2015年06月の記事
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お腹の調子
更年期症状のホットフラッシュが 姿を消してから、 便通も良くなりました。 お腹の脂肪はありますが、 以前ほどお腹ポッコリ感はありません。 豆乳と、手作り豆腐、豆腐に入れるにがりが功を奏しているかも。 大豆にがりダイエット？ まあ、体重は減ってませんけどね。
2015.06.30
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蒸し暑くてバテました。
今日はちょっとしたイベントで、 休日出勤。 昨夜は友人と遅くまで食事をして、 今日の仕事で少し疲れてしまいました。 帰りの１時間の通勤に眠くてたまらず、 帰宅してからそのまま、気を失ったように 車庫の車の中で寝てしまってました。 そのあと梅干を漬けて・・。 せっかくの梅なので頑張っておいしい梅干を作ります。
2015.06.27
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歯医者へ行きました
今日は午後休みをもらって、歯医者さん。虫歯です。３０年近くこの歯医者さんに通っています。久しぶりなので、やっているか心配しましたが、お変わりなく、痛くないように、痛くない注射器で麻酔をして、キーンと削って・・・。痛くはないですが、拷問です。冷や汗が。帰宅してから、痛み始めて、食欲もなく、でもたべましたけどね。歯が痛いと食欲落ちてダイエット？いやいやダイエットは健康的でないとね。
2015.06.24
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錦織圭
同じ出身県ということで、 錦織くんのファンです。 頑張って欲しいです、 試合を見ます。
2015.06.19
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本日の体重
５２．２Kｇまあまあです。体調的にはホットフラッシュもなく、とても良い日々です。木曜日のエアロのレッスンは、コーチが妊娠５ヶ月。もう少ししたら、産休にはいられるでしょう。土曜日のレッスンは２ヶ月お休みだし、なんとか自分で運動量をキープしないといけません。
2015.06.18
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老眼
老眼、嫌な言葉ですが、ここ２週間すごく悪化しました。いままでは、パソコンの画面は明るくで大丈夫だったのですが、ワードなどの画面は、老眼鏡が必要です。特に薄暗いと、本当に見えません。老化には逆らえません。これも自然なことですよね。
2015.06.13
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久々の５１ｋｇ台
本日の体重５１．８ｋｇ最近になく自然に減ってくれました。主食を食べ過ぎないように気をつけていますが、運動量を増やしたわけではなく・・。今日はエアロビを１時間。ホットフラッシュが消えて１０日以上。あまり汗をかかなくなりました。自家製の豆乳の効果でしょうか？
2015.06.11
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ダンス
月曜日のダンスは、初めて７年目。 １時間半のレッスンは ３０分は筋トレとストレッチ。 その後毎回違ったダンスの振り付けで １時間踊ります。 初心者クラスといっても、 結構難しく、おばさんは半分もできない感じです。 でも一生懸命やるので、ダンスは変だけど 汗ビッショリ。 そしてスッキリ。 翌日は筋肉痛です。 誰も人のダンスは気にせず、集中しています。 若い子（中学生、高校生もいる）はほんと決まっています。 先生は私より年上ですが、 最近は娘さんもダンスの先生に。 おばあさんになっても続けたいです。
2015.06.10
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プリンのための散歩
今日は散歩頑張りました。 タダでエネルギー消費をするには最高です。 朝30分。夕食前30分。夕食後30分。 付き合う老犬は迷惑しています。 でも今夜はプリンのため。 プリン 本当に美味しかったです。
2015.06.07
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ヘルシーお好み焼き
本日の体重、５２．７Kｇ。 運動が少なかったので、心配していましたが、よかったです。 今日は一週間ぶりのエアロ。 でもね、土曜日のレッスンが２ヶ月ほど、インストラクターの都合でありません。 木曜日のインストラクターも産休前だし、 そのスポーツクラブ、代行のインストラクターも探さないし、 ちょっと会費を払っている側とすれば、ちょっと腹立たしいです。 本当にあれば他のクラブに変わりたいぐらいです。 このクラブ、倒産するかも・・。 今夜は夫のヘルシーお好み焼き。 自家製キャベツのみじん切りと、お肉の代わりにちくわ。 とても美味しかったけど、食べ過ぎないように、腹八分目にしときました。
2015.06.06
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今週は・・
ちょっとダンスもエアロビも今週は休んでいます。 月曜日のダンスは、夫が田植えをしたので、 くたびれていると思って、早く帰って夕食の支度をしました。 今日のエアロビは、先生が体調不良でレッスンが中止になりました。 先生は妊娠中なので心配です。 運動不足なので、 さらに食事カロリーを考えなくては・・。できるかなあ・・。
2015.06.04
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ホットフラッシュ
あんなに頻繁なホットフラッシュはその後ありません。受診まで決意していたのに、なんででしょうね？本当に豆乳効果でしょうか？まあ、そうは言ってもまた起きるでしょうけど。 豆乳レシピはこちら
2015.06.03
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体重増加
５３，２Kｇ 危険ラインの５３Ｋ代です。 ５４Kｇになったら、絶食です。 最近よく動いている分 食べるなんてもんじゃあありません。 特に暑いのでついアイス。 反省することしきり・・・。
2015.06.01
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