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2004年08月の記事
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「こんな人が糖尿病になり易い」
40歳以上の約5人に1人が糖尿病とその予備軍です。私たちはさまざまな食べ物をとって、そこに含まれる栄養素を効率よく利用して生命を維持し、日常の活動をしています。エネルギー源として重要な役割を担っているのが糖質などからつくられるブドウ糖です。ブドウ糖が細胞内に取り込まれるには、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンが必要です。ところが、なんらかの原因でインスリンの分泌量が減少したり、作用が低下すると細胞にブドウ糖がスムーズに取り込まれなくなり、血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が上がる高血糖の状態になり、尿に余分な糖（尿糖）が排泄されるようになります。このような糖代謝異常が原因で起こる病気が糖尿病です。2型（インスリン非依存型）は遺伝や生活習慣が誘因となって発症すると考えられていて、中年以降に多く糖尿病全体の95％以上を占めているといわれます。遺伝的な素因、加齢、肥満などが大きくかかわっていると考えられています。両親ともに2型糖尿病の場合には子供がなる確率は50％にのぼり、片親の場合は25％の確率で糖尿病になるといわれています。偏った食事、運動不足は肥満の原因となるとともに、体脂肪率を上げ、糖尿病になります。糖尿病が進行すると全身の様々な臓器に障害をもたらします。網膜の血管の異常による「網膜症」、腎臓の血管がおかされる「腎症」、そして「神経障害」は糖尿病の3大合併症といわれています。放置しておくと、免疫力が低下して、全身の様々なところに感染症を起こしやすくなってしまう恐ろしい病気です。遺伝的な素因として、父の兄弟は11人いましたが、A型が7人で、O型が四人で、O型全員が糖尿病になり、白内症になり、晩年には失明しました。私と娘はAB型で今のところ糖尿病はありませんでした。血液型と糖尿病に因果関係があるかどうかは分かりませんが、身近な糖尿病の友人に、O型ですか？と尋ねると「どうして分かるの？」びっくりされることが多い。
August 31, 2004
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「食中毒に気をつけましよう」
８月も下旬ですので、９月になってだんだん涼しくなってくると食中毒は一段落と思いきや、例年、食中毒のピークは９月にくることが多いという。「腸炎ビブリオ」という食中毒菌があります。海水中や海水の泥に潜んでおりまして、水温が上がってくることによって海水中に増えてきます。それに伴い、魚の表面や内臓に付いて揚がってきますので、食中毒は９月がピークになるという。「サルモネラ」という食中毒があります。鶏は夏場に餌を食べなくなります。白身の部分にある酵素の力が弱くなりまして、菌が入ることがあります。その菌が非常に増えやすくなるということで、食中毒が９月、１０月に多い。腸管出血性大腸菌Ｏ-１５７という菌の食中毒が非常に多い。これは動物の腸、牛の腸にいるのですが、生食用やレバ刺などはリスクが高いといえます。また、焼肉を食べる時はＯ－１５７に気をつけろといわれています。生食用の材料の肉にはまだ菌が付いている可能性が若干あります。自分のはしで生肉をつまみますと、そのはしを使って今度は口に運びますので、生食を食べると同じことになります。肉を取ったはしで焼いて、そのはしで食べると、生の物に触ったはしを口に入れるということになるので危険ということです。からだの中に大腸菌群の組成が豊富にありますと、Ｏ-１５７が入ってもなかなか生存できないのですが、今の子供さんたちは昔に比べてきれいなものを食べ過ぎる。冷凍食品や加工食品を食べ過ぎていますと、どうしてもおなかの中の菌の組成が少ないということで、それで食中毒を起こしやすいといわれています。昔のように、納豆やヨーグルトなどの発酵食品、漬物などをたくさん食べるといいといわれています。
August 30, 2004
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「トマトジュースが糖尿病患者の血液凝固能を低下」
先週も今週も親しい人が糖尿病で亡くなり、その葬儀に没頭し、さらに、深夜のオリンピックを見すぎて体調を崩して日記も暫らくご無沙汰していました。糖尿病患者の最後はいつも悲惨です。一般に糖尿病患者は、血液ドロドロになり、血小板の粘稠性が高く血栓が生じやすいために、アテローム性動脈硬化症や心臓発作、脳卒中などの心血管障害リスクが上昇します。米国医師会誌「JAMA」の8月18日号に掲載された研究では、トマトジュースが日本人に多い2型糖尿病患者の血液を希釈して凝固能を低下させ、このような致死性の障害の回避に役立つことが明らかになった。 研究者らは、凝固障害の既往歴がない43歳から82歳までの男性14人、女性6人の２型糖尿病患者を対象に、3週間にわたって250mlのトマトジュースまたはプラセボ飲料を毎日摂取する群のいずれかに割り付けた。試験開始時および終了時に血液サンプルを採取して分析したところ、終了時の血小板凝集はトマトジュース摂取群で有意に少なかったが、プラセボ群では変化が認められなかった。 トマトジュースが血小板凝集を阻止する詳しいメカニズムは不明であるが、トマトの種の周囲にある黄色いゼリー状の液体から単離されたP3と称する物質に抗凝固作用が見出されている。米ニューヨーク大学医学部の医学臨床准教授Stuart Weiss博士は、トマトジュースは酸性であるため過度の摂取で胃の調子が悪くなりかねないことを指摘し、血糖コントロールに依存している糖尿病患者に対しては少量で十分、との考えを示している。今回の研究報告者の一人でニューカッスル大学（オーストラリア）の栄養および食餌療法学准教授Manohar L. Garg氏によると、大規模な研究によって確証された場合には、喫煙者、長距離の航空旅客（深部静脈血栓症）など凝固傾向の強い人にも役立つ可能性があるという。トマトにはベ－タ－カロチンという、脂溶性ビタミンビタミンＡが含まれていて、目の視覚機能を正常に保ったり、皮膚や粘膜を健康に保つ作用をもっています。ビタミンAは多量に摂取すると過剰症を起こしますので、一般的にベ－タカロチンの形で摂取することがすすめられています。ベ－タカロチンは体の中でビタミンAに変わり、ビタミンAの働きをしてくれる物質です。またベ－タカロチンとして、ガンの抑制作用があることも確認されています。通常、わたしたちの体はガンを抑える遺伝子の働き、つまり自然治癒力が機能し、ガンの発症、増殖を抑えてくれています。しかし、外部から発ガン物質などが大量に侵入し、ある瞬間に優劣が逆転しガンを発生させてしまうことがあります。そのとき、いわゆる発ガン物質は、活性酸素という非常に不安定な物質を放出し、ガンの発生を促します。この活性酸素は体の老化も早めます。これらに対抗するものとして、ベ－タカロチンが注目されています。ベ－タカロチンは活性酸素の働きをブロックし、分解させるSOD（ス－パ－オキシドディスムタ－ゼ）という酵素を活性化させる働きをもっているからです。このように、ベ－タカロチンはビタミンAとしての働くだけでなく、血液中や細胞膜などで酸化を防ぎ、ガンなどの生活習慣病を防ぐ作用あるといわれています。
August 27, 2004
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「ダイエット」
シャープは23日、脂や塩分を高熱の水蒸気によって調理中に溶かし出す 機能を搭載したオーブンを発売すると発表した。ステーキの場合、 フライパンでの調理に比べ約八倍の脂分を取り除くという。それにもまして、日本人の食生活が米国よりも酷い状況になっていることに愕然としました。 日本人はいったい何を食べているのかと、砂糖と油からの摂取量が 増えてきている。「野菜中心の日本食」は既に死語の世界。 妖怪「ろくろ首」が油をなめて生きているように、日本人は油を食べて 生きているという恐ろしい状況なのだ。「水で焼く」というユニークなシステムで。また、塩分を３倍減らすということもできるという。水蒸気で加熱するから、塩分は濃度の低い方へ移動する性質から 表面の水の方向に移り、流れ落ちるのだという。 健康を気にする人にとっては強い見方が出来たというわけ。しかし、これで健康な食生活と成るわけではもちろんない。霜降り肉という名の超肥満の不健康な牛の肉を好んで食べたり、 加工食品や調理済み食品を多く食べている人にとっては効果は限られてしまう。 金曜日の深夜は、めずらしくオリンピックの中継を見ていた私。なにげ なくチャンネルを変えると、柴田亜衣さんという聞きなれない女子水泳 選手が泳いでいました。 その時点で自由形800メートル決勝で３位につけていました。おそらく ここからズルズルと下がっていくんだろうなと思いつつ見ていると、な んと１位との差を詰めていくではありませんか。 ご存知の通り、彼女も金メダルに輝きました。 「泳ぐ前にコーチから慌てず、焦らず、あきらめずといわれた。これを 頭の中で繰り返していた」 柴田さんのインタビューを受けての言葉です。ビジネスも同じですね。 タイミングを図って一気に勝負に出た22歳の彼女に、学ばせてもらいま した。 オリンピックで活躍する選手たちからは、強烈に戦略を感じます。 私たちも負けずにがんばりましょう。
August 24, 2004
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「夏ばてで食欲減退」
例年にまして猛暑が続く今年の夏でしたが、疲れがピークに近づいている人も多いかもしれません。ビヤガーデンやお風呂上がりに飲む冷えたビールが、1日の暑さと疲れを忘れさせてくれます。ところが1日中、冷たい飲み物ばかりをガブガブ飲んでいると、そのことが食欲不振の原因になってしまうことがあります。暑さで大量に汗をかくと、汗とともに塩分も体外に排出してしまいます。その結果、体内の塩分が減ってしまい、胃酸の分泌が低下して消化機能が落ちて食欲がなくなります。汗をかいてのどが渇いたり、食欲がないからといって冷たいものばかり飲んでいると、消化機能が弱っている胃が冷やされることで、さらに胃酸が分泌しにくくなります。そればかりか、大量の水分で胃酸の濃度が低下して、消化や殺菌などの胃酸本来の作用が発揮されにくくなってしまいます。その結果、無理して食事をしても胃がもたれたり、下痢をして一層食欲がなくなるという悪循環を繰り返すことになるのです。日中、のどが渇いたら冷たい飲み物はできるだけ避けて、お茶などの温かい飲み物で水分補給するように心がけてはどうでしょうか。また、ビールを飲むときは、良質なたんぱく質と塩分が補給できる枝豆をおつまみにするのもいいかもしれません。辛み成分の代表格であるカプサイシンは、食欲増進の作用があり、エネルギー代謝を促す働きもありますから、夏の食欲不振には最適です。ニンニクの強烈で独特なにおいも食欲をそそります。ニンニクのにおいのもととなっているのがアリシンで、消化液の分泌を盛んにしたり、ビタミンB1を活性化させる働きがあります。また、同じくニンニクに含まれているスコルジニンという硫黄化合物もビタミンB1の働きを補助するといわれています。
August 23, 2004
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「禁煙とダイエットを同時にできる夢の新薬」
ヒトの２大悪習慣とされる喫煙と過食に抑制効果をもたらす新薬rimonabant（リモナバント）に専門家が熱い視線を寄せている。仏サノフィー-シンセラボ社は今年初め、（商品名ACOMPLIA）の体型を整えつつ禁煙できる2つの研究成果を発表、現在、米食品医薬品局（FDA）の承認を待っている。過体重の被験者1,000例以上を対象に、食事療法を併用しながら、rimonabantまたはプラセボを1年間投与した研究では、期間中、プラセボ群では体重が平均約2.3 kg減少したのに対して、rimonabant群では平均約9 kg（体重の10%に相当）減量。また同薬群では血中コレステロールおよびトリグリセライド値も改善した。 禁煙に対する治療効果を検討したもう一方の研究では、ヘビースモーカー約800例を対象に、10週間にわたってrimonabantまたはプラセボを連日投与。長期成績はまもなく出るが、研究者によると、rimonabant群では28%が少なくとも1カ月間禁煙できたのに対し、プラセボ群では16%であった。さらに、rimonabant群では、通常禁煙により認められる体重増加は生じない傾向があり、減量例もみられた。副作用はごくわずかであった。米国で毎年80万人を数える肥満や喫煙が原因の心疾患および癌による死亡者数が減少するので、歓迎すべきニュースである。こういう夢のような薬が早く発売されれば、楽してダイエットや禁煙に悩んでいる人には朗報だと思います。
August 20, 2004
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「薬と食べ物、危ない飲み合わせ 」
今、ブームになっている健康法には、実に様々なものがあります。「にがり」「黒酢」「カスピ海ヨーグルト」「青汁」などなど．。健康と病気は紙一重だということを常に自覚しなければならない。世の中にクスリがあふれているので、２種類以上のクスリを服用するために、相互作用といってクスリの飲み合わせで効き目が変化してしまったり、あるいは体の中からのクスリの出ていき方が平均的な人と違う人が飲んでしまったために、薬物が体の中に蓄積して副作用が起こってしまう場合もあります。たとえばグレープフルーツジュースなどとある特別な血圧のクスリを飲むと効き目が強く出たりするような事例が報告されています。また、お酒を飲む時にクスリを飲んだりすれば、当然いろいろな副作用が起きてしまうことになります。例えば糖尿病の薬と高血圧の薬を一緒に飲みますと、血糖値が下がりすぎてフラフラすることがある。それから血糖を下げる薬をアスピリンと一緒に飲むことによって低血糖になって、またフラフラしたりすることがあります。前立腺肥大症の薬というのと、風邪薬を一緒に飲みますと尿の出が悪くなったり、前立腺の薬の効果が落ちてしまうことがあるのです。例えば、心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞の薬と納豆を一緒に飲みますと、薬の効果が弱まってしまうんですね。納豆というのはビタミンKがよく入っていますので効果が弱まります。あともう一つ、胃かいようの薬とコーヒーを、一緒に飲みますと不整脈になってしまいます。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
August 19, 2004
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「ダイエットの失敗は隠れ肥満を招く」
わが国の女性の平均寿命は85歳を超え、世界一の長寿記録をさらに更新しています。その一方で、生活習慣病や寝たきり、痴呆などが急増しているというネガティブなデータもあります。通信システムの進化により物と情報があふれ、私たちの生活や環境は急激に様がわりしています。私たちは、いつでもおいしいものを食べ、着たい服を着て、欲しい物を購入し、欲しい情報をすぐ手に入れることができ、不自由なく我慢することなく生活しています。その一方で、プラス面だけでなくマイナス面も加速度的に増大させている。生活習慣病の急増と低年齢化、精神的荒廃に伴う凶悪犯罪や事件の多発、自殺や虐待、いじめ、引きこもりなど新たな社会問題が急増しており、生活環境に私たちは徐々に順応しきれなくなってきています。 これらの問題の加速度的急増を目の当たりにすると、今、行動しなければ取り返しのつかない事態を招くかもしれない。現代社会に生きる日本の若い女性たちに多くみられる「隠れ肥満」の増加です。「隠れ肥満」とは、見た目はやせているのに体脂肪率が異様に高い状態のことをいいます。世界の女性たちと比べてみても、日本の女性は最も高い体脂肪率を示しています。カロリーを減らすだけのダイエット（カロリー・ダイエット、食べないダイエット）を試みた人は、体脂肪だけでなく、代謝（食べたものを体内でエネルギーや新しい細胞に変換すること）にかかわる筋肉も減り、基礎代謝量（安静時のエネルギー消費量）も減ってしまいます。一度失われた筋肉はなかなかもとに戻らないので、ダイエットに失敗してもとの体重に戻ったときには体脂肪だけが増えています。カロリー・ダイエットに失敗しても、また同じやり方で再チャレンジすれば、体重の増加と減少を繰り返すことになります。これを「リバウンド」といい、体脂肪率を上げる隠れ肥満を生む原因になります。
August 18, 2004
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「ひどい歯ぎしりは病気」
国民年金と同様、健康保険制度は医療費増大のためパンク寸前と言われています。日本の総医療費約30兆円のうち薬剤費は約6兆円です。病気になれば医療費は節約できない。家族のいびきに悩まされる人は多いが、慣れてしまうとけっこう平気になるという人もいる。ただし、歯ぎしりはそうはいかない。夜中に「ギシギシ」「キリキリ」とあの窓をひっかいたような音には思わず飛び起き、鳥肌がたってしまう。それほど不快感を与える音なのに、本人はいっこうに目覚めないのは不思議なものだ。 歯ぎしりにも種類があり、かみしめや食いしばりの「クレンチング」、カチカチと噛む「タッピング」、ギリギリと音をさせる「グラインディング」と分けられる。どんな人でも歯ぎしりはするといわれ、95％の人が15分程度はするというデータもある。しかし、40分以上続く場合「歯ぎしり症＝ブラキシズム」と呼ばれる。 悩みや不安など心理的なストレスが誘因となり、歯ぎしりや食いしばりでストレスを発散させようとするとされている。また、噛み合わせの悪い歯があったり、治療後の詰め物や金属などがうまくあわなかったりすることでも起きる。歯痛があると人は本能的に歯ぎしりするという。 歯ぎしりがひどい人の７割に無呼吸が多いという報告もあり、睡眠時無呼吸障害との関連もあるといわれている。どちらも顎の筋肉の動きが関係しているので関連性を疑われて当然だが、解明はされていない。
August 17, 2004
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「いびき」
お盆の間はすべて完全休養して、日記もやめて自己充電に努めました。子どもも小学生になると、親とは別の子ども部屋で寝る場合が多い。母親のそばで寝ていた子どもにとって親と離れて寝るのは最初は抵抗があるが、すぐ慣れる。逆に自分の世界ができて喜ぶ子が多い。 なのに私の周りにいる小学校高学年の子を持つ母親は、子どもと同じ部屋に（一緒の布団ではない）寝ている場合が多い。その原因は子どもと一緒にいたいからというのも少しはあるかもしれないが、最大の原因は夫のいびきである。とにかく、夫のいびきがうるさくて同じ部屋で寝られないというのだ。 全国の20代～60代の既婚女性の調査によると、妻の８割は夫のいびきに悩み、静かにさせたいと思っているのに、当の本人はほとんど気にしていない実態がわかった。「夫がいびきをかく」と答えた人は９割で、「ほとんど毎日」は48％、「週２，３回」が19％、両者で約７割を占めている。週２，３回以上いびきをかく夫がいびきをかくことを「かなり気にしている」と妻から見えるのはたったの２割。残る８割は「ほとんど気にしていない」と答えている。 いびきをかくのは、肥満でのどの周囲に脂肪がついている、あごが小さい、もしくはひっ込んでいる、扁桃腺やアデノイドが大きい、鼻づまりがある人に多い。日本人で習慣性のいびきがある人は男性で20％、女性で5％くらいという報告があり、このうちの１～２割の人が睡眠時無呼吸症候群といわれている。
August 15, 2004
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「からだの水分について（2）」
関東地方は１２日も気温が朝から上がり、東京・大手町では午前９時２６分に３０．２度を記録した。最高気温が３０度以上の真夏日は、都心部で７月６日から３８日連続となり、気象庁が大手町で観測を始めた１９２３年以来、９５年の３７日（７月２３日～８月２８日）を抜いて最長記録となった。 昨日のNHKテレビではソウルも猛暑が続いて、暑さ対策としてエアコンと思いきやサウナが大流行との報道でした。脳梗塞を起こした長島監督も大好だったそうです。私たちのからだは水でできているようなもので、「水冷式のエンジン」とも言えます。特にマラソン競技を見ていると何キロか走ると必ず水を飲むステーションがあるのをご存知だと思います。あれは５キロ走ったら水分を取るように､ということを示しています。そうしないと脱水になり筋肉の温度がどんどん上がって、からだの機能が維持できなくなってしまうからです。マラソンでもそうですが、のどが渇いたときはすでに遅く、倒れてしまう危険があるからです。のどの渇きを覚える前に水分を取る必要があります。特にスポーツでは大量の汗が出るために、失われた水分を定期的に補給することが必要です。「脱水」というのは、からだの中から水がなくなった状態で、一般的には体重の２ないし３パーセントの水分が失われると、いろいろな自覚症状が出てきます。例えば、からだがだるいとか、非常に強いのどの渇きを覚えるといった症状があります。 それが、さらに進行すると筋肉に力が入らないというようなことが段階的に現れます。その始まりが、体重の２、３パーセントの水分が失われた状態になると起きるのです。 水を十分に取らないのも良くないし、出過ぎても良くないわけです。けれども、水の摂取不足というのは健康な人でも起きます。 つまり、のどが渇いているのに水を飲まないというように意識的に水を取らない人。高齢者で、のどが渇くという感覚が鈍ってきたときなどに水を飲まない場合があります。こうしたときに脱水が心配されます。また、ビールを飲むと、確かにすぐトイレに行きたくなります。お酒を飲んだ後は脱水になっていますから、十分に水分補給をする必要があります。からだの中の水のバランスを保つために、十分に水分補給をするということを心掛ける必要があります。補給が足りないと脱水を招き、血液がドロドロとした状態になってしまいます。人間のからだはサラサラした血液によって機能が保たれていますから、血液がドロドロしていると血管のあちこちで血が固まってしまう危険があります。それが脳や心臓で固まると、脳梗塞（こうそく）とか、心筋梗塞といった、ややもすれば命を奪うような病気を引き起こしてしまうことになります。そういう意味からもアルコールを飲んだ後は、水分補給を十分にすることが大切だと思います。
August 12, 2004
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「からだの水分について」
お盆も近くになったのでお墓の掃除に行きました。墓は鳥のフンで白く汚れていました。雑巾で力一杯拭くと取れました。川から水を汲んで洗い流すと見違えるようにきれいになりました。水の入ったコップの中に釘を浸けておくとどうなるでしょうか？釘にサビが浮き出し、しだいに釘はもろくなりやがて朽ち果てます。これを酸化といい、逆の作用を還元といいます。活性酸素の有害な作用は、私たちの体内の細胞を釘と同じようにサビさせ、機能を低下させると考えられています。電気分解により生成されたアルカリイオン還元水が、体内の酸化を中和し、強い活性酸素を消去する研究結果が発表されています。二年間利用してみて、たかが水と最初は馬鹿にしていましたが、何十年来の水虫で黒くなった足のつめはすっかり元通りに赤みがかり、健康診断毎に指摘された尿中の蛋白が消えました。近所に三年間飲み続けて糖尿病が治ったという話を聞いたことがあります。人は寝ている時でも、多くの汗をかいています。これは人間がしっかりとした睡眠をとるために、寝汗をかいて体温を下げるために起こる現象です。汗をかき体内の水分が失われると、血液濃度が高くなります。これが、よくいうドロドロの血液になってしまっている状態です。血液がドロドロになり血流が悪くなると、心筋梗塞や脳硬塞などを引き起こす可能性が高くなります。ゆえに、起床時と就寝時の水分補給は、これらを防ぐために非常に有用な予防策のひとつなのです。ちなみに、この時に飲む水の量は、コップ一杯で十分です。私は毎朝コップ二杯のアルカリイオン水を飲んでます。人間には個人差はあっても自癒能力があります。アルカリイオン水は一種のサプリメントみたいなもので、アルカリイオン水はその自癒能力を強く引き出すものです。決してアルカリイオン水が病気等を直接に直して行くものではありません。お間違えにならない様にして下さい。
August 11, 2004
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「ホ－ムペ－ジの簡単作成」
楽天市場には約２０万以上のホ－ムペ－ジ（HP）があると言われています。楽天市場のWebメ－ルをそのままHPの商品陳列に付け加えることができれば、HPの充実にといつも思っていました。ネット上の素晴らしいデザインのHPを一朝一夕で初心者の私が作れる筈はありません。HPテンプレ－トを使う方法もありますが、自分で作ってみて初めてテンプレ－ト作成の仕組みも理解でき、ネット上で公開されているテンプレ－ト作成者の苦労も理解できるようになりました。HTML文をエディタ－で作るということはとてもできないので、ホ－ムペ－ジビルダ８というソフトでやっと作れるようになりました。有名な画家でも最初は名画の模写を行い、名画の筆使い、デザインを覚え、自分独自の絵画を作成するということを本で読んだことがあります。ホ－ムペ－ジ・ビルダ８を起動して、編集スタイルの「エディタ－」を選びます。「サイト」をクリックして、サイトの新規作成を選び、HPの保存するフォルダ－を作成します。作成するペ－ジの編集環境をPC(通常)、ペ－ジの種類は「通常」をクリック、作り方を「白紙から」、編集モ－ドを「標準モ－ド」に設定し、「完了」をクリックします。ファイル転送の設定を「しない」をクリックすると白紙の画面が現れます。編集をクリックします。ネット上のHPの気に入ったデザインの部分をマウスでドラッグして「編集」、「コピ－」をクリックして、ビルダ－の白紙画面に貼り付けます。Htmlソ－スをクリックするとは貼り付けたhtmlが表示されます。また、別のサイトでもコピ－して、ビルダ－の白紙画面に貼り付けます。コピペした部分のhtml文の先頭に「ｃｅｎｔｅｒ」を終わりに「／ｃｅｎｔｅｒ」を挿入しました。楽天広場のＨＰに新しいペ－ジを作成して「テスト」という名前で保存します。ビルダ－の画面でhtml文の先頭に「ｃｅｎｔｅｒ」を、終わりに「／ｃｅｎｔｅｒ」から成る部分をコピ－して、楽天広場のＨＰの「テスト」に貼り付け、自動改行なし、更新をクリックすれば、楽天広場ＨＰサイトで動作するかどうかが確かめられます。当然のことですが他のショッピングサイトを含むhtml文ではエラ－に成ります。ヤフ－ショッピングの米国のサイトではコピペしてビルダ－の白紙画面にも貼り付けることが出来ませんでした。それ以外のサイトでは英文のデザインをコピペしてビルダ－の白紙画面に貼り付け、日本文に書き換えて、楽天広場でHPを作ることが出来ました。なお、ホ－ムペ－ジ・ビルダ８は３０日間有効な試用版はダウンロ－ドできますので誰でも使えると思います。３０日間以上使用したい人は３０日毎にPCを再フォ－マットすれば、永久に使用できますので、PCを二台以上の所有者に便利です。
August 10, 2004
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『夏バテには睡眠が一番』
俗に冬がうんと寒いと暑い夏がやって来るというが、どうも今年は、毎年のように続いていた冷夏なんてスッカリ忘れさせてくれそうな、暑い夏の到来です。庭のコケも暑さで悲鳴を上げているようなので今日は夜たっぷりと水撒きをしました。メジャ－リ－グの野球中継を見ているとニュ－ヨ－クは20度で長袖を着て観戦している姿を見るとちょっと羨ましい。ヨ－ロッパで洪水が起きているのを見ると、先日見た「デイアフタ－トモロウ」という映画のように、地球温暖化が進んでいるのかしら、映画では永久凍土が溶けて北極海の気温が10度も下がるシ－ンがありました。ペンタゴンの報告では2020年ころには日本は熱帯地方のような気候になるらしい。エアコンの効いたオフィスから１歩外へ出ると、カーッと暑く強い日差しに攻撃され、否応なしに体力が奪われていく。しかし、ひとたびオフィスに戻れば、涼しい空間が待っている。暑さを忘れた頃にまたぞろ表に出ると、やっぱりお天道様に力を吸い取られる。この繰り返しが、夏バテを誘う原因の１つではないか。とすれば、この環境から脱却すれば良いのだが、今の世の中（特に都会では）、エアコンのない夏なんて不可能に近い。子供の頃、夏バテ知らずだった要因のひとつに“昼寝”がある。幼稚園や保育園に通った方なら経験があると思うが、日課だった食後の昼寝が、有効な体力回復になっていたのだと、この期に及んで気がついたのである。もっとも大人になって仕事をしていれば、昼寝はとうてい無理。だから夜はシッカリ寝る。身体を充分休め、体力の回復をはかる。だからといって夕食後、直ちに寝るのは禁物。胃がもたれて朝から“夏バテ”状態では話にならない。
August 9, 2004
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「アルプスドットコムの世界（その51）」
『2割派？ それとも８割派？』 先日セミナ－に行ってきました。啓発されました。「以前はもっと人通りがあったのだけど、・・・、最近は人の流れが変わって、さっぱりだ。とか、・・・この界隈に集まる客層が悪くなったとか・・・お金さえあれば、もっと良いところに出店出来るのにお金さえあれば、もっと広告して売上あげられるのに・・世の経営者の８割？は、少しはこんな気持ちを持っている。残りの２割の経営者は、他人のせいにせず、どうしたらこの場所に人を呼べるか？、 どんな商品ならわざわざ、ここまで来てくれるか？身振り手振りで力説しておられました。いかに楽して給料貰うか？ばっかり考える従業員は、心を入れ替えないかぎり、人生においても周りの環境の愚痴ばっかりに終始しているとの由でした。現状がいかに素晴らしいか？ 徹底的にそれを認識し、感謝し、その中での最高のパフォーマンスを発揮出来る人間には、次の大きなチャンスが巡ってきますとの内容でした。この楽天市場だけではホ－ムペ－ジが20万件以上ある通りで、今度は2割派？ それとも８割派？どちらが巡ってくるのかなあ、最高のパフォーマンスを発揮出来るように努力しなくちゃと思いました。
August 3, 2004
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「アルプスドットコムの世界（その50）」
『夏バテには睡眠が一番』冬がうんと寒いと暑い夏がやって来るというが、どうも今年は、毎年のように続いていた冷夏なんてスッカリ忘れさせてくれそうな、暑い夏の到来です。庭のコケも暑さで悲鳴を上げているようなので今日は夜たっぷりと水撒きをしました。エアコンの効いたオフィスから１歩外へ出ると、カーッと暑く強い日差しに攻撃され、否応なしに体力が奪われていく。しかし、ひとたびオフィスに戻れば、涼しい空間が待っている。暑さを忘れた頃にまたぞろ表に出ると、やっぱりお天道様に力を吸い取られる。この繰り返しが、夏バテを誘う原因の１つではないか。とすれば、この環境から脱却すれば良いのだが、今の世の中（特に都会では）、エアコンのない夏なんて不可能に近い。子供の頃、夏バテ知らずだった要因のひとつに“昼寝”がある。幼稚園や保育園に通った方なら経験があると思うが、日課だった食後の昼寝が、有効な体力回復になっていたのだと、この期に及んで気がついたのである。もっとも大人になって仕事をしていれば、昼寝はとうてい無理。だから夜はシッカリ寝る。身体を充分休め、体力の回復をはかる。だからといって夕食後、直ちに寝るのは禁物。胃がもたれて朝から“夏バテ”状態では話にならない。夜は早めに食べ、こなれてから床に就くこと。さすれば頃合の空腹感を伴った良い塩梅の朝が迎えられるという。雷で壊れたデ－タ－を復元してHPの更新をと思っていますが暑さでさっぱり能率が上がらない。
August 2, 2004
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「アルプスドットコムの世界（その49）」
「クエン酸・アミノ酸でスタミナＵＰ！」梅雨が明けるといよいよ夏本番。酷暑に負けずこの夏を快適にお過ごしください。アミノ酸。体の構成成分として、ご存知の方も多いのではないでしょうか。実は、血液をはじめホルモンや免疫機構もアミノ酸が原料なのです。 私達の体を構成する二十種類のアミノ酸のうち、必ず食事から取らなければならないのが必須アミノ酸。しかし夏場はどうしても暑さに勝てず食欲不振や偏食で必須アミノ酸が不足になりがち。また、疲れが抜けない、不眠など体の不調を訴える方が多いようです。 プロのアスリートも愛用の必須アミノ酸にクエン酸をプラスした栄養補助食品をお試しください。手軽にアミノ酸を摂取できます。またアミノ酸にビタミンや西洋人参を配合した製品は体調を整え、血液をきれいにし、夏バテで弱った体に活を入れます。お肌の肌荒れを気になさる方にもお薦めです。 私たちが摂取した食物は消化酵素で消化され、栄養分を吸収、老廃物は体外に排出されます。これが代謝ですね。クエン酸は食物を円滑にエネルギーに変えるために必要な物質で、この変換の仕組みをクエン酸回路と呼んでいます。クエン酸を補給すればこの回路が円滑に働くので、細胞を元気づけ、疲労がとれて体力の回復を早めます。 この仕組みを効果的に使うために、18種類のアミノ酸をバランスよく組み合わせた健康食品（もろみ酢、梅酒など）やビタミン類を強化した製品などを上手に摂取しましょう。体の疲労を取ったり、脂肪を燃焼させたり、脳の働きを高めたり、皮膚の新陳代謝を促してお肌を美しくするなど体の機能を高めます。 レジャー後、筋肉や足腰の痛みなどが生じた時には、消炎鎮痛のパップ剤でスッキリ解消。この季節は食欲不振、胸やけ、胃のむかつきなどを訴える方が多いようです。紅参エキスや漢方生薬を配合した強壮栄養剤、ビタミン剤、更に今評判のアミノ酸に新陳代謝を促進させるクエン酸を配合した栄養補助食品がお薦めです。
August 1, 2004
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