2009年08月の記事
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強い！
鹿島戦に続き０分ゴールで先制！！古賀の欠場、ガクトのアクシデントと不安を吹き飛ばす一撃でスタート。追加点も入り夢心地になってきたところで１失点。。今日の審判は西村さん、不可解判定からの失点で相手に勢いつけてしまいました。不調とはいえ、個人のレベルは高いので一撃でやられますからヒヤヒヤ。後半もペースが掴めそうで掴めず、ナミルがけがで交代して直後に同点弾。。。ものすごく嫌な雰囲気でしたが、セットプレーで河本の勝ち越し！コバテルさんが慣れないＳＢで梅崎にやられてやばいシーン連発。榎本の神セーブのときは心臓止まりかけました。ロスタイム４分もうまく乗り切りホイッスル！３連勝と５戦負けなし！８月負けなし！１ヶ月前の憂鬱感はなんだったんだ！という嬉しい展開です。次節は万博でのガンバ戦、いい勝負が期待できそうです。もちろん勝ちます！今日の練習ラン 住吉川１周チョイ ７ｋ ５０分くらい
2009年08月29日
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珠洲後初練習
昨夜スイムに行ってきました。守口市で製造業仲間の仕事のお付き合いでビアホールから直行（飲酒してません、コーラ飲みすぎましたが♪）したのは内緒です（笑）そんなこんなで、お約束のスイムキャップ忘れでまた箪笥の肥しが増えてしまいました～。体は意外に軽く、激しいメニューも何とかこなせました。昨夜の練習スイム 2.6ｋ 70分アップ 450ｍプル～左右片手～スイム 150mx7本（3分10秒ペース）スイム 200x2本、100x4本、50x5本 （50ｍ1分5秒ペース）ダウン 50ｍx1本
2009年08月28日
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第20回珠洲トライアスロン
日曜日の珠洲大会完走記です。 ヒロミさんが来てました、Ｂタイプに出たそうです。会場についてスイムキャップを宿に忘れてくるチョンボ以外は穏やかなスタートとなりました。潮流がいつもと逆で帰りがしんどいとの情報でした。Mocarinさんとスタート前にお会いしたり、マイミクさんたちともたくさん会うことができ、いい感じでテンションあがってきてスタート！波は高くないですが思ったよりうねりがありました。それでもいつもより泳ぎやすくブイチェックをうまくできてコースアウトなく折り返し。折り返しで25分台！驚きです。帰りは左ブレスなのでブイチェックは簡単。ほぼコースロープ沿いで泳げました。100ｍブイもよく見えて2分～2分20秒位とラップのチェックもできました。スイムアップは53分01秒！珠洲でベストです♪続いてバイク。バイクで心掛けたことは「ランがある！」ということを絶えず意識です。宮古島の教訓です（笑）内臓が元気なうちにランプの宿の上りまで補給。抜かれまくってもついて行かないようにしました。ランプの宿、木の浦キャンプ場、大谷峠と１周目は抑えた割には１時間４７分台で回れました。問題は２週目。平坦区間で向かい風が気になり、ペースが下がりました。２枚もギヤおとして足使わないようにしたのですが、－５ｋ/ｈは遅いです。あとのラン、あとのランって考えて攻めることができませんでした。宮古島のトラウマは相当なもんです（笑）大谷峠ではお約束どおり、岡いずみ選手に今年もぶち抜かれました。去年よりは頂上に近い位置でしたので良しとしましょう（笑）大谷下ってからはパワージェル補給。ラスト１０kはランタイムの計算ばっかりしてました＾＾なんじゃかんじゃでバイクゴール。3時間52分46秒。去年より10分遅いです。。。ほんでラン。暑さ対策新兵器のスポーツバルムを塗りたくってバイクスタートから我慢していたトイレをして出発。ハンガー対策に1ヶ所目のエイドでジャムパンを食べる。ジャム＆マーガリンパン（長細いやつ）だったのは大誤算。。マーガリンって最悪だ～。仕方がないのでお口直しに2ヶ所目でもジャムパン（丸っこいやつ）。足の方は３ｋ過ぎから快調！予定のペースで１０ｋまであっという間に到着５４分台。このままだとぎりぎり７時間切り。感覚的にはいけそうでした。折り返しから向かい風から追い風になり、暑さをめちゃくちゃ感じるようになりました。エイドで冷水スポンジ～帽子と背中に氷～アミノバイタルが定番コースになりました。アップダウンを感じるようになりペースが落ちました。。エイドで止まる時間がもったいないとは分かっていても定番コース。はっきり言って休憩しながらみたいな展開になりました。残り６kで６時間３０分・・・。貯金が無くなって赤字です（笑）k５分、めっちゃ厳しいです。残り５kを切るとＢタイプの選手もコースに混じりだし、歩きの誘惑が～。何とかきつい部分を過ぎると最後のパワーが出てきて蛸島駅前からいい感じに戻りました♪追いつかれると思っていた、いしいコーチも来てないので抜かれんように最後の小さな意地ですね（笑）野球場までの道も長く感じず、一気に行けてゴール。ランは2時間22分27秒。これが去年より7分遅い！今年の方がいい感じやったのに。エイドストップが長すぎたんかな～？ゴールして芝生でへたり込む。内臓がめっちゃムカムカしてしばらく動けず。。起き上がったとたん、おう吐。クラクラしながらトランジットまで行ってバイク回収して宿へ。風呂して閉会式場でうどん食べて終了～。今年はなんか消化不良（しゃれではなく）気味でした。やっぱり僕はつぶれてもええから攻めなあかん！バイクの展開、めっちゃ後悔してます。自重して自重してのレースはポリシーに合いません、攻めまくらんと充実感がないです（笑）その悔しさはまた来年♪帰りは徳光ＳＡでマクドローディング！！てりやき＆ダブルチーズバーガー！生き返りました♪最後にやまだコーチとスタサポメンバーやいしいコーチと城北メンバーの皆さん、一緒に練習してくれて本当にありがとうございました！！今年の結果スイム 2.5k 53分01秒 169位/454人バイク 100.2k 3時間52分46秒 182位/454位ラン 23k 2時間22分27秒 182位/454人トータル 7時間8分14秒 169位/454人
2009年08月27日
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ひょんなことから
昨日は会社を休みにしてレースのアフターケアしてました。寝坊して起きて接骨院行って体のメンテナンス。たまたま息子はサマーキャンプに、娘は幼稚園の登園日で子供が二人とも居なかったので昼から嫁さんとデートしてました（笑）子連れでは行けないような雰囲気のお店で食事して幼稚園の迎えの時間まで六甲山へドライブしてました～。ゆっくり話も出来ていい時間でした。たまにはこういうのも必要ですね～。ということで珠洲レポはさぼってしまいました。今夜は会合、明日は愛媛県新居浜市へ出張、明後日はスタサポ練習会・・・・。忘れないよう（忘れるわけないか^^）早めに報告いたします。
2009年08月25日
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珠洲から帰ってきました
只今神戸に帰ってきました。とりあえず完走。今年も暑かったです。あす以降に完走記書きます。応援のメールたくさんいただきありがとうございました。とりあえずもう寝かせてください（笑）
2009年08月23日
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支度して寝ます
ハーバーランド近くの某Ｏホテルでひと仕事して帰宅。だいたい支度はできているのですが最後の点検して寝ます。積みこみは朝、ヘルメットを踏まないようにしなくては（笑）月曜日まで交信が途絶えます。ではおやすみなさい＆行ってきます！！
2009年08月21日
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珠洲前ラストスイム
肩こりをほぐすことメインでスイムへ行ってきました。軽い気持ちでしたが、始まったらみっちり練習！珠洲前にしてはやり過ぎちゃったかも♪グリコーゲン回復するには３～４日かかるよ～って一言を聞いて、帰りは吉牛ローディング。大盛り食べてカーボローディングです（笑）今日の練習スイム 2.4k 70分
2009年08月20日
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１－０！鹿島戦完封勝利！！
鹿島相手にやってくれました！いま久しぶりに声ガラガラです（笑）めっちゃうれしいです！試合後は見ず知らずの人とたくさんハイタッチ！知らないお兄さんが娘をだっことお祭り騒ぎでした♪開始早々の得点で30分まではチャンスがありましたが、前半終了までは足止まって防戦一方でした。まるで試合終了間際のような流れで後半持つのか心配でした。後半もしんどかったです、何とか祈るような気持ちで声出せるだけ出しました。最後選手がサポ席に向かって並んで一緒に神戸讃歌を歌いました。しびれた～。次は大分戦！ハードワークで連戦の疲れもあるでしょうが、昨日の勝ちを生かすも殺すも大分戦の結果にかかってます！体のケアをしっかりして月曜日トモニ戦おう！！ＴＶやるんかな？Ｊスポーツ。 昨日の練習バイク 家～ホムスタ 30ｋ昨日は８／１９＝バイクの日ということで（笑）
2009年08月20日
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アントラーズ戦を前に願掛けラン
明日はアントラーズ戦。城北ラン行けなくなったので必勝祈願を兼ねて？夜ラン。勝ち点３を狙い住吉川３周、古賀選手に活躍してもらうよう１６ｋ。自分的には珠洲前に９０分をｋ５分３０秒で走れたので満足。明日はホムスタまで自転車。エコです♪今日の練習ラン 住吉川３周 16k 90分
2009年08月18日
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三浦神戸初戦
ハードワークがチームに戻ってきました。前線からきっちり守備してＤＦ陣も体を張って守備。ストヤノフにはボッティが目を光らせてきっちり仕事。後半も運動量は衰えず、広島にミスが増えてきたのですが、生かせず。６月に見た広島より悪いので勝ちたかったです。守備は去年の良かった時期のイメージです。中盤も以前のヒデ&松岡のパチンコサッカーからツネ＆ナミル＆ボッティのトリオでめちゃ溜めてキープできるのであとは攻撃。テンポが単調なのが気になりました。ＦＷを追い越す迫力が不足してた気がします。それにしても松岡は徹底的に狙われ、松岡＆古賀のコンビも息がいまいち。どんどん松岡は自信をなくしたようなプレーが増えていき心配です。古賀も左切られたら万歳状態、１本だけ右足で上げました。もっと右足も使いましょう。逆に後半ガクトがガンガン仕掛けてすごいアクセントになってました。見ていてすがすがしい！ぶっちゃけビツよりキレないですが、闘争心むき出しなところは上回っていました。攻撃的な姿勢を見せることは大切ですね。カンジョ＆吉田の滝二ＯＢがヘディングを外したのも痛いですが、攻撃に厚みがもっと欲しいところです。センターＦＷは長身選手欲しいです。再構築という点では安心しました。まずはしっかり残留決めて少しでも去年より上回れることを期待したいです。（もう監督交代は勘弁） 嘉人＆松橋、マルセウ＆バイーアが募金中。ピッチと変わらん豪華なメンバーって。
2009年08月16日
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珠洲への追い込み練習３
美山組とは別になってしまいましたが、一人で六アイで練習してました。８時出発で５周回して渦森台へ登って１周回ってからランへ行く予定でした。補給も本番を想定して水とアミノバイタルウオーター、パワージェルを持ち込みました。４周ほど行ったところでパワージェル・トロピカルフレーバーとった時のことですが、宮古島の胃痙攣した時と同じお腹具合になりました。トラウマがよみがえりました。。パワーバーではなく、パワージェルできたのは嫌な感じです。六アイは平坦なので渦森台へ軽い上りを１本いれました。チョイ腰が痛いです。六アイへ戻って１周走ってからラン。ところが腰がどうも思わしくないので１ｋほどジョグして止めました。先日の六甲山のとき見たく、途中で投げると不安を残しそうで行こうか悩みましたが故障しては意味がないので止めました。今朝様子見で住吉１本行きました。走れなくなくはないですが、違和感があるので１本だけ。今から嫁さん実家へ行って独身終了です（笑）今夜はユニバーで広島戦！久しぶりの生応援です♪昨日の練習バイク 六アイ6周＋渦森台 81.55k 3h13m15sラン 1k位 10分弱今朝の練習ラン 住吉川1周 6k 40分くらい
2009年08月15日
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珠洲への追い込み練習２
明日ロードで有名な美山のコースへ行くはずだったので軽めの練習。再度山から六甲山へ。昨夜のランの疲労で展望台からずーっときつかったです。よっぽど辞めようかと思いましたが、投げたら不安を残すことになるので頑張ることにしました。充実感いっぱいで藤原商店で補給。何名かのローディーさんたちとお話して下山。明日もあるし今日はこれでおしまいです。昼寝して起きたらおかんからメール。明日北海道で勤めて京都在住の親戚が来るから遊びに行くな！１４時にＪＲまで迎えに行け司令！！！オーー！マイガッーー！呆然です。。どない考えても１４時に戻ってこれません。。。仲人をしていただいた身内の長老のような人なので僕でなければなりません。。。みんなとの練習が行けないのはとても残念ですが、練習できない訳ではないので近所で午前中練習することにします。今日の練習バイク 家～再度山～六甲山 40.15ｋ 2h10m0s
2009年08月13日
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珠洲への追い込み練習１
昨日から独身中。１５日ＡＭまで♪昨夜はＤＶＤ鑑賞しながら固定。ＤＶＤはTAXI NY 特別編 / クイーン・ラティファ映画に見入ってあんまりテンポ上がらず。。今日は墓参り後、昼から六アイへバイク。ノルマ５周回って帰宅してシエスタ後、城北スペシャル練習会へ。２時間２３ｋ＋なにわの湯付き。なにわの湯前で転回禁止に気づかず反則切符切られる（涙）テンションあがらず最初は６分代でしたが、だんだん良くなってきて５分３０秒前後で。２３ｋ無かったですが、十分。１００円自販機でお茶がぶ飲みしてからしんどかったです。夜でも十分暑かったですが、とてもいい予行演習になりました。お風呂入ってすっきりして帰宅。昨日の練習バイク 固定 35.65k 1h26m27s今日の練習バイク 六アイ5周 61.65k 2h23m12sラン 淀川～大阪城 20k？ 120分 距離はもっとあったともいます。ＧＰＳだと細かいカーブとからせん階段とか拾ってないような気がします。。
2009年08月12日
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危うく寝落ちするところでした
子供たち寝かしつけてて一緒に落ちかけてた所、かっちゃんさんからの電話があってセーフでした＾＾寝落ちせず用事とかろうじてランができました。どうもです（笑）今日1日がんばったら明日からお盆休みです。最後の追い込みかけねば！昨日の練習ラン 住吉川1周 ６ｋ 40分くらい
2009年08月11日
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アクアスロンになってる！！
去年出た淡路のデュアスロンが今年はアクアスロンになってる！息子はデュアスロンに出る気満々やったのに。。。しかも１０月３日。友達の結婚式だ・・。無念。。。
2009年08月10日
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なんで雨やねん・・・
今日１日死ぬほど練習するために土曜日子供たちと１日遊んだのに。。なぜ雨降る？！バイクでロングライド行けず、夜ランには晴れることを祈りつつ午前中はスイム。出かけ間際にごそごそしてたら時間がなくなり１時間ほど。アップ後１００ｍ２分１０秒サークルを２２本。ラストは５０ｍダッシュ１本（４５秒弱）して終了。もうチョイ行っときたかったです。昼からは子供と仮面ライダーの映画。連休中は嫁実家帰省～珠洲～翌週も用事ありと夏休みに行く暇がないことに気がついたからです。まあ、昭和世代のライダーも出るということで興味がない！事はありません（笑）内容はそれなりでした、ポケモンのほうが面白かったです。映画館の外に出ると曇天ですが、雨上がり♪いい感じ♪と思いつつ帰宅して支度し出すといしいコーチと相談して連休中に日程変更。。なんだかな～。。子供たち寝かしてかろうじて固定に乗る。お盆は頼むから雨降らんといてほしいです！今日の練習スイム 2.6k 60分くらいバイク 33.14k 1h10m12s
2009年08月09日
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スタンプラリー
土曜日は子供たちと阪急・阪神・能勢電鉄のスタンプラリーに出かけてきました。「仮面ライダーディケイド」「フレッシュプリキュア」のハンコを求めて関西を徘徊。阪神「西宮」・阪急西宮北口「西宮ガーデンズ」・能勢「山下」・阪急「梅田」・阪急「桂」と阪急三番街のゴールの６か所。９時半に出発。西宮と西宮ガーデンズはすんなりＧＥＴですが、能勢電鉄「山下」ってめっちゃ遠い！生まれて初めて能勢電鉄に乗りました。 ハンコ押してトイレして川西能勢口～梅田へ。梅田のポイントもゲットして桂へ。桂まで来たので嵐山まで行くことに。遅めのお昼弁当を渡月橋の麓でたべてボートに乗る。今日は歩きと電車移動だけだったのでボート漕ぎトレーニングです（笑）子供達も漕ぎたくて仕方がないので何事も体験！ ぐるぐる回ってました（笑）陸に上がって人力車をみて「おとなのベビーカー」って言ってました＾＾確かに！発想が笑ってしまいました＾＾桂からは淀川花火の影響か寿司詰め。くたくたになりゴールポイントの阪急三番街へ。最後のハンコをゲットして参加賞貰う。そして阪急三番街ゴールポイントにはきっちり、キディーランド（おもちゃ屋さん街）（笑）うまくできてます＾＾金ない、金ないで何とか脱出したら１階にトトロのお店。関門は続きます＾＾ ようやく阪神梅田にたどり着き、特急で帰宅。嵐山で寄り道したとはいえ、１日仕事になりました。ちなみにファーストステージが昨日まで、今日からセカンドステージがありハンコの種類と参加賞が変わります・・・・・。もう勘弁して～。行かねばならないのなら山下駅と桂駅は僕が自転車で行ってきてあげます（笑）電車で行くと、くたくたになります。昨日は練習できず。今日朝からバイク練習するつもりが雨。。。うまいこと行きません。。
2009年08月09日
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東京マラソン2010
もうエントリーが始まっていたので、とりあえずポチッとやってきました。去年で競争率９倍だったそうで今年はもっと増えるかも？まあエントリーしないことには確率０%。宝くじと同じようなもんですね＾＾昨夜の練習スイム 2.2ｋ 70分
2009年08月07日
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ダッシュ！
ヴィッセルの監督交代が釈然としないまま城北ランへ。走り出すと考え事よりレースや練習の事でみんなと話して盛り上がってました。ジョグ後のメニューは１ｋダッシュ＋４００ｍダッシュ！１ｋダッシュは目一杯行って５分おいて４００ｍも目一杯。１ｋは前半５００ｍ１分４２秒と後半１分４０秒で３分２２秒３３！後半上げれたのはとてもうれしい。ところが５分のインターバルでも回復できず、４００ｍは１分２２秒１０・・・。ここら辺が課題です。今夜の練習ラン 城北公園 11.8k 90分おまけ：チリモンを30倍拡大撮影してみました～。 タツノオトシゴタコカニ
2009年08月05日
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監督交替してる！！！
お茶飲んでてむせました。なんというかコメントし難いです。ヴィッセルは「三浦」性の方とは最後いつももめているだけに。。。和田さんはやっぱりＧＭ候補で傷つけたくないんかな～？夜ランしながらじっくり考えてきます・・・。以下ヴィッセル神戸のホームページより引用です↓ 2009/08/05 三浦俊也新監督就任決定のお知らせ ヴィッセル神戸では、和田昌裕監督（44）に代わり、三浦俊也氏（46）が新監督に就任することが決まりましたので、お知らせいたします。三浦俊也新監督は、8月6日（木）よりチームに合流する予定です。なお、和田昌裕氏がヘッドコーチへ就任することもあわせてお知らせいたします。三浦 俊也（Toshiya MIURA）■生年月日：1963年7月16日（46歳）■出身地：岩手県釜石市■選手歴：駒澤大学－盛岡ゼブラ－新日鐵釜石－SV Weiden－BW Urfeld－RSV Urbach（以上ドイツ）■指導歴：1986年～1989年 岩手県立釜石南高校サッカー部コーチ1990年 見前FC Jr.ユースコーチ1991年 SV Weidenコーチ（ドイツ・ケルン）1992年 BW Urfeldコーチ（ドイツ・ケルン）1993年 BW Urfeldユースコーチ（ドイツ・ケルン）1994年 BV04 Dusseldorfコーチ（デュッセルドルフ）1995年～1996年 BV04 Dusseldorf Jr.ユース監督（デュッセルドルフ）1997年1月～ ブランメル仙台コーチ1997年10月～ ブランメル仙台監督1998年 水戸ホーリーホック監督1999年 大宮アルディージャコーチ2000年～2001年 大宮アルディージャ監督2004年～2006年 大宮アルディージャ監督2007年～2008年 コンサドーレ札幌監督 ■三浦俊也監督コメント：「招いていただいたヴィッセル神戸に感謝しております。そして、クラブのため、応援していただいているファン・サポーターの皆様のために全力を尽くします」◇安達貞至社長コメント：「カイオ・ジュニオール元監督の突然のシーズン途中の辞任後、和田前監督が指揮を執り、リーグ戦を戦ってまいりました。和田前監督は、非常に厳しい状況の時に、彼自身初めてとなる監督就任でしたが、昨シーズンまで作り上げた『堅守速攻』という形を再び取り戻すために尽力し、前節の柏戦では、今シーズンリーグ戦アウェイ初勝利、初完封という結果も出し、チーム立て直しのきっかけを作ってくれたと思います。ただ、リーグ戦第20節終了時点で勝点22の15位と、依然降格の危機にあることも現状です。チームの最優先事項はまず、降格の危機から脱出することであり、そのためには失点を抑え、確実に勝点を重ねていくことが重要となります。そのためにも、和田前監督により取り戻し始めた『堅守速攻』という形を更に強化していくために、経験と実績があり、現時点から指揮を執ることが可能である、最も適任な指導者として三浦氏に監督就任を依頼しました。三浦氏は堅実な守備とハードワークをベースに失点を抑え、好機を生かし得点するという明確な理論を基に、堅実なサッカーを行う実績を持っています。これからは、三浦新監督のもと、チームの状況を最もよく把握し、スタッフ、選手たちと良い信頼関係を持つ和田前監督がヘッドコーチに就任し、チームの基盤を強固なものとし、まずは降格の危機から脱出、そして上位進出を目指していきたいと思っております」
2009年08月05日
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タツノオトシゴ
チリモンを探していてついに見つけました！タツノオトシゴ！息子が見つけて僕がルーペで見て確認。タツノオトシゴと分かった瞬間、僕、嫁、息子は歓喜の声でしたが、同時に娘が泣き崩れる。「私のタツトシゴ？がない～！！」負けず嫌いの娘は悔しくて悔しくて仕方がないようです＾＾今夜は徹夜か？って悪い予感も必死になだめて気をそらし収拾をつける。携帯で１枚とりあえず。何のことやらわかりませんね～。明日会社の顕微鏡でチェックします。 約3ミリくらいです。今夜の練習ラン 住吉川２周 11.2k 60m51s2周目はいい感じでした。
2009年08月04日
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やっと梅雨が明け
いや～今日はもう８月３日ですよ！このまま夏をスルーして秋になってしまうのでは？というくらい長い梅雨でしたです。おまけに週末はよく降りました。土曜日は朝ラン寝坊でチョンボして練習せず。子供たちとポケモンの映画見に行き、ご飯したりゲームで遊んだりしてました。夕方に嫁さんが電子レンジ買いに行くから帰ってこい指令が出て、ヤマダ電機へ。シャープ製か日立製か迷うも日曜日はレイソル戦を控えているのでシャープ製にする。日曜日は雨が上がってからようやく自転車。六アイで２周ほどアップしてから表六甲へ。久しぶりの上りでしたが、上れなかったらヴィッセルが勝ち点３を取れない！と勝手に願掛けしてものすごい強迫観念のなか何とか登頂。ヘアピンカーブのところは雨水が洪水状態で川になってました。。。藤原商店でアイスとクリームパン補給して夙川方面から来たというピナレロさんと情報交換。通行止めになっているところもあったようです。下りは冠水エリアは慎重に（お尻は高速ウォシュレット状態でした）通り、下山。ずぶぬれでダウンヒルは８月とはいえ寒かったです。夜は柏戦ＴＶ観戦。今夜は嫁さんサッカーの日なので主夫。子供達も夏休みで暴れ倒してたようで就寝の支度後すぐ寝てくれました。本当はランに行きたいところですが、子供だけにはできないのでいつもの月曜固定ローラへ。僕の部屋はＦＭラジオがＫＩＳＳ ＦＭしか入らず月曜日はいつも国分太一のラジオです。あんまりおもしろくありません。。日曜日の練習バイク 六アイ～表六甲 52.51k 2h27m48s今日の練習バイク 固定 32.9k 1h12m32s明日こそランだ！
2009年08月03日
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やっとアウェイで勝利！！！！！
欲しかった結果がようやく手に入りました～。前半は大宮戦見たいでいやな感じでしたが、後半は大宮戦とは違う闘争心と忍耐を感じる試合でした♪ナミルはやっぱ存在感あります。和田監督先ずはおめでとう！！ここから上を目指してどんどん行こう！！
2009年08月03日
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