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2012年11月の記事
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ダイエット104日目
体重： 63.5Kg(目標：62.0Kg)ＢＭＩ： 22.9体脂肪率：23.7%朝食： 223Kcal昼食： 400Kcal夕食： 396Kcal間食： 777Kcal合計： 1,796Kcal運動有酸素運動：ウォーキング なしへやトレ ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース) 2ヶ月目（17日：2セット）今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。シングルレッグエクステンション 左右各10回ニーツーエルボー 左右交互に計10回タッチトゥトゥズ 左右交互に計10回フライングドッグ 左右各10回ブログを書くのに間が開いてしまいました。体重は63kg前後で停滞していたのですが、昨日は間食三昧になってしまいました。雨でウォーキングもできなかったので、今朝は63kg台後半まで増加してしまいました。今日は、朝は胃もたれもあり少なめでしたが、夜の間食がまた多くなってしまいました。ウォーキングは、最近平日の夜は寒さと疲れでできていません。間食の習慣は少しずつ改善したいと思います。
2012年11月12日
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ダイエット97日目
体重： 62.7Kg(目標：62.0Kg)ＢＭＩ： 22.6体脂肪率：23.1%朝食： 357Kcal昼食： 476Kcal夕食： 236Kcal間食： 501Kcal合計： 1,570Kcal運動有酸素運動：ウォーキング 5000歩コースへやトレ ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース) 2ヶ月目（11日：2セット）今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。シングルレッグエクステンション 左右各10回ニーツーエルボー 左右交互に計10回タッチトゥトゥズ 左右交互に計10回フライングドッグ 左右各10回最近、平日は帰宅後に疲労感が強く外に出る気力に欠けます。今夜は、暖かいこともあり外へ出るのは苦ではありませんでした。ただ、ジョギングをしようと走り出して、すぐ疲労感が強くなり、ウォーキングに切り替えました。休日はジョギングとウォーキングを交互に行っているのですが、今日はウォーキングのみで終了しました。とりあえず、体を動かすことができればOKにしたいと思います。
2012年11月05日
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ダイエット95日目
体重： 63.4Kg(目標：62.0Kg)ＢＭＩ： 22.9体脂肪率：23.5%朝食： 0Kcal昼食： 320Kcal夕食： 236Kcal間食： 1,013Kcal合計： 1,569Kcal運動有酸素運動：ウォーキング＋ジョギング 5000歩コース×2へやトレ ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース) 2ヶ月目（9日：2セット）今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。シングルレッグエクステンション 左右各10回ニーツーエルボー 左右交互に計10回タッチトゥトゥズ 左右交互に計10回フライングドッグ 左右各10回この三日ほど体調不良で1日おきのへやトレが「やっと」という状態でした。今日は、寝不足が解消され、昼寝もしたため朝、夜のウォーキングも楽にこなせました。ジョギングの区間を長くしてみたのですが、思ったよりすんなり走れました。ただ、全体の時間は速くならず、ウォーキングのスピードが落ちていたようです。また、ひざの古傷に痛みや違和感が出ました。ジョギングとウォーキングの割合は、これまで通りの方が良さそうです。
2012年11月03日
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- スピリチュアル・ライフ
- ★11月20日はコンタクト記念日★
- (2025-11-20 08:58:48)
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- 新型コロナウイルス
- 2020/06/28SUN！新型コロナ！
- (2025-11-09 08:57:36)
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- 癌
- 悲しきかな…。末期癌は、大変ですね…
- (2025-11-18 21:46:27)
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