PR
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2025.11
2025.10
2025.09
2025.08
2025.07
2025.10
2025.09
2025.08
2025.07
2025.06
2025.05
2025.04
2025.03
2025.02
2025.05
2025.04
2025.03
2025.02
ちんたらもさお
ちんたらもさおです
2025.01.23
カテゴリ： 野菜を食べよう
別名ミネストローネ1号
2025年01月19日に作成
食事バランスガイドを参考に1SV(サービング)70g単位で計量したが面倒くさすぎて途中で嫌になった
トマト缶を入れたことですべてトマト味になった
塩や食用油は入れなくても美味い
中火で30分加熱
■分量(12食分)
にんじん(6SV)430g
たまねぎ(6SV)420g
さつまいも(4SV)273g
かぼちゃ(2SV)149g
ブロッコリー(2SV)141g
ほうれんそう(2SV)140g
ひよこまめ(2SV)141g
しいたけ(2SV)143g
ナス(2SV)140g
オクラ(2SV)142g
トマト缶(6SV)固形240g+液体160g
約3SV(210g)×12食分まとめて作ってタッパーで冷凍保存
100gあたり50円以上の食材は使っていないので1食あたり100円以下。
にんじん(税別20円)とたまねぎ(税別15円)を増やしてコストダウンを図った
今回は栄養価の計算を省略
すでに野菜ミックス2号が出来上がっている
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
