森田理論学習のすすめ

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2016.12.02

気分本位から脱出する３つの方法

カテゴリ：行動のポイント

私は対人恐怖症でイヤな場面からすぐに逃げていた。
そして自己嫌悪、自己否定で苦しんできた。

森田理論学習を続けているうちに、すぐに逃げない方法を３つほど見つけた。
これから紹介したい。但し、今現在症状で苦しんでおられる最中の人には参考にならないかもしれない。ご了解願いたい。

１、まず私は、いつも気分本位に行動する人間であることを認めたのだ。
だから自分一人では気分本位の態度を自分では改めることができない。
でも気分本位の生活を続けていては生活が後退し精神状態が悪くなる。それでどうするか。
身の回りの人に協力要請することにした。「私はさぼり癖があります。このままでは会社に迷惑をかけてしまいます。お願いですからひとつ協力していただけませんか」
上司に「どうすればいいのか」と聞かれれば、「営業を二人一組でやらせてもらえませんか。そうすれば精神的にもずいぶん楽になり、仕事から逃げることはなくなると思うのです」

「でもさぼってばかりで、ノルマを達成できないよりはましだと思います。ぜひ検討願います」

自分は「精神的苦痛からできるだけ逃げたい。人が見てなければさぼって楽をしたい人間です」と素直に認めてしまえば、それに抵抗する力は弱まります。
その出発点に立ってはじめてどうすれば気分本位の生活を修正できるのかを考えられるようになります。この方法で私はさぼらずに営業活動が続けられた経験があります。

２、次にライバルを持つということ。
自分よりも少しだけ営業成績のよい人、あるいは少しだけ学力の高い人を心の中にライバルとして持っておくこと。
そのライバルに勝ちたいという目標を持てれば気分本位になって仕事をさぼるということはなくなると思います。
私の経験でも同じような仕事をしている中間管理職の人の成績を目標にして、なんとか勝ちたいという競争意識を持っていた時は、がむしゃらにがんばっている時でした。
心の中にライバルを作って、競争してみるというのも気分本位になって、すぐに逃げる人には有効だと思います。

３、最後に小さな目標を持つということ。
こんな話があります。「あなたのジャンプの力を測定します。指にチョークの粉をつけ、ジャンプしたときに、それを壁につけてください。
ジャンプしたときの指の跡と、普通に手を伸ばして届くところとの差があなたのジャンプした距離です。」被験者にこのような説明をして、トライしてもらう。

その時に、全員の記録を何割かアップさせる、ある秘密があるのだ。
「ではここまでジャンプをしてみましょう」といって、被験者がジャンプできるところより、いくぶんか高めのところに線を引くのである。
すると、ほとんどの被験者が自己記録を更新する。
「あそこに飛びあがってみよう」というはっきりした目標があると、これまでよりも何割か強い力を発揮することができるのである。

ちなみに、「できるだけ高くジャンプしてください。」

だから小さな目標を絶えず持ち続けることは、意欲ややる気をかきたてて、気分本位を抑えることにつながると思う。
森田理論でいえば、普段の生活や仕事などで、小さな目標を設定できるということが重要になります。

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