森田理論学習のすすめ

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2017.03.19

認知症を防ぐために

カテゴリ：生の欲望の発揮

日本人の平均年齢は男性80歳、女性86歳と言われている。
しかし、健康年齢で言うと、男性70歳、女性73歳と言われている。
平均年齢と健康年齢の差は男性で１０歳。女性で１３歳もある。
その原因は病気で寝たきりになり、日常生活を自分ひとりでできなくなる。
あるいは認知症になって判断能力が鈍ってしまうことにある。
その間他人のお世話になり、楽しみのない生活が待ち構えているかと思うと憂うつになる。

年をとるにしたがってものを覚えが悪くなる事は誰にでもある。
記憶力が悪くなることと、認知症で判断能力がなくなってしまう事は全く違う。
判断能力がなくなるということは、脳の中の前頭前野の働きが悪くなっているということである。

逆に使ったり鍛えていると神経細胞は増えてくるという。そのことを脳の可塑性という。

ちなみに認知症になりやすい人の特徴は次のようなものです。
1 、真面目人間。頑固な人。杓子定規なものの見方考え方をする人。
2 、無趣味な人。
3 、テレビ漬け、ゲーム漬けのような人。
4 、原因によりかかる人。上から目線の人。
5 、家から出ない人。
6 、人と話すことを面倒だと思う人。
7 、笑いのない生活をしている人。

それでは、どんな事を取り入れていったらよいのか。
1 、いつもと違うことをやってみる。例えば、スーパーへ行ったら、車の中で待っているのではなく、自分でもウロウロチョロチョロしながらいろんなものに関心を持って歩きまわってみる。

3 、計算や暗算、音読を行う。これは東北大学の川島隆太教授が言っていることです。

4 、人と会うこと。 1日中、家にいて、家族以外の人と全く話をしなかったというのは要注意である。

5 、頭に怪我をしない。

6 、好奇心を持つ。知らない事はその場で調べる。神経質性格の人はもともと好奇心が旺盛な人である。

7 、長く続けられる趣味を持つ。例えば楽器の演奏をしていると、手先を使うようになり、より脳が活性化される。

9 、料理を作る。料理は色々と効用がある。まず何を作るか考える。食材を調達する。下ごしらえをする。実際に料理を作る。盛り付け、後かたずけなど。脳を活性化する条件が揃っている。女性が健康年齢が高い原因の1つは、毎日料理を作っていることかもしれない。

10 、旅行する。必ずしもお金をかけ、遠いところに行かなくてもよい。近くの名所旧跡、温泉、科学館、美術館、博物館、植物公園等を案内書を取り寄せて調べておくことである。

11 、ユーモアを忘れない。俳句や川柳、ユーモア小話、替え歌など身近な材料はいくらでもある。

12 、家事・雑用を楽しむ。家の中の掃除、ペットの世話。家庭菜園やベランダで色とりどりの草花を育てる。車の洗車をする。その他毎日色々とやるべきことは多い。

つまり日常茶飯事に丁寧に取り組んだり、好奇心を発揮する森田的な生活は、認知症の予防に大いに役立つのである。

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