゅ @ Re[1]:試験終了♪(11/14) 優’ｓ　Sky．☆．。．:*・゜ no3bさん …

なちゅちゅのちゅ @ Re:お疲れ様でしたぁ～♪(11/14) ☆☆☆いちご☆☆☆さんわあああ返遅くな…

優’ｓ　Sky．☆．。．:*・゜ no3b @ Re:試験終了♪(11/14) お早うございます(^^) 過ぎですね、頑張…

なちゅちゅのちゅ @ Re[1]:試験終了♪(11/14) ｀りお´さん返信、遅くなってしまって…

なちゅちゅのちゅ @ Re[1]:試験終了♪(11/14) 瑠璃子♪さん返信、大変遅くなってしま…

｀りお´ @ Re:試験終了♪(11/14) バイトでもなんでも、ギャラもらってその…

☆☆☆いちご☆☆☆ @ お疲れ様でしたぁ～♪ 研修＆試験って、、、もぉこの歳でやれっ…

先日の日記で、
石川の実家から約６時間かけて帰ってきた夜中に
足の角質取りの為に夜更かしをしている、と書いたけど
実は、もう一つ眠れない理由があった。

実家滞在中、食うわ、動かねーわで
カクジツに 太ったであろうあたし。

いや、太る気満々で生活してたとも言うんだけど
まあ、とにかく「帰ったらダイエット開始だぁ！！！」
と意気込んで帰宅したわけです。

「モチベーションが上がっている時に行動に移す」

ということ。

正直、名古屋に来て２～３キロ増を
ずーーーーーっと戻せないでいるあたし。

結果には、必ずその結果をもたらす理由がある。

減らせないのは、甘えがあるからだ。

現実、３キロ増えた現在のあたしの体重は、
バリバリの標準。

ＢＭＩ指数をご存知だろうか？

メタボが流行語の昨今、知らない人は少ないと思うけど
ＢＭＩとは、Body Mass Indexの略で、国際的に使われている「体格指数」のこと。
肥満度の判定に用いられる。

体重×身長（ｍ）の二乗

この指数が

１８．５未満で「痩せ」

１８．５以上２５未満で「標準」

２５以上３０未満で「やや肥満」

となる。

標準の範囲は随分広いけど
一番、病気になりにくいと言われるＢＭＩ指数は「２２」。

あたしの現在のＢＭＩ指数は２０．１。
「２２」にしようと思うと、あと５キロほど太らなければならないらしい。

美容体重だと、２キロほどオーバーしているんだけど
実際、男にモテようと思うなら、
あたしは今以上に痩せる必要はない。

↑人妻がモテてどうする。

女性の美の基準と男性の美の基準は、大きく違う。

「痩せているほど可愛い」は、女性の感性。

男性は、圧倒的にぽっちゃりが好きで、
女性から見て「デブ」のカテゴリーに入る部類のぽっちゃりでも
男性から見ると「ポッチャリ」だったりすることも多々。
ＢＭＩ指数の標準の範囲に準じているのかもしれない。

今現在、あたしをデブ扱いする人はいないし、
自分でもムキになって頑張る必要はないとすら思える。

それが、「ま、いっか。」という甘え。
その「ま、いっか。」の結果が

現状維持

だったりする。

でもね、でもね、

やっぱり、あたし

あと３キロ、いや、２キロでいい。

痩せたいねん。(^▽^;)

理由は、 個人的美意識。

服装のシルエットが違うんだよなあ。。。。

アーンド

着られない服がある。。。orz

今年の福袋で、キツい物があった。
これは、大変悔しい。

ついでに言うと、貯金が欲しい。
現状維持だと、ちょっと増えると
もうジーパンがキツい。

太るって、なんて容易いことったら。

でっっ！！！！

食べ過ぎたら、翌２日で調整するのがベストだというし
現状維持の意味合いを込めて、
昨日から「スープ半断食」を実践することにした。

コレもダイエット雑誌「ＦＹＴＴＥ」に載ってたんだけど
「スープ半断食」ってのは、３日間ほぼ野菜スープのみを摂取するってやつ。

初日は、３食野菜スープ、
２日目は、朝昼野菜スープのみで、夜は、野菜スープ＋ご飯半膳、
３日目は、朝昼野菜スープのみで、夜は、野菜スープ＋脂身が少ない肉か魚を１００ｇ。

どーしてもお腹がすいたら、フルーツまたは野菜スープのみ食べてＯＫ。

３日間野菜スープしか食べなかったら、当然体重は減るだろう。
でも、目的は一時的な体重の減少ではない。

コレをすることによって得られる効果が、他にもあるからだ。

効果は、主に３つ。

１．ニセの食欲を知ることができ、適正な食事量がわかる。

２．余分なものが、身体から排出されやすくなる。

３．味覚が敏感になり、少量でも満足できるようになる。

・・・らしい。

よって、半断食を終えた後の食生活に気をつけていれば、
リバウンドも防げる。

・・・・ハズ。

過去、人参とりんごのジュースのみで三日間過ごすっていう
半断食もやったことがあるんだけど←やっぱりなんでもやっている。

その時は、相当肌の調子が良くなったし、
時々の断食は、デトックスの意味でもいいと聞く。

野菜スープは、大きな鍋で３日分まとめて調理。
作った以上は、続けなければいけないみたいな縛りも
成功の秘訣か？

レシピはいたって簡単。

＜半断食用、野菜スープレシピ＞

キャベツ１/２玉、セロリ１/２本、玉ねぎ３個
を全てみじん切りにして、ひたひたの水をホールトマト１缶、
コンソメの素１コで、１～１時間半煮て出来上がり。

そう、１時間半も煮込まないといけないので
角質取りの薬品に足を浸してる時間と平行したというわけ。

ちなみに、スープは「飽きないように適当に味を変えていい」
とのことだったので、薄く感じたあたしは
コンソメの素をもう一個、すりおろしにんにくとしょうが（チューブ）
塩コショウをプラスしました。

昨日、なちゅちゅが食べたもの。

朝食　野菜スープ
昼食　野菜スープ、カットパイン少々
間食　バナナ１本、
夕食　野菜スープ、バナナ１本、カットパイン少々

朝シャワーを浴びると代謝が上がってイイとあったので
そのとおりにしてみた。

今朝は、朝一番で１５分ほどの筋トレまがいの体操。

スープと言っても、

「くたくたに煮込んだ粉々の野菜を食べている感じ」なので
けっこうお腹が膨れる。

・・・・でも、すぐに腹が減る(-_-;)

夜は、お腹から蛙の大合唱。

辛かったので、早めに寝ました(~_~;)

今朝、体重を測ると １．５ｋｇ減。

さすが、はええ。

ただ、食物繊維を採っているから便通が良くなるって
書いてあったんだけど、
あたしにはイマイチ。。。
いつも飲んでる整腸剤を減らしたのと、
やっぱ食べてるものが少ないからでしょう。

そのわりに、お腹周りは随分スッキリしていて
ウエスト１センチ減。

急激な体重減少は、リバウンドしやすい。
明日で断食終了だけど
その後の調整にかかってるって感じ。

とりあえず、あと一日がんばるぞーーーー

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