森田理論学習のすすめ

< 新しい記事

新着記事一覧(全5477件)

過去の記事 >

2015.08.09

対人恐怖症の分析

カテゴリ：森田療法と他の療法について

私の症状は対人恐怖症である。人の思惑が気になる。
特に人から非難される。からかわれる。無視される。能力のない奴だと思われる。
弱点や欠点を指摘される。等が耐えられないのである。
我慢できなくなってすぐに逃げてしまう。そのあとで罪悪感、自己嫌悪で苦しんできた。

でも簡単に対人恐怖症という言葉だけでは、悩みの中身がよく分からないような気がする。
そこで森田以外のことを調べてみた。
すると私には典型的な回避性パーソナリティ障害があてはまつた。これがぴったりと合う。
私には人に対する恐れが常に存在しており、他人の言動に怯えながら生活しているのである。
集談会などで、対人恐怖症の人は、本当は人と仲よくしたいのだと言われるが、私にはそのような傾向は希薄である。

目立ちたがりなのである。プライドが高い。すべての面で人の上を行きたい気持ちが強い。
欠点や弱みを指摘されたくないという気持ちがとても強いのだ。
その分、対人関係で躓くと、すべてがダメになったような気がしてしまい、すべてを回避してしまうのだ。
アメリカの精神医学会の精神疾患の診断・統計マニュアルにその特徴を７項目挙げられているが、７つすべてが完全に一致している。
ちなみに４つがあてはまれば回避性パーソナリティ障害だとみなされるという。
回避するとその時は一時的に楽になるが、その原因となった不安や恐怖は処理されないのでずっと心に残り自分を苦しめるのである。

その他解離性人格障害にまでは至っていないが、解離手法により心の安定を求めている。
解離とは不安や恐怖、不快な感情があると、そのイヤな感情を切り離しなかったものとして処理する心の仕組みである。
私にはストレス耐性が弱く、自然に解離の手法を使って心の危機を回避してきた。
あなたは人の話をよく聞いていないと言われることがある。
イヤな話は素通りしてしてしまい、記憶として処理しようという気がないのである。

不全型PTSD(軽い心的外傷後ストレス障害)は、この解離手法を使って記憶を分断しているのである。
すると軽度なトラウマ(心的外傷)となって、軽いフラッシュバックで苦しむようになるのである。
例えば仕事などで単純な些細なミスをすると、以前のミスをして上司に叱られ、同僚に冷ややかな目で軽蔑されたときの状況がありありと再現されてしまう。
現実にはミスの内容も周りの状況も全く違うにもかかわらず、気が動転してパニックに陥ってしまう。
そしてミスや失敗を恐れるあまりしだいに仕事に身が入らなくなるのである。

次に見捨てられ不安が原因と言われる、境界性人格障害(ボーダーライン)の傾向も一部ある。
そのため退行現象が起きる。退行現象とは、言動が実際の年齢よりも幼くなる現象である。
例えば大きくなっても夜尿症、幼稚なおしゃべり、指しゃぶり等をする。
これは新しく兄弟等が生まれて、自分が以前ほどかわいがってもらえなくなるときに起きる。
親を困らせて自分に気を引こうとしているのだが、反対に叱られたり叩かれたりする。
ますます見捨てられ感がつのり孤独感が増していく。

生きていくためには何か仕事をしないといけないが、対人関係のある仕事は予期不安があって身体が受け付けなくなってしまうのである。
私はこのような状態でがんじがらめになっているのである。

では次にどうしたら楽な生き方ができるようになるかということだ。
親を恨んでみたところで何の足しにもならない。
それよりも森田理論を使ってどう改善していくのか。
少しでも社会適応して、楽しい人生に変えていくのかである。
私のやり方は４つの手方を使って生活していくことだった。これは以前に説明している。
実践・行動手法、欲望と不安のバランス手法、認識や認知の片寄りの修正手法、不安や不快などの感情の受容手法である。
なんとか社会生活を全うしてきたのは、これらの森田理論を学び、活用してきたからである。
どれか一つというのではなく、それらの総合力で改善してきた。

その中でも最近特に力を入れているのは、不安や不快などの感情の受容手法である。
相手の不安や不快な感情を察してあげて、温かい言葉をかける。
あるいは静かに寄り添ってあげる。
これがひいては自分の不安や不快な感情を受け入れることにつながるのではないかと考えているのである。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう