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サプリをやめて野菜を食べてみる

カテゴリ： 野菜を食べよう



ここで言う野菜には芋や豆(大豆を除く)、キノコや海藻が含まれている。
それとは別に果物を200g摂取することが推奨されている。

ちなみに野菜や果物は100%ジュースはダメ！
毎日飲むと糖尿病発症リスクが21%増加するらしい。

どこかの国でおこなったメタ分析によると野菜と果物を毎日800g食べると早死にリスクが減るらしい。
「野菜800g」がネットで流行った頃に試したことがあるが、ボリュームが多すぎてすぐやめた。

とりあえず、サプリメントに頼らずに食事バランスガイドに近い食生活を始めました。

2025年1月現在、100gあたり50円以下で買える野菜がどんどん減っていて、サプリメントに頼ったほうが食費は安くできます





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最終更新日  2025.01.23 12:23:42
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