2009年01月の記事
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友達
今日は職場に向かう運転中に、イヤホンをして久しぶりに友達に電話をした。特に、友達は久しぶりだからといってテンションが上がるわけでもなく、むしろ普段からよくしゃべっていて、今日は何？と聞かれたようなテンションが良かった。20分ほどの会話だったけど、少し気持ちが楽になれた。そのあとメールで友達の子どもの写真を送ってもらった(*^_^*)癒された。
2009年01月29日
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不安定
今日は仕事がゆっくりだから、まだアパートにいるけど心が不安定。どんよりと疲れて何となく悲しい感じがする( ,-_-) 空は晴れていて、どんより曇っているわけでもないし…。
2009年01月29日
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好きな事がわからない
仕事でｽﾄﾚｽが溜まった時や休みの日などに､自分の好きな事､喜ぶ事がわからず､見付けられず､そんな自分に落ち込んでしまう( -_-)最近特にこの思いが強い気がする。
2009年01月28日
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胃カメラ
胃カメラ飲もうかなぁ どうしようかなぁそこまで痛くない気もするけど、食生活に支障をきたしてる気もするしうーん迷う…前に、喉からか鼻からか選んだときに、説明を聞いたあと、あのおえっの喉を選んだのは何故だったのか…(-ω-) …忘れた。
2009年01月26日
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うーん
うーん(￣～￣；)どうも駄目だ。仕事辞めたい…自分の心と身体と収入とを天秤にかけたら、どれが勝つだろうか。。
2009年01月25日
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今日、挑戦したこと。
今日も、もうすぐ終わりだけど、終わる前に今日自分でがんばったなと思うことを 書いておこうと思う。 私は静止状態を強要されるような状況になると、パニック状態になる。 吹奏楽部で、楽器を顔に近づける時も、顔のふるえが気になり、それを他の人に 気付かれないようにするので必死だった。 それからかれこれ１０年以上はかるくたっているけど、今もその恐怖感は続いていて、 眼科で目の検査をされる時なども顔がふるえそうになってこわい。 ・・・で、もう一つ、メイクをしてもらう時も顔をじっとしておく必要があるから、 同じくひどく恐怖を感じる。といっても、メイクをしてもらう機会なんてまず無い。 そこで、最近ふと、化粧品売り場でメイクをしてもらっている風景を思い出し、 あえてそこに行ってみてはと考えていた。 それを今日、実行した。 ぐるぐる色んな化粧品のコーナーをまわり、店員さんが声をかけてくれるのを待った。 そして、実際アイメイクをしてもらうことにした。 やる前から汗が出てたし、顔も何度か震えて恥ずかしかったし気まずかったけど、 その間もなんともない時もあったと思う。 ラインを引くとか、目を開けたまま、上を向いてマスカラをつける時がもっとも こわかった。 でも、恐怖体験の中によく入ろうと試みた自分を誉めてあげたいと思う。・・・・しかし、店員さんが、どれにしますか？どうしますか？口調に変わって きたときは、それが普通なのかもしれないけど、ちょっと試しに、、みたいな 感じだったのに、恐ろしい・・と違う恐怖も感じた^^;
2009年01月23日
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自動思考
今日は休日だけど、沈みがちな自分の心のために、病院で先生に勧められている「自動思考」を出して、心の整理をする練習をした。 なるべく身近で分かり易い状況がいいと言われてるけど、今日はそのまま、「状況」を「休日だけどやりたい事がなく、時間が過ぎていく」というものにした。 そこから、気分、自動思考、根拠、反証と書き出していった。 なかなか難しい根気のいる訓練だけど、自分の心の整理のために、続けていきたいと思う。 ちなみに、自動思考と言うのは、その状況の時に自分の頭の中に自然に浮かんだもののこと。 分かり易い状況を選ぶ理由は、この自動思考が見つけやすいから。デス。
2009年01月23日
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人付き合い
人付き合いが苦手な私は、深く付き合っている友人がいない(ノд。)゜。 メールで自分の悩みやたわいない話をする友達はいるのだけど、どうしようもなく辛くて声を出して話したい、カラオケでも行って発散したいと思っても、誘える人が出てこない(-_-;) 人と会うと疲れるのはわがままだからなんだろうな。
2009年01月23日
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あちこちガタガタ
今日もあっという間だったな…。仕事を怠けたわけでも多分無いけど、何となく何も残っていないような空虚な感じ。 子宮筋腫、卵巣腫瘍の手術を過去２回してるけど、またオヘソの右下当たりが腫れたように痛む胃も痛いし、あと最近仕事中にやたらに両足がズシンと重かったり、くらっと立ちくらみみたいになったり、あれやこれやとがたついてる(ノд<。)゜。 日頃の心のもちようが、自分の身体を蝕んでるのか、生活習慣がよくないのか、とにかくよくない(T_T)
2009年01月22日
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本を読んでは一呼吸
今朝は朝から胃も痛いし、仕事に行くのも憂鬱だった。私の心の書にしている、たかたまさひろさんのリラックスブックを読んでは、心の整理をしてる。深呼吸 深呼吸 …無理しない無理しない自分の心の声を無視しない
2009年01月22日
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今日も終わった
今日も何だかんだで終わった。悩みつつも働く場所があること、不安を抱えつつも働けていることに感謝。ただ、今の状態だと心が参ってしまう感じだから、心のバランスをとる練習を怠けずにしていかなければ…。あとは何かもうちょっと日々の暮らしに楽しみを作りたいな。
2009年01月22日
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ちょっとがんばった？
昨日、仕事のことで悩んで眠れなくなったそれで、このまま溜め込んでも自分にも周りにも良いことはないと思い（思うことにして…）、勇気を出して今朝の朝礼で自分の考えを言ったそう簡単に変わるわけではないけど、とりあえず自分の考えはこうだよと伝えたことにより、少し気持ちが楽になったと思う。そして、自分の役割に対して逃げ出さずに向き合っている自分を誉めてあげようと思う
2009年01月21日
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自己嫌悪
仕事中によく自己嫌悪に陥る。そして、他のスタッフに自分が駄目だとささやかれている気がしてしまう。だからとても疲れる(;_;) 胃も痛くなる…この悪のトライアングルを直していかないと、潰れてしまう(Т_ヽ)苦手なスタッフがいないだけでもありがたいけど…深呼吸 深呼吸 深呼吸肩の力を抜こう
2009年01月20日
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久しぶりの日記
かなり長いこと、日記を書いていなかった。 パソコン自体の電源を入れることも少なかったということもあるけれど、 たとえ電源を入れても日記を書こうという気にならなかった。 まぁ、独り言のようなものだから、放っておいてもどうってことは ないのだけど、その間に訪問やコメントを下さった方には、返事もせずに すみません、そしてありがとうございます 最後の日記で胃が痛いと言っていたと思うけど、なかなか長期戦で、 なおかつなかなか胃カメラを飲もうとしない関係で、市販の薬や医者で出された胃薬が 効かないことがある、、。飲み物はほぼ温かいものしか飲まないようにして、 お腹も冷やさないようにしているけど、胃がそれではまだ納得していない模様。 今日は、精神科の診察で、自立支援の更新手続きも一緒にしに行ったら、 窓口にきた人の対応が、なんて表現したらいいのかわからないけど、「ダメ人間」 扱い？と言ったらいいのか、一つ一つの指摘のされ方がとても心を痛めるもの だった。とっとと忘れたらいいのだけど、なかなか忘れられない性格で、 自分は人に対してそういう接し方をいないようにしようと思った。 職場で恐ろしく私にだけ風当たりの強い人が１０日ほど研修などでいない。 それだけで、職場でのストレスがかなーーーーり減る。 この人の風当たりが強くでも動じないような心をもちたい
2009年01月19日
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