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2012年01月の記事
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iPodでダイエット113日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（112日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は足踏み状態です。この連休は、できるだけ平日モードに近いカロリー管理になるように注意します。
2012年01月21日
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iPodでダイエット112日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（111日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は65Kg台前半に落ちてきました。明日からの連休も減少傾向が続くようにカロリー管理をしたいと思います。
2012年01月20日
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iPodでダイエット110日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（109日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－休日の増加分は、ほぼ元に戻りました。今月も後半に入りましたが、体重は66Ｋｇ前後で停滞しています。減少傾向に変えるための弾みがほしいところです。
2012年01月18日
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iPodでダイエット109日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（108日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日の食事は平日モードに戻せました。早めに休日の増加分を減らしたいところです。
2012年01月17日
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iPodでダイエット108日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（107日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－カロリーコントロールは一度つまずくと、その状態が続いてしまいます。夜の食事と休日のカロリーコントロールを継続する方法を考える必要があります。
2012年01月16日
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iPodでダイエット107日目〈朝）：4ヶ月目
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日は、間食が多すぎて体重変わらずに終わりました。今日は注意したいと思います。有酸素運動に使っていたステッパーのワイヤーが切れました。新しいモノを購入するか、別の運動を考える必要があります。
2012年01月15日
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iPodでダイエット106日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（105日目：昨日）
2012年01月14日
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iPodでダイエット105日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（103日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は減少傾向が続くようになりました。明日から休日ですが、このペースを崩さないように注意したいと思います。
2012年01月13日
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iPodでダイエット104日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（103日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－最近の体重は66Ｋｇ前後で停滞しています。今朝は66Ｋｇを切っているので、このまま65Kg台前半へダイエットしたいところです。
2012年01月12日
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iPodでダイエット103日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（102日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今朝の体重は変わらずでした。昨夜も夕食後の空腹が治まらず、間食が続いています。食事のバランスを見直す必要があるかもしれません。今日は、頭痛等の風邪気味の症状が出ています。注意したいと思います。
2012年01月11日
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iPodでダイエット102日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（101日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日に比べて、体重が若干増加しましたただ、連休あとにしては上がり幅は大きくありません。今週も引き続き、減少傾向が続くように注意したいと思います。
2012年01月10日
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iPodでダイエット101日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（99日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は、ようやく65Ｋｇ台に戻ってきました。昨日は、間食が多くなりすぎました。ただ、休日定番の昼のコンビニ弁当を止めたためか体重は減少しました。有酸素運動（歩行、ステッパー等）も1日当たりの目標消費カロリーを決めて行うことにしました。タイムリミットが近づいてきたので、メリハリをつけて行動したいと思います。
2012年01月09日
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iPodでダイエット100日目〈朝）：4ヶ月目
カロリー管理（99日目：昨日） 朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－明けましておめでとうございます。正月休み？にしていたブログを今日から再開します。予想通り、連休で大幅なリバウンドをしてしまいました。(^^;現在は、元に戻そうとカロリー管理と運動を行っています。そのため、３月までの目標だったBMI22は下方修正が必要になりました。(^^;3月の人間ドックまでの目標はメタボ基準のクリアにします。主に腹囲(内蔵脂肪）を減らす必要があります。軽い筋トレとステッパーを運動に加えました。この目標は達成したいところです。
2012年01月08日
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