風鈴文楽夢綴り🌸　🌸　今日も笑顔で毎日ルンルンスキップ しよう🌸

痛 風・ど ん な ラ イ フ ス タ イ ル？

軽めの有酸素運動を習慣化するよう努めましょう。

食事と並んで生活習慣の改善の柱となるのは、日常的に
行う運動です。

体を激しく動かす無酸素運動は尿酸値を上昇させて逆効果と
なるので、ゆったりとした有酸素運動を行うようにします。

ウォーキングやサイクリング、ストレッチなどの軽い運動を
毎日の習慣とすることで、尿酸値が正常値へと近づいていきます。

運動は無理なく、気軽にできるウォーキングが最適です。
一日３０分程度あるいは一日３回 各１０分程度、やや
早足で歩くようにしましょう。


ストレスの少ない規則正しい生活を。

過労やストレスは高尿酸血症・痛風の治療においても、
大敵です。
職場でも家庭でもゆったりと無理のない、規則正しい
生活を送るように努めてください。

また、食事や運動など生活習慣の改善には、きめ細かな
家族のサポートが必要です。

スケジュールに追われないゆとりある生活が大事です。
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