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2010年04月の記事
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黄金週間初日！
さーて、いよいよ黄金週間！ 俺の休日はカレンダーどおりなので、今日１日休んで、明日１日出勤すれば、あとはハッピーな５連休だ！ ちなみに５連休のうち、２日間はベンチプレスの出稽古の予定が既に決まっており、充実したマッスル・ライフが送れるに違いない！「黄金筋肉週間」とするべく、頑張ろう。 ４月29日（木・祝）。 遅めの起床なり。 洗濯機を回しつつ、冷蔵庫内から安い切り落とし牛肉を引っ張り出し、塩コショウ＆焼き肉のタレを絡めて、ガンガン炒めまくる。 朝からコッテリと焼肉定食を楽しんだ。 エネルギーを充満させ、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 150kg＊２ 140kg＊５ 130kg＊９（以上、ブリッジ組んで止めナシ）ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 トレ終了後はプロテイン・シェイクを飲んでから、我が愛車･･･Kawasakiのクロスバイク（自転車）をお手入れ。 車体を磨き、可動部をグリスアップ。 そして、これまで効きの悪かったブレーキを分解調整。これで今後の有酸素運動もバッチリだぜ。 そのあとはお買い物へ。 買ってきた焼鳥のモモ串やレバ串をつまみつつ、焼酎をチビチビと。 幸せですなあ｡｡｡
2010年04月29日
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ふたつのＤＶＤ
寒くなったり暖かくなったり、体調管理が難しい１ヵ月であった。 ようやく冷え込みも終焉を迎えそうな気配。 ４月25日（日）のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 160kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 100kg＊10（以上、足上げフォーム） 右肩の傷みが、少々ヒドイ。 この日はココまで。 ４月26日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊９ 左 20kg＊９ 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊６ 左 15kg＊６ｸﾗﾝﾁ 30 二頭筋がイイ感じでチカラが戻ってきつつある。 昨日＆今日は残業につきトレはお休み｡｡｡ ううむ。晩メシの時間まで遅くなってしまい、小僧たちに申し訳ないぜ。 本日少々遅めに帰宅すると郵便受けに封筒が。「バリバリジム」のバリバリ会長が、わざわざ送ってくれたものだ。中には１枚のＤＶＤ。 ウチに入ると修斗（下の小僧）が迎えに出てきつつ、俺に封筒を渡してきた。「お父さんの友達が来て、これを渡してくれって」 中には、これまたＤＶＤ。こちらは「ケーン'S トレーニング・センター大阪府堺市西地区支部」の三上支部長からだ。 偶然にも同じ日にＤＶＤをくれたのが、偶然にも親しいトレーニング仲間であるコトに驚いた！ ちなみにバリバリ会長が送ってくれたのは、なんと先般のＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権大会の映像！ バリバリジムのフジタさんが撮って下さって、しかも見事に編集までなされている逸品だ。観ているだけでトレーニング意欲がモリモリ湧いてくる。 しかも俺の公式自己最高である160kgプレスもバッチリ収められている素晴らしい記念だ。永久保存せねば。 フジタさんとバリバリ会長に感謝！！ そして三上支部長が届けてくれたＤＶＤは、今から観るつもりである。 きっと、観ているだけで俺のテストステロンの分泌をナチュラルにブーストしてくれるＤＶＤに違いない。 三上支部長にも感謝！！
2010年04月28日
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「マッチョ」再訪
今週のトレーニング、総まくり！！ ４月20日（火）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊６ 120kg＊７ 120kg＊６ 120kg＊５（以上、試合フォーム止め有り） ４月21日（水）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊８ 左 20kg＊８ 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７ｸﾗﾝﾁ 30 ４月23日（金）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１ 120kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） 本日４月24日（土）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 12.5kg×２＊10 12.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 今週は仕事がかなりタイトであったうえに、修斗（下の小僧：小５）が風邪から来る腸炎に罹るなどして、混乱の１週間であった。 されど、そのような環境でも辛うじてトレーニングに取り組むことが出来たのは、今後の鍛錬生活における大きな自信になる事だろう。 そして今はシゴトもようやく落ち着きを見せており、小僧の健康も回復した。ホッとひと息だぜ。 さて本日は昼前より愛車ハーレーにて、東大阪市は近畿大学近くのラーメン屋「マッチョ」へ。 店名に惹（ひ）かれて、約１カ月前に訪問したものの、そのときは残念ながら定休日により有りつけずに終わった。今回は再訪なり。 ↑ 本日は無事に食するコトが出来た。「二郎系」と呼ばれるラーメンの形態らしいのだが、とにかく物凄いボリューム。俺の注文した「並」サイズでもお腹いっぱいになった！ 話によると、「並」でも通常のラーメン屋の約1.7倍もの麺を使用しているそうな。 なお、「マッチョ」なる店名なので、是非とも店長さんやスタッフの皆さんと共に筋肉について語り合いたかった･･･のだが、あまり筋肉とは関係なさそうな非常にスリムな方々だったので、これは断念しておいた。 しかしながらラーメンそのものは、「マッチョ」の名にふさわしいバルクを備えていると言えよう！
2010年04月24日
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「組長」ケーン
俺の住む堺市北区のとある町は、昔からのいわゆる「旧村」である。 なので町内の自治会のブロックも「１班」「２班」といった「班」ではなく、「第１隣組」「第２隣組」というふうに「組」で表される。 組の代表者は、毎年輪番で巡っており、この４月からは俺が第１９隣組の代表者･･･つまり班長ならぬ「組長」となったワケである。 なんだか物々しいなあ。 まずは町会費を集めて回ろう。 月額300円の会費を12回･･･なんて面倒だし、払う側も鬱陶（うっとう）しいだろうから、全世帯に１年分まとめて払ってもらうコトにした。 集金に回った、ご近所のとある家での玄関先での親子の会話。子供は幼稚園くらいの女の子。「ねえねえママ。この人に、どうしてお金を払わないといけないの？」「･･･それはね、この街で生活していくためよ」 あのね。みかじめ料や上納金じゃないんだから、そういう表現はやめてくれないか･･･。 それにしても、集金の際、インターホン越しに「新たに『組長』になりましたケーンです！」と挨拶するのは我がコトながら少々笑えたぜ。 ともあれ本日の夕方～夜にかけて、我が組の全世帯から１年分の会費を集めるコトに成功なり。
2010年04月19日
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そろそろサプリ
４月12日（月）のトレ！【脚・背・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10 自重＊８ｸﾗﾝﾁ 30 チンニングの１set目に、「肩がハズれてしまうんじゃないか」というような衝撃が走った。ネガティブ動作が、かなり雑だったのかも知れぬ。 反省なり。 ４月14日（水）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 147.5kg＊１（以上、試合フォーム止め有り） じつは２月末にＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権大会に出場してのちは、ほとんどサプリメントをカットしている。プロテインさえも空腹な時に少し飲む程度であり、個人的に筋力アップを体感出来るクレアチンに至っては、完全にＯＦＦの状態だ。 少しばかり内臓を休ませようという意味合いもある。 そのような状態で試合挙げ147.5kgプレスは我ながら、なかなかのモノだ。 一概には言えないが「ケーン'S トレーニング・センター」における147.5kg挙上は、公式戦の155kgくらいに相当するのだ。これはまずまず好調と言えよう。 サプリ抜きでイケるところまでいって、頭打ちになったらガンガンとサプリメントをブチ込むとするか。 フッフッフ｡｡｡ そうしたら俺はどれほど強くなるんだろうか、楽しみだぜ。 ４月15日（木）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 12.5kg×２＊10 12.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 前回のチンニングで肩が痛かったので、この種目は出来る限り丁寧に。イイ感じで大円筋、広背筋上部がパンプ♪。 ４月17日（土）のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 160kg＊１ 165kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ） この日は土曜出勤。 帰宅後、即、ベンチ。 ありゃりゃ！？ 先週は確実にプレス出来た165kgで、完全に潰れた･･･！ 潰れたコトで、カラダのダメージもかなり大きく、これにてトレ中止。 もしや、早くも頭打ちか！？ やはり、そろそろキッチリとしたサプリメンテーションを開始すべきなのかな｡｡｡ イメージとしては、 朝食後にマルチビタミン＆ミネラル。 10時と15時のオヤツにプロテイン・シェイク。 夕方にクレアチン。 寝る前に関節保護サプリと、肝臓保護サプリ。 ってトコロかな。 ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）も摂りたいけれど、体感している人のハナシを聞くと、ガバガバ飲んでいるようだ。 さすがにＢＣＡＡは高価なので、躊躇するなあ･･･。
2010年04月18日
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全ての試技に魂をこめて
↑ 我が「ケーン'S トレーニング・センター」の風景。 自分の目につきやすい位置に、賞状やらメダルやら、これまでのベンチ・プレス（あるいはパワー・リフティング）の競技で手にした「戦利品」を飾っている。 ２年くらい前までは、こうしたモノを飾るのは「得た順位に対して自己満足におちいる可能性があり、結果的に自分自身の成長の妨げになるのでは」という恐れがあり、自分の目の届かないトコロへ保管していた。 しかしながら最近は、ある程度の成績を残せるようになってきたので、敢えて我がトレーニング・センターに飾るコトにしている。「これまでに戴いたメダルや賞状に恥じぬよう、さらなる鍛錬に励まなければ！」という気持ちになり、これはこれで悪くはないモノだ｡｡｡ ４月６日（火）のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 165kg＊１ 150kg＊２ 140kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） ４月７日（水）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊８ 左 20kg＊８ 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊６ 左 15kg＊６ｸﾗﾝﾁ 30 ↑メダルなどの「戦利品」よりも、さらに最も目につく位置に飾っているのがこの色紙。 ベンチ・プレスに挑む前には、ベンチに仰向けになる前に真正面に見えるように飾っている。 これは岩崎ボディビルクラブ会長の岩崎輝雄先生に戴いた色紙であり、御覧のとおり「全ての試技に魂をこめて」との一文を戴いている。 ３年半ほど前、初めて岩崎ボディビルクラブに訪問した際に、色紙と油性ペンを持参し、岩崎先生にわざわざ認（したた）めて戴いた、俺の宝物である。 トレーニング中、疲れを感じたときなどは、この色紙をジックリと眺めるコトにしているのだ。 ４月10日（土）。今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 165kg＊１ 150kg＊３ 140kg＊５ 130kg＊９（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１（以上、試合フォーム止め有り） 全set全reps、全ての試技に魂を込めたコトはもちろん言うまでもない。
2010年04月10日
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頑張らねば！
相も変わらず年度変わりの多忙なれど、なんとか鍛錬生活を送る。 ３月29日（月）のトレ！【脚・背・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10 自重＊８ｸﾗﾝﾁ 30 ４月１日（木）のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊３ 140kg＊５ 130kg＊９（以上、ブリッジ組んで止めナシ） ４月３日（土）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊11 自重＊８ 自重＊６ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 12.5kg×２＊10 12.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 ４月４日（日）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 120kg＊７（以上、試合フォーム止め有り） 本日も残業なり。 シゴトが忙しいのは仕方あるまいけれど、俺は主婦でもあるので、時間のやり繰りが少々難しい･･･。 さすがに疲れ気味か、ヨレヨレだぜ。 だが、ココで生活の疲れを言い訳にして鍛錬生活をやめてしまえば、これまでの苛烈な修練に耐えてきた俺の筋肉に対して申し訳が立たぬ。 ･･･頑張らねば！
2010年04月05日
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