PR
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2025.11
2025.10
2025.09
2025.08
2025.07
2025.10
2025.09
2025.08
2025.07
2025.06
2025.05
2025.04
2025.03
2025.02
2025.05
2025.04
2025.03
2025.02
ちんたらもさお
ちんたらもさおです
2023.05.31
テーマ： 今日の食事(49)
カテゴリ： ケトジェニック
午前中に鶏卵6個のスクランブルエッグ、いわし水煮缶、サプリメント
これだとカロリー不足なので午後のおやつにグラスフェッドバターを食べました
■起床時
・体調チェック(5段階評価)：5(良好)
・体重測定(Bluetoothでスマホに転送)：76.9kg
・ケトン体濃度測定：55ppm
■サプリメント(起床時)
・ナイアシンアミド 250mg
・ビタミンC 2500mg
・マグネシウム 250mg
・めっちゃ薄いホットコーヒー
■朝食(1476kcal P=54.5g)
・鶏卵 6個 302g 429kcal P=36.8g
・エキストラバージンオリーブオイル 大さじ3
・キャノーラ油 大さじ3
・いわし水煮缶 1缶 291kcal P=17.7g
・LifeExtensionMix 1タブレット
・Two Per Day 1タブレット
■サプリメント(正午)
・B-50 1タブレット
・ナイアシンアミド 250mg
・ビタミンC 2500mg
■おやつ(327kcal)
・無塩グラスフェッドバター 44g
・Two Per Day 1タブレット
・めっちゃ薄いホットコーヒー
空腹感は無いけれどカロリー補給しました
この時間に脂質を補うのは良いかもしれない
■サプリメント(午後5時)
■サプリメント(午後5時)
・B-50 1タブレット
・ナイアシンアミド 250mg
・ビタミンC 2500mg
・キレート鉄
■サプリメント(就寝1時間前) ←予定
・B-50 1タブレット
・ナイアシンアミド 250mg
・ビタミンC 2500mg
・マグネシウム 250mg
■評価
体調：良好
排便：あり
目標たんぱく質 56g以上 → 今日54.5g(不足)
目標カロリー 1520kcal以上 → 今日1803kcal(合格)
先週頼んだサプリメントがまだ届いてない
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ケトジェニック] カテゴリの最新記事
-
今日の食事 2023.06.09
-
今日の食事 2023.06.08
-
自家製カップケーキ 20230511版 2023.06.08
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
