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チアシードを購入
テレビの影響で手に入りにくくなっているチアシード。近くのドラッグストアで売ってたので購入。同じ商品がネットでも売ってたけど、少しネットより安かったのでちょっとラッキーゴマより少し小さな粒です。１回だけ試しにそのまま食べてみました。食べるとゴマ風の感じで食べられます。明日は飲み物に入れてふくらんだ状態でタピオカ風を試す予定です。～今日のメニュー～朝食：納豆 野菜サラダ ヨーグルト昼食：弁当夕食：チアシード（食前） ご飯(少し） 味噌汁 豚ニラもやし炒め間食：モナカアイス（１個）
2006年04月24日
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豆乳おからクッキーが届いたの♪
豆乳おからクッキーが届きました。開けるとこんな感じです。 クッキー１枚の大きさはちょっと小ぶりですが、１枚あたり約28kcal。1kgで約200枚入っています。これだけ入って約3000円ほどです。アーモンド、抹茶、黒ゴマ、レーズン、黒まめ、プレーンの6種類がランダムに入っています。豆乳おからクッキーだけど味は普通のクッキーって感じでｇｏｏｄ！！私は黒ゴマと黒まめがお気に入りです。でも、どれもおいしいよ。ただ、抹茶はまだ味わってないのそのうち、出てくるかな～。今はおなかが減ったら、この豆乳おからクッキーを食べています。でも、量が沢山あるから食べすぎには注意しないとね4月はポイント10倍4月10日以降発送美味しくてくせになりそう、1kgも入ってお得だしね。豆乳おか...多数の賞を受賞した高級素材を使用！！有名シェフが監修して丁寧に焼き上げました1キロも入って...
2006年04月22日
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もうすぐ豆乳おからクッキーが届くの♪
久しぶりの更新です。ダイエットは一応続けています。たまに、お菓子のやけ食いをしてしまうことはありますが。３月末ぐらいに注文した豆乳おからクッキーがやっと発送されたとメールが来てました。長かったな～。もう来ないんじゃないかとさえ思い始めてたの。明日ぐらいには届くかな～。楽しみ今日は岩盤浴で心身ともにリラックスしてきました。休日出勤が多かったので久しぶりの岩盤浴でした。ぼぉ～っと何も考えずにゆっくりとした時間を過ごすのもいいものですよ。今日は天気も悪いし、後は家でサーキットエクササイズでもしてカロリー消費する予定です。
2006年04月15日
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今日はおやつ三昧
今日はダイエット中にもかかわらずおやつが多かった気が・・・強い意志を持たないとだめだな～とりあえず、運動量を多くして今日の消費化カロリーを増やそう！！10:00 野菜サラダ 味噌汁14:00 フルーツゼリー カントリーマーム 16枚＝800kcal 19:00 味噌汁 ご飯(1/3杯） ハンバーグ(小） 野菜サラダ今日の運動 ●の散歩(20分）●腹筋 １０×２セット●ステッパー １０分
2006年03月26日
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ダイエットのおやつ購入！
ダイエット中でもおやつが食べたい！っていう欲求を満たすために何がいいかな～って楽天で探しました。おやつにもなるし、食事代わりにもなるダイエットクッキーを買おうと検討。 と と の３つが私の中での候補に上がったんだけど結局、購入するのは の「豆乳おからクッキー」１キロ 2,980円です。楽天のランキングにも載ってて知ってはいたんですけどやっぱり、おいしさ、量、価格の３点そろった「豆乳おからクッキー１キロ」にしました。１ヶ月近く持ちそうで１ヶ月3000円ならいいかな。もう、ダイエットに高いお金を払いたくないよし来るのが楽しみ～
2006年03月25日
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間食の影響が・・・
週末に一人で家にいたせいか、ついおやつを食べすぎてしまったその影響か、昨日の測定では体重が少し増えたばかりか内臓脂肪の数値が１から２へＵＰしていました。ショック～でも、文句は言えないよな～。あんなに食べたもの。。ってことで！今日から、おやつは適量に！を目標に頑張ります。我慢して我慢して最後にドカ食いする性質なので食べたくなったら少しだけ食べるようにします。～３月２０日の～朝食：味噌汁 野菜サラダ ご飯は無し昼食：弁当間食：１口チョコレート ５個夕食：揚げ出し豆腐（ほんの少し） 味噌汁 目玉焼き ご飯少し揚げ出し豆腐は少しだけにした。やっぱり油だし。でも大豆製品なのでダイエット食品だよ。今日はこれから仕事なの。でも、間食の誘惑がないから家にいるよりはダイエットできるかも夜にステッパーを使って運動しよう！！
2006年03月21日
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岩盤浴に行ってきたの
今日も旦那は休日出勤一人だとなんか寂しいってことで岩盤浴に行ってきました。この1ヶ月は毎週行ってるのですが、今日もたくさんの汗をかきました。でも、その帰りに買い物のためスーパーに行ったのでダイエット中には向かないものを買ってしまった・・・どうしてもおやつが食べたくなってケーキを2個買っちゃいました。なるべくお菓子やケーキのところには行かないようにしてたのに～今日は体重計にのるのが怖いステップトレーナーでちょっと運動しようと思います。
2006年03月18日
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久しぶりのステップトレーナー
週末にクローゼットの中を片付けてたときに以前、購入したステップトレーナーを発見！そういえば引越ししたときに片付けたままだった今回のダイエットのカロリー消費のために早速、使っています。テレビを見ながら、時間をみつけてはちょっとずつ使っています。少し基礎代謝があがってきたのはこのせいかな？？これまでダイエットと称して数々のダイエット器具を買ってきたけど結局どれも途中で使わなくなって処分したり、売ったり。。大きなダイエット器具だとルームランナーも購入したこともあります。これは結構気に入って長い間、使っていたんだけどテレビを見ながらはできませんでした。ルームランナーの音でテレビの音が消されてしまって・・・でも、ウォーキングやちょっとしたランニングが好きなときにできたのは良かったですよ。でも、これは引越しのときに邪魔になるので売ってしまったのもったいなかったかな～ 結構高かったのに～今日のメニュー～朝食：味噌汁 ：納豆 ：野菜サラダ昼食：弁当夕食：牛丼(ご飯少な目） 野菜サラダ 味噌汁 冷奴ちょっと夕食のカロリーが多いかな？これをステップトレーナーで少しカロリー消費しなきゃ
2006年03月16日
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ダイエット１０日目目で元に戻っちゃった・・・
ダイエット再開して、毎朝体重、体脂肪、基礎代謝、内臓脂肪をチェックしていました。開始から５日目まで少しずつ減少気味だったのに徐々に増えていって開始時点に戻っていました間食も我慢して結構頑張っているつもりだったのに～でも、基礎代謝が少し上がってきているのが唯一の救いかな。このまま基礎代謝があがっていけば、痩せやすい体質になるってことだよね空腹に負けそうなこともあるけどもうちょっと頑張ろうと思います。～今日のメニュー～朝食：味噌汁 納豆 野菜サラダ昼食：自分で作った弁当夕食：味噌汁 ご飯(1/4杯） あげだし豆腐（少し） サバの味噌煮間食：カロリー50%キャンディー ３個
2006年03月15日
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犬の散歩でちょっと運動
今日はとてもいい天気でとっても暖かかったです。ダイエットの運動とまではいかないけど体を動かそうと（シーズー）の散歩に行ってきました。近くの海まで行って砂浜でリールをはずしてあげるととても楽しそうに遊んでいます。わんこのペースで歩くのであまり運動にはならないかな。～今日のメニュー～朝食：おにぎり1個 野菜サラダ昼食：野菜サラダ パン１個 フルーツゼリー夕食：ご飯（1/4杯） 味噌汁 ロールキャベツ ほうれん草の卵とじ間食：アイスクリーム1個今日の夕食はちょっと多かったかも。しかも、今日は昼間に買い物に行ったのでパンを買ってしまった...ダイエット中は買い物にはなるべく行かないようにしないと
2006年03月11日
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明日のあるあるは小腸のデトックスだって
３月１２日の『発掘！あるある大辞典２』のテーマは 「小腸デトックスでヤセ型体質」が放送されるそうです。 小腸の突起の谷間に有害物質が溜まると、栄養の吸収や代謝、免疫力の低下がおきます。代謝が低下するということは、いくらダイエットだといって運動したり食事制限しても効果が現れにくいということです。そこで、溜まった有害物質に有効なのが、緑色野菜に多く含まれる「葉緑素（クロロフィル）」を多く摂ることだそうです。=== クロロフィルってなぁに？ ====クロロフィルとは、葉緑素のことです。緑色植物の細胞の中にある太陽の光エネルギーを利用し、炭酸ガスと水から酸素と炭水化物を合成する色素です。クロロフィルの原料は、淡水系藻類のスピルリナやよもぎ、わかめのような海藻類から分離抽出されます。その他、ホウレン草・モロヘイヤ・シソ・チンゲンサイ・小松菜・パセリ・明日葉・ブロッコリーなどに含まれる。これは、便秘にも良いといわれている。
2006年03月11日
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ちょっとだけ体重減！
ダイエットを始めてから毎朝、体重･体脂肪・基礎代謝をチェックしています。体重は開始時より１ｋｇ近く減りました。体脂肪・基礎代謝の数値はあまり良いものではありません。基礎代謝に関しては平均よりかなり低いです。毎晩、発掘あるある大事典で放送されていた基礎代謝をあげるエクササイズをやっていますが今のところ数値に変化なしってところです。～今日のメニュー～朝食：味噌汁 ご飯（1/4杯） サラダ昼食：手作り弁当（ご飯少な目）夕食：味噌汁 卵焼き 焼鮭 サラダ ご飯(1/4杯）間食：エクレア今日はちょっと間食をしてしまいました。でも、夕食の後は何も食べないようにしてダイエットの調子はいい感じです。このまま夜はなるべく食べないようにがんばるぞ～！
2006年03月09日
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遺伝子型ダイエットも取り入れます！
週末に遺伝子型ダイエットについてテレビで放送されていました。自分の肥満遺伝子型にあった順番に食事を取るだけで良いというダイエットです。日本人の肥満遺伝子は３タイプに分かれるそうです。リンゴ型太るときはベルトの上のおなかから肉がつくご飯やパンなど炭水化物が大好物ご飯の時間に食事ができないとイライラする性格はおおらかで明るいアルコールを飲む人はビールが大好き洋ナシ型皮下脂肪がつきやすく下腹部やヒップが太くなる主食よりおかずが好き、特にフライやから揚げストレスがたまるとスナック菓子を袋食いしてしまう性格は責任感が強く頑固お酒のつまみは何種類も食べたいバナナ型手足が細長く長身、食べても太りにくい食事を抜いても平気胃腸が弱く虚弱体質性格は細かいことでクヨクヨしやすい運動は好きだが疲れるのでやりたくない該当する項目が一番多かったのが自分の肥満遺伝子のタイプです。私の場合、完全に洋ナシ型のようです。では、遺伝子型のタイプ別の食べる順はリンゴ型リンゴ型は糖質の分解が苦手で、肝臓で糖質が脂肪に変化リンゴ型は太ると内臓脂肪が多くなる野菜 → おかず → 主食(主食は半分）の順に食べ、主食を最後に食べることで糖質の摂取量を抑える洋ナシ型洋ナシ型は脂肪分解酵素の働きが弱く、脂肪が細胞にどんどんたまりやすい体質皮下脂肪の多い下半身から太りやすい野菜 → 多めの主食 → おかず(量を抑える）の順に食べ、脂質の多い肉や魚を最後に食べることで脂質の摂取量を抑えるバナナ型バナナ型は筋肉を作るための酵素の働きが弱く、筋肉の生産量が少ないので年をとって基礎代謝が落ちると痩せるのが困難タンパク質たっぷりのおかず → 主食 → 野菜最初にタンパク質を多く摂取することで筋肉の生産量を高める私の場合、主食を食べた後におかずか・・・なんか最後におかずだけ食べてもなぁ～とりあえず、おかずを少なめにすることからはじめよう！！
2006年03月08日
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やっと夕食だ～
今日の夕食２２時スタートだんなを待ってるとこの時間になってしまいます。ダイエットをしている身にとってはちょっとつらい時間帯ですよね。これからしばらくは遅い日が続くようなので先に食べとくように言われるけど一人で食べるのってなんか寂しいよね今、食生活で気をつけてるのは・味噌汁を飲むこと。・野菜をたくさん食べること。・食事の最初は味噌汁や野菜から食べるようにすることです。食べる順で同じ食事をとっても太りやすいっていうのをテレビで見たことがあります。～今日のメニュー～朝食：味噌汁 野菜サラダ昼食：お弁当（ごはん少なめ）夕食：味噌汁 豚とにんにくの芽の炒め物 ごはん(1/4杯） 野菜サラダ
2006年03月07日
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コントレックスは・・・
コントレックスが楽天市場でもよくランキングに載ってますよね。実は、これまで飲んだことがなかったのですが、今日、初めてコントレックスを飲みました。コントレックスを飲むと便秘にいいとか、ダイエットしてる人にいいって話は聞いてたけど、飲みにくいっていう人が多かったので私もこれまで買ったことがなかったんです。今なら1500mlが105円でも、たまたまコンビニでミネラルウォーターを買おうかとみてたらコントレックスが目に付いてはじめて買いました。カルシウムやマグネシウムのミネラルが豊富な硬水のコントレックスお味は、、、 正直、へんな味せっかく買ったのでなんとか全部飲んだけど私には無理だ～。１回で断念。何でこれが人気なの？？？～今日のメニュー～朝食：味噌汁 ごはん（お茶碗1/4杯） 野菜サラダ昼食：手作り弁当夕食：おでん ごはん(お茶碗1/2杯）～今日の運動～会社で階段上がり100段夜のストレッチ、腹筋など
2006年03月06日
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認知障害、緑茶１日２杯以上で効果あり
緑茶を１日２杯以上飲む人は、週３杯以下の人に比べて認知障害になりにくい傾向にあることが、東北大大学院医学系研究科の調査でわかったそうです。記憶力が衰える等の認知障害は、脳の神経細胞が活性酸素などで傷つくことが原因の一つと考えられています。緑茶に含まれるカテキンに、活性酸素の働きを抑えたり、神経細胞が傷つくのを防いだりする働きが、人間を対象に効果が裏付けられたのは初めて。研究チームは２００２年７～８月、仙台市在住の７０～９６歳の男女約１０００人を対象に、緑茶を飲む頻度などの食生活を調べたうえで、記憶力や図形を描く力など認知機能についてのテストを行った。この結果、緑茶を１日２杯以上飲む人は、週３杯以下の人に比べて、認知障害になっている割合が半分以下だった。緑茶を１日２、３杯飲む人と、４杯以上飲む人の間では差は見られず、研究チームは「１日２杯程度で効果があらわれる可能性がある」としている。
2006年03月04日
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ダイエット再開４日目
会社が休みの日はダイエットにはつらいです会社にいると間食しようにも食べるものがないから食べ過ぎるってことがないけど休みで家にいる日は誘惑と1日中戦っています。今日もおやつを食べたいな～っていうのをなんとか我慢しました。少し小腹がすいたらカフェオレ(砂糖なし）を飲むようにしています。今日は天気がよく、暖かかったので犬の散歩に行ってカロリー消費です。２０分くらいの散歩だけど少しはカロリー消費したのかな？～今日のメニュー～朝食：具だくさん味噌汁 野菜サラダ昼食：スープスパゲティ夕食：キムチ鍋なるべく炭水化物は少なめになるようにしてます。夕食はやはり遅い時間になりそうなので鍋にしました。野菜をいっぱい食べます。
2006年03月04日
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遅い夕食が私のダイエットの最大の敵
今日も会社から帰ったら２１時近くになっていました。それから夕食を食べるとなるとダイエットには少し遅い時間ですよね。ほんとはなるべく２０時以降は食べないようにしたいんだけどなぁ～でも、食事を抜くとおなかが減って眠れなくなるのでカロリーを摂りすぎないように多少は気を使いますが食事はとるようにします。～ 今日のメニュー ～ ごはん（お茶碗1/3杯) 納豆 サバの味噌煮 野菜サラダ 味噌汁和食でヘルシーなメニューにしてます。
2006年03月03日
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ＤＨＣサプリメント到着
今日はニンテンドーＤＳ Liteの発売日でしたね。私も欲しいのですが、そう簡単には手に入らないようですね。予約ができない状態とは・・・ 今日、ＤＨＣで注文していたサプリメントが届きました。 ＋ です。基礎代謝をアップして、脂肪を燃やすために選んだサプリメントです。アルファリポ酸は余分なブドウ糖をを燃やして体脂肪になるのを防ぎます。カルニチンはアミノ酸の一種で分解された体脂肪の燃焼を助けます。あまり無理せず、長く続けられるようにがんばろうと思っています。今日も寝る前に軽くストレッチ等します！
2006年03月02日
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夕食後は絶対食べないぞ！！
ダイエットを再開したのですが、今回はこれだけは守ろうと思っています。「夕食後は何も食べない！！」当然といえば当然なのですがこれが、なかなかやめられなくて困っていました。でも、今回は本当にヤバイ！！本当にもとの体重に少し戻さないと！！今年に入って、制服のスカートがきつい気がしてて昨日、とうとうウエストを測ってみました。な、なんと ＋２ｃｍ でした春までにはやせた～い
2006年03月01日
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今度こそ本気です！
ダイエットはこれまで何度もしてきたけど結局、途中で挫折して効果が出たってことがないの。でも、明らかに最近太ってる・・・三十路過ぎたら基礎代謝も落ちて痩せにくいっていうけどほんと、少し運動したくらいじゃ体重がビクともしない。ということで、今日から「ダイエット」を再開することを宣言します！！夜おやつを食べません！体を動かします！昨日、早速ＤＨＣでサプリメントを購入しました。燃焼系サプリメントで基礎代謝をあげることを目的のサプリメントです。
2006年02月28日
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コラーゲンでいつまでもピチピチお肌
コラーゲンは加齢とともに失われやすく、減ってしまうと シワやたるみが増える原因となります。 コラーゲンは 動物性食品の皮や軟骨などに含まれていますが食品から常時摂るのは難しいです。コラーゲンはサプリメント等で摂ったほうが効率的ですＭＥＩＪＩのアミノコラーゲンなら1日スプーン1杯でコラーゲンペプチド5000mg 低分子の高品質コラーゲンペプチドアミノ酸 450mg 素肌を元気にするアミノ酸ですビタミンC 50mg コラーゲンを作るのに欠かせませんグルコサミン 60g しっとり感を保つヒアルロン酸を作りますが簡単に摂れます。飲み物やお料理の中に混ぜるだけでコラーゲンが摂取できるんです。27kcalで1日あたり約100円ですいつまでも若々しいお肌を保ちましょう！！MEIJIのアミノコラーゲンそのまま飲めるゼリードリンクタイプ ヨーグルト味36kcalアミノコーラーゲン(分包）携帯用に便利
2006年02月26日
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朝食に味噌汁を飲みましょう♪
味噌汁ダイエット？！発掘あるある大事典で放送されていたのを1週間遅れでやっと今日見ました。マクロビオテックダイエットと呼ばれる玄米・豆類・根菜類・海藻類など日本の伝統食材をとりいれた食事療法でも味噌汁は欠かせないんです。マドンナやハリウッドスターも実践していてアメリカでブームのダイエットです。 やせるポイントは朝食に味噌汁を飲むということ。そうすることで高いダイエット効果が得られます。味噌は大豆製品の中でもっとも高いダイエット効果が期待できる食品です。 そもそも、味噌は大豆に麹（米、麦、豆）を加えた 発酵食品。 やせる効果を高めるポイントは発酵 発酵によって大豆タンパクを分解して大豆ペプチドを作り出す。 味噌はほかの大豆食品より大豆ペプチドの吸収率が高いのです。 味噌のやせる成分大豆ペプチド ・・・基礎代謝アップ 大豆サポニン ・・・脂肪の吸収抑制 アミノ酸 ・・・脂肪の燃焼効果寝起きの体は代謝が低下して脂肪が燃えにくい状態 味噌汁を朝摂取することで、基礎代謝をあげ、午前中からエネルギーが使いやすい状態になり、脂肪を効率よく燃焼させるのです。 さらに、味噌は発酵で燃焼系アミノ酸含有量がアップ！朝食は ＋ ＋ 赤味噌の味噌汁 高野豆腐 めかぶ朝食には赤味噌の味噌汁が効果的です。赤味噌は発酵、熟成期間が長いため、メラノイジンと呼ばれる食物繊維と似たような働きをしてくれる成分や大豆ペプチドが多く含まれるため基礎代謝があがります。味噌汁の具には豆腐よりアミノ酸が豊富な高野豆腐、ワカメよりめかぶをいれましょう。腸のぜん動運動を活発にします。夜食にお弁当にお手軽なフリーズドライタイプのめかぶ味噌汁です。ダイエットやスローフードに...メラノイジンの含有量(mg/100g)白味噌 ０．９mg合わせ味噌 ３．８mg赤味噌 １７．３mg夕食には ＋ ＋ 白味噌の味噌汁 サトイモ インゲン白味噌はギャバを多く含んでいますギャバには空腹感を抑制する働きがあります。 間食が減り、摂取カロリーが抑えられ、ダイエットにつながります。味噌汁の具にはサトイモとインゲンを。サトイモには水溶性食物繊維が豊富で満腹感をもたらせ、脂肪やコレステロールを吸着、排出する効果も。インゲンにはデンプンを消化するアミラーゼという酵素を阻害する物質が入っており、糖の吸収を抑え摂取カロリーを減らします。味噌のギャバ含有量（mg/100g） 白味噌 ６４ｍｇ 合わせ味噌 ３１ｍｇ 赤味噌 ２３ｍｇ 実際、朝と夕食で味噌を変えるのって現実的でない気がしますが・・・我が家は朝食、夕食兼用で1日分作ります。合わせ味噌を使っているか赤味噌、白味噌のそれぞれのよさが半分なの。でも、合わせ味噌の人も痩せてたから効果はあると思うしこれから味噌汁たくさん飲もうっと！
2006年02月25日
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ゲルマニウム温浴が自宅なら１回１８０円！
テレビや雑誌でゲルマニウム温浴が話題になっています。わたしはまだゲルマニウム温浴には行ったことがないのです。意外とゲルマニウム温浴って高いですよね。1回で2000円から3000円ぐらいします。だから私はいつも１回1,000円の岩盤浴に行っていますゲルマニウム温浴も岩盤浴同様に大量に汗をかいて老廃物を排泄する健康法です。そこで、自宅で簡単にゲルマニウム温浴ができる入浴剤を見つけました。テレビでこの前、紹介されたそうです。話題のゲルマニュウム温浴剤、お店で入ると１回2,000円から3,000円のところ、 これならお家のお風呂に入れるだけで入り放題家庭のお風呂で20回換算、１回あたり200円弱でゲルマニウム温浴ができるんです。２０分間入るだけで大量に汗をかいて２０分間で６００キロカロリー（エアロビクス２時間分）を消費するそうです。エステサロンでも使われていて肌にいい成分のヒアルロン酸、コラーゲン、コエンザイムQ10もはいっています。入浴剤としては購入するにはちょっと高いけどゲルマニウム温浴に行くと思えば安くあがりますね。 エステサロン専門のゲルマニウム入浴 美スパ 汗だくゲルマ 400g 3,675円（税込） 家のお風呂にいれるだけでゲルマニウム温浴 １回わずか１８０円
2006年02月24日
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眼精疲労にはルテイン＆ブルーベリー
最近、眼精疲労がひどくなった。。。眼精疲労、肩や首のコリ そして、ヘルペスとにかく最近しんどくてたまらない。毎日一日中パソコンに向かっているのが原因なのはわかってるけど仕事だから仕方ないしな～そこで最近はルテインとブルーベリーを飲み始めました。＋ブルーベリーが目にいいのはよく聞きますがルテインは目の老化自体に効果があるそうなんです。会社で４０代前なのに老眼になったと嘆いている人がいます。わたしもそうならないように目を酷使しているから目のケアは重点に行わないと！！
2006年02月24日
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口唇ヘルペス
久しぶりに口にヘルペスができてしまった・・・社会人になってから1,2年に１回のペースでできるんです。唇に小さな水泡のようなものができてハッキリ言って自分の顔ながら醜い。また、なおりかけが茶色っぽくなってさらにきたなくなるの。早く皮膚科に行って薬をもらわないと・・・☆口唇ヘルペス☆くちびるの周りに赤い水ぶくれができ、かゆみや痛みが気になる・・・。疲れやストレスがたまって体が弱っているときに決まって繰り返す・・・。これが口唇ヘルペスの一般的な症状です。☆治療について☆再発の予感がしたら、あるいは、口唇ヘルペスの症状が出たら早い時期に治療を始めるほうが治りも早くなります。治療にあたってはウイルスが増えるのを抑えるお薬（抗ウイルス薬）を使うことが最も効果的です。何はともあれ、早めの治療が功を奏します。
2006年02月23日
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岩盤浴がマイブーム
最近、岩盤浴がマイブームなんです。昨年末ぐらいから週末によく行っています。岩盤浴はストレス解消にもいいみたいです。岩盤浴に行った後はすっきりとし気分になります。毎日プラスイオンがたっぷりのパソコンがたくさんある部屋にいるので週末には岩盤浴でマイナスイオンをたっぷり浴びます。まだ体験したことない人はぜひお試しを♪楽天市場：自宅で岩盤浴気分が味わう☆岩盤浴講座☆４５～５０度位に温めた天然の鉱石の上にバスタオルなどを敷いて横たわり、サウナ以上の発汗作用を得られる「お湯を使わないお風呂」のことを岩盤浴と言います。岩盤浴に使われる天然石にはブラックシリカ・ラジウム石・セラミックなどいろいろと種類がありますが、どれも遠赤外線とマイナスイオンを発する不思議な石です。温められた石は遠赤外線を放出します。この遠赤外線は人体の深くまで熱を伝えますので、発汗による体毒排泄作用があります。岩盤浴のあとは肌の調子もよくなり、美容・健康に気を使う人にはぴったりです。また、食事で体内に蓄積された水銀、鉛、カドミウムといった有害ミネラルを体外へ排泄するデトックス効果も期待できます。
2006年02月22日
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寒天レシピ(ココリコ黄金伝説3)
11/3放送のココリコの「いきなり！黄金伝説。」ではお笑いコンビの森三中が１０日間寒天レシピだけで生活するという「夢の寒天レシピだけで １０日間生活する女達」 8日目から最終日の１０日目までの様子が放送されていました。残り少ない食材で数々の寒天レシピが登場していましたよ。とてもおいしそうでした！ トマトとチーズ寒天のサラダ （チーズ用） レモン 1個 牛乳 1リットル 寒天 1/2本 水 100ｍｌ 塩 小さじ2/5 (トマト寒天） トマトジュース 150ｍｌ 水 100ｍｌ 寒天 1/2本 （仕上げ用） ほうれん草 1束 塩 小さじ2/5 ごま油 小さじ3 （寒天は水に戻しておく） (チーズ）・レモンを絞り、レモン汁を作る・牛乳を鍋に入れ、レモンを加え、火にかけよく混ぜる 液体とかたまりに分離するので布でこしてしばらくさます・鍋に水100ｍｌ、水気を切った寒天1/2を細かく切ったもの、 塩小さじ2/5をいれて火にかけ、よくとかす・布でこしたかたまりをボールに入れ、その中に寒天液を 少しずついれペースト状になるよう混ぜる・型にいれて冷蔵庫で冷やす（トマト寒天）・トマトジュース、水、細かく切った寒天を鍋にいれ よく溶かして型に入れ冷蔵庫で冷やすチーズとトマト寒天を型から取り外し食べやすい大きさにカットする。茹でたほうれん草を切ったものを上に添えて塩、ごま油をかけてできあがり！ 寒天ケーキ （プレーン寒天） 寒天 1 1/2本 水 700ｍｌ さとう 50ｇ （牛乳寒天） 牛乳 500ｍｌ 寒天 1 1/2本 さとう 30ｇ (トマト寒天） トマトジュース 200ｍｌ 牛乳 300ｍｌ 寒天 1 1/2本 さとう 70ｇ (デコレーション用トマト寒天） トマトジュース 40ｍｌ 水 55ｍｌ 寒天 1/2本 レモン汁 大さじ１ さとう 18ｇ （デコレーションクリーム） 寒天 1本 牛乳 50ｍｌ 片栗粉 5ｇ 水 50ｍｌ さとう 10ｇ （寒天は水に戻しておく） プレーン、牛乳、トマト寒天と３段の層になった寒天ケーキです。(プレーン寒天）・鍋に水、水気を切って細かく切った寒天、砂糖をいれ よくとかし、ケーキの型に流し込む（牛乳寒天）・鍋に牛乳、水気を切って細かく切った寒天、砂糖をいれ よくとかし、プレーン寒天が固まったケーキの型に 上に流し込む（トマト寒天）・鍋にトマトジュース、牛乳、水気を切って細かく切った寒天、 砂糖をいれ よくとかし、牛乳寒天が固まったケーキの型に 上に流し込む（デコレーション用トマト寒天）・鍋にトマトジュース、水、水気を切って細かく切った寒天、 レモン汁、砂糖を入れよくとかし、ハート型と半円の型に入れ 固める（半円の型は丸い氷を作る製氷皿）（クリーム） 鍋に牛乳、水を入れ片栗粉、砂糖、レモン汁を加えよくとかす トロミがでたら絞り袋にいれる・３段になったケーキを型からはずし皿にのせる・絞り袋に入れたクリームを絞りデコレーションする・デコレーション用のトマト寒天をのせてできあがり 寒天グラタン (トマト寒天） 寒天 1/2本 トマトジュース 300ｍｌ （仕上げ用） パン粉 40ｇ (ホワイトソース） バター 10ｇ 小麦粉 10ｇ 牛乳 200ｍｌ 寒天 1/2本 しょうゆ 小さじ2 鶏ガラ 小さじ１ 塩 小さじ2/5 （寒天は水に戻しておく） (トマト寒天）・鍋にトマトジュース、水気を切って細かく切った寒天、 いれ よくとかし、グラタン皿に流し込み固める（ホワイトソース）・フライパンにバターを引き、小麦粉を入れて混ぜる 牛乳を少しずついれて混ぜてホワイトソースを作る・水気を切って細かく切った寒天、鶏ガラ、しょうゆ、塩 を加え、トロミがつくまで混ぜる・トマト寒天の上にのせる・フライパンにパン粉をいれ焦げ目がつくまでいためる・グラタン皿のホワイトソースの上にまんべんなくのせてできあがり あわ雪寒天 (あわ雪寒天用） 卵白 2個 さとう 60ｇ 水 200ｍｌ 寒天 1本 (黒蜜用） 黒糖 50ｇ 水 30ｍｌ （寒天は水に戻しておく） (あわ雪寒天）・ボールに卵白、砂糖をいれ泡だて器でよく混ぜてメレンゲを作る・鍋に水、水気を切って細かく切った寒天をいれてよくとかす・溶かした寒天をメレンゲのなかに少しずつ加えまぜて 型に流し込む（黒蜜）・黒糖をフライパンにいれて火にかけ、溶け始めたところで 水を加えトロミがつくまでゆっくり混ぜて黒蜜を作る・あわ雪寒天を型からはずし、蜜をかけてできあがり
2005年11月06日
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寒天レシピ(ココリコ黄金伝説２)
10/27放送のココリコの「いきなり！黄金伝説。」で先週に引き続き４日目～７日目までの森三中のお笑いコンビが寒天だけで生活していましたね。今日は仕事から帰ってきてから見たので最初のほうは見逃してしまいました。７日目終了時点での森三中の結果は先週に引き続き、中性脂肪・コレステロール・血糖値は３人とも下がっていました。今回は体脂肪も３人とも下がっていました。また、３日目の体重が１日目より増えていた３人ですがほぼ１日目の状態まで戻っていました。あんなに、ぐうたら生活をしていたのに良い結果がでてるので驚きです。 寒天芋ビシソワーズ じゃがいも 2個 たまねぎ 1個 水 300ｍｌ 牛乳 200ｍｌ 寒天 1/4本 コンソメ 小さじ2 塩 小さじ1/2 こしょう 小さじ1 長ネギ 5ｃｍ （寒天は水に戻しておく） ・じゃがいもの皮をむき、細かくスライスする・たまねぎも細かくスライスする・フライパンにサラダ油を入れ、たまねぎをしんなりするまで 炒める。・しんなりしたら、水300ｍｌとじゃがいもを加えて煮込む・やわらかくなったらミキサーでペースト状にする・ペースト状になったら鍋にもどし、牛乳200ｍｌと 細かくちぎった寒天1/4本をいれ コンソメ、塩、こしょうで味付けし、よく煮込む・スープの器にいれて、冷蔵庫でじっくり冷やす・細かく切った長ねぎを上にそえてできあがり！※寒天の量が少なめなのでスープが固まらないよ 寒天カレーコロッケ 水 100ｍｌ カレー粉 大さじ2 砂糖 小さじ1 寒天 5/8本（寒天は水に戻しておく） じゃがいも 2個 塩 小さじ1 こしょう 小さじ1 たまねぎ 100ｇ 豚挽き肉 50ｇ 塩 小さじ1/5 こしょう 小さじ1 しょうゆ 小さじ2 ・鍋に水、カレー粉、砂糖、細かくちぎった寒天を入れ 寒天をよくとかしたら、器にいれて固める・じゃがいもをゆで、皮をむき、すりつぶしてマッシュ状にする 塩コショウで味付けする・フライパンにサラダ油を入れ、みじん切りにしたたまねぎ100ｇと 豚ひき肉50ｇ、塩、こしょう、しょうゆを入れてよく炒める・炒めたものをマッシュポテトに加えてよく混ぜる （コロッケの材料）・カレー寒天を６等分し、コロッケの真ん中にカレー寒天をいれて 6個のコロッケを作る・小麦粉、卵、パン粉の順で衣をつけて油で揚げる※コロッケの中のカレーがジュワーって溶けるのよ 寒天ピザ (ホワイトソース） バター 20ｇ 小麦粉 10ｇ 牛乳 200ｍｌ コンソメ 小さじ1 しょうゆ 小さじ1/2 塩 小さじ1/5 寒天 1本 （トマトソース） にんにく 1/2片 たまねぎ 50ｇ トマトジュース 100ｍｌ さとう 小さじ1 塩 小さじ1/5 鶏ガラ 小さじ1/4 こしょう 適量 (生地） じゃがいも 2個 小麦粉 大さじ3 寒天 1/4本 塩 小さじ1/5 こしょう 適量 (ピザの具） たまねぎ 50ｇ ほうれん草 3束 サラダ油 小さじ2 バター 10ｇ こしょう 適量 塩 1/5 しょうゆ 小さじ1 （ホワイトソース寒天）・フライパンにバター20ｇと小麦粉10ｇを入れてよく混ぜる・牛乳200ｍｌを加え、コンソメ、しょうゆ、塩で味付けし、 細かくちぎった寒天1本を加えてよく溶かす・平たい耐熱皿にいれホワイトソース寒天を作る （ピザ生地の上にのせるので丸く固まるようにするといいよ）（トマトソース寒天）・フライパンにみじん切りにしたにんにく、みじん切りのたまねぎ を入れ、サラダ油で炒める・フライパンにトマトジュースを加え、さとう、塩、鶏ガラ、こしょうで 味をつけて煮込み、器にうつしておく・同じフライパンに水50ｇ、細かくちぎった寒天1/4本を入れて 寒天をよく溶かし、とけたら器に移しておいたトマトソースを フライパンに戻してよく煮詰める・平たい耐熱皿に入れてトマトソース寒天を作る （これもピザ生地の上にのせるよ）（ピザ生地）・じゃがいも２個を茹で、皮をむきマッシュポテトを作る・小麦粉と細かく切った寒天1/4本をよく混ぜ、塩こしょうを加え よくこねてのばす （ピザの具）・スライスしたたまねぎとほうれん草をサラダ油でいため、 バター、こしょう、塩、しょうゆで味付けをする・フライパンにサラダ油大さじ１をひき、フライパンで生地を広げながら 焼く、片面焼いたらひっくり返して両面やく （ひっくり返しにくいので崩れないように気をつけて！）・フライパンに焼いた生地を入れ、その上にトマトソース寒天をのせ、 その上にホワイトソース寒天、炒めた具をのせる・２分間蒸し焼きにして出来上がり！
2005年11月06日
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寒天レシピ(ココリコ黄金伝説１）
10/20放送のココリコ「いきなり！黄金伝説。」ではお笑いコンビの森三中が１０日間寒天レシピだけで生活するという企画をしていました。その名も「夢の寒天レシピだけで １０日間生活する女達」今日は、その最初の３日間の寒天レシピが放送されていました。森三中の３人、寒天を使った料理を食べては寝ての繰り返しだったので３日間では体重が３人とも増えていたようですが．．．しかし、中性脂肪、コレステロール値、血糖値は３人ともすべて減少していました。その気になる寒天レシピは材料はすべて３人分だと思います。棒寒天は今売り切れが多くて、なかなか手に入らないみたいですね。業務用の角寒天棒寒天１本が粉寒天4ｇにあたるそうなので粉寒天で代用するのもいいかもしれませんね。寒天芋ようかんさつまいも 300g水 200ｍｌ砂糖 60ｇ棒寒天 1/2本(水で戻して水気を切っておく）・さつまいもをラップで包みレンジで７分ふかす・さつまいもの皮をむき、裏ごしする・鍋に水と砂糖、細かく刻んだ寒天をいれ なめらかになるまでとかす・型に入れて冷ます寒天水ようかん練あん 200g水 200ｍｌ棒寒天 1/2本(水で戻して水気を切っておく）・鍋に練りあん、水、細かく刻んだ寒天を入れ 混ざり合うまで加熱し、なめらかになったら 型に入れて冷ます業務用粉寒天1kg 寒天冷麺 水 850ｍｌ 棒寒天 1/8本(水で戻して水気をきる） （スープ用） 鶏ガラ 小さじ5 しょうゆ 小さじ4 塩 小さじ1 1/2 さとう 小さじ2 キムチの汁 大さじ4 (具） とりムネ肉 50ｇ 塩 小さじ 1/5 こしょう 小さじ 1/5 長ネギ 6ｃｍ きゅうり 1本 にんじん 30ｇ 卵 3個(ゆで卵） キムチ 80ｇ ・鍋に800ｍｌの水に寒天をいれ溶かし 型に入れて冷やし、プレーン寒天を作る・鍋にスープ用の材料をいれて溶かし 火を止めて冷ます・鶏肉に塩コショウで下調理し、 油を引いたフライパンで両面焼き、スライスする・プレーン寒天でトコロテンをつくり、スープをかける・刻んだ野菜、ゆで卵、キムチをのせるところてん突き105円 ところてん突き（檜造り）735円 バンバンジー 水 500ｍｌ 寒天 1本(水で戻して水気を切っておく） とりムネ肉 100ｇ きゅうり 1本 酒 大さじ1 （ごまだれ） ゴマ 40ｇ さとう 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 1/2 ごま油 小さじ1/2 ラー油 小さじ1/2 にんにく 1片（すりおろしておく） 酢 小さじ１ 水 250ｍｌ ・鍋に水にちぎった寒天をいれ溶かし、 プレーン寒天を作り、ところてんにする。・とりムネ肉に酒おふりかけ、レンジで２分加熱し 細かく裂く・きゅうりを細切りにする・ゴマをペースト状になるまでする・ゴマにごまだれの材料をいれ、よく混ぜる・作ったところてんの1/5の上にきゅうり、とり肉をのせ たれをかける （残りのところてんは麻婆寒天で使います） 麻婆寒天 ところてん (バンバンジーで作った プレーン寒天の4/5） にんじん 30g たまねぎ 50ｇ 豚挽き肉 100g トマトジュース 150ｍｌ 水 100ｍｌ 棒寒天 1/8本(水に戻す） 鶏ガラ 小さじ2 しょうゆ 小さじ2 テンメンジャン 小さじ3 ・フライパンにごま油小さじ２を入れ、しょうが１０ｇ にんにく１片をすり下ろしたものを入れる・ニンジン、たまねぎのみじん切りと豚挽き肉をいれて 炒める・程よくいた舞ったらトマトジュース150ｍｌと水100ｍｌ ちぎった寒天1/8本をいれ溶かす。・鶏ガラ、しょうゆ、テンメンジャンで味をつける・少し冷めたら、ところてんの上にかける 寒天プリン (ｶﾗﾒﾙ) 砂糖 大さじ3 棒寒天 1/8本 水 50ｍｌ (カスタード） 卵黄 1個分 砂糖 30ｇ 小麦粉 小さじ2 寒天 1/4本 牛乳 250ｍｌ ・フライパンに砂糖大さじ３を入れ、溶かしながら 煮詰めていく・鍋に棒寒天1/8本、水50ｍｌを入れて溶かす・溶かした寒天をフライパンに入れて混ぜカラメルを作る・これをプリンのカップにいれる・卵黄、砂糖、小麦粉をボールに入れ、泡だて器で混ぜ あわせ、カスタードクリームを作る・鍋に寒天1/4本、牛乳250ｍｌを入れ、溶かし 作ったカスタードの中に少しずつ入れてまぜる・これを鍋に戻し、トロミがつくまで加熱する・カップにいれて冷やす 寒天で天心 (肉まん用生地） 小麦粉 100ｇ ドライイースト 小さじ1/2 さとう 小さじ2 塩 小さじ1/2 お湯 55ｍｌ サラダ油 小さじ1 （餃子・小籠包用生地） 小麦粉 200ｇ 塩 小さじ2/5 お湯 100ｍｌ サラダ油 小さじ1 (具) キャベツ 50ｇ たまねぎ 50ｇ にんにく 1片 しょうが 30ｇ 塩 小さじ2/5 さとう 小さじ2 しょうゆ 大さじ4 ごま油 小さじ2 豚ひき肉 150ｇ （肉まん用生地作り）・小麦粉100ｇにドライイースト小さじ1/2、 さとう、塩、お湯を入れ、軽くまぜる・サラダ油小さじ１を加え混ぜ、よくこねる・ボールにいれラップをして１時間寝かせて 発酵させる・３等分する（餃子、小籠包用生地作り）・小麦粉200ｇに塩、お湯、サラダ油を入れて よくこねる・ラップで包んで30分寝かせる・適当な大きさに切り、麺棒で伸ばす（具を作る）・キャベツ、たまねぎのみじん切りをボールに入れ おろしたにんにく、しょうが、塩、砂糖 しょうゆ、ごま油、豚挽き肉を入れて 粘り気が出るまでよくこねる・鍋に寒天１本と水400ｍｌをいれてよく溶かし 具材の中にいれて、まぜる・型につめて固める・固まったら包むのにちょうどいいサイズに切っておく・餃子、小籠包、肉まん用に作った皮で具を包む・小籠包、肉まんはせいろで20分蒸す・餃子はフライパンで焼く寒天が加熱されると溶けるのを利用して食べると肉汁と一緒に溶けた寒天がジュワーってでます。ヤケドには気をつけてね。
2005年11月06日
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コーヒーで痩せる！？
10/30放送の発掘！あるある大事典でコーヒーに痩せる効果があるのかを検証していました。コーヒーに痩せる効果があると言われる秘密はコーヒーの成分である カフェイン と クロロゲン酸の２つの成分に秘密があるのです。コーヒーを飲むと体の中で何が起こるのでしょうか。コーヒーを飲むと褐色脂肪細胞を刺激します。脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類の脂肪細胞があります。白色が脂肪をどんどん溜め込んでいくのに対し、褐色脂肪細胞は脂肪を燃やしてくれるのです。コーヒーを飲むとコーヒーの成分であるカフェインが褐色脂肪細胞に脂肪を燃やすようにスイッチをＯＮにする役割があります。そして、コーヒーのクロロゲン酸が褐色脂肪細胞に直接入り、脂肪を燃やす物質を増やして活性化させることで痩せやすい体にするのです。このカフェインとクロロゲン酸の２つの成分を同時に摂取できるのはコーヒーだけ！痩せるためのコーヒーの飲み方は １日４～５杯のコーヒーを飲みましょう。 （１杯150ｃｃ）痩せるための５つのルール●ブラック ＆ ホットで飲む 砂糖を入れるとカフェインやクロロゲン酸の吸収を 妨げます。アイスも腸の働きを鈍くして ホットの半分の効果になります。 どうしてもブラックがだめだという人はカフェオレでも ＯＫです。 お湯の温度にも注意しましょう。 クロロゲン酸は熱に弱いので80度～90度が ベストです。 沸騰したてのお湯で入れるのはやめましょう。 コーヒーメーカーは最初80度～90度で入れるよう 設定されているそうですが一度確認してみましょう。 マンデリン（５００ｇ）工場直送 500ｇ 840円 ミディアムローストです。 日本人にあうコーヒーですよ。 アメリカンブレンド 浅煎り 200ｇ 570円 ●豆は浅煎り豆を選ぶ 焙煎時間が長い深煎り豆はカフェインやクロロゲン酸の 量が少ないので浅煎り豆を選びます。 エスプレッソなどが深煎り豆です。 ハワイコナやマンデリンといった豆はこの2つの成分以外にも 脂肪燃焼作用のある成分を含むそうですよ。●３～４時間おきにこまめに飲む カフェインの作用は３時間で消えると言われています。 こまめに飲むことでカフェインで褐色脂肪細胞にスイッチを 定期的に入れます。●食後に飲む 白色脂肪細胞に脂肪を溜め込む前に褐色脂肪細胞にスイッチをいれて 褐色脂肪細胞を働くようにします。●入浴前に飲む 入浴前や運動前の２、３０分前に飲むと 褐色脂肪細胞の働きをさらに促進させることができます。 脂肪燃焼効率が２倍になります。※コーヒーを大量に飲めばよいというわけではありません。 あまりに摂りすぎると慣れてしまって効かなくなってしまいます。 また、胃に負担をかけますので飲みすぎには注意しましょう。
2005年11月06日
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３分間の運動で脂肪燃焼するぞ～！
昨日あるある大事典で３０秒の有酸素運動と無酸素運動を交互に合計３分間を１日1回するだけで脂肪燃焼できるってやってましたね。これまでは２０分有酸素運動を続けないと脂肪が燃焼しないっていうのがよく言われていましたが無酸素運動を加えることで３分でそれが可能になったのです。あるあるの３分間プログラムを今日の朝早速やってみました。動きはじめる朝にするのが効果があるっていうのでがんばって会社に行く前に運動しました。３分間といっても朝からするには結構きつい運動ですね。毎日してたら慣れるのかな～？？その日の体調を見て運動しないと倒れるかも。。。たった３分なので毎日続けていくぞ～！！
2005年10月17日
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寒天スイーツ作ったよ♪
今日、粉寒天を使ってオレンジゼリーを作ったの。超簡単なオレンジゼリーです。水、粉寒天、100%オレンジゼリーの３つを使ったお手軽ゼリーです。缶詰のパイナップルがあったので缶詰の汁（ちょっとだけ甘くするため）と、小さく切ったパインをゼリーの中にいれてみました。で、お昼を食べ損ねて、お腹が減ったので早速試食。うん。おいしくできてる♪缶詰パインは正解かも。オレンジゼリーだけだと少し甘さが足りないけどパインが入っていることでパインの甘さでおいしい！私はゼリーだけってより中にフルーツが入っている方が満足度がＵＰする気がします。また夕食前に食べようっと作るのがめんどくさい人にはこんなのもありますよ 寒天入りなめらか かぼちゃプリン クレーム・ポティロン 1,600円 (税込) なめらかなペースト状のプリンです。 口の中にかぼちゃのあま～い味が広がり、 おいしさで顔がにやけること間違いなし！ フルーツ果肉入り寒天ゼリー(21個入） 2,780円 (税込) みかん、白桃、パイン、マンゴー、 ぶどう果肉入り全5種類 1日３個×７日の１週間お試しセットです。 秋の新・カップデザート おいもかん４個入 970円 (税込) さつまいもの味と甘さ、繊維までそのままいかして 可愛いカップに入った新しい和デザート！ お口の中でとろ～んととけるような食感と ほんのり香る柚子が楽めます♪
2005年10月16日
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金スマで寒天ダイエット
10/14の金スマで寒天ダイエットの特集をしていましたね。１週間寒天合宿を行うという実験を行っていました。その合宿中の寒天料理のレシピを担当していたのがかんてんレシピクラブの小菅陽子さんでした。１週間、１日３食の献立をみると寒天を使ってこんな料理ができるのか～って感心させられましたよ。寒天合宿は１週間だけだったのでダイエットとしての結果的には-２ｋｇぐらいの人はいたけど、まったく変わらない人もいてすごい効果っていうのは見れなかったけど寒天は健康的にゆっくりダイエットしていくので効果がすぐに出なくてもあきらめずに続けましょうね♪合宿に参加していた人はお肌の調子がよくなった！便秘が解消した！過食防止 というようなダイエット以外の効果もあったみたいです。金スマに出ていたメニューを簡単に紹介しますね。材料等の細かい分量は分からないけど料理へ寒天をどう使うかの参考程度になるかな？＜チンジャオロースー＞●細寒天を使います。 細寒天は３０分水につけてやわらかくして よく水をきる。●通常の材料でチンジャオロースーを作ります。 ただし、牛肉は通常の半分の量にします。●炒めて味をつけたら火からおろし、 水を切った細寒天をいれ手早く混ぜます。 火からおろして混ぜることで寒天が溶けることなく うまみを吸ってくれます。通常は220kcal ⇒ 130kcal牛肉を半分にすることでカロリーダウン。＜寒天ごはん＞●角寒天1/2本を水洗いし、30分水に浸して水を切る●ちぎった角寒天をいれてご飯を通常通り炊くカロリーは変わらないけど、寒天が糖を巻き込んで胃から腸へゆっくり動くので血糖値の上昇を抑えることができます。ただし、出来上がりに食べないと冷めるとパリパリになりますよ．．．＜めんつゆゼリー＞●めんつゆに粉寒天を入れて火にかけ、 沸騰したら中火にして２分、寒天をよく溶かす●器に移して固める。これを調味料代わりに少し砕いてかけると寒天を摂ることができるの。＜寒天ラーメン＞●細寒天を使います。 細寒天は３０分水につけてやわらかくして よく水をきっておきます。●あとはラーメンスープを作り、器に寒天をいれてスープを 注ぐ通常の麺だと550kcal ⇒ 79kcal麺を細寒天にすると大幅にカロリーダウンできました。＜寒天白桃ゼリー＞●粉寒天１ｇ、水250ｃｃを鍋にかけ、中火で沸騰したら 弱火で２分で寒天を溶かす●火からおろしてレモン汁をいれる●一口大にきった桃の入った器に寒天を移して固める。ダイエット中のひんやりおいしいスイーツ＜寒天グラタン＞●鍋にバター、たまねぎスライスをいれてしんなりするまで いため、シメジを加えさらに炒める●粉寒天小さじ1.5杯、スキムミルク大さじ２杯、 牛乳250ｃｃをいれ、寒天を沸騰するまでよく溶かす。 よくとかさないとトロミが出ないの。●塩、白ワインで味を調え、耐熱皿に調理済みのサーモンを 並べ作ったソースをかけて少量のパン粉、チーズをかけ オーブンで焼く。通常は389kcal ⇒ 269kcal
2005年10月15日
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寒天ダイエットの問題(恐怖の食卓）
この前テレビで「恐怖の食卓」という番組で芸能人の１週間の食生活から５年後、１０年後にどんな病気になるかっていうのをやってました。その中で、熊田曜子さんが寒天ダイエットをしてて問題を挙げられていたのでご紹介します。１．寒天の摂取量 お茶の中に粉寒天を溶かすだけの寒天茶をその人は 毎食飲んでいたんだけど、１杯のお茶に粉寒天を ４ｇを入れていました。 寒天をたくさんとれば効果がある！ って思ってませんか？ そう思ってしまう気持ちはみんな同じかもしれませんね。 でも、 寒天１ｇが固まるとき１００ｇの水分を必要とします。 だから、お茶１杯には１ｇの寒天しか入れちゃいけないの。 でないと、体の中の水分まで寒天が吸収して とても危険！！ こんな生活を続けていると寒天をたくさん取ることで 腸の中で寒天がふくらんで大腸を刺激します。 便秘は解消されますが、何度も便意をもよおすようになって 切れ痔になる可能性あり！ しかも、恐ろしいことに何度も切れ痔を繰り返し、 一度切れた皮膚は硬くなって肛門が狭くなってしまうらしい。 最悪は手術が必要になるということでした。２．バランスのよい食生活 寒天ダイエットをしていた芸能人の人は食事はかなり 偏った食事をしているうえに、ダイエット中にも かかわらず、チョコレートなどのお菓子はたくさん 食べていました。 わかりますね～その気持ちは・・・ でも、この食生活も危険ですよ。 寒天をとると体の中の必要なミネラルまで 排出してしまうそうです。 そのため食事はバランスよくビタミン、ミネラルが豊富な 食事をするのが大切になってきます。 摂り過ぎに注意して、寒天を摂るときは水分を十分取り、 バランスのよい食事を取りましょう！！
2005年10月15日
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寒天のパワー
寒天パワーの秘密 排便効果による便秘解消 寒天の成分の８１．２％は食物繊維。 食物繊維量が豊富なことで知られる他の食材と比較しても 断然に高い含有量ノンカロリー腹持ちがよく摂取カロリーを減らす 寒天の食物繊維は消化吸収されることなく、 水分を保ったまま胃や腸を ゆっくりと流れるので、満腹感につながる糖分吸収を抑え血糖値を低下 寒天といっしょに糖質を摂ると、血糖値の急な上昇を 抑えて、脂肪の蓄積を防ぐ胆汁酸の分泌を促しコレステロールを減少 コレステロールが分解されると胆汁酸になる。 寒天が、その胆汁酸を包み込んで体外に排出。脂肪燃焼効果 まだ研究段階ですが、脂肪燃焼効果が期待出来る。 アメリカの学会で食物繊維が脂肪を燃やす 可能性があると報告された。ぜん動運動で基礎代謝アップ 寒天を食べると腸のぜん動運動を刺激して 腸が活発に動く。 腸が活発に動いた時のエネルギー消費が 基礎代謝を上げることにつながる。 寒天の摂取量のめやす 食物繊維の不足分、１日６ｇほどを寒天で摂取するようにします。たくさん取ればよいというものではありません。粉寒天 １食の摂取量は１～１．５ｇ （小さなスプーンすり切れ１杯）トコロテン １パック１５０ｇを毎食前に摂取 （粉寒天１～１．５ｇに相当）寒天味噌汁 １人前で角寒天１／８本または粉寒天１ｇ寒天シチュー １人前で角寒天１／８本または粉寒天１ｇ寒天茶 湯のみ１杯約１００ｃｃに対して粉寒天１ｇ！注意！ 寒天１ｇで約１００ｇの水分を吸収して固まるため 摂取しすぎると体内の水分まで吸着する 危険性があります。 摂り過ぎには注意しましょう ショッピング 粉寒天寒天ラーメン 細寒天
2005年10月15日
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ケーキ食べちゃった．．．
ちょっと太ってから体重が元に戻るまでケーキはやめようって決めてたのに・・・とうとう食べちゃいました。スロットで勝った旦那さまがめずらしく買ってくれるっていうんでうれしくなって２つも食べちゃいました・・・たまには自分へのご褒美ってことで(何の？）チーズケーキとモンブランをペロリといただきました。あ～おいしかった。明日からダイエット再開ってことで今日はお休みです。
2005年10月10日
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岩盤浴を初体験！
行ってきました！岩盤浴！汗をたくさんかくことで身体の有害な物質を体外へ排出するという岩盤浴。今日は旦那が休日出勤で暇だったのでネットで岩盤浴ができるところを探してたの。そしたら、家から１０分程の所に岩盤浴ができるところを発見！良かったっていう記事を見たので絶対に行くって決めました。でも、見てるうちにだんだんとすぐ行ってみたくなっちゃってとうとう行ってしまいました。そこは、小さなお店で岩盤浴60分1,000円というお手頃なお値段でした。タオルや作務衣、ミネラルウォーターなどすべて1,000円に含まれているから何も持たずに行ってもＯＫ休日だし、混んでたらやだなぁ～って思ったけど以外と少なく、すぐに入ることができたの温度の低いサウナのようなところに岩盤が並んでいて岩盤の上にタオルを敷いて、まずはうつ伏せで５分その後、仰向けで１０分。５分休憩を３セット。１セット終わった後ぐらいから汗がダラダラ．．．こんなに汗出るのか～って驚きです。テレビでは大粒の汗が出るのではなく、小さくてサラサラ汗が出る人が良いって行ってたけど私は大粒の汗が出てたの。続けて行くことで私も小さなサラサラ汗がかけるのかな～？？岩盤浴の後はタオルで汗を拭くだけで大丈夫ですよってお店のおじさんが説明してくれたの。一人用のシャワーが一応あったにはあったけど。汗をかいた後、気持ち悪くないかな～って思ってたんだけど本当にタオルで汗を拭いただけでも肌がサラサラとしてビックリ！！今度は旦那と一緒に行ってみよう！！自宅で岩盤浴が体験できる商品もあるよ！
2005年10月09日
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岩盤浴でデトックス
デトックスが話題になって岩盤浴も人気があるようですね。テレビでも少し前にやってて汗をたくさん出すことで体の毒素を排出するのに効果があるそうです。私も最近は行かなくなったけど以前はよく温泉に行ってサウナに入ったりしていました。でも、汗が思ったほど出なくてビックリした覚えがあります。何度か繰り返し行くことで汗も出やすくなっていきました。また、代謝が悪くなってるかもしれないな～。 お手軽岩盤浴 5,690円 (送料込） 電子レンジで温めて使うだけ。 肩、腰、腹、足を温めて岩盤浴効果を 玉石(ヒスイ）と黄土から作られた中国４千年療法 玉石・・・コリや痛み、代謝の悪い部分を活性化する 黄土・・・カタラゼという活性酸素を分解する効果がある 遠赤外線効果が抜群 温泉母岩 12,6000円（送料別） 岩盤浴で有名なあの玉川温泉のホルミシス効果をご自宅で毎日！ 使い方は簡単！ お風呂に入れて足下に置くだけ。 使ったら干すだけでお手入れｏｋ 半永久的に利用できます。 詳細はこちら 高価な分だけ本当に効きそう！って 感じますよ。 足湯気分 1,980円 樹液シートを足裏に張るだけで数時間で成分が 足裏のツボに働きかけ身体の毒素をシートに吸着させます。 使用後のシートはベトベト。毒素が排出されたのがわかります。
2005年10月08日
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基礎代謝が上がらない・・・
いくらダイエットをしても基礎代謝が低いと痩せにくいってよく聞きますが、基礎代謝がわかる体脂肪計を買ってから定期的に計ってはいるんだけど平均より低いの・・・確か平均は1200Kcalぐらいないといけなかったと思うんだけど1060kcalぐらいをウロウロ確かに、運動不足だし基礎代謝が高いとは思っていなかったけど最近は会社でも６階まで階段を使って毎朝上がっているのにそんなに簡単に基礎代謝って変わらないのね。。。やっぱり、それぐらいじゃぁ運動になってないのかな？でも、あきらめずに続けてるよ！！以外と基礎代謝が計れる体脂肪計って安くなってるのね。私が買ったときってもう少し高かった気がしたけど。
2005年10月08日
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お尻のセルライト解消法
お尻のセルライト解消法「つまみ」マッサージで古い脂肪を押し出します。しかし、お尻は古い脂肪が出にくいという問題があります。これは女性は子宮を守るためにお尻周辺に脂肪がつきやすいためです。これを解消するために「ゆする」という動きが効果的です。ゆすりエクササイズで出にくい脂肪を押し出すことが可能になります。つまむ → ゆする のエクササイズを行ってお尻のセルライトを解消します。 つまみマッサージ 太ももとお尻の境目辺りをつまみます。（１）左右の境目あたりをやさしくつまむ（２）指を後ろ側にスライドさせ離す動きを ５回繰り返す。（３）お尻りを持ち上げるようにしてつかみ、 引き上げるこれを３分間行いましょう。 ゆすりエクササイズ タオルを用意します。（１）タオルの真ん中をお尻にあて、両端をもって 小刻みにゆする ３０秒行う（２）片足ずつ膝を曲げずに後ろに蹴り上げ、 １０秒キープ。 朝晩、つまむ、ゆするを５セット行いましょう
2005年09月25日
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太もものセルライト解消法
太もものセルライト解消法「つまみ」マッサージで古い脂肪を押し出します。しかし、太もものセルライトはできやすく、落としづらい、出してもすぐ戻るという性質があります。足は重力の影響を受けやすく血行不良を起こしやすいのです。これを解消するために「足裏をのばす」という動きが効果的です。つまむ＆足裏をのばすの２つのエクササイズを両方行ってセルライト解消します。 つまみマッサージ 太ももをまんべんなくマッサージします。（１）椅子に座り太ももの左右を両手で同時につまむ（２）指を外側にスライドさせ離す動作を繰り返す。（３）最後に、もも全体を押し上げるようにもう一度つまみ、 足の付け根に向かって押し上げる。（４）太ももの上下を同時につまみ、 スライドさせ離す動きを繰り返す。（５）最後にもう一度つまみ、押し上げる。これを両足２分間ずつ行いましょう。 足の裏をのばすエクササイズ （１）片方の足を爪先立ちの状態にする（２）中腰になり、立ち上がるスクワット運動を おこなす。（３）逆の足も同様に行う 朝晩、左右15回３セット行いましょう 重心が安定しない人は壁に手をついてやっても ｏｋです。 重心を安定させるためにはたらく内転筋を鍛えることが でき、流れた脂肪を燃焼させます。
2005年09月25日
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セルライト撃退！
今日の発掘あるある大事典は「セルライト」です。セルライトは女性の誰もが悩んでるのではないでしょうか。やせている人も太っている人もほとんどの女性に見られるそうです。セルライトは、お尻や太ももなど皮膚がオレンジの皮のように凸凹になる現象です。セルライトは肥大化した脂肪のまわりに老廃物や水分が溜まり、大きなかたまりとなってしまったもので血行不良や脂肪の代謝不良が原因ですこのセルライトはとても厄介なんですよ。一度できてしまうと取り除くのがとても大変です。セルライトがあるといくらダイエットのため運動をしても脂肪は代謝されずにサイズダウンができないのです。セルライトを取り除くには血行不良の改善が必要です。体を暖かくしてマッサージを続けることが大切です。私もセルライトに悩む一人です。ボコボコした皮膚をみると自分の体ながらムカッときます。憎たらしいセルライト！取れるものなら取りたい！！って思うのはみんな一緒ですよね。でも・・・ エステにいくのも・・・今は入浴時にマッサージをしているのですがなかなかとれないんです。少しでも早くセルライトを取り除きたい！！っていう人はセルライト対策商品で血行不良を改善しましょう♪楽天でセルライト対策商品を検索してみました。各商品とも楽天での最安値を厳選しています。 定価10,290円 → 4,725円(税込み） ターボセル（バミューダ） 人気のターボセルは１日８時間履くだけ 運動する時にはく場合は２時間ぐらいが目安。 下着をつけず直接身に着けます。 どうしても抵抗のある人はなるべく肌が ターボセルに直接あたる部分が多くなるような 下着を着用して使えます。 ショート：定価5,250円 → 4,179円(税込み） ロング：定価6,300円 → 5,229円(税込み） ボディーク ゲルマニウムが生地に 織り込まれている下着です。 ２４時間はくだけでお尻や太ももの 新陳代謝が活発になります。 ショート、ロングの２種類あります。 定価10,290円 → 5,040円(税込み） セルサージュ 自宅で気軽に脂肪吸引マッサージを 受けられるよう開発された製品です。 吸い上げ・ローラー・マッサージのトリプル効果で 脂肪を燃焼させます。 定価3,129円(税込み） セルライトスリム セルライトのためのスリミング サポートサプリメント。 月見草油、メリロート、大豆レシチン、 イチョウ葉抽出物など 代謝を良くするハーブをブレンド。 定価2,604円(税込み） ケイズライトサプリメント ＴＣＡサイクル（栄養素をすばやくエネルギーに 変えるシステム）に着目したセルライトの予防と 改善ができるサプリメント。 月見草・ブラダーラック等、 ハーブやビタミンが配合されています。 定価3,990円(税込み） ケイズライトクリーム セルライトの出来やすいお尻や太もも、 タプタプの気になる二の腕、下腹部などに しっかりとなじませて下さい。 もちろんケイズライト・サプリメントを飲んでの 、マッサージがオススメ
2005年09月25日
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隠れ高血圧にご用心！
みなさん、血圧は正常ですか？私は、毎年会社の健康診断で高めだと言われています。必ず、２，３回は計りなおしさせられます。上が１４０代なの・・・今日の発掘あるある大事典で勉強しました。明日から生活を見直します。高血圧は 上：135ｍｍＨｇ以上 下：85ｍｍＨｇ以上病院や検診のときの測定では正常でも、隠れ高血圧の人がたくさんいるそうです。検診や病院で計るときは安静にしている状態で計りますでも、普段活動しているほうが多くなって血圧が高くなっているの。日本人の１／４は高血圧に気づいていなくて急に心筋梗塞や脳卒中で倒れてしまうってことになりかねないの。高血圧には昼間高血圧と夜間高血圧があります。昼間高血圧・・・職場でストレスがかかり長時間血圧が上がる夜間高血圧・・・睡眠中は血圧がさがるのに、日中のストレスをひきずり、 昼間と血圧が変わらない 寝汗をかく、夜中によく目が覚める、 起床時に首や肩の疲れが抜けない １つでも該当する人は夜間高血圧の可能性アリ！高血圧の対処法は１．塩分を控える １日の塩分摂取量の目安は６ｇ。 しかし、日本人の平均摂取量は１２ｇ 調味料からの塩分摂取が多いのです。 醤油小さじ１杯で塩１ｇです。 ソースは醤油の1/2 ケチャップは醤油の1/6 マヨネーズは醤油の1/8 調味料をうまくつかって塩分の量を控えましょう！２．ツボ 昼間高血圧の人におススメなのがこのツボ押し。 ひじを６０度曲げたときにでるシワの先端あたりが 「曲池」というツボです。 １時間に１回両腕の曲池をそれぞれ５秒かけ、 ６回押します。 血流を促し、血圧を安定させる効果があります。３．玄米茶（ＧＡＢＡ） 仕事中や家事の間に玄米茶を飲みます。 玄米茶に含まれるＧＡＢＡが血管の収縮を抑え、 血圧上昇を防ぎます。 夜間高血圧タイプの対処法１．寝る前に約20分間３９度の低温入浴をします。 湯上り後は２時間以内に就寝しましょう２．起床時は交感神経が急激に働き、血圧が あがりやすいので ・目が覚めても急に起き上がらない ・２分間天井を見つめて腹式呼吸を行います。 ・起き上がるとベッドや椅子に座って両手両足を １０秒ずつブラブラさせます。 末梢の血管に血液を送り、血圧を下げる効果が あります
2005年09月18日
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酸欠人間は痩せない！！ ～ダイエットしても効果がない～
昨日、あるある大事典の再放送が昼にやってたの。見逃していたテーマの放送だったので見てたんだけど、すごく私に当てはまってる部分があった・・・私の体は間違いなく酸欠だと思うの。酸欠人間だと、ダイエットをしても絶対痩せないらしい。なぜ痩せないかというと運動して脂肪が燃焼しようとするんだけど酸素が不足していると燃焼されずにまた脂肪に戻ってくるんだって。酸欠の人の血液中のヘモグロビンはきれいな丸の形ではなく、変形してるの。ヘモグロビンを増やして、きれいな丸の形にするには鉄を摂りましょう。でも、鉄は鉄でもヘム鉄がいいのよ！！ヘム鉄が含まれるものはレバー、あさり、しじみ残念なことに、私はアレルギーで貝類が食べられない・・・これじゃぁ、ヘム鉄なんか摂れてるわけがない！！私はサプリメントで摂ることにしようと思っています。呼吸で酸素を吸い込んでも３０％ぐらいしか体の中に取り込めないんだって。７０％は吸っても、また、体外へ出て行くの。でも、酸欠の人は３０％よりはるかに少ない酸素しか体内へ取り込まれていないの。だから、深い呼吸をして酸素をたくさん取り込むようにしないとね。それにはジョギングよりも、ウォーキングよりも散歩がいいの！！だらだらと自分のペースで歩いているときは深い呼吸をしているんだって。目指せ！ 脱酸欠人間！！
2005年09月18日
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１日２リットルの水
私がこの数ヶ月続けているのが１日２リットルの水を飲むということです。水を飲むことでドロドロ血の予防や、ダイエットをしている場合、脂肪を燃焼するにはたくさんの水を使うということを聞いた事があります。健康にもダイエットにもいいってことで毎日水を飲んでいます。最初始めたころは、そんなに飲めなくて水を飲むのが辛かったときもあったけどいまでは、平気です！でも、ガブ飲みはだめですよ！！人間は水分を１回に２５０ｃｃほどしか吸収できないので、１回にたくさんの量を飲んでも意味がなくなります。少しずつ分けて飲むのがコツです。水っていってもいろいろな水が今は購入できますよね。人それぞれ好みがあるでしょうが、私が今飲んでいるのはテレビで「奇跡の水」として放送されていた活性水素を含む水を飲むようにしています。これはフランス・ルルドの水や、ドイツ・ノルデナウの水が有名のようですが、日本では日田天領水がよく売られていますよね。この活性水素が豊富な水を飲むことで病気が治ったというで「奇跡の水」といわれているようですね。この活性水素水がなぜいいのかというと老化や病気の原因になる活性酸素！この活性酸素を無害な水に変えてくれるんですって。ペットボトルで「日田天領水」を購入することもありますが、私は自宅で水素豊富水を作ってます！！これは水道水や、ミネラルウォーターに棒を入れておくだけで水素豊富水ができるというものです。手間もかからないし簡単です。健康にもいいし、アンチエイジングにも欠かせない私の健康法です。
2005年09月17日
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旦那の密かな悩み
テレビや雑誌で取り上げられているミカンエキス配合の育毛剤「黄金宮」をご存知ですか？旦那は最近、頭の上の真ん中あたりが少し薄くなってきています。本人も気づいていて、気になっているようです。よく鏡でチェックしてるの。なんでも、数年前に徹夜続きの仕事が何ヶ月も続いて、それが原因だといってるの。そんな旦那様にいいのかなって思うのがこの商品です。「黄金宮」はこれまでの「センブリ」や「ニンジン」、「グリチルリチン酸」に加えて、「伊予柑」「ミカン」「甘夏柑」の果皮エキスを保湿剤として配合した育毛剤です。柑橘の持つ「リモネン」が毛根に働き、毛髪を阻害する酵素を退治して発毛を促します。脱毛作用をもつ物質を８４％も阻害します。柑橘類に含まれる数種類のたんぱく質は育毛にはかかせない「毛乳頭細胞」を１５０％増殖活性することも発表されていて新型薬用育毛剤として評価を得ています。また、この黄金宮は天然成分が配合されていて頭皮が弱い女性にも使えるそうなの！黄金宮の育毛・養毛メカニズムは■柑橘類 頭皮を保湿し柔軟にします■ニンジン 毛髪成長促進、細胞活性■センブリ 頭皮の血行促進■グリチルリチン酸 頭皮洗浄、抗炎症こんな方におすすめです。 ●髪の毛が細く切れやすくい ●最近ブラシに髪の毛が多く付く ●頭皮がカサカサで痒みが強くなっている ●毎日ムースなどのヘア用品を多く利用し、抜け毛が多い ●喫煙する方で抜け毛が多い ●ストレスが溜まっている人で抜け毛が多い ●初老期の方で髪の毛の分け目が気になる ●一度は発毛・育毛を諦めた ●営業などで臭いの強い育毛剤は使用できない
2005年09月16日
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はじめまして
楽天ブログを始めました！３０代のになったばかりです。そろそろ健康にも気をつけないといけないお年頃？です。私たち夫婦は自分達は健康マニアだと思っているの。テレビの健康番組に影響されやすい良い視聴者？です。これから、ブログでいろんな健康ネタを紹介していきますね！！よろしくお願いします ＼(^O^)／
2005年09月16日
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