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2011年03月の記事
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体重コントロール＆バランス改善：５日目（７ヶ月目）最終日
体組成表：３月５日（土） 測定内容測定値判定目標体重（Kg）（ ）内は昨夜の体重６０．４（６１．１）NG６０．０体年齢（歳）４０OK実年齢５０歳ＢＭＩ２１．７NG２１．５以下体脂肪率（％）１９．４OK標準（体組成計測定結果）筋肉率（％）３３．４OK標準（体組成計測定結果）摂取カロリー（食事、間食）表：３月４日（金）朝４７７Kcalデラックスミューズリー、牛乳、目玉焼き、ウィンナー、コーヒー昼３７６Kcalちらし寿司、肉じゃが、小松菜のごま和え、焼売、トマト、玄米茶夜４２９Kcalデラックスミューズリー、牛乳、シュガートースト、紅茶計１，２９６ Kcal目標：１，４２９Kcal運動：３月４日（金）ウォーキング（３メッツ以上）：８，６１１歩（３４９Kcal）昨日に比べて－０．５Ｋｇでした。今日は、今回のダイエットの目標だった人間ドックの日です。維持モード時の体重６０Ｋｇキープは無理でしたが、６０Ｋｇ台で検査できるので、まあまあの出来ではないかと思います。去年の朝の最大体重７３．５Ｋｇ（２月２７日）から今朝は６０．４Ｋｇです。－１３．１Ｋｇの減量となりました。これでメタボ判定だけは避けられると思います。（他に問題ありですが（笑））検査が終わったら、朝昼兼用の食事になるので、ちょっとガッツリ食べようかと思います。（笑）【送料無料】UPS-500Cキャンペーンコード：【smtb-TK】サンワサプライ 小型無停電電源装置 500VA・300W UPS-500Cくり返し使える【ポイント3倍】 ★セール中★ 白元 レンジでゆたぽん 【ゆたんぽタイプ】(洗える専用カバー付)手軽においしく、ミューズリー！！アララ デラックスミューズリー800g 原産国：イギリス 【シリアル】【朝食】スロー＆クイックトレーニング新版体脂肪が落ちるトレーニングゼロからはじめる最強筋トレバイブル
2011年03月05日
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体重コントロール＆バランス改善：４日目（７ヶ月目）
体組成表：３月４日（金） 測定内容測定値判定目標体重（Kg）（ ）内は昨夜の体重６０．９（６１．５）NG６０．０体年齢（歳）４１OK実年齢５０歳ＢＭＩ２１．９NG２１．５以下体脂肪率（％）２０．６NG標準（体組成計測定結果）筋肉率（％）３２．８NG標準（体組成計測定結果）摂取カロリー（食事、間食）表：３月３日（木）朝４３６Kcalデラックスミューズリー、牛乳、目玉焼き、ウィンナー、コーヒー昼５７２Kcalご飯、梅干し、ハンバーグ、とんかつ、卵焼き、煮豆、ひじき煮、トマト、玄米茶夜７８４Kcalデラックスミューズリー、牛乳、菓子、紅茶計１，８５６ Kcal目標：１，４２９Kcal運動：３月３日（木）ウォーキング（３メッツ以上）：８，３３３歩（３４０Kcal）昨日に比べて－０．２Ｋｇでした。ようやく、（測定誤差範囲内ですが）６０Ｋｇ台に戻りました。明日の人間ドックまで、この状態をキープしたいところです。ただ、このところ夜のウォーキングにも出かけていないためか、体脂肪率や筋肉率が悪くなりました。明日から、気温が上がりそうなので運動を再開したいと思います。【送料無料】UPS-500Cキャンペーンコード：【smtb-TK】サンワサプライ 小型無停電電源装置 500VA・300W UPS-500Cくり返し使える【ポイント3倍】 ★セール中★ 白元 レンジでゆたぽん 【ゆたんぽタイプ】(洗える専用カバー付)手軽においしく、ミューズリー！！アララ デラックスミューズリー800g 原産国：イギリス 【シリアル】【朝食】スロー＆クイックトレーニング新版体脂肪が落ちるトレーニングゼロからはじめる最強筋トレバイブル
2011年03月04日
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体重コントロール＆バランス改善：３日目（７ヶ月目）
体組成表：３月３日（木） 測定内容測定値判定目標体重（Kg）（ ）内は昨夜の体重６１．１（６１．８）NG６０．０体年齢（歳）４０OK実年齢５０歳ＢＭＩ２１．９NG２１．５以下体脂肪率（％）１８．８OK標準（体組成計測定結果）筋肉率（％）３３．５OK標準（体組成計測定結果）摂取カロリー（食事、間食）表：３月２日（水）朝４３６Kcalデラックスミューズリー、牛乳、目玉焼き、ウィンナー、コーヒー昼５７５Kcalちらし風ご飯、エビカツ、卵焼き、煮豆、きんぴら、ジャガイモの煮物、トマト、玄米茶夜９８５Kcalデラックスミューズリー、牛乳、シュガートースト、ジャム、菓子、紅茶計１，９９６ Kcal目標：１，８０９Kcal運動：３月２日（水）ウォーキング（３メッツ以上）：８，５８５歩（３４２Kcal）昨日に比べて±０．０Ｋｇでした。昨夜は、夜のウォーキングに出かけるタイミングを外してしまい、そのまま出かけずに終わってしまいました。本来なら、ラストスパートなのですが、モチベーションは下がっています。（苦笑）６０Ｋｇ台まで戻せるかは微妙です。【送料無料】UPS-500Cキャンペーンコード：【smtb-TK】サンワサプライ 小型無停電電源装置 500VA・300W UPS-500Cくり返し使える【ポイント3倍】 ★セール中★ 白元 レンジでゆたぽん 【ゆたんぽタイプ】(洗える専用カバー付)手軽においしく、ミューズリー！！アララ デラックスミューズリー800g 原産国：イギリス 【シリアル】【朝食】スロー＆クイックトレーニング新版体脂肪が落ちるトレーニングゼロからはじめる最強筋トレバイブル
2011年03月03日
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体重コントロール＆バランス改善：２日目（７ヶ月目）
体組成表：３月２日（水） 測定内容測定値判定目標体重（Kg）（ ）内は昨夜の体重６１．１（６２．０）NG６０．０体年齢（歳）４０OK実年齢５０歳ＢＭＩ２１．９NG２１．５以下体脂肪率（％）１８．５OK標準（体組成計測定結果）筋肉率（％）３３．７OK標準（体組成計測定結果）摂取カロリー（食事、間食）表：３月１日（火）朝３５１Kcalデラックスミューズリー、牛乳、ハムエッグ、コーヒー昼７５３Kcalサンドイッチ（卵、ツナ、マーマレード）、唐揚げ、トマト、玄米茶夜９７５Kcalデラックスミューズリー、牛乳、シュガートースト、ジャム、菓子、紅茶計２，０７９Kcal目標：１，８０９Kcal運動：３月１日（火）ウォーキング（３メッツ以上）：６，０２７歩（２１３Kcal）昨日に比べて－０．４Ｋｇでした。突然、起動しなくなったＰＣの復旧作業がようやく終わりました。その間、運動できずにストレスを菓子で誤魔化しながら行ったので、６１Ｋｇ台を切れずに３月になってしまいました。できれば、週末の人間ドックまでに、６０Ｋｇ台へは戻したいところです。【送料無料】UPS-500Cキャンペーンコード：【smtb-TK】サンワサプライ 小型無停電電源装置 500VA・300W UPS-500Cくり返し使える【ポイント3倍】 ★セール中★ 白元 レンジでゆたぽん 【ゆたんぽタイプ】(洗える専用カバー付)手軽においしく、ミューズリー！！アララ デラックスミューズリー800g 原産国：イギリス 【シリアル】【朝食】スロー＆クイックトレーニング新版体脂肪が落ちるトレーニングゼロからはじめる最強筋トレバイブル
2011年03月02日
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