サイド自由欄
設定されていません。
フリーページ
HN「文楽決定顛末記」
凡人文楽夢ものがたり
風鈴文楽について
☆俳句生活1万句の旅ー☆
ブログ開設2年経過
紳士諸君といわれない男の群れ(小説）
立志伝物語 (旅立ち）（小説）
昴という女（小説）
紳士になりえない男の群れ（小説）
不眠症の男【小説）
夏子という女(小説）
ある旅立ち（小説）
暗い部屋（小説）
少年の未来（小説）
男達の夢（小説）
書く男（小説）
雪女
「ある男 の旅立ち」
文楽詩集 （みみずへ）
酒よ
食事の前には手を合わせ神に祈りを
弟よ
青年
くらし
わが妹よ
父死すとも
母よ
わが愛
たより
地平に起つ
友よ
時
黒い蟻の群れ
青年は北へ行く
妹よ
祖母よ
闇人よ
君死すでなき
太陽よ
新しい道
自然賛歌
生きる
心のピエロ
城
花
弟よ
憂愁
川
涙
名もなき魚
野のつぼみ
夢よ
妹よ
カルピス
明星のごとく
白い花を摘んで君に贈りたい
靴音
汗
白い病室
星になりたい
友のたより
魔ものなる酒
草はのびる
医者へ
僕のヴィーナス
愛が欲しい
今扉をあけて
君は天国へ
爪
地を這う虫たちへ
僕という男
なすがまま時に流され
君は若人
香りという少女
部屋の香り
花の香り
日本の香り
女の香り
悲しきベッド
犬
君よ立ち上がれ
君よ泣くでなき
幸せの鐘
孤独のペン
洋子
忘却の夜
平和
２０歳
春を売る幽霊
乙女の朝
笑えばいいのに
たったひとりの私
母へ
居合道六段
母
愛すべき君
細き道
酒をもった幽霊
あのショック
嫁ぐ人へ
友よ
京都を歩きたい
闇の中から
黄金の腕
兄弟よ
秋
旅立ちの朝
母死すば
一輪の花
かぶと虫
孤独
希望の声
人間の中心
僕の夢
花嫁に告ぐ
トンネル人生
恋愛の法則
地球の涙
つばめ
月と星
僕の住む場所
仕事
人間のバカやろう
人の姿
果無山
僕が死すなら
君よハードルを超えろ
起きよ歩け
白い雲
あなたは美しい
私の世界
君という男
文楽歌詞集 君と二人で
あなたが好き
君と僕
僕のところへおいで
あなたとの別れ
使用方法
全て
| 文 楽 日 記
| 少 女 詩 集
| 舞 子 さ ん ・ 愛 の メ モ リ ー
| 風 鈴 文 楽 俳 句 集
| 美 人 詞 花 集
| 凡 人 文 楽 夢 綴 り
| 文 楽 詩 歌 集
| 風 鈴 文 楽 独 言 集
| 作 家 人 ク ラ ブ
| ケ ン 君 へ の ラ ブ レ タ ー
| ル ン ル ン 俳 句 塾
| 小 説 断 片 集
| 歳 時 記・季 節 の 言 葉
| 文 楽 ・ 床 屋 話
| 頭 出 し 小 説 等
| 風 鈴 文 楽 短 歌 集
| 親 分 子 分 の 話
| 舞 妓 さ ん 雑 記 帳
| 文 楽 へ ら へ ら 日 記
| バ レ ン タ イ ン の 女
| ス キ ン ヘ ッ ド 物 語
| 父 と 母 に 捧 ぐ 歌
| 季 節 の 風 景
| 京 都 の 旅
| 日 本 語 雑 記 帳
| 蝶 の 日 記
| 詩・短 歌・俳 句･川 柳・雑 記 帳
| 新 聞・テ レ ビ・ニ ュ ー ス 等 情 報
| 和 文 化 雑 記 帳
| 料 理・グ ル メ・酒・ダイエットｅｔｃ
| 国 内 旅 行
| 宇 宙・地 球 ・月・ 星・Ｕ Ｆ Ｏ
| 樹 木・植 物・花・鳥・蝉など
| 書 く こ と
| 文 学 歴 史 ・ 古 典・文 学 散 歩
| 音 楽・邦 楽・作 詞 家・歌 の 栞
| あ る あ る ク ラ ブ 情 報
| 文 学 ・ 作 家 等 情 報
| 大 阪 の 旅
| 奈 良 ・ 神 戸 の 旅
| 文 学 賞 ・ 新 人 賞
| 読 書 ・ 本
| 銭 湯・ス ーパ ー 銭 湯
| 映 画・美 術・絵 画・歌 舞 伎・歌 劇 等
| 美 男 詞 花 集
| 犬 & 猫 の こ と
| 今 日 の 夕 食
| 夜 明 け の 歌 ・ 太 陽 日 記
| こ と わ ざ 辞 典
| 一 言 半 句 集
| 慣 用 句 の 辞 典
| 筋 ト レ ・ ス ト レ ッ チ ・ 歩くこと 等
| 物 忘 れ・認 知 症 ・脳 ト レ
| 心 臓 病・心 不 全・心 筋 梗 塞・脳 梗 塞
| 貧 血 、め ま い 、 ふ ら つ き
| 誤 嚥 性 肺 炎・嚥 下 運 動 等
| 美 し い 文 字 の 書 き 方
| 高 血 圧 症
| 英 語 等 勉 強 読 本
| な る ほ ど 人 生 訓
| 落 書 き 日 記 集
| 元 日 本 兵 ・ 横 井 庄 一
| 人 生 日 録 ・明治・大 正・昭 和 ③（ 古 本 の 写 し 掲載 ）
| 小 学 校 卒 業 文 集（ ６年４組 ）
| さ ら ば 友 よ 中学３年卒業文集
| 健 康 情 報 ・ 健 康 コ ラ ム
| 人 生 日 録・明治・大 正・昭 和 ② （ 古 本 の 写 し 掲載 ）
| 元 日 本 兵 ・ 小 野 田 寛 郎
| 便 秘 ・ 下 痢 に つ い て
| 心 房 細 動 に つ い て
| 睡 眠 ・ 不 眠 症
| 花 粉 症・ア レ ル ギ ー 性 鼻 炎 等
| イ ン フ ル エ ン ザ ・か ぜ 等
| 男 性 版 ・ 尿 ト ラ ブ ル 等
| 目の病気 、トラブルについて
| 知 識 の 泉
| 骨 粗 し ょ う 症 ・痛 風・冷 え 性
| 体 重 管 理 ・ B M I
| シ ョ ー ト カ ッ ト キ ー 凄 い 技
| 梅 雨 入 り・梅 雨 明 け 等（ 情報 ）
| 腰 痛 ・ぎっくり腰・こむらがえり関係
| 介護・フレイル・サルコペニア等
| 動 脈 硬 化 、 血 中 老 化 関 係
| 人 生・年 代 別 健 康 予 測 図 等
| 人 生 日 録 ・明治・大 正・昭 和 ①（ 古 本 の 写 し 掲載 ）
2022年06月23日
ス ク ワ ッ ト を や ろ う ！！
スクワットは人体の筋肉の７０％が存在する下半身の
筋肉のほとんどすべてに刺激を与えることができる。
スクワットはもともと( s q u a t ）「 しゃがみ込む 」
という意味である。
や り 方
① 肩幅よりやや広く両足を開いて立ち、頭の後ろで両手を組む。
② 背筋を伸ばして胸を張り、お尻は後ろに突きだすようにして、
息を吸い込みながら膝を曲げてしゃがみ込む。
息を吐きながら、ゆっくりと膝を伸ばし立ち上がる。
１０回（ １セット ）を約２０秒で行い、小休止を
はさんで、３セット行う（ ６０秒 ）
筋力がついて、段々、物足りなくなってきたら、
スクワットは人体の筋肉の７０％が存在する下半身の
筋肉のほとんどすべてに刺激を与えることができる。
スクワットはもともと( s q u a t ）「 しゃがみ込む 」
という意味である。
や り 方
① 肩幅よりやや広く両足を開いて立ち、頭の後ろで両手を組む。
② 背筋を伸ばして胸を張り、お尻は後ろに突きだすようにして、
息を吸い込みながら膝を曲げてしゃがみ込む。
息を吐きながら、ゆっくりと膝を伸ばし立ち上がる。
１０回（ １セット ）を約２０秒で行い、小休止を
はさんで、３セット行う（ ６０秒 ）
筋力がついて、段々、物足りなくなってきたら、
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022年06月23日 07時12分11秒
[筋 ト レ ・ ス ト レ ッ チ ・ 歩くこと 等] カテゴリの最新記事
-
歩 く 姿 勢 に つ い て 2023年12月27日
-
忘年会太りに！｢スクワット｣の効果的なや… 2023年12月23日
-
ふ く ら は ぎ ケ ア を 始 め よ う ！… 2023年03月11日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
風鈴文楽
風鈴文楽夢綴りが奏でる和のくらし。 詩・俳句・短歌・健 康 情 報 等を綴っています。 毎日ルンルンスキップしよう＼(^o^)／
的中率93％！株式投…
New!
えむ５６７８さん
源氏物語〔34帖 若菜…
New!
USM1さん
自分の主観だけで推…
New!
よびりん♪ さん
決断する時は、こう…
New!
よびりん２００４さん
クリスマスツリー点灯
New!
カーク船長4761さん
わが血の穂
New!
愛 つさん
♪さざんか さざんか…
New!
みなみたっちさん
名古屋市 名古屋城… New! トンカツ1188さん
1 / 4のデザインが決…
New!
龍の森さん
茶の花 New! 昼顔desuさん
New!
えむ５６７８さん源氏物語〔34帖 若菜…
New!
USM1さん自分の主観だけで推…
New!
よびりん♪ さん決断する時は、こう…
New!
よびりん２００４さんクリスマスツリー点灯
New!
カーク船長4761さんわが血の穂
New!
愛 つさん♪さざんか さざんか…
New!
みなみたっちさん名古屋市 名古屋城… New! トンカツ1188さん
1 / 4のデザインが決…
New!
龍の森さん茶の花 New! 昼顔desuさん
カテゴリ
文 楽 日 記
(46)人 生 日 録 ・明治・大 正・昭 和 ①（ 古 本 の 写 し 掲載 ）
(150)小 説 断 片 集
(30)美 男 詞 花 集
(631)美 人 詞 花 集
(634)文 楽 詩 歌 集
(168)人 生 日 録・明治・大 正・昭 和 ② （ 古 本 の 写 し 掲載 ）
(606)宇 宙・地 球 ・月・ 星・Ｕ Ｆ Ｏ
(49)元 日 本 兵 ・ 小 野 田 寛 郎
(3)元 日 本 兵 ・ 横 井 庄 一
(33)風 鈴 文 楽 俳 句 集
(2302)風 鈴 文 楽 短 歌 集
(1143)人 生 日 録 ・明治・大 正・昭 和 ③（ 古 本 の 写 し 掲載 ）
(232)書 く こ と
(62)頭 出 し 小 説 等
(110)知 識 の 泉
(11)こ と わ ざ 辞 典
(1014)慣 用 句 の 辞 典
(3450)風 鈴 文 楽 独 言 集
(167)少 女 詩 集
(344)舞 子 さ ん ・ 愛 の メ モ リ ー
(86)一 言 半 句 集
(19)音 楽・邦 楽・作 詞 家・歌 の 栞
(16)歳 時 記・季 節 の 言 葉
(146)樹 木・植 物・花・鳥・蝉など
(35)詩・短 歌・俳 句･川 柳・雑 記 帳
(48)文 学 ・ 作 家 等 情 報
(29)文 学 歴 史 ・ 古 典・文 学 散 歩
(21)奈 良 ・ 神 戸 の 旅
(19)大 阪 の 旅
(21)舞 妓 さ ん 雑 記 帳
(63)和 文 化 雑 記 帳
(71)季 節 の 風 景
(31)日 本 語 雑 記 帳
(28)作 家 人 ク ラ ブ
(10)京 都 の 旅
(21)あ る あ る ク ラ ブ 情 報
(20)読 書 ・ 本
(3)文 楽 ・ 床 屋 話
(7)な る ほ ど 人 生 訓
(32)凡 人 文 楽 夢 綴 り
(16)国 内 旅 行
(30)犬 & 猫 の こ と
(11)小 学 校 卒 業 文 集（ ６年４組 ）
(43)さ ら ば 友 よ 中学３年卒業文集
(34)ル ン ル ン 俳 句 塾
(7)今 日 の 夕 食
(523)蝶 の 日 記
(82)ス キ ン ヘ ッ ド 物 語
(88)銭 湯・ス ーパ ー 銭 湯
(16)ケ ン 君 へ の ラ ブ レ タ ー
(8)親 分 子 分 の 話
(2)文 楽 へ ら へ ら 日 記
(73)文 学 賞 ・ 新 人 賞
(7)バ レ ン タ イ ン の 女
(45)夜 明 け の 歌 ・ 太 陽 日 記
(472)映 画・美 術・絵 画・歌 舞 伎・歌 劇 等
(30)父 と 母 に 捧 ぐ 歌
(27)新 聞・テ レ ビ・ニ ュ ー ス 等 情 報
(28)料 理・グ ル メ・酒・ダイエットｅｔｃ
(27)梅 雨 入 り・梅 雨 明 け 等（ 情報 ）
(10)英 語 等 勉 強 読 本
(187)シ ョ ー ト カ ッ ト キ ー 凄 い 技
(4)美 し い 文 字 の 書 き 方
(1)落 書 き 日 記 集
(713)健 康 情 報 ・ 健 康 コ ラ ム
(24)高 血 圧 症
(22)貧 血 、め ま い 、 ふ ら つ き
(7)目の病気 、トラブルについて
(66)便 秘 ・ 下 痢 に つ い て
(17)睡 眠 ・ 不 眠 症
(16)花 粉 症・ア レ ル ギ ー 性 鼻 炎 等
(12)心 房 細 動 に つ い て
(11)心 臓 病・心 不 全・心 筋 梗 塞・脳 梗 塞
(22)動 脈 硬 化 、 血 中 老 化 関 係
(21)筋 ト レ ・ ス ト レ ッ チ ・ 歩くこと 等
(14)腰 痛 ・ぎっくり腰・こむらがえり関係
(3)イ ン フ ル エ ン ザ ・か ぜ 等
(7)物 忘 れ・認 知 症 ・脳 ト レ
(29)介護・フレイル・サルコペニア等
(6)誤 嚥 性 肺 炎・嚥 下 運 動 等
(5)骨 粗 し ょ う 症 ・痛 風・冷 え 性
(14)男 性 版 ・ 尿 ト ラ ブ ル 等
(13)人 生・年 代 別 健 康 予 測 図 等
(9)体 重 管 理 ・ B M I
(2)カレンダー
キーワードサーチ
▼キーワード検索
© Rakuten Group, Inc.
