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ちんたらもさお
ちんたらもさおです
2023.09.27
テーマ： 1日1食ダイエット(13)
カテゴリ： 1日1食
(自宅外で食事したので画像はあるけど非公開にします)
午前2時
吐き気がして目覚めました
胃がむかむかして寝られないし、今日は9時から健康診断なので薬を飲めません
そんなことを5～6回繰り返しました
午前8時
なにげなくケトン体濃度を測定したら26ppm検出されました
1日1食だとケトジェニックになるんですかね？
驚きました
午前11時
健康診断が終わったので食材の買い物ついでに実家に立ち寄る
実家でごはん1杯もらって下記の食材を暴食しました
・業務スーパーのアジフライ、メンチカツ、ささみフライ
・鮭フレーク少々
・バターピーナッツ2袋(合計260g)
・アイス2個(シュガーコーン)
・笹かま2個
・くるみゆべし2個
・ダノンヨーグルト1個(ストロベリー)
・ダノンヨーグルト4個(3種ベリーミックス)
・濃厚ショコラ1個(40g)
・かもめの玉子ミニ1個
・Two Per Day1カプセル
■メモ
1日1食：守れた10日、守れなかった1日
体調：問題なし10日、問題あり1日
体重：適正11日、過不足0日
排便：あり11日、なし0日
■今後の方針
・ケトジェニックにならないように注意する
・冷蔵庫の徳用ウインナーを使い切ったら加工肉を減らす
・カレールーを使い切ったらスパイスカレーに変更する
・食事の量(体積)を減らすために脂質を多く摂取する
・糖質の摂取量を少し減らす
・血糖値の急上昇に注意する
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