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2010年06月の記事
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今後の予定
大阪ベンチプレス選手権大会の激闘を終えて、３日が経過。 肩の痛みは酷く、今は自転車にも乗れないほど。路面の段差を越えるだけで、肩に激痛が走る。これは自分自身に無理を強いた結果なのだから、まさに自業自得ってヤツだな。 他ならぬ俺自身の意志で招いた事なので、後悔などのネガティブな感情は、いっさい無い。 今後はジックリと肩の痛みが治まるまで大人しく過ごす。無茶はしない。 ベンチ・プレスの稽古も、肩に痛みが出るようであれば控えるよう努力しよう。 次回の公式戦出場は、早くても11月に開催されるであろう和歌山県ベンチプレス選手権への県外参加となる見込み。 それまでにバッチリと身体を修復させておくべし。 ↑ 大阪ベンチの後の打ち上げで、「FightClub」メンバーと、「バリバリジム」メンバーとで、着ているＴシャツの交換が行われた。 ケーンこと俺は、なぜか同じバリバリジムのヤッサンとＴシャツを交換｡｡｡ 同じチーム内でシャツを交換してどうするんだ！
2010年06月30日
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大阪府ベンチプレス選手権大会 ビッグニュースあれこれ
このたびの大阪府ベンチプレス選手権大会においては、ビッグ・サプライズが盛り沢山。 印象に残った事や、度肝を抜かれた事、書き切れぬほどだ！ まずは岩崎ボディビルクラブの総帥、岩崎輝雄先生のベンチプレス27年連続200kgオーバー達成！ ケーンこと自分自身が今回肩に酷い負傷（病気）を負ってしまい、試合に出場すること、そして出場出来ることの有り難さと困難さを痛感。 試合に出続けるだけでも非常に大変なのに、ましてやそのうえ27年間も超人的記録を叩き出し続けられるという事実に心から驚嘆しました！ そして日本人２人目（東京の三土手選手に続く）の300kgベンチプレス達成者がついに誕生！「K'sジム」の上田選手、おめでとうございます！！「バリバリジム」バリバリ会長の自己ベスト更新！ なんと75kg以下級にして172.5kgをプレス成功！ 実は俺はバリバリ会長とは同じ年齢（もうすぐ40歳！）なので、なおも進化し続ける姿に勇気を貰う！「バリバリジム」の「鉄人」こうさん、185kgプレス！ こうさん、61歳の年齢にしてマスターズではなく一般の部で優勝！ まさに鉄人｡｡｡！「FightClub」の中嶋オーナーも自己ベスト！ 中嶋さんもバリバリ会長と同じく75kg以下級ながら165kgをプレス！ なんと試合当日にオープン参加を決意し、そのまま出場。 完全な試技で165kgを挙げるという離れ業をやってのけた！ ↑ 打ち上げ会場にて。 左が中嶋さん。バッキバキのボディ。格好良過ぎ！ 右はバリバリジムのミョウヤンさん。腕、太過ぎ･･･！ 東京から出陣された女子選手「おぐらあん」さん、日本新記録３連打！ なんと１度の大会で３回も日本新記録を更新してしまった！！ 俺は、至らぬながらも「おぐらあん」さんのウォーム・アップに付き添わせて戴いたのだが、周囲のベンチ･プレッサーの猛者たちが「おぐらあん」さんのアップを見て、そのあまりの強さに仰天！！ それを横目で見ているのが、えも言われず楽しかった。 さてココからあとは番外編｡｡｡ ケーンこと俺。 どうにか試合を終え、結果は155kgで110kg以下級の２位！ 俺の公式デビュー戦である10年前の大阪ベンチ大会の110kg以下級のチャンピオン記録が、たしか155kgだったハズ。今回はこの数字だけは絶対に取ろうと秘そかに決めていたので、取れてウレシイ。 その当時は「155kgもベンチプレスで挙げるなんて･･･化け物か！？」と思ったものだが、努力し続ければ達するものである。 ついでにケーンの「自己満足記録」である公式戦150kgプレスを５年連続で達成したので、さらにウレシイ。「バリバリジム」のフジヤンさん。 今回82.5kg以下級にて３位入賞！ おめでとうございます！！ そのフジヤン、現在はＰＴ（理学療法士）の資格を取得すべく、その道の専門学校に通いつつトレーニングを重ねている。「ううむ。40代も半ばにして学をココロざすとは何と立派なひとだろう･･･」と感心していたのだが、実はなんと俺よりも年下であるコトが判明！ その事実に独り勝手に驚愕してしまった｡｡｡ ↑ 「FightClub」のみおさん。打ち上げ会場にて。 食後のデザート４皿などは軽く完食だ！ 横で見ていて頼もしいぜ｡｡｡！！
2010年06月29日
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2010大阪ベンチプレス大会 結果速報！
本日、大阪ベンチに参戦！ 結果報告です。 第１試技 145kg 白３本 成功！ 第２試技 155kg 白３本 成功！ 第３試技 162.5kg 赤３本 失敗･･･というよりも完全にボトムで潰れた！ 結果。 110kg級２位。 今回は出場直前に思わぬ肩の負傷をしてしまい、肉体的にも精神的にも苦しい状況での闘いとなった。 これを単なる苦心譚（たん）ではなく、今後の糧（かて）にしたい。↑ 俺と同階級である110kg級チャンピオンの座に就いたのは、他ならぬ我がライバル「ロシアのシロクマ」さん（写真右）！ 物凄い気を発散しつつの試技に、我が心も震えたり！↑ 東京から個人参戦し、３試技連続で日本記録を更新してのけた「おぐらあん」さん（写真左）。 はるばる大阪遠征に来られた「おぐらあん」さんを、気遣ってあげなければいけない立場なのに、俺は逆に色々とお気遣い戴いてしまった｡｡｡ 申し訳なくも感謝感激！ ありがとうございました！↑ 今大会の打ち上げ会場の居酒屋さんにて。 先般の全日本マスターズ・パワー大会で67･5kg級王者に輝いた「もんくたれ」さんこと藤原さん（写真左）！ チャンピオンのオーラがオラオラと噴き上がっている！！↑ 同じく打ち上げ会場にて。 今大会に女子48kg以下級で府外オープン参加して、なんとノーギアでフルギア全日本標準記録を突破してしまった「みお」さん。 食前にどんぶりで「卵かけゴハン」をほおばる姿も可愛い。 さてさて。 怪我の功名と言うワケでもないけれど、今大会は気負い過ぎるコトも無く、楽しく過ごせた。 応援して下さった皆さま、本当に有難うございました！！
2010年06月27日
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試合出場決定！
６月26日（土）。 ↑ かねてより研究中である、自作の「油そば（汁なしラーメン）」を朝食に。 微調整を重ねているので、作るごとにウマさを増してゆく。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 試合用トレーニングの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊１ 80kg＊１ 100kg＊１ 110kg＊１ 120kg＊１ 130kg＊１（以上、試合フォーム止め有り） 肩に引っ掛かりは感じるが、ベンチプレスの動作が出来ないほどの激しい痛みはほとんどナシ。 バーベルを胸まで降ろす際に少々恐れながらの動作となるため、ぎこちなさは残るものの、たぶん問題は無いだろう。 明日は大阪府ベンチプレス選手権大会に出場することに決めた！！ 最高のパフォーマンスは、きっと発揮出来ないだろうけれど、試合に出られるほどに回復した。それだけで充分にハッピーだぜ！
2010年06月26日
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100kgプレス 成功！
６月25日（金）。今日も今日とて今日のトレだ！【ベンチ・プレス 試合用トレーニングの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊１ 80kg＊１ 90kg＊１ 100kg＊１（以上、試合フォーム止め有り） よし。100kgプレス成功なり！ 肩に痛みが走るが、ユックリと動作すれば我慢出来ないほどではない。 明日は、試合挙げ120kgに挑戦する予定。 これに成功すれば、明後日の大阪府ベンチプレス選手権大会には出場しよう。
2010年06月25日
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徐々に回復
奇病「石灰沈着性腱板炎」発症から４日目。 肩の痛みは、かなり薄れてきたように思う。激しい痛みを感じた翌日に病院に駆け込んだのが功を奏したのかも知れない。 何とかバンザイが出来るようになった。 ６月24日（木）。今日も今日とて今日のトレだ！ 来たるべき日曜の「大阪府ベンチプレス選手権大会」出場に向けて、最後まであきらめずに努力あるのみ。【ベンチ・プレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊１ 80kg＊１（以上、試合フォーム止め有り） よし。 80kgの１発挙げ、昨日の60kgよりも軽く感じたぜ！ 明日は100kgに挑戦だ！！
2010年06月24日
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筋肉が石灰化！？
前回の日記で「骨まで痛い気がする」と書き込んだ。 日記を書き終えた夜、その肩の猛烈な痛みが急激に増してきた。 例えるならば関節技の「腕がらみ」や「チキンウィング・アームロック」を掛けられ続けているほどの痛さ！ 言葉の表現ではなく、まさに一睡も出来なかった。 動かすと痛いのはもちろんのコト、ジッとしていても痛んでしようがない。 もしかしたら連日の猛稽古で、腱などを切ってしまったのでは･･･と、狼狽してしまった。 夜が明けても引かぬ、尋常ではない痛みに、翌日月曜日シゴトを休んで病院へ。 レントゲンを撮ってもらい、診断結果を聞く。「肩の筋肉が石灰化してますね。肩に負担を掛け過ぎてます」 筋肉が石灰化･･･！ 神話に出てくるメデューサやゴルゴンに見つめられたワケでもあるまいに、筋肉が石灰化とは！！「ウエイト・トレーニングをやっておられるとの事ですので、間違いなくそれが原因です。やり過ぎです。」 いや。 徐々に痛くなったんじゃなく、突然夜中から痛みが激しくなり始めたのですが･･･。「突然痛くなるんです」 そんな馬鹿な･･･と思いつつ、肩に痛み止めの注射を打ち、消炎鎮痛剤を処方してもらい帰宅。「筋肉の石灰化」などというバカげた症状が信じられず、肩の痛みをこらえつつジックリと調べてみた。 どうやら「石灰沈着性腱板炎」という病気で、やはり肩の酷使により発症する病気らしい。そして今回の俺のように急性の場合は、我慢出来ないほどの痛みを伴うらしく、人によっては救急車を呼ぶほどだという。 ただし筋肉そのものが石灰化するワケではなく、血中のカルシウムが筋肉に付着するだけのコトのようだ。 治療法としては、沈着した石灰を手術で吸入・除去してしまうか、安静にして自然に石灰質が消滅するのを待つか、というものらしい。 それにしても、よりによってベンチ･プレスの公式戦を控えて、このような奇怪な病気にかかるとは｡｡｡！ 確かに、かなりの高頻度で全力の鍛錬を己に課したのは間違いないが、あまりの自分のカラダの弱さにガッカリだぜ。 とにもかくにも、これでは痛くてベンチ・プレスが出来ない。 エントリーしておきながら欠場か･･･。無念極まりない。 翌日、火曜。 少しくらいなら肩を動かせるような気がしてきた。 ６月22日（火）、トレ。【ベンチ・プレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊５（以上、ブリッジ組んで止めナシ） やっぱりダメ。 20kgを降ろすだけで精いっぱい。 さらに翌日、水曜。 もう少し頑張ってみようか。痛みも和らいできた。 ６月23日（水）のトレ！【ベンチ・プレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊１（以上、試合フォーム止め有り） 肩に痛みを伴うものの、なんとか60kgを挙げられたぜ！ ワッハッハッハ！！ 60kgを１発プレスして、これほどウレシイとは！ よし。あきらめずに頑張ってみるとしようか。 明日（木曜）は80kg、明後日（金曜）は100kg、そのつぎ（土曜）は120kgにチャレンジだ。 もしも、それが出来ないようなら仕方がない。･･･日曜の大阪ベンチの試合は無念の欠場だ。 ココ最近の猛稽古は、ひとえに試合に向けての積み重ねだったので、本当にこの事態が悔しくてしようがない･･･。
2010年06月23日
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連日猛稽古！
６月17日（木）のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊０ 170kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ） ↑ 170kgプレスの潰れた瞬間。 ううむ。ラック・アップした瞬間は受けも軽くて、「必ず挙げられる！」と感じたのだが･･･スティッキング・ポイントで約５秒ほど粘るも撃沈！ 167.5kgなら挙がったに違いない。 同重量170kg、２度目に挑むも今度は背中が滑ってしまい失敗。 一昨日、６月18日（金）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】 前日に引き続きベンチ・プレスの稽古だ。ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊８ 130kg＊４ 140kg＊１（以上、試合フォーム止め有り） メインセットの試合フォームの止め挙げ、140kgならば２発は挙がると思ったのだが･･･。 昨日、６月19日（土） 愛車ハーレーを駆り、以前にも登場した東大阪市のラーメン屋「マッチョ」へ。 最近、本当に疲れている。 ガンガン食べて精をつけよう！ ↑「マッチョ」の「まぜそば（中）」。 中央の鶏卵が、まるでうずら卵に見えてしまうほどの盛りっぷり！ 中サイズでこの有様なのだ。大盛りは想像を絶する。 大量の麺のうえに、豚肉、背脂、野菜、ニンニクがドサドサと盛りつけられており、これ一杯で大満足である。 帰宅後、トレ！ この日は、我が「ケーン'S トレーニング・センター」の本部支部合同稽古である。 大阪府堺市西地区支部の三上支部長とともに鍛錬に励む！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 165kg＊１ 170kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 75kg＊20 75kg＊20（足上げ＆ナロー） ↑ 器具の感触を確かめる三上支部長。 「ケーン'S トレセン」のパワー・ラックやベンチ台に早くも慣れた様子。イイ感じでトレーニングをこなしていた。 合同稽古の後は、夜、我が家で三上支部長とトレーニング談義を重ねる。 そして本日６月20日（日）。今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊０ 120kg＊８（以上、試合フォーム止め有り） 今日は朝からバリバリジムにて合同稽古だ！ ９名ものメンバーでガンガンとベンチ・プレスをこなす様は、まさに圧巻だった！！ さてさて、ケーンこと俺は４日連続でのベンチ・プレスの猛稽古を重ねたわけだが･･･。 カラダじゅうが痛いぜ！ もう筋肉が痛いとか、関節が痛いとかは当り前で、骨まで痛い気がするぜ！ 来たるべき大阪府ベンチプレス選手権大会に向けて、短期間で神経系統を強化し、調子を上げるために、超高頻度の猛稽古を積んできたのだが、どうやら俺には向かないようである。 たとえば岩崎輝雄先生などは10日連続や２週間連続での猛稽古を重ねて、どんどん調子を上げてゆかれるのだが･･･俺などは所詮は鵜（う）の真似をするカラスのようなものなのだろう。溺れるのがオチだ。 ともあれ予定していた以上の稽古量は積んだ。 試合当日までの残り１週間は１～２度の稽古で調整して、本番に臨む予定である。 それにしても、本当にカラダじゅうが痛い！！
2010年06月20日
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フォームを変えつつ、高頻度ベンチ・プレス
６月13日（日）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１（以上、試合フォーム止め有り）ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊13 前日に引き続き、またベンチ･プレスの稽古。大阪府ベンチプレス選手権大会まで、あと２週間だ。 前日はブリッジ挙げで150kg＊３repsを５setこなしたので、かなり疲労が大きい気がしたが･･･この日は我が「ケーン'S トレーニング・センター」において、久々の試合挙げ150kgクリア！ イイ感じなれど、肘が、ずいぶんと熱を持っている。 この夜は肘の痛みが酷くて、夜中に何度も目が覚めて困った。 ６月14日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊４＋FR＊２＋NR＊１ 左 25kg＊４＋FR＊２＋NR＊１ｸﾗﾝﾁ 30 ベンチの試合も近いので、ベンチ以外の種目はこの日を以って一旦ＯＦＦにしようか。悩むトコロである。 ６月15日（火）。今日も今日とて今日のトレ！ 【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊７ 60kg＊７ 60kg＊７ 80kg＊７ 100kg＊７ 110kg＊７ 120kg＊７（以上、足上げフォーム） 本日は背部の疲労が特に激しい気がするので、あえて主働筋のみに頼るべく足上げフォームにてベンチ・プレスを稽古。 ベンチ･プレスを高頻度で稽古するためには、様々なフォームでの鍛錬法や挙げ方を修得しておくと良いと思う。特定の部位に疲労を蓄積させるコトを避けやすいからだ。 たとえば俺の場合であるが、「公式試合フォーム挙げ」となると、脚からのパワーを全身に連動させつつもベンチ台に尻をベタリとつけた状態を確保しておかねばならないため、仙骨周りの筋肉に物凄いストレスを掛けてしまうのだ。 高頻度トレでなくとも、タダでさえ酷い腰痛を、さらに悪化させかねない。 そこで無理なく全身の連動性を意識出来る「ブリッジ（尻上げＯＫ）フォーム」や、主働筋の強化を意識した「足上げフォーム」などを取り入れて活用しているのである。 などと一丁前に書いてしまったが･･･。 肉体の深部にヘドロの如く堆積する疲労感ばかりはイカンともし難（がた）し。ヨレヨレである。 厳しいぜ｡｡｡
2010年06月15日
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全日本マスターズ・パワーリフティング大会
一昨日、６月10日（木）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊８ 130kg＊４ 135kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 連続３日目のベンチプレスの稽古だ。 前回の日記に威勢よく「高頻度で突っ走ろう！」なんて書いたはイイけれど、高頻度トレは恐ろしく疲れるものだ。 とは言え、120kg＊８repsの試合挙げは自己ベスト・タイ。135kg＊３repsの試合挙げは自己ベスト。連日の稽古は、神経系統の活性化には非常に有効なのかもしれない。 ６月11日（金）。 疲れが溜まってるのか、シゴト中に異様に眠くなってしまって困った。 この日はシゴト終了後に職場の親睦会に出席したので、ベンチの稽古はお休みだ｡｡｡ ６月12日（土）。今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊３ 150kg＊３ 150kg＊３ 150kg＊３ 150kg＊３（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 今日もミッチリと鍛錬を積んだ。 150kg＊３発挙げ、最後のセットがいちばん軽く感じた。軌道の正確さを確保するコトの重要性を、改めて認識せり。 さて本日は、岡山県にて「全日本マスターズ・パワーリフティング選手権大会」が開催された。 この試合に出場されたバリバリジム所属の「モンクタレさん」こと藤原さんが、67.5kg級で見事優勝された。 まさに命を削るが如き猛修行を積み重ねて勝ち取った全日本王者の栄冠！ 本当に素晴らしい。おめでとうございます！！
2010年06月12日
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高頻度で突っ走ろう！
６月７日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊３＋FR＊３＋NR＊１ 左 25kg＊３＋FR＊３＋NR＊１ｸﾗﾝﾁ 30 コンセントレーション・カールの「ＦＲ」とはフォースド・レップ法の略。つまりスティッキング・ポイント（チカラの入りにくい稼働域）において、ダンベルを持っていない方の手で、最小限の補助を入れて、無理矢理に回数をこなしたのである。 さらに「ＮＲ」はネガティブ・レップ法の略。挙げる動作はダンベルを持っていないほうの手に大幅に補助させて、ウエイトを降ろす動作に専心する。 ＦＲを用いてダンベルをカールするチカラをほとんど使い果たしたとしても、トップ・ポジションまでダンベルを移動させてやれば、その位置からボトム・ポジションまでウエイトをコントロールしつつ、ゆっくりと降ろす動作を行なう程度のチカラは残っているはずなのだ。 つまり今回のコンセントレーション・カールは、１setで上腕二頭筋の全力を使い果たすコトを目的とした実験的稽古のつもり｡｡｡ 慣れないうちは心理的限界による無意識のセーブもあるだろうから、しばらくこの方法を二頭筋に限って採用してみよう。 ↑ カールに使用している25kgのダンベル。けっこう格好イイ！ プレートの構成のおかげで、意外とハードに見えるぜ｡｡｡ ６月８日（火）のトレ！ 【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 110kg＊６ 120kg＊６（以上、足上げフォーム） 足上げフォームは久々の採用。その割には大胸筋や上腕三頭筋が良く働いてくれた！ ６月９日（水）。今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 165kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 約１ヵ月ぶりの165kgプレス成功！ ギリギリではあったものの、前日もベンチ･プレスの稽古に励んだコトを考えれば、上出来ナリ。 次週は１度でもイイので、167.5kgプレスを我が「ケーン'S トレーニング・センター」において成功させることを短期目標としてみよう！ 最近は高頻度で、ミッチリとトレーニングが出来ている。 疲れはあるが悪くない感じ。 先日、出場申込を済ませた「大阪府ベンチ・プレス選手権大会（６月27日開催）」まで、このまま高頻度で突っ走る！
2010年06月09日
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2010年モデル
６月５日（土）、昨日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 165kg＊０ ← あえなく撃沈。 カラダにダメージが残りそうなので、今回はココまで｡｡｡ さてさて、本日６月６日（日）は、修斗（下の小僧：小５）の通う小学校の運動会だ！ 朝から弁当を作った。 ↑ 名付けて「ケーン'S 弁当 2010運動会モデル」。 小僧の大好きな、でかいオニギリ（梅と鮭の２種）、そして大量の卵焼き＆ウインナー＆唐揚げのラインナップという、管理栄養士のセンセイあたりが見たら卒倒しそうな乱暴メニューの弁当だ。 リコンしたばかりの頃は、こういった行事における弁当作りはまさに気合を込めて、朝５時頃に起きて取り掛かったものである。野菜を煮しめたり魚を焼いたり、味はともかく豊富なメニューと色取りと栄養素をたっぷり詰め込んだ弁当を、せっせと作った覚えがある。 しかしながら、このクソ暑い時期に行なわれる運動会。炎天下で炙（あぶ）られた日にゃ、いかに子供でも食欲だって落ちよう。 ならば好きなモノだけガンガン食べて当面のスタミナをつければ良い、と思うようになった。 すなわち今回の弁当のコンセプトは、「１日くらい好きなモノだけ食べても死な～ん！」というものである。「2010年運動会モデル」の弁当のおかげでもあるまいけれど、修斗、徒競走では１等賞なり。 よくやった！ 運動会より帰宅し、今日も今日とて今日のトレ。 父ちゃんも頑張るぜ！ 昨日の稽古が不甲斐なかったので、気合を入れ直してバーベルに挑むぞ！！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 130kg＊４ 130kg＊４ 132.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） うむ！ 魂の込もった、良い稽古が出来たぜ。 ↑ ちなみに本日のトレで着用したのは、バリバリジムのオリジナルＴシャツである「バリバリシャツ 2010モデル」。 素材が良いので（高級という意味では無く）、しっかりとベンチ台に背中が食いつく感触があり、フォームが安定する気がした。 あまり頻繁に着込むとヨレヨレになってしまうので、試合用シャツとして大切に保管しておくコトにしよう。 本日は、我が弁当と、バリバリシャツ。 ふたつの「2010年モデル」が活躍した１日であった。
2010年06月06日
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ブログ1,000回！
このブログ「ケーン'S トレーニング・センター」のブログの日記が、今回を以って、な･･･なんと1,000回目に到達した！！ 2005年の１月から開始して、約５年半。 実はかつてyahoo！のサイトで「ホーム・トレーニング！」という掲示板を立ち上げ、一定期間は好評を戴いていたのだが、その掲示板に参加して戴いていたｎｉｋｕ×２さんに「ブログを始めては？」とお勧めされて誕生したのが、このブログなのだ。 始めた当初は、我がトレーニング内容を公開するコトで、自分自身の孤独なホーム・トレーニングに対するモチベーションを維持出来ればイイなと思っていたし、それが主な目的だった。 そんな利己的な動機で始まったこのブログ。 ところが鍛錬を継続し、私生活の模様とともにその鍛錬内容を書き続けてゆくうちに、我が魂より「もっとウエイト･トレーニングや筋肉の魅力を世間に伝えたい」との思いが止み難くなってきた。 そこで未熟ながらも「筋肉普及活動」と自称して、出来るだけウエイト・トレーニングや筋肉について興味を持って貰えるような内容を目指して、日記を書き続けてみた。 すると･･･。「今までスポーツ・クラブではスタジオでのフィットネスが専門でしたが、このブログを読んで、ウエイト・トレーニングを始めました」「僕もケーンに負けず頑張ります！」「ケーンは全国のホーム・トレーニーの星だ」 などなど、身に余るほどウレシイ書き込みをしばしば戴くコトになった。 さらにはベンチ・プレスの公式選手権大会の会場で、このブログを読んで下さっている方々より声を掛けて戴けるという僥倖（ぎょうこう）もたくさん経験した。 本当に多くの有名なパワー・リフターやベンチ・プレッサーの全国的超強豪の皆さんにこのブログを読んで戴き、そして知り合えた。 これは、まさに無形の大きな財産であると言えよう。 そして、このブログの日記1,000件を書き続けた５年半の間に、牛の歩みの如く漸進（ぜんしん）的なものなれど、俺のベンチ・プレスも着実に成長した。 2005年10月 135kgプレス。近畿ベンチプレス選手権大会で悲願の金メダル獲得。 2007年３月 150kgプレス達成。公式記録において、己で定めた生涯目標をクリア。 2010年２月 160kgプレス。ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権大会で３位入賞。 うむ。 一介のホーム・トレーニーとして、我ながら出来過ぎだ！ ただし俺独りの意志や覚悟では、決してココまでの成績を上げられるほどの苛烈な鍛錬に耐えられなかっただろうと思う。 俺自身、心は決して強く無く、ましてや肉体的には素質など無いからだ。 この日記を読んで応援コメントなどを下さる皆さんに勇気づけて戴けばこそ、の結果だと思う。 本当に、本当に、ありがとうございます。 今後どのようなカタチになるかは判らないけれど、「肉体鍛錬を通じて、皆さんに恩返しが出来ればイイな」と考えているので（期待せずに）お待ちください｡｡｡ さあ、ブログの日記は1,000回を迎えども、我が修練に区切りナシ！ 継続あるのみ！！ ５月31日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ﾂｰﾊﾝｽﾞｶｰﾙ 42kg＊10 42kg＊10 42kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 今回の二頭トレ、いつものダンベル・コンセントレーション・カールから少し趣向を変えて、ＥＺバーを用いてのスタンディング・ツーハンズ・カールを。 違った刺激で、上腕二頭筋がパンッパンに張ったぜ～。 ６月２日（水）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊７ 130kg＊４ 120kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） 全repsボトムで止め有りの試合挙げ、普段はメイン120kgのトコロ、第２setのみ130kgに増量して行なってみた。 イイ感じなり！ ６月３日（木）。今日も今日とて今日のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10 自重＊８ 自重＊７ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 12.5kg×２＊10 12.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30
2010年06月03日
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